Йога для жизни/YogaEveryDay

09 августа 2023 13:15

🌿Дорогие друзья, как и обещала, сегодня хочу развить тему того, почему многие люди занимаются йогой долго, но у них нет каких-то очевидных успехов. Сегодня частично, но достаточно подробно раскрою эту тему и призываю вас к обсуждению.

🧘🏻Конечно, иногда успехи есть, но иногда у практикующего может возникнуть чувство досады, неудовлетворенности от практики. Часто это связанно с непостоянством практики, провалами в занятиях и т.д. Это и не дает практикующему ощущать линию его роста и развития практики. Одна из очевидных причин этому - отсутствие преподавателя🙅🏼‍♀️.

Мне приходит достаточно большое количество сообщений о том, что многие не могут найти хорошего и подходящего преподавателя. Также, есть люди, которые очень рано встают и возвращаются с работы поздним вечером, это также мешает постоянству. Все эти жизненные обстоятельства накладывают свой отпечаток на практику и становиться очень сложно выстроить полноценную регулярную практику.

🙋🏻‍♀️Те, кто за мной давно следят, знают, что я всегда говорю о внедрение постоянства, а не продолжительности конкретного занятия. Моментами разовая практика может давать эффекты, но на перспективе и на большом промежутке времени происходит обратное и эффект пропадает.

То есть, простыми словами, проблема заключается в том, чтобы суметь выстроить свою практику гармонично, в длительной перспективе и при этом подстроиться под все внешние условия (Время, проблемы со здоровьем, переезды, отъезды, страх). Для того, чтобы раз и навсегда решить эту проблему, практикующему необходимы знания.

👉🏻Многие люди опускают руки потому-что просто не понимают, что делать. Многие думают, что можно найти в интернете или на ютубе огромное количество материалов и практикуясь по ним можно прийти к регулярным занятиям.

Но кроме обычного повторения за преподавателем, это не дает никакой уверенности в том, что именно делать. Повторить потом еще раз самостоятельно будет невозможно. И складывается ощущение, что человек занимается в слепую. Также это может сбить с пути и как итог потеря мотивации и энтузиазма.

Йога для жизни/YogaEveryDay

05 августа 2023 12:43

Расстояние между ногами и руками в Собаке мордой вниз. Как определить?
https://youtu.be/klOmhCxYthg

Йога для жизни/YogaEveryDay

31 июля 2023 14:27

https://youtu.be/s_6tOJ3OMpg

Друзья, наконец-то, то, о чем многие из вас просили. В быстром варианте, с минимумом объяснений, но полноценная разминка для рук и запястий! От отёков, для укрепления, для улучшения здоровья суставов, снятия жёсткости и скованности и предупреждения всяких проблем! Делайте хотя бы 1 раз в неделю. 👇👍👍

Йога для жизни/YogaEveryDay

24 июля 2023 16:10

https://youtu.be/vEaE-arhUBY
Урок уже на канале ютюб. Найди 7 минут, чтобы сделать эту практику вместе со мнойи почувствовать приятные ощущения в спине.

Йога для жизни/YogaEveryDay

18 июля 2023 13:49

Классное упражнение, которое активирует ягодичные мышцы и мышцы бедра. Я делаю с весом, но можно и без. Попробуйте сделать 50 повторов. Видео ускорено в 6 раз, так, что на 50 повторов уходит около 2 минут, плюс в конце я фиксирую положение в верхней точке ещё на 30 секунд

Йога для жизни/YogaEveryDay

12 июля 2023 09:06

Поза для вытяжения спины, которую я часто использую также как отдых между виньясами

Йога для жизни/YogaEveryDay

09 июля 2023 14:05

👋🏻Дорогие друзья, сегодня я закрываю продажи на мини-программу "Йога от стресса и усталости".

В течении сегодняшнего дня еще можно приобрести программу, уже завтра, всем вступившим откроется первый урок.

