Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

18 декабря 2023 09:07

«Я выбрала не того мужчину!»
Мучительная мысль, полная вины и злости на себя. И разочарования.
⠀
«Вот выбрала бы Васю, а не Мишу, все бы было по-другому».
⠀
Когда в отношениях что-то идет не так, мы разочаровываемся в партнере и в себе - в своем выборе.
⠀
👉 Притормозите! Не вините себя.
⠀
Жизнь - это не лабиринт. Знаете, такие детские лабиринты, где надо зайчику помочь дойти до морковки. Нам кажется, вот была бы умной, свернула бы туда, куда нужно. Была бы с морковкой сейчас. Нет, это устроено не так. 🤷‍♀️
⠀
Жизнь — это цепь трансформаций. И когда мы находимся на одном этапе, мы никогда не знаем, что будет на другом.
⠀
На каждом этапе у нас свои задачи — задачи нашей души, нашей личности, и житейские задачи. У нас всегда есть причины, почему мы на том этапе своей жизни сделали именно такой выбор.
⠀
Более того, никто не совершает выбор партнера полностью осознанно. У эволюции мощные механизмы, которые заставляют нас влюбляться, притягиваться друг к другу. Никто не делает этот выбор исключительно головой.
⠀
Что мы можем делать постфактум, когда мы уже разочарованы, — это пытаться проанализировать свои паттерны. Модель из родительской семьи, стиль привязанности, детские травмы, опыт прошлых и этих отношений.
Это будет "ежик плакал, кололся, но продолжал есть кактус". И это небыстро. Но очень важно.
⠀
Если мы понимаем свои циклы и закономерности, то можем с чистым сердцем сказать: «Ну да, я правда, имея вот эти паттерны, которые я до сих пор не могла осознать, выбирала вот так. Я понимаю, почему».
⠀
А дальше либо пробовать изменить свои имеющиеся отношения.
Либо закончить эти отношения и вдумчиво, не торопясь анализировать, что у нас внутри происходит, на каком этапе трансформаций мы сейчас находимся и что сейчас нужно нашей душе.
⠀
Жалели ли вы когда-нибудь о своем выборе? Как думаете, почему выбрали именно этого человека?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

14 декабря 2023 08:32

Зачем терпеть родственников? К чему эти жертвы?
⠀
Меня впечатлило, что основной комментарий под постом про праздники с родственниками: не ездите к ним, если это создает вам дискомфорт!😳
⠀
“Зачем делать себе плохо?”, “У меня одна жизнь, и я хочу ее жить так, как пожелаю”, “Нужно в любой ситуации выбирать себя”.
⠀
Я не считаю, что Новый год непременно нужно праздновать расширенной семьей. И родственники разные, в том числе такие, от которых нужно реально спасаться. И еще я не люблю с вами конфронтировать. Но тут есть кое-что важное.👇
⠀
По оси “удобно другим - удобно мне” на одном конце - вечные золушки, делающие хорошо другим и ничего не просящие для себя. А на другом конце - как раз люди, всегда выбирающие себя и свой комфорт. Никто не хочет быть Золушкой и без конца жертвовать собой. А как там на другом конце?
⠀
👉 Как-то встретила британский опрос, который показал, что немало британцев предпочли бы провести Рождество со своим питомцем вместо членов семьи. Питомец не комментирует вашу внешность, не жалуется на правительство и свой ревматизм, не рассказывает нудные истории.
⠀
Если мы не хотим утруждать себя дискомфортом общения с реальными людьми, принимать их неприятные нам черты, находить с ними не общий язык, так хоть вежливый нейтралитет, мы во-первых сильно сужаем свой круг общения, человеческие связи. Во-вторых, мы теряем свою гибкость, адаптивность в коммуникации. Шансы на развитие. Обедняем себя.
⠀
📍Социолог из Санкт-Петербурга Ольга Сачава пыталась выяснить, с чем связана хорошая успеваемость детей. С доходом родителей? Не нашла связи. С уровнем образования родителей? Тоже нет. Зато оказалось, что в жизни 92 % хорошистов и отличников есть бабушки и дедушки. Троечники же в 40 % случаев вообще не встречаются с бабушками и дедушками. В чем тут дело?
⠀
Гипотеза исследовательницы в том, что люди, поддерживающие регулярный контакт со старшим поколением, эмоционально компетентны и зрелы. Что влияет и на успеваемость их детей.
⠀
Ну и в семье мы не одни. 🤷‍♀️ Партнер может хотеть повидать своих родных, и праздники - это редкая возможность к ним съездить. Его родители хотят увидеть внуков. Внуки тоже могут скучать по бабушке. Если мы “выбираем себя”, то они не могут выбрать себя. Наши интересы противоположны. Как взвесить наш дискомфорт и их желание порадовать родню или их чувство вины?
⠀
Или мы сами чувствуем обязательство повидать своих. Они могут нас раздражать. Но они стареют, они одни, скучают, нуждаются в нас. Действительно ли все это несущественно по сравнению с риском пережить дискомфорт? Действительно ли внутренний комфорт - единственное мерило наших решений?
⠀
Я не призываю ни праздновать с родственниками, ни без конца терпеть ради других. Надеюсь, это понятно.🫶

