Йога для жизни/YogaEveryDay

13 ноября 2023 14:03

🙋🏻‍♀️Друзья, не знаю насколько именно у каждого из вас серьезные проблемы со сном или может быть их вообще нет, определяете вы данные проблемы для себя или нет.

Но по своему опыту хочу сказать, что результатами плотной работы с качеством и эффективностью вашего сна, при длительном использовании инструментов улучшения сна и выработкой у себя регулярного качественного сна, вы получите примерно такие результаты:

1. Улучшение качества сна. Улучшение и ускорение засыпания, сокращение числа ночных пробуждений, выход на качественный восстанавливающий сон, менее чувствительный к раздражителям.
2. Улучшение общего состояния в течении дня.
3. Снятие хронической усталости.
4. Повышение личной эффективности.
5. Улучшения здоровья в различных сферах (Женское здоровье, в период пред. менопаузы и менопаузы, головные боли, стресс, раздражительность, повышенный аппетит и так далее.)
6. Уменьшение веса (Плохой сон и стресс часто являются преградой для снижения веса).
7. Ощущение бодрости, силы, желание заниматься спортом, жить полноценной жизнью.
8. Обретение эффективного инструмента для быстрого восстановления сил, снятия стресса, тревоги, панических атак и т. д.

⭐️Это те качественные изменения которые я могу наблюдать в ходе своего пути, в ходе изменений у других людей и в процессе моего обучения.

Хотели бы вы получить эти результаты для себя, свое жизни и тела?🌿

Йога для жизни/YogaEveryDay

10 ноября 2023 15:39

💥Друзья, сейчас хочу сказать, что процесс обучения у Роджера Коула шел относительно не просто, как и при любом глубоком обучении, требующем времени, регулярности и практики. Я продолжала заниматься. По итогу истечения примерно 1,5 лет моих занятий, благодаря этому удивительному подходу, который я никогда до этого не встречала, именно в такой комбинации, помимо результатов от практики всем нам известной Шавасаны, практики расслабления, было огромное количество элементов, которые и являлись связующим звеном для проработки качества сна и всего, что связано именно со сном.

💡То есть, весь принцип проработки по улучшению сна как раз строиться не на йоге. А навыки в йоге лишь помогали мне прийти к результату быстрее. И что самое главное, практикующий и опытный йог, не факт, что спит хорошо.

По итогу именно эта практика дала мне результаты, причем первые результаты я почувствовала почти сразу, а на протяжении времени эти результаты стали только укрепляться, мой сон улучшился на 80%.

🌿Не на 100%, у меня есть случаи, когда мой сон не восстанавливает меня, также как и у всех, у меня присутствует множество факторов, которые оказывают отрицательное воздействие на сон. Но, на сегодняшний день, у меня не бывает ночей, когда я не могу заснуть, у меня нет страха не заснуть, я взяла в свои руки аспект сна в моей жизни. Это невероятное счастье для меня…

А как вы старались бороться с этим недугом? Поделитесь в комментариях, мне будет интересно почитать🙌🏻

Йога для жизни/YogaEveryDay

09 ноября 2023 14:58

👋🏻Друзья, хочу кратко рассказать о том, как у меня начались проблемы со сном, какой путь я прошла и что имею на данный момент.

Проблемы со сном у меня начались достаточно давно, на тот момент мне было 30 лет. У меня начался беспокойный сон, который происходил на постоянной основе. Это привело к хронической усталости, беспокойству, раздражительности, к абсолютной не эффективности по утрам. Вся энергия приходила ко мне вечером, что опять же влияло на засыпание и лечь спать вовремя было адски сложно. Я попала в “замкнутый круг”.🤷🏼‍♀️

👉🏻Основные мои первые проблемы на тот момент были:

- Часто просыпалась
- Не могла долго заснуть
- Беспокойные сны, когда ты вроде спишь, но мозг работает и по итогу человек не высыпается.
- Крепкий сон приходил под утро, когда нужно было уже вставать

🔸Из вышеперечисленного уже начали вытекать всевозможные последствия, как в физическом, так и в эмоциональном плане.

