205044
• لـطلب التمويل والحجز : @Asooma20 . • 7 قنوات للاعـلانات والتمويل √ @uv_49 . ✨قناه شامله من مجاميعو للجنس الناعم👩 💅 رجل خليك بعيد 🚫😒🏃🔪 اشتركي وبتعرفي كل شيء عن المكياج و جمالك💄 خلطات للجسم والبشرة
خسران اذا عندك تيلجرام وما عندك هالقناة 👇.
/channel/+Ixa34ZfIxf5kMTQ0
أجمل هدية تهديها لاحباب ادخل وشوف
للطلب تفضلوووو👇👇
https://s.click.aliexpress.com/e/_mMUoIUS
اجمل هدية للطلاب لا تفوتكم
رابط الطلب الكمية محدودة 🤭👇👇👇
https://s.click.aliexpress.com/e/_oDHUJDk
- هل تشعر بالراحة عند سماع القرآن 📖 ؟
◯ نعم .
◯ لا .
خسران اذا عندك تيلجرام وما عندك هالقناة 👇.
/channel/+Ixa34ZfIxf5kMTQ0
اذا كنت ضعيف بالانكليزي هاي قناة تخليك تختم هل لغة بطريقة سهلة كلش وسريعة😍❤.
🌪@OsamaHassannn
🔴 ماهي الاسباب لعدم التخلص من الكرش⁉️
●من قلة النوم إلى عوامل وراثية،،،،،
🔄 هناك الكثير من الأسباب وراء عدم التمكن من التخلص من دهون البطن أو "الكرش" و التي يمكن أن تكون مؤشرا لأمراض القلب وداء السكري ،،،،
1⃣ التقدم في العمر :
🔹 كلما تقدم الإنسان في العمر يتغير جسمه من حيث اكتساب أو خسارة الوزن
🔹 كما تتغير احتياجاته اليومية من السعرات الحرارية... فمع التقدم بالعمر يواجه الرجال والنساء مشكلة في حساب السعرات الحرارية المطلوبة..
🔹 كما تضطر السيدات أيضا في سن معين إلى التعامل مع مشكلة انقطاع الطمث... حيث تكسب السيدة وزنا في منطقة البطن بعد هذه المرحلة ..
2⃣ ممارسة الرياضة بشكل خاطئ :
🔹 الركض يوميا يساعد القلب إلا أنه لا يخلص الشخص من دهون البطن بشكل نهائي ... بل يجب القيام بالتدريب على حمل الأثقال وتمارين القوة لمضاعفة الكتلة العضليةوالتي تحدد الجسم وتصل إلى حرق المزيد من الدهون..
3⃣ الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة :
🔹 الخبز الأبيض والبسكويت والرقائق.. فضلا عن السكر المكرر في المشروبات المحلاة والحلويات... كلها تزيد من حجم البطن وتراكم الدهون..بينما الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والمليئة بمضادات الأكسدة..
لها خصائص مضادة ..بالتالي قد تمنع في الواقع تراكم الدهون على البطن
4⃣ تناول الدهون بشكل خاطئ :
🔹 تختلف استجابة الأجسام لأنواع الدهون من حيث عملية التكسير... فهناك الدهون المشبعة واللحوم ومنتجات الألبان ⬅️ فهي دهون يصعب على الجسم تكسيرها ؛؛ أما الدهون غير المشبعة "الأحادية" مثل زيت الزيتون والأفوكادو والأوميغا 3 التي تتواجد في الجوز وبذور دوار الشمس والأسماك الدهنية مثل السلمون.. فيسهل على الجسم التخلص منها بطريقة أسرع..
5⃣ التقصير في أداء التدريبات الرياضية :
🔹 للتخلص من دهون البطن يجب تكثيف أداء التمارين الرياضية
حيث أكدت دراسة نشرت بمجلة الطب والعلوم في مجال الرياضة والتمارين الرياضية.. ان الأشخاص المواظبين على أداء تمارين رياضية قوية يستطيعون التخلص من دهون البطن المتراكمة مقارنة بنظرائهم الذين يمارسون رياضة خفيفة..
6⃣ الاستمرار بأداء نفس التمارين الرياضية :
🔹 الاستمرار في أداء التمارين الرياضية المكثفة والقوية ليس الحل للتخلص من النسبة القليلة المتبقية من دهون البطن... فهذه التمارين تلائم البداية ؛ لكن في هذه المرحلة تحديدا ننصح بممارسة التمارين الوظيفية التي تقوي عضلات البطن فتطرد بقية الدهون..
