9630
Завантажуй безкоштовно https://linktr.ee/WOWBODY Фітнес-програма від топ-тренерів Аніти Луценко та Юлії Богдан: тренування, харчування, поради та мотивація. Наша пошта app@wowbody.com
WOWBODY –– не лише про схуднення.
Раніше ми мали неймовірну програму WOWBODY strong для роботи над проблемними місцями та створення жіночого рельєфу💪
Вона була записана багаааато років тому ще російською мовою.
Ми ії закрили, бо не мали ресурс перекладати. А всі оновлення готуємо для застосунку.
Так ось, хто пам'ятає програму або проходив один із трьох рівнів? 🔥
Ділимося рекомендацією.
Актуально і учасницям програми WowБіг і тим, хто лише планує долучитися.
Ну і хваліть свій інвентар в коментарях😉
Про що говорить отримана цифра?
Наприклад, якщо ваш організм витрачає за день 1600 ккал, а ви їсте щодня на 1700 ккал, то 100 постійно будуть йти в запас. Не важливо із чого: картоплі, укропу чи протеїнового коктейлю.
А якщо ви будете їсти на 1500 ккал (1600-1500=100), то щодня 100 ккал на своє функціонування організм буде брати із запасів. Це дефіцит калорій.
Зрозуміло що треба робити? 👇
Перестати їсти більше, ніж потребує організм.
В додатку все пораховано під ваші потреби, треба просто виконувати рекомендації. На ваш вибір є два меню: на 1300 і 1500 ккал.
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/wowbody/id1561735630
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wowbody.production
Не спорт і харчування, але цікаво.
Facemoji показали найпопулярніші емодзі 2023 року.
А які ваші топ-5?👀
Часто перекушувати або робити це замість повноцінного — дійсно шкідливо. А от здоровий перекус — цілком корисний.
Для цього він має бути:
• запланованим і регулярним;
• у межах калорійності вашого раціону;
• за 3 години після основного вживання їжі.
Якщо не можете витримати без їжі більше 4-х годин, перекусіть. Між сніданком і обідом або обідом і вечерею.
Ось декілька варіантів перекусів:
1) хлібець рисовий 20 г + паста арахісова 10 г + банан 100 г
2) десерт пана-кота 170 г + вишня (морожена) 150 г
3) яблуко запечене 100 г + сир 5% 50 г + волоські горіхи 10 г + мед 5 г
Діліться своїми улюбленими варіантами👇🏻
#запитання
Збирали донати за тренування і отримали класне запитання. Вирішили порахувати👇🏻
В середньому 30 днів на місяць і мінусуємо 4 дні (бо треба хоч раз на тиждень відпочивати) =
(30-4)*50 = 1300 грн Це при закладанні 50 грн за однесеньке тренування.
Йдемо далі:
в столичних спортсудіях, а ми вчора якраз робили оновлений зріз 👀, в середньому абонемент на 6 групових занять коштує 1450 грн.
✅Ніякого фокусу, виключно математика:
Місяць тренувань в додатку коштує ВСЬОГО 14,99$. Звісно, курс може стрибати, але це ≈ 560 грн! + до тренувань йде готове сезонне меню на щодень!
WOW! Чи не так?😉🔥
Як почати менше їсти?🤔
Дуже просто! Почни все записувати. При чому важливо зробити це одразу, а не ввечері, коли доведеться згадувати. Це 100% працює‼️
Просто фіксація абсолютно кожного шматочка їжі чи випитого напою - вже сприятиме твоєму схудненню. Гарантовано!
Можеш записувати в паперовий щоденник або в нотатки телефону.
Якщо ще вирішиш вносити в додаток, що рахує ккал і склад по білках, жирам та вуглеводам, то точно схуднеш. Тому що зрозумієш у перший же день, що щодня протягом багатьох років недоїдаєш білку, а переїдаєш жири та вуглеводи.
Зауважу, що різні додатки дають різну інформацію. Як на мене, то максимально наближено до правди (підручників) fat secret.
А ти ведеш харчовий щоденник?📝
#цікаве
Дівчатка, маємо ціль — закрити збір на розробку робота, який допоможе розміновувати територію України.
