Йога для жизни/YogaEveryDay

17 февраля 2023 10:42

В программу “Йога с нуля” входит 4 модуля обучения.

Обучение будет проходить на базе платформы GetCourse в течении 2-х месяцев в формате видео-уроков.

Вас ждут 4 онлайн-практики, более 35 практических видео-уроков и множества аудио-подкастов.

Канал и чат участников, в которых на протяжении всего обучения вы сможете общаться с другими учениками, отслеживать свои результаты и сможете получить от меня подробную обратную связь по правильности выполнения и другим вопросам.

Набор на обучение продолжается. Группа 4 потока начинает формироваться.

Оставляю ссылку на сайт с программой. www.annakolmakova.ru

Там предусмотрена возможность оплаты в рассрочку, все подробности можете найти там или написать мне напрямую - @anna_kolmakova_yoga

Йога для жизни/YogaEveryDay

16 февраля 2023 12:10

Ну что, друзья, этот день настал. Сегодня я открываю продажи на 4 поток программы «Йога с нуля».

Этот поток будет отличаться от предыдущих, множество нововведений и доработок. Обучение стало еще лучше и качественнее, а самое главное цена особо не изменилась. Я всегда стараюсь делать обучение максимально доступным в плане финансов, и этот раз не исключение.

30 мест уже заняты теми, кто оформил предзаказ программы. Поэтому мест остается всего ничего.

Чтобы сохранить место за собой и цену, вы можете внести предоплату в размере 1000р.

Обучение стартует 20 февраля и продлится 2 месяца.

Вы можете записаться на программу на сайте, либо написав мне напрямую - @anna_kolmakova_yoga

Увидимся на обучении!

http://annakolmakova.ru/

Йога для жизни/YogaEveryDay

14 февраля 2023 11:28

Посмотрите какие замечательные комментарии оставляют участники Челленджа. У нас идет 3 день, участники уже получили трекер активности.

Челлендж состоит из утренней короткой разминки и вечернего задания.

Эти активности помогают погрузиться в йогу, получить заряд бодрости и энергии на весь день, а также повысить ценность свободного времени вечером.

Йога для жизни/YogaEveryDay

13 февраля 2023 13:53

Друзья, регистрация на вебинар “Вопросы, которые волнуют всех” уже идёт. Мероприятие запланировано на 15 февраля в 19:00 по мск.

Я, правда, жду каждого из вас.

Вопросы, которые мы разберем, действительно волнуют многих и чтобы получить на них ответы и готовые решения, обязательно приходите.

Вебинар пройдет в новом формате, в формате взаимодействия. Благодаря такому формату, наша встреча будет максимально живой и по итогу, каждый уйдет с массой положительных эмоций.

Моя цель: помочь каждому из вас поступательно прийти к умению владеть собой, научиться слушать тело, быть в гармонии с собой. Это сложный и не быстрый процесс. За последние 13 месяцев мы с командой сделали несколько качественных продуктов, их опробовали на себе более 500 человек.

Я получила колоссальное количество отзывов с весомыми результатами. 15 числа я в очередной раз поделюсь с вами знаниями и опытом, а также дам возможность пойти на 2-х месячную программу, где мы с нуля начнём погружаться и изучать наше тело, ум, эмоции.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfcsbwXtaISpPUitiC4UNzU3MATHFILbnTDyxfQ8EldRn1wNA/viewform?usp=sf_link

Йога для жизни/YogaEveryDay

11 февраля 2023 12:04

Друзья, я запускаю 7 дневный ЧЕЛЛЕНДЖ “Ритуалов” в канале онлайн школы. Эти ритуалы направлены на улучшение осознанности, внутренней концентрации, физического и эмоционального самочувствия!

Присоединяйтесь - /channel/+Re0PyssO_hcxMTJi

Йога для жизни/YogaEveryDay

10 февраля 2023 10:18

Эта Планка у стола с вариациями хороша не только в офисе или в принципе в рабочем перерыве, но также и для начинающих. Лучше выстроить позу идеально на высокой опоре, чем кое как на полу.
Важно втянуть живот, не провисать в плечах, держать ноги прямыми и сильными. Поднимая одну ногу, делаем 8-10 пружинящих движений, чтобы почувствовать ягодичные мышцы. Если вы долго им просто необходимо хоть немного поработать!
💃🚶‍♂️😊

Йога для жизни/YogaEveryDay

08 февраля 2023 14:53

Друзья, сегодня поговорим о предстоящем 4 потоке программы “Йога с нуля”. Старт намечается уже в этом месяце, а значит пришло время анонсировать анкету Предварительной записи.

