Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

29 августа 2024 08:40

Сегодня задание от моей дорогой коллеги Марии Кривощаповой-Деминой. Мария системный семейный терапевт, училась у Гунхарда Вебера, Марианны Франке-Грикш, Ролланда Шиллинга и многих других немецких и русскоязычных профессионалов, а также первый в русскоязычном пространстве специалист, проходящий обучение и сертификацию у Джона Готтмана!!!
⠀
Мария записала аудио с практикой “Моя прекрасная жизнь”. Эта практика займет 15 минут и поможет увидеть некоторые символы и образы про вашу жизнь, вы поймете, что вам помогает, что мешает, что хотелось бы привнести нового.
⠀
👉Слушайте аудио, делитесь, как получилось, что важное поняли, увидели про себя.
⠀
P.S. Завтра последний день нашего мини-тренинга. Проведу бесплатный вебинар «Как не передать детям негативные сценарии». Встречаемся в 14:00 мск, ссылку на вебинар выложу завтра. 🙌

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

27 августа 2024 07:56

Наши мужья - сыновья своих отцов. А мы - дочери своих матерей и внучки бабушек. У каждой свой багаж. Мы все точно получили из семьи что-то, что сделало нас такими, какие мы есть, и что определяет наши отношения с партнерами. Давайте поисследуем.

Задание 2👇

Сегодня хочу дать вам практику.

Положите перед собой бумагу и ручку. Поставьте таймер на 15 минут.

И пишите ответ на вопрос:

Что значит быть женщиной (или мужчиной) в нашей семье?

Пишите, пока не прозвенит таймер, все, что приходит в голову.

В комментариях напишите, какие чувства вызвало задание?
И что важно было понять или обозначить?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

25 августа 2024 11:14

Я сейчас в Сучжоу. Точнее, в пригороде Сучжоу, в одной из старых деревенек, в которых маленькие домики стоят вдоль каналов так же, как стояли тысячу лет назад.

Городу Сучжоу 2600 лет, в нем живет 12 миллионов человек. В нем гигантский новый индустриальный парк, много современных отраслей промышленности. Но в нашей деревеньке время остановилось. На нашей узкой мощеной улочке очень тихо. Отель называется «Медленная жизнь», его окна смотрят на канал.

Я ехала именно за этой атмосферой: созерцательной, неспешной, средневековой. И именно за этой эстетикой. Ее трудно передать, но я попыталась. Точнее, Мира попыталась😊
Смотрите видео.

P.S. Первые 15 тысяч знаков написано. Идет туго, со скрипом.

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

22 августа 2024 09:24

Это началось не с нас, или Как увидеть родовой сценарий👇
⠀
«Работаю с утра до вечера без выходных, а денег все нет».
«Стоит заработать денег побольше, как случается что-то непредвиденное, и денег опять нет».
«Кричу на ребенка, потом ненавижу себя за это».
⠀
Сценарии нашего рода влияют на нас гораздо больше, чем мы можем себе представить.
⠀
Мы наследуем из семьи не только модели отношений, но и много других представлений и пониманий о жизни:
как обходиться с деньгами
как проявлять себя
как воспитывать детей
как получать удовольствие от жизни (или не получать)
⠀
В прошлом посте я писала, что первый шаг увидеть то, что вы унаследовали, — это поисследовать, понаблюдать. Какие у вас отношения с близкими, с деньгами, работой. ❓Есть что-то, что повторяется, что-то, что вызывает дискомфорт?
⠀
Я сделала список, в нем 25 самых популярных ситуаций, причиной которых может быть родовой сценарий. Если найдете пункты, которые о вас, значит, какие-то ваши истории — это отголоски семейных программ. Ссылка на список в конце поста.
⠀
Зачем вообще искать какие-то родовые программы?
⠀
➖ Чтобы убрать из своей жизни то, что работало для наших предков и уже неактуально для нас.
➖Чтобы передать своим детям более удачные жизненные модели.
✅ Чтобы найти в себе огромный ресурс — потому что родовые сценарии бывают не только негативные, в них может оказаться много того, что будет помогать двигаться вперед.
⠀
Интересно, какие сценарии из моего списка найдете у себя. Напишите в комментариях.
⠀
СМОТРЕТЬ СПИСОК

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

20 августа 2024 09:43

«Муж двоюродной сестры провел со мной отпуск, а потом завел с ней второго ребенка»
⠀
Я получила новое письмо на сайте журнала Psychologies от Анны. Кратко история такая: у девушки случилась романтическая связь с мужем ее двоюродной сестры. На момент романа муж и сестра уже не жили вместе. За Анной мужчина ухаживал красиво, писал стихи.
⠀
Но узнав о романе, семья Анны обрушила на нее свое негодование. Мужчина тем временем вернулся обратно к жене. И вроде вся эта эпопея закончилась, но муж сестры снова появился на горизонте.
⠀
Анна пишет: «Понимаю головой, но не могу себя контролировать, без него отвратительно себя чувствую. Неужели стихи ничего не значат? Не могу принять это. Как же тогда романтика в нашем мире, получается, что в здоровых отношениях ее совсем нет?»
⠀
Вот что я ответила Анне.👇
⠀
Дорогая Анна, как же дорого вы заплатили за этот роман! Вы спрашиваете: «Неужели стихи ничего не значат?» Про что этот вопрос? Любил ли вас этот мужчина? Что было правдой между вами?
⠀
Думаю, он действительно испытывал к вам романтические чувства, но мы, люди, сложно устроены. Быть влюбленным в одного человека и испытывать глубокую привязанность к другому — так тоже возможно.
⠀
И стихи что-то значат. И совместная история, общий ребенок, недвижимость, работа, реакция родственников и много чего еще — тоже, конечно, что-то значат. Ничто ничего не отменяет, всё сосуществует одновременно.
⠀
Без него чувствуете себя отвратительно, но и с ним — непосильный груз вины. Похоже на любовную зависимость, да? Если мы застряли в зависимости — от чего-то или кого-то, но желаем себе добра, нам нужно двигаться в сторону освобождения от нее.
⠀
Внутри вас есть зависимая часть, нуждающаяся в этом мужчине и в чем-то важном, что вам дает эта связь. Как думаете, в чем? Но эта часть — не вся вы. Есть еще взрослая Анна, наблюдающая за тем, что происходит, понимающая, что это что-то не вполне здоровое. Как эта взрослая часть может помочь нуждающейся части?
⠀
Было бы хорошо обратиться к психологу и настроиться на долгую работу. Чтобы стать свободной и со временем встретить того, с кем возможны здоровые отношения — и романтика.
⠀
Что бы посоветовали Анне? Случалась ли с вами любовная зависимость?