❗️А теперь ВНИМАНИЕ, тем кто уже приобрел программу. Проверяйте сегодня в течении дня вашу почту, мы вышлем вам доступ к платформе с обучением и ссылку на чат участников в телеграм. Первый урок откроется завтра в 6:00 утра по Московскому времени.

🤗Желаю всем удачи и достежения поставленных целей.

Приобрести программу вы можете по ссылке, в 23:59 сайт станет неактивным - http://annakolmakova.ru/express_course

Йога для жизни/YogaEveryDay

07 июля 2023 17:18

🙌🏻Друзья, уже через 2 дня я закрою продажи на мини-программу “Йога от стресса и усталости”.

Напомню, что эта программа длительностью в 1 неделю, направлена на устранение стресса в организме, отечности в теле, усталости с помощью йоги. А также благодаря этой программе вы узнаете как проще можно переносить жару в летнее время.

Помимо этого, программа направлена на выработку осознанных практик йоги с плавным переходом к самостоятельным эффективным занятиям.

Не упускайте возможность и присоединяйтесь к группе единомышленников - http://annakolmakova.ru/express_course ПРОГРАММЫ

💫Стоимость участия всего 399р.

Йога для жизни/YogaEveryDay

05 июля 2023 13:35

🙌🏻Дорогие друзья, до старта мини-программы “Йога от стресса и усталости” остается 5 дней. Уже скоро я закрою продажи и возможности присоединиться не будет. Программу приобрели более 100 человек, я очень рада, что будет такое большое количество участников.

А для тех, кто еще по каким-то причинам не занял место в нашей недельной мини-программе, советую прямо сейчас перейти на сайт, ознакомиться с наполнением и вступить - http://annakolmakova.ru/express_course

Также я не знаю, когда буду проводить это обучение повторно, если сейчас упустите момент, то возможно придется ждать следующего года и следующего старта программы. Не откладывайте на потом, жду каждого из вас!🤗

Йога для жизни/YogaEveryDay

03 июля 2023 14:55

🙋🏻‍♀️Друзья, сегодня хочу развить актуальную для многих тему, особенно для новичков. Тема касается старта регулярных, осознанных практик йоги с плавным переходом к самостоятельным эффективным занятиям .

Для многих, кто только начинает заниматься йогой или уже имеет небольшой опыт занятий, эта проблема актуальнее всего. Так как занятия йогой протекают от случая к случаю, практикующий не видит результата и эффективности, часто прибегает к самокритике и забрасывает занятия на неопределенное время. Для некоторых поводом прекращения занятий может являться незнание правильности выполнения поз или асан, страх навредить себе.

Это все мешает новичку или практикующему йогу внедрить в свою повседневную жизнь занятия, получать те неимоверные результаты, которые нам дарит йога.

🤔Какой же тут может быть выход? Что делать?

Все проще чем кажется на первый взгляд. В этом деле важно просто начать. Решить для себя, что ближайшую неделю или 2 недели вы будете уделять йоге хотя бы 20 минут в день. Но важно понимать: с чего начать, как начать эффективно, разобраться в правильности выполнения и в безопастности вашей практики. Тут вам поможет наставник.

🌿Если вы хотите начать легко и привить привычку ежедневной, регулярной практики, вам идеально подойдет наша недельная программа “Йога от стресса и усталости”.

Помимо разбора темы стресса и влияния йоги на организм в жару и усталость, эта мини-программа направлена на старт регулярных, осознанных практик йоги с плавным переходом к самостоятельным эффективным занятиям.

У вас еще есть время присоединиться к нам, на данный момент в группе более 80 участников. Переходите на сайт программы, жду каждого из вас - http://annakolmakova.ru/express_course

⭐️Стоимость программы всего 399р, присоединяйтесь.

Йога для жизни/YogaEveryDay

01 июля 2023 17:58

👋🏻Друзья, добрый день. Напоминаю, что продажи на мини-программу “Йога от стресса и усталости” продолжаются.