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

12 декабря 2023 08:41

Боль — неизбежна. Страдания — опциональны
⠀
Часто не боль, которую мы испытываем в отношениях, разрушает их. А то, какой способ страданий мы выбираем, насколько глубоко в них проваливаемся.
⠀
Если ты делаешь колкое замечание насчет моих кулинарных способностей, это правда неприятно как факт. Но если я проваливаюсь в чувство «я никчемная, плохая, ты меня не любишь» и обиженно молчу несколько дней — это всё страдания, которые мы накручиваем сверху. И они опциональны.
⠀
По опыту участников моей программы «Любовь по-взрослому» (ЛПВ), эти страдания часто не имеют отношения к реальности. Когда мы начинаем разбираться, оказывается, что у партнера своя боль, или он не знал, что так ранил нас, или он не то имел в виду, или он не очень чуткий.
⠀
На видео отрывок из подготовительного тренинга, который мы проводим перед программой для участников раннего списка (и только для них). Одно из заданий как раз направлено на то, чтобы не проваливаться в страдания.
⠀
29 января стартует новый поток программы. И сейчас можно записаться в ранний список и получить скидку и возможность принять участие в подготовительном тренинге.
⠀
Запись в ранний список не обязывает к покупке ЛПВ. Но если вы запишетесь и все-таки решитесь участвовать, то условия для вас будут самыми выгодными.
⠀
• Вы получите скидку на программу до 15%.
• Получите в подарок курс «Это мы. Восстанавливаем связь вместе с героями сериала».
• Вы гарантированно сможете занять место на курсе с куратором. Обычно на кураторов очередь.
• А также у вас будет бонусная неделя с подготовительным тренингом. В нем 5 заданий, которые помогут привести в порядок свои чувства, чтобы легче работать в основной программе.
⠀
Ссылка на ранний список
👇👇👇
⠀
https://promo.yanakataeva.com/product/lpv-first/
⠀
Записывайтесь, изучайте программу и начинайте год с изменений!
⠀
Если у вас есть вопросы, пишите.

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

10 декабря 2023 08:03

Это было вчера, но я уже скучаю😊

Живой тренинг в Питере.
Кажется, мы много смеялись)
Большое спасибо всем, кто участвовал!

Посмотрите одним глазком, как это было.

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

07 декабря 2023 08:31

Новый год как семейный проект

В прошлые выходные мы взяли ватман и написали на нем проект семейного Нового года.

Два раздела: подготовка и сам праздник. В подготовке разделы:
- украшение дома (купить еще гирлянд),
- адвент-календарь на 14 дней (поставим бумажные пакетики, освободим для них полку в книжном шкафу, про бюджет на день поспорили и договорились),
Кстати, для вас мы с командой тоже приготовили адвент-календарь для счастливой семьи. Бесплатный. С подарками!
Вот тут:
https://promo.yanakataeva.com/subscribe/advent2023/

- выпечка (пряничный домик покупной, нужно только скрепить глазурью, и еще один традиционный европейский рождественский пирог, пока не решили, какой). Если у вас есть опыт, посоветуйте! Какой не слишком сложно сделать, и при этом не очень алкоголизированный?
- купить продукты
- и подарки!

В сам Новый год:
- горячее, закуски
- одежда
- игры и веселухи
- бенгальские огни, фейерверк.

Возможно, что-то еще добавим.
К каждому пункту - ответственный, к некоторым еще бюджет и сроки.

Впервые делаем такой проект на бумаге. Основы проектного менеджмента в отдельно взятой семье) Пока мне нравится.

Вы как готовитесь? Еще не начали?

#7yana_личное

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

05 декабря 2023 08:48

Декабрь — удивительный месяц.
⠀
Ты должен делать свои обычные дела и жить свою обычную жизнь, дел в декабре выше крыши. И при этом тебе нужно делать еще что-то дополнительное, предновогоднее.
⠀
Не только потому, что этого ждут от тебя дети и другие родственники. Еще потому, что это нужно самому тебе — поймать атмосферу праздника, оглянуться на уходящий год, настроиться на обновление, соприкоснуться с ребенком, ждущим чуда, внутри себя.
⠀
🎄Чтобы добавить легкую, ненавязчивую, но ощутимую и приятную предпраздничную ноту в ваши будни, мы с командой сделали новогодний адвент-календарь для счастливой семьи.
Бесплатный!
⠀
👉Что в календаре?
⠀
• Коучинговый вопрос
• Подарок
• Специальное предложение
⠀
Каждый день новые!
⠀
👉Как это будет?
⠀
•Вы подписываетесь на адвент-календарь.
•С 11 по 24 декабря в будни на странице адвент-календаря каждый день открывается одно окошко. В этом окошке — коучинговый вопрос, подарок и спецпредложение дня.
•Открыть окошко и получить материалы можно только в его дату.
•Мы будем присылать вам письма с информацией о том, что сегодня в окошке, чтобы вы ничего нужного не пропустили.
⠀
Интересно?😉
⠀
Подписывайтесь на календарь и делитесь ссылкой с теми, кому тоже интересно поучаствовать в предновогоднем адвенте.
⠀
Мы с любовью готовили материалы для него. Каждый проверен временем и опытом тысяч подписчиков «Школы семейных отношений». А хорошие, глубокие вопросы к себе позволят завершить этот год осмысленно и забрать с собой в следующий его дары и уроки.
⠀
Мы впервые с командой делаем такой адвент. Волнуюсь и очень надеюсь, что вам понравится.🫶
⠀
👉 https://promo.yanakataeva.com/subscribe/advent2023/
⠀
Переходите и подписывайтесь. Это будет классное приключение.

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

01 декабря 2023 08:59

Почти под сорок родила ребенка от донора спермы.
⠀
Была успешным телепродюсером. Работала в сериалах «Скорая помощь» и «Друзья», но бросила карьеру и поступила в медицинский.
⠀
Ушла из медицинского ради журналистики, а в итоге стала известным психотерапевтом.
⠀
👉 Это все история Лори Готтлиб, которую она рассказывает в автобиографической книге «Вы хотите поговорить об этом?».
⠀
Книга честная, глубокая, местами философская, местами научная, трогательная, с юмором и самоиронией.
⠀
Большая часть книги - это истории пациентов Лори:
-Джон переживает потерю сына.
-Джулия борется с раком.
-Шарлотта не может справиться с детскими травмами.
-Рита одинока и думает о суициде.
⠀
Все эти истории очень терапевтичные. И очень по-честному показывают работу психолога изнутри. Лори подробно описывает свои чувства, рассказывает о своих внутренних процессах как терапевта и как человека.
⠀
Короче, если я когда-нибудь буду писать книгу, я бы хотела написать что-то подобное.😜
Горячо рекомендую к прочтению.
⠀
➡️ На карточках выше несколько цитат из книги.
⠀
Расскажите, что читаете? Какая книга вас впечатлила в последнее время?

