Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

13 января 2025 08:03

«Ты именно там, где должна быть»
⠀
Когда трудно, когда одиноко, так важно напомнить себе, что это лишь часть пути. Дверь когда-то откроется, а за ней будет свет. Ключ от этой двери уже у вас, он всегда у вас.
⠀
👉 В отрывке на видео чудесная визуализация для самоподдержки. Возьмите ее на заметку и попробуйте сделать.
⠀
Как еще помочь себя, когда холодно, одиноко, когда рядом нет поддерживающей руки, а она так нужна? На бесплатном марафоне «Опора внутри» я дам три практики, которые помогают не проваливаться в эмоциональные ямы.
⠀
Марафон проходит в закрытом телеграмм-канале. Чтобы участвовать, зарегистрируйтесь по ссылке 👉 https://promo.yanakataeva.com/inside/
⠀
Первое задание уже выложила. Сегодня тренируем навык на миллион. Если вы его освоите, то качественно измените внутреннее состояние и свои отношения.

#7yana_практика

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

08 января 2025 16:10

Честно признаться себе. В чем мне нужно честно себе признаться, чтобы мои цели и планы на этот год соответствовали тому, кто я сейчас, вырастали изнутри и не вызывали сопротивления и внутреннего конфликта?

Я вернулась из чудесного маленького путешествия и начала строить планы на год с этого вопроса.
Еще я спросила себя: в какие моменты я была особенно счастлива в прошлом году? Это кажется очень важным - строить планы, понимая, что делает счастливой меня сейчас, на этом этапе.

И следующий вопрос к себе: за что я буду себе очень благодарна через пять лет и через десять, если сделаю это в новом году или начну делать? О чем буду жалеть спустя годы, если не сделаю?

С таких углов создавать намерения на год не так быстро и четенько, как с календарем и цифрами. Но получается в согласии с собой, с перспективой на будущее и с учетом того, что нужно для счастья.

Одну из важных целей моих вы уже знаете. Написать хорошую, поддерживающую книгу для женщин, проживающих развод. Еще, вероятно, будет новый тренинг или даже целое новое направление: для тех, кто начинает личную жизнь снова в 40+. И хочу добраться до темы кризиса среднего возраста. Будут, надеюсь, живые встречи и тренинги в Москве и в Питере. Будут путешествия в разном составе, с детьми и без. И новый поход! Хочется верить, будет больше спорта и меньше сладкого (это как раз настаивает Яна-через-десять-лет). И много объятий. С детьми, с подругами, с вами при встрече, с любимым.

Составили планы на год? Как вы это делаете?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

04 января 2025 07:54

Как каникулы? Если уже отдохнули и хотите почитать что-нибудь полезное для отношений, то у меня есть библиотека бесплатных материалов.

Что в библиотеке👇

• Моя мини-книга «С чего начать сближение с мужем. 3 шага, которые сработают»
В ней рассказываю, как устроены отношения, что такое негативный сценарий в паре и как с ним быть. Даю простые, но работающие практики.

• Мини-книга «Как пережить измену и сохранить семью»
В этой книге я рассказываю, что происходит с тем, кому изменили, и с тем, кто изменил, что мешает развивать отношения дальше, каких ошибок стоит избегать, каков путь к доверию и близости на новом уровне.

• Мини-книга «5 секретов, как заниматься сексом чаще»
В ней рассказываю, как устроено женское желание, и даю практические советы, которые добавят в ваши отношения больше страсти.

• Видеокурс «Как помочь себе пережить расставание»
В этом курсе 3 практики:
первая снизит остроту боли
вторая напомнит вам, кто вы есть вне отношений
третья — вернет желание мечтать
И бонус: чек-лист «Ребенок и развод».

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

02 января 2025 08:17

Скажите это своим близким

В новом году хочу снова напомнить, как важно говорить близким о любови, о том, как вы их цените, о том, что вы рядом и всегда поддержите.
⠀
👉 На видео несколько примеров из фильмов, как могут звучать такие слова.
⠀
Во всех отрывках поддержка — это:
-Принимать чувства близкого человека, признавать их право быть.
-Не обесценивать, не умалять боли другого.
-Не давать советов, не навязывать готовых решений.
-Подсвечивать сильные стороны любимого человека.
-Говорить о своей любви.
-Просто быть рядом.
⠀
Такие же слова нам важно говорить и самим себе.❤️
⠀
Что самое поддерживающее слышали от близких?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

27 декабря 2024 07:57

🍿 Что посмотреть кроме «Иронии судьбы»
⠀
Есть классические новогодние фильмы, они прекрасны. Но мы уже знаем их наизусть. Что же новенького новогоднего сняли за последние пару лет? Давайте посмотрим 👇
⠀
#7yana_кино
⠀
🎬 «Оставленные»
Декабрь 1970 года. Ученики престижного колледжа разъезжаются по домам. В кампусе остается взбалмошный студент, самый противный, строгий препод и кухарка. И это Рождество будет особенным для всех.
⠀
🎬«Рождество в городе мастеров»
Красивый, красочный фильм, очень уютный, о девочке, с которой случилось настоящее чудо: она обрела семью.
⠀
🎬«Конфетный переулок»
Фильм с Эдди Мерфи. Его герой хотел украсить свой дом лучше всех. Так сильно хотел, что пошел на сделку с сомнительной феей.
⠀
🎬 «Рождественская тайна»
Детективная история. Юные сыщики пытаются найти того, кто украл главную рождественскую реликвию.
⠀
🎬 «Приключения Тедди»
Марианна так мечтала о медвежонке, которого увидела на ярмарке. Но пока она бегала домой за деньгами, медвежонка купили. Дальше начинаются приключения медвежонка, который хочет вернуться к девочке.
⠀
🎬 «Одна дома»
Грабитель залез в квартиру под Новый год. Дома оказалась смелая и предприимчивая 11-летняя Стефания, которая взяла грабителя в плен и предложила ему сделку.
⠀
🎬 «Баба Мороз и тайна Нового года»
Все верят в Деда Мороза, а ведь у него есть жена. И она тоже волшебница, только про нее все забыли. Вера одной маленькой девочки заставляет Бабу Мороза перестать грустить и снова творить чудеса.
⠀
🎬 «Мой папа не подарок»
Макс остался на новогодние каникулы с отцом-изобретателем. Он надеялся, что отец отпустит его на косплей-фестиваль геймеров, но с самого начала все идет не по плану. В итоге получается классное приключение, которое сближает Макса и отца.
⠀
Что еще посоветуете новогоднее из свеженького?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