Сейчас подробнее расскажу, что из себя представляет программа:

В результате прохождения программы вы:

🟢 Узнаете простые приемы по организации практики дома и на улице в летний период.
🟢 Освоите несколько упражнений и асан для легких и красивых ног и снятия усталости.
🟢 Освоите 10-минутный комплекс для повторения при усталости и отечности ног.
🟢 Освоите 20-миинутный вечерний комплекс для успокоения ума, снятия усталости ног, разгрузки спины.

Программа наполнена такими фишками как:

✔️Обратная связь. Один из приоритетов в практике йоги - безопасность. Поэтому вы всегда сможете получить обратную связь по правильности и безопасности выполнения асан.

✔️Удобный формат контента. Аудио-подкасты длительностью 5-10 минут, видео-уроки для практики до 30 минут, дополнительные материалы для прочтения. Все материалы будут загружены на платформу GetCourse с личным кабинетом, для каждого участника.

✔️Общий чат участников. В чате вы сможете задавать свои вопросы, общаться между собой и делиться своими результатами

Переходите на сайт программы и присоединяйтесь - http://annakolmakova.ru/express_course

Оплата доступна из любой точки мира.

Йога для жизни/YogaEveryDay

30 июня 2023 15:03

🙌🏻Дорогие друзья. Вчера, как вы знаете, я проводила вебинар на тему "Стресс и усталость. Почему йога может помочь."

Вебинар прошел замечательно.

Мы разобрали массу вопросов связанных со стрессом, отечностью, усталостью. Конечно же разобрались с тем, как йога помогает нам справиться с этими проблемами.

🧘🏻Также, в рамках вебинара, я давала небольшое задание, чтобы вы могли определить подвижность вашей диафрагмы.

Переходите по ссылки и смотрите запись, если вчера не смогли прийти в онлайне - https://www.youtube.com/watch?v=AWbKWfwaRz8

Йога для жизни/YogaEveryDay

27 июня 2023 14:08

Дорогие друзья, регистрация на БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "Стресс и усталость. Почему йога может помочь.”, продолжается.

Сам вебинар пройдет 29 июня, в этот четверг, в 19:00 по Московскому времени.

🙋🏻‍♀️Сейчас, как и обещала, расскажу о его наполнении:

В первую очередь, мы разберемся в теме стресса и усталости организма, в частности в летний период.

▫️Ответим на вопросы: Что такое стресс? Почему это происходит с человеком? Что может усугубляться летом в человеческом организме?

Далее поговорим о других симптомах, связанных со стрессом и летним периодом. Также поймем какая между ними связь.

▫️И разберем вопросы: Как взаимосвязанны между собой стресс, усталость и отечность? Как может проявляться стресс и усталость? На что влияет стресс и усталость, какие может иметь последствия? Почему нарушается режим сна, режим питания, режим тренировок?

И обязательно поймем, чем нам может помочь йога против стресса и усталости.

▫️Обсудим вопросы: Как йога может бороться с стрессом и другими симптомами? За счет чего именно йога может нам помочь в данном вопросе? Какие именно принципы, инструменты и подходы в йоге обеспечивают хороший эффект в борьбе со стрессом?

Обязательно проходите регистрацию на это мероприятие, чтобы быть в курсе всех новостей и не пропустить вебинар, так как я подготовила огромное количество полезной для каждого из вас информации, благодаря которой вы начнете чувствовать себя лучше 👉🏻@anna_web_stress_bot

Йога для жизни/YogaEveryDay

26 июня 2023 15:13

🌿Друзья, многие кто смотрел мой короткий урок на тему стресса, знают, что я хочу провести бесплатный онлайн вебинар, на эту тему.

В рамках этого вебинара я хочу подытожить все то, о чем мы с вами говорили здесь в канале, также разобраться еще раз со стрессом и его происхождением, поговорить об усталости и других симптомах связанных со стрессом, дать решения борьбы со стрессом с помощью йоги. Также в прямом эфире вы сможете задать свои вопросы, на которые я с удовольствием отвечу.

Более подробное наполнение я распишу завтра и анонсирую точную дату и время проведения.

🎁Плюсом ко всему, для участников вебинара я уже подготовила подарок, о нем вы тоже узнаете завтра.