Я, кстати, в то время даже обращалась к врачу “Сомнологу”, но получила лишь негативный опыт. Мне выписали таблетки, которые должны были мне помочь. В итоге я проснулась ночью, после совершенно не большой дозы этих таблеток и потеряла сознание по пути в ванную комнату. А когда я очнулась, то не могла двигаться, у меня по всей видимости очень сильно замедлилась чистота сердечных сокращений.

🔹Далее я обратилась к другому врачу, который сказал, что данное лекарство должно быть безобидным и данная его доза не должна так действовать на организм.

Естественно я перестала его пить и продолжила жить с данной проблемой, моя бессонница развивалась…

На протяжении многих лет у меня были все возможные расстройства сна, плюс постоянные мигрени. Те кто давно на меня подписан, знают, я этой проблемой тоже с вами делилась.

💡Интересный факт заключается в том, что имея все эти проблемы и недуги связанные со сном и с общим состоянием организма, я интенсивно и активно практиковала йогу.

На этом историю о том, как это все началось и во что вылилось я закончу и далее уже расскажу про период изменений, который начался 2 года назад и длится по нынешний момент.

✨Об этом периоде, я также готовлю отдельный пост, его опубликую завтра. А вы можете рассказать в комментариях о том, как развивались ваши проблемы со сном, если они есть.

Йога для жизни/YogaEveryDay

06 ноября 2023 10:40

Друзья, я сняла видео, в котором рассказываю про то, как начать работать со страхом перед стойкой на руках и в принципе страхом перевернутого положения
https://youtu.be/n6riYw-s0NU

Йога для жизни/YogaEveryDay

29 октября 2023 19:29

Новое видео, в котором рассказываю про свою не ровную спину в Планке 😅
https://youtu.be/odW1gwgQb9I

Йога для жизни/YogaEveryDay

24 октября 2023 17:36

Друзья, ещё пару упражнений для спины. Я их очень люблю и часто делаю. Попробуйте и вы!
-----
И не забывайте, что у меня есть урок 60 минут для осанки, укрепления и мобилизации грудного отдела.
Доступ без ограничений по времени.
Уровень подготовки любой.
Стоимость 1000 рублей.
Для оплаты и по любым вопросам пишите мне пожалуйста @AnyaYogaeveryday

Йога для жизни/YogaEveryDay

18 октября 2023 19:02

Новое видео с упражнениями, которые помогают улучшить подвижность в плечах и лопатках и соединить руки за спиной, как результат. Но, конечно, они хороши и безотносительно этого движения. Оно, скорее, служит индикатором хорошей свободы движения.
https://youtu.be/1DBu1PQGZDA

Йога для жизни/YogaEveryDay

12 октября 2023 13:19

Фрагменты нового урока с акцентом на улучшение осанки.
Чуть выше в постах есть более подробное описание.

Йога для жизни/YogaEveryDay

11 октября 2023 17:37

В этом уроке мы работаем над укреплением спины, пресса и ног, улучшением мобильности грудного отдела позвоночника и, конечно, завершаем урок качественным расслаблением для снятия жёсткости спины и раскрытия области сердца 💕

Йога для жизни/YogaEveryDay

08 октября 2023 11:04

Новое разговорное видео
https://youtu.be/3EFPyYW6h2Y

Йога для жизни/YogaEveryDay

04 октября 2023 18:23

Друзья, я записала урок 10 минут практики йоги для начинающих и просто тех, кто хочет подвигаться мягко и размять все тело.
https://youtu.be/QhRfUAjKtoA

Йога для жизни/YogaEveryDay

28 сентября 2023 11:47

Видео ответ на вопрос " В чем разница между позами Кобра и Собака мордой вверх".

Иногда очень полезно вернуться к азам 🙂
https://youtu.be/fAHBBhXWefk

Йога для жизни/YogaEveryDay

26 сентября 2023 10:53

Упражнение для пресса, которое я очень люблю. Видео ускорено в 2 раза!

