Выхожу в эфир!

Начну с классной притчи Шопенгауэра о дикобразах. Обсудим, почему же нам так важны отношения и почему мы раним друг друга.

Дальше расскажу о том, что важно понимать про отношения, чтобы менять их правильно и качественно.

И сделаем одну практику прямо в эфире.

Подключайтесь 👇

https://school.yanakataeva.com/entrance_icant

Читать полностью…

«Как чинить отношения, когда сил уже не осталось?»

Если вы:

🔹Уже не раз пытались прояснить отношения и договориться, но все возвращалось на прежние рельсы;
🔹Когда думаете о том, чтобы сделать шаги навстречу мужу, чувствуете сопротивление — «почему я должна? Почему это на мне?»;
🔹Живете совсем не в такой семье, какую хотели, но уже нет сил что-то менять;
🔹Чувствуете к мужу много злости и обиды, но не отвращения;
🔹И готовы еще раз попробовать что-то сделать для отношений.

Сегодня в 18:00 мск жду вас на бесплатном вебинаре «Не могу так больше»

👉 УЧАСТВОВАТЬ

Читать полностью…

👉 Сохраняйте шпаргалку для крепких отношений
⠀
На карточка выше 7 советов для пар от Джона Готтмана.
⠀
Готтман — известный психолог и исследователь. Человек, который наблюдал тысячи пар и знает об отношениях всё.
⠀
Сохраняйте и почаще смотрите эти карточки, чтобы напоминать себе о самом главном.❤️
⠀
Какой пункт хочется взять на заметку?

P.S. Если советы Готтмана кажутся вам невыполнимыми, потому что устали, потому что накопилось много усталости от проблем, ссор, постоянных попыток наладить связь, приходите в понедельники на вебинар «Не могу так больше! Как быть, когда жить с мужем тяжело и делать для него ничего не хочется».

👉 ИДУ НА ВЕБИНАР!

#7yana_про_отношения

Читать полностью…

«Только мне это нужно, что ли» — с отчаянием думаем мы, пытаясь наладить отношения. И так стараемся, и эдак.
⠀
А ведь это непросто дается! Возникает злость, а в какой-то момент и безразличие.
⠀
И вот мы словно в ловушке: жить без тепла и понимания тяжело. Если представить себе, что это все, на что я до конца жизни могу рассчитывать: вот эти ссоры, эта его непрошибаемость, это напряжение между нами — становится тошно. Так жить не хочется.
⠀
Но и делать для мужа и для отношений тоже уже ничего не хочется. И трудно поверить, что, после всех безрезультатных попыток, что-то можно вообще изменить.
⠀
Если вы хотя бы частично понимаете, как это бывает, то есть и хорошие новости.
⠀
👉 29 июля в 18.00 мск я проведу бесплатный вебинар, который назвала:
⠀
«НЕ МОГУ ТАК БОЛЬШЕ! Как быть, когда и жить с мужем тяжело, и делать для него ничего не хочется».
⠀
Обсудим:
• 5 шагов, как изменить отношения, не предавая свою боль;
• 3 вещи о ваших отношениях, которые вам стоит знать;
• как выйти из ситуации без ощущения «я тут стараюсь, а ему хоть бы что»;
•какие препятствия есть на этом пути и как их обойти.
⠀
Чтобы участвовать, зарегистрируйтесь по ссылке:

➡️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
⠀
Запись будет, но мы сможем прислать ее только тем, кто зарегистрируется.
⠀
Знакомо ли вам чувство «не могу так больше»?

Читать полностью…

Секрет счастливых отношений в …
⠀
Эмоциональной доступности.
⠀
Это когда партнер откликается, если с нами что-то происходит, готов заметить и разделить, без критики, без возмущения, без осуждения.

Как проявлять эмоциональную доступность?
⠀
Спросить, что происходит. Как на видео к посту, где он открыто проясняет: “Я однозначно взбесил тебя чем-то”

Можно спросить:
“Что такое, что-то не так?”
⠀
Показать, что вы видите, вы в деле.
“Ничего себе, похоже, ты очень злишься?”
“Я вижу, тебя это обидело”.
⠀
Или невербально. Подойти и вопросительно посмотреть в глаза. Обнять.

И если партнер рассказывает вам «ты представляешь,...», то откликнуться на это, включиться – «вот это да!» И тогда партнер знает, что вы эмоционально доступны для него.
⠀
👉Это тренируемый навык. Попробуйте понаблюдать, как вы откликаетесь на то, что приносит вам партнер, всегда ли вы откликаетесь.
⠀
Как у вас в паре с эмоциональной доступностью?
1 - мы всегда откликаемся
2 - стараемся
3 - каждый сам по себе

Читать полностью…

Что делают пары, которым друг с другом тепло, спокойно и безопасно? Это можно вообще как-то сформулировать, или это нечто неуловимое и призрачное, как талант, как любовь?
⠀
Вполне понятно, что делают эти пары. Изучено, оцифровано.
⠀
5 правил бережных отношений на фото. 👆Читайте.
⠀
Это не исчерпывающий список, но на него можно ориентироваться. Как обычно, дьявол в деталях. Важны нюансы.

Когда в паре мне говорят: "Я же так и делаю", часто выясняется, что так, да не так.

О некоторых нюансах поговорим на бесплатном марафоне «Ближе с мужем за 3 дня»

👉 /channel/blizhesmuzhem25
⠀
Какой пункт вам дается легко? С каким сложности?

