Йога для жизни/YogaEveryDay

29 декабря 2023 14:26

🙏🎄Ты знал/а, что всего за 10 минут можно очень эффективно снять усталость, нервозность, напряжение и стресс? Випарита карани с подушками - идеальная поза, которая успокаивает нервную систему и даёт отдых сердцу, суставам, мышцам и вцелом телу.
Обязательно попробуйте эту практику ❤️👍

Йога для жизни/YogaEveryDay

23 декабря 2023 14:16

Друзья, новое видео , в котором мы делаем несколько минут дыхания для расслабления диафрагмы.

https://youtu.be/04cvO2XllUo

Это мой новый канал и чтобы помочь ему расти и развиваться я прошу вас поставить лайк этому видео и конечно, практикует вместе со мной ❤️

Йога для жизни/YogaEveryDay

22 декабря 2023 15:33

👍🏻Друзья, я подготовила для вас новый пост на тему сна. Я искренне хочу, чтобы помимо того, что вы читаете мои посты, вы черпали из них не только интересные и полезные факты, но и старались осознать важность того, о чем я пишу, понаблюдать за собой, своим состоянием, своим здоровьем.

Ведь если вы начнете изучать глубже, ту информацию о практике йоги, психологическом и физическом здоровье, вы обязательно найдете проблемные места, которые можно улучшать и прорабатывать. Идеальных людей почти не существует, я как и вы читаю, ищу и изучаю информацию и стараюсь постоянно улучшать себя в разных аспектах жизни.

🤷🏼‍♀️Кто знает? Возможно именно вы проработав определенную сферу вашей жизни, сможете этому научить и привить правильные привычки всему своему окружению, изменить не только свою жизнь к лучшему, но и жизни других людей.

А сейчас поговорим о плохом сне и депрессии, как следствии проблем со сном.
Плохой сон и депрессия действительно могут быть тесно связаны. Сон играет ключевую роль в регуляции настроения, эмоций и общего психического благополучия. Недостаток качественного сна может привести к нарушениям химического баланса в мозге и повышению уровня стресса.

👉🏻Когда вы испытываете недостаток сна, ваш организм может сталкиваться с различными проблемами. Например, уровень серотонина, который является нейротрансмиттером, отвечающим за настроение, может снизиться. Это может создать предпосылки для развития депрессии.

Также, при недостатке сна, активируются стрессовые реакции в организме, такие как повышение уровня кортизола (гормона стресса) и симпатической активности. Эти изменения могут оказать отрицательное воздействие на функционирование мозга и влиять на эмоциональное состояние.

🌿Вчера в посте, я писала про ухудшение памяти и реакции в следствии проблем со сном, к этим, на первый взгляд не очевидным следствиям, можно добавить и депрессию.

А часто ли вы соотносили ваше плохое настроение, упадок духа и даже, возможно, депрессивные состояния с недостатком или качеством вашего сна?

Йога для жизни/YogaEveryDay

20 декабря 2023 15:36

🤗Как вы знаете, вчера я провела вебинар на тему «Сон - один из самых недооцененных секретов здоровой и счастливой жизни». Благодарю всех кто пришел и активно участвовал.

💠Сегодня у нас уже готова запись вебинара, для тех, кто не смог присоединиться к нам вчера.
Вы прямо сейчас можете посмотреть вебинар в записи, пройти тест на определение вашего хронотипа.
Ссылка на запись вебинара - https://www.youtube.com/watch?v=1u29HrZO-5U

✔️Помимо этого, на вебинар я открыла продажи на свою новую программу «Сонные секреты», это комплексная программа по улучшению физического и психического состояния через сон. Прямо сейчас вы можете перейти на сайт программы, ознакомиться с ее наполнением и присоединиться к обучению, подробнее о программе я расскажу завтра.
Ссылка на сайт - https://annakolmakova.site/dream

Йога для жизни/YogaEveryDay

19 декабря 2023 17:24

🧘🏻Друзья, начинаю вести наш вебинар "Сон - один из самых недооцененных секретов здоровой и счастливой жизни"
меньше, чем через 15 минут.

