Йога для жизни/YogaEveryDay

23 декабря 2023 14:16

Друзья, новое видео , в котором мы делаем несколько минут дыхания для расслабления диафрагмы.

https://youtu.be/04cvO2XllUo

Это мой новый канал и чтобы помочь ему расти и развиваться я прошу вас поставить лайк этому видео и конечно, практикует вместе со мной ❤️

Йога для жизни/YogaEveryDay

22 декабря 2023 15:33

👍🏻Друзья, я подготовила для вас новый пост на тему сна. Я искренне хочу, чтобы помимо того, что вы читаете мои посты, вы черпали из них не только интересные и полезные факты, но и старались осознать важность того, о чем я пишу, понаблюдать за собой, своим состоянием, своим здоровьем.

Ведь если вы начнете изучать глубже, ту информацию о практике йоги, психологическом и физическом здоровье, вы обязательно найдете проблемные места, которые можно улучшать и прорабатывать. Идеальных людей почти не существует, я как и вы читаю, ищу и изучаю информацию и стараюсь постоянно улучшать себя в разных аспектах жизни.

🤷🏼‍♀️Кто знает? Возможно именно вы проработав определенную сферу вашей жизни, сможете этому научить и привить правильные привычки всему своему окружению, изменить не только свою жизнь к лучшему, но и жизни других людей.

А сейчас поговорим о плохом сне и депрессии, как следствии проблем со сном.
Плохой сон и депрессия действительно могут быть тесно связаны. Сон играет ключевую роль в регуляции настроения, эмоций и общего психического благополучия. Недостаток качественного сна может привести к нарушениям химического баланса в мозге и повышению уровня стресса.

👉🏻Когда вы испытываете недостаток сна, ваш организм может сталкиваться с различными проблемами. Например, уровень серотонина, который является нейротрансмиттером, отвечающим за настроение, может снизиться. Это может создать предпосылки для развития депрессии.

Также, при недостатке сна, активируются стрессовые реакции в организме, такие как повышение уровня кортизола (гормона стресса) и симпатической активности. Эти изменения могут оказать отрицательное воздействие на функционирование мозга и влиять на эмоциональное состояние.

🌿Вчера в посте, я писала про ухудшение памяти и реакции в следствии проблем со сном, к этим, на первый взгляд не очевидным следствиям, можно добавить и депрессию.

А часто ли вы соотносили ваше плохое настроение, упадок духа и даже, возможно, депрессивные состояния с недостатком или качеством вашего сна?

Йога для жизни/YogaEveryDay

20 декабря 2023 15:36

🤗Как вы знаете, вчера я провела вебинар на тему «Сон - один из самых недооцененных секретов здоровой и счастливой жизни». Благодарю всех кто пришел и активно участвовал.

💠Сегодня у нас уже готова запись вебинара, для тех, кто не смог присоединиться к нам вчера.
Вы прямо сейчас можете посмотреть вебинар в записи, пройти тест на определение вашего хронотипа.
Ссылка на запись вебинара - https://www.youtube.com/watch?v=1u29HrZO-5U

✔️Помимо этого, на вебинар я открыла продажи на свою новую программу «Сонные секреты», это комплексная программа по улучшению физического и психического состояния через сон. Прямо сейчас вы можете перейти на сайт программы, ознакомиться с ее наполнением и присоединиться к обучению, подробнее о программе я расскажу завтра.
Ссылка на сайт - https://annakolmakova.site/dream

Йога для жизни/YogaEveryDay

19 декабря 2023 17:24

🧘🏻Друзья, начинаю вести наш вебинар "Сон - один из самых недооцененных секретов здоровой и счастливой жизни"
меньше, чем через 15 минут.

Переходите по ссылке и присоединяйиесь -👉🏻 https://start.bizon365.ru/room/140970/dream

Это прямая ссылка на вебинарную комнату, жду вас.

Йога для жизни/YogaEveryDay

18 декабря 2023 12:14

🔥Дорогие друзья, всем хорошего дня.

Напоминаю, что уже завтра у нас пройдет бесплатный онлайн вебинар на тему улучшения сна и борьбы с проблемами сна.

👉🏻Вебинар пройдет 19.12.23 в 19:30 по московскому времени. В прямом эфире мы разберем актуальные вопросы связанные со сном и его нарушениями. Также на вебинаре я дам вам тест на определения вашего хронотипа.

