Йога для жизни/YogaEveryDay

08 сентября 2023 16:30

🌿Друзья, сегодня хочу еще раз вам рассказать как проходит программа “Йога с нуля до самостоятельной практики”.

Все наше основное обучение будет проходить на обучающей платформе Getcourse.

📹Видеоуроки, аудиоподкасты и остальные материалы будут открываться в вашем личном кабинете по расписанию. Проходить их, вы сможете в любое удобное для вас время, пересматривать и переслушивать неограниченное количество раз. Посмотрите скриншот, как это выглядит.

Также у нас будут онлайн занятия, чтобы подвести итоги, задать вопросы и выполнить практику параллельно со мной.

👥Чат участников, он тоже есть на скриншоте, служит для общения и вопросов, ученики могут присылать выполненный ими материал на проверку для более детальной обратной связи.

Программа длится 2 месяца, а доступ ко всем материалам сохраняется 6 месяцев, но и его вы сможете продлить.

👉🏻Также в программе представлены 4 направления, направленные на более глубокую проработку индивидуального запроса каждого. Вы сможете выбрать как одно, приоритетное направление, так и несколько.

Сама программы построена очень логично и плавно погружает ученика в процесс занятий йоги. При создании я и моя команда потратили много времени, сил и финансов для того, чтобы каждый желающий мог качественно обучиться, процесс обучения был доступным и эффективным. Помимо этого, программа постоянно дорабатывается и улучшается.

✅По итогам прохождения программы, каждый ученик, который дошел до конца, получит сертификат, он тоже есть на скриншот.

За 1,5 года с небольшим, данную программу опробовали на себе более 300 человек, почти все дошли до конца и получили желаемые результаты, об этом говорит масса отзывов и кейсов.

💥Поэтому, друзья, присоединяйтесь в группу единомышленников, пока есть такая возможность - https://www.annakolmakova.ru

Йога для жизни/YogaEveryDay

07 сентября 2023 18:09

💥Друзья, как вы уже знаете, сейчас проходит набор на 5 поток моей основной программы “Йога с нуля до самостоятельной практики”. Старт программы назначен на 11 сентября.

Вы еще можете присоединиться к нашей группе и в течении 2-х месяцев погрузиться в изучение основной базы, погрузиться в мир йоги с четким планом и поддержкой, развить гибкость, силу и здоровье вашего тела, укрепить ментальное здоровье, повысить стрессоустойчивость и ясность ума, присоединиться к сообществу единомышленников, где вы найдете поддержку и вдохновение. Также прийти к регулярным занятиям, научиться составлять собственные комплексы занятий. Доступ ко всем урокам и чату у вас будет в течении 6 месяцев, вы сможете проходить обучение в удобном для вас месте и в удобное для вас время, также пересматривать материал неограниченное количество раз.

🧘🏻🌿Йога - это не просто практика, это образ жизни, это путешествие к самому себе.

Не откладывайте обучение на потом, следующий поток будет уже в 2024 году, после закрытия продаж присоединиться больше никто не сможет.

Сейчас вы можете перейти на сайт программы, ознакомиться с ее наполнением, с планом обучения и занять место - https://www.annakolmakova.ru

✅На сайте мы реализовали несколько удобных способов оплаты:

- Предоплата, чтобы зафиксировать за собой сниженную стоимость и место.
- Оплата частями, мы можете разбить оплату на 2 части.
- Беспроцентная рассрочка от наших банков партнеров, можно без процентов и переплат разделить стоимость программы и платить в процессе обучения всего по 1200р в месяц.
- Внутренняя рассрочка для жителей стран СНГ.

И другие способы оплаты, их вы можете также найти на сайте. Оплаты принимаются по всему миру.

🤗Жду вас в числе учеников, до встречи.

Йога для жизни/YogaEveryDay

06 сентября 2023 13:39

❗️Друзья, хочу завершить серию постов про мотивацию в жизни и йоге. Подвести какой-то общий итог.
Я очень надеюсь, что мои прошлые посты помогли кому-то. Вызвали мотивацию к занятиям или привели вас к размышлениям на эту тему, это тоже немаловажно..