25 декабря 2024 07:56

Как не поссориться в праздники
⠀
От каникул мы ждем отдыха и предвкушаем ощущение волшебства и праздника. Высокие ожидания + усталость - гремучая смесь, которая обостряет все семейные конфликты.😬
⠀
Как провести праздники, чтобы было больше приятных моментов и меньше ссор?
⠀
1️⃣ Сначала отлежаться, потом новые впечатления
⠀
Замечали, когда у нас отпуск или каникулы, возникает внутренний конфликт. С одной стороны, хочется отлежаться, набраться сил, а с другой — хочется встречаться с друзьями, получать новые впечатления.
⠀
Важно этот внутренний конфликт заметить и дать себе возможность отдохнуть. Договоритесь с мужем, дайте друг другу по очереди время на ничегонеделание.👍
⠀
2️⃣ Замедлиться
⠀
Для этого подойдут любые медитативные техники. Если это не для вас, то попробуйте завести будильник на 5 звонков в течение дня. Когда звонит таймер, остановитесь на несколько секунд. Что вы видите, слышите, чувствуете? Как ваше тело себя ощущает?
Такая практика поможет прийти в себя после сумасшедшей предновогодней гонки.
⠀
3️⃣ Подстелить соломки
⠀
Вспомните ваши прошлые праздники. Что тогда пошло не так? Например, вы готовили, а домашние не оценили, и вас это очень обидело. Или муж в праздники отсыпался, а на вас были дети, и это злило. Подумайте заранее, как избежать повторения этой ситуации.
⠀
4️⃣ Проговорить ожидания
⠀
Так бывает, жена представляет себе каникулы в узком семейном кругу, для мужа праздники — это полный дом гостей. А дети, вообще, мечтают уйти к друзьям. 🙈
Чтобы не случилось горького разочарования, лучше обсудить с мужем и детьми, как вы хотите провести каникулы.
⠀
5️⃣ Снизить ожидания
⠀
«Вот будут праздники, прочитаю кучу книг, все фильмы пересмотрю, а с детьми нагуляюсь». Знакомо? Не слишком ли много вы планируете на 10 дней каникул?
⠀
Сделайте ожидания от праздников более реалистичными. Это повысит ваши шансы получить удовольствие от каникул.🤗
⠀
Как сделать отношения в семье теплее, чтобы легко договариваться с близкими, и всем было приятно и хорошо? Самому важному навыку в этом деле посвящен урок из нового тренажера. Он как раз вошел в новогодний супербокс.
Завтра последний день, когда супербокс можно купить, стоит всего 390₽.
⠀
Расскажите, как у вас проходят каникулы?
1 — Ссоримся чаще, чем обычно
2 — Праздники нас сближают

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

23 декабря 2024 14:03

Мы всегда делаем это перед Новым годом. И в этом году тоже сделаем!
⠀
Ваше любимое - новогодний супербокс!🎁
⠀
Это комплект из 4 классных материалов моей Школы семейных отношений по цене пирожного. Один из четырех - полноценный тренинг! Какой? Каждый раз интрига! Мы называем его "тренинг Х".
⠀
Содержание супербокса не повторяется. В этом году он получился огненный на редкость.
⠀
Итак, завтра стартует акция «Новогодний супербокс» с лучшими курсами моей Школы семейных отношений. Действительно, лучшими. И их нет в открытой продаже и не бывает в запусках. По цене пирожного.
⠀
А сегодня расскажу, что вас ждет в новогодней коробочке:
⠀
1️⃣ Урок из тренажера гармоничных отношений. Мы впервые провели его осенью и получили кучу благодарностей за него!
⠀
2️⃣ Модуль из курса «Семейная психология для жизни» — «Интимная жизнь в семейной паре - чтобы страсть не гасла» — самое важное об этой части отношений
⠀
3️⃣ ПДФ-бланк планирования нового года — приятный и эффективный способ понять кое-что важное про себя и свои планы.
⠀
4️⃣ Сeкретный тренинг Х, двухнедельный тренинг, который помогает разобраться с еще одной важной проблемой в паре. Эта проблема в топ-5 сложностей, очень влияющих на качество отношений, а тренинг помогает внимательно с ней разобраться и найти решения, подходящие для вашей пары. Ну хорошо, намекну: проблема связана со словом на букву "д", и мы ими пользуемся каждый день.
⠀
Класс? Все это полезное и интересное будет стоить как "Наполеон" или "Медовик" в соседнем кафе. Но всего 3 дня — 24, 25 и 26 декабря.
⠀
Акция стартует завтра. Не пропустите пост утром.😉

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

22 декабря 2024 10:32

Баба Яга захотела создать семью. Начала она с салона красоты. Примарафетилась. И задумалась: а какой кавалер ей подойдет?
Так началась совершенно безумная история Бабы Яги, которую мы вместе придумывали на психологической новогодней елке вчера. Чтобы нащупать в себе сценариста и посмотреть на свою нынешнюю ситуацию как на часть сюжета. Что это за история, как называется? Какое развитие сюжета напрашивается следующим шагом, если у нас не трагедия, а мелодрама, комедия или драма с хорошим концом?

Небольшое видео с нашей елки, чтобы вы почувствовали атмосферу. Было так тепло и весело и при этом вдумчиво! Огромное спасибо тем, кто пришел и творил ее вместе с нами!

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

19 декабря 2024 08:11

Новогодний ритуал для всей семьи
⠀
Он поможет классно провести время, порефлексировать, сблизиться и узнать друг о друге что-то новое.
⠀
Сядьте всей семьей (в один из ближайших вечеров или прямо в новогодний) и ответьте, каждый по очереди, на 5 вопросов.
⠀
1️⃣ Какие семейные и личные события запомнились большего всего в уходящем году?
⠀
Наверняка кто-то из домашних вспомнит что-то интересное, что-то, на что вы не обратили внимания или забыли.
⠀
2️⃣ За что мы благодарны другим членам семьи в прошлом году?
⠀
Это важный, жизнеутверждающий вопрос. Когда мы фокусируемся на том, за что мы благодарны, выяснится, что в суете и, казалось бы, обычных буднях у нас было много всего хорошего.
⠀
3️⃣ Что в прошлом году мы сделали в первый раз?
⠀
Классный вопрос, который помогает увидеть, что наша жизнь – это не только рутина, в ней много нового происходит.
⠀
4️⃣ Каких событий мы ждем в новом году?
⠀
И детям, и взрослым полезно узнать, чем живут их близкие, какие у них мечты и желания.
⠀
5️⃣ Какой девиз мы как семья выбираем на будущий год?
⠀
Пусть каждый скажет свои мысли.
В конце составьте из этого одну фразу, запишите и повесьте на видное место!
⠀
Надеюсь, что этот ритуал поможет вам настроиться друг на друга и на счастливый новый год вместе.
⠀
🙌 Если хотите настроиться на свой личный новый год, задать себе правильные вопросы и уделить время своим желаниям, то ещё осталось парочка свободных мест на новогоднюю психологическую елку в Москве. Встречаемся уже в эту субботу.
⠀
Есть у вас семейные новогодние ритуалы или традиции? Расскажите.