Будет много всего интересного и полезного. Если вы еще не прошли регистрацию, сделайте это прямо сейчас - https://mnlp.cc/mini?domain=brendnetrend&id=3

🤗Жду вас завтра в 19:30.

Йога для жизни/YogaEveryDay

16 декабря 2023 09:29

Друзья, в этом видео я показываю простую технику, с помощью которой вы можете освоить диафрагмальное дыхание, которое успокаивает нервную систему, снижает уровень стресса, улучшает сон.
https://youtu.be/SJ0rdDZwss0

Йога для жизни/YogaEveryDay

14 декабря 2023 12:59

👋🏻Добрый день, друзья

У меня для вас есть замечательная новость. Я решила подвести итоги и обобщить весь материал о проблемах со сном и о восстановительном здоровом сне.

Ко мне пришла идея провести онлайн вебинар в начале следующей недели и полностью посветить его вопросу сна. Уже завтра я расскажу о дате проведения и о наполнении нашей с вами встречи.

🌿Так как совсем скоро начинаются новогодние праздники и у всех появляется много дел и планов, поэтому решила заранее вас предупредить о проведении этого важного для многих мероприятия. Так как многие имеют реальные проблемы со сном и хотели бы разобраться в данной теме, начать работу по его улучшению.

🤍Жду ваших реакций и вопросы, разбор которых, вы бы хотели на вебинаре.

Йога для жизни/YogaEveryDay

12 декабря 2023 10:30

Друзья, я начинаю записывать видео по вашим вопросам, которые вы мне задавали недавно, когда я попросила вас что вас интересует, пусть даже самые простые и банальные вопросы. Эти видео будут выходить на моем "старом" ютюб канале. Говорю старом, поскольку, теперь у меня их два. Второй посвящён только теме расслабления, улучшения сна, медитации, дыханию.

https://youtu.be/TROVabG8wXI

Йога для жизни/YogaEveryDay

09 декабря 2023 10:11

🙌🏻Дорогие друзья, сегодня, как и обещала, я расскажу вам о решениях проблем со сном.

Как я уже и говорила, я потратила около 2-х лет на изучение данной проблемы, на обучения и работу с самой собой. По итогу я пришла к весомому результату. На сегодняшний день, у меня не бывает ночей, когда я не могу заснуть, у меня нет страха не заснуть, я взяла в свои руки аспект сна в моей жизни.

⭐️В процессе своего пути, я часто сопоставляла практику улучшения сна с практикой йоги, а также научного подхода к данной проблеме. И так как я являюсь автором нескольких успешных и результативных программ по йоге для начинающих и практикующих, то сразу начала описывать для себя процессы, чтобы в дальнейшем создать обучение для вас. На написание и составление обучающей программы по сну, у меня ушло более 1 года, а также на более глубокое изучение всех тонкостей, тестов на себе и наблюдений.

По итогу данная программа была готова и записана мною в августе этого года. В своих каналах я не говорила о данной программе и не продавала к ней доступ. Я набрала небольшую группу из моих постоянных учеников и запустила первый поток, в процессе обучения дорабатывала данную программу.

😌На данный момент, убедившись в результативности данного обучения, я готова рассказать о программе вам.

Это получилась полноценная и глубокая 2-х месячная программа, состоящая из теоретических и практических уроков, которых более 30. В данной программе я объединила весь мой 17-ти летний опыт в йоге и опыт в борьбе с проблемами сна, которые набрала в процессе моего обучения и практики в течении 2-х лет.

Ближайшую неделю я хочу полноценно посвятить именно проблемам со сном, а также раскрытию моей новой программы, которую я назвала "Сонные секреты", это комплексная программа по улучшению физического и психического состояния через сон.