Я советую каждому превратить вашу мотивацию в дело и полноценно впустить в вашу жизнь йогу. А если вы до сих пор не нашли вашу мотивацию, то желаю вам ее найти и действовать.

👉🏻А если у вас возникает вопрос, что делать дальше, после всплеска желания начать погружено и планомерно заниматься йогой, достигать поставленных целей, улучшить способности и состояние вашего организма, вы уже знаете, что у меня для вас есть готовое решение. Продавать свою основную программу в этом посте я не буду, если вы хотите присоединиться вы еще можете это сделать.

Кстати, очень часто я вижу сообщения от тех, кто хочет пойти учиться, но ему мешают внутренние установки, противоречия и нерешительность.

Чаще всего я вижу сообщения по типу:

🤷🏻‍♂️У меня нет времени, чтобы начать заниматься, сейчас не подходящий момент.

- Друзья, я не раз говорила, что на осознанную практику достаточно потратить 15-20 минут собственного времени, а если вы в роли ученика, то для продуктивного и эффективного занятия, достаточно 40-60 минут. Давайте будем честными, у каждого человека есть свободный час, но чаще всего мы тратим его на что-то менее полезное, то что возможно приносит удовольствие и т.д. При желании, можно легко найти 40 минут на улучшение себя и своего тела на протяжении пары месяцев, потом вам нужно будет в 2 раза меньше времени.

🤔Или, программа по йоге стоит дорого, идти в клуб по йоге дорого.

- Я не думаю, что речь идет о заоблачных суммах, тем более при том, что мы говорим про улучшение себя. По итогу, человек тратит больше денег на устранение проблем или следствий которые возможно избежать посредством регулярной практики. Допустим, занятия на моей программе стоят около 1500р в месяц, если общую сумму разбить на пол года занятий в группе. Поход к врачу и покупка лекарств обойдется вам дороже, но медикаменты или врач будет лечить следствие, а не корень проблемы, то есть момент проработки будет упущен и потраченные средства не решат основную суть проблемы. Сейчас я не беру в расчет другие факторы, по типу роста продуктивности, улучшения процессов в мозге и организме при регулярных занятиях йогой. Выгода и экономия очевидна. Поэтому йога - это один из самых недорогих и при этом очень эффективных вложений в себя.

Йога для жизни/YogaEveryDay

04 сентября 2023 11:27

🔥Про мотивацию.

Самая интересная вещь, как я и говорила в прошлом посте, само слово и его значение знают все, но статистика замотивированных людей в одном направлении или идущих к одной и той же цели очень интересная. Реально замотивированных на результат людей порядка 10-20% от общего числа.

🧘🏻Естественно, если мы говорим про йогу, то одной лишь мотивации для достижения цели, тут недостаточно. За жгучим желанием человека обучиться новому, улучшить свою жизнь по средством практики йоги, стоят важные и неотъемлемые этапы, а именно - трудности и работа над собой и своим телом.

Нужна база знаний, откуда-то нужно брать опыт. Также нужно, чтобы человек правильно выполнял элементы и не навредил себе, имел представление последовательностей, поддержку, окружение и многое другое.

Если мотивацию наложить на все то, что я перечислила выше, то желаемые цели с большой вероятностью будут выполнены.

🤔А что делать человеку у которого отсутствует мотивация, но время от времени, он все же вспоминает о своих целях?

Вам просто нужен хороший план, четкие условия его выполнения, даты и цели которые вы преследуете. При формировании такого плана в своей голове или записывая его в телефон, листочек, вы точно получите небольшой всплеск мотивации. А далее нужно будет направит его в правильное русло, чтобы не получить просадку эмоций и негатив.

Главное знать, за счет чего вы можете усилить вашу мотивацию и кто вам в этом может помочь!

🤗Поддержите данный пост лайком, если он вам понравился, а я в свою очередь запишу для вас голосовое и расскажу, откуда я черпаю мотивацию на свою практику и работу.