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

16 декабря 2024 08:11

«У всех праздник, а мне не весело»
⠀
Что, если пока все покупают подарки, выбирают наряды, вы переживаете горе, болезнь, оглушительный провал или расставание, и атмосфера радости только обостряет боль?
Что если вы устали, выгорели и сил совсем нет, а праздники только добавляют новых задач и напряжения?
⠀
Как помочь себе пережить праздники👇
⠀
🔸Помните, что вы не одни
Миллионы людей в то же время, что и вы, переживают боль, грусть, разочарование, одиночество. Подумайте обо всех этих людях и мысленно скажите: «Я знаю, каково вам. Я с вами».
⠀
Можете попробовать такую практику: глубоко вдохните и представьте, будто вы вдыхаете боль всех этих людей, а потом выдохните ее всю до дна и мысленно скажите: «Пусть нам всем будет легче».
⠀
🔸Делайте по силам
Не больше, но и не меньше. Есть силы резать салаты, наряжать елку — делайте. Нет сил — не делайте. Не надо из себя героически выжимать, чтобы всем было хорошо и радостно. Но что можется и хочется, то разрешайте себе.
⠀
🔸Помните, что через год будет совсем другой Новый год
Можно сделать такую визуализацию: вот вы через год, и вы говорите себе: «Эй, я здесь, все будет хорошо. Продолжай идти дальше».
⠀
🔸Похвалите себя за то, как вы справляетесь уже сейчас
Наверняка у вас есть что-то, что получается. Наверняка вы прилагаете много усилий, чтобы держаться, и вы делаете максимум из того, что можете. Похвалите себя за это.
⠀
🔸Найдите смысл в том, что происходит
Свой собственный, личный, индивидуальный смысл. Например: я могу стать взрослее благодаря этой ситуации. Я узнаю, насколько сильная.
Пообещайте себе взять все дары, которые эта темная ночь души может дать.
⠀
🔸Идите к людям
Когда нам плохо, кажется, что мы изолированы, отрезаны от остального мира. На самом деле точно есть люди, готовые быть рядом. Идите к ним за контактом, за теплом. Человеку нужен человек.
⠀
Если вы читаете этот пост, как минимум у вас есть я и читатели этого блога. ❤️
⠀
Давайте вместе поддержим тех, кому сейчас тяжело! Напишите в комментариях слова поддержки или свой подобный опыт.

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

12 декабря 2024 08:34

Как угодить с подарками?
⠀
Давайте посмотрим, что подскажет доказательная психология.
⠀
1️⃣ Нам действительно важно найти что-то особенное для близких, потому что подарки для нас — это не просто вещи, это знак, сигнал «я тебя знаю, ты мне дорог, я хочу стать ближе с тобой». Ирония в том, что чем сильнее мы пытаемся выразить подарком свое отношение к одаряемому, тем меньше мы учитываем пожелания другого и тем больше вероятность ошибиться. Это показали исследования.
⠀
•Какая тут для нас подсказка
Иногда не стоит увлекаться и искать что-то такое эдакое, чтобы угодить. Прислушайтесь к близкому человеку. Если у него есть вишлист — отлично, не придумывайте лишнего и подарите то, что человек по-настоящему хочет.
⠀
2️⃣ Исследования показывают, что самые запоминающиеся подарки — это впечатления: билеты на концерт, в театр, поездка, сертификат на мастер-класс, прыжок с парашютом и т. д. Но чтобы подарить впечатления, нужно хорошо знать человека. Поэтому исследователи вывели такую корреляцию: мы склонны дарить материальные подарки тем, с кем у нас большая социальная дистанция, и склонны дарить впечатления тем, кого хорошо знаем.
⠀
•Подсказка
Хотите удивить и порадовать близких — подумайте, какие впечатления вы можете подарить. 😉 Например, билет на психологическую новогоднюю елку 21 декабря в Москве. Точно запомнится навсегда. Билеты здесь.

3️⃣ Если желаемый подарок слишком большой и дорогой, подарите часть или что-то близкое к нему. Исследования показали, что такие подарки тоже радуют. Например, ваша подруга хочет годовой абонемент в дорогой спа-салон — подарите разовое посещение.
⠀
•В чем подсказка
Не гонитесь за ценой и объемом.
⠀
💸Дарить ли деньги? Тут логика такая — если вы хорошо знаете, на что нужны деньги вашему близкому человеку, например, на желанное путешествие, на долгожданную большую покупку, то деньги могут стать отличным подарком. Но если это просто деньги, то не ждите, что такой подарок удивит и запомнится.
⠀
Вы уже купили подарочки? Или займетесь этим в последний момент? Любите покупать подарки или мучаетесь с ними?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

10 декабря 2024 08:41

«Наверное, так грустно быть одной...»

Почему одиночество воспринимают как понятие со знаком минус?

Недавно вышло мое интервью на сайте pravmir.ru Это был большой, глубокий разговор на тему одиночества. И первый вопрос — почему мы так часто сочувствуем людям, которые живут одни и у которых нет партнера или детей? Почему одинокие женщины вызывают жалость? Что не так с одиночеством?

👉Начну с ремарки, что стоит различать социальное и эмоциональное одиночество.

Социальное одиночество — это ситуация, когда у человека мало или совсем нет социальных контактов. Эмоциональное — это положение, при котором ни с кем нет глубоких эмоциональных связей. Может быть, социально человек и не одинок. У него куча приятелей, коллег на работе, соседей, с которыми он здоровается, но ни с одним нет эмоционального и глубокого контакта.

Эмоциональное одиночество гораздо опаснее социального, ведь его труднее обнаружить, а значит, признать. Еще сложнее тому, у кого нет ни эмоциональных связей, ни социальных контактов.

Одиночество справедливо воспринимается со знаком минус, ведь оно существенно ухудшает качество и сокращает продолжительность жизни. Одиночество вызывает состояние повышенного и постоянного стресса. От стресса организм изнашивается. Это доказывают исследования.

Но одиночество, которому мы так сочувствуем, — в первую очередь отсутствие эмоционального контакта с близкими. Близкими могут быть дети, друзья. Даже собака. Не обязательно любимый человек.
И можно иметь романтического партнера и все равно оставаться одиноким.

В целом, одиночество — негативный фактор, потому что люди не созданы для жизни в социальной и эмоциональной изоляции.

•Почему у кого-то не складывается эмоциональный контакт, а у кого-то все прекрасно
•В чем разница между быть одному и одиноким
•Как соцсети влияют на наши отношения
•Почему нам бывает одиноко рядом с близкими
•Как не стать одиноким

На эти и другие вопросы я отвечаю в интервью. Получилось интересно. Почитать можно здесь.

Случалось ли с вами эмоциональное одиночество? Как справлялись?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