Переходите по ссылке и присоединяйиесь -👉🏻 https://start.bizon365.ru/room/140970/dream

Это прямая ссылка на вебинарную комнату, жду вас.

Йога для жизни/YogaEveryDay

18 декабря 2023 12:14

🔥Дорогие друзья, всем хорошего дня.

Напоминаю, что уже завтра у нас пройдет бесплатный онлайн вебинар на тему улучшения сна и борьбы с проблемами сна.

👉🏻Вебинар пройдет 19.12.23 в 19:30 по московскому времени. В прямом эфире мы разберем актуальные вопросы связанные со сном и его нарушениями. Также на вебинаре я дам вам тест на определения вашего хронотипа.

Будет много всего интересного и полезного. Если вы еще не прошли регистрацию, сделайте это прямо сейчас - https://mnlp.cc/mini?domain=brendnetrend&id=3

🤗Жду вас завтра в 19:30.

Йога для жизни/YogaEveryDay

16 декабря 2023 09:29

Друзья, в этом видео я показываю простую технику, с помощью которой вы можете освоить диафрагмальное дыхание, которое успокаивает нервную систему, снижает уровень стресса, улучшает сон.
https://youtu.be/SJ0rdDZwss0

Йога для жизни/YogaEveryDay

14 декабря 2023 12:59

👋🏻Добрый день, друзья

У меня для вас есть замечательная новость. Я решила подвести итоги и обобщить весь материал о проблемах со сном и о восстановительном здоровом сне.

Ко мне пришла идея провести онлайн вебинар в начале следующей недели и полностью посветить его вопросу сна. Уже завтра я расскажу о дате проведения и о наполнении нашей с вами встречи.

🌿Так как совсем скоро начинаются новогодние праздники и у всех появляется много дел и планов, поэтому решила заранее вас предупредить о проведении этого важного для многих мероприятия. Так как многие имеют реальные проблемы со сном и хотели бы разобраться в данной теме, начать работу по его улучшению.

🤍Жду ваших реакций и вопросы, разбор которых, вы бы хотели на вебинаре.

Йога для жизни/YogaEveryDay

12 декабря 2023 10:30

Друзья, я начинаю записывать видео по вашим вопросам, которые вы мне задавали недавно, когда я попросила вас что вас интересует, пусть даже самые простые и банальные вопросы. Эти видео будут выходить на моем "старом" ютюб канале. Говорю старом, поскольку, теперь у меня их два. Второй посвящён только теме расслабления, улучшения сна, медитации, дыханию.

https://youtu.be/TROVabG8wXI

Йога для жизни/YogaEveryDay

09 декабря 2023 10:11

🙌🏻Дорогие друзья, сегодня, как и обещала, я расскажу вам о решениях проблем со сном.

Как я уже и говорила, я потратила около 2-х лет на изучение данной проблемы, на обучения и работу с самой собой. По итогу я пришла к весомому результату. На сегодняшний день, у меня не бывает ночей, когда я не могу заснуть, у меня нет страха не заснуть, я взяла в свои руки аспект сна в моей жизни.

⭐️В процессе своего пути, я часто сопоставляла практику улучшения сна с практикой йоги, а также научного подхода к данной проблеме. И так как я являюсь автором нескольких успешных и результативных программ по йоге для начинающих и практикующих, то сразу начала описывать для себя процессы, чтобы в дальнейшем создать обучение для вас. На написание и составление обучающей программы по сну, у меня ушло более 1 года, а также на более глубокое изучение всех тонкостей, тестов на себе и наблюдений.

По итогу данная программа была готова и записана мною в августе этого года. В своих каналах я не говорила о данной программе и не продавала к ней доступ. Я набрала небольшую группу из моих постоянных учеников и запустила первый поток, в процессе обучения дорабатывала данную программу.

😌На данный момент, убедившись в результативности данного обучения, я готова рассказать о программе вам.

