Йога для жизни/YogaEveryDay

03 октября 2023 10:19

Вальгусная стопа, боли и судороги в стопах. С этим можно справиться и значительно улучшить состояние стоп. Начни с того, чтобы каждый день делать эти упражнения в течение 2-3 минут. Уже через пару недель твои стопы будут значительно сильнее и боли уменьшатся!

Йога для жизни/YogaEveryDay

27 сентября 2023 14:14

Очень хорошее движение, которое смягчает, расслабляет спину. В нем хорошо раскрываются плечи и уходит жёсткость. Важно делать все за счёт расслабления, не применять усилие, чтобы скрутиться больше.
------
Друзья, пишите мне если хотите приобрести мой свежий часовой урок для практикующих среднего уровня. @AnyaYogaeveryday
Выше вы можете посмотреть нарезку фрагментов этого урока 🙂

Йога для жизни/YogaEveryDay

19 сентября 2023 12:23

Нарезка фрагментов нового урока "Йога в потоке"

Йога для жизни/YogaEveryDay

18 сентября 2023 16:29

Друзья, посмотрите новое видео с практикой для расслабления и снятия стресса.
https://youtu.be/KcFzZbFPrks

Йога для жизни/YogaEveryDay

10 сентября 2023 14:23

🔥Дорогие друзья, набор группы на 5 поток программы “Йога с нуля до самостоятельной практики” подходит концу.

Те, кто откладывал свое участие, еще могут присоединиться к программе.

🤗Стоимость участия я решила не повышать. На сайте есть вся подробная информация о программе, переходите и присоединяйтесь - https://www.annakolmakova.ru

А те, кто уже оплатил программу, сегодня проверяйте вашу почту, мы отправим вам приглашение на платформу и чат участников❗️

Напомню, что следующий подобный набор будет уже в следующем году, поэтому присоединяйтесь сейчас и уже в течении этой осени вы прийдете к эффективным, регулярным самостоятельным занятиям.

Йога для жизни/YogaEveryDay

08 сентября 2023 10:23

Растяжка доя ног. Всё движения для растяжки ягодичных мышц и мышц бедра, которые я очень люблю. Какие из этих движений нужно объяснить подробнее? Напишите в комментариях, друзья.

Йога для жизни/YogaEveryDay

07 сентября 2023 15:03

Подробный разбор комплекса из 4 упражнений для укрепления и растяжки ног и ягодичных мышц.
https://youtu.be/hd8CQrEAxFg

Йога для жизни/YogaEveryDay

05 сентября 2023 12:07

https://youtu.be/LFUEIFE77V8

Йога для жизни/YogaEveryDay

02 сентября 2023 20:13

🌿Друзья, мы с вами уже разбирались в теме того, почему одни практикующие быстро и эффективно приходят к ощутимым результатам в йоге, их прогресс заметен, имеет явную тенденцию роста, а у других достижение результатов и сам прогресс не явен и может растягиваться на многие годы.

Сам пост я пересказывать не буду, вы можете его найти ТУТ и второй пост в продолжение ТУТ.

🙋🏻‍♀️Недавно, я анализировала материал, который писала для вас и пришла к тому, что за всем этим количеством тонкостей обучения йоги, разных подходов, индивидуальности и предрасположенности каждого человека - лежит очень важная вещь.

💯Это МОТИВАЦИЯ!!!

Это слово, каждый из нас слышал миллион раз, читал в интернете, смотрел видео, фильмы, читал статьи и книги.
Но при всем четком понимании значения этого слова, мало кто подвержен мотивации в том, чем о занимается.

Как давно вы всерьез задавались вопросами, о том - Какая мотивация во мне присутствует делать это или это?

👉🏻Абсолютно каждый человек имеет нехватку или отсутствие мотивации в разных сферах его жизни. Если бы человек был мотивирован на 100% абсолютно везде, это был бы сверхчеловек.

По итогу, даже если человек четко понимает план действий, этапы, оценивает возможные сложности и у него сформирован четкий запрос и видна цель, ему мешает в основном только мотивация.
Ни лень, ни прокрастинация, а именно нехватка мотивации.

