Йога для жизни/YogaEveryDay

18 мая 2023 11:32

Очень хороший вариант Шавасаны с ногами на подушках. В таком варианте спина расслабляется быстрее и ноги также отдыхают. Попробуйте обязательно!

Йога для жизни/YogaEveryDay

15 мая 2023 12:37

🙌🏻Друзья, всем хорошего дня.
Ну что, на прошлой неделе я вам рассказывала о новом формате взаимодействия с вами, благодаря которому вы сможете четко определить свою точку А в занятиях йогой и определить вектор развития вашей практики.

Я подготовила интересный чат-бот, внутри которого оставила вопросы для вас, а также по итогу прохождения, в чат-боте вам откроется эксклюзивный видеоурок.

⚠️Напомню, что данный формат больше подойдет именно для практикующих йогу, имеющих базу знаний и опыт практики.

Переходите по ссылке, чтобы пройти опрос и забрать видеоурок - @Praktika20_bot

Йога для жизни/YogaEveryDay

11 мая 2023 18:56

Друзья, добрый день. Знаю, что на мои каналы подписаны разные люди, которых объединяет йога, но я никогда не задавалась вопросом, кто из вас начинающий, а кто уже давно практикует йогу и имеет за плечами базу и опыт.
Проголосуйте пожалуйста ниже, какой у вас опыт и как давно вы занимаетесь йогой.
Я часто в рамках своего канала даю пользу именно для начинающих, если под этим постом наберется большое количество ответов от практикующих продолжительное количество времени, я подготовлю для вас кое-что интересное.

Йога для жизни/YogaEveryDay

08 мая 2023 14:18

Простые упражнения для улучшения кровообращение в ногах. Делать их можно утром сразу после пробуждения и вечером перед сном. В течение 2-3 минут.

Йога для жизни/YogaEveryDay

02 мая 2023 16:44

Много сидишь? Нужно вставать и двигаться. Попробуй эту растяжку для передней поверхности бедра и подвздошно-поясничной мышцы. Внимание! По-началу может быть сложно из-за сильный болевых ощущений. Действуй постепенно и аккуратно, но повторяй упражнение каждый день.
------

Йога для жизни/YogaEveryDay

27 апреля 2023 11:45

Друзья, я записала небольшой урок по растяжке задней поверхности ног и ягодичных мышц

https://www.youtube.com/live/gpp1GuBCj9Q?feature=share

Йога для жизни/YogaEveryDay

17 апреля 2023 14:05

Растяжка задней поверхности бедра на стуле.

Йога для жизни/YogaEveryDay

31 марта 2023 14:23

https://youtu.be/wbqXHirPmLk

А вот и ответ на вопрос одной из моих учениц показать как работают руки и как вообще выглядит Бакасана спереди 😊

Йога для жизни/YogaEveryDay

29 марта 2023 11:26

Друзья, а вот и Баддха конасана с кирпичиком. И, кстати, в данном случае кирпичик всем может быть полезен. Не только жёстким людям и начинающим.
https://youtu.be/ll29jtfcCoA

Йога для жизни/YogaEveryDay

24 марта 2023 12:54

Друзья, многие попробовали тест и писали, что получается только с одной ноги или с помощью рук или совсем никак не получается.

Чтобы лучше почувствовать как тело работает в этом движении, можно начинать делать его с более высокой опоры, например, с кирпичиков или низкого стула. Конечно можно по необходимости помогать себе руками. Это также поможет найти точку опоры, включить мышцы всего тела.

Многие говорят о проблемах с коленями. Конечно не нужно делать через боль или если есть страх. Но с более высокой опоры можно пробовать, обращая внимание на то, как работают мышцы живота и ног, когда вы поднимаетесь. Мы не должны висеть на суставах, поскольку в таком случае даже здоровые колени будут себя чувствовать не очень.