*Целиком историю и мой ответ можно почитать здесь.

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

17 августа 2024 08:06

У кого сегодня день рождения?? 🥳
⠀
Это был самый тяжелый и самый мощный год в моей жизни.
Я пережила две огромные потери. Мало спала весь год - сон сбился и обратно пока не вполне наладился. Была без сил, вялой тряпочкой, какой себя раньше не знала. Нарыдала несколько недель, если сложить вместе все мои рыданья. Испытала тонны и гигабайты боли.
⠀
Я очень счастлива. Потому что очень жива. Чувствую в себе победное биение жизни. Потому что рядом дети, нам с ними хорошо. Потому что мое сердце стало шире. Моя “теплопроводность” увеличилась. Каждый мне брат и каждая сестра теперь, когда я много знаю про нашу общечеловеческую сиротливость.
⠀
Я счастлива, что мне удалось это - сделать из яда элексир для моего племени. Для моей стаи раненых птиц, на канале “Птица-Феникс”. Если верить, что испытания даются зачем-то, то, видимо, мое мне - для этого.
⠀
Я рада узнавать мир и себя за пределами “солнечной поляны” моего бывшего брака.
Не вычеркнула бы ни дня из этого тяжелого года. Каждый был нужен, чтобы сегодня быть в этой точке. Но приятно, что начинается следующий. Что же меня ждет?
- Писательский отпуск в Китае - летим уже завтра!
- Переезд в Москву, видимо. Новгород замечательный, но пора двигаться дальше. Надеюсь в Китае набраться сил для этого смелого рывка.
- Живые встречи с вами. И даже, возможно, девчачий поход. Мы его замечтали на днях с моими птицами.
- Новые мастер-классы и интенсивы.
- Систематизация проекта в некоторых важных сферах. Бедный он, весь год проболтался несистематизированным. Но держался отлично, молодец! Я ему задолжала вдумчивых усилий.
- Новые учебы. Это был год сплошного непрерывного внутреннего роста. Не вари, горшочек, притормози! Хочу уже обычным путем: пойти на учебу, побыть ученицей. Буду дальше прокачиваться в парной терапии.
- И еще какое-нибудь удивительное приключение или радостное событие пусть сложится. Пусть?
⠀
А сегодня давайте меня поздравлять!
⠀
И сегодня последний день именинной распродажи. Мы решили продлить ее на денек.😉

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

15 августа 2024 14:27

Ответы на ваши очень интересные вопросы! Как всегда, полезно послушать и автору вопроса, и остальным.
Как не вырастить сына абьюзером, откуда они вообще берутся?
Чувствовала ли я перед уходом Андрея, что что-то происходит?
Почему дети партнера всегда кажутся избалованными и плохо воспитанными?
Как вести себя с 16-летним сыном, чтобы и не сюсюкать, и сохранить теплую связь?
Какого мужчину я хочу видеть рядом с собой, и почему мой аккуратный список критериев не особо поможет?
Сын растет ведомым и доверчивым. Как сделать, чтобы не давал себя использовать?
(Тут рекомендую мой любимый метод работы с любыми проблемами поведения детей)
Мужчина хочет уехать в другую страну и жить там с его родными. Люблю его. Что мне делать?
Заодно: все ли может победить любовь?
Дочка непослушная, я переживаю. (Рекомендую подход и книги)
Не хочу заниматься с ребенком!
Дети разъехались, мы с мужем остались, на душе пусто. Что делать?
Как воспитать жизнестойкого ребенка (тут рекомендую книгу)
Как я пришла в психологию?
Приняла ли бы бывшего мужа назад, если бы он попросил?
Как пережить климакс?
И еще, и еще.
Слушайте! Душевно получилось и интенсивно.

А чтобы всерьез разбираться со сложностями семейной жизни - участвуйте в нашей именинной распродаже! Каждый курс можно купить отдельно. Они разделены по темам:
Счастливы вместе
Благополучие в новых отношениях
Восстановление после измены
Профессиональный рост психолога
Все тут, еще сегодня и завтра:

https://promo.yanakataeva.com/product/sale2024/

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

14 августа 2024 08:26

Именинная распродажа началась! Юху! 🥳
⠀
В распродаже участвуют 17 моих продуктов. Они разделены по темам на 4 пакета.
Вы можете выбрать отдельные продукты, скидка будет 30%, а можете взять весь пакет целиком, и тогда скидка будет ещё больше, аж 46%! 😉
⠀
На видео рассказываю о курсах, участвующих в распродаже. Подробнее про каждый курс вы сможете почитать на сайте акции по ссылке ниже.
⠀
🎁 И каждый день всем участникам распродажи, независимо от величины покупки, мы дарим сюрприз. Сегодня это кое-что в формате pdf, что вы можете распечатать и всего за неделю сделать ваши отношения ближе.
⠀
Переходите по ссылке, выбирайте.
Если будут вопросы по курсам, сомнения, какой лучше выбрать, смело пишите в комментариях, я подскажу.
👇
⠀
https://promo.yanakataeva.com/product/sale2024/

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

12 августа 2024 08:53

Про мой писательский отпуск👇

Читала я как-то книгу Ирвина Ялома “Как я стал собой”. Он там рассказывал, как брал отпуск от работы, ехал в тихое красивое место, которое находилось для него в разных университетах, то в Италии, то в Англии, и там писал свои прекрасные книги. Я заметила, что злюсь, читая это. И догадалась: да я же завидую! Тоже хочу писательский отпуск.