Йога для жизни/YogaEveryDay

19 сентября 2023 12:21

Друзья, спасибо за отклик, я записала урок и он уже доступен на ютюбе. Активный урок в потоке, но с необходимыми объяснениями, как я люблю. Работает все тело, особенно ноги, тазобедренные суставы, спина. Есть и акцент на укрепление мышц. Это очень важный элемент, который необходим в практике йоги, чтобы она была сбалансированной. Очень актуально для женского здоровья после 40 лет!
В конце урока полноценная Шавасана, которая поможет расслабить тело, ум, впитать и распределить наработанную за урок энергию.
Если вы хотите приобрести урок с доступом без ограничений по времени, пишите мне пожалуйста @AnyaYogaeveryday
Стоимость 1000 рублей.

Йога для жизни/YogaEveryDay

13 сентября 2023 14:16

Друзья, всего 2 минуты займёт у вас эта практика, которая помогает расширить, раскрыть грудной отдел, снять жёсткость спины и также "расширить и освободить" область сердца от тяжести и тревог.

Йога для жизни/YogaEveryDay

11 ноября 2023 14:17

👋🏻Друзья, сегодня хочу с вами поговорить, о так называемых установках, которые явно имеются у многих. Это лишь малая часть тех основных убеждений, а точнее общепринятых мнений по поводу сна.

Хочу вам напомнить, что сон - это не вредная привычка, не ветреное желание и естественно не трудность, с которой нужно бороться. Это естественный процесс, который важен каждому человеку, как прием пищи или воды.

🌿Он важен для того, чтобы восстановить тело, ум, восстановить весь организм. Он важен, чтобы жить. Именно сон играет одну из важнейших ролей нашей продуктивности, сбит режим, недоспали или переспали равняется понижению вашей эффективности на протяжении дня.

СОН напрямую помогает нам со всеми аспектами жизни. Такими как:

- Карьерный рост = энергия на совершение значимых шагов или действий, принятие важных решений.
- Здоровье = физическое и психологическое.
- Деньги = Состояние, в котором мы способны контролировать доходы и расходы.
- Отношения = энергия и энергия, которую мы способны отдавать и получать.

Можно продолжать до бесконечности, сон, а точнее энергия, которую мы получаем, прямиком и полностью влияет на нашу жизнь.

🥱Многие пренебрегают качеством и продолжительностью своего сна и это влечет массу проблем, которые вы скорее всего связываете с другими факторами, но не как не со сном.

Кстати, я готовлю для вас бесплатный тест на тему “Узнай качество своего сна”. Это будет автоматический опрос, проходя который вы будете набирать баллы, которые будут суммироваться и в конце прохождения этого теста, вы узнаете о том, как хорошо вы спите. Плюс я дам вам личную рекомендацию.

🤍Если ждете, ставьте реакцию на данный пост. Тест уже в разработке.

А теперь к основным утверждениям:

- Проблемы со сном можно решить только с психологом или врачом.
- Проблемы со сном решаются курсом специальных препаратов по рецептам.
- Я сплю достаточно, энергии конечно не хватает, но не думаю что мои проблемы связанны напрямую со сном.
- Если у вас получилось решить таким методом проблемы со сном, не значит что у меня тоже получится.
- Я не сплю, потому что не устаю.
- Я сплю из-за психологического стресса.

Если вы не нашли похожего утверждения на ваше, напишите его в комментариях под эти постом. Я добавлю ваши утверждения в данный список и отвечу на них уже в понедельник.

Желаю хороших выходных каждому из вас.🤗

Йога для жизни/YogaEveryDay

10 ноября 2023 11:21

🤍Как и обещала, продолжаю свой рассказ про мой путь в борьбе с проблемами со сном. В прошлом посте я предложила вам описать ваш опыт и описать начальный момент проблем со сном. Комментариев было не много, но знаю, что многие скорее всего не могут определить свою точку отсчета, с которой все это началось.

Согласна, что у всех уникальная история и беспокоить данная проблема может каждого с разной степенью. Некоторые могут даже не диагностировать проблемы, ссылаться на другие факторы подавленного состояния и недомогания. Простыми словами, не предают этому значение.

👉🏻Хотели бы вы узнать, как вы можете диагностировать ваши проблемы со сном самостоятельно? Если да, то напишите об этом в комментариях под этим постом.

