Йога для жизни/YogaEveryDay

22 июня 2023 09:28

В посте про стресс и усталость, одними из этапов для получения желаемого результата, я выделила выбор наставника, человека, который уже прошел путь, получил результат и может провести по нему вас за руку.

Немного расскажу о том, почему, на мой взгляд это важно.

🙌🏻Я искренне желаю каждому из вас найти своего наставника, преподавателя. Который будет вам не просто показывать и рассказывать материал, а будет откликаться, импонировать вам как человек, вы будете ощущать, что вы с ним на одной волне.

Если вы еще не пробовали заниматься йогой под руководством опытного преподавателя, обязательно попробуйте. Вы очень быстро заметите изменения в своей практике, состоянии и теле.

Явными плюсами, занятий под руководством преподавателя, можно выделить:

▫️Этот человек уже прошел, как я и говорила, путь и может быстро, безопасно провести по нему вас. Это сэкономит ваше время, силы и защитит от травм.

▫️Помимо этого, опытный преподавать всегда поможет вам подстроить вашу практику под ваши индивидуальные физиологические особенности, покажет и расскажет несколько вариаций выполнения позы или асаны.

▫️Кроме этого, преподаватель поможет вам заниматься регулярно, выполнять ежедневную практику и ответственно относиться к занятиям йогой, что является неотъемлемой частью для достижения результатов в практике.

Йога для жизни/YogaEveryDay

19 июня 2023 15:36

💆🏻Друзья, последнее время мы много с вами говорим о стрессе, усталости и о всем том, что с этим связанно.

Из ваших сообщений и своего опыта могу сказать, что стресс и как следствие усталость всего организма влияет на абсолютно все сферы нашей жизни - настроение, работоспособность, отношения с окружающими, здоровье и т.д.

🙌🏻А теперь представьте, что стресс на вас почти не влияет.  Вы чувствуете себя прекрасно, у вас полно сил, ваше тело выносливо и наполнено энергией, у вас налажен режим сна , вы можете выполнять физическую работу или физическую нагрузку даже в жару, ваши ноги не чувствуют загруженность и у вас не возникает отеков, даже после долгого рабочего дня и при этом всем вы эмоционально стабильны и наполнены.

Представили? Многим будет тяжело это сделать, так как для многих состояние стресса стало обыденным и привычным делом, с которым приходиться мериться каждый день.

🧘🏻Но йога может предоставить нам прекрасную возможность уйти от стресса и усталости. Как именно йога помогает это сделать, я расскажу завтра.

Йога для жизни/YogaEveryDay

15 июня 2023 18:38

3 положение для снятия усталости и боли с поясницы

Йога для жизни/YogaEveryDay

14 июня 2023 11:05

💠Друзья, сегодня продолжу знакомить вас с мини-курсом "Йога от стресса и усталости". Хочу поделиться с вами конкретными упражнениями и практиками, которые входят в наш экспресс-курс❗️

В этом курсе мы сфокусировались на важности поддержания регулярной практики йоги, особенно в летний период, когда усталость и жара могут оказывать негативное влияние на наше тело и ум.

⏺В процесе обучения вы узнаете простые и полезные позы для разгрузки ног, общего отдыха всего тела и ума. Объяснения и демонстрации будут представлены в разных вариантах сложности, чтобы каждый мог выбрать практику, наиболее подходящую именно для себя.

🟣Вы научитесь 10-минутному комплексу, который поможет повторять упражнения при усталости и отечности ног, а также освоите 20-минутный вечерний комплекс для успокоения ума, снятия усталости ног и разгрузки спины.

⏺Будьте готовы к увлекательному путешествию в мир йоги, которое принесет вам свежесть, энергию и гармонию. Следите за каналом, чтобы ничего не пропустить.

Йога для жизни/YogaEveryDay

13 июня 2023 12:37

Друзья, доброе утро ☀️

Вижу  вашу активность и актуальность проблемы связанную с усталостью и стрессом, я удивлена тем, сколько откликов набрала эта тема❗️

Хотите насладиться этим летом с легкостью и энергией❓Забыть о чувстве усталости и отечности в ногах после активного дня или долгих прогулок❓

Ровно год назад, мы проводили с учениками небольшую недельную программу, состоящую из набора упражнений и асан, которые помогают снять усталость, сделать ноги легкими и привлекательными, а также освободить ум от стресса. У этой программы есть второе название “Летняя йога”.