Йога для жизни/YogaEveryDay

06 декабря 2023 16:27

Друзья, я записала новое видео на своём новом канале Релакс в Youtube.
После предыдущего видео я получила несколько хороших вопросов о том, как же можно делать практику расслабления тем, кто не может, не ощущает себя комфортно в позах типа Сукхасана, наклонах сидя, скручиваниях из-за жёстких суставов.
В этой практике я как раз сделала подборку, адаптированную под такой запрос. Она подойдёт всем, но именно для негибких людей она будет предпочтительной.
P.S. Друзья, это мой новый канал и мне особенно важно если вы поставите лайк или комментарий этому видео и подпишитесь, если тема вам интересна. Это поможет каналу развиваться🙏спасибо 😊

https://youtu.be/MFDKk1B_znE

Йога для жизни/YogaEveryDay

01 декабря 2023 10:02

Друзья, сегодня хотела поделиться с вами прекрасной новостью из моей жизни! 💃💥🥳

Йога для жизни/YogaEveryDay

28 ноября 2023 17:22

Друзья, новое видео на моем канале Релакс, посвящённое расслаблению. Эта практика подходит как расслабление перед сном и как просто мягкая практика для все уровней подготовки. Простые позы, смягченные и направленные на деликатное растяжение и замедление ума.
https://youtu.be/yR_8bpiaDWg

Йога для жизни/YogaEveryDay

21 ноября 2023 16:13

Друзья, сегодня я записала новое видео. "Шавасана перед сном". И это не просто новое, но первое видео на моем новом канале Youtube, который будет посвящён улучшению сна, расслаблению, медитации и мягкой практике йоги.
Переходите, чтобы посмотреть и, конечно, сделать эту практику перед сном и спать лучше! 🙏 Это новый канал, поэтому я очень прошу вас поставить лайк и подписаться, чтобы он начал хорошо расти и я с радостью продолжала развивать эту тему 🧘‍♀️

https://youtu.be/7XIqphMruvY?si=Q505hjyGT8PGtQ1e

Йога для жизни/YogaEveryDay

18 ноября 2023 10:23

🧘‍♀️ Вы знали, что даже всего 5 минут медитации перед сном помогают быстрее заснуть и спать лучше? Можно выполнять её в удобном положении сидя непосредственно в кровати. Не стоит переживать о том правильно ли вы делаете. Просто будьте наблюдательны. Наблюдайте за своим дыханием, за ощущениями в теле и на уровне эмоций. Продолжайте эту практику каждый день, чтобы получить более стабильный результат.
Не забывайте, что хороший сон - это одна из основ здоровья, эффективности и счастливой жизни.

Йога для жизни/YogaEveryDay

13 ноября 2023 14:03

🙋🏻‍♀️Друзья, не знаю насколько именно у каждого из вас серьезные проблемы со сном или может быть их вообще нет, определяете вы данные проблемы для себя или нет.

Но по своему опыту хочу сказать, что результатами плотной работы с качеством и эффективностью вашего сна, при длительном использовании инструментов улучшения сна и выработкой у себя регулярного качественного сна, вы получите примерно такие результаты:

1. Улучшение качества сна. Улучшение и ускорение засыпания, сокращение числа ночных пробуждений, выход на качественный восстанавливающий сон, менее чувствительный к раздражителям.
2. Улучшение общего состояния в течении дня.
3. Снятие хронической усталости.
4. Повышение личной эффективности.
5. Улучшения здоровья в различных сферах (Женское здоровье, в период пред. менопаузы и менопаузы, головные боли, стресс, раздражительность, повышенный аппетит и так далее.)
6. Уменьшение веса (Плохой сон и стресс часто являются преградой для снижения веса).
7. Ощущение бодрости, силы, желание заниматься спортом, жить полноценной жизнью.
8. Обретение эффективного инструмента для быстрого восстановления сил, снятия стресса, тревоги, панических атак и т. д.

⭐️Это те качественные изменения которые я могу наблюдать в ходе своего пути, в ходе изменений у других людей и в процессе моего обучения.

Хотели бы вы получить эти результаты для себя, свое жизни и тела?🌿

Йога для жизни/YogaEveryDay

23 декабря 2023 12:10

Друзья, это маленькое аудио о том как мы можем применить в жизни концепции йоги Тапас и Вайрагья.

Йога для жизни/YogaEveryDay

21 декабря 2023 15:36

🙋🏻‍♀️Дорогие друзья, сегодня поговорим с вами не только про мою новую программу «Сонные секреты», но и о том, как сон влияет на наш организм и на наше психическое состояние.

На вебинаре мы с участниками говорили про то, что большинство людей недооценивают важность сна для человека и для них самих, а конкретные проблемы в их жизни или с их здоровьем списывают на все что угодно, но никак не на сон.

