9753
Завантажуй безкоштовно https://linktr.ee/WOWBODY Фітнес-програма від топ-тренерів Аніти Луценко та Юлії Богдан: тренування, харчування, поради та мотивація. Наша пошта app@wowbody.com
Маємо що сказати — ми повністю згодні!
Практика дихання 👉🏻 https://youtu.be/b90fD94bY0w
Як вам такі плани на вечір?
А щодо спорту, то все і так зрозуміло. Тому чекаємо на програмах! Завантажуйте додаток і вибирайте з якої почнете
✅ App Store: https://apps.apple.com/ua/app/wowbody/id1561735630
✅ Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wowbody.production
Вирівняй спину. Розверни плечі та потягнися маківкою вгору.
Прямо зараз. Не чекаючи іншого слушного моменту.
Тіло — твоя опора. Воно потребує твоєї уваги щодня. Подумай, що корисного можеш зробити для себе вже сьогодні!
Пропонуємо завершити день практикою "Сканування тіла з добротою" від психолога Юлія Мережко.
https://youtu.be/LqNMppAX-0s
Дівчатка, підтримуємо збір на 🚙 для наших військових.
Хто не ще не бачив і не задонатив, тицяйте 👇🏻
1) посилання на банку
2) посилання на благодійне тренування
Дякуємо всім небайдужим 🇺🇦❤️
Давно не було рецепту. Виправляємося 👇🏻
ВАФЛІ З СИРОМ
Інгредієнти:
• Борошно цільнозернове - 50 г
• Молоко будь-яке/вода - 130 мл
• Борошно з насіння гарбуза або горіхове - 50 г (підійде будь-яке на ваш смак, в т. ч. й пшенична)
• Сіль/перець - за смаком
• Розпушувач - 1/2 ч. л.
• Сир твердий будь-який - 15 г
• Цибуля - 30 г
• Яйце - 1 шт.
——————
• Зелень - за смаком
• Скрембл із яйця
Приготування:
Змішайте усі сухі інгредієнти. Борошно підійде будь-яке, можна не ділити і просто взяти пшеничне. Ретельно перемішайте яйце, додайте молоко (можна рослинне або воду), терту цибулю, тертий сир, сіль (обережно, сир зазвичай солоний), перець.
З'єднайте та перемішайте все. Випікайте у вафельниці за інструкцією 4-5 хвилин.
Якщо вафельниці немає — приготуйте у вигляді оладок: підсмажте суміш на злегка змащеній маслом сковороді.
Готово✔️
👉🏻 Зверху додайте улюблену зелень та скрембл із яйця.
👉🏻 Для солодкого варіанта вафель приберіть цибулю з рецепту і додайте підсолоджувач до смаку.
Так ось… більше року тому закрили продукт, який любили і ми, і клієнти😭
Strong мав аж три частини, і останню (саму нову) ми додали в застосунок. Якщо шукали — це програма «Проблемні місця». Її класно проходити після етапу схуднення і підходить для дівчаток з більш високим рівнем фізичної підготовки, бо відчутне навантаження 🔥
Перед підпискою можна спробувати тренування 👉🏻 https://youtu.be/2o53uNGwB-Q
Але самий «сік» — тренування з гантелями — реально просять щодня. Ми вирішили зробити ресайклинг (коли перероблять щось і воно набуває другого життя), але мінільний і з місією допомагати.
І ділимося біговим тренуванням з програми. Не всі проходили і точно цікаво, як і що всередині👇🏻
https://youtu.be/iT4A1oMcxvI
Дівчата, запрошуємо на онлайн-практику. Вже сьогодні о 19:00 за Києвом.
Безкоштовно для всіх бажаючих
ТУТ
Хочете схуднути –– повноцінно харчуйтеся. Не пропускайте сніданок, обід і вечерю. Робіть за потреби повноцінний перекус. І побачите прогрес.
Принцип "їж і худни" працює, якщо ваше меню різноманітне і збалансоване: багато овочів, білок, корисні жири, клітковина. Звичайно, важливо пам'ятати і про порції.
Розрахуйте за формулою скільки ккал витрачає ваш організм, і поговоримо далі.
10 * вага в кг + (6,25 * зріст в см) - (5 * на вік в роках) - 161
Результат помножте на 1,3
А ось платне тренування з Анітою, про яке йде мова у попередньому дописі👇🏻
https://www.instagram.com/tv/CuwPKL-psZz/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Ми продовжуємо збирати/приймати донати!