💪🏻Решиться, начать делать, довести дело до конца и получить результат.

Мне интересно было бы почитать ваши ответы, как вы находите мотивацию для занятий йогой? Что служит для вас мотивацией заниматься йогой? Имеете ли вы проблемы с мотивацией? От чего зависит ваша мотивация?

Напишите в комментариях ваше видение и мы продолжим это интересное обсуждение завтра😌

Йога для жизни/YogaEveryDay

30 августа 2023 16:20

👋🏻Добрый день, друзья.

🔥Сегодня я открываю продажи на 5 поток моей основной программы “Йога с нуля до самостоятельной практики”.

Обучение будет проходить на базе платформы GetCourse в течении 2-х месяцев в формате видео-уроков.

👉🏻Вас ждут 4 онлайн-практики, более 35 практических видео-уроков и множества аудио-подкастов, дополнительные материалы и сертификат по окончанию программы.

Так же канал и чат участников, в которых на протяжении всего обучения вы сможете общаться с другими учениками, отслеживать свои результаты, сможете получить от меня подробную обратную связь по правильности выполнения и другим вопросам.

Группа учеников 5 потока формируется и часть мест уже занято, переходите на сайт, чтобы ознакомиться с подробным наполнением программы - http://annakolmakova.ru/

✅Старт обучения 11 сентября.

Также на сайте вы можете оплатить программу из любой точки мира, оплатить программу частями, оформить рассрочку и внести предоплату.

Йога для жизни/YogaEveryDay

29 августа 2023 15:44

🙌🏻Дорогие друзья. Вчера, как вы знаете, я проводила практический вебинар.

Вебинар прошел замечательно🔥 Позже опубликую отзывы участников, которые посетили мероприятие.

🌿Мы разобрали массу вопросов, провели достаточно обширную практическую работу

Переходите по ссылки и смотрите запись, если вчера не смогли прийти в онлайн - https://www.youtube.com/watch?v=ppB6Vvg9IE4

Йога для жизни/YogaEveryDay

28 августа 2023 12:56

🔥Друзья, этот день настал.

Сегодня я проведу онлайн практический вебинар, который многие из вас ждали.

🌿Сегодня, каждый из вас может присоединиться к онлайн трансляции в 18:00 по Московскому времени, остается всего 4 часа до старта.

Мы разберем множество актуальных тем связанных с началом практики, регулярностью, выходу к самостоятельной практики, поговорим о безопасности во время практики. А также обязательно выполним практические позы, которые я уже озвучила в предыдущих постах.

Успевайте пройти регистрацию и присоединяйтесь сегодня вечером к нам 👉🏻 https://mnlp.cc/mini?domain=annayoga&id=2

Йога для жизни/YogaEveryDay

25 августа 2023 16:59

✅Дорогие друзья, я открываю регистрацию на БЕСПЛАТНЫЙ практический вебинар.

Сам вебинар пройдет 28 августа, в ближайший понедельник, в 18:00 по Московскому времени.

🌿На вебинаре мы разберем следующие вопросы:

1)Как правильно и эффективно начать практику.
2) Что нужно знать, чтобы начать заниматься регулярно, хотя бы по несколько минут в день.
3)Как начать работу с телом, работу с умом, начать понимать себя.
4)Как выработать последовательность практики и начать получать эффекты от практики.
5)Как не получить травмы и не навредить себе.
6)Что лежит в основе построения самостоятельного занятия.

🧘🏻*В практической части мы сделаем:*

1)Позу “Ваджрасана”
2)Позу “Собака мордой вниз”
3)Разминку для суставов
4)Позу“Баддха конасана”
5)Позу “Кошка-корова”
6)Брюшное дыхание.

❗️Для того, чтобы параллельно со мной выполнить практику, вам нужно будет иметь коврик для йоги или просто плед, а также кирпичик для йоги или книгу.

Форма одежды должна быть удобная, что-то не сковывающее движения.