Это получилась полноценная и глубокая 2-х месячная программа, состоящая из теоретических и практических уроков, которых более 30. В данной программе я объединила весь мой 17-ти летний опыт в йоге и опыт в борьбе с проблемами сна, которые набрала в процессе моего обучения и практики в течении 2-х лет.

Ближайшую неделю я хочу полноценно посвятить именно проблемам со сном, а также раскрытию моей новой программы, которую я назвала "Сонные секреты", это комплексная программа по улучшению физического и психического состояния через сон.

Йога для жизни/YogaEveryDay

06 декабря 2023 16:27

Друзья, я записала новое видео на своём новом канале Релакс в Youtube.
После предыдущего видео я получила несколько хороших вопросов о том, как же можно делать практику расслабления тем, кто не может, не ощущает себя комфортно в позах типа Сукхасана, наклонах сидя, скручиваниях из-за жёстких суставов.
В этой практике я как раз сделала подборку, адаптированную под такой запрос. Она подойдёт всем, но именно для негибких людей она будет предпочтительной.
P.S. Друзья, это мой новый канал и мне особенно важно если вы поставите лайк или комментарий этому видео и подпишитесь, если тема вам интересна. Это поможет каналу развиваться🙏спасибо 😊

https://youtu.be/MFDKk1B_znE

Йога для жизни/YogaEveryDay

01 декабря 2023 10:02

Друзья, сегодня хотела поделиться с вами прекрасной новостью из моей жизни! 💃💥🥳

Йога для жизни/YogaEveryDay

28 ноября 2023 17:22

Друзья, новое видео на моем канале Релакс, посвящённое расслаблению. Эта практика подходит как расслабление перед сном и как просто мягкая практика для все уровней подготовки. Простые позы, смягченные и направленные на деликатное растяжение и замедление ума.
https://youtu.be/yR_8bpiaDWg

Йога для жизни/YogaEveryDay

21 ноября 2023 16:13

Друзья, сегодня я записала новое видео. "Шавасана перед сном". И это не просто новое, но первое видео на моем новом канале Youtube, который будет посвящён улучшению сна, расслаблению, медитации и мягкой практике йоги.
Переходите, чтобы посмотреть и, конечно, сделать эту практику перед сном и спать лучше! 🙏 Это новый канал, поэтому я очень прошу вас поставить лайк и подписаться, чтобы он начал хорошо расти и я с радостью продолжала развивать эту тему 🧘‍♀️

https://youtu.be/7XIqphMruvY?si=Q505hjyGT8PGtQ1e

Йога для жизни/YogaEveryDay

18 ноября 2023 10:23

🧘‍♀️ Вы знали, что даже всего 5 минут медитации перед сном помогают быстрее заснуть и спать лучше? Можно выполнять её в удобном положении сидя непосредственно в кровати. Не стоит переживать о том правильно ли вы делаете. Просто будьте наблюдательны. Наблюдайте за своим дыханием, за ощущениями в теле и на уровне эмоций. Продолжайте эту практику каждый день, чтобы получить более стабильный результат.
Не забывайте, что хороший сон - это одна из основ здоровья, эффективности и счастливой жизни.

Йога для жизни/YogaEveryDay

25 декабря 2023 09:17

✔️Друзья, всем хорошего выходного дня.

Давайте продолжим темы связанный со сном и поговорим о вторичной бессоннице, это вид бессонницы, который часто становится невидимым спутником для эмоционально чувствительных людей и эмпатов.
Вторичная бессонница, это не просто пропущенные часы сна. Вторичная бессонница - это бессонница, которая возникает в результате эмоциональных или психологических факторов, оторванных от первопричины и превращающихся в хроническую проблему с сном.

😨Эмоционально чувствительные люди и эмпаты часто подвержены вторичной бессоннице из-за своей глубокой связи с эмоциями, как своими, так и окружающих. Их сон становится калейдоскопом чувств и переживаний.
Также вторичная бессонница часто проистекает из того, что эмоции и впечатления дня переносятся в ночь. Размышления, тревоги и переживания могут стать невидимыми призраками, преследующими нас под покрывалом.

