9753
Завантажуй безкоштовно https://linktr.ee/WOWBODY Фітнес-програма від топ-тренерів Аніти Луценко та Юлії Богдан: тренування, харчування, поради та мотивація. Наша пошта app@wowbody.com
Вирішили не обмежуватися одним рівнем і в процесі оновлення другий та третій.
По-перше, щоб вам було цікаво пройти програму повторно, якщо вже проходили раніше 🔥
По-друге, щоб ви таки пройшли три рівні, а не лише перший.
Адже реалістичний термін впровадження нових звичок у середньому 66 днів. Ми це врахували ще, хм, 12 років назад, коли створювали першу версію програми та коли було заведено вважати, що звичка формується за 28 днів😁
В програмі тренування від простого до складного, суперзрозумілі схеми харчування, класні рецепти, щоденні мотиваційні сповіщення, зручний особистий кабінет. І багато фішечок, які роблять slim таким самодостатнім.
Хто наразі у вільному плаванні без програми — сильно рекомендуємо звернути увагу на марафон!
Що вам цікаво дізнатися про наші оновлення?😉
Всім привіт!
Ми забігли коротко і по ділу 😁
Маємо два питання:
1) Ви раніше проходили наші марафони (саме марафони, не програми)?
2) Чи раніше проходили програму slim (її нема в застосунку)?
1) Додаткові калорії з перекусів. Фрукти, ягоди, горіхи та авокадо — корисні продукти, але вони теж містять калорії, які легко накопичуються. Якщо часто додавати такі перекуси, це може перевищити ваш денний калораж і гальмувати схуднення.
2) Надлишок здорових жирів. Авокадо та горіхи — чудові джерела корисних жирів, але ці жири також калорійні. Корисно, але в помірних кількостях! Надлишок жирів може впливати на загальну калорійність раціону та заважати втраті ваги.
3) Більше білка, але без контролю калорій. Білок дійсно важливий для м'язів, але якщо збільшується його кількість без зменшення інших макроелементів, це теж додаткові калорії. Білок — це не тільки про м’язи, але і про баланс.
4) Відчуття голоду та під’їдання через надмірну фізичну активність. Якщо ви додаєте біг, плавання та силові після основних тренувань, організм витрачає більше енергії. Це природно підвищує апетит, оскільки тіло намагається компенсувати витрачені калорії.
5) Відсутність послідовність дій для досягнення бажанного результату. Навіть за інтенсивних тренувань, якщо калорії з їжі перевищують ті, що витрачаються, вага не буде знижуватися. Організм може просто "з'їдати" результати тренувань через надлишок калорій із неправильного харчування.
Сьогодні дуже важко емоційно. Накопичилося💔
Важкі дні і погані новини без кінця, безсонні ночі.
Якщо у вас також не вистачає сил і ви відчуваєте необхідність в підтримці,
по-перше, всіх віртуально обіймаємо 🫂;
по-друге, нагадуємо, що це нормально не бути завжди супер-вумен, просто дайте собі час🤝;
по-третє, гарно знімає стрес і допомагає стабілізувати емоційний стан спорт та медитації 🧘
Знайдіть і виділіть цей час на себе. За посилання практика + підтримуючі розмови від Юлії Богдан
https://www.instagram.com/reel/C_U0YdXOWfk/?igsh=MTZ6NHpobGRmZzE3Zg==
Ви любите займатися спортом?
anonymous poll
Так ☺️ – 85
👍👍👍👍👍👍👍 48%
Залежить від настрою 💃🏻 – 58
👍👍👍👍👍 33%
Скоріше ні 👀 – 33
👍👍👍 19%
👥 176 people voted so far.
Дівчатка, наразі акції на застосунок нема.