Читать полностью…

Безысходность. Стадия 3

Читать полностью…

Негативный сценарий. Стадия 2👇

Читать полностью…

Первый лёд. Стадия 1👇

Читать полностью…

🍿ФИЛЬМЫ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ
⠀
Экватор летних каникул, вы как? Сейчас самое время устраивать уютные семейные вечера с фильмами, укреплять связь и создавать детям классные воспоминания о детстве.😉
⠀
Укреплять связь в паре приходите на программу «Любовь по-взрослому». 11 августа стартует новый поток, сейчас можно записаться в ранний список и получить скидку и бонусы.
⠀
#7yana_кино
⠀
🎬 «Мой любимый призрак»
Про призрака, который вот уже 500 лет живет в замке, но вместо того, чтобы пугать людей, становится их другом.
⠀
🎬 «Таймлесс»
В 16 лет Гвендолин узнает, что может путешествовать во времени. Теперь ей предстоит распутать много семейных тайн. Первую часть фильма можно смотреть с детьми помладше, а вот во второй и третьей частях есть любовная линия, подойдет больше для подростков.
⠀
🎬 «Календарь Ма(й)я»
По книге Виктории Ледерман. Про шестиклассников, которые после экскурсии на раскопки стали проживать дни в обратном порядке.
⠀
🎬 «Нэнси Дрю и потайная лестница»
Нэнси с отцом переезжает в маленький городок, где ей было скучно, пока в одном доме не начали происходить странные вещи. Для детей постарше, которые любят ужастики и приключения.
⠀
🎬 «Руби, собака-спасатель»
Главный герой мечтает служить в подразделении К-9, но для этого нужна умная, хорошо обученная собака. А вот с этим проблемы, дрессировка собаки — дело не из легких.
⠀
🎬 «Энола Холмс»
Энола — младшая сестра Шерлока Холмса. Она смелая, находчивая, умная и, кажется, в свои 16 уже обходит старшего брата в расследовании запутанных дел.
⠀
🎬 «О всех созданиях — больших и малых»
Сериала про молодого ветеринара, который приезжает в английскую глубинку на работу. По книге ветеринара Джеймса Хэрриота.
⠀
🎬 «Тайное общество мистера Бенедикта»
Мистер Бенедикт отбирает вундеркиндов для какой-то секретной миссии. Зачем ему команда самых умных детей? Сериал очень красиво снят.
⠀
🎬 «Вокруг света за 80 дней»
Классный старенький фильм с Джеки Чаном, вдруг вы его ещё не видели.
⠀
Посоветуйте, что еще посмотреть с детьми?

Читать полностью…

Кому теплых отношений этим летом? 😉
⠀
Проверенными шагами к сближению и теплу в отношениях мы идем в программе «Любовь по-взрослому. Как вернуть тепло и близость за 8 недель». Новый поток программы стартует 11 августа.
⠀
👉И если вы понимаете, что отношениям нужна помощь, и думали над участием в программе, то у вас есть возможность сделать это на очень выгодных условиях.
⠀
Я приглашаю вас записаться в ранний список программы «Любовь по-взрослому», чтобы:
⠀
🔸Получить скидку на участие
⠀

Пакет «Самостоятельный» - 14.500₽ вместо 16.900₽
«С куратором» - 25.500 вместо 28. 900
«Оба с куратором» - 36.900 вместо 39.900
«С Яной» - 52.900 вместо 57.900.

🔸Гарантированно выбрать любой пакет (в пакет «С Яной», к сожалению, мы не можем взять всех желающих, там всего 3 места, и в пакетах «С куратором» места тоже ограничены, но участники раннего списка имеют преимущество)
⠀
🔸Пройти подготовительный тренинг перед ЛПВ, который поможет настроиться на работу и справиться с сопротивлением (оно часто возникает, когда уже много старался, но ничего не получается)
⠀
🔸Получить в подарок дополнительный тренинг после окончания основной программы — «Это мы. Укрепляем связь с героями сериала»
⠀
Как получить скидку и бонусы?👇
⠀
1️⃣ Переходите на сайт раннего списка.
⠀
2️⃣ Записывайтесь в ранний список до 13 июля включительно.
⠀
3️⃣ С 14 по 16 июля оплатите нужный пакет участия. В том числе можно в рассрочку, у нас гибкая рассрочка на любой вкус и без переплаты.
⠀
•Скидки и бонусы можно получить, оплатив участие в ЛПВ только в эти 3 дня — 14,15 и 16 июля.
⠀
4️⃣ И уже 28 июля начнете проходить подготовительный тренинг.
⠀
5️⃣ А с 11 августа начнем работу в программе «Любовь по-взрослом»: самостоятельно или с куратором, с партнером или без партнера, с поддержкой чата, с вебинарами ответов на вопросы и разбором ситуаций.
⠀
Я не обещаю вам лёгкого пути в программе, но обещаю качество и глубину.
⠀
Запись в ранний список вас ни к чему не обязывает, но дарит преимущества, которых нет у других участников.🙌
⠀
👉 https://promo.yanakataeva.com/product/lpv-first/

Читать полностью…

Важное напоминание про отношения для вас в этом видео.