Йога для жизни/YogaEveryDay

02 сентября 2023 14:28

Идея комплекса для укрепления ног, растяжки мышц ног и укрепления корпуса.
Повторите 3 круга!

Йога для жизни/YogaEveryDay

30 августа 2023 08:34

Друзья, небольшое разговорной видео о том, как я поменяла формат своих занятий и что получилось в итоге
https://youtu.be/yASat8RAxY8

Йога для жизни/YogaEveryDay

28 августа 2023 17:17

✔Друзья, практический вебинар уже начался.

📹Я в прямом эфире, присоединяйтесь - https://start.bizon365.ru/room/140970/anna_kolmakova_s_nulya

Йога для жизни/YogaEveryDay

27 августа 2023 11:39

👋🏻Добрый день, дорогие друзья.

Напоминаю, что уже завтра 28.08 мы с вами проведем практический вебинар. Пройдет он в 18:00 по Московскому времени.

🌿Продолжительность мероприятия примерно 1,5 часа. Мы планируем разобрать как теоретические вопросы, так и практиковать позы. А также в конце вебинара каждый участник получит от меня файл с расписанием занятий на неделю в качестве бонуса🎁

Чтобы ничего не пропустить и получить приглашение на вебинар в числе первых, проходите регистрацию - https://mnlp.cc/mini?domain=annayoga&id=2

Жду каждого из вас!!!🤗

Йога для жизни/YogaEveryDay

24 августа 2023 16:47

Друзья, я продолжаю подробно разбирать позу Прасарита падоттанасана и разные движения в ней. Вот в этом видео очень важная информация для начинающих, да и не только. Нюансы и ключики, чтобы простые движения стали супер эффективными и приятными. Растяжка ног и улучшения подвижности суставов.
https://youtu.be/5kM63z55iRI

Йога для жизни/YogaEveryDay

20 августа 2023 14:03

🤍Друзья, некоторые будущие ученики, сейчас вступая в программу “Йога с нуля до самостоятельной практики”, могут ложно думать, что можно будет ничего не делать, тратить 10 минут в день и получить все знания, получить результаты.

На самом деле это не так, ученики прошлых потоков подтвердили это. При этом многие отметили это плюсом, а именно глубину программы, глубину материала, серьезность, поэтому речи об отстраненном подходе не идет, как и занятиям по 10 минут в день.

👉🏻Суть программы в том, что сейчас вы вложите чуть больше времени, для того, чтобы потом впоследствии вы могли заниматься самостоятельно, составлять собственные связки упражнений, занятий. И вот уже ваши занятия могут быть любой длительностью, 5-10 минут на ваше усмотрение или 20-30 минут.

Ученики, которые прошли программу “Йога с нуля…” до конца и проработали основную базу, говорят, что занимаются по своему, они втянулись в процесс. У кого по прежнему мало времени, не мешает им поддерживать регулярную собственную практику, даже в рамках 15 минут в день. При этом всем практика остается полноценной, а знания составления собственных занятий позволяют сделать практику комфортной. Это происходит благодаря вовлеченному и ответственному прохождению программы “Йога с нуля до самостоятельной практики” в рамках нескольких месяцев.

Так как йога это не просто теория, которая требует минимального внимания новичка или практикующего, это в первую очередь опыт и практика. Как раз программа “Йога с нуля…” позволяет пройти этот опыт за достаточно короткое время, при должном подходе и прийти в самостоятельной практике.

🔥Чтобы занять место на 5 поток программы "Йога с нуля до самостоятельной практики" - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdjrrkS8DHrnCg3b05i3jr3HEVilo622VwqeDV6XnoypJ1XDw/viewform?usp=sf_link

Йога для жизни/YogaEveryDay

17 августа 2023 19:27

Совсем короткое, но информативно видео-сравнение двух наклонов. Говорю сразу, я очень люблю Прасарита падоттанасана, больше, чем Уттаснасану и её могу делать даже утром и с удовольствием. Вот почему
https://youtu.be/2g3REOd9Dr0

Йога для жизни/YogaEveryDay

15 августа 2023 16:27

👍🏻Друзья сегодня поступил очень хороший вопрос по поводу того, как устроены уроки на программе “Йога с нуля до самостоятельной практики”. Сам вопрос вы можете посмотреть на скриншоте.