Йога для жизни/YogaEveryDay

16 марта 2023 10:48

Как выбрать #коврикдляйоги

Йога для жизни/YogaEveryDay

14 марта 2023 17:29

Друзья, я вам обещала кардинальные перемены во внешности. Кто читал мой пост от 1 марта и был заинтригован какую я сделаю стрижку 😅😅😅
Вот она 💃💃💃

Йога для жизни/YogaEveryDay

08 марта 2023 12:18

Дорогие мои подписчицы, я вас поздравляю с 8 марта! Желаю вам здоровья, вдохновения, сил и удачи. Пусть в этот день, как и в любой последующий, вы сможете сделать важный шаг на вашем пути. На том пути, оглянувшись на который потом, вы будете гордиться собой. 😊💃🌺

Йога для жизни/YogaEveryDay

06 марта 2023 09:52

Ваджрасана - очень ценная поза для всех, кто практикует йогу. На то, чтобы спокойно сидеть между пятками, может уйти много времени. Начинающим лучше приподнимать таз и таким образом снижать нагрузку на суставы. В качестве опоры можно использовать кирпичики для йоги или валик, даже подушки.
Обратите внимание на положение стоп. Вне зависимости от высоты, на которой вы сидите, стопы должны иметь тенденцию заворачиваться внутрь.
------
Друзья, кто хочет разобраться в том как делать Собаку мордой вниз, присоединяйтесь к моему мастер-классу! Подробно, ёмко и понятно я разбераю частые ошибки, способы подстроить позу под себя, отвечаю на частые вопросы
https://boosty.to/yogaeveryday

Йога для жизни/YogaEveryDay

01 марта 2023 14:53

Друзья, я знаю, что я редко тут рассказываю что-то личное, но сегодня мне очень хочется рассказать почему я чувствую себя счастливым человеком. Сегодня у меня день рождения. Я его не отмечаю и вот уже несколько лет в принципе не чувствую этот день каким-то особенным. Но люди вокруг меня продолжают делать его особенным, каждый раз меня удивляя. Это и мои друзья, с которыми, увы, давно не видимся, которые присылают мне поздравления. Это и мои ученики, которые помнят и поздравляют меня в чатах групп, курсов и в личных сообщениях. Конечно же это и моя семья. И человек, о котором я, как правило, ничего не рассказываю. Мой любимый муж, который без каких-либо подсказок, почувствовал моё желание перемен и подарил мне визит в мой любимый салон-парикмахерскую, где я планирую довольно кардинальные перемены 😅После 7 лет совместной жизни любящие люди наверное начинают читать мысли друг друга. Все вы сделали этот день особенным, хотя это не было у меня в планах!
Мне хочется пожелать и вам тепла, любви и уюта этой новой весной! Благодаря вашей поддержке и тёплым словам, я нахожу вдохновение, чтобы продолжать мою работу 🙏❤️

Йога для жизни/YogaEveryDay

16 мая 2023 12:40

👋🏻Добрый день, дорогие участники канала. Вчера я опубликовала ссылку на чат-бот, в котором подготовила для вас интересные и полезные вопросы, а также специально для вас записала видеоурок “Энергичная Виньяса”.

Меньше чем за сутки, урок получили более 120 человек. У тех кто не успел сделать это вчера, еще есть время, но скоро чат-бот будет недоступен, переходите, отвечайте на несколько вопросов и забирайте бонус - @Praktika20_bot

⭐️Напомню, что данный формат больше подойдет именно для практикующих йогу, имеющих базу знаний и опыт практики.

Йога для жизни/YogaEveryDay

12 мая 2023 13:10

✅Друзья, добрый день, вчерашний опрос показал, что 70% проголосовавших имеют опыт занятий, базу и практикуют йогу продолжительное время. Я очень рада, что мой блог объединяет любителей йоги с разным уровнем подготовки.