К сожалению, места на программу ограничены и попасть на программу смогут не все. Для этого и нужна предварительная запись, она работает по принципу “Кто первый успеет”. Я бы с радостью хотела взять каждого желающего и уделить должное количество своего времени и внимания всем, но тогда качество обучения просто напросто упадет и никто не получит желаемых результатов.

Обучение будет проходить на базе платформы GetCourse в течении 2-х месяцев в формате видео-уроков.

Вас ждут 4 онлайн-практики, более 35 практических видео-уроков и множества аудио-подкастов. Канал и чат участников, в которых на протяжении всего обучения вы сможете общаться с другими учениками, отслеживать свои результаты и сможете получить от меня подробную обратную связь по правильности выполнения и другим вопросам.

Ссылка на предварительную запись - https://docs.google.com/forms/d/1wHu_XhyMHQMugxpmH5mVPfBb2y0PoJPP2NszauVokDE/edit

Йога для жизни/YogaEveryDay

06 февраля 2023 14:16

Боль и усталость в спине? Долго сидишь за столом?
Сделай паузу на 2 минуты и выполни эти 2 простых упражнения.
1️⃣Со вдохом тянем стол на себя и медленно раскрываем грудь. Видео ускорено в 2 раза, поэтому не спеши за мной😅 Повторяем 10 раз
2️⃣ С выдохом подтягиваем живот и ребра, сохраняя корпус компактным разворачиваем плечи и грудь. 10 повторений.

Йога для жизни/YogaEveryDay

04 февраля 2023 14:43

Друзья, это первое видео из серии освоения Стойки на голове. Меня спросили об этой позе и 5 лет назад я сделала небольшую серию таких уроков.
Я очень прошу всех быть ответственными по отношению к своему телу и здоровью! Ширшасана - поза для опытных практиков и даже они должны быть внимательны и никогда, никогда не спешить.
Помните, что успех заключается не в том, чтобы каким-то образом поднять ноги вверх и стоять на голове! Но в том, чтобы делать эту позу очень точно, поскольку цена ошибок и небрежности тут достаточно высока. И нет, дело не в риске упасть, как многие опасаются, но в риске СТОЯТЬ НЕ ПРАВИЛЬНО! Пишите пожалуйста если у вас будут вопросы по этой практике 😊🙏
https://youtu.be/JjaKjD4eDB0

Йога для жизни/YogaEveryDay

03 февраля 2023 09:18

🙌Каждый человек, который начинает заниматься йогой, изначально преследует собственные цели. Эти цели чаще всего подкреплены какими то проблемами или желанием избавиться от определенного неудобства.

Примеры некоторых проблем, с которыми люди приходят в йогу👇

Физические:
- Проблемы с позвоночником
- Проблемы с гибкостью
- Подвижность суставов
- Боли в спине
- Лишний вес
- Скованность тела
- Плохое самочувствие, вялость
- Проблемы с выносливостью
- Проблемы с расслаблением

Психологические:
- Плохое самочувствие
- Апатия
- Внутренняя дисгармония
- Сонливость
- Стресс, переживания
- Неуверенность в себе
- Лень
- Туманность сознания

🧘С большинством этих проблем помогает справиться выполнение даже самых базовых асан и поз. Будь то, дыхание Уджайи или поза саранчи.

Йога для жизни/YogaEveryDay

01 февраля 2023 09:23

🙌Друзья, у каждого уважающего себя преподавателя существует своя миссия. Как минимум, донести до своих учеников и читателей знания в своей области.

👐Моя миссия, как преподавателя Йоги - помочь вам достичь того состояния ума и тела, при котором вы сможете раскрыть и использовать свои возможности и способности максимально продуктивно для себя. Помочь в приобретении знаний и понимания Йоги, как источника больших процессов исцеления.

⭐️Каждый из вас подписался на этот канал не случайно. Каждый из вас в какой то мере интересуется Йогой и преследует свои цели.

Кто-то хочет решить проблемы со здоровьем, а кто-то найти точку опоры в практике. Йога многогранна. Процесс ее освоения чем-то схож с процессом воспитания детей.

💫Невозможно научить ребенка ходить за один день. Невозможно объяснить ему, что такое “хорошо”, а что такое “плохо” за одну беседу. Это длительный и поступательный процесс, который также важен и сам по себе. Как и в Йоге важен не только результат, но и процесс, который трансформирует человека.