Прямо сейчас вы можете пройти регистрацию на вебинар, чтобы его точно не пропустить, переходите по ссылке и регистрируйтесь 👉🏻 @anna_web_stress_bot

Йога для жизни/YogaEveryDay

23 июня 2023 14:25

Друзья, хочу в этом посте вернуться к обсуждению проблем вызванных стрессом или наоборот. Сейчас я говорю о таких проблемах, как:

🥵Сложность переносить жару, выполнять физическую работу в жаркое время, отечность в теле, загруженность ног, вялое состояние, отсутствие энергии, проблемы со сном, не отдохнувшее тело и ум, а также сам стресс.

Многие из вас, явно определили у себя наличие этих проблем. Также мы пытались с вами разобраться, в том, как можно эффективно избавиться от них.

⭐️У меня есть для вас отличное решение, которое поможет каждому желающему, за короткий промежуток времени научиться предотвращать симптомы стресса и бороться с самим стрессом. Вы уже знаете, что я повторно планирую провести мини-программу “Йога от стресса и усталости”. Как раз данная программа и была мною разработана для борьбы с этими проблемами.

Уже совсем скоро у вас будет возможность познакомиться с этой уникальной мини-программой подробнее и принять в ней участие.

Йога для жизни/YogaEveryDay

08 августа 2023 10:49

🙌🏻Друзья, я уже много раз вам задавала вопрос, на тему вашего опыта в занятиях йогой, а также на тему вашего развития и улучшений в практики. Поэтому прямой пост на эту тему делать не буду, если вы хотите, то можете в комментариях под данным постом написать о вашем опыте и успехах.

В любом случае, вас тут достаточно много и у каждого свой путь в йоге. Кто-то только начинает заниматься и недавно подписался на мой канал, кто-то практикует 1-2 года и подписан на мои каналы достаточно давно, кто-то занимается долгое время и возможно следит за каналами почти с начала их создания.

🙋🏻‍♀️Мне было бы интересно с вами обсудить более глубокую составляющую занятий и практики йоги, чем продолжительность и временной промежуток ваших занятий. Ведь все мы знаем, что заниматься одним делом всегда можно по-разному, с разным пристрастием, интересом, вовлечённостью, настроем и т.д.

Один человек может освоить определенный объем знаний и практики за 1 год, а другому это не удастся сделать в течении многих лет. Соглашусь, что все мы разные, все имеем особенности нашего тела. У кого-то есть больше свободного времени, у кого-то его вроде почти нет.

🤔Как вы считаете, что влияет на человека занимающегося йогой и на его успех, результативность практики?

Вы можете написать в комментариях или просто подумать, порассуждать на эту тему.

А я завтра вернусь к вам с данной темой.

Йога для жизни/YogaEveryDay

02 августа 2023 10:33

Готовая практика для тех, кто не знает с чего начать, у кого мало времени, кому сложно придумать, что именно делать. Берите эту последовательность и делайте каждый день в течение недели (или хотя бы 5 раз). Минимум это будут 5 минут, но можно увеличить количество повторов и время в позах и довести занятие до 8-10 минут.

Йога для жизни/YogaEveryDay

26 июля 2023 14:47

Друзья, ниже в аудио расскажу что я узнала нового про боль в шее и головную боль от напряжения, после визитов к остеопату и гигиенисту

Йога для жизни/YogaEveryDay

19 июля 2023 10:20

А вот и урок в потоке! Это короткая утренняя практика, которую вы можете делать вместе со мной. Минимум объяснений и движение. Там есть не очень простые элементы, но я говорю как их можно заменить
https://youtu.be/3TpmULkWdIk

Йога для жизни/YogaEveryDay

14 июля 2023 14:45

Рассказываю почему я практически больше не делаю Ширшасану
https://youtu.be/5R3ZPWc_sgM

Йога для жизни/YogaEveryDay

11 июля 2023 17:52

Моя утренняя практика в отпуске. Простой вариант Приветствия солнцу, в котором я в позе Воина 1 ставлю стопы узко, практически на одной линии, чтобы лучше растянуть заднюю поверхность ног.

