9630
Завантажуй безкоштовно https://linktr.ee/WOWBODY Фітнес-програма від топ-тренерів Аніти Луценко та Юлії Богдан: тренування, харчування, поради та мотивація. Наша пошта app@wowbody.com
Дівчата, знаємо, що ніхто не стоїть осторонь Каховської трагедії. І дякуюємо кожній за допомогу!
Ми теж не зупиняємось донатити і хочемо висловити свою підтримку, а може і замотитувати вас на нові перекази. ТУТ ДЕТАЛІ
Будемо вдячні за репост на ваших сторінках ❤️
Рекомендація для всіх:
не драматизуйте, не надавайте проблемам перебільшеної уваги, не роздувайте навмисно, не стимулюйте. І життя стане простіше, зрозуміліше і вага перестане бути проблемою.
Не треба накручувати себе. Тим паче, що це вирішується 🤝
Що можна встигнути за три місяці? Змінити своє життя😉
Зробіть перший крок — долучайтеся до WOWBODY.
Додаток 👉🏻 ТУТ
Веб-програма 👉🏻 ТУТ
Перші результати вже за 14 днів! Мотивує?!🔥
Маєте целюліт? Хочете з ним розпрощатися?
Маємо рішення👇
Антицелюлітний гайд «Stop, целюліте» допоможе позбутися апельсинової кірки та зайвих сантиметрів у ногах, привчить до корисних звичок.
Що в нього входить:
✨ приклад меню і рекомендації по харчуванню;
✨ 2 круті відео тренування;
✨ поради від експертів;
✨ пам’ятки та корисні списки.
Гайд має 20-ть сторінок корисної прикладної інформації, його можна використовувати самостійно, але він ідеально працює як доповнення до основної програми.
КУПИТИ 👉 https://market.wowbody.com/products/stop-cellulite
Сьогодні до зарядки додайте вправу з програми «Прес та сідниці» –– вихід у планку + згинання в діагональ.
Здається легко?
Виконайте 3 підходи і повертайтеся 💪🏻😉
Три інгредієнти і сніданок або перекус готов.
Рецепт найпростіший: 1 банан, 1 яйце, +- 2 ст ложки борошна. Має бути консистенція густої сметани.
За бажанням можна натерти цедру лимона або додати ваніль.
Їсти соло або з фруктами. В нашому сьогоднішньому варіанті кулька козиного сиру і лохина.
Смачного!
Діліться, що у вас сьогодні було на сніданок😋
Рецепт дня👇🏻
https://wowbodyslim.com/uk/recipes/chechevichnyj-sup-pjure-s--morkovju-260-g-i-salat--200-g
5 звичок для гарної шкіри:
1) пити достатньо води
2) підбирати доглядові засоби для свого типу шкіри
3) не лягати спати з залишками косметики
4) виконувати щовечірній ритуал — очищення, обов'язкове зволоження і відновлення бар'єрної функції шкіри
5) використовувати spf! І не тільки в літній сезон. Підбирайте сонцезахисний засіб за типом шкіри та її потребами та не нехтуйте рекомендаціями спеціалістів
👇🏻👇🏻👇🏻
https://wowbodyslim.com/uk/article/pravila-bezopasnogo-zagara
Ідеальний початок дня, який він?
⠀
Ділимося ідеями, як провести його з користю і подарувати собі ранок, наповнений турботою про себе ж ☺️❤️
Доповнюйте список своїми ритуалами і обовʼязково зробіть сьогодні хоча б один пункт зі списку!
НАМ 11 РОКІВ!
До-о-овго описувати, скільки всього відбулося за цей час. Але ми постаралися вмістити головне в рілз😁 https://www.instagram.com/p/CsI4Im2tSF2/
Ребрендинг, нові програми, сотні годин зйомок і все для вас, дівчата! Здорових та щасливих!
І запрошуємо на святковий прямий етер. Завтра, 13.05 о 18:00 за Києвом, зустрічаємося в Інстаграм і поговоримо по душам про бізнес, факапи і взагалі WOWBODY👌 Чекаємо: https://www.instagram.com/p/CsGt2VHtL9y/
Рекомендуємо до прослуховування. Ви будете в захваті — це працює!
Читать полностью…
40-60% людей страждають на нестачу вітаміну D☝🏻
Проявляється як:
- депресія;
- швидка втома;
- випадіння волосся;
- збільшення ваги;
- складне загоєння ран;
- тривожність;
- болі в м'язах і кістках.