Кроме этого, часто люди, страдающие вторичной бессонницей, могут не осознавать, что корень проблемы кроется в эмоциональной сфере. Это как борьба с тенью, которую сложно увидеть, но которая готова появиться в любой момент.

Друзья, чтобы уже в начале следующего года начать работу с вашим сном, улучшить как сон так и многие аспекты и сферы вашей жизни, присоединяйтесь к моей новой программе «Сонные секреты», это Комплексная программа по улучшению физического и психического состояния через сон. Ссылку на сайт с программой вы можете найти в предыдущих постах этом канале.

🤗Жду каждого из вас!!!

Йога для жизни/YogaEveryDay

23 декабря 2023 12:10

Друзья, это маленькое аудио о том как мы можем применить в жизни концепции йоги Тапас и Вайрагья.

Йога для жизни/YogaEveryDay

21 декабря 2023 15:36

🙋🏻‍♀️Дорогие друзья, сегодня поговорим с вами не только про мою новую программу «Сонные секреты», но и о том, как сон влияет на наш организм и на наше психическое состояние.

На вебинаре мы с участниками говорили про то, что большинство людей недооценивают важность сна для человека и для них самих, а конкретные проблемы в их жизни или с их здоровьем списывают на все что угодно, но никак не на сон.

👉🏻Исследования показывают, что бодрствование в течение 24 часов для водителя, равносильно алкогольному опьянению на уровне 1 промилле в крови, что напрямую влияет на реакцию, скорость принятия решений и сохранения спокойствия в стрессовой ситуации. Конечно же многие скажут, что 24 часа без сна, это не про них. Но говоря о проблемах со сном мы имеем в виду нехватку сна, сбитый график сна, отсутствие восстановления в процессе сна, а данные проблемы есть у многих и они имеют свойство накопительного эффекта, по итогу могут приводить к негативным последствиям.

🌿Еще один факт - это ухудшение памяти. Наврядли человек, который начал за собой замечать забывчивость и рассеянность, будет осознавать, что это итог нарушенного режима в течение продолжительного времени, он пойдет к врачу, оплатит посещение, врач выпишет ему таблетки, за которые он отдаст деньги и по итогу будет их пить, давая нагрузку на свой организм. Пример цепной реакции и лечения следствий, а не причины.

✨Именно с целью осветить важность данных проблем, научить и помочь большому количеству людей подписанных на мои каналы, я и создала программу «Сонные секреты». Пройдя этот путь самостоятельно, изучив аспекты с научной точки зрения и получив невероятные результаты я упаковала весь свой опыт и знания в 2-х месячную программу.

Как я уже говорила, для тех кто идет обучаться, не нужно будет пол года усердно заниматься и практиковать, чтобы начать получать результаты. Уже в первые недели после старта вашего обучения, применяя минимальное количество знаний и практики вы начнете замечать изменения в вашей жизни и в качестве вашего восстановления.

💥Прямо сейчас вы можете присоединиться к программе. На сайте есть вся подробная информация о ее наполнении, переходите - https://annakolmakova.site/dream

На сайте вы также можете выбрать удобный для вас формат оплаты и задать вопросы, написав в поддержку.

Йога для жизни/YogaEveryDay

20 декабря 2023 10:14

🙌🏻Дорогие друзья! Всем привет.

Вчера я провела практический онлайн вебинар, на котором мы разобрали тему сна, много важной и полезной информации, я рассказала свою историю и рассказала - Как сон влияет на нас, нашу жизнь и качество жизни в целом?

🌿Хочу кратко зарезюмировать это в канале. Сон - в корне влияет на всю нашу жизнь, он может нести нас вверх, по состоянию, придавать энергию, чтобы мы совершали значимые шаги в нашей жизни.

Сон может улучшить самочувствие, может давать хорошее настроение по утрам, восстанавливать силы..

❗️НО! Ровно также он может и отбирать это все, да, вы не ослышались. Если КАЧЕСТВЕННОГО сна в нашей жизни нет или не достаточно. То весь позитивный результат, который он может дать, оборачивается в "Качели".