Якщо ви вже скидали на банку, але вам дуже заходить тренування і робите його повторно — чекаємо на ваші 10-20-30 грн 🤝
Чекають і сапери 🇺🇦❤️
Нагадаємо, що маємо готовий «Щоденник харчування» 😉
https://market.wowbody.com/products/dnevnik-pitaniya
Дівчатка, хто на річній підписці, відгукніться та поділіться враженнями 😉
Читать полностью…
Якщо турбує біль в спині, сутулість, підтікання або менопауза, РЕКОМЕНДУЄМО спробувати програму "здорова спина" в застосунку WOWBODY.
Це — база: тренування (розтяжки, робота зі ступнями, зняття напруження зі спини) + готове меню з рецептами.
👉👉 https://linktr.ee/WOWBODY
Заклик до дії!
Знаємо, як це приємно відмічати виконане завдання, тому користуйтеся на здоров'я😉 І діліться, що корисного для себе зробите вже сьогодні?!👍
Відео активно гуляє інтернетом і залетіло до нас😅
Вже бачили?
Ранкова мотивація🌸
Результат учасниці за 4 тижні: -10 см в талії і покращення якості шкіри.
Що хочемо донести?👇🏻
- навіть за місяць можна побачити класні зміни;
- не лише кг мають значення;
- систематичність – це важливо.
Якщо сьогодні не зробили зранку зарядку, то заплануйте її на вечір. Завтра обовʼязково повторіть активність👌🏻
Привіт!
Дівчатка, дуже цікава ваша думка і досвід щодо реферальної програми😉
Це коли за залучення друзів (або цільову дію) ви отримуєте бонус або знижку. Або ж «плюшку» отримуєте і ви, і ваші друзі. Тобто — мотивація і приємність 🫶🏻
Памʼятаєте нашу активність з сайтом iHerb? Промокод WOWBODY давав (і досі дає) знижку на товари в корзині.
Або коли служби таксі дають промокоди на першу поїздку для ваших друзів.
Це все воно!😀
Чи ви стикалися з таким раніше? Якщо так, то поділіться прикладами/оферам, які вам сподобалися.
Нам дуууже цікаво, бо ж постійно працюємо над покращеннями в застосунку🔥
Привіт!
Пропонуємо провести серпень з користю 👉🏻 завантажуйте трекери та відмічайте виконання.
Три секції навмисно залишили пустими — впишіть ті звички, які відкладали все літо.
Наприклад,
• виконувати ранкову зарядку;
• дотримуватися водного режиму;
• відмовитися від кави з молоком;
• почати вивчати англійську;
• більше ходити пішки (7000 кроків).
Що це буде? 👀
Діліться, адже коли розповідаєте про плани публічно, більше вирогідність їх виконати!
⠀
Тому…
Відтепер усі, хто скучив за strong, гантелями і тим вайбом, — можуть придбати памʼятку в маркеті!🔥
https://market.wowbody.com/products/dumbbells
Це не є повноцінна програма, а активні комплекси вправ з вагою для урізноманітнення активності — три тренування з програми WOWBODY strong, які дають круті результати і максимально полюбилися нашим клієнткам:
1️⃣ тренування для верхньої частини тіла (спина, руки, груди) і преса (41 хв)
2️⃣ тренування для сідниць і мʼязів
живота (45 хв)
3️⃣ кругове тренування (15 хв)
БЕЗ перекладу, тобто ₚосійською мовою. Але до кожного тренування є письмова інструкція українською, тому ви можете її спочатку прочитати, а вже потім виконувати вправи разом із тренером без звуку🔇 (ₚосійського супроводу).
——
Анонс для бажаючих і потренуватися, і допомогти👇🏻
30% з продажу йдуть на благодійність і конвертуються в допомогу ЗСУ. Наразі вже передали більше 2 млн грн. Про гроші звітуємо на нашій сторінці wowbody_app в хайлайтс Благодійність.
Bcix обіймаємо!
WOWBODY –– не лише про схуднення.
Раніше ми мали неймовірну програму WOWBODY strong для роботи над проблемними місцями та створення жіночого рельєфу💪
Вона була записана багаааато років тому ще російською мовою.
Ми ії закрили, бо не мали ресурс перекладати. А всі оновлення готуємо для застосунку.
Так ось, хто пам'ятає програму або проходив один із трьох рівнів? 🔥
Ділимося рекомендацією.
Актуально і учасницям програми WowБіг і тим, хто лише планує долучитися.
