9753
Завантажуй безкоштовно https://linktr.ee/WOWBODY Фітнес-програма від топ-тренерів Аніти Луценко та Юлії Богдан: тренування, харчування, поради та мотивація. Наша пошта app@wowbody.com
Як взяти участь:
- оплачуйте підписку в застосунку WOWBODY на місяць чи рік;
- обов'язково заповнюйте опитувальник учасниці;
- проходьте програму й очікуйте на результати.
Важливо: участь беруть дівчата, які оплатять підписку саме в акційний період!
✅Акція діє з 15 по 30 квітня.
Переможниць оберемо через сервіс random.org
Дівчатка, гарячий анонс-мотивація купити і розпочати програму у застосунку👇🏻
ДАРУЄМО 5000 ГРН!
Не очікувала, що за 7 днів можна отримати результат, але виходить — все реально 🥰 Дуже задоволена, що почала працювати не тільки над тілом, але й доглядати за обличчям. Відео по 10-15 хв, дуже зручно виконувати зранку, а головне швидко. Відео номер 6, де працюємо над чітким овалом обличчя — мій фаворит ❤️
Читать полностью…
Дівчата, неймовірно вдячні за зворотній звʼязок! Цінуємо! 👯♀️
Сьогодні отримали просто фантастичну кількість відгуків і тут, і в соцмережах (там сильно хвалили саме книгу рецептів). Приємно ❤️ З подвійним ентузіазмом готуємо оновлення, які мають вам сподобатися.
До речі, настрій покращився, бо знаємо перевірений метод — тренування (пошепки: особливо біг) 😁
Ми продовжуємо бігати. Адже це доступний і класний вид активності, тим паче в таку погоду!🌞
Просто вставляємо навушники, слухаємо відлік секунд від тренера і всі технічні корекції: як дихати, як ставити ноги, яка користь від тренувань окрім схуднення.
Якщо хочеться стрункі ноги, пружні сідниці, схуднути, нові класні відчуття свого тіла — виходьте на пробіжку 🏃🏻♀️
На програмі «Бігові тренування»:
• бігові тренування 3 рази на тиждень з аудіосупроводом тренера;
• вправи, що допомагають мати всебічно розвинене тіло;
• чат з учасницями у телеграм;
• щоденне сезоне меню на схуднення з можливістю замін, збалансоване по БЖВ.
Чекаємо в команді 🤗
Привіт!
Підводимо підсумки після бігового марафону — часу було достатньо, щоб пройти його навіть двічі 😁, тому діліться враженнями та результатами.
Нормою вважається втрата в середньому 500 г на тиждень, що дорівнює аж 3500 ккал або майже 2 кг на місяць. Уявіть пляшечку чи банку, яка наповнена жиром 😱
Звичайно, ваші темпи можуть відрізнятися, адже всі ми різні. Реально скинути і до 7 кг в місяць — дівчина з більшою початковою вагою буде скидати швидше, аніж та, у якої 3 зайвих кг.
Зберігайте баланс, піклуйтеся про себе без прив'язки до сезону, робіть це з любов'ю та звертайтеся до професіоналів з освітою. Не нехтуйте своїм здоров'ям.
https://wowbodyslim.com/uk/article/kakaja-skorost-pohudenija-normalnaja
Для тих, хто тримає піст — в книзі більше 30 вегетаріанських рецептів.
Ну і нагадаємо про розділи книги:
• Сніданки
• Салати
• Вегетаріанське
• М'ясо
• Птиця
• Риба
• Супи
• Десерти
• Таблиця заміни продуктів
Тоді «граємо в гру» без обмежень 😁
В березні ми створили і запустили нову книгу рецептів, яка складається з рецептів сезонного меню застосунку WOWBODY. Якщо ви купували наші попередні збірки рецептів — не переживайте за повтори, тут все інше.
В чому полягає гра? Ви пишете номер сторінки від 4 до 71, а ми пишемо, які рецепти на сторінці.
Всі 119 рецептів озвучувати не будемо, але трошки з вами поділимося 😊
Судячи по збільшенню запитів від дівчат, які готові повертатися до тренувань, не тільки ми маємо плани на квітень 😁
І тут буде доречно нагадати, що МИ МАЄМО ПРОГРАМУ для відновлення після пологів. Точніше, в застосунку є аж три програми, які підходять молодим мам:
1) «Харчування» — можна розпочинати одразу
2) «Здорова спина» — якщо пологи були без ускладнень, можна розпочинати одразу (як будуть сили і бажання), або дочекатися відходження лохій
3) «Схуднення 🔥» — можна стартувати через 6 тижнів (якщо були природні пологи), або через 12 тижнів (якщо КР) і після дозволу лікаря
Важливо — ці програми чудово підходять всім. Вони розраховані на поступове збільшення фізичної активності, виключають стрибки, тому їх же рекомендуємо дівчатам у яких велика стартова вага. Це про розумний, турботливий підхід і довготривалий результат.