Здесь, также как и в воспитании, результаты проявляются со временем и зависят только от вас и вашего желания.

🧘Поэтому друзья, пробуйте йогу, наблюдайте за вашими ощущениями и получайте удовольствие!

Йога для жизни/YogaEveryDay

30 января 2023 11:36

🙌Друзья, люди по разному понимают  йогу. Давайте же разберемся, Что такое йога в целом?

Йога - древняя индийская практика, которая имеет глубокие исторические корни. Эта система оздоровления, физической и духовной тренировки, которая помогает улучшить общее состояние, а также придает силу телу и развивает внутренние ресурсы человека, развивает нас во многих плоскостях. Она улучшает мышечную силу и эластичность, а также помогает решить проблемы со стрессом.

✅Йога помогает справиться с эмоциональными проблемами, снимает напряжение, успокаивает нервную систему и дает человеку радость и уверенность в себе.

“Так как же на практике работает йога?”

Представьте ситуацию, что у человека появилась боль в спине. Самое очевидное решение - пойти либо к врачу, либо в аптеку за мазями и таблетками.

🤕Частая причина боли в спине это слабый мышечный корсет. Но врач никак не поможет вам укрепить спину, он пропишет необходимые таблетки, чтобы боль ушла и она уйдет.

Через некоторое время все повторится. Опять поход к врачу, покупка таблеток и тд. 🤯Только представьте сколько денег, времени, нервов и здоровья придется потратить и при этом не решить проблему в корне.

🛤️Но есть другой путь.
- Путь, наполненный спокойствием и улучшением своего физического и психологического здоровья.
- Путь, направленный на использование ресурсов в организме человека, которые доступны в любой момент, для преодоления проблем. В этом и есть вся йога.

🧘‍♀️Представьте сколько проблем, трат и всего остального неприятного в своей жизни человек может избежать, просто начав заниматься йогой. И для этого не нужно тратить кучу времени, достаточно осознанно заниматься по 10-15 минут в день.

Йога для жизни/YogaEveryDay

26 января 2023 13:26

Бонусный урок можно посмотреть пройдя анкету ниже. Эту анкету я создала специально для того, чтобы улучшить качество существующих программ и понять основные запросы и проблемы своей аудитории.

Переходите   https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe6uq8HvMvio1C1b2lxtZd0JVvds6zi3qeZ7p0SP9xcEzJTxQ/viewform?usp=sf_link   , заполняйте анкету и смотрите урок.

Йога для жизни/YogaEveryDay

24 января 2023 10:54

🙌Друзья, старт следующего потока “Йога с нуля”, будет уже в ближайшее время, но для этого мне нужна ваша помощь.

Год назад, перед 1 потоком Йоги с нуля я просила вас пройти небольшую анкету, которая повлияла на качество и успех программы. Только благодаря вашим ответам программа получилась настолько эффективной и результативной.

👐Сегодня, спустя более года, я подготовила аналогичную анкету, но с новыми вопросами, заполнив которую вы поможете улучшить уже имеющиеся программы и вывести обучение на новый уровень.

Мне важно мнение каждого из вас! Поэтому анкету я подготовила как для тех, кто уже обучался на одном из потоков, так и для тех, кто еще не имел возможности погрузиться в мир йоги.

🎁Конечно, я не могу оставить вас без бонуса, поэтому сегодня с утра я записала специальный урок, получить который вы сможете в конце анкеты.

Время прохождения 2-3 минуты. ПРОЙТИ АНКЕТУ

Всем огромное спасибо!

Йога для жизни/YogaEveryDay

21 января 2023 16:45

Запись эфира, где я рассказываю про то,как мы учимся, учителей и ещё отвечаю на некоторые вопросы.
https://youtu.be/RyD8tEeDwW4

Йога для жизни/YogaEveryDay

17 февраля 2023 06:45

Быстрая разминка для ягодичных мышц, для все, кто долго сидит. Ягодичные мышцы растягиваются и ослабевают, если мы долго сидим. Пару раз в день выполняйте эти упражнения, чтобы активировать мышцы, ощутить там приятное жжение и движение крови.
https://youtu.be/uDrMYBLGjOI

Йога для жизни/YogaEveryDay

16 февраля 2023 10:39

🙌Прикрепила несколько отзывов с вебинара и саму запись, а пока, все кто присутствовал, можете написать в комментариях о ваших впечатлениях. Советую всем посмотреть, кто не смог присутствовать. Там вы сможете найти ответы на многие свои вопросы.
Вебинар "Ответы на вопросы, которые интересуют всех".