Ну і хваліть свій інвентар в коментарях😉
Про що говорить отримана цифра?
Наприклад, якщо ваш організм витрачає за день 1600 ккал, а ви їсте щодня на 1700 ккал, то 100 постійно будуть йти в запас. Не важливо із чого: картоплі, укропу чи протеїнового коктейлю.
А якщо ви будете їсти на 1500 ккал (1600-1500=100), то щодня 100 ккал на своє функціонування організм буде брати із запасів. Це дефіцит калорій.
Зрозуміло що треба робити? 👇
Перестати їсти більше, ніж потребує організм.
В додатку все пораховано під ваші потреби, треба просто виконувати рекомендації. На ваш вибір є два меню: на 1300 і 1500 ккал.
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/wowbody/id1561735630
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wowbody.production
Не спорт і харчування, але цікаво.
Facemoji показали найпопулярніші емодзі 2023 року.
А які ваші топ-5?👀
Часто перекушувати або робити це замість повноцінного — дійсно шкідливо. А от здоровий перекус — цілком корисний.
Для цього він має бути:
• запланованим і регулярним;
• у межах калорійності вашого раціону;
• за 3 години після основного вживання їжі.
Якщо не можете витримати без їжі більше 4-х годин, перекусіть. Між сніданком і обідом або обідом і вечерею.
Ось декілька варіантів перекусів:
1) хлібець рисовий 20 г + паста арахісова 10 г + банан 100 г
2) десерт пана-кота 170 г + вишня (морожена) 150 г
3) яблуко запечене 100 г + сир 5% 50 г + волоські горіхи 10 г + мед 5 г
Діліться своїми улюбленими варіантами👇🏻
#запитання
Збирали донати за тренування і отримали класне запитання. Вирішили порахувати👇🏻
В середньому 30 днів на місяць і мінусуємо 4 дні (бо треба хоч раз на тиждень відпочивати) =
(30-4)*50 = 1300 грн Це при закладанні 50 грн за однесеньке тренування.
Йдемо далі:
в столичних спортсудіях, а ми вчора якраз робили оновлений зріз 👀, в середньому абонемент на 6 групових занять коштує 1450 грн.
✅Ніякого фокусу, виключно математика:
Місяць тренувань в додатку коштує ВСЬОГО 14,99$. Звісно, курс може стрибати, але це ≈ 560 грн! + до тренувань йде готове сезонне меню на щодень!
WOW! Чи не так?😉🔥
Як почати менше їсти?🤔
Дуже просто! Почни все записувати. При чому важливо зробити це одразу, а не ввечері, коли доведеться згадувати. Це 100% працює‼️
Просто фіксація абсолютно кожного шматочка їжі чи випитого напою - вже сприятиме твоєму схудненню. Гарантовано!
Можеш записувати в паперовий щоденник або в нотатки телефону.
Якщо ще вирішиш вносити в додаток, що рахує ккал і склад по білках, жирам та вуглеводам, то точно схуднеш. Тому що зрозумієш у перший же день, що щодня протягом багатьох років недоїдаєш білку, а переїдаєш жири та вуглеводи.
Зауважу, що різні додатки дають різну інформацію. Як на мене, то максимально наближено до правди (підручників) fat secret.
А ти ведеш харчовий щоденник?📝
#цікаве
Дівчатка, маємо ціль — закрити збір на розробку робота, який допоможе розміновувати територію України.
Знаємо, що всі і так постійно донатять, тому маємо мотивацію — тренування з Анітою за донат.
Робіть донат від 50 грн на банку 👉🏻 [БАНКА ТУТ] тренуйтеся з нами та підтримуйте наших захисників.
Зустрічаємося 16.07 о 12:00 (за Києвом) на нашій сторінці в Інстаграм
Якщо швидко закриємо цей збір, маємо запит на ще один❤️
Супервправа для для гнучкості хребта, розтяжки ніг, розкриття плечей від сутулості. Гарно витягує стиснуті м'язи преса.
Як виконувати?👇🏻
1. Виходимо в "собаку мордою вниз"
2. Підіймаємося через круглу спину
3. Спускаємося в положенні на сильних руках (прогин), плечі опущені
4. Розслаблення спини
Повторіть 10 разів👌
Як відчуття?
Дівчата, долучайтеся до чату
👇🏻
/channel/WOWBODY_Chat
👆🏻
Тестуємо гілки обговорення, щоб всім було зручніше знаходити теми і була зрозуміла навігація.
Теми можна додавати, пропонуйте😉