Якщо потрібна допомога з підбором програми — пишіть в наш бот /channel/Wowbody_App_bot
Експерти компанії brabrabra розробили власну методику, яка допомагає підібрати правильний розмір бра — індекс комфортної посадки (ІКП).
До уваги береться не лише форма грудей, але їх розташування та інші антропологічні особливості. А саме розрахування займає декілька хвилин. Підібрати зручний бра допомагають як онлайн, так і офлайн. Зручно, коли не впевнені у розмірі або часто виникають проблеми з підбором бра.
Підібрати безкоштовно
1) Бот: @bra_fitting_bot
2) Визначення ІКП на сайті: https://brabrabra.ua/ua/ikp/
3) Онлайн брафітинг (підбір бра з брафітеркою зручним способом — в месенджерах або телефоном): https://brabrabra.ua/ua/bra-tripple-service/
——
🛍️ Ділимося партнерським промокодом wowbra , який надає знижку 200 грн на покупку в brabrabra: бра/топів, окрім акційних позицій (ті, що продаються вже за зниженою ціною). Промокод діє і на сайті, і в офлайн магазинах.
Термін дії: з 25.03 по 30.04
Ранок розпочинаємо з бази — здоров'я.
Перевіримо, чи правильно ви підбираєте бра. Щоб було цікавіше — зробили в форматі тесту😉
1️⃣ Новий бра має бути застібнутим на
а) найтугіший ряд гачків, щоб було місце на виріст
б) байдуже, аби гарно прилягав до тіла
в) на найвільніший ряд гачків і петель
2️⃣ Каркаси (кісточки) бра повині
а) бути чітко під грудьми
б) підтримувати груди
в) зміщуватися і повторювати ваші рухи
3️⃣ Бретелі бра
а) можуть трохи залишати сліди, це свідчить про гарну фіксацію
б) не є основними, важливо, щоб тримався сам бра і без бретель
в) мають бути пружними і не спадати протягом дня
Пишіть свої відповіді в коментарях👇🏻
Ну що ж, бачимо по динаміці, що поки не всі дійшли марафон до кінця. 🤔
Діліться, скільки тренувань виконали? І взагалі, як самопочуття та враження?
Кожна нова учасниця має можливість виграти один із 5 подарунків!
🏆 1 місце — місячна підписка на застосунок WOWBODY + сертифікат від бренду brabrabra
🏆 2 місце — щоденник харчування від WOWBODY + сертифікат від бренду brabrabra
🏆 3 місце — бустер мотивації від WOWBODY + сертифікат від бренду brabrabra
🏆 4 і 5 місце — бустер мотивації від WOWBODY
Я бачу як покращився стан шкіри: пружність, свіжіший і рівномірніший колір. Зменшився залом носогубки і наче більш відкритим став погляд.
Мої фаворити — відео 4 і 5. Після пропрацювання апоневрозу прям заряд на весь день.
Тейпи купувала тут (клік на посилання), але признаюся, робила аплікації лише двічі.
Однозначно буду продовжувати виконувати вправи 🤗
Привіт, дівчата🙋🏻♀️
Памʼятаєте про челендж? Тиждень виконували вправи з «Експрес-курсу з фейслітингу», клеїли тейпи, слідкували за поставою і повернулися до вас з проміжними результами. Чому проміжними? Бо ніхто не збирається зупинятися.
Звичайно, ми адекватно оцінюємо результати😊. Але є ще дещо, що не можна побачити — це якість шкіри і загальне самопочуття.
Хто теж виконував вправи — діліться відгуками і фото ❤️
Поки по висновкам (ми і так це раніше знали) — безкоштовне не цінується і частіше за все не використовується, не проходиться, бо так вже працює наш мозок. 😕
Читать полностью…
Після марафону я 👇🏻
anonymous poll
Я так і не пройшла марафон 😶🌫️ – 42
👍👍👍👍👍👍👍 58%
Продовжила бігати самостійно 🙋🏻♀️ – 15
👍👍👍 21%
Зрозуміла, що біг — то не моє 😕 – 8
👍 11%
Пройшла його повторно ✅ – 4
👍 6%
Розпочала «Бігову програму» в застосунку 🏃🏻♀️ – 3
👍 4%
👥 72 people voted so far.
Рецепт на 4 порції
Інгредієнти:
• 1 кг спаржі
• 8 скибочок бекону або вареної шинки
• спеції за смаком
Приготування:
Пункти 1, 2 та 3 стандартно, як в верхньому дописі. Після бланшування беремо по дві спаржі та обмотуємо їх шинкою.
Запікаємо в духовці 10 хв при 180°C і ще 5 хвилин при 200°C на режимі гриль. Перед подачею можна прикрасити зеленню.
Нехай смакує 😋
Продовжимо тему?