◀️Сама мини-программа включает в себя 6 дней обучения и наполнена видеоуроками длительностью всего 10-20 минут каждый, подкастами и онлайн-встречей с возможностью задать свои вопросы.
Вы научитесь организовывать практику в летний период и найдите время для заботы о себе.

🤗Следите за обновлениями канала и не пропустите старт второго потока мини-курса "Йога от стресса и усталости"!
Будьте готовы к солнечным дням с полной свежести и бодрости!

Йога для жизни/YogaEveryDay

12 июня 2023 16:22

Три классных упражнения у стены для укрепления спины, пресса, рук. Эти упражнения помогут компенсировать сидячее положение и их можно делать даже на работе
https://youtu.be/K0iFhlSZX8A

Йога для жизни/YogaEveryDay

10 июня 2023 18:33

Последовательность из 3 упражнений для улучшения подвижности грудного отдела и снятия напряжения
https://youtu.be/Y1URlDbT7_g

Йога для жизни/YogaEveryDay

02 июня 2023 16:20

Друзья, в этом видео я объясняю подробно классную последовательность для силы и гибкости
https://youtu.be/pBXJLxXhDd0

Йога для жизни/YogaEveryDay

29 мая 2023 17:08

Друзья, я записала полноценную простую последовательность 7 минут для начинающих. Простой вариант Приветствия солнцу.
https://youtu.be/KynO56KHDs4

Йога для жизни/YogaEveryDay

28 мая 2023 18:36

Моя любимая гимнастика для рук и запястий ❤️🙏

Йога для жизни/YogaEveryDay

27 мая 2023 09:43

Друзья, это видео 5-минутной растяжки для ягодиц и мышц задней поверхности бедра. 3 упражнения, в медленном темпе, чтобы прочувствовать мышцы.
https://youtu.be/yBKWSkOW6_U

Йога для жизни/YogaEveryDay

26 мая 2023 06:40

Обожаю это положение. Я его чаще всего делаю в конце занятия, но оно хорошо и само по себе.

Йога для жизни/YogaEveryDay

23 мая 2023 17:24

Друзья, в продолжении темы по растяжке передней поверхности бедра, подвздошно-поясничной мышцы для менее гибких людей, я записала видео с вариантом упражнения стоя, где можно использовать ремешок. Тут можно отлично раскрыть всю переднюю поверхность тела. Когда мы сидим также и мышцы живота и груди сокращаются, а тут мы можем их мягко растянуть.
https://youtu.be/cZtXZvHDaHE

Йога для жизни/YogaEveryDay

22 мая 2023 15:55

Дорогие друзья, всем привет! Сегодня у меня для всех практикующих йогу есть прекрасная новость🤍

Недавно я проводила опрос в канале и достаточно многие из вас указали, что занимаются продолжительное время. А также сделала необычный формат взаимодействия с вами с помощью чат-бота, который выдавал эксклюзивный видеоурок.

🙌🏻Пройдя опрос, участники получали ответы и советы из моего опыта, в каком направлении двигаться, чтобы развивать свою практику и сделать ее более эффективной. Всем кто прошёл опрос до конца, я рассказала о программе
"Йога для практикующих" и о старте 2 потока, этой программы!

Я уже проводила 1 поток программы 6 месяцев назад и сегодня открываю продажи на 2 поток программы "Йога для практикующих"🥳

Программа, подходит вам, если вы:
- Практикуете йогу больше полугода
- Хотите углубить практику безопасно с поддержкой наставника
- Хотите вывести свою практику на новый уровень
- Чувствуете потребность в стабилизации и поддержке своего состояния через практику йоги.

⭐️Чтобы более подробно ознакомиться с программой, её наполнением и успеть занять место. Переходите по ссылке - http://annakolmakova.ru/yoga_2

Йога для жизни/YogaEveryDay

21 мая 2023 19:03

Небольшое видео о том, как легко снять усталость с поясницы. Особенно актуально новичкам и тем, кто забыл про такой простой и прекрасный способ.
https://youtu.be/hCpTdHQEPNg

Йога для жизни/YogaEveryDay

20 июня 2023 15:55

🤍Дорогие читатели канала. Вчера я обещала вам рассказать, как с помощью йоги можно приблизиться к состоянию, в котором нет стресса и усталости. Научиться обретать все то, о чем я писала в предыдущем посте.