У вас происходит день энергичности, а скорее всего, пол дня энергичности и потом провалы, депрессивность, упадки настроения, сонливость.. Перечислять можно бесконечно..

💥Хотели бы вы, проживать 80% недели в энергичности и позитиве, не смотря на состояние, в котором находится окружающий мир? это возможно! Для этого вам не нужны вечные походы к психологам и курсы по изобилию..

Сон - это первое, что должно быть отлажено в вашей жизни, сон лучшее восстановление и лучший психолог, поэтому важно начинать работать с ним.

Вчера я делилась этим всем и накануне нового года у меня есть прекрасная новость для всех подписчиков, расскажу чуть позднее.

👉🏻А пока вы можете написать, присутствуют ли у вас эмоциональные качели или нехватка энергии или же вы каждый день проживаете в полную силу и радость? Интересно будет почитать

Йога для жизни/YogaEveryDay

19 декабря 2023 08:17

Будет много всего интересного и полезного. Если вы еще не прошли регистрацию, сделайте это прямо сейчас - https://mnlp.cc/mini?domain=brendnetrend&id=3

🤗Жду вас в 19:30.

Йога для жизни/YogaEveryDay

16 декабря 2023 12:30

👋Дорогие друзья, прямо сейчас я открываю регистрацию на нашу онлайн встречу: «Сон - один из самых недооцененных секретов здоровой и счастливой жизни».

📆Мероприятие пройдет 19.12.23, в ближайший вторник, в 19:30 по Московскому времени.

Для чего нужно пройти регистрацию❓

Регистрацию нужно пройти, чтобы точно не пропустить начало, получить ссылку на вебинарную комнату и не потерять возможность присоединиться.

✅Для регистрации вам необходимо перейти по ссылке и заполнить данные о себе.
Проходите регистрацию прямо сейчас, чтобы присоединиться к нам - https://mnlp.cc/mini?domain=brendnetrend&id=3

Жду каждого из вас❗️

Йога для жизни/YogaEveryDay

15 декабря 2023 13:54

🔥Друзья, уже завтра я открою регистрацию на вебинар. Название вебинара я решала сделать «Сон - один из самых недооцененных секретов здоровой и счастливой жизни. », оно полностью отражает те темы, которые мы с вами будем разбирать.

Это мероприятие вы обязаны посетить если вы:
⁃ Имеете проблемы с засыпанием.
⁃ Спите, но не высыпаетесь.
⁃ Часто просыпаетесь по ночам.
⁃ Не восстанавливаетесь даже после 7-8 часов сна.
⁃ Испытываете постоянный стресс или тревогу.
⁃ Имеете проблемы с перееданием и лишним весом.
⁃ Не ощущаете бодрости, силы, личной эффективности.
⁃ Имеете проблемы со здоровьем, такие как головные боли, женское здоровье, раздражительность и другие.
⁃ Испытывает панические атаки.
⁃ Имеете проблемы с общим состоянием организма в течении дня и хроническую усталость.

Данное мероприятие обещает быть насыщенным, так как помимо разбора актуальных тем, ответов на вопросы, пользы, на вебинаре я для вас готовлю тест на определение вашего хронотипа, а также бонус. Обязательно приходите.

📆Проведем мы его 19.12.23 в ближайший вторник, время проведения, я оглашу завтра при открытии регистрации.

В процессе вебинара мы разберем следующие темы:
1. Что такое сон? 
2. Почему мы спим? 
3. Что происходит у людей со сном и почему его недооценивают и часто им жертвуют? 
4. Недооцененность сна как фактора, определяющего здоровье, счастье, эффективность, успех, богатство, креативность отдельного человека и целых стран. 
5. "Мои результаты теста ошибочные, у меня нет проблем со сном." Почему часто мы не осознаем, что у нас есть проблемы со сном? Кратко расскажу какие бывают проблемы сна. 
6. Понятно, что нужно спать хорошо, но что делать, чтобы улучшить свой сон? Дам некоторые простые и конкретные советы. 
7. Сила дневного отдыха (дрема)! Почему дневной отдых и сон очень важны и как их организовать. 
8. Некоторые любопытные и научно доказанные практики сна, которые помогут вам стать успешнее. 

