Йога для жизни/YogaEveryDay

10 ноября 2023 15:39

💥Друзья, сейчас хочу сказать, что процесс обучения у Роджера Коула шел относительно не просто, как и при любом глубоком обучении, требующем времени, регулярности и практики. Я продолжала заниматься. По итогу истечения примерно 1,5 лет моих занятий, благодаря этому удивительному подходу, который я никогда до этого не встречала, именно в такой комбинации, помимо результатов от практики всем нам известной Шавасаны, практики расслабления, было огромное количество элементов, которые и являлись связующим звеном для проработки качества сна и всего, что связано именно со сном.

💡То есть, весь принцип проработки по улучшению сна как раз строиться не на йоге. А навыки в йоге лишь помогали мне прийти к результату быстрее. И что самое главное, практикующий и опытный йог, не факт, что спит хорошо.

По итогу именно эта практика дала мне результаты, причем первые результаты я почувствовала почти сразу, а на протяжении времени эти результаты стали только укрепляться, мой сон улучшился на 80%.

🌿Не на 100%, у меня есть случаи, когда мой сон не восстанавливает меня, также как и у всех, у меня присутствует множество факторов, которые оказывают отрицательное воздействие на сон. Но, на сегодняшний день, у меня не бывает ночей, когда я не могу заснуть, у меня нет страха не заснуть, я взяла в свои руки аспект сна в моей жизни. Это невероятное счастье для меня…

А как вы старались бороться с этим недугом? Поделитесь в комментариях, мне будет интересно почитать🙌🏻

Йога для жизни/YogaEveryDay

09 ноября 2023 14:58

👋🏻Друзья, хочу кратко рассказать о том, как у меня начались проблемы со сном, какой путь я прошла и что имею на данный момент.

Проблемы со сном у меня начались достаточно давно, на тот момент мне было 30 лет. У меня начался беспокойный сон, который происходил на постоянной основе. Это привело к хронической усталости, беспокойству, раздражительности, к абсолютной не эффективности по утрам. Вся энергия приходила ко мне вечером, что опять же влияло на засыпание и лечь спать вовремя было адски сложно. Я попала в “замкнутый круг”.🤷🏼‍♀️

👉🏻Основные мои первые проблемы на тот момент были:

- Часто просыпалась
- Не могла долго заснуть
- Беспокойные сны, когда ты вроде спишь, но мозг работает и по итогу человек не высыпается.
- Крепкий сон приходил под утро, когда нужно было уже вставать

🔸Из вышеперечисленного уже начали вытекать всевозможные последствия, как в физическом, так и в эмоциональном плане.

Я, кстати, в то время даже обращалась к врачу “Сомнологу”, но получила лишь негативный опыт. Мне выписали таблетки, которые должны были мне помочь. В итоге я проснулась ночью, после совершенно не большой дозы этих таблеток и потеряла сознание по пути в ванную комнату. А когда я очнулась, то не могла двигаться, у меня по всей видимости очень сильно замедлилась чистота сердечных сокращений.

🔹Далее я обратилась к другому врачу, который сказал, что данное лекарство должно быть безобидным и данная его доза не должна так действовать на организм.

Естественно я перестала его пить и продолжила жить с данной проблемой, моя бессонница развивалась…

На протяжении многих лет у меня были все возможные расстройства сна, плюс постоянные мигрени. Те кто давно на меня подписан, знают, я этой проблемой тоже с вами делилась.

💡Интересный факт заключается в том, что имея все эти проблемы и недуги связанные со сном и с общим состоянием организма, я интенсивно и активно практиковала йогу.

На этом историю о том, как это все началось и во что вылилось я закончу и далее уже расскажу про период изменений, который начался 2 года назад и длится по нынешний момент.

✨Об этом периоде, я также готовлю отдельный пост, его опубликую завтра. А вы можете рассказать в комментариях о том, как развивались ваши проблемы со сном, если они есть.

Йога для жизни/YogaEveryDay

06 ноября 2023 10:40

Друзья, я сняла видео, в котором рассказываю про то, как начать работать со страхом перед стойкой на руках и в принципе страхом перевернутого положения
https://youtu.be/n6riYw-s0NU

Йога для жизни/YogaEveryDay

29 октября 2023 19:29

Новое видео, в котором рассказываю про свою не ровную спину в Планке 😅
https://youtu.be/odW1gwgQb9I

Йога для жизни/YogaEveryDay

24 октября 2023 17:36

Друзья, ещё пару упражнений для спины. Я их очень люблю и часто делаю. Попробуйте и вы!
-----
И не забывайте, что у меня есть урок 60 минут для осанки, укрепления и мобилизации грудного отдела.
Доступ без ограничений по времени.
Уровень подготовки любой.
Стоимость 1000 рублей.
Для оплаты и по любым вопросам пишите мне пожалуйста @AnyaYogaeveryday