⠀
✍🏻 Де шукати?
1. Сонце.
2. Олія з печінки тріски.
3. Великі коричневі гриби.
4. Риба (форель та лосось, скумбрія, оселедець).
5. Таблетки та рідка форма вітаміну.
⠀
До речі, якщо не їсте жирну рибу 2 рази на тиждень, то не забудьте приймати омега-3.
⠀
📌 Норма вітаміну D:
• Менше 20 — дефіцит, потребує медикаментозного лікування;
• 20-30 — слід забезпечити прийом від 800 до 2000;
• 30-50 норма. Продовжуємо жити, як жили;
• 50-100 норма та високий рівень;
• 100 — перебір.
⠀
Профілактичні дози: 1500-2000 на день (можливий прийом без рекомендації лікаря). Ефект буде помітний через 2-3 тижні.
⠀
✅ При замовленні на сайті iHerb отримайте знижку 10% за промокодом «WOWBODY»
https://bit.ly/3EKqlfO
Якщо маєте питання щодо вибору програми — не переживайте. В додатку є віртуальний тренер, який підбирає програму під ваші цілі 😉
Завантажуйте безкоштовно👇🏻
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/wowbody/id1561735630
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wowbody.production
Чи ви знали, що маємо безкоштовні демо-тренування до всіх програм з додатку окрім «Харчування»?
Вже пробували?
Корисні поради, щоб відчувати себе бадьорішими вранці:
🥬 їжте багато вітамінів;
🍲 вечеряйте за 3-4 години до сну;
🛏 провітрюйте спальню;
🧘♀️ виконуйте вечірню практику йоги;
⏰ лягайте спати до 23 години.
Уже за декілька днів ви помітите, як фізична активність і нові звички наповнюють вас енергією.
Ставте "+" після виконання йоги👌
Червень щедрий на гарну погоду, вітаміни🍓, відтінки й пахощі.
Розпочнімо його смачно та в стилі WOWBODY: зберігайте пам'ятку, готуйте за нашими рецептами та діліться своїми👇
Які плани на літо?🌞
Хочемо, щоб це літо запам'яталося не лише війною, але й піклуванням про себе та посмішками.
Дозвольте собі прості радощі — танці, прогулянки, тренування, які хотіли спробувати, але не знаходили часу. Прислухайтесь до себе і зробіть все так, аби ні про що не жалкувати.
Згідно опитуванню дівчат, більшість НЕ любить видумувати що готувати. Якщо інколи –– то ок, а щоб щодня, ще й на три прийоми їжі 🙆♀
А хочеться ж їсти смачно, збалансовано і щоб на користь, а не в зайві кг.
Ми самі дівчата, і добре все розуміємо. Тому для додатку розробили класне меню на 365 днів + з урахуванням сезонності. Наразі в меню з'явився холодний суп, свіжі овочі, полуничка. Потім буде черешня, ягоди, кавунчик, свіже і вітамінне.
А ви вже відкрили сезон? 🍓
Поділитися рецептами? 😉
Завантажити додаток:
Android
iOS
Гарненько відпочиньте на вихідних.
Якщо ви не знаходите часу на відпочинок, ваше тіло зробить це за вас. І станеться це в найневідповідніший момент 🤷🏼♀️
❗️ВАЖЛИВО
Вчора розпочалася велика магнітна буря, яка продовжиться включно до 26 травня. Сьогодні ж вона досягне свого піку (5 балів).
Будьте готові до можливих проявів: головний біль, ниття в суглобах, нудота, підвищена нервозність, безсоння. Відчуваєте погіршення самопочуття — реагуйте одразу.
Вибирайте легку їжу (❌гостра, солона, жирна), робіть паузи на роботі і виходьте на вулицю, відмовтеся від кави та алкоголю. А на вечір заплануйте практику для розслаблення https://www.instagram.com/tv/CoK-pbPBRos/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Бережіть себе!
Суть кето — 75% вашого раціону складають жири, з них організм отримує енергію (а не з глюкози, як у разі збалансованого раціону). Головна приманка кетогенної дієти — це легкий спосіб схуднути.
Розбираємо детально ЯК ПРАЦЮЄ КЕТО: принципи, складності та що про це думає Аніта Луценко👇
https://wowbodyslim.com/uk/article/komu-nuzhna-keto-dieta
Варіант салату на обід чи вечерю –– із буряком, фетою та горіхами.