Изначально уроки устроены так, чтобы каждый урок был полноценным мини-занятием. Основная задача была не делать уроки слишком длинными, при этом сделать их максимально полезными и емкими по наполнению.

🙋🏻‍♀️В некоторых уроках я даю разминку, либо упоминаю о том, что вы можете сделать в качестве разминки, также есть уроки, которые можно делать без разминки. На уроках, без разминки, если речь идёт о видео, мы изучаем отдельные позы. Речь идёт о системе.

Система важна, особенно для людей, которые начинают заниматься с нуля или почти с нуля. Важно выстроить систему, все позы мы изучаем не хаотично, а в логическом порядке. Это делается для того, чтобы на основе изученных знаний, вы пришли к построению своей последовательности. Поэтому занятия выстроены как пазлы.

🔵В каких-то уроках вам придется больше разбираться в теории, в каких-то больше двигаться, все зависит от конкретного урока. Но каждый из этих уроков и занятий в свою очередь является элементом одной большой картины. Финалом и целью программы является то, чтобы вы пришли к самостоятельному построению связок. То есть к самостоятельной практике.

Также после изучения самых основ, в программе присутствуют направления, их 4. Это связки и занятия на разные случаи жизни, они связаны уже более с конкретной задачей. Как, например: "Снятие усталости в пояснице", "Снятие оттечности и расслабление", "Сила", "Осанка и грудной отдел". Выбирая направление, вы основываясь на тех знаниях, которые были приобретены до этого, продолжаете и углубляете их, с прицелом на вашу конкретную проблему.

По итогу, это целостная программа, состоящая из отдельных уроков, где присутствует регламент и преподавательская логика, нацеленная на достижение результатов.

✨По поводу продолжительности уроков. Есть как более короткие уроки, так и более длинные, вариативные и глубокие. В любом случае, если урок не слишком длинный, я даю вам рекомендации, и вы можете повторять их несколько раз в конце занятия. Таким образом вне зависимости от наличия времени в конкретной момент, мы можете делать занятие длиннее или короче, в течении одного дня.

Важно, что вы не просто слушаете какую-то теорию, вы занимаетесь. Вы двигаетесь и учитесь, выстраиваете тело, его ощущение и так далее.

Йога для жизни/YogaEveryDay

14 августа 2023 16:49

Связка на основе Прасарита падоттанасаны для разогрева, растяжки ног, улучшения подвижности тазобедренных суставов.

Йога для жизни/YogaEveryDay

12 августа 2023 12:17

👋Друзья, всем хорошего дня.

Вчера в моем канале Онлайн школы, я рассказывала про то, как благоприятно влияет на человека практика йоги с утра. И далее публиковала опрос, его результаты вы можете увидеть на скриншоте.

😮‍💨Сегодня пишу пост исходя из ответов участников и хочу добавить, что занятия йогой с утра даются многим очень тяжело.

Связано это конечно, опять же, с многими факторами. Но когда мы говорим про утреннюю практику, речь идет о короткой 15-ти, 10-ти, а иногда даже 5-7-ми минутной йогической разминке. Я, в свою очередь, делаю утреннюю практику регулярно, после пробуждения и трачу около 5-10 минут, этого достаточно.

🧘‍♀️В основном, как мы уже и разобрались в предыдущих постах, человеку, чаще всего начинающему, мешает непонимание, что делать. Нехватка навыков и определенный страх, неуверенность. Очевидно, что по утрам это усиливается и заставить себя выделить 10 минут на йогу, практически не реально, тем самым человек лишен всех прелестей и воздействий йоги на организм и ум…

Все эти страхи и боязнь начать, а также непонимания, что делать, уйдут, как только вы начнете практиковать йогу на регулярной основе, изучите основную базу поз и Асан. Это позволит вам самостоятельно составлять под себя небольшие комплексы практики.