https://www.youtube.com/live/HYSF8JCy9aw?feature=share

Йога для жизни/YogaEveryDay

13 февраля 2023 16:37

Активация ягодичных мышц. Очень нужно всем, кто долго сидит. Когда мы долго сидим, ягодичные мышцы растягиваются и ослабевают. Периодически нужно вставать и помогать им проснуться и запустить там кровообращение.
1️⃣ ставим стопы чуть шире таза и носки немного наружу
2️⃣ активно толкаем таз вперёд именно ягодичными мышцами, при этом ноги сильные и живот втянут
3️⃣ важно не закидывать голову назад, держите шею ровной
4️⃣ повторите 8-10 раз, удерживая в максимальной точке несколько секунд

Йога для жизни/YogaEveryDay

12 февраля 2023 16:54

За последнее время, мне стало приходить множество вопросов. Разные люди делятся своими проблемами и спрашивают меня, как их можно решить. Точнее, как их можно решить с помощью йоги.

Я люблю отвечать на подобные вопросы, но когда их становится очень много и к тому же они начинают повторятся, я понимаю, что нужно что то делать.

И я сделала. Я решила провести вебинар под названием “Вопросы, которые волнуют всех”.

- Как начать заниматься?
- Как победить лень и не забрасывать занятия?
- Как найти время на йогу?
- Как вернуть мотивацию?
- Как обрести уверенность?
- Как начать заниматься дома?
- Разве можно научиться йоге онлайн?
- Где найти подходящего преподавателя?

Все эти вопросы и еще множество других, которые вы сможете задать мне лично - я разберу на вебинаре. Мы затронем там и другие темы, а пока проходите регистрацию по ссылке - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfcsbwXtaISpPUitiC4UNzU3MATHFILbnTDyxfQ8EldRn1wNA/viewform?usp=sf_link

Йога для жизни/YogaEveryDay

10 февраля 2023 14:57

Чуть больше года назад я уже рассказывала вам эту историю, но многие ее не видели, поэтому хочу опубликовать еще раз.

Василий, который нас удивил

🙌Когда-то в 2010 году мы с подругой открыли в Москве йога-центр. И появился у нас постоянный клиент, который, знаете ли , совсем не был похож на типичного “йога”.

Это, конечно, мы говорили шутя, а на самом деле, как всегда, с огромным уважением и даже восхищением, относились к нему как к каждому, кто нашел время и сделал выбор в пользу часа на коврике вместо того, чтобы заниматься чем-то еще. Тем более, что Василий был совсем не спортивным человеком, а моя практика и мои уроки в то время были достаточно нагрузочными физически. Был у Василия и лишний вес и вообще он, как нам казалось, пришел скорее из любопытства и долго  точно не мог задержаться.

И что вы думаете произошло❓
Василий купил безлимитный абонемент и начал ходить на 4-5 занятий в неделю. Ему было очень сложно, но он делал то, что мог и, главное, продолжал ходить, не пропуская. Месяцами. Никто не ходил так регулярно как он! Это был образец для  всего нашего клуба. И, знаете, на глазах человек стал меняться. Стал более открытым, улыбчивым, гораздо более подвижным, похудел. А уж как красиво он делал асаны, которые изначально казались ему абсолютно не доступными!
У меня достаточно хорошая память, но я конечно, не помню всех моих учеников из групп. Василий же для меня навсегда останется ярким примером того, как регулярная практика может сотворить чудо, сделав человека лучше и счастливее. Больше скажу. Чем сложнее вам в начале, тем заметнее будет прогресс.

🔸Поэтому если вы решили заниматься, почему-то вам захотелось, вы заинтересовались, значит нужно обязательно дать шанс йоге вас изменить.
В любом возрасте, весе и практически при любых обстоятельствах для этого, по сути, нужно делать только одну вещь - НАЧАТЬ И НЕ БРОСАТЬ!

🔹Меньше или больше по времени, одни позы или другие, активные асаны или дыхательные упражнения и расслабление, утром или вечером - все это можно менять и подстраивать под жизненную ситуацию.
Главное продолжать заниматься регулярно! И вы увидите результаты и скорее всего они вас приятно удивят!

Йога для жизни/YogaEveryDay

09 февраля 2023 10:26

Хочу кое что добавить к вчерашнему посту про “Йога с нуля”.