06 декабря 2024 07:58

Снежные фильмы для теплых вечеров🍿
⠀
Нет ничего уютнее, чем смотреть на снег, холод и зиму, укутавшись в пушистый плед, с чашечкой чего-нибудь согревающего и с близкими рядом.
⠀
Сегодня подборка зимних фильмов для уютных вечеров.
⠀
👉Еще больше тепла и волшебства в ваш декабрь добавит наш адвент-календарь с подарками и коучинговыми вопросами. Он бесплатный, подписывайтесь. 9 декабря откроется первое окошко календаря.
⠀
#7yana_кино
⠀
🎬 «Белый снег»
Фильм основан на реальных событиях, когда впервые в истории лыжных гонок российская лыжница Елена Вяльбе завоевала пять золотых медалей из пяти возможных.
⠀
🎬 «Замерзшая из Майами»
Милая, легкая мелодрама с Рене Зеллвегер. О бизнес-леди, которую отправляют из солнечного Майами в командировку в холодную и суровую Миннесоту.
⠀
🎬 «Непослушник» (2022)
Главный герой — блогер, пранкер, если точнее. Он устраивает такие розыгрыши, что ну просто нет ничего святого у человека. И вот ирония судьбы: пытаясь укрыться от проблем с законом, он случайно оказывается в старинном монастыре.
⠀
🎬 «Последний отпуск»
Джорджия узнает о страшном диагнозе и решает провести время, которое ей отведено, так, как она всегда мечтала. Классная, жизнеутверждающая комедийная мелодрама.
⠀
Что посмотреть с детьми👇
⠀
🎬 «Байкал. Удивительные приключения Юмы»
Очень красивый фильм про маленькую малышку-нерпу.
⠀
🎬 «Белль и Себастьян»
Трогательная история и потрясающие пейзажи, и летние, и зимние. У фильма 4 части.
⠀
🎬 «Снежные псы»
Главный герой — успешный дантист из Майами. Неожиданно для себя он получает наследство. Оно на Аляске, и это ездовые собаки.
⠀
И есть еще прекрасные старые-добрые фильмы, которые всегда приятно пересмотреть: «День сурка», «Пока ты спал», «Интуиция», «Приходи на меня посмотреть», «Мужчина в моей голове».
⠀
Какие еще зимние фильмы посоветуете?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

04 декабря 2024 09:06

Самоотверженная мама? На месте. У руля. 🫡 Ответственный специалист? Тут. Смешливая девочка? Отсутствует. Романтичная женщина? Отсутствует. Сексуальная кошечка? В летаргическом сне.😬
⠀
Взрослая жизнь с ее плотным потоком дел и задач вытесняет все части нашей личности, кроме самых необходимых. Куда втиснуть девчушку-хохотушку? На работе она не уместна, а с детьми... там уже есть девчушка, и это не ты.
⠀
Остаются заботливые, ответственные, замотанные, уставшие части нас.
А какие-то важные части и вовсе не развились, не проросли. Удобная, хорошая девочка так и не вырастила внутреннюю Артемиду, дикую, свободолюбивую и яростную, когда нужно. Ей не было места. Жена в долгом браке, верная, всю себя отдающая, забросила в зачатке внутреннюю Афродиту. Соблазнительницу, вдохновительницу, любительницу всяческих наслаждений.
⠀
Нашим взрослым, несущим груз ответственности частям очень нужны эти забытие и забитые. Чтобы черпать энергию. Чтобы раскрашивать жизнь.  Чтобы быть более целой. Как почувствовать с ними контакт?
⠀
👉 Один из доступных способов - фотосессия. С таким антуражем и аксессуарами, которые позволят поймать нужный вайб. И почувствовать в себе его, и потом увидеть на фото. Это не несет рисков, в отличие от некоторых других способов (измена, дауншифтинг, покупка мотоцикла и т.п.) И масса удовольствия в процессе.
⠀
Какую часть себя я выгуливала на фотосессии на видео, как думаете? Это было очень вдохновляюще и ресурсно для меня. Спасибо прекрасной Насте.
Сейчас я могу смотреть на фото и вспоминать: я и такая тоже.
⠀
С какой частью себя вам хочется почувствовать контакт? Какую часть выгулять?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

02 декабря 2024 08:17

«Сестра использует меня и говорит, что мне нравится быть жертвой»
⠀
На этот раз мне пришло длинное письмо от Оксаны, 35 лет. Она описала разные ситуации в их отношениях с сестрой и поделилась ощущением несправедливости.
⠀
«Вроде бы родные люди, а постоянно дискомфорт в общении. Они никогда не просят, а создают условия, манипулируют так, что ты делаешь что-то для них, а потом, они говорят: «Мы тебя не просили». А когда я не хочу делать что-то для них, они очень обижаются. Как жить с такой сестрой, как построить отношения?»
⠀
Семейная «бухгалтерия» сложна. Помогать родственникам — нормально и естественно. Однако баланс легко теряется, и, когда дебет с кредитом расходятся, возникает обида и ощущение использованности.
⠀
Я написала Оксане развернутый ответ. Его можно почитать на сайте Psychologies.
⠀
В пост вынесу несколько важных пунктов.
⠀
Что делать, если вы понимаете, что родные вас используют?
⠀
1️⃣ Подумать о том, почему вы до сих пор соглашались на это? Вот вы слышите просьбу, что происходит у вас внутри? Какие чувства поднимаются? Что мешает отказать? Если посмотреть на внутреннем экране, как вы говорите: «Я не смогу тебе помочь», какие чувства вызывает этот «клип»? И как думаете, почему?
⠀
2️⃣ Какие у вас есть убеждения насчет помощи родным? Например, что родственникам нельзя отказывать. Действительно ли это на 100% так?
На какое другое убеждение стоит заменить это? Может быть, такое: «Я помогаю родным, когда это не в ущерб моим делам или когда я знаю, что также могу обратиться к ним за помощью».
⠀
3️⃣ Приготовьте несколько фраз, чтобы отказывать в просьбах, которые вы не хотите выполнять. Я называю это «домашние заготовки».
• «Извини, я не смогу».
• «Мне это неудобно, вынуждена отказать».
• «К сожалению, у меня другие планы».
⠀
Если родственники обижаются на это — что ж, это их выбор. Придется выдержать недовольство. Когда мы меняем свою роль в близких отношениях, это действительно часто вызывает протест. Важно помнить, зачем мы это делаем. Например, чтобы наши отношения стали более равными. Но также мы делаем это, чтобы самим вырасти и научиться новой стратегии.
⠀
Вам знакомы чувства Оксаны? Бывали в вашей семье ссоры из-за помощи?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

10 января 2025 08:35

После праздников дела навалились горой. Суровые будни🙈
⠀
В наступившем году будет всякое. Что нам больше всего поможет пережить все, что предстоит? Поддержка. От близких и от самих себя. Если от близких ее не хватает, тем важнее давать ее себе.
⠀
Мы с командой решили снова провести наш и ваш любимый марафон “Опора внутри. Как поддержать себя, если в отношениях одиноко”
⠀
Марафон для вас, если в отношениях сейчас холодно, мало поддержки, а хочется, чтобы кто-то взял на ручки и дал чувство спокойствия и безопасности.
⠀
👉Марафон бесплатный. Пройдет в закрытом телеграм-канале  с 13 по 16 января.
⠀
•День 1. Разберем чувства по полочкам.
•День 2. Побудем сами себе доброй мамой.
•День 3. Найдем внутренние опоры.
Под постами с заданиями можно и нужно делиться результатами, мыслями, ощущениями. Я буду читать все комментарии.🙌
⠀
•День 4. Проведу эфир с ответами на ваши вопросы.
⠀
Практики марафона научат замечать свое состояние, быть бережнее к себе. Вы увидите, на что можете опереться внутри себя, появится больше сил и вдохновения.
⠀
Чтобы участвовать в марафоне, переходите по ссылке ниже, зарегистрируйтесь, и мы пришлем вам ссылку на закрытый канал. А еще пришлем подарок — практику, которая помогает в трудных ситуациях чувствовать себя лучше.
⠀
👉 Участвовать в марафоне
⠀
Если вы знаете тех, кому сейчас важно укрепить опору внутри, поделитесь этим постом.
⠀
Уже в понедельник первое задание марафона. До встречи.❤️

