9630
Завантажуй безкоштовно https://linktr.ee/WOWBODY Фітнес-програма від топ-тренерів Аніти Луценко та Юлії Богдан: тренування, харчування, поради та мотивація. Наша пошта app@wowbody.com
👉🏻 Ми освіжили візуал (здавалося б куди гарніше 😀) + зробили ще зручніше розміщення блоків.
З'явився розділ "WOW-secrets"😉 — це 28 бонусних відео, які НАЗАВЖДИ залишаться в доступі. І після завершення підписки.
👉🏻 Віртуальний помічник залишився. В майбутньому плануємо розширити базу відповідей, але вже зараз можна з ним «поговорити» на різні теми: від харчування і норм води до відновлення після пологів. Обовʼязково протестуйте🫶🏻
Також нагадуємо про доступ 24/7 і можливість завантажувати тренування (щоб займатися і без підключення до інтернету) і про можливість налаштування системи мір (актуально для дівчат з США).
Застосунок є і англійською мовою. Щиро вдячні, коли рекомендуєте нас вашим іноземним друзям❤️
Завершуємо останні приготування і вже чекаємо на ваші відгуки🎉
Ще трошки про оновлення. Бачимо, що вам цікаво, тому продовжимо 😍
◉ додали КБЖВ до кожного прийому їжі, чим зробили щасливими неймовірну кількість дівчат, бо дуже просили😁
◉ відтепер можливий підбір харчування за формулою на основі внесених даних👇🏻
А на основі розрахунку — вибір 3х або 4х разового харчування (!). За бажанням змінюється вручну в налаштуваннях додатку.
Мініатюрні дівчатка зможуть корегувати раціон під себе. І це буде зручно тим, хто не хоче додавати перекус.
Саме меню без змін: смачне, збалансоване та сезоне на 365 днів. Рецепти теж на місці😉, як і списки для покупок.
Розкриваємо карти:
1 - Іра Кадді (тренер програми «Прес та сідниці»)
2 - Бейонсе
3 - Аніта Луценко
4 - Джей Ло
5 - Кім Кардашʼян
Видно, що дівчата добряче працювали, щоб отримати такі результати😀 Ідеальне комбо — поєднання силових та кардіо тренувань (не обовʼязково ходити в зал) + харчування.
В нашій програмі «Прес та сідниці» комплекси тренувань по 30-40 хвилин і їх можна виконувати на природі, вдома, в подорожі🙂, бо з інвентарю треба тільки фітнес-гумки. Меню на 1500 ккал і неймовірно смачне.
ДЕТАЛІ
Ну і пропонуємо сьогодні виконати тренування з програми і зробити перший крок до омріяної 🍑
ТРЕНУВАННЯ
Вже читали?🤯
The Guardian опублікував нове дослідження, яке свідчить, що до 2050 року кількість дорослих хворих на діабет зросте більш ніж удвічі.
Для розуміння👇🏻
У 2021 році на діабет хворіли 529 мільйонів дорослих людей у світі.
А у 2050 році їх кількість може перевищити 1,3 мільярда.
Окрім генетичних чинників, ризик появи діабету підвищують малорухливість, незбалансоване харчування та надмірна вага.
Водночас здоровий спосіб життя допомогає попередити розвиток діабету і навіть сповільнити прогресування хвороби.
Варіант вечері з додатку на 336 ккал.
Не хочете хек чи булгур? Не проблема — замінюйте на те, що вам смакує.
Чи важливо вам розпочинати щось нове саме в понеділок? 🤔
Читать полностью…
Приклади сніданків наших учасниць з WOWBODY. Голосуйте за самий смачний😋
Читать полностью…
Розглянемо #запитання (на скрині).
👇👇👇
Коли ми починаємо худнути, то в першу чергу організм звільняється від “баласту” у вигляді води, набряків та вмісту кишківника. Саме цим пояснюються класні результати перших тижнів схуднення.
Потім процес сповільнюється, ви починаєте більш прискіпливо все оцінювати. Але процес не зупинився!
Схуднення відбувається одночасно в усьому тілі, але нерівномірно –– чим більше зайвого було, тим більше є чому “виходити”.
Як вам така рубрика?😉
Дякуємо за відповіді❤️ і ділимося перевіреним рецептом смачнючого супу із броколі та зеленого горошку
Інгредієнти:
броколі (свіжа або заморожена) - 80 г
горошок (свіжий або заморожений) - 40 г
цибуля ріпчаста - 20 г
вершки 15% - 20 г
вершкове масло 82,5%
5 г (1 ч. л.) морська сіль, перець, сік лимона - за смаком
Етапи приготування:
1) У каструлю покласти суцвіття броколі й залити овочевим бульйоном або окропом, щоб він покрив капусту.