👉🏻Исследования показывают, что бодрствование в течение 24 часов для водителя, равносильно алкогольному опьянению на уровне 1 промилле в крови, что напрямую влияет на реакцию, скорость принятия решений и сохранения спокойствия в стрессовой ситуации. Конечно же многие скажут, что 24 часа без сна, это не про них. Но говоря о проблемах со сном мы имеем в виду нехватку сна, сбитый график сна, отсутствие восстановления в процессе сна, а данные проблемы есть у многих и они имеют свойство накопительного эффекта, по итогу могут приводить к негативным последствиям.

🌿Еще один факт - это ухудшение памяти. Наврядли человек, который начал за собой замечать забывчивость и рассеянность, будет осознавать, что это итог нарушенного режима в течение продолжительного времени, он пойдет к врачу, оплатит посещение, врач выпишет ему таблетки, за которые он отдаст деньги и по итогу будет их пить, давая нагрузку на свой организм. Пример цепной реакции и лечения следствий, а не причины.

✨Именно с целью осветить важность данных проблем, научить и помочь большому количеству людей подписанных на мои каналы, я и создала программу «Сонные секреты». Пройдя этот путь самостоятельно, изучив аспекты с научной точки зрения и получив невероятные результаты я упаковала весь свой опыт и знания в 2-х месячную программу.

Как я уже говорила, для тех кто идет обучаться, не нужно будет пол года усердно заниматься и практиковать, чтобы начать получать результаты. Уже в первые недели после старта вашего обучения, применяя минимальное количество знаний и практики вы начнете замечать изменения в вашей жизни и в качестве вашего восстановления.

💥Прямо сейчас вы можете присоединиться к программе. На сайте есть вся подробная информация о ее наполнении, переходите - https://annakolmakova.site/dream

На сайте вы также можете выбрать удобный для вас формат оплаты и задать вопросы, написав в поддержку.

Йога для жизни/YogaEveryDay

20 декабря 2023 10:14

🙌🏻Дорогие друзья! Всем привет.

Вчера я провела практический онлайн вебинар, на котором мы разобрали тему сна, много важной и полезной информации, я рассказала свою историю и рассказала - Как сон влияет на нас, нашу жизнь и качество жизни в целом?

🌿Хочу кратко зарезюмировать это в канале. Сон - в корне влияет на всю нашу жизнь, он может нести нас вверх, по состоянию, придавать энергию, чтобы мы совершали значимые шаги в нашей жизни.

Сон может улучшить самочувствие, может давать хорошее настроение по утрам, восстанавливать силы..

❗️НО! Ровно также он может и отбирать это все, да, вы не ослышались. Если КАЧЕСТВЕННОГО сна в нашей жизни нет или не достаточно. То весь позитивный результат, который он может дать, оборачивается в "Качели".

У вас происходит день энергичности, а скорее всего, пол дня энергичности и потом провалы, депрессивность, упадки настроения, сонливость.. Перечислять можно бесконечно..

💥Хотели бы вы, проживать 80% недели в энергичности и позитиве, не смотря на состояние, в котором находится окружающий мир? это возможно! Для этого вам не нужны вечные походы к психологам и курсы по изобилию..

Сон - это первое, что должно быть отлажено в вашей жизни, сон лучшее восстановление и лучший психолог, поэтому важно начинать работать с ним.

Вчера я делилась этим всем и накануне нового года у меня есть прекрасная новость для всех подписчиков, расскажу чуть позднее.

👉🏻А пока вы можете написать, присутствуют ли у вас эмоциональные качели или нехватка энергии или же вы каждый день проживаете в полную силу и радость? Интересно будет почитать

Йога для жизни/YogaEveryDay

19 декабря 2023 08:17

Будет много всего интересного и полезного. Если вы еще не прошли регистрацию, сделайте это прямо сейчас - https://mnlp.cc/mini?domain=brendnetrend&id=3

🤗Жду вас в 19:30.

Йога для жизни/YogaEveryDay

16 декабря 2023 12:30

👋Дорогие друзья, прямо сейчас я открываю регистрацию на нашу онлайн встречу: «Сон - один из самых недооцененных секретов здоровой и счастливой жизни».

📆Мероприятие пройдет 19.12.23, в ближайший вторник, в 19:30 по Московскому времени.