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

05 января 2025 08:08

Эти 3 вещи добавят любви в ваш новый год
⠀
Попробуйте, эффект точно будет.😉
⠀
1️⃣ Культивируйте доброе, сочувственное отношение к себе
Я абсолютно уверена, что есть тесная взаимосвязь между тем, насколько мы добры к себе и насколько мы можем быть добры к мужу и детям. И даже в моем большом курсе «Любовь по-взрослому» мы делаем задания, чтобы вырастить добрую маму внутри. Это правда настолько важно!
⠀
Как доброе отношение к себе культивировать?
⠀
-Замечать свое состояние, настроение. Спрашивать себя: как я сейчас?
-Меньше ругать себя и критиковать, больше поддерживать и сочувствовать: «Да, милая, это правда было нелегко».
-Делая любой выбор, спрашивать: «Я добра к себе, когда выбираю это?»
⠀
2️⃣ Заведите привычку начинать утро с добрых мыслей о муже и детях
Вот прямо как только открыли глаза или даже еще не открыли, подумайте что-то хорошее. Как они вам дороги, как много они для вас значат, какие они славные, какие они родные.
Буквально 1 минутка добрых мыслей с утра поможет сделать атмосферу в семье более теплой и любящей.
⠀
3️⃣ Добавьте совместных впечатлений!
Подойдет что угодно, что не угрожает жизни и здоровью. Это может быть что-то совсем простое, что не требует трат, например вечерняя прогулка. Или устроить домашний кинотеатр: выбрать фильм вместе, приготовить попкорн, отключить телефоны. Подходящий фильм всегда можно найти по тегу #7yana_кино 😎
⠀
Как проходят ваши праздники, удалось получить новые совместные впечатления на каникулах?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

03 января 2025 07:57

🍿 7 трогательных фильмов для детей и взрослых

Герои этих историй впервые влюбляются, впервые узнают, что такое настоящая дружба и что такое предательство. Они ищут себя, отстаивают свои личные границы, пробуют, ошибаются и снова пробуют.

Дети в этих фильмах узнают себя, будет возможность обсудить важные темы. И взрослые тоже получат удовольствие от просмотра.

#7yana_кино

🎬 «Каждый мечтает о собаке»
Москва 1960-х. Главному герою Юрке 12 лет. И перед ним встают первые серьезные вопросы о дружбе, о любви, о семье.

🎬 «Танцующая королева»
Мина мечтает танцевать. И она старается изо всех сил стать такой же, как другие девочки, — стройной и модной. Но в итоге Мина научится быть собой.

🎬 «Ты здесь, Бог? Это я, Маргарет»
В этом фильме показан мир девочки-подростка. Ее переживания, изменения, мысли. А еще в нем пример понимающих, чутких родителей.

🎬 «Мой волшебный друг»
Ноа 11 лет, у него социофобия, и пойти в обычную школу для него настоящий вызов. Он бы не справился, если бы не его четвероногий друг.

🎬 «Клуб нянь»
Девчонки-семиклассницы решают организовать небольшой бизнес — клуб нянь. Они сидят с соседскими детьми. Этот сериал — пособие по развитию эмпатии. Герои открыто говорят о своих чувствах, откликаются и всегда готовы выслушать.

🎬 «Запретная кухня»
Эйбу 12. Ему и так трудно, он пытается разобраться в себе, а тут еще в семье постоянные ссоры. Мальчику очень хочется помирить своих родственников.

🎬 «Лето, когда я научилась летать»
Знаете это чувство, когда тебя так переполняет любовь и счастье, что, кажется, ты вот-вот оторвешься от земли? В этом фильме — о первом моменте счастья, от которого кажется, что летишь.

Какие фильмы смотрите с детьми?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

29 декабря 2024 12:17

У меня был огромный год. В нем все было большое: и плохое, и хорошее.

Это история, в которой герой вынужден идти в путь, деться некуда. И вот он идет и собирает волшебные предметы и помощников. В одном эпизоде отчаянная женщина идет в поход, чтобы почувствовать себя снова живой. Чтобы вернуть свою силу.
В другом эпизоде героиня возвращается в далекую, загадочную страну, языком которой раньше владела, в которой 20 лет не была. Чтобы вернуть забытый кусочек своей идентичности. И начать писать новую Книгу. В прямом и переносном смысле.
В третьем героиня расправляет крылья и собирает под ними раненые сердца.

С чем я заканчиваю этот огромный год?

С на четверть написанной книгой и дедлайном от издательства в июне. Похоже, я не из тех авторов, которые совмещают написание книги с работой и жизнью. Поэтому я надеюсь организовать себе еще один писательский отпуск.

С еще большим интересом к теме привязанности во взрослых отношениях. С еще большим трепетом к моментам уязвимой нужды друг в друге, которые я вижу в работе.

И также с интересом к теме проживания потери и любовной травмы. К тому, из чего состоит “искусство терять”.

Еще хочется поисследовать несколько тем: кризис среднего возраста, флирт и отношения после 40, отпускание подростков.

С каналом для переживающих развод “Птица-Феникс”, в котором очень много поддержки от участниц друг другу.

С хорошими отношениями с детьми. Мы много шутим и болтаем.

С невыплаканнными слезами по маме. Недавно был ее первый день рождения после смерти, я плакала и плакала. Сейчас будет первый Новый год, который она не встретит. Вспоминаю об этом и опять плачу. Думаю, я не могла отплакать это горе вовремя. На тот момент я уже 7 месяцев плакала по другому поводу, меня не хватило. Беру эту работу души в 25 год.

С новым мужчиной. Не буду о нем много рассказывать. Если вы переживали за меня и желали мне всякого хорошего - спасибо за это - просто знайте, что он есть. Очень хороший.

С огромной благодарностью к вам. Ваша невероятная поддержка меня грела и лечила. Вы лучшие!

Какой был год у вас, если одним словом?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

26 декабря 2024 08:07

25.000 рублей россияне готовы потратить на новогодние праздники
⠀
Из них 8,5 тысячи – на подарки, 17,5 тысячи — на новогодний стол. Это результаты опроса.
⠀
Деньги — одна из самых острых тем в семьях. Вот 3 важные вещи, которые стоит про них понимать, чтобы не ссориться и находить компромисс.
⠀
1️⃣ Когда мы ссоримся из-за денег, это не только про деньги. За ними есть более глубокий слой.
⠀
Он про уважение, значимость, про место в жизни партнера, про признание, про тревогу.
⠀
Например, «когда ты тратишь на себя охотно, а на меня не тратишь, я не чувствую себя любимой» — это не про деньги. Нам важно понимать, какая боль с твоей стороны и какая боль с моей стороны, и говорить не о том, сколько кто кому дал или потратил, а о более глубинном слое.
⠀
2️⃣ Есть разные денежные типы личности.
– Растратчик — тот, кто легко расстается с деньгами, много тратит.
– Сберегатель — тот, кто с большим трудом расстается с деньгами, старается как можно больше экономить.
– Страж безопасности — тот, кому важно, чтобы всегда была заначка.
– Пофигист — тот, кому неважно, сколько денег. Такой человек, выбирая между интересной работой и высокооплачиваемой, предпочтет интересную.
–Любитель рисковать — тот, кто легко ввязывается в денежные авантюры, иногда выигрывает, иногда проигрывает.
В пару зачастую объединяются люди с разными денежными типами личности.
⠀
3️⃣ Как мы можем поступить с нашей разностью
У каждого есть свои сильные стороны, и если мы будем держать фокус на них, мы можем получить положительный эффект от нашей разности, вместо того чтобы бороться за правильность своего подхода.
⠀
Например, растратчик умеет получать удовольствие в моменте, у стража безопасности всегда есть заначка, пофигист никогда не будет пилить из-за лишних трат и считать деньги партнера.
⠀
О том, как получить синергетический эффект от наших разных поведенческих стратегий в отношении денег и как без ссор вести семейный бюджет, будет курс в «Новогоднем супербоксе». Целый двухнедельный курс и другие полезные материалы моей школы всего за 390 рублей.
⚠️Сегодня последний день акции.