Йога для жизни/YogaEveryDay

09 июля 2023 09:44

Немного о Шавасане. Отвечаю на ваши вопросы.

Йога для жизни/YogaEveryDay

07 июля 2023 15:03

🧘‍♀️Это первые движения, которые я делаю утром, не вставая с кровати. Я слежу за здоровьем и красотой рук. После 40 лет я начала замечать, что по утрам в руках появилась скованность. После пары минут такой гимнастики уходит жёсткость и отечность. Это очень быстро и дает эффект ВАУ!
------

Йога для жизни/YogaEveryDay

05 июля 2023 09:00

Доброе утро, друзья! Хотела поделиться с вами утренней красотой. Я прошла почти 4 км по пляжу сегодня утром и он был совсем пустой. Это юг Сардинии, тут невероятно красиво и малолюдно.

Йога для жизни/YogaEveryDay

02 июля 2023 15:24

Друзья, короткое видео с техникой Планки. Возможно, кому-то нужно освежить эту тему 😊
https://youtu.be/j5_tmAesSGg

Йога для жизни/YogaEveryDay

30 июня 2023 16:47

🔥Сегодня я открываю продажи на мини-курс “Йога от стресса и усталости”.

Мы, последнее время, очень много с вами говорили, как и о самих проблемах, так и о том с чем они связаны. Разбирались на канале и в вчерашнем вебинаре в том, как йога помогает нам с ними справиться.

🙋🏻‍♀️Поэтому, советую каждому пройти эту небольшую недельную мини программу, которая поможет вам научиться бороться со стрессом, отечностью, усталостью, переносить жару, наладить режимы сна, тренировок и питания. А также поможет вам чувствовать себя лучше, привить регулярность занятий йогой.

Переходите на сайт, там вы найдете полное наполнение программы и ее описание, а также сможете оплатить участие - http://annakolmakova.ru/express_course

⭐️После оплаты вас ждет замечательная программа, по цене чашки кофе, на которой я жду каждого из вас уже 10 июля.

Йога для жизни/YogaEveryDay

29 июня 2023 14:09

🔥Друзья, этот день настал.

Сегодня я проведу для вас онлайн вебинар на тему "Стресс и усталость. Почему йога может помочь."

🌿Сегодня, каждый из вас может присоединиться к онлайн трансляции в 19:00 по Московскому времени, остается всего 4 часа до старта.

Мы разберем множество актуальных тем связанных со стрессом, усталостью, отечностью, проблемами с режимом, проблемами со сном, жарой в летний период. Будет не только познавательно, но и максимально полезно.

Успевайте пройти регистрацию и присоединяйтесь сегодня вечером к нам 👉🏻 @anna_web_stress_bot

Йога для жизни/YogaEveryDay

26 июня 2023 18:34

Новое видео, где я поделилась некоторыми движениями, позами, которые я не делаю утром никогда
https://youtu.be/6pOCoY-lkn4

Йога для жизни/YogaEveryDay

24 июня 2023 13:41

⭐️Сегодня расскажу о том как будет проходить обучение на мини-программе “Йога от стресса и усталости”.

После оплаты обучения, каждый ученик получит сообщение. с приглашение на платформу Getcourse и чат участников.

На платформе, у каждого из вас будет личный кабинет и доступ к урокам, аудиоподкастам. Любой урок можно будет посмотреть неограниченное количество раз. Также вы сможете прямо на платформе задать свой вопрос и получить от меня ответ с пояснениями.

🙋🏻‍♀️Чат, мы будем использовать для общения, вопросов, а также в чате можно будет отправить фото или видео выполненного урока для получения обратной связи от меня.

🤔Как вы думаете, сколько должна стоить эта недельная программа?

Йога для жизни/YogaEveryDay

22 июня 2023 18:06

Простая и очень эффективная практика от стресса и тахикардии.


https://youtu.be/YmGZ5RkZ-nQ