✅Прямо сейчас я усиленно готовлюсь, формирую насыщенную презентацию. И конечно же жду, абсолютно каждого, во вторник в прямом эфире.

Йога для жизни/YogaEveryDay

12 декабря 2023 15:54

⭐️Всем отличного дня, дорогие участники канала. Сегодня я расскажу об основных результатах, к которым сможет прийти каждый ученик моей новой программы «Сонные секреты».

В первую очередь, одним из основных результатов у вас будет улучшение качества сна. А также улучшение и ускорение засыпания, сокращение числа ночных пробуждений, выход на качественный восстанавливающий сон, менее чувствительный к раздражителям. Как следствие качественного сна, вы получите результат в виде улучшения общего состояния в течении дня.

Также, снятие хронической усталости, повышение личной эффективности.

🙋🏻‍♀️А спустя непродолжительное время, применяя знания и опыт, вы получите улучшения здоровья в различных сферах. Например как:

⁃ Улучшение женского здоровья, в период предменопаузы и менопаузы.
⁃ Избавление от головных болей.
⁃ Избавление от стресса.
⁃ Избавление от раздражительности.
⁃ Избавление от повышенного аппетита и как следствие снижение веса.
⁃ Избавление от плохого настроения.

Как только ваш сон наладится, ощутите результаты, такие как:

⁃ Бодрость
⁃ Сила
⁃ Желание заниматься спортом
⁃ Желание жить полноценной жизнью
⁃ Повышение либидо
⁃ Ясность ума

Благодаря обучению, вы обретете эффективный инструмент для быстрого восстановления сил, снятия стресса, тревоги, панических атак и т. д.

Это именно те результаты, которые я могу выделить исходя из моего опыта в борьбе с проблемами сна. Как я и говорила, я вложила в данную программу огромное количество сил, времени и средств. Привнесла в программу свой многолетний опыт в йоге и научный подход. Я уверена, что это далеко не все положительные результаты к которым можно прийти, наладив свой сон, для каждого из вас данный список может дополняться исходя из вашего уникального опыта, вашего организма и проблем в целом.

👉🏻Уже совсем скоро вы сможете присоединиться к обучению, напишите в комментариях под данным постом, хотите ли вы на программу.

Йога для жизни/YogaEveryDay

11 декабря 2023 14:04

🌿Дорогие друзья, сегодня начну рассказывать вам о моей новой программе «Сонные секреты». Программе, благодаря которой, каждый желающий научится практиковать простые позы, дышать и работать с умом и вниманием с целью снять напряжение. А также избавиться от страхов, стресса и улучшить качество ночного сна и короткого дневного восстановительного отдыха.

Я уже говорила, что данная программа, это не просто теория или вырванные из контекста практики и методики. Это полноценная, двух месячная программа, включающая в себя более 30 уроков. Программа наполнена теоретическими, теоретически-практическими и практическими уроками. О конкретных результатах, к которым можно прийти, пройдя данную программу я расскажу уже завтра, а сейчас расскажу про несколько уникальностей данной программы.

💥В первую очередь, данная программа построена таким образом, что для ее освоения и получения результатов, вам не понадобиться опыт в практике йоги. То есть, программа подойдет абсолютно для любого человека. При составлении программы я конечно же пропускала все полученные знания через себя и через свой практический опыт в йоге и в наполнении присутствуют элементы и практики, взятые из йоги, но они интерпретированы и подстроены под любого человека.

Во-вторых, данная программа подразумевает под собой моментальное получение результата. Вам не нужно будет проходить программу 2 месяца, работать над собой огромное количество времени для получения минимальных результатов. То есть уже в самом начале обучения, при применении небольшого количества знаний и при минимальной практике, вы сможете почувствовать улучшения и получить результаты.

Конечно, это еще не все, поддержите данный пост реакциями и завтра я продолжу раскрывать эту уникальную и удивительную программу.