Йога для жизни/YogaEveryDay

18 октября 2023 19:02

Новое видео с упражнениями, которые помогают улучшить подвижность в плечах и лопатках и соединить руки за спиной, как результат. Но, конечно, они хороши и безотносительно этого движения. Оно, скорее, служит индикатором хорошей свободы движения.
https://youtu.be/1DBu1PQGZDA

Йога для жизни/YogaEveryDay

12 октября 2023 13:19

Фрагменты нового урока с акцентом на улучшение осанки.
Чуть выше в постах есть более подробное описание.

Йога для жизни/YogaEveryDay

11 октября 2023 17:37

В этом уроке мы работаем над укреплением спины, пресса и ног, улучшением мобильности грудного отдела позвоночника и, конечно, завершаем урок качественным расслаблением для снятия жёсткости спины и раскрытия области сердца 💕

Йога для жизни/YogaEveryDay

08 октября 2023 11:04

Новое разговорное видео
https://youtu.be/3EFPyYW6h2Y

Йога для жизни/YogaEveryDay

04 октября 2023 18:23

Друзья, я записала урок 10 минут практики йоги для начинающих и просто тех, кто хочет подвигаться мягко и размять все тело.
https://youtu.be/QhRfUAjKtoA

Йога для жизни/YogaEveryDay

28 сентября 2023 11:47

Видео ответ на вопрос " В чем разница между позами Кобра и Собака мордой вверх".

Иногда очень полезно вернуться к азам 🙂
https://youtu.be/fAHBBhXWefk

Йога для жизни/YogaEveryDay

26 сентября 2023 10:53

Упражнение для пресса, которое я очень люблю. Видео ускорено в 2 раза!

Йога для жизни/YogaEveryDay

19 сентября 2023 12:21

Друзья, спасибо за отклик, я записала урок и он уже доступен на ютюбе. Активный урок в потоке, но с необходимыми объяснениями, как я люблю. Работает все тело, особенно ноги, тазобедренные суставы, спина. Есть и акцент на укрепление мышц. Это очень важный элемент, который необходим в практике йоги, чтобы она была сбалансированной. Очень актуально для женского здоровья после 40 лет!
В конце урока полноценная Шавасана, которая поможет расслабить тело, ум, впитать и распределить наработанную за урок энергию.
Если вы хотите приобрести урок с доступом без ограничений по времени, пишите мне пожалуйста @AnyaYogaeveryday
Стоимость 1000 рублей.

Йога для жизни/YogaEveryDay

13 сентября 2023 14:16

Друзья, всего 2 минуты займёт у вас эта практика, которая помогает расширить, раскрыть грудной отдел, снять жёсткость спины и также "расширить и освободить" область сердца от тяжести и тревог.

Йога для жизни/YogaEveryDay

08 сентября 2023 16:30

🌿Друзья, сегодня хочу еще раз вам рассказать как проходит программа “Йога с нуля до самостоятельной практики”.

Все наше основное обучение будет проходить на обучающей платформе Getcourse.

📹Видеоуроки, аудиоподкасты и остальные материалы будут открываться в вашем личном кабинете по расписанию. Проходить их, вы сможете в любое удобное для вас время, пересматривать и переслушивать неограниченное количество раз. Посмотрите скриншот, как это выглядит.

Также у нас будут онлайн занятия, чтобы подвести итоги, задать вопросы и выполнить практику параллельно со мной.

👥Чат участников, он тоже есть на скриншоте, служит для общения и вопросов, ученики могут присылать выполненный ими материал на проверку для более детальной обратной связи.

Программа длится 2 месяца, а доступ ко всем материалам сохраняется 6 месяцев, но и его вы сможете продлить.

👉🏻Также в программе представлены 4 направления, направленные на более глубокую проработку индивидуального запроса каждого. Вы сможете выбрать как одно, приоритетное направление, так и несколько.

Сама программы построена очень логично и плавно погружает ученика в процесс занятий йоги. При создании я и моя команда потратили много времени, сил и финансов для того, чтобы каждый желающий мог качественно обучиться, процесс обучения был доступным и эффективным. Помимо этого, программа постоянно дорабатывается и улучшается.

✅По итогам прохождения программы, каждый ученик, который дошел до конца, получит сертификат, он тоже есть на скриншот.

За 1,5 года с небольшим, данную программу опробовали на себе более 300 человек, почти все дошли до конца и получили желаемые результаты, об этом говорит масса отзывов и кейсов.