Хорошего понедельника. ❤️

Читать полностью…

7 фактов о женском оргазме
⠀
Некоторые из них полезно знать, чтобы улучшить свою сексуальную жизнь и избавиться от ненужных комплексов. А какие-то факты просто любопытны.
⠀
1️⃣ Любой женский оргазм — клиторальный
Вагинального не существует. У клитора есть головка и ножки, выходящие на переднюю стенку влагалища. И оргазм происходит в результате стимуляции либо головки клитора, либо ножек. В любом случае он происходит в результате стимуляции клитора.
⠀
2️⃣ Большинству женщин нужна дополнительная стимуляция клитора
И всего 10–30% могут получить оргазм при пенетрации. Это никак не связано с нашим либидо или чувственностью. Это чистая физиология.
⠀
3️⃣ 43% женщин мультиоргазмичны
То есть после первой волны оргазма, если продолжить стимуляцию, возникает следующая, и следующая. Сколько бы у вас оргазмов ни было — вы прекрасны и с вами всё в порядке. Просто так бывает.
⠀
4️⃣ 80% женщин хоть раз имитировали оргазм
Большая тема, достойная отдельного поста. Если кратко: лучше не стоит имитировать. Потому что так вы лишаете себя возможности творческого поиска своего удовольствия, потому что партнер-то думает, что у вас всё окей, чего искать-то.🤷‍♀️
⠀
5️⃣ Оргазм сильно повышает уровень окситоцина
А это главный гормон привязанности. Есть версия, что женский оргазм эволюционно понадобился именно для выброса окситоцина. Чтобы женщина могла привязаться к своему половому партнеру, что повысило бы шансы ребенка, родившегося в результате этой сексуальной связи, на выживание.
⠀
Поэтому, если хотите укрепить связь с вашим мужчиной — больше оргазмов.😉
⠀
6️⃣ Женщине в среднем нужно от 10 до 20 минут для достижения оргазма
А мужчине 4. И тут у меня нет никакой гипотезы, зачем эволюции понадобилась такая разница.
⠀
7️⃣ Всего меньше 5% женщин аноргазмичны
Это значит, что если вы не испытываете удовольствия, то совсем невелика вероятность, что вы входите в эти 5%. Это может быть и так, но скорее всего, причина в другом. И с ней, скорее всего, можно разобраться.
⠀
Как устроена ваша сексуальность будем исследовать на курсе «Родители-любовники». Бонус для всех участников - вебинар об оргазме секс-коуча Марии Дарманской. Начинаем в понедельник. 🙌
⠀
Какие факты знали, какие услышали впервые?

Читать полностью…

Секс после 40: что меняется и как его не потерять

40-50 лет — уязвимое время для интимной жизни. Женщины переживают перименопаузу и климакс, а мужчины при этом переживают андропаузу, она происходит в среднем в промежутке от 45 до 55, сопровождается постепенным снижением тестостерона. Гормональные изменения влияют на многое, в том числе могут сильно снижать либидо.

И в целом с возрастом мы становимся не такими энергичными, не такими сильными и выносливыми. Нам бывает трудно принять свое меняющееся тело. И одновременно у нас может быть острое желание реализовать себя в сексе, пока это еще актуально.

Что делать, чтобы интимная жизнь в паре продолжалась, приносила удовольствие, создавала ощущение связи, ощущение, что мы мужчина и женщина, а не такая бесполая пара родственников?👇

• Быть деликатными друг с другом
Если у одного из пары есть проблемы со здоровьем или принятием своего тела, это само по себе сложно, а когда ещё партнер на это обижается и злится, ситуация обостряется до предела. Важна деликатность.

• Развивать разные способы телесной близости
Например, больше объятий, танцы, телесные практики. Больше флиртовать друг с другом, заигрывать. Если сейчас не поддержать эту сферу, то она гораздо быстрее провалится и сойдет на нет, чем когда вам было 20–30.

• Поддерживать диалог
Говорить об ощущениях, об изменениях в ощущениях. Это позволит гибко менять ваше поведение в постели и находить новые способы. Вероятно, новые способы на каком-то этапе понадобятся. Например, использование лубрикантов, если раньше они не использовались. Или игрушки.

После 40 хорошее время попробовать что-то новое и сделать свою интимную жизнь интереснее, потому что дети уже, как правило, не малыши, и мы можем переключить внимание на свою пару. Если мы этого не сделаем, то, когда дети окончательно вырастут, может выясниться, что мы уже мало что разделяем. Чтобы вернуть флирт, страсть и искру в ваши отношения, приходите на тренинг «Родители-любовники». Старт в понедельник.

• Делать чекап здоровья
Очевидная рекомендация, но о ней важно помнить. Если у вас есть проблемы, сейчас масса вариантов лечения, которые могут сделать вашу жизнь, в том числе интимную, качественно лучше.

Как у вас?
1 - секс после 40 всё ещё🔥
2 - норм, но могло бы быть лучше
3 - все потухло 😔

Читать полностью…

Женщинам нужно больше сна и больше времени на секс — и вот почему
⠀
Ученые Университета Лафборо провели исследование и выяснили, что если в среднем человеку нужно 6 часов, чтобы выспаться, то женщине нужно как минимум на 20 минут больше.
⠀
Все дело в том, что женский мозг работает активнее, чем мужской. Мы многозадачны, мы можем прокручивать миллионы мыслей и решать разные дела одновременно. Женщины задействуют больше участков головного мозга. Например, мы активно используем те зоны, которые отвечают за внимание, контроль, эмоции. Поэтому и времени на отдых нужно больше.
⠀
Есть еще одно исследование, в результате которого выяснилось: когда мужчина отдыхает, около 70% структуры его мозга неактивно. Когда женщина отдыхает, активно 90% ее мозга! 🤪 А это уже напрямую влияет на качество интимной жизни.
⠀
Процитирую слова американского нейробиолога доктора Амена из книги «Мозг и любовь»:
«Женщины столько всего прокручивают в своем мозге, что нуждаются в ухаживании, успокоении и поддержке для создания подходящего настроя. Нужна особая подготовка, позволяющая угомонить их мозг».
⠀
То есть прелюдии и ласки — это не женская прихоть, а необходимость. И для многих пар это становится проблемой. Мужчина быстро приходит в боевую готовность, а женщина не успевает даже разгореться, как уже все закончилось.
⠀
Поэтому, например, чтобы сделать интимную жизнь в паре более гармоничной, рекомендуется чередовать быстрый и медленный секс. Быстрый секс для мужчины, медленный — для женщины. Так никто из партнеров не испытывает чувства несправедливости: «Мы всегда делаем только так, как тебе хорошо».
⠀
Как еще можно сделать секс в паре лучше, ярче и приятнее, расскажу уже сегодня на бесплатном вебинаре в 18:00 мск. Присоединяйтесь 👇

https://promo.yanakataeva.com/subscribe/bestsex/
⠀
Как у вас? Получается «угомонить» мозг и больше отдыхать?