#7yana_книги

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

29 ноября 2023 09:05

Питер, как же я жду нашей встречи! 🫶
⠀
9 декабря в Санкт-Петербурге пройдёт мой живой тренинг «Главное между нами».
⠀
Он посвящён эмоциональной связи, тому, как ее поддерживать, углублять, укреплять.
⠀
Это будет практический тренинг. Мы разберём 5 основных навыков, которые делают нашу связь крепче, и потренируем эти навыки.
⠀
Что будет на тренинге:
⁃ Немного объяснений с примерами из жизни и из фильмов.
⁃ Упражнения в малых группах и работа в рабочей тетради.
-И, конечно, оставляю время для ответов на вопросы.

Я очень хочу, чтобы от тренинга вы получили не только пользу, но и удовольствие.
Удовольствие от встречи, от возможности диалога, от теплых улыбок.
⠀
Тренинг гендерно-нейтральный. Вы можете прийти вместе с партнером. На таком же тренинге в Москве мужчине-участнику все понравилось.😉

А ещё мы с командой придумали провести на тренинге беспроигрышную лотерею. Разыграем место на моем курсе, мою книгу с автографом и другие приятные призы.

Тренинг рассчитан всего 20 человек, будет камерная поддерживающая атмосфера. *Осталось 8 свободных мест.

👉 Итак, тренинг пройдёт 9 декабря с 11.00 до 15.00 с перерывом на кофе-брейк. Это будет уютное пространство рядом с метро «Петроградская». Точный адрес мы пришлем всем участникам лично на почту.

На видео выше как прошел тренинг в Москве. Уверена, в Питере будет также тепло и душевно.

Все подробности по ссылке - https://promo.yanakataeva.com/product/glavnoe/

Буду очень рада встречи с вами.🤗

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

27 ноября 2023 09:42

"Мне не нужна семья ради детей. Я долго жила одна. Мне нужен друг, близкий человек рядом" - считает Мадина. Но с мужем даже поговорить не получалось, с любой мелочи начиналась ссора. Мадина была в отчаянии, но хотела побороться за семью своей мечты.

#7yana_эфир_с_участником

Когда встречаются двое свободных людей около 40 лет, и вскоре после свадьбы у них появляются дети-близнецы, это для любой пары серьезный вызов. Слишком много перемен слишком быстро.
А если муж при этом довольно закрытый?
А если в его кругу принято, что у мужчин своя тусовка, у женщин своя, и основная задача мужчины - обеспечивать семью, а тебе нужен по-настоящему близкий человек?

Какой главный переворот внутри Мадины произошел в программе "Любовь по-взрослому", как это повлияло на ее отношения, как сейчас проходят разговоры на спорные моменты - Мадина рассказала на нашем эфире. Смотрите!

А программа "Любовь по-взрослому" началась сегодня. Прыгайте в уходящий поезд!
👇
https://yanakataeva.com/kursy/lyubov-po-vzroslomu/

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

26 ноября 2023 09:25

– В чем секрет долгих и счастливых отношений?
– Мы стараемся быть добрыми настолько, насколько можем.

💔

Чтобы сделать отношения добрее, приходите
в программу «Любовь по-взрослому. Как вернуть тепло и близость за 8 недель».

Всего через 2 месяца вы станете другой парой.

-Вы будете говорить на любые темы спокойно и открыто.
-В доме станет легче дышать.
-Вы вспомните, как любите этого мужчину.
-Он вспомнит, как любит вас.

Вам станет тепло друг с другом.

Завтра начинаем.👇

https://yanakataeva.com/kursy/lyubov-po-vzroslomu/

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

24 ноября 2023 13:37

Муж очень закрытый, не хочет говорить;
Нет сил на романтику, а хочется;
Стоит ли начинать снова после разрыва;
Муж мало зарабатывает и просит денег;
Хочу изменить мужа, не могу принять в нем кое-что
и другие ваши вопросы.

Смотрите!

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

24 ноября 2023 06:51

Фильмы для детей с примером крепких отношений
⠀
«Хочу показать детям пример счастливого сценария. Посоветуйте фильмы», — на днях написала мне подписчица.
⠀
Если с собственным примером не сложилось, то кино — это правда хороший способ обсудить с детьми, как может быть по-другому.
⠀
Фильмов, которые показывают здоровые отношения, не так много, особенно для детей. Но вот эти 5 могу смело рекомендовать.
⠀
И приходите в программу «Любовь по-взрослому». Сделаем ваши отношения теплее и безопаснее, чтобы дети видели такую модель у себя дома. И получили пример того, что даже если мы забрели куда-то не туда, мы можем починить то, что сломалось. Это очень ценно. Старт в понедельник. 👉 https://yanakataeva.com/kursy/lyubov-po-vzroslomu/
⠀
#7yana_кино
⠀
🎬 «Александр и ужасный, кошмарный, нехороший, очень плохой день»
Один день из жизни многодетной семьи, когда всё и у всех пошло наперекосяк. Они не сваливаются в упреки и обвинения, а объединяются в команду, в которой каждый важен, и в итоге всё получается.
⠀
🎬 «День “да”»
Родители устали говорить «нет» и устроили детям день «да». Эта история показывает нам, что правила и прочее воспитание — это важно, но наша связь, наши теплые, добрые отношения еще важнее, и чтобы они такими были, нужно вместе что-то делать для этого.
⠀
🎬 «Семья по-быстрому»
Про пару с тремя приемными детьми. Им правда приходится нелегко, но они выдерживают трудности и устанавливают контакт с детьми. Они оба по-настоящему вовлечены в семью и отзывчивы друг к другу.
⠀
🎬 «Чудо»
Мне кажется, этот фильм уже видели все. Но он достоин того, чтобы пересмотреть его еще раз. В нем пример принимающих, поддерживающих родителей. Не каждая пара может выдержать такие жизненные испытания, только та, у которой очень крепкая связь.
⠀
🎬 «Повелитель ветра»
Фильм про Федора Конюхова. В нем пример поддержки, веры друг в друга. Когда семья — надежный тыл, точка опоры, дом.
⠀
В каких еще фильмах видели пример здоровых отношений? Какие можно посмотреть с детьми?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

