Йога для жизни/YogaEveryDay

29 октября 2024 11:54

Добрый день, друзья. Я знаю как это бывает. Я занимаюсь йогой уже около 18 лет и большую часть из них мне не хотелось добавлять никакой другой физической активности, ну разве что, плавание иногда. Йога дает нам ощущение того, что мы полноценно работаем с телом, психикой и эмоциональной стороной. Так оно и есть, но нюанс заключается в том, что все мы люди, а людям свойственны слабости. Поэтому когда мы занимаемся йогой, особенно женщины, мы склонны предпочитать позы, где мы растягиваемся и расслабляемся. Многие не любят позы стоя, силовые позы, позы на баланс.
Вы уже знаете, что я последние два года добавила силовые тренировки к моим занятиям. Я писала уже почему, но буду рассказывать об этом больше. Но и моя практика йоги в эти два года тоже трансформировалась в сторону более силовой, либо же полностью расслабляющей, в зависимости от ситуации. Поэтому я решила сделать для вас Руководство "Как добавить силовые элементы в практику йоги", чтобы вы могли постепенно укреплять мышцы, работая в привычной для вас манере.
Это особенно важно для женщин после 40 лет. Нам нужно начинать думать о здоровье суставов, качестве мышц, качестве сна и работы со стрессом, чтобы пройти период гормональных изменений в лучшей форме.
Уже через несколько дней я закончу мой гайд и выложу его для вас!

Йога для жизни/YogaEveryDay

14 октября 2024 13:51

И это же видео вы можете посмотреть в моем аккаунте Boosty где оно загружено напрямую (у кого не работает Youtube) это бесплатно, надо просто подписаться на меня

https://boosty.to/yogaeveryday/posts/2be844c9-525e-40b2-893b-fa0f07b54d03

Йога для жизни/YogaEveryDay

13 октября 2024 14:13

Друзья, теперь мою новую программу «Силовые упражнения и йога для женского здоровья» можно приобрести на Boosty и оплатить как в рублях, так и в евро. При этом все уроки загружены напрямую на платформу, а не через YouTube. Соответственно, все у кого есть сложности с просмотром видео на YouTube, смогут заниматься без проблем.
Переходите на страницу программы, чтобы почитать подробнее или пишите мне, если у вас есть вопросы @AnyaYogaeveryday

https://boosty.to/yogaeveryday/posts/3daaee50-b605-46e1-a51b-4fc762d98e69

Йога для жизни/YogaEveryDay

07 октября 2024 16:47

Доброго понедельника, друзья! В новом видео очень быстро расскажу вам 3 причины, даже 4! почему женщинам после 40 лет очень важно тренировать ягодичные мышцы и мышцы ног в общем. Это все помимо эстетики, которая может оказаться приятным побочным эффектом!))

https://youtu.be/ChKJk5OembQ

Йога для жизни/YogaEveryDay

23 сентября 2024 14:37

Друзья, в связи с вопросом в комментариях к недавнему видео с упражнениями для ног, я хочу напомнить вам о моем курсе "Йога при варикозе, усталости и отеках ног"

Вопрос был о том, можно ли при варикозе делать упражнения, в частности приседания на одной ноге.

В моем курсе есть не только практика, разделенная по типу лечебного эффекта, который она приносит, но и объяснение почему собственно это важно. В частности, почему так важно укреплять мышцы ног!

Если у вас есть варикоз в любой стадии, ноги часто отекают и устают, вы замечаете тяжесть, ПРОЙДИТЕ эту программу, Вы многое поймете и сможете не только выполнять мою пратику, но и лучше организовать другие ваши активности так, чтобы это не вредило вашим ногам.