Здається, цей найпростіший рецепт приготування спаржі знають усі. Але ми нагадаємо, і пропонуємо ще варіанти на різний смак😜
1) відрізаємо нижню тверду частину спаржі, десь 2-3 сантиметри знизу
2) за потреби очищаємо нижню частину овочечисткою (доречно, якщо верхній шар стебла дуже твердий)
3) бланшуємо в підсоленій киплячій воді протягом 1 хвилини і одразу перекладаємо і миску з холодною водою.
Готово, і можна подавати так, або 👇
Варіанти на вибір:
4.1. збризність соком лимона та прикрасьте зверху потертим сиром
4.2. або додайте до пательні трохи вершкового масла та обсмажте спаржу 1-2 хвилини
4.3. полийте оливковою олією та запікайте 5 хвилин при 180. Перед подачею посипте крупною сіллю та цедрою лимона.
Без жартів.
Вирішили підписатися на новий челендж (ніби нам попереднього було мало😁) і тиждень робити фейсліфтинг, щоб продемонструвати вам результати.
Цікаво?!
Хто вже придбав «Експрес-курс з фейсліфтингу», долучайтеся.
За тиждень будемо ділитися фотографіями ДО-ПІСЛЯ 🤗
Summer mood.
Відчувається не лише радість від тепла, але і легка напруга. Пояснюємо.
Повилазили агресивні обіцянки швидких результатів, реклама препаратів і дієт. Але тренд схуднення до літа і «отримай мінус 20 кг за два тижні» — не ок. Адже в першу чергу має значення адекватність та здоровий підхід.
Включаємо логічне мислення, відмовляємося від нав'язаного "успішного успіху" і відфотошоплених тіл в інтернеті, і рахуємо разом👇
Горщечок, не вари 😁
Дівчата, дякуємо за вашу зацікавленість і активність. Наразі обробляємо ваші коментарі і йдемо відпочивати — думаємо, вже вистачить і точно стало зрозуміліше, яке наповнення має книга і які рецепти зібрані.
Купуйте книгу, готуйте із задоволенням і діліться відгуками 👯♀️
Після оплати книга залишається у вас назавжди. Використовуйте як самостійно, так і проходячи програму.
https://market.wowbody.com/products/kulinarna-kniga-wowbody-prosto-ta-smacno-pdf
Пишуть, що Землю накрив потужний ретроградний Меркурій.
Коротко і на пальцях — це коли перша планета від Сонця починає обертатися у зворотній бік, а ви можете відчувати зменшення сил, бажання довше спати, головний біль і тд. Метеозалежні, передаємо вам привіт 🙋🏻♀️
Як би там не було, але ми не плануємо з 1 по 25 квітня (цьогоріч досить довгий ретроградний Меркурій) зупинятися в задачах і цілях. Навпаки, доречно додати більше турботи про себе: гарне харчування, прогулянки і активність, режим дня.
Відповіді:
1️⃣ в — саме така рекомендація при підборі: між поясом та спиною повинна вміщуватися долонька.
Якщо пояс бра піднімається на лопатки — він завеликий, а якщо врізається, спричиняє дискомфорт і залишає сліди — він замалий.
2️⃣ а — повинні комфортно розташовуватися під грудьми, а не на грудях. Щоб перевірити — підніміть руки і переконайтеся, що груди повністю розміщені в чашці.
Бокові частини каркасу також повинні повністю виходити за груди, а не впиватися в них.
3️⃣ в — бретелі повині бути комфортно відрегульовані. Перевірте: ви маєте ковзати одним пальцем під шлейкою, але не піднімати її.
Якщо мусите постійно підтягувати бретелі протягом дня — справа може бути у надто вільному поясі бра.
Пам'ятайте, на бретелі припадає лише 15-20% підтримки бра, тому вони не повині впиваться у плечі, але і слідкуйте за збереженням їх еластичності.
—————————
👉🏻 Після того, як вдягнете і поправите бра, ви не маєте відчувати, ніби на вас щось вдягнуто. Для тесту можете вдягти улюблену обтислу футболку — якщо нема ліній чи «валиків», то все чудово.
Всіх дівчаток закликаємо пройти марафон до кінця. Можна повторити двічі, або одразу переходити на бігову програму в звстосунку. Повірте, біг дає круті результати: зниження ваги, зменшення целюліту, тонус м'язів, гарнющі стрункі ноги!
Додатково в програмі є меню на щодень з простими смачними рецептами, особистий кабінет і класні фішки для зручного проходження.
Якщо у вас є питання по програмі — залишайте в коментарях🙂
Тренування 7 🔥
Сьогодні, біг з аудіосупровідом тренера — саме так виглядають всі розминки і бігові частини «Бігової програми» у застосунку WOWBODY!
Вмикай навушники та слідуй всім рекомендаціям.
Відео ТУТ 👉🏻 https://www.instagram.com/reel/Cx-uY8YyjIW/?igsh=MXd2a2Zka3Y2ZmpvdQ==
Не забувай про правильне дихання та обовʼязково орієнтуйся на свої відчуття.
Гарної пробіжки! 🏃♀️