Йога для жизни/YogaEveryDay

29 мая 2023 17:08

Друзья, я записала полноценную простую последовательность 7 минут для начинающих. Простой вариант Приветствия солнцу.
https://youtu.be/KynO56KHDs4

Йога для жизни/YogaEveryDay

28 мая 2023 18:36

Моя любимая гимнастика для рук и запястий ❤️🙏

Йога для жизни/YogaEveryDay

27 мая 2023 09:43

Друзья, это видео 5-минутной растяжки для ягодиц и мышц задней поверхности бедра. 3 упражнения, в медленном темпе, чтобы прочувствовать мышцы.
https://youtu.be/yBKWSkOW6_U

Йога для жизни/YogaEveryDay

26 мая 2023 06:40

Обожаю это положение. Я его чаще всего делаю в конце занятия, но оно хорошо и само по себе.

Йога для жизни/YogaEveryDay

23 мая 2023 17:24

Друзья, в продолжении темы по растяжке передней поверхности бедра, подвздошно-поясничной мышцы для менее гибких людей, я записала видео с вариантом упражнения стоя, где можно использовать ремешок. Тут можно отлично раскрыть всю переднюю поверхность тела. Когда мы сидим также и мышцы живота и груди сокращаются, а тут мы можем их мягко растянуть.
https://youtu.be/cZtXZvHDaHE

Йога для жизни/YogaEveryDay

22 мая 2023 15:55

Дорогие друзья, всем привет! Сегодня у меня для всех практикующих йогу есть прекрасная новость🤍

Недавно я проводила опрос в канале и достаточно многие из вас указали, что занимаются продолжительное время. А также сделала необычный формат взаимодействия с вами с помощью чат-бота, который выдавал эксклюзивный видеоурок.

🙌🏻Пройдя опрос, участники получали ответы и советы из моего опыта, в каком направлении двигаться, чтобы развивать свою практику и сделать ее более эффективной. Всем кто прошёл опрос до конца, я рассказала о программе
"Йога для практикующих" и о старте 2 потока, этой программы!

Я уже проводила 1 поток программы 6 месяцев назад и сегодня открываю продажи на 2 поток программы "Йога для практикующих"🥳

Программа, подходит вам, если вы:
- Практикуете йогу больше полугода
- Хотите углубить практику безопасно с поддержкой наставника
- Хотите вывести свою практику на новый уровень
- Чувствуете потребность в стабилизации и поддержке своего состояния через практику йоги.

⭐️Чтобы более подробно ознакомиться с программой, её наполнением и успеть занять место. Переходите по ссылке - http://annakolmakova.ru/yoga_2

Йога для жизни/YogaEveryDay

21 мая 2023 19:03

Небольшое видео о том, как легко снять усталость с поясницы. Особенно актуально новичкам и тем, кто забыл про такой простой и прекрасный способ.
https://youtu.be/hCpTdHQEPNg

Йога для жизни/YogaEveryDay

18 мая 2023 11:32

Очень хороший вариант Шавасаны с ногами на подушках. В таком варианте спина расслабляется быстрее и ноги также отдыхают. Попробуйте обязательно!

Йога для жизни/YogaEveryDay

15 мая 2023 12:37

🙌🏻Друзья, всем хорошего дня.
Ну что, на прошлой неделе я вам рассказывала о новом формате взаимодействия с вами, благодаря которому вы сможете четко определить свою точку А в занятиях йогой и определить вектор развития вашей практики.

Я подготовила интересный чат-бот, внутри которого оставила вопросы для вас, а также по итогу прохождения, в чат-боте вам откроется эксклюзивный видеоурок.

⚠️Напомню, что данный формат больше подойдет именно для практикующих йогу, имеющих базу знаний и опыт практики.