23 ноября 2023 08:08

Они врываются в сердце брака и убивают его😱👇
⠀
4 всадника Апокалипсиса Джона Готтмана
⠀
Я уже неоднократно упоминала Джона Готтмана, но вдруг кто-то еще не знает ― это человек, который создал лабораторию любви и исследовал тысячи пар, он может предсказать развод пары с точностью 95%.
⠀
Готтман выделил 4 сценария общения в паре, которые неминуемо ведут к разладу, и назвал их «всадниками Апокалипсиса».
⠀
Что же это за всадники?
⠀
1️⃣ Критика
Готтман отмечает, что нельзя путать жалобы с критикой. Сравните.
«Ты опоздал, и мне пришлось менять свои планы, забирать детей и нести тяжелые сумки из магазина». Фокус на поступке.
⠀
«Ты как всегда, только о себе думаешь, делаешь как тебе удобно!» — переход на личности.
⠀
2️⃣ Презрение (или неуважение)
Часто оно приходит после критики. Что логично, потому что когда мы держим фокус на недостатках друг друга годами, рано или поздно перестаем уважать и видеть хорошее.
⠀
Презрение проявляется в жестоких шутках, сарказме, агрессивном раздражении.
⠀
Готтман считает, что презрение — худший из всадников. Если оно есть, шансы спасти отношения очень малы.
⠀
3️⃣ Защита
⠀
Кажется, ну что тут такого, защита — естественная реакция. Однако в ней тоже таится опасность.
⠀
Что происходит? Мы слышим упрек, в ответ пытаемся оправдаться, защититься, а лучшая защита — это… нападение. Вот и получается, что ты мне, я тебе, и так наши ссоры начинают ходить по замкнутому кругу.
⠀
4️⃣ Стена
⠀
Вот мы ссоримся и ссоримся, и в какой-то момент один из партнеров «выключается». Например, мужчина приходит с работы, надевает наушники, включает компьютер, и все — стена. Хоть плачь, хоть кричи — он «в домике».
⠀
Что ж, если презрение — самый опасный всадник, то другие 3 всадника обратимы. Как?
⠀
Есть антидоты. Они на карточках выше. Ну это если коротко.
⠀
Но чтобы эти антидоты сработали, нужно все-таки пройти определенный путь, нужно глубокое исследование и постепенное, шаг за шагом, изменение ваших отношений.
Как мы делаем это в программе «Любовь по-взрослому». В понедельник стартует последний в этом году поток.
⠀
Какого из этих четырех всадников замечали в своих отношениях?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

21 ноября 2023 09:20

Крепким отношениям нужен счет в банке 👇
⠀
В эмоциональном банке 😉
⠀
Эту метафору придумал известный исследователь Джон Готтман. В чем ее суть?
⠀
Каждый раз, когда мы делаем друг другу что-то хорошее — проводим вместе время, получаем удовольствие, говорим приятное, хвалим, благодарим, с интересом слушаем — мы словно кладем монетки на наш эмоциональный счет.

И чем больше хорошего мы делаем, тем больше у нас «сбережений».💰
⠀
Когда мы ссоримся, обижаемся, делаем что-то плохое, — мы тратим то, что накопили.
⠀
Что делать, чтобы не обанкротиться?
⠀
1️⃣ Проанализировать: а что у нас там сейчас со счетом? Прикинуть, мы вообще выше нуля? Или жестко ушли в минус?
Вот бы было такое приложение онлайн, где мы могли бы отмечать все наши большие и маленькие вклады в отношения.😉
⠀
2️⃣ Хорошо бы друг с другом свериться: «Как думаешь, как у нас дела со счетом?»
Потому что один может думать, что у нас все окей, а второй уже считает нас банкротами.
⠀
3️⃣ Выбирайте пополнять счет. Каждый день.
Это не обязательно должны быть грандиозные поступки. Наш девиз: маленькие поступки часто. Обычные бытовые мелочи — это то, что действительно меняет отношения. Ты что-то сказал — я откликнулась, ты попросила что-то подать — я сразу принес, ты пришел — я обняла тебя, ты устала — я сделал чай.
⠀
Откладывайте монетки эмоциональной связи каждый день. По чуть-чуть.
⠀
Если ваш счет ближе к нулю или даже в минус, приходите в программу «Любовь по-взрослому». В ней мы бережно накапливаем тепло и безопасность в отношениях. Последний в этом году поток стартует 27 ноября.
⠀
Как у вас дела с эмоциональным счетом? Есть подушка безопасности или вы близки к банкротству, как думаете?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

19 ноября 2023 09:08

ПИТЕР! Я еду к вам!
⠀
💥Наконец это случится! 9 декабря, в субботу, мы с вами проведем тренинг "Главное между нами".
⠀
Будем тренировать основные навыки, создающие крепкую связь с близкими. С партнером и с детьми.
⠀
Будем учиться осознанно плести "кружева привязанности" в нашей семье.
⠀
📍Тренинг продлится 4 часа, пройдет в первой половине дня.
⠀
Информацию о тренинге мы будем публиковать на отдельном тг-канале. Если вам интересно узнать подробности и не пропустить приглашение (места ограничены), подписывайтесь👇👇👇