Для чего нужно пройти регистрацию❓

Регистрацию нужно пройти, чтобы точно не пропустить начало, получить ссылку на вебинарную комнату и не потерять возможность присоединиться.

✅Для регистрации вам необходимо перейти по ссылке и заполнить данные о себе.
Проходите регистрацию прямо сейчас, чтобы присоединиться к нам - https://mnlp.cc/mini?domain=brendnetrend&id=3

Жду каждого из вас❗️

Йога для жизни/YogaEveryDay

15 декабря 2023 13:54

🔥Друзья, уже завтра я открою регистрацию на вебинар. Название вебинара я решала сделать «Сон - один из самых недооцененных секретов здоровой и счастливой жизни. », оно полностью отражает те темы, которые мы с вами будем разбирать.

Это мероприятие вы обязаны посетить если вы:
⁃ Имеете проблемы с засыпанием.
⁃ Спите, но не высыпаетесь.
⁃ Часто просыпаетесь по ночам.
⁃ Не восстанавливаетесь даже после 7-8 часов сна.
⁃ Испытываете постоянный стресс или тревогу.
⁃ Имеете проблемы с перееданием и лишним весом.
⁃ Не ощущаете бодрости, силы, личной эффективности.
⁃ Имеете проблемы со здоровьем, такие как головные боли, женское здоровье, раздражительность и другие.
⁃ Испытывает панические атаки.
⁃ Имеете проблемы с общим состоянием организма в течении дня и хроническую усталость.

Данное мероприятие обещает быть насыщенным, так как помимо разбора актуальных тем, ответов на вопросы, пользы, на вебинаре я для вас готовлю тест на определение вашего хронотипа, а также бонус. Обязательно приходите.

📆Проведем мы его 19.12.23 в ближайший вторник, время проведения, я оглашу завтра при открытии регистрации.

В процессе вебинара мы разберем следующие темы:
1. Что такое сон? 
2. Почему мы спим? 
3. Что происходит у людей со сном и почему его недооценивают и часто им жертвуют? 
4. Недооцененность сна как фактора, определяющего здоровье, счастье, эффективность, успех, богатство, креативность отдельного человека и целых стран. 
5. "Мои результаты теста ошибочные, у меня нет проблем со сном." Почему часто мы не осознаем, что у нас есть проблемы со сном? Кратко расскажу какие бывают проблемы сна. 
6. Понятно, что нужно спать хорошо, но что делать, чтобы улучшить свой сон? Дам некоторые простые и конкретные советы. 
7. Сила дневного отдыха (дрема)! Почему дневной отдых и сон очень важны и как их организовать. 
8. Некоторые любопытные и научно доказанные практики сна, которые помогут вам стать успешнее. 

✅Прямо сейчас я усиленно готовлюсь, формирую насыщенную презентацию. И конечно же жду, абсолютно каждого, во вторник в прямом эфире.

Йога для жизни/YogaEveryDay

12 декабря 2023 15:54

⭐️Всем отличного дня, дорогие участники канала. Сегодня я расскажу об основных результатах, к которым сможет прийти каждый ученик моей новой программы «Сонные секреты».

В первую очередь, одним из основных результатов у вас будет улучшение качества сна. А также улучшение и ускорение засыпания, сокращение числа ночных пробуждений, выход на качественный восстанавливающий сон, менее чувствительный к раздражителям. Как следствие качественного сна, вы получите результат в виде улучшения общего состояния в течении дня.

Также, снятие хронической усталости, повышение личной эффективности.

🙋🏻‍♀️А спустя непродолжительное время, применяя знания и опыт, вы получите улучшения здоровья в различных сферах. Например как:

⁃ Улучшение женского здоровья, в период предменопаузы и менопаузы.
⁃ Избавление от головных болей.
⁃ Избавление от стресса.
⁃ Избавление от раздражительности.
⁃ Избавление от повышенного аппетита и как следствие снижение веса.
⁃ Избавление от плохого настроения.

Как только ваш сон наладится, ощутите результаты, такие как:

⁃ Бодрость
⁃ Сила
⁃ Желание заниматься спортом
⁃ Желание жить полноценной жизнью
⁃ Повышение либидо
⁃ Ясность ума

Благодаря обучению, вы обретете эффективный инструмент для быстрого восстановления сил, снятия стресса, тревоги, панических атак и т. д.