Читать полностью…

Уже через час!
⠀
Мы встречаемся в эфире на бесплатном вебинаре 👇
⠀
«НЕ МОГУ ТАК БОЛЬШЕ!
Как быть, когда и жить с мужем тяжело, и делать для него ничего не хочется»
⠀
На вебинаре вы узнаете:
⠀
• 3 вещи про ваши отношения, о которых вам стоит знать.
• Как выйти из ситуации без ощущения «я тут стараюсь, а ему хоть бы что».
• Какие препятствия есть на этом пути и как их обойти.
⠀
Присоединяйтесь 👇
⠀
https://school.yanakataeva.com/entrance_icant

Читать полностью…

«Думаю о разводе, но сомневаюсь»
⠀
Как понять, уйти или остаться, - большая тема, в ней много нюансов. Несколько рекомендаций для начала:
⠀
🔸 Будьте честны с собой
Бывает трудно признаться себе, что что-то не очень хорошее происходит. Но чем раньше мы это делаем, тем больше возможностей для маневра.
Поэтому самое первое — замечать и признавать свои тревожные мысли и ощущения. Смотреть в глаза своей реальности честно. Не загонять на окраину сознания свой дискомфорт.
⠀
🔸 Наблюдайте, когда именно возникают мысли о разводе
Например: когда мы ругаемся из-за того, что ты слишком строг с ребенком, или когда я просила помочь, а ты опять не сделал, я так злюсь, что думаю о разводе.
Что провоцирует такие мысли? Что конкретно делает жизнь плохой или даже невыносимой? Понимая это ясно, можно сделать следующий шаг⬇️
⠀
🔸 Давайте партнеру ясный сигнал
Когда в паре много ссор и претензий, они становятся фоновым шумом. Радио. Если вы всерьез думаете о разводе, если эти мысли возникают снова и снова, ваша ответственность — подать партнеру открытый, ясный сигнал в спокойном разговоре. "Послушай, от того, услышишь ли ты меня сейчас, многое зависит. В последнее время, когда мы ссоримся из-за сына, я начинаю думать о разводе. Меня пугают эти мысли. Мы в опасности"
⠀
🔸 Не принимайте и не объявляйте решение о разводе на эмоциях
⠀
🔸 Установите дедлайн
Например, полгода или год. И пообещайте себе за этот период сделать для ваших отношений все, что в ваших силах.
Обратитесь к психологу, пройдите курсы по отношениям, прилагайте больше усилий, чтобы слышать партнера, чтобы создавать приятные моменты в паре.
⠀
Ведь если вы прошли какую-то часть пути с этим человеком, это что-то значит, правда? Ваши отношения заслуживают того, чтобы вы сначала убедились, что они невосстановимы, и только потом поставили точку.
⠀
👉 Если вы сейчас в ситуации, когда проблемы в отношениях есть, но вы не знаете, как их решать, кажется, что это замкнутый круг, и ссоры повторяются снова и снова, приходите завтра на бесплатный вебинар "Не могу так больше!"
Разберемся, как менять отношения, когда ни сил, ни надежды почти не осталось.
⠀
Бывают ли у вас мысли о разводе? Что делаете с ними?

Читать полностью…

«Муж кричит, обзывает нехорошими словами. Это абьюз?»
⠀
Часто негативный сценарий в нашей паре развивается так, что становится похожим на абьюз. А бывает, что это и правда абьюз, но мы списываем всё на проблемы в отношениях.😔
⠀
Как отличить негативный сценарий от абьюза?
⠀
Всё очень индивидуально, но есть несколько признаков, на которые стоит обратить внимание.👇
⠀
1️⃣ В негативном сценарии нет страха перед мужем. Хотя может быть страх снова поссориться. В абъюзе вы не знаете, за что вам снова «прилетит», напрягаетесь и осторожны.
⠀
2️⃣ Если после какой-то безобразной сцены партнёр извиняется, признаёт, что не стоило так себя вести, то есть надежда, что это не абьюз.
Иногда бывает, что и абьюзер извиняется, но он словно не вполне понимает, какой ущерб причинил.
⠀
3️⃣ В негативном сценарии наши ссоры — это попытки достучаться, попытки донести свою боль и получить отклик от другого.
⠀
Когда это абьюз, то тут нет никаких попыток получить отклик. Абьюзер выливает на партнёра свою фрустрацию просто потому, что чувствует, что имеет на это право.
⠀
4️⃣ Абьюзер не считает, что это его проблема. Он всегда считает виноватыми других: «Ты меня вывела».
⠀
5️⃣ Абьюзеру принципиально важно, чтобы его слушались, не перечили, любое другое мнение для него — неуважение.
⠀
6️⃣ Абьюз может проявляться не только в крике, но и в подчёркнутом игнорировании. Когда наказания молчанием случаются часто и, как правило, длятся долго — неделями, месяцами.
⠀
В негативном сценарии тоже бывает, что партнёр молчит, но не назло, а когда, например, вы ему наговорили обидного, и ему нужно время, чтобы это переварить. Или он молчит, чтобы снова не получить порцию негатива.
⠀
➡️ Если вы понимаете, что это не абьюз, но много враждебности накопилось, и вы уже слишком устали, нет сил больше пытаться наладить отношения, давайте разберёмся в этом подробнее.
⠀
⭐️ 29 июля в 18.00 мск бесплатный вебинар «Не могу так больше! Как быть, когда жить с мужем тяжело и делать для него ничего не хочется»

👉 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР
⠀
Бывали у вас сомнения насчёт абьюза в вашей паре? Если они оправдались, поделитесь, по каким признаком удалось понять?