Я подготовила для всех практикующих йогу необычный формат, благодаря которому вы сможете четко определить свою точку А в занятиях йогой и определить вектор развития вашей практики. Кроме этого, я подготовила и записала для вас эксклюзивный видеоурок. Этот формат будет больше полезен тем, кто занимается не первый день и в опросе выше выбрал вариант 2.

На днях я все подробно расскажу, а сейчас вы можете написать свои догадки в комментариях под этим постом👇

Йога для жизни/YogaEveryDay

09 мая 2023 16:33

Друзья, я записала 6 минутную суставную гимнастику в положении стоя, не нужен даже коврик.
https://youtu.be/jTRuVitJAg0

Йога для жизни/YogaEveryDay

05 мая 2023 13:31

Друзья, я записала урок, где объясняю технику простого, но очень эффективного упражнения для снятия тревожности и стресса и вместе со мной вы можете выполнить эту практику на протяжении 2-3 минут
https://youtu.be/VnRjg5XJ38Y

Йога для жизни/YogaEveryDay

29 апреля 2023 08:04

Отличная растяжка для боковой поверхности корпуса. Рукой толкаем стену. Может быть очень неожиданно как активно будет растягиваться второй бок, межреберные мышцы. Попробуйте!

Йога для жизни/YogaEveryDay

18 апреля 2023 15:15

При тяжести и усталости в ногах если нет возможности отдохнуть, можно сделать 2 упражнения, которые улучшат отток крови от ног и снимут тяжесть.
https://youtu.be/3e56WIiiOt0

Йога для жизни/YogaEveryDay

04 апреля 2023 13:34

Когда я начала заниматься йогой, онлайн-классов еще не существовало. Месяцы и годы, медленно, складывая кусочки, ты приходил к пониманию сути практики. Так было во всем: в технике поз, дыхании, релаксации, умственной работе... Честно говоря, личный контакт с учителем и с группой очень ценен, но сегодня он становится чуть ли не роскошью.

В то же время, как учитель, я теперь понимаю, что онлайн-курс позволяет мне объяснить концепцию более логично и целостно. Таким образом, мои ученики могут сразу начать заниматься уверенно и осознанно. В отсутствие группы и личного контакта с преподавателемэто оченьважно. Онлайн-практика йоги может быть действительно эффективной и приносящей удовлетворение при хорошем учебном курсе и желании самого ученика. Очные занятия могут дополнять онлайн-обучение, например, в виде углубленного семинара. Я не люблю говорить "раньше было так хорошо, а теперь всё не то" 😅 Перемены — суть жизни, я предпочитаю быть открытой и смотреть на перемены с любопытством.

Йога для жизни/YogaEveryDay

31 марта 2023 09:43

Работа стоп в позах йоги, особенно в позах стоя - это основа хорошей работы всего тела и отсутствия лишнего напряжения.
Посмотрите на пример с позой Воина 1. Стопы активно толкают коврик в разные стороны и не важно при этом будут они стоять почти на одной линии или намного шире.
Устойчивость в приоритете относительно продвинутости позы. Большинству новичков я советую ставить стопы шире. Таким образом вы не будете думать о сохранении равновесия и сможете сосредоточиться на работе стоп и ног.

Йога для жизни/YogaEveryDay

27 марта 2023 15:01

Как облегчить положение Ваджрасана? Если вам сложно сидеть между пятками, то используйте один из этих вариантов.
1️⃣ сесть на 1 или 2 кирпичика, таким образом мы снимаем нагрузку со стоп и лодыжек
2️⃣ сверните плед валиком и положительные на лодыжки, сядьте сверху, выберите высоту валика по необходимости.
-------
Поделитесь моими полезными видео с друзьями ☝️❤️

Йога для жизни/YogaEveryDay

20 марта 2023 16:28

Sitting-rising test. Это тест, который показывает уровень подвижности суставов, чувства баланса и координации, которые определяют молодость организма и его потенциал продолжительности жизни.
Если коротко, то те, кто может сесть и встать с пола без помощи рук, или почти, имеют больше шансов прожить дольше.
Попробуйте и напишите в комментариях что получается, а что нет.
И конечно, йога помогает нам не только сохранить подвижность и силу, но и улучшить их.
Напишите в комментариях получается у вас или нет?