💥Поэтому, друзья, присоединяйтесь в группу единомышленников, пока есть такая возможность - https://www.annakolmakova.ru

Йога для жизни/YogaEveryDay

10 ноября 2023 11:21

🤍Как и обещала, продолжаю свой рассказ про мой путь в борьбе с проблемами со сном. В прошлом посте я предложила вам описать ваш опыт и описать начальный момент проблем со сном. Комментариев было не много, но знаю, что многие скорее всего не могут определить свою точку отсчета, с которой все это началось.

Согласна, что у всех уникальная история и беспокоить данная проблема может каждого с разной степенью. Некоторые могут даже не диагностировать проблемы, ссылаться на другие факторы подавленного состояния и недомогания. Простыми словами, не предают этому значение.

👉🏻Хотели бы вы узнать, как вы можете диагностировать ваши проблемы со сном самостоятельно? Если да, то напишите об этом в комментариях под этим постом.

🙋🏼А теперь я расскажу о своем периоде улучшений, который длиться уже 2 года:

Около двух лет назад, я случайно узнала об ученом-специалисте, который изучает сон. Его зовут Roger Cole, он живет в Америке и, помимо изучения сна, занимается йогой Айенгара, причем очень давно.

💡Интересный факт, что он участвовал в создании профиля сна для фитнес-трекера Fitbit, которым я тоже пользуюсь давно и именно он является одним из ведущих трекеров сна.

Я не занимаюсь в чистом виде и не преподаю стиль Айенгара в чистом виде, я преподаю смешанный стиль, но два моих главных преподавателя имеют основу именно в стиле Айенгара, поэтому этот стиль мне знаком и близок.

👍🏻В подходе Роджера Коула меня привлекло именно то, что он совместил свой опыт и знания, как раз в подходе улучшения сна, частично через стиль Айенгара.

Я решила начать заниматься по его программе. Его программа оказалась не просто поверхностной теорией, а совокупностью теории, практики и науки.

Я в очередной раз была в роли ученицы, как и многие мои ученики, которые приходят ко мне на программы. Да, да, вы не ослышались, я тоже постоянно приобретаю знания и опыт, также учусь и пробую.

😌Кстати, благодаря современным технологиям, я могу с легкостью перенимать знания и опыт у преподавателей с другого конца планеты. И это замечательно… В следующем посте, я расскажу подробнее..

Йога для жизни/YogaEveryDay

08 ноября 2023 13:19

#улучшениесна

🙌🏻Друзья, с сегодняшнего дня я хочу начать делиться с вами информацией и раскрывать актуальную для огромного количества людей тему. Спустя 1,5 года глубокого изучения этой темы, обучаясь, читая и применяя материал и знания на себе, я достигла ошеломляющего эффекта. Моя жизнь полностью изменилась.

Вы будете удивлены, но сейчас я говорю не только о йоге. Да, частично эту проблему мне удалось решить благодаря моему опыту и практике йоги. Йога дала мне хорошую базу и основу для изучения этого вопроса. То, о чем я говорю, распространено очень широко.

📊Если вы посмотрите на общедоступную статистику, увидите, что от этого недуга чаще страдают женщины, в 1,5 раза чаще, чем мужчины.

Итого, в целом мире более 70% населения страдают от проявлений этой проблемы.🤯

Уверена, что каждый из вас не раз сталкивался с ней, возможно, даже сейчас страдает от нее. Эта проблема свойственна каждому человеку и имеет невероятное количество последствий как для эмоционального, так и для физического здоровья. Она забирает нашу энергию, мешает хорошей работе мозга, подрывает иммунитет и общее здоровье организма. Список можно продолжать бесконечно.

Уверена, что многие уже слышали об этом от меня или догадались в процессе чтения этого поста. Да, речь идет про наш СОН, а точнее, о проблемах с ним в любых его проявлениях.

👉🏻Глубже в эту тему я погружусь завтра, а сейчас хочу вас порадовать - эта проблема решаема и, решив ее, вы можете кардинально изменить свою жизнь. Я не преувеличиваю, поскольку мой сон стал совершенно другим. Я не решила 100% своих проблем, но несколько лет назад я бы не поверила, что смогу дойти до своего сегодняшнего качества сна и получить такие невероятные изменения в своей жизни.

И, кстати, хотя наш канал исключительно о йоге, для решения этой проблемы вам не нужно быть практикующим учеником. Это доступно каждому желающему.

🌿А сейчас вы можете написать в комментариях под этим постом, насколько актуальна для вас эта проблема.