/channel/yanakataevapiter

Жду вас на канале и буду очень ждать на живом тренинге!🤗

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

15 декабря 2023 09:05

Фильмы про Новый год и безумные семейки
⠀
Раз уж у нас с вами получилось такое бурное обсуждение Нового года с семьей, я решила сделать подборку на эту тему.
⠀
В ней фильмы о том, как вся семья собирается на праздниках и что из этого выходит.
⠀
Итак, #7yana_кино
⠀
«Привет семье!»
Почему-то в описаниях фильма пишут, что это комедия. Но в действительности это самая настоящая драма, показывающая много глубоких, важных моментов в отношениях взрослых детей и родителей.
⠀
«4 Рождества»
Кейт и Брэд — дети разведенных родителей. Они точно знают: Рождество с семьей та еще пытка, и последние три года они ее успешно избегали. Но в этот раз им не удается улизнуть и приходится провести праздники с родственниками.
⠀
«Пока ты спал»
Старенький уютный фильм с Сандрой Буллок. Ее героиня в канун Рождества неожиданно для себя становится частью большой семьи и их запутанных отношений.
⠀
«Любите Куперов»
Шарлотта мечтала устроить идеальный праздничный ужин, собрать под одной крышей детей, внуков. Но затея обернулась полным хаосом. Главная идея фильма: счастье нельзя запланировать.
⠀
«Очень плохие мамочки — 2»
Три подруги, и к каждой приезжает мама на Рождество. Это комедия, и тут, конечно, очень утрированно показаны проблемы в отношениях «мама — дочь», но некоторые моменты прям жизненные.
⠀
«Новогодний переполох»
К генералу в отставке Морозову приезжают дети и внуки. Вроде, обычный семейный праздник. Но не все так просто, ведь на кону наследство главы семейства.
⠀
Еще вспомнился фильм «Сирота казанская». О девушке и трех ее потенциальных отцах. Вполне себе про семейный Новый год, хоть семья и не совсем в традиционном составе 🤪
⠀
Какие фильмы помните про безумный семейный Новый год?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

13 декабря 2023 08:58

«Напрягаюсь из-за посиделок с его родней!»😭
⠀
Новый год — праздник семейный. Мы часто проводим его с родительской семьей, своей или партнера. Это может быть душевно и приятно, а может быть настоящим стрессом, который обреченно ждешь: деваться все равно некуда.
⠀
Его мама будет отпускать пассивно-агрессивные шутки, или ваш отец под градусом начнет спорить о политике, или его сестра ненавязчиво даст вам понять, что ваши дети ужасно воспитаны.
⠀
👉Как спокойнее пережить встречи с родственниками, которые тяжело даются?
⠀
• Договориться с собой

Договориться не принимать на свой счет все, что будет сказано. Быть внимательным к своему самочувствию. Вовремя останавливать неприятное вам поведение или брать паузы.
⠀
• Договориться с партнером

Если отношения позволяют, уважительно, доброжелательно попросить его поддержки. Например, попросить его не оставлять вас одну с каким-то особенно заносчивым родственником.
⠀
Или договориться заранее о каком-то сигнале. Допустим, если родственники начинают бурно обсуждать и задавать вопросы в духе «а часики-то тикают», вы подаете мужу сигнал, и он переводит разговор на другую тему.
⠀
• Следить за своим состоянием, за ощущениями тела

Как обычно вы понимаете, что напряжение растет? Начинает болеть голова? Возникает сосущее чувство под ложечкой? Вовремя замечайте, давайте себе возможность выдохнуть, сделать паузу.
⠀
Настоящий островок безопасности — уборная.

Всегда можно уйти в туалет и там помочь себе прийти в равновесие.
Как?
— умыться;
— подышать — вдох на 5 секунд, выдох на 10 секунд;
— посмотреть в зеркало, улыбнуться себе, сказать себе, что с вами все порядке, вы в безопасности;
— аффирмация — придумайте себе какую-то фразу заранее и повторите ее несколько раз;
— подвигаться — попрыгать, потрясти руками-ногами.
⠀
Эти простые практики помогут заземлиться, успокоить амигдалу - часть мозга, которая посылает нам сигналы тревоги, и почувствовать себя увереннее.
⠀
Как для вас проходят семейные посиделки? Напряженно или весело и дружно? Есть какая-то тема для разговоров, из-за которой вы заранее напрягаетесь?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

11 декабря 2023 09:22

Дочь-подросток не дает к себе прикасаться

Я уже говорила, что иногда отвечаю на вопросы читателей в Mel.fm. На этот раз вопрос про девочку-подростка, которая избегает тактильного контакта с мамой. Полностью вопрос на фото выше.
⠀
Вот что я ответила.👇

Понимаю ваше беспокойство. Хочется иметь добрые отношения с дочерью, когда она растет, и хочется, чтобы она чувствовала себя хорошо в семье. Если я правильно поняла, дочь начала сторониться тактильного контакта с вами, когда вы стали жить с новым мужем?

Действительно, дети-подростки менее охотно обнимаются со своими родителями, чем это было в детстве. Это нормально и понятно. Однако в том, как вы описываете ситуацию, есть два пункта, заставляющие предполагать, что пубертат — не единственная причина.

1️⃣ Во-первых, ваша фраза «вообще не дает себя гладить». Такая категоричность все же не слишком типична для отношений дочери-подростка с мамой.

2️⃣ Во-вторых, отстраненность начала проявляться, когда в жизни семьи происходили серьезные изменения: в нее, как я понимаю, вошел новый мужчина в качестве вашего мужа. Жаль, у меня нет возможности спросить у вас, какими были ваши отношения с дочерью до этих событий. Возможно, вы были слишком тесно связаны с ней? Стали ли эти перемены для дочери резкими и болезненными, пережила ли она страх и ощущение исключенности, изолированности?

Предлагаю вам подумать над этими вопросами, но, пожалуйста, не пугайтесь и не ругайте себя

Во-первых, все нормально, ничего не потеряно безвозвратно, ничего ужасного не случилось. Во-вторых, вы решали очень сложную для любого взрослого задачу создания смешанной семьи. Если семья «мама, папа, их дети» — это задача, допустим, для пятого класса, то смешанная семья — для одиннадцатого, то есть гораздо сложней. Такую семью еще называют «лоскутной», она словно сшита из лоскутов прежних семей. И вы, судя по всему, справились неплохо. Дочь охотно рассказывает вам о событиях своей жизни и любит младшего брата.