Долгое время мне с моими детьми и обязательствами казалось, что это точно не для меня. Сейчас и дети подросли, и я стараюсь исполнять свои желания и мечты без долгих раздумий. Поэтому уже в конце этой недели я лечу в... да! В писательский отпуск. 😉
Всего на 3 недели, но и это для меня прорыв.

Книга будет о проживании развода. Такая тема - не прогулка в парке. Скорее, метафорически, кровь и кишки. Но мне очень важно ее написать. Надеюсь, кому-то она сократит и облегчит путь по тоннелю. Каким-то детям сохранит более вменяемую маму. А кого-то, может, спасет.
Сама я хочу в работе над ней лучше научиться терять. Мир так устроен: хочешь любить, умей терять. А я хочу любить. Значит, чем понятнее мне эта работа души, проживающей потерю, чем точнее я могу помочь себе в ней - хотя это не бывает не больно - тем смелее могу рисковать открывать свое сейчас довольно пугливое сердце.

Мы поедем с Мирой. С ней любая поездка становится лучше. Она очень классно шутит. Сначала мы думали над Италией, Грецией, Испанией. Но потом решили ехать... в Китай!

Я работала в Китае до свадьбы и почти год после. Я у нас китаист по первой профессии. И вот спустя 20 лет я вернусь в Китай. Психологом. Мамой троих. Свободной женщиной после долгого брака. Писателем.
С умилением вспоминаю отдельные слова по-китайски и надеюсь, что к концу пребывания смогу перекинуться парой фраз. Конечно, я почти все забыла.
Мы будем жить в волшебном месте. Медитативном, очень атмосферном, тихом. В “китайской Венеции”.

🙌Кстати, если вдруг тут есть кто-то, живущий в Сучжоу или Ханчжоу, дайте знать! Погуляем как-нибудь вместе.

Мы уже немного на чемоданах. Но до моего отъезда нас с вами ждет огненная... именинная... расскажу завтра.😉
⠀
Какую мечту осмелились наконец сбыть в последнее время?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

09 августа 2024 09:01

«Я же просила принести 12 лимонов!» — говорит героиня Дженнифер Энистон в «Разводе по-американски». Она весь день готовила ужин для гостей, от мужа требовалось только принести лимоны. И он их купил же, что не так-то? Подумаешь, трагедия.
⠀
Часто смысл наших обид непонятен партнеру. И даже нам самим не вполне понятен. Но если видеть за обидой неудовлетворенную потребность, свою или партнера, это многое меняет. Конечно, героине горько и обидно не из-за лимонов. А из-за чего тогда? Ты невнимателен к моим просьбам, к тому, что мне важно.
⠀
«Мы идем домой, когда тебя тянет домой» — обижается героиня второго отрывка из сериала «Пронзительно громко». Дело не в вечеринке, с которой они ушли раньше, потому что муж захотел домой. А в том, что мне было важно там остаться, но ты этого не понял и сделал, как удобно тебе. Ты не видишь меня, моих желаний. И это ранит.
⠀
👉Или бывает как в третьем видео из фильма «Огнеупорный», когда ссора активирует целый ряд наших обид. Кэтрин сначала говорит мужу о работе, потом: «Ты ничего мне не сообщаешь», — потом всплывает яхта, деньги и ремонт в доме. Как правило, к финалу ссоры мы выходим к тому, что делает нам особенно больно.
⠀
Как думаете, что делает больно Кэтрин больше всего? Про что ее обида?
⠀
А я напоминаю, что в понедельник стартует интенсив «С легким сердцем». Он для женщин, у которых накопилось много обид на мужа и которым хочется помочь себе справиться с этой болью, почувствовать себя легче, свободнее, расслабленнее.

👉 https://promo.yanakataeva.com/product/light-heart/

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

07 августа 2024 09:45

«Для женщины хорошие отношения – это много разговоров по душам. Для мужчины – мало разговоров и много секса»

Это цитата из книги Джона Готтмана, не совсем дословная, но смысл такой.😜

Джон Грей писал о том, что, когда женщина жалуется, она хочет сочувствия. А мужчина сразу начинает предлагать решения проблемы, на что женщина обижается еще больше, чувствуя себя не понятой. Мужчина не понимает, что он сделал не так.
⠀
Марк Гангор, обаятельный лектор из видео-отрывка, представляет женский мозг как клубок проводов, в котором каждый провод связан с другими, и по ним непрерывно идет электрический заряд.
⠀
А вот мозг мужчины Гангор представил как аккуратно сложенные коробочки, которые никак друг с другом не связаны. Коробочка для семьи, для детей, для работы, для тещи, для хобби. И есть одна, любимая коробочка, в которой ничего нет.
⠀
Это объясняет разницу в том, как мужчины и женщины справляются со стрессом. Когда мужчина напряжен, все, что ему хочется, — спрятаться в коробке с ничем. Когда женщина напряжена, ей необходимо поговорить. Иначе ее мозг просто начнет коротить. И тут мужчина впадает в ступор: что я ей должен ответить на это? Он либо говорит сдержанное «угу», либо начинает предлагать варианты решений, а женщина начинает нервничать еще больше. Он искренне не понимает: что от меня требуется? Можно я уже пойду в свою пустую коробочку?! 😂
⠀
Мы правда разные, мужчины и женщины. Много обид возникает от недопонимания. От наших различий. Что делать, если они уже накопились? Разбираться с ними! На интенсиве «С легким сердцем. Как смягчить обиды на мужа, которые носишь годами». Мы там делаем это вдумчиво, экологично и не предавая свои чувства.
⠀
Ваш муж часто бывает в своей пустой коробочке? 😜 Вообще, замечаете эту разницу между М и Ж в своей паре?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