Йога для жизни/YogaEveryDay

03 ноября 2023 08:44

Друзья, сегодня хочу поделиться очень хорошими впечатлениями и рекомендацией. Мой Юра уже месяц занимается онлайн на русском языке математикой и логикой. Я очень довольна результатами. Начиная с того, что для нас любые занятия на русском это + к языку. Но помимо этого сами уроки устроены как смесь задачек на логику и счет.
Преподаватель каждый раз старается подобрать что-то из того, что Юре нравится больше в плане формата, учитывая что ему еще нет 7 лет, урок должен быть достаточно живой.
Я вам искренне рекомендую Валерию, которая сможет подобрать программу вашим детям и предложит бесплатный тест, чтобы понять уровень подготовки и наилучшим образом высторить занятия. Обращайтесь!
@valeriia_school

Йога для жизни/YogaEveryDay

27 октября 2023 12:49

https://youtu.be/Ke8jXl9Z224
Новое видео с практикой 7 минут для всех. Она достаточно простая, подойдёт для начинающих, но будет и приятной для более опытных в качестве разогрева или короткой утренней практики

Йога для жизни/YogaEveryDay

23 октября 2023 14:54

Друзья, новое видео, где я рассказываю что думаю на тему разных вариантов объяснений техники. Как понять какое правильное? Кого слушать?
https://youtu.be/WfewwUeYv38

Йога для жизни/YogaEveryDay

17 октября 2023 08:30

К упражнению на мобильность плеч мы добавляем гантелю весом всего 1 кг и получаем отличное упражнение для проработки мышц, укрепления плеч и спины. Для красивых плеч женщинам совсем не нужны большие веса. Чтобы плечи и спина имели красивый вид достаточно 1 кг и собственного веса.

Йога для жизни/YogaEveryDay

11 октября 2023 19:29

А вот и новое, совсем короткое видео. Только основные элементы безопасной техники приседаний.
https://youtu.be/jhO9RScO3zg

Йога для жизни/YogaEveryDay

11 октября 2023 17:35

Друзья, я сама удивляюсь, но я смогла , как и обещала, записать следующий длинный урок спустя примерно месяц. Итак, йога в потоке, октябрь, "Практика для улучшения осанки".
Продолжительность 60 минут. Доступ без ограничений по времени.
Уровень подготовки любой.
Стоимость 1000 рублей.
Для оплаты и по любым вопросам пишите мне пожалуйста @AnyaYogaeveryday

Йога для жизни/YogaEveryDay

06 октября 2023 12:16

Это упражнение, которое я часто делаю в серии растяжки и упражнений для расслабления. Важно поймать момент, когда вы крепко держитесь руками и можете действительно повиснуть и тогда почувствуете, как тянуться трапеции, плечи и верх спины.

Йога для жизни/YogaEveryDay

03 октября 2023 10:19

Вальгусная стопа, боли и судороги в стопах. С этим можно справиться и значительно улучшить состояние стоп. Начни с того, чтобы каждый день делать эти упражнения в течение 2-3 минут. Уже через пару недель твои стопы будут значительно сильнее и боли уменьшатся!

Йога для жизни/YogaEveryDay

27 сентября 2023 14:14

Очень хорошее движение, которое смягчает, расслабляет спину. В нем хорошо раскрываются плечи и уходит жёсткость. Важно делать все за счёт расслабления, не применять усилие, чтобы скрутиться больше.
------
Друзья, пишите мне если хотите приобрести мой свежий часовой урок для практикующих среднего уровня. @AnyaYogaeveryday
Выше вы можете посмотреть нарезку фрагментов этого урока 🙂

Йога для жизни/YogaEveryDay

19 сентября 2023 12:23

Нарезка фрагментов нового урока "Йога в потоке"

Йога для жизни/YogaEveryDay

18 сентября 2023 16:29

Друзья, посмотрите новое видео с практикой для расслабления и снятия стресса.
https://youtu.be/KcFzZbFPrks

Йога для жизни/YogaEveryDay

10 сентября 2023 14:23

🔥Дорогие друзья, набор группы на 5 поток программы “Йога с нуля до самостоятельной практики” подходит концу.

Те, кто откладывал свое участие, еще могут присоединиться к программе.

🤗Стоимость участия я решила не повышать. На сайте есть вся подробная информация о программе, переходите и присоединяйтесь - https://www.annakolmakova.ru

А те, кто уже оплатил программу, сегодня проверяйте вашу почту, мы отправим вам приглашение на платформу и чат участников❗️

Напомню, что следующий подобный набор будет уже в следующем году, поэтому присоединяйтесь сейчас и уже в течении этой осени вы прийдете к эффективным, регулярным самостоятельным занятиям.

Йога для жизни/YogaEveryDay

08 сентября 2023 10:23

Растяжка доя ног. Всё движения для растяжки ягодичных мышц и мышц бедра, которые я очень люблю. Какие из этих движений нужно объяснить подробнее? Напишите в комментариях, друзья.