Онлайн обучение сейчас очень распространено и йога не исключение. На рынке полно продуктов, обучающих программ и большинство из них направлены на обучение в формате группы.

Во всем этом есть один большой минус - занятия в онлайн группе очень сильно уступают индивидуальным оффлайн занятиям, которые может позволить себе не каждый. Зачастую, найти хорошего преподавателя йоги в своем городе очень тяжело, да и к тому же, такие занятия стоят не дешево.

Программа “Йога с нуля” как раз разработана таким образом, что онлайн занятия в группе не уступают оффлайн занятиям с преподавателем. Подтверждение тому, сотни довольных учеников и успешно проведенные 3 потока программы. Подобной программы на рынке я еще не встречала.

Нововведения, которые вас ждут в 4 потоке “Йога с нуля”.

Первое и самое важное - мы с командой улучшили механику отслеживания процесса обучения. Вы сможете фиксировать свои результаты и прогресс, отмечать выполненные задания, эмоции и настроение. Такую фиксацию вы сможете делать в течении всего обучения. Для этого мы разработали специальный трекер.

Трекер поможет мне, как преподавателю, следить за вашим прогрессом и наблюдать Что получается, а Что нет.

Благодаря этой системе, по итогу прохождения программы, каждый ученик получит именной сертификат и аттестат об окончании обучения по программе “Йога с нуля” от моей онлайн школы.

Йога для жизни/YogaEveryDay

07 февраля 2023 09:14

🗣Небольшой подкаст на тему регулярности

#подкаст

Йога для жизни/YogaEveryDay

06 февраля 2023 10:14

🙌Друзья, марафон начнется уже сегодня. Я напоминаю, что он будет абсолютно Бесплатным. В нем сможет принять участие любой желающий с любым уровнем подготовки. Вне зависимости от того, занимаетесь ли вы йогой или еще нет.

Расписание марафона:

🔸6 февраля - Собака мордой вниз.

Мы разберем одну из лучших асан в йоге “Собака мордой вниз”. Она поможет растянуть и укрепить спину и поясницу, расслабить ноги и внутренние органы. Поможет повысить энергию и тонус, а также простимулирует обмен веществ в вашем организме и улучшит пищеварение.

🔹7 февраля - Шалабхасана.

Мы разберем такую асану, как “Шалабхасана”. Она поможет освободиться от боли в спине и вернёт жизнь и силу позвоночнику. Кроме этого, поможет насладиться бодростью тела и повысить эластичность. Также, поза «Шалабхасана» позволит вам достичь баланса и подвижности хрящевой ткани.

🔸8 февраля - Расслабление с раскрытием груди.

Это расслабление предназначено для улучшения дыхания и последующего релакса. При правильном выполнении ваша грудная клетка раскроется, что позволит достичь полноценного глубокого раскрытия прямых мышц живота, а затем и релаксации. Это своеобразный отдых для тела и души, который поможет расслабить мышцы спины и поддержать правильное положение позвоночника.

Если вы уже практикуете эти асаны и знакомы с ними, все равно приходите на марафон. Выполнив эту 3-х дневную практику совместно со всеми, вы сможете убедиться в правильности выполнения и задать интересующие вас вопросы.

👍Марафон пройдет в канале моей онлайн школы, переходите и участвуйте

/channel/+Re0PyssO_hcxMTJi

Йога для жизни/YogaEveryDay

04 февраля 2023 12:19

🙌Друзья, наш 3-х дневный марафон стартует уже через день, 6 февраля. У вас остается совсем мало времени, чтобы к нему присоединиться.

Напоминаю, что марафон абсолютно Бесплатный и подходит для всех людей с любым уровнем подготовки, от новичков до практикующих длительное время.

Марафон называется “Топ 3 асан йоги для всех”, чтобы принять участие, нужно быть подписанным на канал моей онлайн школы. Ссылочку оставляю ниже, увидимся на марафоне.

Кстати друзья, хоть марафон и бесплатный, места на участие в нем ограничены❗️.
В определенный момент, канал онлайн школы станет закрытым и это может произойти завтра или чуть позже. Поэтому успевайте подписаться на канал, принять участие в марафоне и получить огромную пользу.

/channel/+Re0PyssO_hcxMTJi

Йога для жизни/YogaEveryDay

02 февраля 2023 10:02

🙌Дорогие друзья, в этом году я планирую развивать и формировать свою онлайн школу йоги.