Переходите по ссылке, чтобы пройти опрос и забрать видеоурок - @Praktika20_bot

Йога для жизни/YogaEveryDay

11 мая 2023 18:56

Друзья, добрый день. Знаю, что на мои каналы подписаны разные люди, которых объединяет йога, но я никогда не задавалась вопросом, кто из вас начинающий, а кто уже давно практикует йогу и имеет за плечами базу и опыт.
Проголосуйте пожалуйста ниже, какой у вас опыт и как давно вы занимаетесь йогой.
Я часто в рамках своего канала даю пользу именно для начинающих, если под этим постом наберется большое количество ответов от практикующих продолжительное количество времени, я подготовлю для вас кое-что интересное.

Йога для жизни/YogaEveryDay

08 мая 2023 14:18

Простые упражнения для улучшения кровообращение в ногах. Делать их можно утром сразу после пробуждения и вечером перед сном. В течение 2-3 минут.

Йога для жизни/YogaEveryDay

02 мая 2023 16:44

Много сидишь? Нужно вставать и двигаться. Попробуй эту растяжку для передней поверхности бедра и подвздошно-поясничной мышцы. Внимание! По-началу может быть сложно из-за сильный болевых ощущений. Действуй постепенно и аккуратно, но повторяй упражнение каждый день.
------

Йога для жизни/YogaEveryDay

27 апреля 2023 11:45

Друзья, я записала небольшой урок по растяжке задней поверхности ног и ягодичных мышц

https://www.youtube.com/live/gpp1GuBCj9Q?feature=share

Йога для жизни/YogaEveryDay

17 апреля 2023 14:05

Растяжка задней поверхности бедра на стуле.

Йога для жизни/YogaEveryDay

31 марта 2023 14:23

https://youtu.be/wbqXHirPmLk

А вот и ответ на вопрос одной из моих учениц показать как работают руки и как вообще выглядит Бакасана спереди 😊

Йога для жизни/YogaEveryDay

29 мая 2023 14:09

Отличное движение для верха спины, снимает зажимы, улучшает осанку и качество дыхания.

Йога для жизни/YogaEveryDay

28 мая 2023 11:37

❗️Друзья, важная информация!

✔️Сегодня в 00:00 часов по Москве, я закрываю продажи на программу “Йога для практикующих”
Те, кто еще не записался, но очень хотел - успевайте присоединиться. Сейчас самое время.


♦️Я получила много сообщений о том, что многие не решаются присоединиться к программе из за того, что их уровень практики недостаточно высок.
Друзья, программа “Йога для практикующих” составлена таким образом, чтобы любой ученик с минимальной практикой смог выйти на новый уровень под моим чутким руководством, обратной связью, подробным и последовательным видео (аудио) урокам и поддержкой сообщества.


♦️Некоторые подписчики, которые следят за моим блогом и уже активно практикуют йогу, считают, что им нет смысла проходить новую программу потому что она не принесет им пользы.
Хочу вас разубедить. Я составила новую программу используя весь свой многолетний опыт специально так, чтобы она подходила для людей разного уровня. Она подходит для всех тех, кто хотя бы чуть ориентируется в йоге и имеет базовые знания.


Прямо сейчас переходите на сайт, ознакамливайтесь с наполнением программы и присоединяйтесь, другой возможности не будет - http://annakolmakova.ru/yoga_2

⭐️На сайте есть различные формы оплаты. Если у вас есть вопросы, напишите их под эти постом.

Йога для жизни/YogaEveryDay

26 мая 2023 14:40

🙌🏻Добрый день, дорогие друзья!

Хочу напомнить, что до старта 2 потока программы “Йога для практикующих” остается всего 2 дня и продажи мы скоро будем закрывать.

Сейчас расскажу о том, как проходит обучение…
Основные уроки, подкасты и задания находятся на платформе Getcourse. Ежедневно вам будет открываться тот или иной урок, который находиться в записи и который вы можете посмотреть в любое время, неограниченное количество раз. Также на платформе есть возможность написать комментарий и задать вопрос. У вас будет свой личный кабинет.

⭐️Помимо платформы, ученики получат доступ к чату и каналу потока, в которых всегда будет актуальная информация о потоке, дополнительная информация и возможность задавать вопросы, общаться с единомышленниками, присылать ваши результаты.