Это именно те результаты, которые я могу выделить исходя из моего опыта в борьбе с проблемами сна. Как я и говорила, я вложила в данную программу огромное количество сил, времени и средств. Привнесла в программу свой многолетний опыт в йоге и научный подход. Я уверена, что это далеко не все положительные результаты к которым можно прийти, наладив свой сон, для каждого из вас данный список может дополняться исходя из вашего уникального опыта, вашего организма и проблем в целом.

👉🏻Уже совсем скоро вы сможете присоединиться к обучению, напишите в комментариях под данным постом, хотите ли вы на программу.

Йога для жизни/YogaEveryDay

11 декабря 2023 14:04

🌿Дорогие друзья, сегодня начну рассказывать вам о моей новой программе «Сонные секреты». Программе, благодаря которой, каждый желающий научится практиковать простые позы, дышать и работать с умом и вниманием с целью снять напряжение. А также избавиться от страхов, стресса и улучшить качество ночного сна и короткого дневного восстановительного отдыха.

Я уже говорила, что данная программа, это не просто теория или вырванные из контекста практики и методики. Это полноценная, двух месячная программа, включающая в себя более 30 уроков. Программа наполнена теоретическими, теоретически-практическими и практическими уроками. О конкретных результатах, к которым можно прийти, пройдя данную программу я расскажу уже завтра, а сейчас расскажу про несколько уникальностей данной программы.

💥В первую очередь, данная программа построена таким образом, что для ее освоения и получения результатов, вам не понадобиться опыт в практике йоги. То есть, программа подойдет абсолютно для любого человека. При составлении программы я конечно же пропускала все полученные знания через себя и через свой практический опыт в йоге и в наполнении присутствуют элементы и практики, взятые из йоги, но они интерпретированы и подстроены под любого человека.

Во-вторых, данная программа подразумевает под собой моментальное получение результата. Вам не нужно будет проходить программу 2 месяца, работать над собой огромное количество времени для получения минимальных результатов. То есть уже в самом начале обучения, при применении небольшого количества знаний и при минимальной практике, вы сможете почувствовать улучшения и получить результаты.

Конечно, это еще не все, поддержите данный пост реакциями и завтра я продолжу раскрывать эту уникальную и удивительную программу.

Если у вас возникают вопросы, пишите их в комментариях🤗

Йога для жизни/YogaEveryDay

07 декабря 2023 11:59

🌿Друзья, спустя несколько дней, после того, как я опубликовала тест на определение качества сна для вас, я решила изучить ваши ответы и подвести статистику.

Результаты опишу ниже, а сейчас хочу сказать, что в момент когда ко мне пришла идея сделать данный тест, я была уверенна, что серьезные проблемы со сном имеет небольшая часть аудитории, думала, что проценты на каждый из результатов, а их было 3: плохо, нормально и хорошо, распределяться примерно поровну, то есть примерно по 30-35% на каждый из результатов. Часть прошедших тест будет иметь серьезные проблемы со сном, часть будет спать удовлетворительно, а часть вообще не будет иметь проблем и качество сна будет отличным.

👉🏻Но сегодня, когда я открыла ваши ответы, то увидела, что до конца теста дошло 97 человек. И 90 человек набрали низкий балл, то есть 92,7% из всех кто прошел тест, получили итог, что их сон находиться в критическом состоянии. Сейчас я не буду писать о том, какие последствия для организма и самочувствия влечет качество сна, я уже об этом говорила в прошлых постах. Средний результат теста получили 7 оставшихся человек, это 7,3% из тех кто прошел тест. И 0 человек, получили хороший результат теста.

Проведя данное исследование, я убедилась, что цифры, которые есть в общедоступном поле ничуть не завышены, а возможно даже занижены. По данным из поисковых сетей, это 30-48%. По итогу и наши цифры и цифры взятые в масштабе огромные. Это поражает.

Сон для современного человека стал реальной проблемой и причиной многих негативных последствий. Уверена, что пройдя данный тест, вы и сами убедились в этом.

⭐️Кстати, если вы еще не проходили его, сделайте это прямо сейчас - @sleep_annakolmakova_bot

Я думаю, что вы хотели бы получить от меня информацию о том, что же делать в том случае, если у вас имеются проблемы со сном. И как показывает статистика, они имеются почти у всех и это можно и нужно исправлять, чтобы жить полноценной жизнью, восстанавливать организм и уйти от массы проблем в вашей жизни за счет качественного и здорового сна.