Найвигідніше (здаємо вам всі секретики 😍) купувати саме на сайті. Вартість річної підписки 49,99$ (+ комісія Stripe 2,9% + 30 центів = $51,74)
👉🏻 https://bit.ly/3yk2y6t
Насправді, це класна ціна! Адже застосунку вже три роки і за весь період ми жодного разу не знижували вартість. Як довго ще буде триматися така ціні — не знаємо, чесно. Все залежить від відділу маркетингу) Але зауважимо, що тримаються вже місяць як 💃🏻🔥
Думка дня🔖
Найважливіші відносини в житті — із самим собою, і важливо бути із собою чесним.
Якщо дійсно потрібен режим (сну, тренувань, харчування тощо), то він сформується. Якщо це дійсно твоє, а не нав'язане або підгледене в інших.
Цілі, які не є справжніми — не здійснюються, адже важко тримати фокус і йти до кінця, якщо нічого не відчуваєш. Не твоя ціль НЕ даватиме енергії на її реалізацію.
Відсутність планування приймання їжі та перекусів може призводити до хаотичного харчування: під'їдання, переїдання, формування нездорових звичок, набору ваги (або проблем зі схудненням).
Часто складність полягає в банальному 1) мало часу на планування; 2) мало часу на приготування; 3) не розуміння калорійності і балансу раціону та як на це впливати.
=> ми не беремо до уваги проблеми зі здоров'ям, де не обійтися без консультації лікарів.
Але ми точно знаємо, що:
🥦Збалансоване харчування смачне.
🥔Худнути можна і НЕ прибираючи з раціону картоплю і макарони.
🍓Здорові відносини з їжею — це коли ви харчуєтеся в задоволення, а їжа не стає центром вашого життя з постійним прорахунком калорій, щоб в тарілку не потрапили "не ті" продукти.
А взагалі, прийшли нагадати про те, як правильно тренуватися в спеку🌞
1⃣Обирайте правильний час:
Краще вранці або ввечері, коли температура повітря не така висока. Уникайте інтенсивних тренувань під прямим сонячним промінням у пік спеки (з 10:00 до 16:00).
2⃣Поступово збільшуйте навантаження:
Почніть з помірних тренувань і поступово збільшуйте їх інтенсивність, щоб організм звик до спеки і підвищеної температури.
3⃣Гідратація:
Пийте достатню кількість рідини. Вода найкращий варіант для гідратації. Якщо ж інтенсивні тренування, то можна обрати напої з електролітами.
4⃣Ви молодець!
Слухайте своє тіло: нема сил — не силуйте, адже спека дійсно аномальна. Снідайте раніше, робіть акцент на легкі продукти (овочі, фрукти, ягоди — в ним міститься максимальний відсоток рідини, вони легко перетравлюються, є джерелом поживних речовин і відновлюють водний баланс), їжте меншими порціями.
Діліться в коментарях, як ви виживаєте у спеку 🌬️
Запрошуємо всіх бажаючих на коротку практику з Юлією Богдан, щоб пропрацювати емоції.
Зустрічаємося в 21:00 за Києвом на сторінці https://www.instagram.com/bogdanjulia
Всіх обіймаємо, тримаймося!
Не будемо публікувати фото та відео сьогоднішніх прильотів (понад 40, бляха, ракет запустили!!), бо всі ми дорослі і нам не треба додаткової мотивації, щоб робити дорослі вчинки — донатити, підтримувати збори, конвертувати злість у корисне!
Ми теж не стоїмо осторонь — 100% за 8.07 з Маркету ми віддамо на благодійність!
Що це означає:
1) ви купуєте собі/ родичам /знайомим будь-який продукт з https://market.wowbody.com/
2) ви отримуєте продукт, а ми віддаємо всі отримані кошти на перевірений збір в підтримку постраждалих.
За всі кошти відзвітуємо!
Чи готуєте за нашими рецептами?
Якщо «так», то пропонуємо ще одне незвичне поєднання 🍓
⠀
Інгредієнти:
• Полуниця — 80 г
• Листя салату/мікс салату — 70 г
• Волоські/кедрові горіхи або соняшникове насіння — 15 г
• Авокадо — 50 г
• Маслини — 20 г
⠀
Для заправки:
• Оливкова олія — 10 г
• Сіль, перець, сік лимона — за смаком
⠀
Смачного!