Что я предложила бы сейчас делать:

✔️Углублять ваши с дочерью разговоры. Говорите не только про события дня, но и про то, как она себя чувствует, о чем переживает, вокруг чего сейчас крутится ее внутренняя жизнь.

✔️Завести традицию только для вас двоих. Это непросто, когда есть двухлетний малыш, но возможно. Например, попробуйте каждую субботу утром вдвоем ходить в кафе на завтрак.

✔️ В подходящий момент поговорите с дочкой о том, как она себя чувствовала, когда с вами стал жить ее отчим. Ваша задача в таком разговоре — слушать, пытаться понять и посочувствовать. Конечно, не оправдываться и не опровергать ее версию событий.

✔️Приходить к дочери перед сном, когда она уже легла. Посидеть на краю кровати или в ногах. Когда дети ложатся спать, а мы сидим рядом, это очень хорошее время, чтобы снова почувствовать связь с ними.

Как ваши подростки, недотроги или любят обниматься?
⠀
Если вы были в похожей ситуации, как и автор вопроса, расскажите о своем опыте.

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

08 декабря 2023 07:58

Детские книги для новогоднего настроения

Какое может быть волшебство, когда ты взрослый? Волшебство — набрать стопку уютных книг и в обнимку с ребенком читать, читать, читать…

Я знаю, что многие мамы уже в поисках новогодних историй для подарков детям и просто для души 👇

#7yana_книги

📚 «Книга-котострофа: кот и Новый год» от автора историй про Асту-Ураган Кристины Кретовой
Про кота Василия, который всеми силами пытался показать, кто в доме хозяин, и чуть не испортил Новый год.

📚 «Мне письмо!» Ольги Фадеевой
Про мальчика Егорку, которого отправили к бабушке в Великий Устюг. Егорка был этому не рад, но потом познакомился с девочкой — Ёшечкой. Она была почтулей. Кто это? Читайте книгу 😉

📚 «Волшебные санки» Брайана и Синтии Патерсонов
История для детей помладше. Ежонок, крольчонок и мышонок отправились в лес за елкой и нашли санки, которые отнесли их к самому Деду Морозу.

📚 «Елка, кот и Новый год», с иллюстрациями Марии Павловой
Милая история о бездомном котенке, который в канун праздника находит дом. Иллюстрации — это восторг!

📚 «Школа снеговиков» и «Чудеса в Дедморозовке» Андрея Усачева
Забавные рассказы о деревне Дедморозовке и ее жителях.

📚 «Двенадцать подарков для Санта-Клауса» и «В гостях у Санта-Клауса» Маури Куннаса
Вот бы подглядеть, как Санта-Клаус живет. Автор книги нарисовал все в мельчайших подробностях.

📚 «Рождество в Бюллербю» Астрид Линдгрен
Одна из частей замечательной книги о ребятишках из Бюллербю.

📚 «Ёлка» Владимира Сутеева
Книга и мультфильм 1955 года о Снеговике-почтовике и о том, как ребята искали елочку для своего двора.

Посоветуйте еще новогодние или зимние детские книги.

P. S. Немного волшебства для взрослых — в нашем бесплатном адвент-календаре. Переходите по ссылке. 😉

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

06 декабря 2023 09:15

Мама грустит - ребенок чувствует, что виноват он. Мама нервная - ребенок думает, это он плохой.
⠀
Как снять с детей эту ношу?
⠀
Детская психика эгоцентрична. Всё из-за меня, я центр и причина событий и состояний других людей — для детей так это ощущается.
⠀
Но мы не можем, зная эту особенность, перестать нервничать, грустить, быть в апатии. И не можем не показывать этого детям.
⠀
Однако кое-что мы можем.
⠀
👉Важно объяснять ребенку:
«Я тебя люблю. Мама сейчас грустная, но это никак не связано с тобой». Или: «Прости, что так накричала. Мне было тяжело, оттого что ты не слушаешься, но я не должна была так кричать».
⠀
Темная ночь случается, никто не живет на солнечной поляне без конца. Но мы можем это проговаривать, даже с маленькими детьми.
⠀
Что ещё важно 👇
⠀
👉 Будьте добрее к себе
Слышали фразу "дети ведут себя хорошо, когда могут"? Родители тоже.
Если раздражаетесь на детей и испытываете чувство вины, вероятно, у вас сейчас тяжелый период. Вероятно, у вас сейчас получается только так. По чуть-чуть вытаскивайте себя, поддерживайте себя, «выращивайте добрую маму внутри».
⠀
Голос внутреннего критика у нас и так громкий, а вот голос внутренней ласковой мамы бывает еле слышен, а он так нужен в трудные моменты.
⠀
• Вместо самобичевания «что я за мать такая» попробуйте задать себе следующие вопросы:
— что я сейчас могу сделать для того, чтобы это исправить?
— как мне в будущем лучше поступать в таких ситуациях?
— что мне в этом поможет? Что может улучшить мое поведение в таких ситуациях?
⠀
В коучинге это называется «рамка обратной связи». Стратегия обратной связи против стратегии провала. Один из важных постулатов коучинга — это то, что не существует провалов, существует только обратная связь от мира. Поэтому все, что нужно, — это разобраться, что произошло, вынести урок, исправить ситуацию, если это возможно, и идти дальше.
⠀
В моем адвент-календаре, про который я вчера рассказывала, будет 10 коучинговых вопросов на каждый день, и они помогут присвоить дары уходящего года и вынести уроки. Адвент-календарь бесплатный. 👉 Подписывайтесь.
⠀
Замечали за собой, как переносите на ребенка чувства, возникшие в отношениях с другими?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

04 декабря 2023 09:21

На видео уравнение для сближение👆

И хочу напомнить простое упражнение:
⠀
Возьмите лист бумаги и расположите его там, где он всегда будет под рукой. В течение дня отмечайте позитивные и негативные обращения к ребенку или к партнеру. Всего один день!
⠀
В конце дня оцените результаты. Проанализируйте: какие чувства у вас вызывает результат и что вы будете с ним делать?