Обязательно проходите регистрацию на это мероприятие, чтобы быть в курсе всех новостей и не пропустить вебинар, так как я подготовила огромное количество полезной для каждого из вас информации, благодаря которой вы начнете чувствовать себя лучше

🔥Чтобы пройти регистрацию, переходите в бот - https://mnlp.cc/mini?domain=annayoga&id=2

Йога для жизни/YogaEveryDay

22 августа 2023 15:08

👋🏻Друзья, всем хорошего дня.

У меня появилась идея, провести в ближайшее время вебинар🔥

На самом деле, хочу сделать не просто вебинар, на котором я обычно рассказываю и раскрываю какую-либо тему, а сделать полноценный онлайн мастер-класс, наполненный практикой.

🧘🏻Для тех, кто хочет прикоснуться к йоге, начать внедрять ее в свою жизнь, при этом делать это достаточно просто, не затрачивая много времени, не думая слишком много о том, что и когда нужно делать, а также не рискуя получить травму.

🍀Этот вебинар даст необходимую информацию для того, чтобы начать. Начать заниматься буквально по несколько минут в день. При этом делать важные шаги в сторону работы с телом, работы с умом, понимания себя. Приблизиться к тому, чего мы собственно ждем от йоги, всем тем прекрасным эффектам, которые она нам дает. А эффекты мы сможем их увидеть, только если будем последовательны в нашей практике. И, следовательно, если мы не вредим себе, так как это может отбить всякое желание продолжать.

Именно по этому, я хочу дать практическую информацию, в плане техники, в плане применения в жизни. Дать короткие пояснения, как приспособить практику для начинающих. Также дам советы о том, как и когда можно применять конкретно, чтобы это не занимало много времени.

🙌🏻В рамках мероприятия, я дам основной принцип который лежит в основе построения самостоятельного занятия.

Этот мастер класс и польза из него будет в миниатюре того, что человек сможет делать уже в масштабе.
Внутри данного мероприятия хочу вам дать набор занятий на неделю.

Как вам такая идея?🤗

Йога для жизни/YogaEveryDay

18 августа 2023 15:35

💥Дорогие друзья, я подготовила первый этап отбора на 5 поток программы “Йога с нуля до самостоятельной практики”.

Как я уже и говорила, мы решили сделать отбор на этот поток, чтобы на программу попали только самые заинтересованные, также спрос на мои программы увеличивается, но группу в несколько сотен человек вести и давать обратную связь каждому, проявлять глубокий индивидуальный подход, невозможно.

🙋🏻‍♀️Я подготовила анкету с вопросами, ваша задача пройти опрос и по его результатам, мы напишем вам в индивидуальном порядке с приглашением на программу.

ССЫЛКА на отбор - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdjrrkS8DHrnCg3b05i3jr3HEVilo622VwqeDV6XnoypJ1XDw/viewform?usp=sf_link

Йога для жизни/YogaEveryDay

28 сентября 2023 11:47

Видео ответ на вопрос " В чем разница между позами Кобра и Собака мордой вверх".

Иногда очень полезно вернуться к азам 🙂
https://youtu.be/fAHBBhXWefk

Йога для жизни/YogaEveryDay

26 сентября 2023 10:53

Упражнение для пресса, которое я очень люблю. Видео ускорено в 2 раза!

Йога для жизни/YogaEveryDay

19 сентября 2023 12:21

Друзья, спасибо за отклик, я записала урок и он уже доступен на ютюбе. Активный урок в потоке, но с необходимыми объяснениями, как я люблю. Работает все тело, особенно ноги, тазобедренные суставы, спина. Есть и акцент на укрепление мышц. Это очень важный элемент, который необходим в практике йоги, чтобы она была сбалансированной. Очень актуально для женского здоровья после 40 лет!
В конце урока полноценная Шавасана, которая поможет расслабить тело, ум, впитать и распределить наработанную за урок энергию.
Если вы хотите приобрести урок с доступом без ограничений по времени, пишите мне пожалуйста @AnyaYogaeveryday
Стоимость 1000 рублей.