05 августа 2024 09:05

«Ну нормально же живем, зачем опять вспоминаешь?»
⠀
Обиды, если они есть, могут сдетонировать в любой момент.
⠀
Забыть все обиды, просто переключить что-то внутри и жить счастливо — малореально. Жить с обидами — можно, конечно, но тяжело. Рано или поздно они найдут выход в виде критики, претензий, сарказма, молчания.
⠀
Как с ними быть?
⠀
НЕ поможет:
➖ проглатывать, уверять себя, что не больно, что ради семьи и детей надо терпеть;
➖ пытаться достучаться, постоянно доказывать свою правоту, ссориться, все больше отдаляясь друг от друга;
➖ отдалиться, чтобы не раниться, жить каждый своей жизнью, как соседи.
⠀
Чтобы полностью избавиться от обид, нужно менять отношения. Но чтобы смягчить обиды и стать устойчивее, нужно грамотно и бережно с ними работать.
⠀
👉Этот путь мы пройдем на интенсиве «С легким сердцем. Как смягчить обиды на мужа, которые носила годами».
⠀
Этот интенсив для женщин, у которых накопилось много обид на мужа. Так много, что они мешают жить, наслаждаться временем, проведенным вместе. Интенсив для тех, кто хотел бы быть легкой, любящей, теплой, нежной, но простить, забыть, отпустить не получается, и атмосфера в семье тяжелая, напряжение висит в воздухе.
⠀
На интенсиве мы:

• найдем причины ваших обид;
• поймем, что действительно нужно, чтобы исцелить раны;
• разберемся, как действовать в ситуациях, которые обижают;
• будем укреплять внутренние опоры, научимся поддерживать себя.
⠀
Обиды перестанут управлять вами и вашей жизнью. В отношениях станет легче дышать.
⠀
Чего точно не будет:

• практик прощения. Они плохо работают, и на интенсиве вы узнаете почему;
• упреков «самадуравиновата»;
• эзотерических идей. Только научная психология, только хардкор;
• обесценивания вашей боли.
Вся работа будет проходить бережно. Не предавая свои чувства. С уважением к себе и к своим отношениям. Потому что это правда было и правда больно.
⠀
➖2 недели и 5 уроков. Задания глубокие, и мы дадим вам время на проработку.
➖Вебинар с разбором ваших ситуаций.
➖ Поддерживающий чат участников интенсива.

Стоит 2900 руб.
⠀
Начнем 12 августа.
⠀
➡️ https://promo.yanakataeva.com/product/light-heart/
⠀
Если у вас вопросы про интенсив, с удовольствием отвечу.
⠀
Есть ощущение, что обиды мешают вашим отношениям? Как это проявляется?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

02 августа 2024 09:52

История о том, что своим сомнениям стоит верить

Как вы знаете, я периодически отвечаю на вопросы читателей в журнале Psychologies.ru

Недавно написала Екатерина, 37 лет.

Ее мужчина внимателен, заботлив, умен, готов прийти на помощь. Но он все ещё женат на бывшей. У Екатерины много вопросов, она запуталась.

Историю и мой ответ Екатерине читайте по ссылке.👇

https://www.psychologies.ru/story/vstretila-idealnogo-muzhchinu-no-on-ne-delaet-shagi-k-sovmestnomu-prozhivaniyu-i-voobshe-eshe-zhenat-na-byvshei/

Как думаете, есть ли шанс у таких отношений?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

31 июля 2024 09:35

Обиды. Как точно не надо с ними поступать👇

В близких отношениях мы легко ранимся. Это понятно: нам нужно друг от друга много важного, мы взаимозависимы.
И когда нас ранили, у нас есть несколько вариантов, как поступить со своей обидой. Сегодня в посте два варианта, как делать не стоит.

1️⃣ Дешевое прощение

Когда мы соглашаемся, что простили, сами с собой об этом договариваемся, но в глубине души нам больно. Потому что мы не чувствуем, что другой понял, что именно нас задело, в полной мере, и не сожалеет об этом.

Например, партнер сказал что-то очень грубое и ранящее. А вечером он подходит, обнимает и говорит: «Ну ладно, погорячился». И вы обнимаете его в ответ, потому что он подошел первый, потому что хочется снова почувствовать теплый контакт, потому что дети рядом и выяснять опять отношения нет сил. Но в душе вы все еще слышите его слова и вам все еще больно. И это скользкая дорожка: то, что осталось нерешенным, невысказанным, где-то точно еще просочится.

2️⃣ Отказ прощать

Когда мы категорически не даем шанса ни извиниться, ни объясниться, когда мы остаемся в холодном нравственном высокомерии, в роли оскорбленной невинности.

Почему мы это делаем?
Это система самозащиты, которая дает нам активную жизненную позицию. В злости, в ненависти, в ярости много силы. Когда ты унижен и жалок, беспомощен, это слабая позиция, никому не нравится так себя чувствовать.

👉Одна из важных функций обиды — защита от боли в будущем. Обиды сохраняют нас как умеют.

Отказ от прощения — понятная стратегия, но она не помогает пережить обиду и двигаться дальше, тем более не помогает восстановить отношения, если вообще такой вопрос стоит.

Как вы обходитесь с обидами? Случалось в вашей жизни дешевое прощение или отказ прощать?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