2) Довести до кипіння і варити на ще близько 15 хв, якщо капуста була свіжою. Або 10 хв, якщо була замороженою. За 5 хвилин до готовності засипати горошок.
3) На сковороді, змащеним вершковим маслом, спасерувати цибулю до золотистого кольору.
4) Додати до цибулі вершки. Тушкувати, помішуючи, кілька хвилин, не даючи вершкам згорнутися.
5) Овочі прибрати з вогню, злити рідину в окремий посуд. Змішати з цибульково-вершковою масою і декілька ложок бульйону. Пюрирувати до однорідної маси.
6) Додати сіль, перець і сік лимона за смаком.
СМАЧНОГО! 😋
Ранкова зарядка на все тіло з Анітою.
Відмовки не приймаємо –– приділіть 9 хвилин і зробіть тренування 🤸🔋
https://youtu.be/ZLdeBBQ7uho
Помічали, що зазвичай проблемні місця відповідають типу фігури?
Наприклад, "грушки" мають масивний низ, а їх проблемні зони –– сідниці і стегна. А "яблучка" мають живіт, часто широку спину без чітко вираженої талії?
Яка у вас проблемна зона? Чи знаєте свій тип фігури?
Добрий ранок!
Дівчата, чи маєте плани на 13.06 о 19:00?
І рекомендуємо до перегляду і виконання антистрес-техніку, яка допомагає керувати емоціями, стресом та зменшує напругу.
https://youtu.be/Epp27tbETh4
Оновлення зʼявиться ну дуууже скоро. Готуйте пальці, щоб все скролити в застосунку 😅
👉🏻 Не секрет, що тепер буде річна підписка! Це цілих 12 місяців доступу до програм (і наявних, і тих, що будуть додаватися. Скоро, наприклад, буде танцювальна🕺).
Щодо ціни: проводили навесні опитування аудиторії і … зробили ціну в рази нижче, ніж дівчата оцінили доступ до такого контенту.
Припіднімаємо завісу та розповідаємо про оновлення🔥
Тепер потестувати застосунок перед оплатою можна буде цілий тиждень, безкоштовно, без реєстрації та смс 😁
В прямому сенсі 👉 завантажуєте додаток, натискаєте кнопку "спробувати 7⃣ днів безкоштовно" та вибираєте програму.
Жодних замірів чи контактних данних. Але лише для тих, хто раніше не проходив демо чи програму.
Як вам таке?😉 Чи багато в групі тих, хто ще не пробував застосунок?
Спостерігаємо бебі-бум і тішимося з того 🥰
Запитів багато, тому нагадаємо, що маємо класний "Гайд для вагітних" –– https://market.wowbody.com/products/pregnancy
Це практичні поради, вправи й рецепти, які підходять для будь-якого триместру🤰
Наповнення:
Обкладинка
1 ст - вступ
2 ст - правила тренувань
3 ст - рекомендації
4-5 ст - про 1-й триместр + тренування
6-7 ст - про 2-й триместр + тренування
8-9 ст - про 3-й триместр + тренування
10-19 ст - статичні вправи
21-24 ст - корисна інформація
25-36 ст - блок харчування: меню, рецепти, загальне
37-40 ст - про відновлення після пологів
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ:
Після оплати дівчата отримують на пошту гайд у вигляді документу .pdf. Самі тренування у форматі відео (за кліком переводить на Ютуб).
Готували гайд з великою любов‘ю і турботою🌸 Кому актуально –– користуйтеся на здоров'я або даруйте близьким.
p.s. Як вам фото?😉
Що ж, тоді давайте не відкладати!
В чому сенс 👉 щоб щодня робити якусь активність. Що це буде з нашого списку –– вирішувати вам.
Дружнє нагадування: мінімум один день на тиждень відводимо на відпочинок, тому не намагайтеся заповнити всі дні тренуваннями😉 Це не змагання, бо ви все робите виключно для себе і з турботою про себе🧡
Як правильно тренуватися в спеку?🏃♀🌞
1⃣Обирайте правильний час:
Краще вранці або ввечері, коли температура повітря не така висока. Уникайте інтенсивних тренувань під прямим сонячним промінням у пік спеки (з 10:00 до 16:00).
2⃣Поступово збільшуйте навантаження:
Почніть з помірних тренувань і поступово збільшуйте їх інтенсивність, щоб організм звик до спеки і підвищеної температури.
3⃣Гідратація:
Пийте достатню кількість рідини. Вода найкращий варіант для гідратації. Якщо ж інтенсивні тренування, то можна обрати напої з електролітами.