🙋🏼А теперь я расскажу о своем периоде улучшений, который длиться уже 2 года:

Около двух лет назад, я случайно узнала об ученом-специалисте, который изучает сон. Его зовут Roger Cole, он живет в Америке и, помимо изучения сна, занимается йогой Айенгара, причем очень давно.

💡Интересный факт, что он участвовал в создании профиля сна для фитнес-трекера Fitbit, которым я тоже пользуюсь давно и именно он является одним из ведущих трекеров сна.

Я не занимаюсь в чистом виде и не преподаю стиль Айенгара в чистом виде, я преподаю смешанный стиль, но два моих главных преподавателя имеют основу именно в стиле Айенгара, поэтому этот стиль мне знаком и близок.

👍🏻В подходе Роджера Коула меня привлекло именно то, что он совместил свой опыт и знания, как раз в подходе улучшения сна, частично через стиль Айенгара.

Я решила начать заниматься по его программе. Его программа оказалась не просто поверхностной теорией, а совокупностью теории, практики и науки.

Я в очередной раз была в роли ученицы, как и многие мои ученики, которые приходят ко мне на программы. Да, да, вы не ослышались, я тоже постоянно приобретаю знания и опыт, также учусь и пробую.

😌Кстати, благодаря современным технологиям, я могу с легкостью перенимать знания и опыт у преподавателей с другого конца планеты. И это замечательно… В следующем посте, я расскажу подробнее..

Йога для жизни/YogaEveryDay

08 ноября 2023 13:19

#улучшениесна

🙌🏻Друзья, с сегодняшнего дня я хочу начать делиться с вами информацией и раскрывать актуальную для огромного количества людей тему. Спустя 1,5 года глубокого изучения этой темы, обучаясь, читая и применяя материал и знания на себе, я достигла ошеломляющего эффекта. Моя жизнь полностью изменилась.

Вы будете удивлены, но сейчас я говорю не только о йоге. Да, частично эту проблему мне удалось решить благодаря моему опыту и практике йоги. Йога дала мне хорошую базу и основу для изучения этого вопроса. То, о чем я говорю, распространено очень широко.

📊Если вы посмотрите на общедоступную статистику, увидите, что от этого недуга чаще страдают женщины, в 1,5 раза чаще, чем мужчины.

Итого, в целом мире более 70% населения страдают от проявлений этой проблемы.🤯

Уверена, что каждый из вас не раз сталкивался с ней, возможно, даже сейчас страдает от нее. Эта проблема свойственна каждому человеку и имеет невероятное количество последствий как для эмоционального, так и для физического здоровья. Она забирает нашу энергию, мешает хорошей работе мозга, подрывает иммунитет и общее здоровье организма. Список можно продолжать бесконечно.

Уверена, что многие уже слышали об этом от меня или догадались в процессе чтения этого поста. Да, речь идет про наш СОН, а точнее, о проблемах с ним в любых его проявлениях.

👉🏻Глубже в эту тему я погружусь завтра, а сейчас хочу вас порадовать - эта проблема решаема и, решив ее, вы можете кардинально изменить свою жизнь. Я не преувеличиваю, поскольку мой сон стал совершенно другим. Я не решила 100% своих проблем, но несколько лет назад я бы не поверила, что смогу дойти до своего сегодняшнего качества сна и получить такие невероятные изменения в своей жизни.

И, кстати, хотя наш канал исключительно о йоге, для решения этой проблемы вам не нужно быть практикующим учеником. Это доступно каждому желающему.

🌿А сейчас вы можете написать в комментариях под этим постом, насколько актуальна для вас эта проблема.