Йога для жизни/YogaEveryDay

13 сентября 2023 14:16

Друзья, всего 2 минуты займёт у вас эта практика, которая помогает расширить, раскрыть грудной отдел, снять жёсткость спины и также "расширить и освободить" область сердца от тяжести и тревог.

Йога для жизни/YogaEveryDay

08 сентября 2023 16:30

🌿Друзья, сегодня хочу еще раз вам рассказать как проходит программа “Йога с нуля до самостоятельной практики”.

Все наше основное обучение будет проходить на обучающей платформе Getcourse.

📹Видеоуроки, аудиоподкасты и остальные материалы будут открываться в вашем личном кабинете по расписанию. Проходить их, вы сможете в любое удобное для вас время, пересматривать и переслушивать неограниченное количество раз. Посмотрите скриншот, как это выглядит.

Также у нас будут онлайн занятия, чтобы подвести итоги, задать вопросы и выполнить практику параллельно со мной.

👥Чат участников, он тоже есть на скриншоте, служит для общения и вопросов, ученики могут присылать выполненный ими материал на проверку для более детальной обратной связи.

Программа длится 2 месяца, а доступ ко всем материалам сохраняется 6 месяцев, но и его вы сможете продлить.

👉🏻Также в программе представлены 4 направления, направленные на более глубокую проработку индивидуального запроса каждого. Вы сможете выбрать как одно, приоритетное направление, так и несколько.

Сама программы построена очень логично и плавно погружает ученика в процесс занятий йоги. При создании я и моя команда потратили много времени, сил и финансов для того, чтобы каждый желающий мог качественно обучиться, процесс обучения был доступным и эффективным. Помимо этого, программа постоянно дорабатывается и улучшается.

✅По итогам прохождения программы, каждый ученик, который дошел до конца, получит сертификат, он тоже есть на скриншот.

За 1,5 года с небольшим, данную программу опробовали на себе более 300 человек, почти все дошли до конца и получили желаемые результаты, об этом говорит масса отзывов и кейсов.

💥Поэтому, друзья, присоединяйтесь в группу единомышленников, пока есть такая возможность - https://www.annakolmakova.ru

Йога для жизни/YogaEveryDay

07 сентября 2023 18:09

💥Друзья, как вы уже знаете, сейчас проходит набор на 5 поток моей основной программы “Йога с нуля до самостоятельной практики”. Старт программы назначен на 11 сентября.

Вы еще можете присоединиться к нашей группе и в течении 2-х месяцев погрузиться в изучение основной базы, погрузиться в мир йоги с четким планом и поддержкой, развить гибкость, силу и здоровье вашего тела, укрепить ментальное здоровье, повысить стрессоустойчивость и ясность ума, присоединиться к сообществу единомышленников, где вы найдете поддержку и вдохновение. Также прийти к регулярным занятиям, научиться составлять собственные комплексы занятий. Доступ ко всем урокам и чату у вас будет в течении 6 месяцев, вы сможете проходить обучение в удобном для вас месте и в удобное для вас время, также пересматривать материал неограниченное количество раз.

🧘🏻🌿Йога - это не просто практика, это образ жизни, это путешествие к самому себе.

Не откладывайте обучение на потом, следующий поток будет уже в 2024 году, после закрытия продаж присоединиться больше никто не сможет.

Сейчас вы можете перейти на сайт программы, ознакомиться с ее наполнением, с планом обучения и занять место - https://www.annakolmakova.ru

✅На сайте мы реализовали несколько удобных способов оплаты:

- Предоплата, чтобы зафиксировать за собой сниженную стоимость и место.
- Оплата частями, мы можете разбить оплату на 2 части.
- Беспроцентная рассрочка от наших банков партнеров, можно без процентов и переплат разделить стоимость программы и платить в процессе обучения всего по 1200р в месяц.
- Внутренняя рассрочка для жителей стран СНГ.

И другие способы оплаты, их вы можете также найти на сайте. Оплаты принимаются по всему миру.

🤗Жду вас в числе учеников, до встречи.