У меня есть решение для вас!

Йога для жизни/YogaEveryDay

02 декабря 2023 11:26

Добрый день, дорогие участники канала.

🙌🏻Ну что? Я готова вас обрадовать. Тест для определения проблем со сном, готов.

Еще раз напомню, что не так давно, я в блоге начала раскрывать тему сна. Я рассказывала о своем пути в борьбе с проблемным сном, вы прямо сейчас можете посмотреть посты еще раз, они все есть в данном канале, начиная с 08.11.23.

⭐️Как работает тест?

Это чат-бот в телеграм, в который я прописала ряд вопросов.

Вопросы в совокупности диагностируют проблемы человека связанные с качеством сна, бот будет автоматически начислять баллы в зависимости от ваших ответов и по итогу выдаст то количество баллов, которое вы набрали при прохождении. И естественно, в зависимости от количества набранных баллов, вы получите экспертное заключение от меня.

Бот я сделала абсолютно бесплатным, чтобы каждый из вас мог с легкостью, за 3 минуты, определить для себя проблемы со сном. Поэтому постарайтесь отвечать на вопросы честно, чтобы получить достоверный результат.

👉🏻Кроме этого, я уверенна, что многие будут пытаться пройти бот несколько раз, поэтому в начале, перед основными вопросами, вам нужно будет написать ваш номер телефона и почтовый адрес, чтобы избежать проблем работы бота при повторном запросе не меняйте ваши данные, вводите пожалуйста тоже самое. Все данные, которые вы вводите строго конфиденциальны и будут использоваться мною лишь в рамках данного бота.

Ссылка на тест - @sleep_annakolmakova_bot

🌿Напишите в комментариях, получилось ли у вас пройти тест и сколько баллов вы набрали.

Йога для жизни/YogaEveryDay

29 ноября 2023 18:58

Анна, здравствуйте! Спасибо за возможность задать вопрос.

Занимаюсь йогой 4 года. Начинала  в зале в группе (2 раза в неделю), последние 2 года занимаюсь сама в режиме 5 дней в неделю 45-60 минут.

Чередую силовые, растяжку, балансы. Через год самостоятельных занятий стала видеть прогресс, хотя прекрасно понимаю, что йога- это не про достигаторство + моя цель- это здоровье, ощущение тела, но просто приятно, когда что-то начинает получаться, это вдохновляет продолжать и не сливаться и как бы подтверждает, что все делаешь верно.

Но в последнее время как будто нет результата, более того - ощущение отката назад. Как вы думаете, что это?

Йога для жизни/YogaEveryDay

27 ноября 2023 18:00

Друзья, кто-то из вас подписан на меня давно и уже прошел в йоге большой путь, кто-то не так давно и только начинает, но у всех вас, возможно, есть какие-то вопросы. Какими бы они вам ни казались странными, глупыми, слишком примитивными......Я ОЧЕНЬ ХОЧУ их услышать.
Я сейчас, как преподаватель и как практик, ушла больше в область йоги для улучшения сна, расслабления, работы с умом, НО я все еще могу круто объяснить триконасану или собаку мордой вниз.
Я бы хотела продолжить это делать, выпускать видео на моем канале в ютюбе на темы, которые важны для вас.
Поэтому я прошу вас написать мне в комментариях ваши вопросы, размышления, проблемы, которые вы встречаете в практике. НЕ МОЖЕТ БЫТЬ НЕ ПРАВИЛЬНОГО ВОПРОСА! Я как преподаватель очень хочу их увидеть и вспомнить, что кому-то все еще важно понять как делать наклоны или прогибы. Потому, что наверняка это так и есть! 😊🧘‍♀️🙏

Йога для жизни/YogaEveryDay

21 ноября 2023 13:42

🧘‍♀️1 минута в этом положении помогает мне вытянуть спину, расширить область крестца и поясницы, расслабить верх спины. Также тут ум быстро утихает и мысли замедляются, что помогает подготовиться ко сну и заснуть быстрее.
ВНИМАНИЕ! Это положение не сложное, но не подходит всем. Если у вас высокое давление и при этом нет опыта выполнения перевернутых поз, то пока стоит выбрать другие упражнения.
Нужно лечь так, чтобы подвздошные косточки как бы цеплялись за край кровати и положить несколько подушек под таз, чтобы увеличить высоту, с которой мы свисаем.
Начинайте с небольшого времени, если вы не привыкли быть вниз головой.
-----
Напишите мне пробовали ли вы это положение и какие были ощущения 🙏

Йога для жизни/YogaEveryDay

15 ноября 2023 13:42

🔥Друзья, у меня для вас отличная новость.