Сейчас расскажу о пути и этапах, выполнив которые, вы с легкостью придете к этой цели:

✅Первый и на мой взгляд, самый важный этап, это решить для себя, что в вашей жизни больше не должно быть места стрессу и усталости. Четко понимать, что с этого дня, вы приложите усилия, чтобы постараться избавиться от этого навсегда.

✅Следующий этап, это определиться с конкретной целью и состоянием, которое будет у вас после достижения цели. А также выбрать путь по достижению данной цели. В нашем случае это йога. У вас может быть свой способ, но со своего опыта, я вам скажу, что йога один из самых эффективных инструментов в решении данных проблем.

✅Для многих третьим этапом, будет выбор наставника, человека, который уже прошел этот путь и может провести по нему вас за руку.

После того, как вы уже имеете набор необходимых знаний, вы сможете выполнять их, усложнять и подстраивать под свои индивидуальные особенности. Повышать регулярность занятий и наслаждаться изменениями.

⭐️Очень важно для достижения поставленной цели, это желание меняться в лучшую сторону.

В свою очередная я готова помочь каждому желающему пройти этот путь вместе со мной!

Йога для жизни/YogaEveryDay

17 июня 2023 07:55

Новое небольшое видео про технику наклона стоя. Кому-то вспомнить, а кому-то может и будет полезно узнать.
https://youtu.be/oMl2gH_d-YE

Йога для жизни/YogaEveryDay

14 июня 2023 13:01

🔥А теперь расскажу о результатах к которым вы прийдете, пройдя мини-курс. В результате вы:

- узнаете простые приемы по организации практики дома и на улице в летний период
- освоите несколько упражнений и асан для легких и красивых ног и снятия усталости
- освоите 10-минутный комплекс для повторения при усталости и отечности ног
- освоите 20-миинутный вечерний комплекс для успокоения ума, снятия усталости ног, разгрузки спины
- поучаствуете в онлайн-встрече и зададите свои вопросы

👉Уже совсем скоро у каждого из вас будет возможность присоединиться к этой замечательной небольшой программе.
Хочу сказать, что эта объемная и наполненная пользой программа, не будет стоить дорого. У каждого из вас будет возможность, погрузиться на неделю в мир йоги, научиться решать ваши проблемы и почувствовать себя лучше, по цене чайшки кофе.

Ждете❓

Йога для жизни/YogaEveryDay

13 июня 2023 15:31

🧘🏻“Йога от стресса и усталости” или "Летняя йога" - это простые и полезные уроки для легких и красивых ног, а также снятия усталости.

Летом мы часто и много ходим, очень активны, и часто жара не оставляет сил на активную и длительную практику. Но это не повод забрасывать занятия. Важно поддерживать и постоянство практики и помогать организму переносить нагрузки и жару.

⭐️В мини-курсе я покажу несколько важных поз для разгрузки ног, общего отдыха всего тела и ума. Объясню их подробно и в разных вариантах сложности так, что каждый сможет сделать практику полезную для себя.

Я дам конкретные связки, которые вы сможете использовать по ситуации и практиковать регулярно, даже если нет времени и сил.

Йога для жизни/YogaEveryDay

12 июня 2023 19:10

🙏Это лишь несколько историй успеха от людей, которые вместе со мной практиковали йогу для борьбы с усталостью. Если и вы хотите познакомиться с йогой и найти облегчение от усталости, присоединяйтесь ко мне и моим ученикам.

🧘🏻‍♀️Как я и говорила независимо от вашего уровня физической подготовки или опыта в йоге, вы можете начать и постепенно прогрессировать.

Не откладывайте свое физическое и психическое здоровье на второй план. Дайте себе возможность испытать все блага, которые йога может принести в вашу жизнь.

Йога для жизни/YogaEveryDay

11 июня 2023 09:30

🙌🏻Друзья. Сегодня я хочу поделиться с вами кусочком опыта и удивительным путешествием в мире йоги, который сделал меня сильнее, гибче и более осознанной. Йога стала неотъемлемой частью моей жизни, и я счастлива поделиться этим со всеми вами.