Если у вас возникают вопросы, пишите их в комментариях🤗

Йога для жизни/YogaEveryDay

07 декабря 2023 11:59

🌿Друзья, спустя несколько дней, после того, как я опубликовала тест на определение качества сна для вас, я решила изучить ваши ответы и подвести статистику.

Результаты опишу ниже, а сейчас хочу сказать, что в момент когда ко мне пришла идея сделать данный тест, я была уверенна, что серьезные проблемы со сном имеет небольшая часть аудитории, думала, что проценты на каждый из результатов, а их было 3: плохо, нормально и хорошо, распределяться примерно поровну, то есть примерно по 30-35% на каждый из результатов. Часть прошедших тест будет иметь серьезные проблемы со сном, часть будет спать удовлетворительно, а часть вообще не будет иметь проблем и качество сна будет отличным.

👉🏻Но сегодня, когда я открыла ваши ответы, то увидела, что до конца теста дошло 97 человек. И 90 человек набрали низкий балл, то есть 92,7% из всех кто прошел тест, получили итог, что их сон находиться в критическом состоянии. Сейчас я не буду писать о том, какие последствия для организма и самочувствия влечет качество сна, я уже об этом говорила в прошлых постах. Средний результат теста получили 7 оставшихся человек, это 7,3% из тех кто прошел тест. И 0 человек, получили хороший результат теста.

Проведя данное исследование, я убедилась, что цифры, которые есть в общедоступном поле ничуть не завышены, а возможно даже занижены. По данным из поисковых сетей, это 30-48%. По итогу и наши цифры и цифры взятые в масштабе огромные. Это поражает.

Сон для современного человека стал реальной проблемой и причиной многих негативных последствий. Уверена, что пройдя данный тест, вы и сами убедились в этом.

⭐️Кстати, если вы еще не проходили его, сделайте это прямо сейчас - @sleep_annakolmakova_bot

Я думаю, что вы хотели бы получить от меня информацию о том, что же делать в том случае, если у вас имеются проблемы со сном. И как показывает статистика, они имеются почти у всех и это можно и нужно исправлять, чтобы жить полноценной жизнью, восстанавливать организм и уйти от массы проблем в вашей жизни за счет качественного и здорового сна.

У меня есть решение для вас!

Йога для жизни/YogaEveryDay

02 декабря 2023 11:26

Добрый день, дорогие участники канала.

🙌🏻Ну что? Я готова вас обрадовать. Тест для определения проблем со сном, готов.

Еще раз напомню, что не так давно, я в блоге начала раскрывать тему сна. Я рассказывала о своем пути в борьбе с проблемным сном, вы прямо сейчас можете посмотреть посты еще раз, они все есть в данном канале, начиная с 08.11.23.

⭐️Как работает тест?

Это чат-бот в телеграм, в который я прописала ряд вопросов.

Вопросы в совокупности диагностируют проблемы человека связанные с качеством сна, бот будет автоматически начислять баллы в зависимости от ваших ответов и по итогу выдаст то количество баллов, которое вы набрали при прохождении. И естественно, в зависимости от количества набранных баллов, вы получите экспертное заключение от меня.

Бот я сделала абсолютно бесплатным, чтобы каждый из вас мог с легкостью, за 3 минуты, определить для себя проблемы со сном. Поэтому постарайтесь отвечать на вопросы честно, чтобы получить достоверный результат.

👉🏻Кроме этого, я уверенна, что многие будут пытаться пройти бот несколько раз, поэтому в начале, перед основными вопросами, вам нужно будет написать ваш номер телефона и почтовый адрес, чтобы избежать проблем работы бота при повторном запросе не меняйте ваши данные, вводите пожалуйста тоже самое. Все данные, которые вы вводите строго конфиденциальны и будут использоваться мною лишь в рамках данного бота.

Ссылка на тест - @sleep_annakolmakova_bot

🌿Напишите в комментариях, получилось ли у вас пройти тест и сколько баллов вы набрали.

Йога для жизни/YogaEveryDay

29 ноября 2023 18:58

Анна, здравствуйте! Спасибо за возможность задать вопрос.