За прошлый год мы запустили несколько программ, которые прошли сотни человек и получили огромное количество качественных результатов.

🔥В течении этого года, мы будем улучшать, а также дополнять существующие программы и создавать новые.

Я решила делиться всем процессом создания программ, отзывами от учеников и другим интересным и полезным контентом на новом канале, канале моей онлайн школы.

💫В новом канале я не буду ограничиваться количеством информации и форматом текстовых постов. Там будут такие рубрики, как “Ответы на вопросы”, “Подкасты”, “Видеоуроки”, “Интересные факты и советы” и многое другое.

В честь открытия канала Онлайн школы, я хочу сделать для вас подарок и провести там 3-х дневный БЕСПЛАТНЫЙ Марафон. Вся информация о марафоне появится во втором канале, поэтому не упускайте возможность присоединиться к этому мероприятию.

/channel/+Re0PyssO_hcxMTJi

Йога для жизни/YogaEveryDay

31 января 2023 12:23

🙌Так приятно осознавать и видеть подтверждение своих мыслей и убеждений. Спасибо всем, кто пишет комментарии за то, что делитесь своим опытом и результатами. Это еще раз доказывает, что Йога действительно приносит пользу.

Сегодня затронем психологический аспект в йоге.

Психологический аспект йоги очень важен, и его можно найти практически в каждой позе. Чтобы по-настоящему оценить преимущества йоги, важно понять психологические составляющие работы с телом и дыханием.

🧘‍♀️Некоторые примеры психологических аспектов практики йоги:

- При регулярной практике йога может помочь снять стресс и напряжение, что способствует общему расслаблению.
- Йога помогает улучшить пищеварение, что может снизить риск ожирения и других хронических заболеваний. Многие заболевания завязаны на психосоматике.
- Йога помогает увеличить количество кислорода и питательных веществ, поступающих в мозг, что улучшает когнитивные функции и настроение.

👍Есть много других психологических преимуществ йоги, которые выходят за рамки того, о чем я написала. Но главное остается.

Занимаясь йогой - человек будет чувствовать себя лучше.

Йога для жизни/YogaEveryDay

27 января 2023 13:59

Друзья, видео с несколькими движениями на баланс, которые можно сделать в Уткатасане. Проверьте насколько хорошо работают ваши стопы, ноги, корпус. Очень помогает тут и удерживать корневой замок.

Йога для жизни/YogaEveryDay

24 января 2023 15:22

Мягкие и простые движения, которые вы можете выполнять каждый день, принесут вам больше здоровья и хорошего настроения, чем активные, длительные, но редкие тренировки. Не зацикливайтесь на том, чтобы заниматься долго. Ведь времени всегда не хватает. Начните с малого, но сделайте неотъемлемой частью вашей жизни.

Йога для жизни/YogaEveryDay

23 января 2023 10:07

👋Друзья, уже месяц как идет 2023 год. У меня есть для вас много интересных новостей, но сначала хочу подвести итоги прошлого года.

🧘‍♀️В начале 2022 года я создала обучающую программу под названием «Йога с нуля».

Мы провели 3 потока.
Обучилось более 250 человек, но с лета прошлого года новых потоков не набиралось.
Все потому, что фокус внимания был направлен на разработку 2 части, под названием «Йога для практикующих».

Обе программы получились очень интересными, результативными и завоевали сердца сотен человек.

Планы на нынешний год грандиозные! 🙌
В них входят:
- улучшение существующих программ
- разработка новых
- набор новых потоков «Йога с нуля» и «Йога для практикующих»
- разнообразие контента за счет новых форматов
- выход на новые медиа площадки

Одним словом, все идет к созданию полноценной онлайн школы.

Вижу много сообщений с вопросами о том, Когда же уже будет 4 поток «Йога с нуля»?

Набор на эту программу не проводился более полугода, отсюда и такой спрос. Хочу вас обрадовать, что старт следующего потока будет уже в ближайшее время. Но для этого мне нужна ваша помощь…

Йога для жизни/YogaEveryDay

18 января 2023 08:47

Нашла архивные короткие видео из 2015 года, которые ещё актуальны.
Частые ошибки в Планке: 1. Таз проваливается и тело висит на руках. 2. Таз задирается вверх. В обоих случаях в пояснице возникает не нужный прогиб, а тело не работает, как следует. Нужно выровнять поясницу, активируя мышцы живота и сделать ноги активными и сильными. В пояснице не должно быть напряжения, руки толкают пол и тело ощущается, как единое целое.