Читать полностью…

«Живем как соседи. К себе не подпускает, эмоционально для меня закрыт, полностью отстранился. И не уходит, и на контакт не идет. Как это понимать?»
⠀
Такое бывает нередко. ⠀
Так часто ведут себя отстраняющиеся в паре. Причем отстраняться может как мужчина, так и женщина.
⠀
Он не идет на контакт, потому что не умеет и боится. Не умеет, потому что в детстве, чтобы адаптироваться к своей семье, научился не замечать свои чувства, замыкаться. Деактивировать систему привязанности, говоря терминами ЭФТ.
⠀
👉Боится, что ему снова будет больно. «Я все время для тебя нехорош», «я опять тебе чем-то не угодил» — это напряжение копится годами. Ожидание постоянной атаки подтачивает изнутри, разрушает нежность и доверие к партнеру. А преследующий атакует, потому что не знает, как иначе добиться отклика.
⠀
В какой-то момент у отстраняющегося не остается чувства безопасности, запаса доверия и желания приблизиться. И надежды, что в этих отношениях может быть по-другому.
Остается только напряжение, ожидание конфликта и желание отойти подальше, вывести себя из зоны «военных действий».
⠀
А не уходит, вероятно, потому, что какая-то часть его по-прежнему дорожит вами и семьей, которую вы вместе создали.
Еще не хочет сталкиваться с чувством вины и стыда, не хочет оказаться тем, кто все разрушит.
⠀
Очень тяжело выносить отчуждение и формальные отношения.

Что может сделать один, если другой не идет на контакт? Об этом будет бесплатный вебинар, скоро расскажу о нем.🙌
⠀
Бывало у вас такое подвешенное состояние в отношениях, когда вроде и не развод, но и не нормальная жизнь? Чем закончилось?

Читать полностью…

Брак по расчету - неплохая идея?

В чате моего канала про проживание развода “Птица-Феникс” зашла речь про браки по расчету. А я в это время была в Дагестане. В месте, где в деревнях по-прежнему большинство браков организуют родители. Как раз по здравому житейскому расчету. На фото я с семейной парой, Магомет и Чакар. Я не очень получилась на этом фото, да?) Они недавно договорились о помолвке их 20-летнего сына.

Почему это работает у них и будет ли работать у нас?

Брак по расчету вряд ли будет приемлемым вариантом для жителей городов, выросших в нашей культуре. Города предполагают довольно изолированный образ жизни. Все потребности привязанности: в эмоциональном отклике, ощущении совместности, принятости, увиденности, внимании и т.д. - мы хотим удовлетворить в нашей паре. Потому что больше не с кем. Частично можно с друзьями и родными. Но как часто мы их видим в условиях большого города? И сколько их?

Наша культура создает в нас такие ожидания от семейной жизни: сильная любовь, взаимопонимание, романтика, нежность, страстный секс. Эти огромные ожидания вносят весомую лепту в кризис брака. Когда ожидалось только, что мы оба трудимся на благо семьи и верны друг другу, быть довольным своей семейной жизнью было в разы легче.

Я думаю, брак по расчету возможен там, где нет этих завышенных романтических ожиданий от семьи, и где есть тесное сообщество, в котором ты получаешь много всякого нужного: признание, эмоциональный обмен, ощущение, что ты не один, и подобное. Твоя деревня и твой тухум - по аварски, клан.

А нам, жертвам больших городов и романтических надежд, придется вкладываться в свои самые значимые отношения, учиться выстраивать и чинить эмоциональную связь.
Вот, потренируемся с понедельника на бесплатном марафоне “Ближе с мужем за 3 дня”.

Что думаете про браки по расчету? Видели их в жизни?

Читать полностью…

Тоби приходит домой. Первым делом подходит к детям, нежно гладит их по макушкам, но с Кейт они обмениваются холодным приветствием — между ними висит тяжелое напряжение.
⠀
📍Так выглядит третья стадия разрушения отношений — безысходность.
⠀
Преследующий выгорает и перестает преследовать или почти перестает. Надежды уже нет — «что толку, ты меня не слышишь, не достучаться».
И отстраняющийся уже тоже в отчаянии полном, потому что «ты все равно будешь видеть меня плохим, ты все равно не пытаешься меня услышать».
Это сценарий «отстранение — отстранение».
⠀
Внешне может быть даже как-то спокойнее, мы уже не скандалим или скандалим, но реже, чем было. Семейная жизнь формальная. Мы живем, решаем какие-то бытовые дела, функционируем как родители, но как пары нас уже нет.
⠀
Это холодный брак, много враждебности. Провести время как-то тепло, как еще получалось на второй стадии, уже не получается.
⠀
Вместе тяжело. Комфортнее, когда партнера нет рядом, без него кажется спокойнее и приятнее, чем с ним.
⠀
На этой стадии возникают серьезные мысли о разводе. Не такие, когда мы в пылу ссоры кричим «все, ухожу», а когда мы по-настоящему начинаем представлять: а как бы это было, если бы мы расстались?
Но мы сохраняем видимость семьи, потому что не готовы окончательно развестись, но уже потеряли надежду, что может быть лучше.
⠀
На третьей стадии очень много сомнений, много страхов: «А если мы расстанемся, как же дети, где жить, как строить жизнь с нуля? А если останемся вместе, вдруг мы потратим время, а лучше не станет, вдруг проживём остаток жизни в нелюбви».
⠀
✅ Для тех, у кого много сомнений сейчас, для тех, кто хочет свои отношения встряхнуть, хочется каких-то изменений, и побыстрее, я предлагаю бесплатный марафон «Ближе с мужем за 3 дня».

▫️Зачем этот марафон👇
Чтобы вспомнить, что в вашей жизни есть не только быт, дети, работа, есть еще и вы как пара. Вспомнить, как может быть тепло и хорошо вместе. Увидеть за тем, что накопилось, близкого, родного человека.