Я уже говорила в одном из постов про сон, о том, что хочу вам помочь сформировать четкое и понятное представление вашей проблемы со сном, если такая есть. Видя, что эта тема набирает достаточно большой отклик у вас, я не долго думая приняла решение сделать тест на определение качества сна.

🙋🏻‍♀️Это будет не просто тест или какой-то массовый опрос, по результатам которого вы ничего толком не поймете. Я планирую, на основе своего опыта, научных знаний, знаний собранных из обучений, про которые я говорила в постах ранее сделать полноценный глубокий тест. В нем будет около 10 вопросов о вашем бодрствовании и сне, о том, как хорошо вы спите, как часто просыпаетесь, о том какие факторы вам чаще всего мешают хорошо спать.

В процессе прохождения данного теста вы будете набирать баллы за каждый ответ и по результатам сформируете для себя ясность в данной проблеме исходя из набранных баллов, или наоборот убедитесь в том, что спите отлично.

👉🏻Естественное, на разработку и написание экспертных наполнений, а также на реализацию подсчета баллов и самого теста мне понадобиться несколько дней. Поэтому наберитесь терпения и поддержите этот пост реакцией.

И да, тест конечно же будет абсолютно бесплатным✅

Йога для жизни/YogaEveryDay

11 ноября 2023 14:17

👋🏻Друзья, сегодня хочу с вами поговорить, о так называемых установках, которые явно имеются у многих. Это лишь малая часть тех основных убеждений, а точнее общепринятых мнений по поводу сна.

Хочу вам напомнить, что сон - это не вредная привычка, не ветреное желание и естественно не трудность, с которой нужно бороться. Это естественный процесс, который важен каждому человеку, как прием пищи или воды.

🌿Он важен для того, чтобы восстановить тело, ум, восстановить весь организм. Он важен, чтобы жить. Именно сон играет одну из важнейших ролей нашей продуктивности, сбит режим, недоспали или переспали равняется понижению вашей эффективности на протяжении дня.

СОН напрямую помогает нам со всеми аспектами жизни. Такими как:

- Карьерный рост = энергия на совершение значимых шагов или действий, принятие важных решений.
- Здоровье = физическое и психологическое.
- Деньги = Состояние, в котором мы способны контролировать доходы и расходы.
- Отношения = энергия и энергия, которую мы способны отдавать и получать.

Можно продолжать до бесконечности, сон, а точнее энергия, которую мы получаем, прямиком и полностью влияет на нашу жизнь.

🥱Многие пренебрегают качеством и продолжительностью своего сна и это влечет массу проблем, которые вы скорее всего связываете с другими факторами, но не как не со сном.

Кстати, я готовлю для вас бесплатный тест на тему “Узнай качество своего сна”. Это будет автоматический опрос, проходя который вы будете набирать баллы, которые будут суммироваться и в конце прохождения этого теста, вы узнаете о том, как хорошо вы спите. Плюс я дам вам личную рекомендацию.

🤍Если ждете, ставьте реакцию на данный пост. Тест уже в разработке.

А теперь к основным утверждениям:

- Проблемы со сном можно решить только с психологом или врачом.
- Проблемы со сном решаются курсом специальных препаратов по рецептам.
- Я сплю достаточно, энергии конечно не хватает, но не думаю что мои проблемы связанны напрямую со сном.
- Если у вас получилось решить таким методом проблемы со сном, не значит что у меня тоже получится.
- Я не сплю, потому что не устаю.
- Я сплю из-за психологического стресса.

Если вы не нашли похожего утверждения на ваше, напишите его в комментариях под эти постом. Я добавлю ваши утверждения в данный список и отвечу на них уже в понедельник.

Желаю хороших выходных каждому из вас.🤗