Йога для жизни/YogaEveryDay

06 сентября 2023 13:39

❗️Друзья, хочу завершить серию постов про мотивацию в жизни и йоге. Подвести какой-то общий итог.
Я очень надеюсь, что мои прошлые посты помогли кому-то. Вызвали мотивацию к занятиям или привели вас к размышлениям на эту тему, это тоже немаловажно..

Я советую каждому превратить вашу мотивацию в дело и полноценно впустить в вашу жизнь йогу. А если вы до сих пор не нашли вашу мотивацию, то желаю вам ее найти и действовать.

👉🏻А если у вас возникает вопрос, что делать дальше, после всплеска желания начать погружено и планомерно заниматься йогой, достигать поставленных целей, улучшить способности и состояние вашего организма, вы уже знаете, что у меня для вас есть готовое решение. Продавать свою основную программу в этом посте я не буду, если вы хотите присоединиться вы еще можете это сделать.

Кстати, очень часто я вижу сообщения от тех, кто хочет пойти учиться, но ему мешают внутренние установки, противоречия и нерешительность.

Чаще всего я вижу сообщения по типу:

🤷🏻‍♂️У меня нет времени, чтобы начать заниматься, сейчас не подходящий момент.

- Друзья, я не раз говорила, что на осознанную практику достаточно потратить 15-20 минут собственного времени, а если вы в роли ученика, то для продуктивного и эффективного занятия, достаточно 40-60 минут. Давайте будем честными, у каждого человека есть свободный час, но чаще всего мы тратим его на что-то менее полезное, то что возможно приносит удовольствие и т.д. При желании, можно легко найти 40 минут на улучшение себя и своего тела на протяжении пары месяцев, потом вам нужно будет в 2 раза меньше времени.

🤔Или, программа по йоге стоит дорого, идти в клуб по йоге дорого.

- Я не думаю, что речь идет о заоблачных суммах, тем более при том, что мы говорим про улучшение себя. По итогу, человек тратит больше денег на устранение проблем или следствий которые возможно избежать посредством регулярной практики. Допустим, занятия на моей программе стоят около 1500р в месяц, если общую сумму разбить на пол года занятий в группе. Поход к врачу и покупка лекарств обойдется вам дороже, но медикаменты или врач будет лечить следствие, а не корень проблемы, то есть момент проработки будет упущен и потраченные средства не решат основную суть проблемы. Сейчас я не беру в расчет другие факторы, по типу роста продуктивности, улучшения процессов в мозге и организме при регулярных занятиях йогой. Выгода и экономия очевидна. Поэтому йога - это один из самых недорогих и при этом очень эффективных вложений в себя.

Йога для жизни/YogaEveryDay

04 сентября 2023 11:27

🔥Про мотивацию.

Самая интересная вещь, как я и говорила в прошлом посте, само слово и его значение знают все, но статистика замотивированных людей в одном направлении или идущих к одной и той же цели очень интересная. Реально замотивированных на результат людей порядка 10-20% от общего числа.

🧘🏻Естественно, если мы говорим про йогу, то одной лишь мотивации для достижения цели, тут недостаточно. За жгучим желанием человека обучиться новому, улучшить свою жизнь по средством практики йоги, стоят важные и неотъемлемые этапы, а именно - трудности и работа над собой и своим телом.

Нужна база знаний, откуда-то нужно брать опыт. Также нужно, чтобы человек правильно выполнял элементы и не навредил себе, имел представление последовательностей, поддержку, окружение и многое другое.

Если мотивацию наложить на все то, что я перечислила выше, то желаемые цели с большой вероятностью будут выполнены.

🤔А что делать человеку у которого отсутствует мотивация, но время от времени, он все же вспоминает о своих целях?

Вам просто нужен хороший план, четкие условия его выполнения, даты и цели которые вы преследуете. При формировании такого плана в своей голове или записывая его в телефон, листочек, вы точно получите небольшой всплеск мотивации. А далее нужно будет направит его в правильное русло, чтобы не получить просадку эмоций и негатив.

Главное знать, за счет чего вы можете усилить вашу мотивацию и кто вам в этом может помочь!

🤗Поддержите данный пост лайком, если он вам понравился, а я в свою очередь запишу для вас голосовое и расскажу, откуда я черпаю мотивацию на свою практику и работу.