В 2005, я впервые начала заниматься йогой, мои ожидания были простыми: желание размяться и стать более гибкой и ещё любопытство.
Я посетила клуб йоги, но там меня не впечатлили ни преподаватели, ни суть практик йоги, которую я тогда не поняла.

🧘🏻Позже, когда я ходила в спортивный зал, мое внимание привлекло занятие йогой, которые были включены в расписание. Я решила попробовать еще раз. Зал был полон и там я нашла преподавателя, которого искала. Мне понравился его стиль преподавания, и я стала ходить на его занятия три раза в неделю, ни одного не пропуская.

На занятиях йогой, я смогла почувствовать внутренний покой, которого раньше мне не хватало в жизни, особенно в эмоциональном плане. Йога стала для меня опорой и укреплением.
Постепенно я увеличила количество занятий и стала посещать своего любимого преподавателя четыре раза в неделю, только уже в другом зале.

Когда у тебя есть стабильное расписание занятий йогой 3-4 раза в неделю, то она становится частью твоей жизни и создает стабильность, благотворно влияющую на психологическое здоровье.

🌿Йога стала для меня не просто физической практикой, но и духовным путем самопознания и гармонии. Я рада, что нашла этот прекрасный путь и приглашаю вас присоединиться ко мне в поиске себя и равновесия через йогу и здоровый образ жизни.

🧘🏻Как йога может помочь справиться с усталостью и стрессом?

Этот вопрос я слышу от своих подписчиков чаще всего, и я с удовольствием поделюсь своим опытом.
Усталость и стресс - спутники современной жизни.  Но йога может стать нашим спасением.

Через йогу я научилась дышать глубже, расслабляться и отпускать напряжение.

Практика асан укрепляет тело и улучшает кровообращение, что дает энергию и снимает усталость.

Медитация успокаивает ум и дает покой в сердце.

Сейчас я могу сказать, что йога изменила мою жизнь. Она помогла мне справиться с усталостью, найти внутренний покой и стать более осознанным и сбалансированным человеком.

⭐️Если у вас тоже есть стресс и усталость, дайте йоге шанс. Она может стать вашим источником восстановления и гармонии.

Йога для жизни/YogaEveryDay

05 июня 2023 10:00

Хорошая практика для снятия стресса и тренировки диафрагмы

Йога для жизни/YogaEveryDay

30 мая 2023 13:02

Нюансы техники позы Кошка-корова 🐈🐮

Йога для жизни/YogaEveryDay

29 мая 2023 14:09

Отличное движение для верха спины, снимает зажимы, улучшает осанку и качество дыхания.

Йога для жизни/YogaEveryDay

28 мая 2023 11:37

❗️Друзья, важная информация!

✔️Сегодня в 00:00 часов по Москве, я закрываю продажи на программу “Йога для практикующих”
Те, кто еще не записался, но очень хотел - успевайте присоединиться. Сейчас самое время.


♦️Я получила много сообщений о том, что многие не решаются присоединиться к программе из за того, что их уровень практики недостаточно высок.
Друзья, программа “Йога для практикующих” составлена таким образом, чтобы любой ученик с минимальной практикой смог выйти на новый уровень под моим чутким руководством, обратной связью, подробным и последовательным видео (аудио) урокам и поддержкой сообщества.


♦️Некоторые подписчики, которые следят за моим блогом и уже активно практикуют йогу, считают, что им нет смысла проходить новую программу потому что она не принесет им пользы.
Хочу вас разубедить. Я составила новую программу используя весь свой многолетний опыт специально так, чтобы она подходила для людей разного уровня. Она подходит для всех тех, кто хотя бы чуть ориентируется в йоге и имеет базовые знания.


Прямо сейчас переходите на сайт, ознакамливайтесь с наполнением программы и присоединяйтесь, другой возможности не будет - http://annakolmakova.ru/yoga_2

⭐️На сайте есть различные формы оплаты. Если у вас есть вопросы, напишите их под эти постом.

Йога для жизни/YogaEveryDay

26 мая 2023 14:40

🙌🏻Добрый день, дорогие друзья!

Хочу напомнить, что до старта 2 потока программы “Йога для практикующих” остается всего 2 дня и продажи мы скоро будем закрывать.