Можно приобрести программу тут https://boosty.to/yogaeveryday/posts/1a1fa531-20e1-4a30-8042-e121c9a10957

Или напишите мне лично @AnyaYogaeveryday

Йога для жизни/YogaEveryDay

06 сентября 2024 09:27

Упражнения для укрепления ног и улучшения баланса. Может быть сложно по-началу, но со временем будет получаться все лучше 💪🏻💃🏻

Йога для жизни/YogaEveryDay

30 августа 2024 10:58

Это видео настоящая медитация! Я сняла его сегодня утром. Тут встает солнце, звенят колокольчики овец, лают собаки, кричат пастухи и петухи и наступает новый день на Сардинии🌞

Йога для жизни/YogaEveryDay

26 августа 2024 10:15

И вариант в более низком качестве для тех, у кого не получается смотреть на YouTube

Йога для жизни/YogaEveryDay

12 августа 2024 14:44

Тоже самое видео на YouTube

Подтянуть внутреннюю поверхность бедра | Упражнения и техника
https://youtu.be/xu_00FTgTyE

Йога для жизни/YogaEveryDay

25 июля 2024 19:02

Друзья, я подготовила достаточно простую гимнастику с минимальным весом , которая укрепляет все тело. Смотрите мое новое видео на ютубе

Зарядка на все тело | Сила и энергия в любом возрасте
https://youtu.be/TLRAqCuKlbs

Йога для жизни/YogaEveryDay

17 июля 2024 13:48

Друзья, моя новая программа для женщин "Силовые упражнения и йога для женского здоровья" теперь доступна на моем канале Boosty. Там я выкладываю уроки постепенно. Всего их будет 24! Полностью все уроки будут на платформе примерно через месяц. Если вы приобретете программу на Boosty и захотите присоединиться к чату, где можно задавать вопросы и просто делиться вашими успехами и впечатлениями, то просто напишите мне @AnyaYogaeveryday

P.S. сейчас только часть уроков находятся непосредственно на платформе, остальные залиты через ютюб. Но постепенно все уроки будут залиты на сайт, а значит не будут зависить от функционирования ютюба

https://boosty.to/yogaeveryday/posts/3daaee50-b605-46e1-a51b-4fc762d98e69

Йога для жизни/YogaEveryDay

11 июля 2024 13:39

Друзья, если успею, то уже сегодня или в крайнем случае завтра выложу новое видео с короткой и эффективной тренировкой для рук, плеч и спины. Всего 6-10 минут, без гантелей.
Я работаю над более сложным монтажом, чтобы видео было динамичным, но при этом чтобы была ясна техника и детали движений. Вы знаете, что для меня это очень важно. Именно ради качества монтажа я снизила частоту новых видео на ютюбе. 💪🏻💃🏻😁

Йога для жизни/YogaEveryDay

28 июня 2024 17:14

Друзья, в жару особенно часто отекают ноги и руки. Причин для отеков конечно больше, но жара их усугубляет. Я записала серию упражнений для снятия отечности и застоя во всем теле.

Избавься от отеков и застоя лимфы | 5 упражнения от отеков
https://youtu.be/g6nv4Ohb8r0

Йога для жизни/YogaEveryDay

12 июня 2024 16:20

Почему силовые упражнения и йога?
Опыт практики йоги мне очень помог в моих занятиях силовыми упражнениями с собственным и дополнительным весом. Что я заметила:

⁃ Йога учит нас вниманию к тому, что мы делаем, что ощущаем в теле в каждый момент, развивает интероцепцию. Это оказалось очень полезно при освоении техники и для эффективного выполнения упражнений, направленных на работу с теми или иными мышцами и суставами. Это помогает избегать пустые повторения, движения, которые не имеют никакого эффекта.
⁃ Внимание помогает хорошо ощущать тело и не перегнуть палку, а значит не навредить себе.
⁃ Хорошая эластичность мышц, которую мы приобретаем в йоге, очень помогает выполнять упражнения свободно и технически идеально, поскольку они не ограничены мышечной скованностью.
⁃ Навык работы с дыханием помогает дышать правильно и отслеживать пульс, вовремя замедляться, если это нужно. Я знаю большую силу “длинного выдоха” для снятия напряжения и замедления сердцебиения и это очень помогает!
⁃ Йога может быть лучшим завершением занятия, как растяжка и как снятие стресса и напряжения. После 40 лет это особенно важно! Заниматься с весом нужно, но нужно отслеживать уровень стресса, которые эти занятия создают в организме.
⁃ И наконец йога помогает относиться к процессу спокойно и с удовольствием, не спеша увидеть мгновенный результат, но ценя каждый шаг, пусть даже совсем маленький.
Друзья, присоединяйтесь к моей группе на программе “Силовые упражнения и йога для женского здоровья”!