Мінімальний прогрів, бо анонсуємо вже в понеділок-вівторок😁
Знаємо, що чекаєте продовження програми «Здорова спина» і знаємо, що багато хто хотів би робити вправи для спини одночасно з іншими програмами. Тому, долучайтеся!
2. Олійку, масочки та крем треба підбирати під свій тип шкіри. Тому нема універсальних рекомендацій. Широкий вибір косметики є на сайті iherb або можна звернутися за консультацією до косметолога.
Щодо інструментів, ролер можна купити будь-який на ваш вибір, або на цьому сайті, де продаються перевірені тейпи
https://krasa.web.app/
categories/baa52968-746d-477c-af60-85dea708f95a
Для тих, хто шукає тейпи в Європі, можемо рекомендувати такі https://www.physiotape.de/curetape/beauty/5cm-5m/
І, звичайно, ми розповідаємо і показуємо як користуватися тейпами. На курсі є окреме відео🤝
Вітання!
Ще одна новина червня (а ми їх маємо достатньо в запасі 😁) — в маркеті зʼявився «Фейсфітнес. Програма на 28 днів»!
👉🏻https://market.wowbody.com/products/feisfitnes-programa-na-28-dniv-trenuvannya-v-formati-video
Про продукт:
• він став на 28 днів (змінився розклад, робимо вправи щодня);
• зʼявилися блоки про spf та поставу;
• є зручний трекер відмічання.
Комплекси такі дієві, що повторювати курс треба не частіше одного разу на три місяці! Ефект — 🔥🔥🔥
Вартість:
До 8.06 — 699 грн
З 9.06 підвищення до 869 грн
Нагадуємо:
Після оплати ви отримуєте на пошту гайд в форматі .pdf з посиланнями на відеотренування. Ні, це не програма в застосунку і її неможливо перенести і виконувати там. Але можна поєднувати тренування для тіла і обличчя — працюючи комплексно над всім тілом 🙂
Ми вирішили зробити "хід конем" і використати фантастичний досвід проведення марафонів з нашою-вашою улюбленої програмою slim, і об'єднали їх.
Якщо ви ще не бачили анонс, то запрошуємо прямо:
з 23 вересня і цілий місяць (по 20 жовтня) усі активні дівчатка на slim стають учасницями марафону і можуть виграти класні призи. Для цього ми не просто створили окремий чат з додатковими дописами від тренерів, але і оновили саму програму: ще більше тренувань, нові рецепти та статті. Ні, саме меню стале, бо воно і так класне😍
Тут деталі: https://wowbodyslim.com/uk/promo/marafon-strunkosti
Дружнє нагадування — худнемо за рахунок їжі. Нема дефіциту калорій — нема зменшення ваги.
Читать полностью…
Сьогодні розкажемо вам історію. Коротко про те, чому тренування не є основою для схуднення.
Дівчина має зріст 168, вага 97 кг. Має річну підписку, почала з програми «Здорова спина» і переходить на інші програми, збільшуючи навантаження.
Здається, навантаження не вистачає, тому дівчина ще додає: біг чередує із плаванням, і іноді силові після тренувань із застосунку.
В якийсь момент виявляється, що вага не так швидко скидається. І що по меню хочеться підʼїдати, що учасниця і робить: фрукти, ягоди (бо літо😉), горішки (бо це ж корисно), більше авокадо (в інтернеті пишуть, що то суперфуд) і більше білка (бо це ж гарно для схуднення, чи то нарощування мʼязів, чи для «сушки» — знову таки, інформація з інтернету).
Питання до всіх: що пішло не так?
👉🏻 Образ просто загально збиральний образ. Помічаємо збільшення частоти тематичних звернень.
Насправді, головне не любов до спорту, а дисципліна, яка і приводить до досягнення цілей.