👉 https://promo.yanakataeva.com/sale2024/
⠀
Вам легко договориться, сколько и на что тратить в праздники?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

24 декабря 2024 07:38

Три… два… раз!

И-и-и-и-и… Мы начинаем акцию «Новогодний супербокс»!🎉

В этом году состав бокса получился шикарный: там и видеоуроки, и отрывки из фильмов, и рабочие тетради, и даже целый курс. И все это за 390 рублей!

👉 Забрать супербокс

Давайте расскажу подробнее, что внутри бокса.

1️⃣ Урок из «Тренажера гармоничных отношений»

Этот урок про главный навык счастливых отношений.
Что за навык и какую роль играет в отношениях? Что мешает нам его развивать? И как нам все-таки его прокачать?

Что входит:
— видеоурок
— отрывок из фильма
— задания на тренировку
— тест для проверки усвоения материала

2️⃣ Модуль из курса «Семейная психология для жизни»: интимная жизнь в семейной паре — чтобы страсть не гасла

Самые важные знания о сексуальной жизни в долгосрочных отношениях — что нужно помнить и какие факторы учитывать, чтобы интимная жизнь радовала.

Что входит:
— урок в видео-, аудио- и текстовом форматах
— рабочая тетрадь
— дополнительные материалы (статьи, опросники, список фильмов)
—резюме

3️⃣ PDF «Бланк планирования счастливого года»
Исследование вас и того, как вы хотите себя чувствовать в следующем году.

4️⃣ Та-дам, тренинг-сюрприз!
Тренинг, который поможет привести в порядок важную сферу отношений с партнером — деньги.
Этого тренинга нет в каталоге, он есть только в новогоднем супербоксе.

Что входит:
— 3 предварительных задания
— 6 уроков в аудио- и текстовом форматах
— 2 записи вебинаров

Весь супербокс можно приобрести за 390 рублей только три дня: 24, 25, 26 декабря!

👉 Ссылка на супербокс

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

23 декабря 2024 08:33

«Напрягаюсь из-за посиделок с родней!»😭
⠀
Новый год — праздник семейный. Мы часто проводим его с родительской семьей, своей или партнера. Это может быть душевно и приятно, а может быть стрессом, который обреченно ждешь: деваться все равно некуда.
⠀
Его мама будет отпускать пассивно-агрессивные шутки, или ваш отец под градусом начнет спорить о политике, или его сестра ненавязчиво даст вам понять, что ваши дети ужасно воспитаны.
⠀
👉Как спокойнее пережить встречи с родственниками, которые тяжело даются?
⠀
• Договориться с собой
⠀
Договориться не принимать на свой счет все, что будет сказано. Быть внимательным к своему самочувствию. Вовремя останавливать неприятное вам поведение или брать паузы.
⠀
• Договориться с партнером
⠀
Если отношения позволяют, уважительно, доброжелательно попросить его поддержки. Например, попросить его не оставлять вас одну с каким-то особенно заносчивым родственником.
⠀
Или договориться заранее о каком-то сигнале. Допустим, если родственники начинают бурно обсуждать и задавать вопросы в духе «а часики-то тикают», вы подаете мужу сигнал, и он переводит разговор на другую тему.
⠀
• Следить за своим состоянием, за ощущениями тела
⠀
Как обычно вы понимаете, что напряжение растет? Начинает болеть голова? Возникает сосущее чувство под ложечкой? Вовремя замечайте, давайте себе возможность выдохнуть, сделать паузу, например:
— отлучиться в уборную и умыться;
— подышать — вдох на 5 секунд, выдох на 10 секунд;
— посмотреть в зеркало, улыбнуться себе, сказать себе, что с вами все порядке, вы в безопасности;
— аффирмация — придумайте себе какую-то фразу заранее и повторите ее несколько раз.
⠀
Эти простые практики помогут заземлиться, успокоить амигдалу - часть мозга, которая посылает нам сигналы тревоги, и почувствовать себя увереннее.
⠀
Как проходят ваши семейные посиделки, напряженно или душевно? С кем будете отмечать Новый год? Я — с детьми. Мы хотим сделать тематическую вечеринку, но никак не договоримся о теме. Выбираем между «итальянская мафия» и «90-е».

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

20 декабря 2024 07:58

🎁 Какие книги подарить детям
⠀
В нашу цифровую эпоху дарить книги — это что-то на самом тёплом языке любви.
Хороших книг, конечно же, огромное количество. Но вот несколько, которые могу смело рекомендовать.
⠀
Книги 4+
⠀
📚 «Елка, кот и Новый год» с иллюстрациями Марии Павловой
Милая история о бездомном котенке, который в канун праздника находит дом. Рисунки — это восторг!
⠀
📚 «Школа снеговиков» и «Чудеса в Дедморозовке» Андрея Усачева
Забавные рассказы о деревне Дедморозовке и ее жителях.
⠀
📚 Джулия Дональдсон «Улитка и кит», «Груффало», «Тюлька» и вообще все ее книги
Это короткие поучительные истории в стихах с классными картинками.
⠀
7+
⠀
📚 «Приключения новогодних игрушек» Елены Ракитиной
Весь год новогодние игрушки спят в коробке. Но раз в год в доме появляется елка, игрушки просыпаются и начинается все самое интересное. У книги несколько частей.
⠀
📚 «Мне письмо!» Ольги Фадеевой
Про мальчика Егорку, которого отправили к бабушке в Великий Устюг. Егорка был этому не рад, но потом познакомился с девочкой — Ёшечкой. Она была почтулей. Кто это? Читайте книгу 😉
⠀
📚 «Мама, это шноркели!» Светланы Решениной
Про второклассницу Маню, которая лежит в больнице и от скуки рисует забавных человечков — шноркелей. Отличная!
⠀
📚 Серия «Зверский детектив» Анны Старобинец
Эта серия вообще на любой возраст. Всей семьей получите удовольствие!
⠀
📚 «Атлас загадочных мест России» Анастасии Строкиной
Узнаете новые места нашей страны и будете удивлены!