▫️ Что будет
3 дня — 3 поста с заданиями. Задания простые, но, если делать вдумчиво, эффект заметите сразу. Задания вы выполняете самостоятельно. Но если отношения позволяют и есть желание, можете подключить партнера.

Мы начнем 21 июля. Присоединяйтесь👇

➡️ /channel/blizhesmuzhem25

Кто узнал себя в третьей стадии? Актуальна вам тема марафона, придете?

Читать полностью…

«Мы словно попали в какую-то жуткую версию Дня сурка»
⠀
...говорит Кейт, и именно так ощущается вторая стадия разрушения отношений, когда пара застревает в негативном сценарии, когда все ссоры крутятся вокруг одного и того же снова и снова.
⠀
Бывает, что мы переходим на эту стадию постепенно. Обиды копятся годами, пока мы окончательно не отдаляемся друг от друга.
⠀
А бывает, что пара резко переходит от первой стадии ко второй, когда что-то происходит — что-то, что подрывает наше доверие, наше чувство, что ты на моей стороне.
⠀
👉 Что происходит на этой стадии:
— частый и жесткий негативный сценарий. В случае Кейт и Тоби это сценарий «нападение — нападение». Кейт преследующая, Тоби отстраняющийся, который защищается нападением.
⠀
— ссоры тоже становятся жесткими, мы можем обзываться, кричать. Потому что уже так больно, что невозможно быть бережным и мягким к партнеру;
⠀
— партнер часто ощущается как соперник, противник, как мучитель, как тот, кому надо что-то доказать, а не как тот, кто на моей стороне, любит и заботится обо мне;
⠀
— даже если мы миримся, остается осадок. Этот осадок, эта боль не исцеляется после ссоры и снова поднимается на поверхность при каждом разногласии;
⠀
— бывает ощущение, что вот же, мы же можем жить нормально, вот мы в отпуск нормально съездили, — но доверия уже нет, внутри мы чувствуем, что мы не на 100% вместе, между нами барьер;
⠀
— моменты, когда мы можем спокойно себя чувствовать, становятся реже и перемежаются жесткими конфликтами.
⠀
На этой стадии у нас еще есть надежда, мы еще пытаемся как-то все наладить, но выходит плохо, мы снова и снова раним друг друга.
⠀
Эта стадия означает, что отношения в беде. Самостоятельно выбраться сложно. На этом этапе хорошо бы получить помощь, пройти программу или терапию. Даже если один из пары сможет посмотреть на отношения сверху, разобраться в происходящем и изменить свою часть, это уже значительно затормозит негативный цикл и снизит остроту конфликтов. Как посмотреть сверху на отношения и затормозить цикл — дам задания на бесплатном марафоне “Ближе с мужем за 3 дня”.
⠀
Кто узнал себя в этой стадии? Какие характерные признаки добавили бы?

Читать полностью…

«Ты бы знал, если бы покупал с нами продукты»
⠀
Отношения портятся постепенно. В 3 условных этапа. Сегодня про первый этап.
⠀
В отрывке из сериала «Это мы» Кейт и Тоби проводят время с сыном в День Благодарения. И тут Кейт между делом бросает упрек про продукты. У Тоби работа в другом городе, он редко бывает дома, Кейт тяжело. Неудовлетворенность тем, как сейчас есть, начинает прорываться в виде замечаний, бытовых претензий. Эти "уколы" не лечатся тут же, повисают между ними. Это «первый лёд» в их отношениях.
⠀
▫️На первой стадии вроде все неплохо, у нас бывают теплые моменты вместе, мы можем прекрасно проводить время, но мы становимся осторожнее, предпочитаем чем-то не делиться, что-то не говорить, какие-то темы начинают искрить, ссоры становятся жёстче.
⠀
▫️Мы все еще чиним связь, однако это уже не так легко дается, требует больше усилий. Соотношение позитивных и негативных обращений к партнеру меняется. Становится меньше похвалы, благодарности, улыбок, объятий и больше недовольства, критики, недобрых шуток и замечаний.
⠀
▫️Первая стадия достаточно мягкая. В ней можно жить годами. Часто мы чувствуем, что что-то не так, но отмахиваемся: «Все так живут, бывает». И правда бывает, но все-таки это и не полное благополучие, когда наша семья — безопасный оазис. Это стадия, когда мы уже ощущаем дискомфорт, но, возможно, боимся в этом признаться.
⠀
Если вы обнаружили себя на этой стадии, пора что-то менять. На этой стадии еще можно справиться самостоятельно, без помощи.
⠀
👉Как справляться — об этом, собственно, весь мой блог. Но если кратко:
— разбираться, как устроены отношения;
— ставить отношения в приоритет над рутиной и бытом;
— откликаться, быть эмоционально отзывчивым для партнёра;
— замечать, что происходит между нами, что триггерит;
— быть бережнее, внимательнее к себе, к своим ощущениям и чувствам партнера.

На следующей неделе проведу бесплатный марафон «Ближе с мужем за 3 дня». На нем буду давать задания, которые как раз помогут разобраться, что происходит, и сделать первые шаги к потеплению в вашей паре. Присоединяйтесь.👇

➡️ /channel/blizhesmuzhem25
⠀
На первой стадии нам еще может хватать доверия и безопасности, чтобы поговорить. Вот на следующих стадиях поговорить может быть плохой идеей, я еще напишу почему.
⠀
Кто узнал свою стадию отношений в посте?

Читать полностью…

Это просто ссоры, мелкие неурядицы, или мы уже стремительно теряем друг друга? Мы молчим, потому что устали, или между нами стало так небезопасно, что молчание кажется лучшей идеей? Мы живем как соседи — это конец или еще можно все вернуть?