29 июля 2024 09:10

Как ваше лето, дружочки? Давайте сверимся. Мое такое:
⠀
- Это лето здесь-и-сейчас. Я была вынуждена жить очень медленно - по сравнению с обычным темпом. Не было сил на большее. И, кажется, вошла во вкус. Не хочу возвращаться к прежнему сумасшедшему темпу. И, наверное, все еще не могу. Поэтому это лето такое тягучее, такое расслабленное, как никакое другое на моей памяти.
⠀
- Это лето анализа и рефлексий. С нынешней точки можно увидеть то, что раньше заметно не было. Мои паттерны, жизненные стратегии. Некоторые видеть очень грустно, но я ни за что не хочу развидеть. Например, то, как легко, не задумываясь я отказывалась от своих желаний и потребностей в серьезных вещах в пользу желаний тех, кого люблю.
⠀
- Это лето girlpower. Встречи с подругами, теплая живая встреча в Москве, очень поддерживающая группа в новой программе “Птица-феникс. Перерождение”. Девичник, который я планирую на свой день рождения. Я ясно чувствую принадлежность к женскому миру, наше сестринство. Не в том смысле, что мы противопоставляем себя мужчинам. Мужчины хороши и нужны нам, а некоторые прямо прекрасны. В том смысле, что я одна из нас, и в этом много силы.
⠀
- Это лето моей женской манкости. Когда была замужем, мужчин даже не видела. Вообще. Тем более не замечала своей для них притягательности. Сейчас вдруг разом замечаю.
⠀
- Это лето контакта с детьми. Ярославу 16, Мире 14. Совсем недолго еще им будет хотеться попить со мной чаю, поболтать и сходить куда-нибудь. Я стараюсь не терять момент.
⠀
- И это лето сбычи давней мечты. Я еду в писательский отпуск! Потом расскажу больше. Пока намекну. Страна начинается на “К”.
Как ваше лето? Что это за лето для вас?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

28 августа 2024 08:13

Сегодня поговорим о семейном послании.
⠀
Однажды я спрашивала отца про его отца, моего деда, которого я никогда не видела. В рассказе отца дважды прозвучало: «Он жил тяжело, но достойно».
⠀
«Вот оно!» — подумала я. Семейное послание. Как надо жить? Тяжело, но достойно.
Я хочу достойно, но не хочу тяжело. Хочу легко. Первый шаг в этом — заметить послание и честно понаблюдать, как оно проявляется в моей жизни.
⠀
Эти послания могут касаться разных сфер жизни. Сейчас давайте попробуем найти общее, про то, как вообще надо жить.
⠀
Итак, ваше задание:
⠀
Напишите, какое послание передали вам родственники. Жить нужно — как?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

26 августа 2024 08:14

Начинаем мини-тренинг «Что на роду написано» 🎉
⠀
Поисследуем, какие сценарии вы получили из рода, в каких из них можно найти ресурс, а какие мешают.
⠀
Задание 1👇
⠀
Оно связано с историями про выживание.
Очень полезно осознавать, какие стратегии выживания мы получили. Насколько они сейчас работают на нас.
⠀
Есть ли в роду история о том, как кто-то был в опасности и избежал ее? Как избежал, благодаря какому решению?
⠀
Убежал, затаился? Рискнул, пошел ва-банк? Проявил невероятную стойкость и терпение? Был очень экономным и хозяйственным? Наступил на свои чувства?
⠀
Расскажите в комментариях, какие стратегии выживания у вашего рода?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

23 августа 2024 09:06

На этом видео 👆 — момент, как мы получаем сценарии, которые определяют нашу жизнь. Вот так просто, никакой эзотерики. Сценарии передаются через присказки, семейные поговорки, истории, фразы, семейные правила и традиции.
⠀
Дальше героиня с установкой, что красота — это главное, станет моделью, выйдет замуж за богатого мужчину и станет его украшением. Фраза, которую мама постоянно повторяла, определит судьбу девочки.
(Это отрывок из сериала «Пронзительно громко», серия 3, посмотрите).
⠀
Какие послания из рода определяют вашу судьбу? Если вам интересно это выяснить, приглашаю на бесплатный мини-тренинг «Что на роду написано».
⠀
4 дня — 4 небольших задания.
• Вы заметите некоторые закономерности в своем роду.
• Увидите, какие послания и заветы ваших предков вам мешают, а какие помогают, проведете внутреннюю инвентаризацию.
⠀
❗️ Родовые сценарии — это не только что-то плохое и ужасное, в них много и хорошего. Если вы родились и живете, значит, ваши предки что-то делали правильно, и это стоит у них перенять.
⠀
В конце мини-тренинга я проведу вебинар «Как не передавать детям негативные сцeнарии».
Представьте, с вас могут начаться изменения, которые повлияют на судьбы ваших детей, внуков, правнуков.
⠀
❗️Мини-тренинг пройдет здесь, в моем телеграм-канале.
⠀
Мы начнём в понедельник, 26 августа. Будет интересно. Придете?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

21 августа 2024 09:00

«С ним не могу — и без него не могу»
⠀
Как так получается, что красивые, реализованные женщины готовы ждать, страдать, принимать, терпеть уходы и возвращения? Как героиня вчерашнего поста Анна.
⠀
Одна из причин — созависимый сценарий. Если он был в роду, то вероятность его унаследовать очень велика.
⠀
В жизни это может выглядеть так.
⠀
Девочка росла с папой-алкоголиком. Он напивался, устраивал дома дикие сцены, утром просыпался, молил о прощении, мама прощала — и так по кругу много лет. Девочка вырастает и обещает себе, что так жить никогда не будет, но каким-то «волшебным» образом она оказывается в отношениях с алкоголиком, абьюзером или хорошим человеком, но женатым.
⠀
Почему так? Потому что этот сценарий свой, родной. Парень, с которым тихо и спокойно, не вызовет у нее интереса, а может, она даже посмотрит на него с опаской: «Странный какой-то».
А вот когда встретится человек с зависимостью, например, тут у нее в голове щелкнет: это что-то очень знакомое, родное, значит, мне сюда. Всё это происходит неосознанно, конечно.
⠀
Для таких женщин быть в отношениях — это страдать, преодолевать, жертвовать, по-другому они не знают как.
⠀
Созависимость – это не только про жен алкоголиков. Еще про женщин, выбирающих эмоционально недоступных мужчин, женатых, холодных и замкнутых, контрзависимых, трудоголиков. В таких отношениях мучительно тяжело быть и тяжело из них выйти.
⠀
Хороший пример, и я как-то делала разбор этой пары, — Керри и мистер Биг. Там никаких зависимостей, Биг предстает перед нами мужчиной мечты, но почему-то с ним так всё сложно.
⠀
У Керри сильный созависимый радикал. У нее есть такая потребность — преодолевать, превозмогать что-то, спасать. «Я излечу тебя своей любовью». И Керри выбирает эмоционально закрытого партнера, постоянно питая надежды, что с ней он будет другим.
⠀
Когда в ее жизни появился Эйдан, открытый, спокойный парень, который хочет семью, который готов быть рядом, Керри плохо — ей душно в таких отношениях, у нее нет искры, нет страсти.
⠀
Можно ли изменить созависимый сценарий? Это трудно, но возможно. Самые первые шаги — поисследовать родовые истории, какие отношения были у мамы, у бабушек. Понаблюдать за своими отношениями, какие закономерности в них видите.
⠀
Я думаю, что в каждой из нас есть «созависимый радикал». Включая меня. Но степень выраженности его разная. Какая у вас?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