10+
⠀
📚 «Календарь ма(й)я» Виктории Ледерман
О шестиклассниках, которые после экскурсии на раскопки стали проживать дни в обратном порядке. Трогательная.
У Ледерман много книг о школьниках и для школьников. «Уроков не будет!», «К доске пойдет… Василькин!», «Светлик Тучкин и Пузырь желаний» и другие — берите любую, не ошибетесь.
⠀
📚 «Ключ под ковриком. Рассказы Серёжи Данилочкина» Инны Карповой
В отзывах о книге пишут, что это новые «Денискины рассказы». И стиль действительно немного похож. Только на этот раз герои живут в 80-х.
⠀
14+
⠀
📚Делала подборку книг, которые читает моя Мира. Ее можно посмотреть здесь.

Какие еще книги посоветуете в подарок детям? Какие своим дарили или дарите?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

18 декабря 2024 08:07

«А вдруг абьюзер — это я?» — спрашивают меня женщины под постами о том, как выглядит абьюз.

Они пишут: «Это я цепляюсь к мужу по мелочам, это я его критикую, это я ему закатываю скандалы, это я недовольна, что он поздно пришел или куда-то ушел без меня».

Действительно, бывает трудно различить поведение преследующего в паре — того, кто пытается достучаться, — и поведение абьюзера.
Вот несколько важных отличий.

• Контакт
Если абьюзер срывается на жертву, это слив его фрустрации, слив негодования, это от ощущения, что ты обязан удовлетворять мои потребности. За действиями преследующего — страх потерять связь. И это большая разница: с какой целью мы входим в ссору.

• Абьюзер не сожалеет о своих взрывах
Абьюзер считает, что его спровоцировали, что его вынудили так себя вести, классическая фраза: «Ты сама (сам) виноват». Преследующий, как правило, после своей какой-то вспышки сожалеет о ней.

• Контроль
Если у пары есть в истории измена, то контроль объясним. Однако если у пары нет в анамнезе измены и явных поводов не доверять и при этом есть попытки контроля, куда пошел, с кем встречаешься, с кем ты сейчас говорил, это абьюз.

• Абьюзер обвиняет другого в своих неудачах, даже в самых мелких
Не могу найти карточку банковскую — на тебя кричу: «Это ты меня отвлек, это ты не проследил». Или опоздала куда-то — «Это ты виноват, почему ты не проследил, чтобы я вышла вовремя?» Такие достаточно инфантильные вещи характерны для абьюзера.

• Абьюзер воспринимает партнера как объект
Ты не равный мне человек со своими потребностями и чувствами. Ты объект, который должен удовлетворять мои потребности.

Вот в этом месте очень тонкая разница: я чувствую себя вправе наказывать тебя, когда ты повел себя не так, как я придумала. Совсем другое — если я веду себя с тобой некрасиво, потому что мне так сильно больно, что просто невозможно по-другому.

У вас бывало ощущение, что вы абьюзер? Узнали себя в каких-то пунктах?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

13 декабря 2024 08:30

5 уютных способов создать новогоднее настроение
⠀
В суете и попытках закончить все дела до нового года теряется главное: мы не успеваем смаковать праздничную красоту вокруг, теплые домашние моменты, общение с близкими.
⠀
Вот 5 способов, чтобы замедлиться и поймать праздничное настроение.
⠀
🎄Собраться вечером за ужином и обсудить, кто как хочет отметить Новый год
Чем заняться, что поесть. И чего наоборот не хочется. В прошлом году я по результатам такого обсуждения сделала на ватмане "Проект Новый год", написала, о чем мы договорились, сроки и ответственных. В этом году такой разговор будет сегодня. Я придумываю самые странные идеи, чтобы раскачать нашу фантазию, чтобы оттолкнуться.
⠀
🥧Вместе что-то испечь
Рождественскую выпечку. Можно пригласить друзей и устроить домашний мастер-класс по имбирным пряникам. Убьете двух зайцев сразу — и время классно проведете, и потом будет что подарить знакомым. А мы второй год будем вешать пряники на елку. Делаем в них дырку для ниточки до выпекания.
⠀
📆 Сделать адвент-календарь
Какой-нибудь небольшой, на 7–10 дней. Если на что-то креативное нет времени, можно просто подкладывать каждое утро под елочку приятные мелкие сюрпризы для детей. Или написать бумажки с какими-нибудь забавными заданиями для семьи на каждый день до нового года. Например: «сегодня мы ко всем фразам добавляем слово „сосулька“» или «сегодня каждый должен обнять всех членов семьи по 8 раз».
⠀
🎀Украсить дом
Гирлянды вообще творят чудеса с настроением. Можно сделать какие-то игрушки своими руками, снежинки например. И совместная активность, и мелкую моторику потренируете, и дом украсите.
⠀
🍿Фильмы!
Нет сил, нет идей, не знаете, чем занять детей, — кино всегда выручает! У меня много подборок для детей и взрослых, в том числе зимних и новогодних, по тегу #7yana_кино. Запасайтесь вкусняшками, укутывайтесь в пледы и расслабляйтесь за просмотром чего-нибудь атмосферного.
⠀
🙌 И конечно, для праздничного настроения зову вас на мою психологическую новогоднюю елку в Москве. Отдохнете, перезагрузитесь, подзарядитесь, оглянетесь на уходящий год, качественно намечтаете себе приятного и ценного в новом году. В теплой женской компании. Будет легко, весело, душевно и полезно — всё как мы любим.
⠀
Как у вас с праздничным настроением? Что обычно делаете, чтобы его поднять?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

11 декабря 2024 08:38

Спорим, вы никогда не были на... психологической новогодней елке?
⠀
И значит, не представляете, какими легкими, веселыми и при этом эффективными могут быть психологические тренинги.
⠀
Надо срочно это исправить!
⠀
🎄 Приглашаю вас на психологическую новогоднюю елку «Сама себе Снегурочка». Это как корпоратив, только лучше: и весело, и полезно, и не стыдно вспомнить.
⠀
Никаких вымучиваний длинных списков итогов и целей!
⠀
• Вы оглянетесь на уходящий год, заберете его дары.
• Прислушаетесь к себе, что сейчас важно, чего хочется.
• Увидите, чему пора проявиться, а с чем пора попрощаться.
• Качественно намечтаете себе хороший год.
❤️Подзарядитесь энергией и хорошим настроением.
Расслабитесь, выдохните, уделите время только себе!
⠀
Ну и пообнимаемся, наконец, с теми, кто давно хотел повидаться со мной лично, потому что…
⠀
🔥 Потому что мы с вами встречаемся офлайн. Елка пройдет в Москве 21 декабря! Это суббота.
⠀
Наша психологическая вечеринка исключительно женская. Берите подруг, мам, сестер.
⠀
С собой приносить ничего не нужно. Мы с командой приготовим все, что понадобится для нашего новогоднего приключения.
⠀
🎁 А еще каждая участница получит крутой подарок от моей школы, стоимостью выше участия в елке.
⠀
Все подробности по ссылке - https://promo.yanakataeva.com/product/newyear2025/
⠀
Как вам идея психологической елки? Кто идет?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

09 декабря 2024 09:27

Современные дети. Что нам, родителям, особенно важно дать им, чем снабдить в долгую жизненную дорогу?
⠀
Это одна из тем, которую мы вчера обсуждали на встрече с Владимиром Леви. Кажется, получилось хорошо. Душевно.