Как вообще понять, что между нами происходит? Это правда бывает очень трудно.

Есть 3 стадии разрушения отношений. На этой неделе я хочу написать отдельные посты про каждую подробно: что на этой стадии происходит, как это выглядит, что делать. Получится такая диагностика — в какой-то из стадий вы, возможно, узнаете себя, и вам уже будет понятно, что происходит в отношениях и как с этим быть.

Прежде чем говорить о стадиях разрушения, давайте разберемся: а что же такое благополучные, хорошие отношения?

✔️ Это когда мы чувствуем себя расслабленно и безопасно друг с другом.
✔️ Мы ссоримся, но ссоримся мягко, без ярости, без гнева, без желания разрушить друг друга, и мы быстро лечим все наши трещинки, осадка не остается.
✔️ Мы видим друг друга хорошими, достойными любви.
✔️ Мы откликаемся на чувства друг друга.
✔️ У нас нет запретных, острых тем. Мы можем обсудить все, что беспокоит.
✔️ Я знаю, что важна и любима, и ты знаешь, что важен для меня и любим. Мы не сомневаемся друг в друге.
✔️ Мы бережем чувства друг друга.
✔️ Мы чаще даем друг другу позитивный отклик, чем негативный.

В таких парах, как правило, накоплено достаточно тепла и безопасности, чтобы самостоятельно справляться с разногласиями.

Как вам идея провести небольшую диагностику? Есть счастливчики, которые узнали себя в описании благополучных отношений?

Читать полностью…

Посмотрим кино про вас?👇 #7yana_практика
⠀
Когда в отношениях что-то не ладится, что-то не устраивает, сложность бывает в том, чтобы понять: а как я вообще хочу? Вот сейчас, в исходной точке, мне не окей — а в какой точке будет окей, как это ощущается?
⠀
Предлагаю вам несложную практику-визуализацию. О ней рассказываю на видео.
⠀
Ваша задача в деталях представить свой хороший день в вашем будущем, через год-два-три, например. Не сказочный какой-то день, не фантастический, а обычный, реальный день вашей жизни, просто очень хороший.
⠀
Вот вы проснулись — что видите, слышите, какие запахи чувствуете? Что дальше делаете? Как будто вы смотрите доброе кино про себя. Где в этом кино ваш партнер, что вы делаете вместе, о чем говорите, какие темы и интонации у этих разговоров? 👉Важно поймать приятное ощущение.
⠀
И внимательно посмотреть: вот эти хорошие отношения из вашего внутреннего фильма — это какие, что такого происходит, что дает приятные ощущения рядом с партнером? И в целом словить и отметить себе: ага, вот как ощущаются теплые отношения для меня.
⠀
И хочу сразу направить ваш фокус на главное! Эта практика нужна не для того, чтобы представить свой идеальный день, понять, что он не совпадает с реальностью, и испытать разочарование. А наоборот — поисследовать себя, найти ориентир «вот как я хочу себя чувствовать, вот к чему хочу идти», посмотреть, могу ли я сейчас сделать какие-то шаги в сторону этих приятных ощущений. Направьте ваш фокус на это.🙏
⠀
Если увидеть хорошее «кино» про вашу пару совсем не получается, много накопилось обид и напряжения, приходите в программу «Любовь по-взрослому». Сейчас открыта запись в ранний список, эта запись дает хорошую скидку и приятные бонусы.
⠀
Что важного увидели в своем кино, как для вас ощущаются хорошие отношения? Расскажите в комментариях.

Читать полностью…

«Одиночество убивает около 100 человек в час, а социальные связи, напротив, способствуют здоровой и продолжительной жизни — ВОЗ»

Недавно почитала такие исследования.👆

Потребности привязанности – такие же насущные и базовые, как потребность в безопасности. И так же нормальны. Бывает, что они даже сильнее инстинкта самосохранения.

📍 Сью Джонсон в книге «Чувство любви» пишет: «Основной и важнейший инстинкт человека – не секс и не агрессия. Это потребность в безопасной близости и прочных отношениях
⠀
У людей, которые уверены, что всегда получат поддержку от близких, ниже артериальное давление и сильнее иммунитет. Эмоциональная близость снижает уровень смертности от рака, уменьшает частоту инфаркта и инфекционных заболеваний.
Эгоизм ненормален для человека»
⠀
Почему же сейчас так популярно мнение, что здоровый человек в брак не хочет, быть самодостаточным – правильно, а нуждаться в связи – плохо?

Думаю, причин несколько. Вот 3 самых весомых, на мой взгляд:
⠀
1️⃣ У нас индивидуалистическое, нарциссическое общество. Общественная риторика сейчас: бери от жизни все, слушай только себя и т.д. А древняя мудрость гласит: хочешь идти быстро – иди один; хочешь идти далеко – иди вместе.
Беспрецедентный уровень депрессий и тревожных расстройств – это в том числе цена «независимости».
⠀
2️⃣ В нашей стране действительно большая проблема с созависимостью. В ЭФТ мы говорим про эффективную зависимость и неэффективную. Вот, у нас много людей, выросших с неэффективной зависимостью. Действительно, у нас плохо с ощущением и соблюдением границ, с разделением ответственности: на что я могу влиять, а что – только твое и зависит от тебя.
⠀
И тогда некоторые специалисты уходят в крайность: раз не получается зависеть комфортно, стань независимым.
Как если бы у вас болели зубы, и стоматолог предложил, раз такое дело, вырвать их все.
⠀
3️⃣ Это отмашка маятника. Много веков женщины были чрезмерно зависимы от мужчин. Экономически, социально и психологически. И сейчас маятник качает, он еще не принял равновесное положение. Вот «без мужиков лучше, от них одни проблемы» - это противоположная позиция маятника.
⠀
Что думаете об этом?
⠀