Спробуйте зробити із тренувань рутину. Класно допомагає сформований розклад та виконання вправ в конкретний час.
На відміну від мотивації, яка базується на емоційному, дисципліна — це про розірвання зв’язку між почуттями й діями. Коли робиш те, що потрібно і коли потрібно, а не вичікуєш ідеальний момент і гарний настрій.
Із книг по темі рекомендуємо звернути увагу на «Тією горою є ви» 🤝
Але наразі є неймовірна акція на наш (і ваш) улюблений slim! Такі ціни і -70% були на новий рік🎅🏼
Вирішили повторити, бо ставили за ціль долучити до фізичних активностей якомога більше дівчат. Бо в багатьох є діти, зараз почнеться школа, а з нею гуртки, мультизадачніть, і відмовки «А, зроблю зарядку якось потім. Зараз мені нема коли».
Знаємо, що деяким заходить мотивація ціною. І будемо раді, якщо ви знайдете час займатися з нами ❤️
+ (такий жирний плюс. Якби могли, ще більше виділили болдом😁) харчування на програмі підходить для всієї сімʼї. Тобто, готуєте смачне і корисне собі — і до того ж піклуєтеся про родину. Профіт, як не крути 👌🏻
👉🏻 https://wowbodyslim.com/uk/cta/akcija-prodovzhennya-litnih-cin
За тиждень вже вересень.
За майже 4 місяці — Новий рік.
Якщо ви хочете оновити свої цілі або поставити перед собою нові, пропонуємо до перегляду ефір Юлії Богдан https://youtu.be/7jYxrFnA5Uk?si=wv7nbYYw6_qJDAY-
Саме тому меню в застосунку має велику цінність:
Це не просто набір страв, але ретельно продумані комбінації смаків з можливістю адаптувати їх під себе — тарілки наших учасниць схожі, але часто мають відмінність в деяких інгредієнтах.
Калорійність меню на вибір: 1500 або 1300 (під цілі та з врахуванням комплектації та початкової ваги).
Страви з простих продуктів, які змінюються залежно від сезону та доступні в маркеті та на ринку.
Наявність покрокових рецептів, які закривають питання з продумуванням що і як готувати. А більшість з них універсальні: на щодень, для святкового столу, для всієї родини.
Знаємо, що більшість дівчат в чаті мають активні підписки в застосунку і можуть доповнити наш допис про меню😉
Але можливо не всі ще мають книгу рецептів, тому нагадуємо: ви можете мати найкращі рецепти (а це 119 смачних ідей❗️) із застосунку під рукою і з доступом назавжди.
Придбати можна в маркеті https://market.wowbody.com/products/kulinarna-kniga-wowbody-prosto-ta-smacno-pdf
Привіт-привіт!
Просимо виділити час (менше хвилини) та пройти коротке опитування в сторіз 👉🏻 ТУТ
Обговорюємо тему нового продукту, тому ваш голос має реальну вагу та значення 🫶🏻
Дякуємо!
Кажуть, що фото не можна почути та відчути. Готові сперечатися 😁
Легенький та приємний вітерець…
Що можна купити і кому буде корисно:
1) Кулінарна книга https://market.wowbody.com/products/kulinarna-kniga-wowbody-prosto-ta-smacno-pdf
Це 119 цікавих рецептів на щодень і свята, які є в застосунку WOWBODY.
Структуровано, покроково, поділено на зручні розділи: м'ясо, риба, десерти, супи і тп.
2) Книга рецептів https://market.wowbody.com/products/kniga-retseptov-wowbody
Не плутати з попередньою, адже має повністю унікальне наповнення, а саме 144 рецепти, які взяті з програми WOWBODY slim. Настільна книга, смачнющі рецепти, які ще й корисні.
3) Щоденник харчування https://market.wowbody.com/products/dnevnik-pitaniya
Допомогає фіксувати і аналізувати все з'їдене та реакцію організму на це. Робочий інструмент для тих, хто бажає налагодити своє харчування.