Пишите мне друзья @AnyaYogaeveryday и присоединяйтесь к группе! Стоимость программы 4000 рублей или 40 евро, доступ к урокам навсегда. Уроков будет 24 и это около 3 месяцев разнообразных занятий! И конечно масса дополнительной полезной информации в чате!

Йога для жизни/YogaEveryDay

03 июня 2024 14:41

Друзья, с возрастом, в среднем после 40 лет, мы начинаем терять мышечную массу. Это происходит параллельно с потерей и костной массы, плотности наших костей. С возрастом кости становятся более легкими, пористыми и хрупкими. Часть людей со сниженной массой костей поражает остеопороз. В тоже самое время снижение мышечной массы увеличивает риск падений, которые, в свою очередь, при хрупких костях становятся довольно рискованными для здоровья и даже жизни.

Наши мышцы и кости тесно связаны. Физическая активность, которая стимулирует рост мышц, в тоже самое время улучшает и плотность костей.

Это особенно важно для женщин поскольку у мужчин изначально, как правило, процент мышц в организме выше. Многие исследования показывают, что тренировки, направленные на увеличение и поддержание мышечной массы помогают укреплять кости и суставы, особенно в области ног и таза. Само по себе это дает хорошую подстраховку не только от тяжелых переломов шейки бедра, но и от различных проблем с внутренними органами таза, которые могут появляться с возрастом.

Это еще одна очень серьезная причина для того, чтобы начать добавлять силовой тренинг в свою практику! Я приглашаю вас на мою программу “Силовые упражнения и йога для женского здоровья” которая специально направлена на это! С умным, осознанным и спокойным подходом вы сможете безопасно и органично встроить силовые тренировки в вашу привычную активность!

Пишите мне друзья @AnyaYogaeveryday и присоединяйтесь к группе! Стоимость программы 4000 рублей или 40 евро, доступ к урокам навсегда. Уроков будет 24 и это около 3 месяцев разнообразных занятий! И конечно масса дополнительной полезной информации в чате!

Йога для жизни/YogaEveryDay

24 октября 2024 13:46

Друзья, в новом видео я показываю 3 движения, которые я рекомендую добавить в вашу Собаку мордой вниз, чтобы работать над укреплением икроножных мышц, стопы, пресса и спины. Это разнообразит вашу практику и поможет поддерживать силу мышц.
https://youtu.be/61D018kAzbE
__
Приглашаю вас на мою программу "Силовые упражнения и йога для женского здоровья» которую можно приобрести и заниматься на Boosty https://youtu.be/61D018kAzbE

Йога для жизни/YogaEveryDay

14 октября 2024 13:46

Друзья, новое видео с короткой тренировкой на все тело. Можно использовать резинку и гантельки, а можно делать без дополнительного оборудования. Всего 10 минут тренировки, но обязательно посмотрите сначала важные элементы техники, которые я объясняю в начале видео.

https://youtu.be/VN5cZwxTU5Q

Йога для жизни/YogaEveryDay

08 октября 2024 09:54

https://boosty.to/yogaeveryday/posts/21be6724-c682-4c7b-a3cc-19c1f41fe212?share=success_publish_telegram
Друзья, кто не может смотреть видео на Youtube, можете посмотреть его на моей странице в Boosty, куда я залила его напрямую!

Йога для жизни/YogaEveryDay

26 сентября 2024 13:50

Я подготовила видео с упражнениями для стоп. Упражнения для стоп скучные, я это прекрасно понимаю, НО если вы хотите сохранить здоровье суставов ног, коленей, таза и низа спины, то нужно следить за стопами. Если вы хотите заниматься спортом или йогой, работа стоп очень важна, поскольку она обеспечивает безопасность и эффективность ваших занятий. Ну и если вы, как я, любите туфли на каблуках, то это тоже показание к занятиям со стопами.