7⃣ الضغط النفسي :
🔹 ضيق الوقت..الفواتير والأطفال وغيرها من مصادر التوتر والإجهاد تجعل من الصعب على الشخص إنقاص وزنه وإسقاط الكيلوغرامات غير المرغوب فيها... خاصة في منطقة البطن، وذلك بسبب هرمون التوتر "الكورتيزول" الذي يرفع مستوى تمسك الجسم بالدهون ويعمل على تكبير الخلايا الدهنية..
8⃣ عدم النوم بشكل كاف :
🔹 إذا كُنت من بين الـ30% من الأميركيين الذين ينامون أقل من ست ساعات كل ليلةفستجد صعوبة كبيرة في إنقاص وزنك..
🔄 حيث وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات..
هم أكثر عرضة لزيادة الوزن، لذا تنصح المعاهد الوطنية للصحة البالغين بالنوم من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة..
9⃣ جسم التفاحة :
🔹 من أهم ما يميز شكل "جسم التفاحة" هو تمركز الدهون في منطقة البطن والصدر والوجه... مع كتفين عريضين وساقين نحيفتين.. ليبدو الجسم ممتلئاً من الأعلى ونحيفاً من الأسفل... الأمر الذي يصعب معه التخلص من دهون البطن..لكنه لا يصل إلى حد المستحيل..
🔟 الأمراض :
🔹 قد تكون لدى السيدة صعوبة وليس مستحيل في فقدان الوزن إذا كنت تعانين من ارتفاع مستويات هرمون تستوستيرون.. و هو الأمر الذي يمكن أن يحدث مع متلازمة المبيض متعدد التكيسات ..
1⃣1⃣ عدم الالتزام :
🔹 إذا كنت تريد التخلص من دهون البطن، فعليك الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية..
🔹 الحرص على تناول نسبة عالية من الألياف وكميات قليلة من الكربوهيدرات والسكر... جنبا إلى جنب مع التدريبات الرياضية..
لا تنسينا من صالح الدعاء ثم انضمي إلينا ليصلك كل جديد 🌹
@wsafat
📶📶 كل اللي فاتحين التليجرام هلأ محظوظين⏳ دقائق ونحذف الرابط 🎴
🎴/channel/addlist/33F6yTI9IKkxNzY8
اشـتركوا فهي فرصة لكم 🧡
هل تريد استرجاع صور محذوفه من هاتفك؟؟ 😍
افضل تطبيق على الإطلاق يسترجع الصور المحذوفه حتى بعد سنين من حذفها حمله الان👇
https://t.co/ap8H35KHFr
https://t.co/ap8H35KHFr
✅ #تحميل_تثبيت 👆👆
🔴الصاحي يدخل والنايم راحت عليه 😀🙈
Читать полностью…
ماتعرفي تكتبي لحبيبك تعــٰالي هنـــا🥺♥️؛
Читать полностью…
قناة للاهتمام بكل مايخص الأنثى 👩🏻❤️
ميك أب 💄 تساريح شعر 💇🏻♀️
ماسكات للشعر والوجه 🛀🏻🫧
عرض منتجات مفيدة والبديل الأرخص 👏🏻
استمتعوا معي في قناتي ..
/channel/+RLd3Ijb3Z0ZBQshB /channel/+RLd3Ijb3Z0ZBQshB .. 🥹
📌 ماسك لتبييض و تفتيح البشرة الدهنية
🌸 المكونات
كاكاو بودرة + لبن زبادي (روبه) + شوفان مطحون + عسل + ماء ورد
🌸طريقة التحضير:
أخلطي ملعقة صغيرة من الكاكاو المر مع ملعقتين لبن زبادي (روبه) وبعدها ضيفي ملعقة كبيرة شوفان مطحون وملعقة صغيرة عسل طبيعي وبعدها ضيفي القليل من ماي الورد وزعي القناع ؏ وجهج ورقبتج بتساوي وخليهم ؏ وجهج مدة 20 دقيقة وبعدها أغسلي وجهج بماي بارد لضمان سد المسام .
💫يستعمل الماسك ٣ مرات في الاسبوع وحتلاحظين الفرق من الأسبوع الأول .
@wsafat