Если вы думаете, что к этой точке нужно идти годами, вы глубоко ошибаетесь, достаточно просто решиться и начать и уже через несколько месяцев вы привнесете в вашу жизнь регулярные занятия йогой и научитесь составлять небольшие комплексы ваших занятий.

🔹Естественно, самостоятельно это сделать почти не возможно.

Кстати, умение составлять под себя короткие комплексы занятий, это не только хороший навык для поднятия регулярности, но и возможность подстраивать занятия под ваш запрос. Например, утром, вы проснулись и чувствуете боль в пояснице, вы можете проработать эту зону, или вы чувствуете вялость, усталость, эмоциональное истощение, вы построите занятие по-другому.

Интересно было бы вам узнать, как за несколько месяцев можно прийти к всему этому❓

Йога для жизни/YogaEveryDay

10 августа 2023 18:11

👋“Что влияет на практикующего йогу, на успех практики и ее результативность”.

Я довольно часто рассказываю об этом, также мы это подробно разбираем с учениками, что главная задача, найти и выбрать из огромного количества поз, положений, переходов, которые вы можете найти в открытом доступе, для себя тот минимум, который подойдет для вас, как для человека занимающегося самостоятельно и недавно.

❗️Важно, чтобы этот минимум нужной информации к изучению и практике, практикующий мог понять, изучить, разобраться как это делать, зачем это делать, в каких ситуациях это ему подходит и подходит ли вообще. Таким образом из огромного количества поз и разных техник, выбрать те, с которыми он может работать и работать достаточно долго, работать не месяц, а например год. А проработав год по, грубо говоря, “понятному плану”, практикующий почувствует эффект.

Базовые практики, самые эффектные в терапевтическом плане. Практикующий установит свою практику, сделает ее стабильной и постоянной. Он явно будет понимать, что ему нужно и как он может выполнить, если у него, допустим, мало времени. Действуя таким образом, человек обретает уверенность.

🤔Человек попадает под действие большого потока информации, одной из проблем современного мира, йога здесь не исключение, естественно он не в силах это все переварить и вынести оттуда нужную ему пользу. Переизбыток информации иногда даже хуже недостатка информации. Тут важно правильно сегментировать и выбрать для себя что-то одно и на этом остановиться, не пытаться искать для себя постоянного обновления практики, усложнения.

Сделать это очень не просто. Это, на мой взгляд, мешает людям качественно заниматься. Чтобы заниматься качественно и постоянно, нужны знания и нужен момент старта, который поможет. Очевидно, что это нужно делать с преподавателем, который поможет сузить поле в котором вы работаете, изучить его и понять вам, что этого достаточно, помочь почувствовать эффект.

🤗Друзья, если вам нравятся посты подобного формата, где я в 1,2,3-х постах глубоко и подробно раскрываю тему, поддержите этот пост ЛЮБОЙ РЕАКЦИЕЙ!!!

Йога для жизни/YogaEveryDay

08 сентября 2023 10:23

Растяжка доя ног. Всё движения для растяжки ягодичных мышц и мышц бедра, которые я очень люблю. Какие из этих движений нужно объяснить подробнее? Напишите в комментариях, друзья.

Йога для жизни/YogaEveryDay

07 сентября 2023 15:03

Подробный разбор комплекса из 4 упражнений для укрепления и растяжки ног и ягодичных мышц.
https://youtu.be/hd8CQrEAxFg

Йога для жизни/YogaEveryDay

05 сентября 2023 12:07

https://youtu.be/LFUEIFE77V8

Йога для жизни/YogaEveryDay

02 сентября 2023 20:13

🌿Друзья, мы с вами уже разбирались в теме того, почему одни практикующие быстро и эффективно приходят к ощутимым результатам в йоге, их прогресс заметен, имеет явную тенденцию роста, а у других достижение результатов и сам прогресс не явен и может растягиваться на многие годы.

Сам пост я пересказывать не буду, вы можете его найти ТУТ и второй пост в продолжение ТУТ.

🙋🏻‍♀️Недавно, я анализировала материал, который писала для вас и пришла к тому, что за всем этим количеством тонкостей обучения йоги, разных подходов, индивидуальности и предрасположенности каждого человека - лежит очень важная вещь.