Йога для жизни/YogaEveryDay

03 ноября 2023 08:44

Друзья, сегодня хочу поделиться очень хорошими впечатлениями и рекомендацией. Мой Юра уже месяц занимается онлайн на русском языке математикой и логикой. Я очень довольна результатами. Начиная с того, что для нас любые занятия на русском это + к языку. Но помимо этого сами уроки устроены как смесь задачек на логику и счет.
Преподаватель каждый раз старается подобрать что-то из того, что Юре нравится больше в плане формата, учитывая что ему еще нет 7 лет, урок должен быть достаточно живой.
Я вам искренне рекомендую Валерию, которая сможет подобрать программу вашим детям и предложит бесплатный тест, чтобы понять уровень подготовки и наилучшим образом высторить занятия. Обращайтесь!
@valeriia_school

Йога для жизни/YogaEveryDay

27 октября 2023 12:49

https://youtu.be/Ke8jXl9Z224
Новое видео с практикой 7 минут для всех. Она достаточно простая, подойдёт для начинающих, но будет и приятной для более опытных в качестве разогрева или короткой утренней практики

Йога для жизни/YogaEveryDay

23 октября 2023 14:54

Друзья, новое видео, где я рассказываю что думаю на тему разных вариантов объяснений техники. Как понять какое правильное? Кого слушать?
https://youtu.be/WfewwUeYv38

Йога для жизни/YogaEveryDay

17 октября 2023 08:30

К упражнению на мобильность плеч мы добавляем гантелю весом всего 1 кг и получаем отличное упражнение для проработки мышц, укрепления плеч и спины. Для красивых плеч женщинам совсем не нужны большие веса. Чтобы плечи и спина имели красивый вид достаточно 1 кг и собственного веса.

Йога для жизни/YogaEveryDay

11 октября 2023 19:29

А вот и новое, совсем короткое видео. Только основные элементы безопасной техники приседаний.
https://youtu.be/jhO9RScO3zg

Йога для жизни/YogaEveryDay

11 октября 2023 17:35

Друзья, я сама удивляюсь, но я смогла , как и обещала, записать следующий длинный урок спустя примерно месяц. Итак, йога в потоке, октябрь, "Практика для улучшения осанки".
Продолжительность 60 минут. Доступ без ограничений по времени.
Уровень подготовки любой.
Стоимость 1000 рублей.
Для оплаты и по любым вопросам пишите мне пожалуйста @AnyaYogaeveryday

Йога для жизни/YogaEveryDay

06 октября 2023 12:16

Это упражнение, которое я часто делаю в серии растяжки и упражнений для расслабления. Важно поймать момент, когда вы крепко держитесь руками и можете действительно повиснуть и тогда почувствуете, как тянуться трапеции, плечи и верх спины.

Йога для жизни/YogaEveryDay

03 октября 2023 10:19

Вальгусная стопа, боли и судороги в стопах. С этим можно справиться и значительно улучшить состояние стоп. Начни с того, чтобы каждый день делать эти упражнения в течение 2-3 минут. Уже через пару недель твои стопы будут значительно сильнее и боли уменьшатся!

Йога для жизни/YogaEveryDay

27 сентября 2023 14:14

Очень хорошее движение, которое смягчает, расслабляет спину. В нем хорошо раскрываются плечи и уходит жёсткость. Важно делать все за счёт расслабления, не применять усилие, чтобы скрутиться больше.
------
Друзья, пишите мне если хотите приобрести мой свежий часовой урок для практикующих среднего уровня. @AnyaYogaeveryday
Выше вы можете посмотреть нарезку фрагментов этого урока 🙂

Йога для жизни/YogaEveryDay

19 сентября 2023 12:23

Нарезка фрагментов нового урока "Йога в потоке"

Йога для жизни/YogaEveryDay

18 сентября 2023 16:29

Друзья, посмотрите новое видео с практикой для расслабления и снятия стресса.
https://youtu.be/KcFzZbFPrks

Йога для жизни/YogaEveryDay

10 сентября 2023 14:23

🔥Дорогие друзья, набор группы на 5 поток программы “Йога с нуля до самостоятельной практики” подходит концу.

Те, кто откладывал свое участие, еще могут присоединиться к программе.

🤗Стоимость участия я решила не повышать. На сайте есть вся подробная информация о программе, переходите и присоединяйтесь - https://www.annakolmakova.ru

А те, кто уже оплатил программу, сегодня проверяйте вашу почту, мы отправим вам приглашение на платформу и чат участников❗️

Напомню, что следующий подобный набор будет уже в следующем году, поэтому присоединяйтесь сейчас и уже в течении этой осени вы прийдете к эффективным, регулярным самостоятельным занятиям.