Также добавлю, что потоки программы “Йога для практикующих”, проходят гораздо реже чем потоки программы “Йога с нуля”, после закрытия продаж на этот поток, следующая возможность, попасть на нее вам представится не ранее чем через полгода-год.

🤍Если вы еще не с нами, у вас есть немного времени, чтобы присоединиться - http://annakolmakova.ru/yoga_2
На сайте есть все информация о программе и о том как попасть на нее.

Йога для жизни/YogaEveryDay

24 мая 2023 14:44

🧘🏻‍♀️Друзья, всем привет, набор на программу “Йога для практикующих продолжается”.
Количество мест с каждым днем уменьшается и старт программы запланирован на понедельник (29 мая)

Прикрепляю для вас фото с дорожной картой, это путь по которому вы будете двигаться в процессе прохождения программы. Абсолютно все модули, уроки которые вы будете проходить и результаты которые будете получать в течении 7 недель обучения.

✅Если вы еще не с нами, еще есть немного времени, чтобы присоединиться - http://annakolmakova.ru/yoga_2

🤗Напомню, чтобы занять за собой место по текущей цене, можно внести предоплату в размере 1000 рублей.
Также на покупку программы действует беспроцентная рассрочка на 3/4/6 месяцев. Вы можете платить всего по 1250р в месяц в процессе обучения. А первый платеж, будет только через месяц.

Йога для жизни/YogaEveryDay

23 мая 2023 11:19

👋🏻Друзья, всем привет

Хочу с вами поделиться несколькими отзывами с первого потока программы “Йога для практикующих”.

🙌🏻Обязательно прочитайте их, ученицы после прохождения программы отмечают, что “Йога для практикующих” помогла углубить практику, освоить новые позы и асаны, расширить практику, а также выйти на более осознанную самостоятельную практику.

В своем роде это получилась уникальная программа, которая открыла для участников новые концепции и подходы. Уникальность программы состоит:
1️⃣Комплексный подход - работа с телом в асанах, работа с дыханием в пранаямах и работа с мыслями в медитациях. Тематические подкасты объединяют весь новый опыт в единую систему практики.
2️⃣Мультиформатный контент - легкое усвоение и внедрение всего нового в практику благодаря коротким видео-урокам для знакомства и отработки асан, длинным урокам-комплексам для полного повторения, подкастам с полезными знаниями и размышлениями, аудио-медитациям.
3️⃣Переход в практике на качественно новый уровень - помогает найти свой главный барьер в углублении практики (регулярность, внимание, дыхание и т.д.) и в течение курса уделить ему особое внимание, более тщательно проработать.
4️⃣Плавное углубление практики - комплексный и системный подход через ежедневные занятия обеспечивает плавное и гармоничное углубление практики.
5️⃣Обратная связь от меня - получение ответов на все вопросы и обратная связь по выполнению отдельных асан в формате чата и на онлайн-встречах.
6️⃣Поддержка сообщества - прохождение программы в группе с единомышленниками помогает поддерживать мотивацию и получать желаемый результат благодаря взаимодействию в чате. Комплексный и системный подход через ежедневные занятия обеспечивают плавное и гармоничное углубление практики.

Йога для жизни/YogaEveryDay

22 мая 2023 10:43

Баддха конасана с поддержкой поясницы. Это положение позволит оставаться в позе дольше, без напряжения в спине. Попробуйте сегодня вечером 🙏😊

Йога для жизни/YogaEveryDay

19 мая 2023 13:50

Собака мордой вниз:
Вытягивает позвоночник
Улучшает вид лица и омолаживает
Растягивает мышцы ног
Укрепляет руки и плечи
Успокаивает ум и многое другое.
Делайте собаку мордой вниз каждый день! Это одна из моих самых любимых асан! ❤️😊

Йога для жизни/YogaEveryDay

16 мая 2023 12:40

👋🏻Добрый день, дорогие участники канала. Вчера я опубликовала ссылку на чат-бот, в котором подготовила для вас интересные и полезные вопросы, а также специально для вас записала видеоурок “Энергичная Виньяса”.