Знаємо, що всі і так постійно донатять, тому маємо мотивацію — тренування з Анітою за донат.
Робіть донат від 50 грн на банку 👉🏻 [БАНКА ТУТ] тренуйтеся з нами та підтримуйте наших захисників.
Зустрічаємося 16.07 о 12:00 (за Києвом) на нашій сторінці в Інстаграм
Якщо швидко закриємо цей збір, маємо запит на ще один❤️
Супервправа для для гнучкості хребта, розтяжки ніг, розкриття плечей від сутулості. Гарно витягує стиснуті м'язи преса.
Як виконувати?👇🏻
1. Виходимо в "собаку мордою вниз"
2. Підіймаємося через круглу спину
3. Спускаємося в положенні на сильних руках (прогин), плечі опущені
4. Розслаблення спини
Повторіть 10 разів👌
Як відчуття?
Дівчата, долучайтеся до чату
👇🏻
/channel/WOWBODY_Chat
👆🏻
Тестуємо гілки обговорення, щоб всім було зручніше знаходити теми і була зрозуміла навігація.
Теми можна додавати, пропонуйте😉
#запитання
В застосунку залишилися всі програми, які були до оновлення. Нічого не зникло, навпаки, готуємо до запуску нові.
Як і раніше, програма «Схуднення» доступна в трьох рівнях навантаження — 🔥, 🔥🔥, 🔥🔥🔥.
Як тепер це працює:
1️⃣ завантажуйте додаток
2️⃣ реєструйтеся зручним способом
3️⃣ переходьте у список програм і натискайте на "СХУДНЕННЯ"
4️⃣ відповідайте на питання віртуального асистента і отримуєте від нього рекомендацію.
Якщо хочеться змінити рівень всупереч рекомендації 😅, без проблем — пишіть в клієнтсервіс і ми все зробимо.
📣 Просимо вас про допомогу!
Хтось вирішив створити фейкову сторінку WOWBODY і надсилає нашим підписницям запит в друзі.
Просимо вас поскаржитися на сторінку. Інструкцію додаємо:
1. Перейти за посиланням https://instagram.com/wowbody_app12
2. Натиснути на три точки в правому верхньому куті
3. Вибрати пункт «поскаржитися»
4. Вибрати «людина видає себе за іншу особу» 👉🏻 «хтось, за ким я стежу» та ввести назву нашої сторінки wowbody_app
Дякуємо кожній!
Дієві поради для класних змін.
Можливо, деякі ви вже виконуєте☺️
Всім привіт!
Сподіваємося, всі трошки оговталися після оновлення в застосунку, встигли подивитися, потестити та сформувати своє враження.
Наразі пропонуємо бажаючим долучитися до опитування та залишити свій відгук та побажання.
Звичайно, всі коментарі в групі ми бачили😉 Ми все читаємо і обговорюємо командою на зустрічах😎
Опитування тут 👉👉👉https://forms.gle/ZbrWCEJff6TbzXK96
АААА!!! Зрозуміли чого?😁
Це офіційний анонс РІЧНОЇ ПІДПИСКИ!
✔Ціна підписки:
за 1 місяць $14,99 для України (для інших регіонів $14,99 + податок країни)
за рік — $79,99 для України (для інших регіонів $79,99 + податок країни)
На рік вигідніше🤩
✔Як це працює:
Підписка діє на всі програми у застосунку. Оплачуючи на рік можна пройти по черзі будь-яку програму: після завершення поточної програми вибираєте самостійно наступну.
✔Ще раз про важливе:
Логіка проходження програми після оновлень не змінилася! Вибираєте програму –– проходите її –– після завершення обираєте наступну.
"Мігрувати" по програмам не можна, бо не просто ж так досвідчені тренери розробили план тренувань. Хочете результати –– тренуйтеся за програмами.
Якщо у вас зараз АКТИВНА програма, то завершуйте її (в ній після оновлення теж відобразяться калорії і інші зміни), а вже потім — по закінченню — оформлюйте підписку.