Владимир Львович ответил: внутреннюю свободу. Не дать ее детям, а не мешать ее обрести. Свободу, в первую очередь, от “оценочной зависимости”.
⠀
Я вижу время от времени на протяжении нескольких лет, как он воспитывает младших детей. У них много бытового творчества. Спонтанные танцы, музыкальные импровизации, смешные сценки экспромтом. Мне кажется, это как раз способствует обретению внутренней свободы, как мало что другое.
⠀
Я ответила: опыт надежной привязанности. Он очень нужен и для того, чтобы создавать комфортные отношения в будущем. И для того, чтобы дерзать проявлять себя во внешнем мире, быть смелым. И для того, чтобы иметь внутри устойчивое представление о себе как о хорошем и заслуживающем хорошего, и благодаря этому быстро восстанавливаться после провалов. А они неизбежны.
Это именно то, на чем был и есть мой фокус с моими детьми. Я вижу, что кое-что мне удалось, по тому, как проходит переходный возраст старших.
⠀
Но что я бы сейчас делала по-другому - была бы более последовательна в своих требованиях. Меня часто не хватало на это. Любить и быть надежным взрослым, заботливой альфой - очень важно, но недостаточно. Готовить ко взрослой жизни значит и требовать тоже.
⠀
Вы бы как ответили? Что родителям особенно важно дать современным детям?
⠀
И пара кадров со встречи.

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

05 декабря 2024 08:00

3 вопроса к себе, если вы на пороге перемен
⠀
Переезд, развод или новые отношения, декрет или выход из декрета, повышение, увольнение, новая профессия — в жизни много разных этапов. Как проживать их ресурсно и экологично?
⠀
Для этого есть классный инструмент, им легко пользоваться в домашних условиях: коучинговые вопросы. Они помогают шире взглянуть на ситуацию и найти точки опоры.
⠀
🙌 Если вы хотите в этот суетный предпраздничный период остановиться, оглянуться на уходящий год, послушать себя, настроиться на год грядущий, подписывайтесь на мой бесплатный адвент-календарь. В нем будет 10 коучинговых вопросов — о ваших отношениях, о целях, о состоянии. Вопросы простые, на первый взгляд, но если отвечать вдумчиво, вы удивитесь, сколько нового о себе откроете. А еще в адвенте каждый день - бесплатные полезности, пдф или короткие аудио.

👉 Подписаться на адвент.
⠀
Итак, о чем спросить себя, если вы на пороге нового, неизведанного этапа жизни.
⠀
1️⃣ С чем мне пора попрощаться?
⠀
Напишите список того, что вы теряете, переходя в новый этап. Например, теряете стабильность, привычный уклад жизни, теряете знакомое окружение и т.д. Это нужно, чтобы по-честному отгоревать и отпустить все то, что нужно отпустить.
⠀
2️⃣ Какие глобальные и локальные задачи у нового этапа?
⠀
Например, вы выходите из декрета, глобальной задачей может быть выйти на самостоятельный доход, или найти баланс между работой и семьей. Тогда локальные задачи — это написать резюме, просмотреть сайты вакансий, отправить резюме.
У каждого будут свои глобальные и локальные задачи, зависит от того, какие ценности вами движут.
⠀
3️⃣ На что расходуется моя энергия в это переходное время и как я могу себя поддержать?
⠀
Например, если весь быт на вас и сейчас к этому добавляется выход на работу, то передоговориться с партнером о домашних обязанностях, или нанять помощницу, или сознательно не заморачиваться в этот период с готовкой и уборкой и не переживать по этому поводу.
⠀
✏️На вопросы эффективнее всего отвечать письменно. У вас получатся списки, которые, во-первых, помогут привести мысли в порядок, а во-вторых, подсветят, куда направить свои ресурсы.
⠀
На что в этом году у вас уходило много сил? Как поддерживали себя?

#7yana_практика

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

03 декабря 2024 07:33

Декабрь — удивительный месяц.
⠀
Ты должен делать свои обычные дела и жить свою обычную жизнь, дел в декабре выше крыши. И при этом тебе нужно делать еще что-то дополнительное, предновогоднее.
⠀
Не только потому, что этого ждут от тебя дети и другие родственники. Еще потому, что это нужно самому тебе — поймать атмосферу праздника, оглянуться на уходящий год, настроиться на обновление, соприкоснуться с ребенком, ждущим чуда, внутри себя.
⠀
🎄Чтобы добавить легкую, ненавязчивую, но ощутимую и приятную предпраздничную ноту в ваши будни, мы с командой сделали новогодний адвент-календарь для счастливой семьи.
Бесплатный!
⠀
👉Что в календаре?
⠀
• Коучинговый вопрос
• Подарок
• Специальное предложение
⠀
Каждый день новые!
⠀
👉Как это будет?
⠀
•Вы подписываетесь на адвент-календарь.
•С 9 по 20 декабря в будни на странице адвент-календаря каждый день открывается одно окошко. В этом окошке — коучинговый вопрос, подарок и спецпредложение дня.
•Открыть окошко и получить материалы можно только в его дату.
•Мы будем присылать вам письма с информацией о том, что сегодня в окошке, чтобы вы ничего нужного не пропустили.
⠀
Интересно?😉
⠀
Мы с любовью готовили материалы для него. Каждый проверен временем и опытом тысяч подписчиков «Школы семейных отношений». А хорошие, глубокие вопросы к себе позволят завершить этот год осмысленно и забрать с собой в следующий его дары и уроки.
⠀
Если вы уже участвовали в адвенте в прошлом году, все равно зову. Будет полезно снова ответить себе на важные вопросы, к тому же, там будут и новые!
⠀
👉 https://promo.yanakataeva.com/subscribe/advent2024
⠀
Подписывайтесь на календарь и делитесь ссылкой с теми, кому тоже интересно поучаствовать в предновогоднем адвенте.
⠀
Это будет классное приключение.😉

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

01 декабря 2024 11:40

Сладкая парочка... как ей оставаться спустя годы?
3 простые практики я дам на онлайн-фестивале "Зоопарк в твоей голове"

Он бесплатный, собрал крутейших психологов (Татьяна Мужицкая, Вячеслав Дубынин, Юлия Пирумова, Ярослава Рындина, Светлана Патрушева и еще больше десятка топовых авторов) и пройдет 3 декабря здесь:
https://vk.com/bomborabs

Чтобы не пропустить, подписывайтесь на эту группу.

Что объединило всех этих специалистов? Соавторство в книге "Зоопарк в твоей голове". В ней практично и с юмором описаны разные психологические особенности людей, синдромы.
Я пишу про синдром соседей. Теплых соседей, холодных и соседей "комнатной температуры".

Очень рада быть соавтором в такой крутой компании, частью интереснейшего проекта.

На фестивале будем рассказывать о том, что не вошло в два тома «Зоопарка». Новые синдромы, кейсы, упражнения, техники и просто сильные мысли в исполнении любимых авторов.
Пять часов эксклюзива. Драйва. Эмоций. Пользы.
Присоединяйтесь, 3 декабря смотрите трансляцию в VK видео: https://vkvideo.ru/video-226004329_456239046

Выступления будут короткие и концентрированные, никакой воды.