19 августа 2024 11:54

Они точно нужны каждой паре!
⠀
Моя дорогая подруга и коллега Мария Кривощапова-Дёмина прислала мне карточки, которые разработала сама.
⠀
Маша — психолог, автор книг и первый в России специалист, который прошел обучение и сертификацию у Джона Готтмана!!!
⠀
Карточки, которые она разработала, называются «Между нами. Карты, которые сохранят и приумножат вашу любовь». Это терапевтическая игра для пар, основанная также на методиках Готтмана.
⠀
В карточках 4 блока вопросов:
-Я и моя жизнь
-Отношения
-Работа и деньги
-Мечты, удовольствия, приключения
⠀
Эта игра поможет вам с партнером:
• сблизиться
• поговорить о важном
• узнать то, что вы еще не знали друг о друге
• и просто классно провести время с терапевтическим эффектом
⠀
Найти их можно на маркетплейсах!

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

16 августа 2024 08:58

🍿 Что посмотреть, чтобы лучше понять отношения с близкими
⠀
Иногда хороший фильм — это как сеанс терапии. Ты смотришь, переживаешь что-то свое, понимаешь что-то, чего раньше не осознавал, не знал.
⠀
Сегодня в подборке фильмы, которые помогут увидеть глубже отношения с партнером, детьми, родителями.
⠀
👉 Если вы любите кино и хотите разобраться в отношениях, горячо рекомендую мой кинотренинг «Близкие отношения изнутри». В нем 10 отрывков из фильмов, с помощью которых вы увидите в отношениях то, чего раньше не видели. Тренинг участвует в именинной распродаже и стоит сейчас всего 690 рублей.👇

https://promo.yanakataeva.com/product/sale2024/
⠀
🎬 Фильмы о кризисе в паре, которые помогут увидеть, какая часть в этом кризисе ваша, а какая партнера и как лучше не делать
⠀
«История о нас» — всегда его рекомендую, если вдруг вы еще не видели. Там классический негативный сценарий в паре.
⠀
«Соседи сверху» — когда быт, усталость берут свое, и отношения превращаются в перетягивание одеяла, кому хуже.
⠀
«Прекрасная эпоха» — тоже о том, как мы отдаляемся со временем.
⠀
🎬 Фильм, чтобы понять, как выглядит эмоциональное насилие
⠀
«Только ты и я»
О том, что насилие — это не всегда побои, эмоциональное насилие бывает гораздо тоньше, жестче, и засада в том, что его не сразу разглядишь.
⠀
🎬 Фильмы о проблемах в интимной жизни
⠀
«Любовь по вызову» — про принятие себя и своего тела, своей сексуальности.
«Весенние надежды», конечно же.
Сериал «Скажи, что любишь меня» (18+). Истории нескольких пар с разными проблемами в сексе.
⠀
🎬 Проживание развода
⠀
«Любовь: инструкция по расставанию», «Брачная история» — делала разбор.
⠀
🎬 Сложные отношения с родителями
⠀
«Они сделали нас такими» — о том, как мы бываем ранены самыми близкими и как трудно потом строить свою взрослую жизнь без надежных опоры.
Сюда же «Стеклянный замок».
⠀
🎬 Фильмы, чтобы лучше понять подростков
⠀
«Ты здесь, Бог? Это я, Маргарет» — так трогательно показан мир взрослеющих девочек, когда ты уже не малышка, но еще не совсем подросток.
«Асфальтовое солнце», «Леди Бёрд», «Чудо».
⠀
Напишите в комментариях, что сейчас волнует, а я попробую подобрать и посоветовать фильм об этом.

#7yana_кино

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

15 августа 2024 08:03

Дружочки, сегодня встретимся на прямом эфире тут, в тг!
Перед отъездом в Китай и по случаю моего скорого дня рождения хочу провести эфир ответов на вопросы. Сегодня в 14 мск.
Вопросы пишите под постом! Про отношения в семье, воспитание детей, про развод, восстановление и новую жизнь, про меня, если что-то интересно.
Отчего душа не на месте? Спрашивайте!
Запись, надеюсь, будет.
И можно будет выйти в эфир и задать свой вопрос.

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

13 августа 2024 09:03

Такой большой еще не делали... Таких скидок еще не давали😉

К моему дню рождения мы с командой решили провести супер-мега-распродажу! 17 моих продуктов — это тренинги, мастер-классы, интенсивы.

Распродажа пройдет 14, 15, 16 августа.

Как всё будет

В распродаже 4 тематических блока — 4 пакета. В каждом пакете набор курсов.
Вы можете из каждого пакета выбрать отдельные курсы и купить их. Тогда ваша скидка - 30%. А можете купить пакет целиком, и тогда скидка будет 46% (теперь угадайте, сколько мне стукнет🥳). И доступ к клубу "Семья в порядке" - сверху бонусом.

🔥 А еще мы приготовили сюрпризы! Все участники распродажи получат кое-что полезное для отношений, но что именно — узнаете после покупки. Каждый день распродажи сюрпризы разные. Это значит, если вы каждый день будете что-то покупать, вы получите три разных сюрприза.