Читать полностью…

Секс начинается с …
⠀
Он начинается с теплого объятия, взгляда, веселой шутки за ужином, случайного прикосновения, нежного поцелуя перед тем, как уйти на работу. Секс начинается с флирта!
⠀
Вспомните, как это было раньше.
Как вы это делали, какой у вас был стиль флирта в начале отношений? Это больше были слова, прикосновения, записки, сюрпризы? В начале отношений точно что-то было, повспоминайте.
⠀
Если с флиртом трудно, а с сексом ещё сложнее, потому что у вас дети, дом, куча дел и огонек погас, то приходите на тренинг «Родители-любовники». Будем качественно менять вашу интимную жизнь, вносить в нее больше тепла, нежности и разнообразия.😉 Начинаем завтра!
⠀
👉 https://promo.yanakataeva.com/product/lovers/
⠀

Читать полностью…

Мы часто живем в рассинхрон
⠀
У мужа работа, у жены дети или дети+работа. Каждый пытается справиться так, как может. И мы часто обесцениваем усилия другого. Женщине кажется, ну что он там на своей работе, живет как хочет, в свое удовольствие, сам себе принадлежит хотя бы, то ли дело я. А мужчина думает: «Да какие у нее проблемы? Целый день дома сидит».
⠀
Если нам не синхронизироваться, не узнавать друг у друга, кто чем живет, копится много обиды и чувства несправедливости, мы быстро превращаемся в соседей.
⠀
Как этого не допустить? Как синхронизироваться? Психологи института Готтмана предлагают простую и действенную практику - разговор, снижающий стресс. Как он выглядит, рассказываю на видео.
⠀
Как у вас проходят разговоры после напряженного дня?

#7yana_практика

Читать полностью…

Эй, а куда все делось? 🤔
⠀
Мы можем быть горячими, страстными любовниками на старте, и нам кажется, что раз уж мы так здорово совпали в сексе, то это уже не отнять. А через 10–15 лет с удивлением обнаружить, что от тех ребят ничего не осталось.
⠀
Мы можем быть классными родителями, хорошей командой в бытовых делах, но при этом не иметь секса годами.
⠀
Мы можем быть верными, любящими, близкими, но скрывать друг от друга, что давно не испытываем удовольствия.🤷‍♀️
⠀
- Как вернуть секс, который давно стал просто «супружеским долгом»?
- Как понять, чего ты хочешь и какие внутренние блоки мешают тебе получать удовольствие?
-Как говорить об этом с партнером, чтобы он пошел навстречу и не воспринял все в штыки?
⠀
👉 Чтобы в этом разобраться, я зову вас на тренинг «Родители-любовники. Как вернуть желание и страсть, не дожидаясь, пока дети вырастут».
⠀
В тренинге 3 блока — 3 аспекта, из которых складываются гармоничные сексуальные отношения.
⠀
• Ваша чувственность
Это работа с внутренними убеждениями и исследование своей сексуальности. Разберем в том числе внутренние блоки, связанные с сексом. Будет не только теория, но и много практики.
⠀
• Отношения
Второй блок тренинга, который поможет разобраться, почему в вашей паре сложился именно такой сексуальный сценарий, как его изменить.
⠀
• Мастерство секса
Это, собственно, техническая часть: как устроено желание, как происходит оргазм, какие есть наиболее приятные позы, как можно расширить сексуальное меню вашей пары, что можно попробовать нового. Тренинг — это закрытое пространство, где можно обсуждать самые пикантные подробности без опасений, что о вас подумают другие.
⠀
- Программа длится 6 недель. Уроки по 20–25 минут 3 раза в неделю.
- Два варианта участия: самостоятельно и с куратором.
Но даже в пакете «Я сама» будет обратная связь: я проведу 3 вебинара вопросов и ответов.
⠀
🙌 Будут еще разные приятные бонусы для всех участников.
⠀
Все подробности о тренинге👇
⠀
https://promo.yanakataeva.com/product/lovers/
⠀
Мы начнем уже 7 июля!

Читать полностью…

“Свадьба века” происходит в эти дни в Венеции. Джеффри Безос берет в жены Лорен Санчес.

Безос был женат на Маккензи Скотт 25 лет. У пары 4 детей. А потом встретил Лорен.
Маккензи была с ним до Амазона, на старте Амазона и дальше. Она многое делала в компании первые годы, но оставалась в тени и вела непубличную жизнь. Интеллигентного вида женщина.

Не будем обсуждать, почему Безос завел связь на стороне. Обсудим, почему Лорен Санчес.

Эпатажно сексуальная в свои 55, с впечатляющими грудными имплантами, явная любительница косметической хирургии. Яркая, энергичная, харизматичная.

Поразмышляем.

Безос уже очень давно богат. Когда ты легко можешь купить любой каприз и поехать куда угодно, теряешь удовольствие от новых вещей и мест. А жизнелюбивая Санчес, возможно, помогает Безосу чувствовать вкус к жизни.

В целом такому рациональному мужчине трудно получить доступ к своим эмоциям. Часто сдержанные, сухие мужчины тянутся к эмоциональным, экспрессивным женщинам, чтобы восполнить дефицит собственной эмоциональности.

Вероятно, Безос хотел сменить имидж и роль: с техно-магната и “ботаника” на публичного, харизматичного мульти-миллиардера. Иметь больше внимания, больше публичного влияния, более гламурный образ жизни и круг общения. Лорен очень подходит для новой версии Безоса.

Ну и Лорен - чистый секс. Когда тебе 55-60, тебе, наверное, хочется оставаться “в игре” или даже наверстать то, что за годы долгого брака было упущено.

Почему Лорен ушла от третьего мужа к Безосу, размышлять не будем.

Какие чувства у вас от этой пары и этой свадьбы?

Читать полностью…