Упражнения для СИЛЬНЫХ и ГИБКИХ СТОП | 5 минут
https://youtu.be/lMxXk7EKdmo

Йога для жизни/YogaEveryDay

17 сентября 2024 11:10

Друзья, в новом видео делаем упражнения для рук с маленькими гантелями. Эти упражнения укрепляют плечи, руки и спину. Их можно сделать очень быстро, главное следить за техникой и двигаться осознанно 💪🏻💃🏻

Подтянутые РУКИ и ПЛЕЧИ | Домашняя тренировка для рук
https://youtu.be/Ryg2S3ASebg

Йога для жизни/YogaEveryDay

04 сентября 2024 15:14

Всего два упражнения для плеч и рук. Делать без отдыха, три круга с коротким отдыхом между ними 💪🏻💃🏻

Йога для жизни/YogaEveryDay

27 августа 2024 13:30

Друзья, в этом видео МНОГО СЛОВ но я знаю, что многие любят и ждут мои объяснения техники. И это фрагмент сегодняшнего урока в моей программе Силовые упражнения и йога для женского здоровья.
Присоединяйтесь! Особенно если вы преодолели порог в 40 лет и хотите сохранить, улучшить свою форму и здоровье💃🏻🙂💪🏻

Подробнее в постах выше или просто напишите мне @AnyaYogaeveryday

Йога для жизни/YogaEveryDay

25 августа 2024 17:18

Новое видео с практикой и подробными инструкциями

Раскрытие тазобедренных суставов и растяжка ног | Практика и подробная техника
https://youtu.be/G6NQk76WcC8

P.S. Чуть позже выложу вариант для телеграм . В видео звук не очень, какой-то баг случился, но изменить его я не могу и выбрасывать жалко. 🫤 решила опубликовать так

Йога для жизни/YogaEveryDay

11 августа 2024 12:56

Друзья, новое видео выкладываю также в канале, позже оставлю и ссылку на YouTube. Знаю, что у многих там видео грузятся плохо, поэтому буду выкладывать в Telegram.
Как укрепить и подтянуть мышцы внутренней поверхности бедра.

Йога для жизни/YogaEveryDay

22 июля 2024 12:09

Как убрать живот после 40 лет?
Часто в период постепенных гормональных изменений у женщин появляется проблема выступающего живота, который, как кажется, никак не получается убрать. Я в последний год-два также стала замечать у себя эту проблему. Постепенно мне удалось с ней справиться. Не на 100% пока, но я ощущаю, что могу в большой степени контролировать ситуацию.
Это проблема редко имеет только одну причину.
Я рекомендую вам обратить внимание на следующие моменты:
- количество и качество еды, особенно в вечернее время. Старайтесь употреблять меньше продуктов, вызывающих газообразование. Путем наблюдения вам нужно понять, что именно у вас вызывает вздутие.
- пейте достаточное количество воды, особенно в жару. Не обязательно 1,5-2 литра. Но не забывайте пить!
- старайтесь двигаться каждый день. Лучше ходить, исключить активное кардио
- силовые упражнения очень помогают увеличить общий расход энергии и снимать отечность. Добавляйте их в свои тренировки
- старайтесь работать со стрессом, если он у вас есть. Вам помогут медитации и практики йоги
- следите за качеством и количеством сна
- помните, что периодически у женщин вздутие почти неизбежно (в период перед и во время цикла) и отнеситесь к этому спокойно ☺️

Я понимаю, что список очень большой. Нужно время и наблюдательность, чтобы понять как влияют эти факторы на вас лично и научиться их мягко регулировать. Но результат обязательно будет!

P.S. Само собой, если проблема также состоит в избыточном весе, то питание на фоне тренировок лучше сделать с небольшим дефицитом калорий 👍💪🏻

Друзья, жду вас на моей программе Силовые тренировки и йога для женского здоровья! ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ 👆 ВЫШЕ

Йога для жизни/YogaEveryDay

12 июля 2024 15:33

Итак, ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУК, ПЛЕЧ И СПИНЫ! 6 минут без гантелей. Я показываю два варианта сложности и технику💪🏻💃🏻

Подтянутые руки и рельефные плечи | Дома и без оборудования
https://youtu.be/2420rzcPkdk

Йога для жизни/YogaEveryDay

08 июля 2024 11:07

✔️Дорогие друзья, всем хорошего дня и продуктивной новой недели.

Хочу вам напомнить, что открыта возможность присоединиться к моим обучающим программам.