Как думаете, каких обращений в вашем списке будет больше?

#напоминалочка

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

30 ноября 2023 08:58

Что вас бесит в партнере? Видите в этом то, что запрещаете себе?

Полное видео на моем YouTube-канале «Как принять недостатки партнера» - https://www.youtube.com/watch?v=R4shB53xifM

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

28 ноября 2023 08:55

Как прийти в себя после ссоры
⠀
Ссоры высасывают силы. После них потряхивает, ужасная тяжесть на душе. Как помочь себе пережить это и восстановиться?
⠀
👉 Конечно, лучше всего, когда мы быстро подходим друг к другу мириться, каждый пытается понять, чем задел другого, и просит прощения за это. Но так не всегда получается. У каждого свои внутренние процессы, своя боль, которая мешает это сделать.
⠀
Как тогда не разрушаться от ссор?
⠀
Помогают две вещи.
⠀
1️⃣ Разложить по полочкам, от чего именно больно, и качественно себе посочувствовать
⠀
Первым делом разобраться, от чего конкретно мне больно. Что задето? Я чувствую себя неважной? Плохой в твоих глазах? Отвергнутой?
⠀
И дальше посочувствовать себе. «Как же тяжело, когда твои слова незначимы. Милая моя, тебе правда больно».
⠀
2️⃣ Проверить свою интерпретацию
⠀
Чаще всего мы интерпретируем действия партнера примерно так:
— ему плевать;
— ему не угодишь, как ни старайся;
— он думает только о себе и т.д.
⠀
В большинстве случаев такая интерпретация неверна. Поверьте мне как парному терапевту. Обычно, когда мы с парами начинаем сверять интерпретацию, оказывается, что ему не плевать и не все равно. И вел он себя так совсем по другим причинам.
⠀
Чем лучше вы понимаете партнера, чем качественнее анализируете ваши ссоры, тем больше шансов, что ваша интерпретация будет более точной.
⠀
👉 Когда в программе «Любовь по-взрослому» мы разбираемся, что происходит на вашей стороне, что на стороне партнера, ссоры перестают ранить так сильно. Приходит понимание, что вы друг другу не враги, вы оба хорошие, ваш общий враг – ваш негативный сценарий. ‼️Программа вчера стартовала, сегодня и завтра последняя возможность присоединиться.👉 https://yanakataeva.com/kursy/lyubov-po-vzroslomu/
⠀
*Хочу только отметить, что мы не говорим про ситуации абьюза, когда один целенаправленно унижает другого. Мы говорим о ситуации, когда пара попадает в жесткий негативный сценарий. Жесткий — значит, я уже изо всех сил пытаюсь достучаться, а ты уже изо всех сил пытаешься защититься.
⠀
Долго отходите от ссор? Как себе помогаете?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

27 ноября 2023 07:30

Малыши-двойняшки и мысли о разводе

Доброе утро, дорогие. У меня сегодня в канале снова гости.

Мадина – участница программы «Любовь по-взрослому». В начале программы она оценивала глубину обид на 8 из 10, и казалось, что их с мужем держат вместе только дети.
Как сейчас складываются отношения в их паре, Мадина расскажет в эфире.

Эфир в 11:00 мск. Присоединяйтесь. 🫶

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

25 ноября 2023 08:54

Лучше кypить, чем иметь плохие отношения в семье – вот, что выяснили ученые.
⠀
👉Когда дома конфликты, мозг воспринимает это как угрозу и готовит организм к стрессу. Выбросом гормонов стресса, повышением артериального давления.
⠀
Все эти приспособительные меры ослабляют наш иммунитет и способствуют развитию хронических заболеваний. Например, у тех, кто не чувствует себя любимым, развитие язвы наблюдается втрое чаще.
⠀
❓Как сделать общение в семье спокойней и доброжелательней?
⠀
Это мы делаем в программе “Любовь по-взрослому”. 8 недель глубокой и бережной работы, чтобы вы снова вспомнили, как любите этого мужчину, как хорошо вам бывает вместе.
⠀
Начинаем в понедельник.🤗
👇
https://yanakataeva.com/kursy/lyubov-po-vzroslomu/

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

24 ноября 2023 10:02

🔴🔴🔴🔴🔴 Эфир вопросов и ответов

Сегодня в 14:00 мск буду рада встретиться в эфире и ответить на ваши вопросы про отношения в семье.

Вопросы пишите в комментариях к этому посту.👇

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

23 ноября 2023 15:22

Глеб и Алена 16 лет вместе, у них трое детей. Накопились обиды и сложные вопросы, о которых совсем не получалось поговорить. Между копить дальше и разобраться они выбрали второе.

Что важное про себя и другого Глеб и Алена поняли, участвуя в "Любовь по-взрослому",
что сейчас с разговорами, от которых Глебу раньше становилось физически тяжело,
какой способ прояснять сложные вопросы они придумали
- смотрите в записи нашего содержательного, глубокого эфира.

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

22 ноября 2023 08:37

Частый вопрос в последние три года👇

«Мы не сходимся во взглядах, что делать?»

Все началось с пандемии, помните? Тогда во многих семьях возник напряг: один соблюдает все меры предосторожности, второй над этим недобро шутит и пренебрегает правилами безопасности.

Дальше произошли другие события. И опять раскол во многих семьях.

Разница в мировоззрении — это правда проблема. Это потенциальная минa, если образно. Когда все хорошо, мы можем как-то обходить эту разницу, но если тема актуализируется, эта мина может взорваться. И тогда можно услышать такие фразы: «Вот ты никогда меня не понимала».

👉 Еще бОльшая проблема — то, какой диалог у нас складывается вокруг спорной темы.

Ведь не столько ранит разное мировоззрение, сколько ранит отношение партнера, правда? Ранят его злые шутки, его категоричность, ранит пренебрежение к вашему мнению, вашим ценностям.