Меньше чем за сутки, урок получили более 120 человек. У тех кто не успел сделать это вчера, еще есть время, но скоро чат-бот будет недоступен, переходите, отвечайте на несколько вопросов и забирайте бонус - @Praktika20_bot

⭐️Напомню, что данный формат больше подойдет именно для практикующих йогу, имеющих базу знаний и опыт практики.

Йога для жизни/YogaEveryDay

12 мая 2023 13:10

✅Друзья, добрый день, вчерашний опрос показал, что 70% проголосовавших имеют опыт занятий, базу и практикуют йогу продолжительное время. Я очень рада, что мой блог объединяет любителей йоги с разным уровнем подготовки.

Я подготовила для всех практикующих йогу необычный формат, благодаря которому вы сможете четко определить свою точку А в занятиях йогой и определить вектор развития вашей практики. Кроме этого, я подготовила и записала для вас эксклюзивный видеоурок. Этот формат будет больше полезен тем, кто занимается не первый день и в опросе выше выбрал вариант 2.

На днях я все подробно расскажу, а сейчас вы можете написать свои догадки в комментариях под этим постом👇

Йога для жизни/YogaEveryDay

09 мая 2023 16:33

Друзья, я записала 6 минутную суставную гимнастику в положении стоя, не нужен даже коврик.
https://youtu.be/jTRuVitJAg0

Йога для жизни/YogaEveryDay

05 мая 2023 13:31

Друзья, я записала урок, где объясняю технику простого, но очень эффективного упражнения для снятия тревожности и стресса и вместе со мной вы можете выполнить эту практику на протяжении 2-3 минут
https://youtu.be/VnRjg5XJ38Y

Йога для жизни/YogaEveryDay

29 апреля 2023 08:04

Отличная растяжка для боковой поверхности корпуса. Рукой толкаем стену. Может быть очень неожиданно как активно будет растягиваться второй бок, межреберные мышцы. Попробуйте!

Йога для жизни/YogaEveryDay

18 апреля 2023 15:15

При тяжести и усталости в ногах если нет возможности отдохнуть, можно сделать 2 упражнения, которые улучшат отток крови от ног и снимут тяжесть.
https://youtu.be/3e56WIiiOt0

Йога для жизни/YogaEveryDay

04 апреля 2023 13:34

Когда я начала заниматься йогой, онлайн-классов еще не существовало. Месяцы и годы, медленно, складывая кусочки, ты приходил к пониманию сути практики. Так было во всем: в технике поз, дыхании, релаксации, умственной работе... Честно говоря, личный контакт с учителем и с группой очень ценен, но сегодня он становится чуть ли не роскошью.

В то же время, как учитель, я теперь понимаю, что онлайн-курс позволяет мне объяснить концепцию более логично и целостно. Таким образом, мои ученики могут сразу начать заниматься уверенно и осознанно. В отсутствие группы и личного контакта с преподавателемэто оченьважно. Онлайн-практика йоги может быть действительно эффективной и приносящей удовлетворение при хорошем учебном курсе и желании самого ученика. Очные занятия могут дополнять онлайн-обучение, например, в виде углубленного семинара. Я не люблю говорить "раньше было так хорошо, а теперь всё не то" 😅 Перемены — суть жизни, я предпочитаю быть открытой и смотреть на перемены с любопытством.

Йога для жизни/YogaEveryDay

31 марта 2023 09:43

Работа стоп в позах йоги, особенно в позах стоя - это основа хорошей работы всего тела и отсутствия лишнего напряжения.
Посмотрите на пример с позой Воина 1. Стопы активно толкают коврик в разные стороны и не важно при этом будут они стоять почти на одной линии или намного шире.
Устойчивость в приоритете относительно продвинутости позы. Большинству новичков я советую ставить стопы шире. Таким образом вы не будете думать о сохранении равновесия и сможете сосредоточиться на работе стоп и ног.