Какие пакеты будут

1️⃣ Пакет «Счастливы вместе»
Это курсы и тренинги о том, как сделать отношения в семье крепче, теплее, как научиться понимать партнера, вернуть больше легкости и флирта, как было в начале отношений. И курсы о том, как стать крепкой родительской командой, не ссориться из-за воспитания детей.

2️⃣ Пакет «Благополучие в новых отношениях»
В этом пакете мастер-классы и интенсивы о том, как построить новые отношения, не повторяя прежних ошибок, как наладить связь, если у него и у тебя дети от прошлых браков.

3️⃣ Пакет «Восстановление после измены»
Тренинги и мастер-классы о том, как пережить боль после предательства и что делать, если вы хотите сохранить отношения.

4️⃣ Пакет «Профессиональный рост психолога»
Для коллег. В нем тренинг и интенсив на тему, как психологу создавать успешные онлайн-курсы, и курс и мастер-классы для тех, кто хочет использовать в работе эмоционально-фокусированную терапию.

Ссылку на распродажу выложу завтра утром. Классно мы придумали?😉

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

11 августа 2024 09:09

Что делать с обидами, если их накопилось слишком много?
⠀
Что делать, если хочется теплых, расслабленных отношений, но боль-то никуда не делась?
⠀
Мы разберёмся с этим на интенсиве «С лёгким сердцем».
⠀
2 недели, 5 уроков, 5 практик.
⠀
•Вы почувствуете, как лед в сердце начнет понемногу таять, боль в груди утихать.
•На душе станет легче, а обида меньше и переносимей.
⠀
Начинаем завтра👇
⠀
https://promo.yanakataeva.com/product/light-heart/

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

08 августа 2024 09:12

Слышали про новый тренд в соцсетях?
⠀
Традиционные жены #tradwife
Это женщины, которые ведут блоги о том, как прекрасно быть женой и мамой. И контент подобных блогов становится вирусным и набирает все большую популярность.
⠀
В своих видео и постах традиционные жены делятся рецептами, лайфхаками по ведению хозяйства, идеями, как интересно провести время с семьей. Эти женщины выглядят прекрасно: красивые, свежие, в женственных платьях. И дома их как с картинки. Никаких тебе гулек на голове, синяков под глазами, орущих детей и бардака на заднем плане. А-ля американские домохозяйки 50-х.
⠀
Традиционные жены своим контентом как бы показывают, что получать кучу образований, строить бизнес, быть в бесконечном забеге между работой и детьми — это так себе. Более подходящий для женщины образ жизни — это семья, создание уюта и хорошей погоды в доме, никакого напряга и достигаторства.
⠀
Блоги традиционных жен собирают миллионы просмотров и вызывают холивары. Одни восхищаются, вторые уличают в лицемерии: ведь вести крупный блог — это тоже работа, значит, эти женщины не такие уж домохозяйки. Третьи уверены, что, отказываясь от карьеры, традиционные жены не доведут себя ни до чего хорошего, кроме выгорания и депрессии.
⠀
Как думаете, почему традиционные жены стали так популярны? И как вам идея быть традиционной женой?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

06 августа 2024 09:13

Задайте себе эти три вопроса, если чувствуете обиду
⠀
Иногда полезно посмотреть чуть глубже в свою обиду. Тогда мы можем сделать конкретные шаги, чтобы снизить градус боли.
⠀
Попробуйте прямо сейчас вспомнить вашу последнюю ссору с партнером или какой-то случай в ваших отношениях, который вас обидел. И задайте себе эти три вопроса.👇
⠀
1️⃣А мой партнер знает, что делает мне больно?
⠀
Часто случается ошибка мнимой очевидности: нам кажется, что все ясно как божий день («Ну понятно же было, что мне нужна помощь!» или «Очевидно же, что я ждала не этих слов»), а партнер даже не догадывается, что его слова, например, прозвучали обидно. Он живет в своей реальности, про вашу реальность он может многого не знать.
⠀
2️⃣Являются ли действия партнера частью нашего негативного сценария?
⠀
Негативный сценарий — это когда, о чем бы вы ни ссорились, даже о пустяке, ссоры идут по одной и той же схеме. Таких схем три:
— «нападение — нападение». Один ругается, второй ругается в ответ;
— «нападение — отстранение». Самый популярный сценарий: один высказывает, второй «в домике»;
— «отстранение — отстранение». Тут уже в паре совсем все сложно.
⠀
Если сместить фокус и увидеть врага не в партнере, а в вашем общем негативном сценарии, то и степень обиды снижается. Это важный разворот: тогда мы не жертва и обидчик, а мы оба боремся за нашу связь, только я борюсь тем, что пытаюсь достучаться, а ты тем, что отстраняешься.
⠀
3️⃣ Эта наша ссора — отголосок какой истории?
⠀
Каждый из нас приходит в отношения со своим багажом. Например, прошлый партнер вам изменил, и если вы видите где-то на вечеринке, как нынешний партнер общается с коллегой, и вас начинает выносить, — это отголосок вашей истории. Важно понимать это про себя. И про партнера — какие истории из прошлого фонят у него. Когда мы это понимаем, интенсивность обид снижается.
⠀
Откуда берутся обиды и как с ними быть, не предавая себя и свою боль, с этим будем разбираться на интенсиве «С легким сердцем. Как смягчить обиды на мужа, которые носила годами». Сделаем нужные шаги и практики вместе во время интенсива.
⠀
Удалось ли после этих вопросов посмотреть на обиды под другим углом? Случалась ли с вами ошибка мнимой очевидности?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

04 августа 2024 09:43

Как одна женщина застряла в обиде и злости, и даже Кевин Костнер ей не помог.
Разбираем фильм "Видимость гнева".

Муж Терри внезапно исчез, оставив ее с четырьмя дочерьми. Терри глубоко обижена. Обиды и злости так много, что Терри не может их пережить. Она не кричит, не плачет. Не горюет, не крушит все вокруг. Ее обида остается внутри, никак не трансформируется, застывает.