І ділимося біговим тренуванням з програми. Не всі проходили і точно цікаво, як і що всередині👇🏻
https://youtu.be/iT4A1oMcxvI
Дівчата, запрошуємо на онлайн-практику. Вже сьогодні о 19:00 за Києвом.
Безкоштовно для всіх бажаючих
ТУТ
Хочете схуднути –– повноцінно харчуйтеся. Не пропускайте сніданок, обід і вечерю. Робіть за потреби повноцінний перекус. І побачите прогрес.
Принцип "їж і худни" працює, якщо ваше меню різноманітне і збалансоване: багато овочів, білок, корисні жири, клітковина. Звичайно, важливо пам'ятати і про порції.
Розрахуйте за формулою скільки ккал витрачає ваш організм, і поговоримо далі.
10 * вага в кг + (6,25 * зріст в см) - (5 * на вік в роках) - 161
Результат помножте на 1,3
А ось платне тренування з Анітою, про яке йде мова у попередньому дописі👇🏻
https://www.instagram.com/tv/CuwPKL-psZz/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Ми продовжуємо збирати/приймати донати!
Якщо ви вже скидали на банку, але вам дуже заходить тренування і робите його повторно — чекаємо на ваші 10-20-30 грн 🤝
Чекають і сапери 🇺🇦❤️
Нагадаємо, що маємо готовий «Щоденник харчування» 😉
https://market.wowbody.com/products/dnevnik-pitaniya
Дівчатка, хто на річній підписці, відгукніться та поділіться враженнями 😉
Читать полностью…
Якщо турбує біль в спині, сутулість, підтікання або менопауза, РЕКОМЕНДУЄМО спробувати програму "здорова спина" в застосунку WOWBODY.
Це — база: тренування (розтяжки, робота зі ступнями, зняття напруження зі спини) + готове меню з рецептами.
👉👉 https://linktr.ee/WOWBODY
Заклик до дії!
Знаємо, як це приємно відмічати виконане завдання, тому користуйтеся на здоров'я😉 І діліться, що корисного для себе зробите вже сьогодні?!👍
Додаємо відео-інструкцію та чекаємо на програмі "СХУДНЕННЯ".
Це комплексні тренування, меню та рецепти на щодень, корисні поради та бажана вага, як результат 🫶🏻
Сьогодні кулінарний допис.
Рецепт, здавалося, простий, але ж які класні начинки пропонуємо вам спробувати!😃
Давайте оберемо фаворита серед цих шести смачних поєднань. Або ж діліться в коментарях своїм варіантом😉
15 хвилин приємності та корисності з Юлією🧘🏻♀️💫🧿
https://youtu.be/TFG5QRcrPCI
Ми дуже любимо смачно поласувати й вважаємо, що їжа має приносити задоволення (але бути в міру, звичайно ж 😊).
Тому і меню на нашій програмі для схуднення таке смачне 😋 (згідно з незалежними відгуками задоволених учасниць).
Ділимося рецептами сніданків з програми, аби ви переконалися, яке смачне меню отримаєте, розпочавши її.
Вибирайте свій варіант:
👉 СОЛОНІ РЕЦЕПТИ 🌮
👉 СОЛОДКІ РЕЦЕПТИ 🥞
Ще не з нами? Доєднуйтеся!
Щоб у застосунку відобразилися всі оновлення 👉 зайдіть в App Store чи Play Market, за назвою знайдіть WOWBODY й натисніть "оновити". Заходьте у кабінет і тестуйте зміни.
📣 Оновлення може відобразитися як одразу, так і тривати декілька днів. Залежить від операційної системи вашого телефону.
Дуже чекаємо на ваші відгуки та враження. Будь ласка, не мовчіть🤝👀
Якщо будуть виникати питання — пишіть нам на пошту app@wowbody.com або в бот.
Сьогодні Міжнародний день боротьби зі сколіозом.
Вирівняйте спину, посміхніться своєму відображенню в дзеркалі та спробуйте цілий день слідкувати за поставою. Можете попросити близьких вас непомітно фотографувати, щоб потім передивитися чи повністю вам вдалося виконати челендж.
+ ваше тренування на сьогодні (фрагмент із програми "здорова спина")😉