Занимаюсь йогой 4 года. Начинала  в зале в группе (2 раза в неделю), последние 2 года занимаюсь сама в режиме 5 дней в неделю 45-60 минут.

Чередую силовые, растяжку, балансы. Через год самостоятельных занятий стала видеть прогресс, хотя прекрасно понимаю, что йога- это не про достигаторство + моя цель- это здоровье, ощущение тела, но просто приятно, когда что-то начинает получаться, это вдохновляет продолжать и не сливаться и как бы подтверждает, что все делаешь верно.

Но в последнее время как будто нет результата, более того - ощущение отката назад. Как вы думаете, что это?

Йога для жизни/YogaEveryDay

27 ноября 2023 18:00

Друзья, кто-то из вас подписан на меня давно и уже прошел в йоге большой путь, кто-то не так давно и только начинает, но у всех вас, возможно, есть какие-то вопросы. Какими бы они вам ни казались странными, глупыми, слишком примитивными......Я ОЧЕНЬ ХОЧУ их услышать.
Я сейчас, как преподаватель и как практик, ушла больше в область йоги для улучшения сна, расслабления, работы с умом, НО я все еще могу круто объяснить триконасану или собаку мордой вниз.
Я бы хотела продолжить это делать, выпускать видео на моем канале в ютюбе на темы, которые важны для вас.
Поэтому я прошу вас написать мне в комментариях ваши вопросы, размышления, проблемы, которые вы встречаете в практике. НЕ МОЖЕТ БЫТЬ НЕ ПРАВИЛЬНОГО ВОПРОСА! Я как преподаватель очень хочу их увидеть и вспомнить, что кому-то все еще важно понять как делать наклоны или прогибы. Потому, что наверняка это так и есть! 😊🧘‍♀️🙏

Йога для жизни/YogaEveryDay

21 ноября 2023 13:42

🧘‍♀️1 минута в этом положении помогает мне вытянуть спину, расширить область крестца и поясницы, расслабить верх спины. Также тут ум быстро утихает и мысли замедляются, что помогает подготовиться ко сну и заснуть быстрее.
ВНИМАНИЕ! Это положение не сложное, но не подходит всем. Если у вас высокое давление и при этом нет опыта выполнения перевернутых поз, то пока стоит выбрать другие упражнения.
Нужно лечь так, чтобы подвздошные косточки как бы цеплялись за край кровати и положить несколько подушек под таз, чтобы увеличить высоту, с которой мы свисаем.
Начинайте с небольшого времени, если вы не привыкли быть вниз головой.
-----
Напишите мне пробовали ли вы это положение и какие были ощущения 🙏

Йога для жизни/YogaEveryDay

15 ноября 2023 13:42

🔥Друзья, у меня для вас отличная новость.

Я уже говорила в одном из постов про сон, о том, что хочу вам помочь сформировать четкое и понятное представление вашей проблемы со сном, если такая есть. Видя, что эта тема набирает достаточно большой отклик у вас, я не долго думая приняла решение сделать тест на определение качества сна.

🙋🏻‍♀️Это будет не просто тест или какой-то массовый опрос, по результатам которого вы ничего толком не поймете. Я планирую, на основе своего опыта, научных знаний, знаний собранных из обучений, про которые я говорила в постах ранее сделать полноценный глубокий тест. В нем будет около 10 вопросов о вашем бодрствовании и сне, о том, как хорошо вы спите, как часто просыпаетесь, о том какие факторы вам чаще всего мешают хорошо спать.

В процессе прохождения данного теста вы будете набирать баллы за каждый ответ и по результатам сформируете для себя ясность в данной проблеме исходя из набранных баллов, или наоборот убедитесь в том, что спите отлично.

👉🏻Естественное, на разработку и написание экспертных наполнений, а также на реализацию подсчета баллов и самого теста мне понадобиться несколько дней. Поэтому наберитесь терпения и поддержите этот пост реакцией.

И да, тест конечно же будет абсолютно бесплатным✅