💯Это МОТИВАЦИЯ!!!

Это слово, каждый из нас слышал миллион раз, читал в интернете, смотрел видео, фильмы, читал статьи и книги.
Но при всем четком понимании значения этого слова, мало кто подвержен мотивации в том, чем о занимается.

Как давно вы всерьез задавались вопросами, о том - Какая мотивация во мне присутствует делать это или это?

👉🏻Абсолютно каждый человек имеет нехватку или отсутствие мотивации в разных сферах его жизни. Если бы человек был мотивирован на 100% абсолютно везде, это был бы сверхчеловек.

По итогу, даже если человек четко понимает план действий, этапы, оценивает возможные сложности и у него сформирован четкий запрос и видна цель, ему мешает в основном только мотивация.
Ни лень, ни прокрастинация, а именно нехватка мотивации.

💪🏻Решиться, начать делать, довести дело до конца и получить результат.

Мне интересно было бы почитать ваши ответы, как вы находите мотивацию для занятий йогой? Что служит для вас мотивацией заниматься йогой? Имеете ли вы проблемы с мотивацией? От чего зависит ваша мотивация?

Напишите в комментариях ваше видение и мы продолжим это интересное обсуждение завтра😌

Йога для жизни/YogaEveryDay

30 августа 2023 16:20

👋🏻Добрый день, друзья.

🔥Сегодня я открываю продажи на 5 поток моей основной программы “Йога с нуля до самостоятельной практики”.

Обучение будет проходить на базе платформы GetCourse в течении 2-х месяцев в формате видео-уроков.

👉🏻Вас ждут 4 онлайн-практики, более 35 практических видео-уроков и множества аудио-подкастов, дополнительные материалы и сертификат по окончанию программы.

Так же канал и чат участников, в которых на протяжении всего обучения вы сможете общаться с другими учениками, отслеживать свои результаты, сможете получить от меня подробную обратную связь по правильности выполнения и другим вопросам.

Группа учеников 5 потока формируется и часть мест уже занято, переходите на сайт, чтобы ознакомиться с подробным наполнением программы - http://annakolmakova.ru/

✅Старт обучения 11 сентября.

Также на сайте вы можете оплатить программу из любой точки мира, оплатить программу частями, оформить рассрочку и внести предоплату.

Йога для жизни/YogaEveryDay

29 августа 2023 15:44

🙌🏻Дорогие друзья. Вчера, как вы знаете, я проводила практический вебинар.

Вебинар прошел замечательно🔥 Позже опубликую отзывы участников, которые посетили мероприятие.

🌿Мы разобрали массу вопросов, провели достаточно обширную практическую работу

Переходите по ссылки и смотрите запись, если вчера не смогли прийти в онлайн - https://www.youtube.com/watch?v=ppB6Vvg9IE4

Йога для жизни/YogaEveryDay

28 августа 2023 12:56

🔥Друзья, этот день настал.

Сегодня я проведу онлайн практический вебинар, который многие из вас ждали.

🌿Сегодня, каждый из вас может присоединиться к онлайн трансляции в 18:00 по Московскому времени, остается всего 4 часа до старта.

Мы разберем множество актуальных тем связанных с началом практики, регулярностью, выходу к самостоятельной практики, поговорим о безопасности во время практики. А также обязательно выполним практические позы, которые я уже озвучила в предыдущих постах.

Успевайте пройти регистрацию и присоединяйтесь сегодня вечером к нам 👉🏻 https://mnlp.cc/mini?domain=annayoga&id=2

Йога для жизни/YogaEveryDay

25 августа 2023 16:59

✅Дорогие друзья, я открываю регистрацию на БЕСПЛАТНЫЙ практический вебинар.

Сам вебинар пройдет 28 августа, в ближайший понедельник, в 18:00 по Московскому времени.

🌿На вебинаре мы разберем следующие вопросы:

1)Как правильно и эффективно начать практику.
2) Что нужно знать, чтобы начать заниматься регулярно, хотя бы по несколько минут в день.
3)Как начать работу с телом, работу с умом, начать понимать себя.
4)Как выработать последовательность практики и начать получать эффекты от практики.
5)Как не получить травмы и не навредить себе.
6)Что лежит в основе построения самостоятельного занятия.