Йога для жизни/YogaEveryDay

02 сентября 2023 14:28

Идея комплекса для укрепления ног, растяжки мышц ног и укрепления корпуса.
Повторите 3 круга!

Йога для жизни/YogaEveryDay

30 августа 2023 08:34

Друзья, небольшое разговорной видео о том, как я поменяла формат своих занятий и что получилось в итоге
https://youtu.be/yASat8RAxY8

Йога для жизни/YogaEveryDay

28 августа 2023 17:17

✔Друзья, практический вебинар уже начался.

📹Я в прямом эфире, присоединяйтесь - https://start.bizon365.ru/room/140970/anna_kolmakova_s_nulya

Йога для жизни/YogaEveryDay

27 августа 2023 11:39

👋🏻Добрый день, дорогие друзья.

Напоминаю, что уже завтра 28.08 мы с вами проведем практический вебинар. Пройдет он в 18:00 по Московскому времени.

🌿Продолжительность мероприятия примерно 1,5 часа. Мы планируем разобрать как теоретические вопросы, так и практиковать позы. А также в конце вебинара каждый участник получит от меня файл с расписанием занятий на неделю в качестве бонуса🎁

Чтобы ничего не пропустить и получить приглашение на вебинар в числе первых, проходите регистрацию - https://mnlp.cc/mini?domain=annayoga&id=2

Жду каждого из вас!!!🤗

Йога для жизни/YogaEveryDay

24 августа 2023 16:47

Друзья, я продолжаю подробно разбирать позу Прасарита падоттанасана и разные движения в ней. Вот в этом видео очень важная информация для начинающих, да и не только. Нюансы и ключики, чтобы простые движения стали супер эффективными и приятными. Растяжка ног и улучшения подвижности суставов.
https://youtu.be/5kM63z55iRI

Йога для жизни/YogaEveryDay

20 августа 2023 14:03

🤍Друзья, некоторые будущие ученики, сейчас вступая в программу “Йога с нуля до самостоятельной практики”, могут ложно думать, что можно будет ничего не делать, тратить 10 минут в день и получить все знания, получить результаты.

На самом деле это не так, ученики прошлых потоков подтвердили это. При этом многие отметили это плюсом, а именно глубину программы, глубину материала, серьезность, поэтому речи об отстраненном подходе не идет, как и занятиям по 10 минут в день.

👉🏻Суть программы в том, что сейчас вы вложите чуть больше времени, для того, чтобы потом впоследствии вы могли заниматься самостоятельно, составлять собственные связки упражнений, занятий. И вот уже ваши занятия могут быть любой длительностью, 5-10 минут на ваше усмотрение или 20-30 минут.

Ученики, которые прошли программу “Йога с нуля…” до конца и проработали основную базу, говорят, что занимаются по своему, они втянулись в процесс. У кого по прежнему мало времени, не мешает им поддерживать регулярную собственную практику, даже в рамках 15 минут в день. При этом всем практика остается полноценной, а знания составления собственных занятий позволяют сделать практику комфортной. Это происходит благодаря вовлеченному и ответственному прохождению программы “Йога с нуля до самостоятельной практики” в рамках нескольких месяцев.

Так как йога это не просто теория, которая требует минимального внимания новичка или практикующего, это в первую очередь опыт и практика. Как раз программа “Йога с нуля…” позволяет пройти этот опыт за достаточно короткое время, при должном подходе и прийти в самостоятельной практике.

🔥Чтобы занять место на 5 поток программы "Йога с нуля до самостоятельной практики" - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdjrrkS8DHrnCg3b05i3jr3HEVilo622VwqeDV6XnoypJ1XDw/viewform?usp=sf_link

Йога для жизни/YogaEveryDay

17 августа 2023 19:27

Совсем короткое, но информативно видео-сравнение двух наклонов. Говорю сразу, я очень люблю Прасарита падоттанасана, больше, чем Уттаснасану и её могу делать даже утром и с удовольствием. Вот почему
https://youtu.be/2g3REOd9Dr0