Продукти:
Буряк - 70 г
Рукола - 100 г
Горіхи волоські - 20 г
Фета - 40 г
Оливкова олія - 1 ч. л.
Бальзамік - 1 ч. л.
Морська сіль та перець - за смаком
Приготування:
1) Буряк варимо або запікаємо до готовності, щоб він залишався твердим, але водночас уже легко проколювався. Якщо використовуєте пароварку — достатньо 20-25 хвилин.
2) На промиту руколу викладаємо порізані півкільцями буряки (або кубиками), шматочки фети та подрібнені горіхи.
3) Зверху збризкуємо оливковою олією та бальзаміком.
Готово! І без зайвих зусиль!
___
До речі, складові можна легко змінювати і щоразу отримувати нові варіанти:
мікс зелені, лимоний сік, кисломолочний сир або козячий, кунжутне насіння... Експериментуйте і нехай смакує! 👌
"Від бігу не худнуть", або
"Всі вміють бігати". Які ви ще знаєте міфи про біг?🤪
На фото наші дівчата з бігового марафону (без згоди не публікуємо обличчя), і їх результати за 14 днів. Дуже надихаюче, правда?
Якщо давно хотіли почати бігати, робити це максимально ефективно, з легкістю і кайфом від процесу, долучайтеся до програми «WowБіг» у додатку WOWBODY (Android і iOS, доступна трьома мовами):
готове меню, професійні рекомендації, тренування, автосупровід тренера! Аналогів на ринку просто немає.
Повірте, на програмі кайфують навіть затяті антибігуни🏃♀
Всю правду про біг для ефективного схуднення написали в статті. Займає 5 хвилин часу, але дуже цікаво https://wowbodyslim.com/uk/article/vsja-pravda-o-bege-dlja-effektivnogo-pohudenija
Доброго ранку!✨
Записала для вас подкаст про магічний час тренування🪄🧚🏻♀️
https://youtu.be/LV2E-Gp7LMA
Лише до кінця дня даруємо подарунки до кожної програми WOWBODY. Купуйте та вибирайте👇🏻
💃🏻 танцювальні тренування.
Це майже 60 хвилин запального кардіо: 3 тренування + дві розтяжки. Результат — гарна постава, підтягнуті сідниці, щасливі ВИ.
⠀
🧘🏼♀️ практики йоги від Юлії Богдан.
Неймовірний релакс не тільки тіла, але й голови. Три окремих тренування (включають коротку розтяжку) + практика дихання + медитація. Разом це 65 хвилин додаткових вправ.
⠀
💪🏻 вправи з гантелями.
Це 45 хвилиний комплекс, який складається з розтяжки + силового тренування для сідниць і м'язів живота. Це найкращий бонус для 🍑
⠀
Бонусні тренування залишаються у вас назавжди. Виконувати можна у зручний час: під час проходження програми або після неї.
https://linktr.ee/WOWBODY
Добрий ранок!
На сніданок пропонуємо приготувати бананові сирники. Скріни з додатку, саме так він виглядає всередині. Зручно і до кожної страви та продукту є заміна. Тому смачно завжди😉
Ваше тренування на сьогодні з програми «Схуднення 🔥🔥»
https://youtu.be/ZLdeBBQ7uho
Залишайте комент після виконання😉
Не секрет, але повторимо для закріплення😉
Зміни мають відбуватися за умови любові до себе та свого тіла. Коли спорт — це прояв турботи, ви концентруєтеся не виключно на результаті, але й насолоджуєтесь процесом.
✅ Я тренуюся, бо мені це подобається і я щоразу відчуваю прилив енергії.
❌ Я порушила вчора режим харчування, тому сьогодні буду голодувати та тренуватися до виснаги.
✅ Мене мотивують зміни в моєму тілі, а тренування роблять мене кращою: в мене не болить поперек, я легше встаю зранку.
❌ Я уникаю дивитися в дзеркало, бо мене пригнічує НЕ ідеальне відображення.
Позитивна мотивація ґрунтується на позитивних стимулах і є запорукою досягнення класного та довгострокового результату.
КОРОТКО: вам має подобатися те, що робите. І тоді не треба буде себе заставляти і робити через силу. Так, це може бути важно. Але ви завжди можете спробувати змінити своє відношення до ситуації. Згодні?