🧘🏻*В практической части мы сделаем:*

1)Позу “Ваджрасана”
2)Позу “Собака мордой вниз”
3)Разминку для суставов
4)Позу“Баддха конасана”
5)Позу “Кошка-корова”
6)Брюшное дыхание.

❗️Для того, чтобы параллельно со мной выполнить практику, вам нужно будет иметь коврик для йоги или просто плед, а также кирпичик для йоги или книгу.

Форма одежды должна быть удобная, что-то не сковывающее движения.

Обязательно проходите регистрацию на это мероприятие, чтобы быть в курсе всех новостей и не пропустить вебинар, так как я подготовила огромное количество полезной для каждого из вас информации, благодаря которой вы начнете чувствовать себя лучше

🔥Чтобы пройти регистрацию, переходите в бот - https://mnlp.cc/mini?domain=annayoga&id=2

Йога для жизни/YogaEveryDay

22 августа 2023 15:08

👋🏻Друзья, всем хорошего дня.

У меня появилась идея, провести в ближайшее время вебинар🔥

На самом деле, хочу сделать не просто вебинар, на котором я обычно рассказываю и раскрываю какую-либо тему, а сделать полноценный онлайн мастер-класс, наполненный практикой.

🧘🏻Для тех, кто хочет прикоснуться к йоге, начать внедрять ее в свою жизнь, при этом делать это достаточно просто, не затрачивая много времени, не думая слишком много о том, что и когда нужно делать, а также не рискуя получить травму.

🍀Этот вебинар даст необходимую информацию для того, чтобы начать. Начать заниматься буквально по несколько минут в день. При этом делать важные шаги в сторону работы с телом, работы с умом, понимания себя. Приблизиться к тому, чего мы собственно ждем от йоги, всем тем прекрасным эффектам, которые она нам дает. А эффекты мы сможем их увидеть, только если будем последовательны в нашей практике. И, следовательно, если мы не вредим себе, так как это может отбить всякое желание продолжать.

Именно по этому, я хочу дать практическую информацию, в плане техники, в плане применения в жизни. Дать короткие пояснения, как приспособить практику для начинающих. Также дам советы о том, как и когда можно применять конкретно, чтобы это не занимало много времени.

🙌🏻В рамках мероприятия, я дам основной принцип который лежит в основе построения самостоятельного занятия.

Этот мастер класс и польза из него будет в миниатюре того, что человек сможет делать уже в масштабе.
Внутри данного мероприятия хочу вам дать набор занятий на неделю.

Как вам такая идея?🤗

Йога для жизни/YogaEveryDay

18 августа 2023 15:35

💥Дорогие друзья, я подготовила первый этап отбора на 5 поток программы “Йога с нуля до самостоятельной практики”.

Как я уже и говорила, мы решили сделать отбор на этот поток, чтобы на программу попали только самые заинтересованные, также спрос на мои программы увеличивается, но группу в несколько сотен человек вести и давать обратную связь каждому, проявлять глубокий индивидуальный подход, невозможно.

🙋🏻‍♀️Я подготовила анкету с вопросами, ваша задача пройти опрос и по его результатам, мы напишем вам в индивидуальном порядке с приглашением на программу.

ССЫЛКА на отбор - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdjrrkS8DHrnCg3b05i3jr3HEVilo622VwqeDV6XnoypJ1XDw/viewform?usp=sf_link

Йога для жизни/YogaEveryDay

16 августа 2023 16:48

Этой фотографией, друзья, хочу вам напомнить, как важно, особенно в жару, лежать, подняв ноги вверх. И это можно делать даже в кровати, например, перед сном. От 5 минут и до 20.

Йога для жизни/YogaEveryDay

14 августа 2023 18:29

🔥Дорогие друзья, как вы уже поняли из вчерашнего поста, совсем скоро будет открыт 5 поток на мою основную программу “Йога с нуля до самостоятельной практики”.