Сейчас расскажу о том, как проходит обучение…
Основные уроки, подкасты и задания находятся на платформе Getcourse. Ежедневно вам будет открываться тот или иной урок, который находиться в записи и который вы можете посмотреть в любое время, неограниченное количество раз. Также на платформе есть возможность написать комментарий и задать вопрос. У вас будет свой личный кабинет.

⭐️Помимо платформы, ученики получат доступ к чату и каналу потока, в которых всегда будет актуальная информация о потоке, дополнительная информация и возможность задавать вопросы, общаться с единомышленниками, присылать ваши результаты.

Также добавлю, что потоки программы “Йога для практикующих”, проходят гораздо реже чем потоки программы “Йога с нуля”, после закрытия продаж на этот поток, следующая возможность, попасть на нее вам представится не ранее чем через полгода-год.

🤍Если вы еще не с нами, у вас есть немного времени, чтобы присоединиться - http://annakolmakova.ru/yoga_2
На сайте есть все информация о программе и о том как попасть на нее.

Йога для жизни/YogaEveryDay

24 мая 2023 14:44

🧘🏻‍♀️Друзья, всем привет, набор на программу “Йога для практикующих продолжается”.
Количество мест с каждым днем уменьшается и старт программы запланирован на понедельник (29 мая)

Прикрепляю для вас фото с дорожной картой, это путь по которому вы будете двигаться в процессе прохождения программы. Абсолютно все модули, уроки которые вы будете проходить и результаты которые будете получать в течении 7 недель обучения.

✅Если вы еще не с нами, еще есть немного времени, чтобы присоединиться - http://annakolmakova.ru/yoga_2

🤗Напомню, чтобы занять за собой место по текущей цене, можно внести предоплату в размере 1000 рублей.
Также на покупку программы действует беспроцентная рассрочка на 3/4/6 месяцев. Вы можете платить всего по 1250р в месяц в процессе обучения. А первый платеж, будет только через месяц.

Йога для жизни/YogaEveryDay

23 мая 2023 11:19

👋🏻Друзья, всем привет

Хочу с вами поделиться несколькими отзывами с первого потока программы “Йога для практикующих”.

🙌🏻Обязательно прочитайте их, ученицы после прохождения программы отмечают, что “Йога для практикующих” помогла углубить практику, освоить новые позы и асаны, расширить практику, а также выйти на более осознанную самостоятельную практику.

В своем роде это получилась уникальная программа, которая открыла для участников новые концепции и подходы. Уникальность программы состоит:
1️⃣Комплексный подход - работа с телом в асанах, работа с дыханием в пранаямах и работа с мыслями в медитациях. Тематические подкасты объединяют весь новый опыт в единую систему практики.
2️⃣Мультиформатный контент - легкое усвоение и внедрение всего нового в практику благодаря коротким видео-урокам для знакомства и отработки асан, длинным урокам-комплексам для полного повторения, подкастам с полезными знаниями и размышлениями, аудио-медитациям.
3️⃣Переход в практике на качественно новый уровень - помогает найти свой главный барьер в углублении практики (регулярность, внимание, дыхание и т.д.) и в течение курса уделить ему особое внимание, более тщательно проработать.
4️⃣Плавное углубление практики - комплексный и системный подход через ежедневные занятия обеспечивает плавное и гармоничное углубление практики.
5️⃣Обратная связь от меня - получение ответов на все вопросы и обратная связь по выполнению отдельных асан в формате чата и на онлайн-встречах.
6️⃣Поддержка сообщества - прохождение программы в группе с единомышленниками помогает поддерживать мотивацию и получать желаемый результат благодаря взаимодействию в чате. Комплексный и системный подход через ежедневные занятия обеспечивают плавное и гармоничное углубление практики.

Йога для жизни/YogaEveryDay

22 мая 2023 10:43

Баддха конасана с поддержкой поясницы. Это положение позволит оставаться в позе дольше, без напряжения в спине. Попробуйте сегодня вечером 🙏😊

Йога для жизни/YogaEveryDay

19 мая 2023 13:50

Собака мордой вниз:
Вытягивает позвоночник
Улучшает вид лица и омолаживает
Растягивает мышцы ног
Укрепляет руки и плечи
Успокаивает ум и многое другое.
Делайте собаку мордой вниз каждый день! Это одна из моих самых любимых асан! ❤️😊