Йога для жизни/YogaEveryDay

16 марта 2023 10:45

Видео для тех, кто только начинает заниматься йогой. Рассказываю коротко о том, какое оборудование вам может понадобится.
https://youtu.be/KoJVm-Er2_k

Йога для жизни/YogaEveryDay

10 марта 2023 12:00

Частая ошибка в позе Собака мордой вниз, которая не позволяет вытянуть и выпрямить спину. Слишком короткое расстояние между ногами и руками очень затрудняет вытяжение. Чтобы выровнять позвоночник, нужно больше пространства и нужно приподнять пятки, чтобы было легче развернуть таз и выпрямить поясницу.
Посмотрите как легко это исправить! И это сделает вашу позу намного более приятной! Станет легче дышать и вы почувствовуете, что из поясницы уходит напряжение!
--------
По ссылке https://boosty.to/yogaeveryday вы можете приобрести мастер-класс "Собака мордой вниз и Планка" и узнать больше об этой прекрасной практике! 😊🙏
--------

Йога для жизни/YogaEveryDay

07 марта 2023 12:46

Маленькое полезное видео для тех, кто осваивает баланс на руках Бакасана, но при этом не очень гибок. Я показываю как можно скорректировать положение, чтобы стало удобнее

https://youtu.be/Jjl8O8m_Z6M

Йога для жизни/YogaEveryDay

03 марта 2023 12:36

Перевёрнутые позы в йоге имеют мощный эффект на наш организм, психику, состояние ума и души.
Я знаю насколько перевернутые позы также помогают поддерживать красоту и качество кожи лица и его молодость. Для достижения видимого эффект со временем, необходимо, чтобы практика перевёрнутых поз была достаточно продолжительной. Нескольких секунд не достаточно.
Именно поэтому я люблю делать собаку мордой вниз, ведь я могу сделать её без разогрева и пробыть в ней достаточно долго. Для этого даже не нужен коврик.
Нужна практика, понимание и правильные действия в позе, чтобы постепенно прийти к тому, чтобы удерживать позу долго.
Для начала достаточно нескольких дыханий, перерыв на небольшой отдых и затем ещё несколько дыханий. Так повторять несколько раз. С каждым разом в позе будет всё комфортнее!

--------
Друзья, мастер-класс можно приобрести написав мне сообщение @AnyaYogaeveryday или по ссылке https://boosty.to/yogaeveryday
Разобравшись в позе хорошо, вы получите бесценный инструмент для вашего благополучия.

Йога для жизни/YogaEveryDay

01 марта 2023 07:39

Мастер-класс "Собака мордой вниз и Планка"
Друзья, я записала для вас супер-насыщенный важной информацией урок в формате мастер-класса, то есть глубокого разбора по моей любимой позе Собака мордой вниз и также я добавила к ней Планку.
За что я так люблю Собаку мордой вниз?
Эта поза:
- улучшает растяжку и подвижность суставов
- снимает боль и усталость спины
- улучшает цвет и общий вид лица
- снимает отечность
- успокаивает ум, снимает тревогу
- укрепляет руки и спину

Я расскажу вам как выполнять эти позы, как исправить частые ошибки, на что обратить внимание, как найти свой вариант позы и как сделать из них мини-занятие на 2-5 минут, которое вы сможете делать самостоятельно.

Присоединяйтесь к мастер-классу и пишите мне ваши вопросы! По ссылке можно оплатить из любой страны https://boosty.to/yogaeveryday 😊🧘‍♀️
Или написать мне, чтобы получить доступ на Youtube @AnyaYogaeveryday


#собакамордойвниз #Планка #планкачеллендж #йогаонлайн #йогаобучение #йогадляначинающих