❗️Но, как я уже говорила, попасть в поток смогут не все, мы планируем сделать несколько этапов отбора и набрать группу.

Чтобы попасть на обучение, вы должны четко понимать, для чего вы туда идете, четко понимать что хотите изменить в себе и в своей жизни за счет йоги, к каким результатам планируете прийти.

🍀В этом потоке я хочу видеть новичков и практикующих с горящими глазами, которые не ищут отговорки и причины для откладывания собственного развития, а четко принимают решения обучиться, стать лучше, освоить то, что станет помощником для тела, здоровья и ума на долгое время.

😌Уже скоро я опубликую первый этап отбора, а пока вы можете определить для себя ваш вектор развития.

🧘🏻Также, сейчас кратко расскажу о программе.

Программа “Йога с нуля до самостоятельной практики”, это 2-х месячная программа обучения, в рамках которой вы изучите 4 модуля. Все основное обучение у нас будет проходить на платформе Getcourse. У вас будет личный кабинет и доступ к обучению в течение 6 месяцев со для старта программы.

- Видео уроки (более 35 практических уроков)
- Аудиоподкасты и дополнительные материалы.
- 4 онлайн-встречи.

🙌🏻Все это будет находиться на платформе, вы в любое время сможете пересмотреть нужный вам урок, неограниченное количество раз. Также, для обратной связи, фото и видео отчетов мы будем использовать чат в телеграм, где каждый ученик сможет задать вопрос или отправить выполнение урока в фото или видео.

Йога для жизни/YogaEveryDay

13 августа 2023 12:04

😌Друзья, принять твердое решение, начать целенаправленно двигаться и к концу этого года прийти к результатам, о которых я рассказывала на этой неделе, может каждый из вас уже совсем скоро.

Сейчас я говорю об освоении базы и базовых асан, системном представлении о практике йоги, выходу на регулярную практику и освоение навыка составления комплекса под свой запрос. Это та необходимая основа, которую важно изучить каждому, кто пришел или планирует прийти в мир йоги. Без подобного осмысленного подхода, очень тяжело самостоятельно прийти к ежедневным, эффективным занятиям.

🙌🏻Вы не первый и не последний человек, кому предстоит пройти этот путь. Я вам предлагаю сделать это совместно со мной и с новой группой учеников. По отстроенной, понятной системе, под моим личным и индивидуальным руководством, провести ближайшие 2 месяца в занятиях йогой и прийти к самостоятельной практике.

🌿Более 300 учеников опробовали данную программу на себе. Речь, как вы уже догадались, идет о моей основной программе “Йога с нуля до самостоятельной практики”. Десятками отзывов, о которой, я делилась на протяжении долгого времени.

Это будет уже 5 поток данной программы. На первые 4 потока был огромный спрос, я ограничивала количество участников. В этот раз, места также будут ограничены❗️ Их будет скорее всего 60-70, делаю я это для того, чтобы максимально исчерпывающе давать обратную связь каждому ученику и помогать ему прийти к результату. Если я наберу 200 участников, то просто физически не смогу качественно обработать запрос каждого.

🙋🏻‍♀️Поэтому, места будут ограничены, но и это еще не все. Мы с командой решили брать только тех, кто реально заинтересован в развитии, а не просто оплачивает программу и пропускает уроки… Мы добавим дополнительный этап отбора и в группу попадут только те, кто имеет 100% понимание и желание учиться. В понедельник я обо всем расскажу подробнее.

Йога для жизни/YogaEveryDay

11 августа 2023 13:05

Друзья, я записала Приветствие солнцу, очень простое, которое можно делать рано утром, без глубоких наклонов.
https://youtu.be/huOaKGp4VSI
Берите на заметку и делайте 🙏

Йога для жизни/YogaEveryDay

10 августа 2023 13:30

🧘‍♀️Это упражнение улучшает подвижность в тазобедренных суставах. Ноги согнуты под углом 90 градусов, движения медленные (видео ускорено в 2 раза), в конце движения добавляем скручивание корпуса на выдохе. Повторяем по 10 раз на сторону.