4⃣Вибирайте відповідний одяг:
Вільну світлу форму з синтетичної вологовідводної тканини (НЕ бавовна). Вона вбирає піт і швидко сохне –– тіло дихає і охолоджується природним шляхом за рахунок випаровування.
5⃣Використовуйте сонцезахисний крем:
Наносіть на відкриті ділянки шкіри щоразу перед тренуванням.
6⃣Відпочивайте і слухайте своє тіло:
Для тренування на вулиці, вибирайте види спорту з якими тіло легше впорається. І не забувайте відпочивати між навантаженнями.
ЗАКІНЧУЄТЬСЯ КРУТЕЗНА АКЦІЯ НА WOWBODY SLIM!
Хто ще не з нами –– купуйте та долучайтеся! До 19 червня ціна 25,2 євро за три місяці.
Як і завжди, оплата в гривні за актуальним курсом у день оплати. Для розуміння, це виходить ≈ 12 грн/день.
🌺Розпочніть зараз й отримайте підтягнуте тіло до кінця літа🌺
«12 тижнів» — це пакет ультра-ол-інклюзив для здорового схуднення, до якого входять:
- готове меню й схеми харчування на кожен день;
- таблиця із замінами продуктів;
- списки для закупівлі;
- книга рецептів у форматі .pdf;
- комплекси тренувань і розслаблювальна йога;
- рекомендації й інфотрекери;
- чат підтримки.
ДЕТАЛІ ТА РЕЄСТРАЦІЯ 👉 https://wowbodyslim.com/uk/promo/novyj-sezon-novye-dostizhenija
Кому знайома проблема сухості і ламкості волосся?👀👩🦰
Сухе волосся може бути і типом (знижене саловиділення) і станом –– найчастіше від неправильного догляду.
Таке волосся більш тонке та вразливе, менш блискуче (бо погано відбиває світло), легко рветься, плутається, важко розчісується, січеться на кінцях.
Якщо ж сухість виражається через шкіру голови (суха себорея), то краще звернутися до лікаря –– проста заміна шампуні може не допомогти.
Чим довше волосся, тим більше воно потребує: вітамінів, мінералів, догляду. Важливу роль грає кератин (згадайте 90% реклами, тут вони реально не обманювали😁).
Що робити? 👉 Комплексно доглядати за собою.
Зовні працюють живильні маски, засоби з кератином, термозахист перед використанням фену та випрямляча.
Зсередини: пити достатньо води, вживати продукти, які підвищують рівень кератину. Це фрукти і овочі, боби і насіння, нежирне м'ясо, риба, яйця.
Щось нагадує список?😉
Так, здорову збалансовану тарілку. Лише на прикладі волосся вже видно, як важливо слідкувати за харчуванням. Тому на програмі WOWBODY дівчата помічають глобально зміни. Їжа + тренування = класні результати!
Привіт!
Дівчата, просимо вас пройти коротке опитування🌸
Який з чотирьох макетів вам найбільше до вподоби? Що саме привернуло вашу увагу?
Нагадуємо, що сьогодні о 19:00 за Києвом проводимо тренування в прямому ефірі. Хто ще бажає долучитися?
https://www.instagram.com/p/CtUHF9JNcRX/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Порція мотивації
Ділимося історією схуднення учасниці програми
WOWBODY slim в форматі інтервʼю👉🏻 ТУТ
Як вам результат -13 кг?
Давайте так, коли цей допис набере 300 лайків, ми поділимося гайдом з рекомендаціями під різні типи фігури.
👌
Як щодо провести секретне/закрите/благодійне тренування? І гроші зберемо, і попіклуємося про свій емоційний стан.
З вас — донат від 50 грн на перевірений збір (скрин переказу надсилайте нам в інстаграм @wowbody_app )
З нас — посилання на ефір.
Хто з нами?😉
——
Тренування буде збережено і зможете виконати у зручний час.
КОРИСНЕ: 25% від денної їжі повинно припадати на сніданок, 40% — на обід, 15% — на перекус і 20% — на вечерю.
Якщо складно контролювати самостійно, маємо готове рішення (окрім програм😉) –– Щоденник харчування!
Всього за 5️⃣0️⃣ грн ви отримуєте пам'ятку в форматі .pdf, схему харчування на 5 днів та чеклист звичок.
https://market.wowbody.com/products/dnevnik-pitaniya
Обіймаємо кожну. Знаємо, що морально важко.
Як же собі допомогти?
👉🏻 Зменшити вживання новин, виплескувати свій гнів через донати, скористатися порадами з памʼятки, самим стати опорою для себе.