Терри становится холодной, отстраненной мамой. Ведь чтобы быть живой, теплой мамой, нужно иметь контакт со своими чувствами. А Терри не может себе позволить чувствовать столько боли. Она глушит чувства алкоголем.

Терри и детям не дает горевать по отцу. Стоит кому-то вспомнить о нем, как она вспыхивает.
Сосед Терри проявляет к ней интерес. Он одинок, Терри ему нравится, он хочет стать частью ее семьи. Он живой и теплый. Терри и тянется к нему, и защищается от этих чувств. Отстраняется от него, держит дистанцию. Сосед раз за разом пытается выстроить контакт, но его попытки часто разбиваются о глухую защиту Терри.

Когда мы не хотим или не можем переварить сложные чувства типа сильной обиды, мы позволяем душе мертветь. Когда мы, не в состоянии что-то пережить и отпустить, пытаемся это глушить, отодвигать на дальнюю полку души, мы теряем способность ярко чувствовать весь спектр чувств. Необходимость держать обиду запертой отнимает много психической энергии.

Терри узнает, что муж не убежал с любовницей, не уходил от нее, а умер. И тогда наконец может плакать. Оказывается, с ней случилось не предательство, а горе. Это все меняет.
Сердце снова становится мягким. В последней сцене Терри во сне ложится под бочок к своему мужчине. Нежная, доверчивая, живая.

Увы, нам не приходится рассчитывать на изменение обстоятельств, благодаря которым тяжкие обиды в душе размякнут и выйдут со слезами. С этим комом придется разбираться самим. Завтра расскажу вам, как сделать это вместе под моим чутким руководством:)

Знакомо ли вам ощущение, что обида застряла внутри, как ком?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

01 августа 2024 08:50

40 лет — это новые 20?
⠀
Меня недавно на радио «Москва FM» попросили прокомментировать новость о том, что у россиян ощущение своего возраста сместилось на 10 лет.
⠀
То есть, по данным Минздрава, люди, которым сейчас 40, ощущают себя на 30.
⠀
Не уверена, что это так, но в восприятии возраста правда кое-что становится по-другому.
⠀
Социальные нормы для возраста изменились — и проживание возраста изменилось. 40 лет сейчас — это не то же самое, что быть сорокалетним полвека назад.
⠀
Продолжительность жизни стала больше. Помните, как у Пушкина в дневниках: «В комнату вошел старик тридцати лет».
⠀
Сейчас старик — это 80 лет. И нам нужны новые стратегии для второй половины жизни, мы только нащупываем их. Поколению, которому сейчас 40–50, нужно сформировать модели для следующих поколений.
⠀
Почему 40 это, как мне кажется, новые 20, а не 30, и где грань между новым ощущением возраста и инфантильностью - слушайте кусочек передачи.👆
⠀
Как думаете, наши 40 лет и 40 лет наших мам сильно отличаются? Если да, то в чем?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

30 июля 2024 09:16

«Ты раздуваешь из мухи слона, ты слишком обидчивая»

Если вы слышали хоть раз такое в свой адрес, давайте разберемся, вы правда обидчивы или вас обижают.

Представьте шкалу. На одном ее конце люди, которых крайне трудно обидеть. На другом конце люди, которые легко ранятся обо всё. Есть два фактора, из-за которых люди оказываются на шкале обидчивости в крайней точке, где им легко сделать больно.

1️⃣ Наша неуверенность в том, что нас можно любить

Это закладывается в детстве. Если родители были холодными, отстраненными, слишком требовательными, критикующими, жесткими, физически отсутствовали, если было насилие.

И вот, вырастая, человек смотрит на этот мир через фильтр «Я плохой, меня нельзя любить». И конечно, с таким фильтром его многое ранит.

2️⃣ Отношения, в которых вам делают больно

Если в этих конкретных отношениях вам часто показывали, что вы неважны, вами часто пренебрегали, то вы становитесь ранимы и чувствительны к каждому слову, к каждому поступку.

Если никто до этого — ни друзья, ни прошлые партнеры — не говорил вам, что вы обидчивы, то, похоже, именно с этим партнером у вас сложились отношения, которые вызвали сомнения, что вы любимы.

Что делать? В первом случае разбираться, отголоски каких детских историй фонят сейчас. Например, в детстве мама жестко критиковала, и теперь любое замечание заставляет вас проваливаться в то детское ощущение никчемности. И если вы видите это, вы можете вовремя тормозить и не проваливаться в обиду, и тогда больше шансов на конструктивный диалог.

Во втором случае — поисследовать, почему в вашей паре так сложилось. Возможно, обиды — это часть вашего сценария. Возможно, ваши ссоры крутятся вокруг одного и того же раз за разом, и раз за разом вам делает больно какой-то определенный момент. Тогда хорошо бы это зафиксировать и поразбираться, что это за момент, почему именно это обижает.

А возможно, вы находитесь в абьюзивных отношениях, где на вас перекладывают ответственность и газлайтят, обвиняя в излишней ранимости. Такой вариант тоже не исключен, к сожалению.😔

Считаете себя обидчивым человеком? Какой из двух факторов повлиял на уровень вашей обидчивости?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

28 июля 2024 09:17

Секс начинается с …
⠀
Он начинается с теплого объятия, взгляда, веселой шутки за ужином, случайного прикосновения, нежного поцелуя перед тем, как уйти на работу. Секс начинается с флирта!
⠀
Вспомните, как это было раньше.
Как вы это делали, какой у вас был стиль флирта в начале отношений? Это больше были слова, прикосновения, записки, сюрпризы? В начале отношений точно что-то было, повспоминайте.
⠀
Если с флиртом трудно, а с сексом ещё сложнее, потому что у вас дети, дом, куча дел и огонек погас, то приходите на тренинг «Родители-любовники». Будем качественно менять вашу интимную жизнь, вносить в нее больше тепла, нежности и разнообразия.😉 Начинаем завтра!
⠀
👉 https://promo.yanakataeva.com/product/lovers/
⠀
Как у вас, есть еще порох?😜Получается быть не только партнерами по быту, но и партнерами по флирту?