4) Стоп, целюліте! https://market.wowbody.com/products/stop-cellulite
Зірка літнього сезону вже третій рік (чи другий? вибачте за неточності🙂). Покроковий план проти "апельсинової кірки", який потрібен абсолютно кожній дівчині та жінці, бо то база.
5) Експрес-схуднення https://market.wowbody.com/products/marathon2023
Тут зайві слова. От якщо хочеться швидкого результату перед морем чи відпускою — беріть без вагань. Меню на 1300 ккал, тренування до 15 хвилин, схеми харчування і все для класних результатів БЕЗ шкоди для здоров'я.
6) Бустер мотивації https://market.wowbody.com/products/
buster_motyvatsiyi
Це чек-листи, пам'ятки та техніки для самоконтролю і самомотивації. Без напрягу і "ти повина", а екологічно, через інструменти розуміння себе. Отримуємо багато вдячних відгуків!
7) Гід по активній вагітності https://market.wowbody.com/products/pregnancy
Продукт не для всіх 🙂, як зрозуміло з назви, але якщо ви при надії або маєте 🤰подружок — рекомендуємо до купівлі. Має 3 відео-тренування для кожного триместру, окремо тренування в фото-форматі, корисні поради та меню.
Дякуємо за ваш внесок та бережіть себе!
Так виглядає сторінка марафону спини, який стартує вже завтра. На вечір завантажимо перше тренування, щоб дівчата з самого ранку могли виконувати.
Ми готові 😊
Оплатити 👉🏻 https://market.wowbody.com/products/zdorova-spina-ta-roztyazka-marafon-turboti-pro-sebe-onlain
Подивитися прямий ефір про марафон 👉🏻 https://www.youtube.com/live/psGiGMI-nPg?si=D6Z_2fJWRg5ryeq4
https://market.wowbody.com/products/zdorova-spina-ta-roztyazka-marafon-turboti-pro-sebe-onlain
Продажі відкриті 🔥
Встигніть придбати до 16.06, бо потім буде підвищення вартості.
Марафон — це тренування, онлайн-етери, завдання, меню (схеми), підтримуюче середовище.
Спина — то база. Тому рекомендуємо всім. Як доповнення до ваших основних тренувань, або до самостійного проходження.
Протипокази — нещодавні перенесені операції, наявність гострого болю в активних фазах захворювання, вагітність.
Марафон турботи про себе, своє здоровʼя і психоемоційний стан. Але завдяки підібраному харчуванню «побічний ефект» — схуднення.
Стартуємо 24.06 🙂
3. Досить розповсюджене питання, хоча ми усюди наголошуємо в анонсах:
Гайди — це окремі продукти, які окремо купуються через маркет. Після оплати гайд надходить вам на пошту, його можна завантажити на ваш пристрій.
Ні, його нема в застосунку.
Дівчата, дякуємо за вашу зацікавленість! Деякі питання винесли окремо 🤝
1. Новий курс (Фейсфітнес. Програма на 28 днів) відрізняється від попереднього десь на 60%.
Додалися нові масажні техніки, вправа для спини, блоки про spf та поставу. Весь матеріал пропрацьовано комплексно, а не просто даємо вам відео, які не зрозуміло навіщо робити і який очікувати результат. Також додали трекер відмічання, бо просили дівчатка ☺️
Комплекси пропрацьовані — вправи підібрані в такому порядку навмисно, щоб давати кращі результати. Тому курс дієвий і рекомендовано повторювати не частіше одного разу на три місяці.
В гайді є рекомендація що і як робити після завершення курсу для підтримки результату.
Маємо багато чим поділитися. Почнемо зі смачних рецептів з полуницею.
Бонусний, теж перевірений:
мікс салату та руколи - 70 г
авокадо - 50 г
креветки варені або грильовані - 70 г
полуниця - 50 г
сіль, перець, сік лимона - за смаком
Запрявляємо олією. Прикрашаємо тертим пармезаном або мигдальними пластівцями.
Смачного!