👉🏻На данный момент доступны к приобретению следующие программы:

- “Йога с нуля до самостоятельной практики”. Длительность 8 недель. Стоимость - 6990р. Ссылка на сайт - https://www.annakolmakova.ru

- “Йога для практикующих”. Длительность 7 недель. Стоимость - 7490р. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/yoga_2

- Мини-программа “Йога от стресса и усталости”. Длительность - 1 неделя. Стоимость - 399. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/express_course

- Комплексная программа по улучшению сна “Сонные секреты”. Длительность 8 недель. Стоимость - 9490р. Ссылка на сайт - https://annakolmakova.ru/dream

🌿А также другие программы и уроки, о которых вы видели в канале или слышали от меня, для их продажи пока не готовы сайты, но вы можете написать мне лично и приобрести их -@AnyaYogaeveryday

😊Жду вас в числе моих учеников! Хорошего дня!

Йога для жизни/YogaEveryDay

16 июня 2024 14:59

Добрый день, друзья! Новое видео, которое поможет вам ответить на вопрос о том не слишком ли быстро стареет ваше тело, вне зависимости от вашего фактического возраста. Сделайте этот простой тест, а также посмотрите как можно простыми упражнениями улучшить показатели, а вместе с ними и молодость организма.
https://youtu.be/i7vT8R7jEaY

Йога для жизни/YogaEveryDay

06 июня 2024 13:36

Друзья, в новом видео я рассказываю о том как снять напряжение с мышц тазового дна и почему там часто может сохраняться напряжение. Это приводит к болям в области таза, пояснице, крестце и другим проблемам.

Здоровье ТАЗОВОГО ДНА | Как СНЯТЬ БОЛЬ и напряжение
https://youtu.be/R1dS4ti9Jso

Йога для жизни/YogaEveryDay

31 мая 2024 16:40

🔥Дорогие участники канала, всем замечательного дня.

В продолжение вчерашнего поста, хочу с радостью вам сообщить, что с сегодняшнего дня, для всех вас становиться доступным обучение по любой из моих основных программ в любое время.

Кроме этого, у меня есть для вас замечательный подарок, в честь этого события. читайте пост.

👉🏻Теперь вы можете перейти на конкретный сайт любой из программ и оплатить обучение любым удобным для вас способом.

Среди вариантов оплаты существует:

- оплата частями, от банков партнеров.
- оплата через рассрочку от банка Тиньков (без процентов и переплат).
- оплата внутренней рассрочкой, если вы уже подавали заявку в банк и он вам отказал (то есть, можно оплатить обучение 3-я равными платежами в течении 2-х месяцев).
И другие способы оплаты. На сайтах оплаты принимаются из любой точки мира, оплатить вы можете любой картой, любого банка.

👉🏻На данный момент, доступны к приобретению следующие программы:

- “Йога с нуля до самостоятельной практики”. Длительность 8 недель. Стоимость - 6990р. Ссылка на сайт - https://www.annakolmakova.ru

- “Йога для практикующих”. Длительность 7 недель. Стоимость - 7490р. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/yoga_2

- Мини-программа “Йога от стресса и усталости”. Длительность - 1 неделя. Стоимость - 399. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/express_course

- Комплексная программа по улучшению сна “Сонные секреты”. Длительность 8 недель. Стоимость - 9490р. Ссылка на сайт - https://annakolmakova.ru/dream

🌿А также другие программы и уроки, о которых вы видели в канале или слышали от меня, для их продажи пока не готовы сайты, но вы можете написать мне лично и приобрести их -@AnyaYogaeveryday

😊А теперь о приятном подарке.

В честь данного события, я делаю недельную скидку, до 6 июня, вы можете приобрести все программы со скидкой в 15% по промокоду “NEWYOGA”.

Копируйте промокод из кавычек, переходите на сайт программы, которую хотите приобрести и в поле промокода, вводите его.

Все программы начнут работать в постоянном режиме с 6 июня, то есть доступы на платформе и в чаты откроются 6 июня в 6:00 утра по Москве. Нам нужна небольшая организационная подготовка.

🙌🏻Желаю вам продуктивных занятий, достижения целей и замечательного летнего настроения. Жду вас!