Что делать?

•Из позиции "мы разные, и это полностью ок, ни у одного из нас нет монополии на истину" попробовать обменяться представлениями о том, как ты это видишь и как я. Без критики, без замечаний и сарказма. Искренне поинтересоваться, как возникли твои убеждения, какие у тебя аргументы в пользу этого, а у меня вот такие. И цель такого разговора не «обратить партнера в свою веру», а дать ощущение, что мы не враги, мы можем говорить об этом. И можем поговорить и остаться каждый со своими взглядами.

Если все уже обострено и каждый раз партнер втягивает вас в ссору, вы можете это замечать и мягко отстраняться: «Знаешь, я очень устала, я сейчас не хочу это обсуждать, давай вернемся к этому на свежую голову» или «Знаешь, что-то обсуждение становится слишком горячим. Давай сделаем паузу».

Или «Слушай, мы зашли слишком далеко. Я вижу, ты меня не слышишь, и я тебя. Но я хочу напомнить: я тебе не враг, и ты мой родной человек» — это, конечно, высший пилотаж, что в моменте трудно сделать, эмоции через край. Можно просто молча обнять, например. Чтобы помаячить: я здесь, несмотря на эту ссору, ты мой близкий человек.

У вас с партнером есть разница во взглядах? Как справляетесь с ней? Как думаете, бывает разница, делающая отношения невозможными?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

20 ноября 2023 09:19

«7 лет думаю о разводе»
⠀
На прошлой неделе проводила вебинар и спросила участников, сколько времени у них есть мысли о расставании. У кого-то несколько месяцев. У кого-то годы…
⠀
Тяжело постоянно чувствовать себя одной ногой здесь, другой там. Я не ушла, но я и не полностью с тобой, ведь время от времени думаю об уходе. Это двойственное ощущение в психологии называется амбивалентностью.

Амбивалентность мешает нам и отношения наладить, и в своей собственной жизни полностью присутствовать.
⠀
Годами варимся в сомнениях, годами подвешены где-то между.
⠀
Если в отношениях сейчас трудно, и вы не знаете, что делать дальше, я приглашаю в программу «Любовь по-взрослому. Как вернуть тепло и близость за 8 недель».
⠀
В программе мы слой за слоем разберем все, что накопилось.
- Что пошло не так в вашей паре, что вы уже пробовали делать, и почему это не сработало.
- Какой багаж у вас, какой у партнера, и как это влияет на ваши отношения.
⠀
Когда мы «почистим» все накопленные за годы завалы, станет понятно, есть ли в этих отношениях что-то ценное, хотите ли вы в них остаться. По опыту сотен участников программы, в большинстве случаев под завалами оказывается все-таки… любовь.
⠀
Но если под завалами не окажется ничего, принять решение расстаться со спокойной душой и холодной головой — это тоже результат. И знания, которые вы получите в программе, не дадут сделать те же ошибки в следующих отношениях.
⠀
Программа «Любовь по-взрослому» — это не набор лекций, это трансформационный тренинг. То есть каждый урок, каждое задание — это постепенные, бережные, выверенные шаги, которые вы будете делать с моей поддержкой и с поддержкой кураторов.
⠀
И из точки, в которой вы устали, не понимаете, что происходит и как быть, вы придете в точку, в которой вы:
— понимаете, как устроены ваши отношения;
— видите, что конкретно мешает услышать друг друга;
— знаете, что делать.
⠀
Научитесь быть бережнее к себе, слышать себя. Появятся силы двигаться дальше, какое бы решение вы ни приняли.
⠀
Если вы устали от амбивалентности, жду вас.
⠀
👉 https://yanakataeva.com/kursy/lyubov-po-vzroslomu/
⠀
Были мысли о разводе? Как давно они у вас?

Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

18 ноября 2023 10:57

Катятся малые расставания
Перед большими, как мячи…
Шлю вам несколько знаков
Любовного узнавания,
Чтобы выжить в ночи.

Мне было 15. Психолог в летнем лагере, узнав о моем интересе к психологии, дала мне книжку. Маленькую, слегка потрепанную. “Искусство быть другим” Владимира Леви. И я была потрясена прямо до основания. Это была очень, очень талантливая, умная, душевная книга, ни на что не похожая.

Так в мою жизнь вошел Владимир Леви, ставший сначала моим главным автором. Потом коллегой и другом. Потом - очень близким, дорогим другом.

Сегодня ему исполнилось 85.

Сам он к юбилеям относится легкомысленно. Считает, что каждый день - день рождения. Но мне-то кто ж запретит сегодня праздновать его славную жизнь. Праздновать то, что он есть. И праздновать то, что он есть в моей жизни.

Владимир Львович меня часто удивляет. Вот 5 поразительных вещей про него из множества:

1. Он сочиняет стишки на ходу. В нашей переписке полно четверостиший, сочиненных в ответ на мои прозаические сообщения по всяким мелким поводам.

2. Его тексты - мудрые, тонкие, взвешенные. Сам он подвижный, прыгучий-бегучий, с выразительной мимикой. Сначала кажется, тут есть диссонанс. Потом понимаешь, что нет.

3. Он помнит наизусть невероятное множество классных цитат. Вот из недавно упомянутых, тоже запомнила, понравилось: “Надо портить себе удовольствие. Нельзя жить слишком хорошо”. Из записной книжки Ильфа, который писал с Петровым.

4. Он владеет несколькими языками, пишет невероятные стихи (строки в начале поста - его), но при случае как вставит что-то на матерном... всегда к месту, но каждый раз для меня неожиданно.

5. Он очень хороший друг. Недавно, в самую темную ночь моей души (когда-нибудь расскажу вам) он каждый день был на связи со мной, каждый день вытаскивал меня на свет. Неделями.

Самое главное про Владимира Львовича - он одновременно невообразимо талантлив и глубоко человечен. Вот за эту все его творчество пронизывающую глубинную человечность я его особенно люблю.

С днем рождения Владимира Львовича! Долгие лета!