9630
Завантажуй безкоштовно https://linktr.ee/WOWBODY Фітнес-програма від топ-тренерів Аніти Луценко та Юлії Богдан: тренування, харчування, поради та мотивація. Наша пошта app@wowbody.com
👉 Стрес – це коли ви маєте труднощі й намагаєтеся з ними впоратися, навіть з останніх сил.
Він часто супроводжується фізичними симптомами, такими як підвищений пульс, підвищений або понижений апетит, нездужання шлунково-кишкового тракту, головний біль або м'язова напруга.
Стрес може зменшитися або зникнути після відпочинку або подальшого розв'язання проблеми, яка його спровокувала.
Дівчатка, як самопочуття?
Зміна погоди могла позначитися на вашому настрої та енергійності. Не дивуйтеся, якщо після вихідних ви не відчуваєте себе відпочилою 😕
Дві рекомендації, як покращити цей день:
1) Додайте штучного або природного світла 🌞💡: приберіть штори, ввімкніть додаткові лампи, виходьте під час перерв на вулицю. Світло може покращити настрій та стимулювати працездатність.
2) Робіть паузи для розслаблення мозку 💆♀️. Можна просто дивитися в одну точку, намагаючись розфокусуватися, або, навпаки, закрити очі на кілька секунд та зосередитися на дотику. Це допоможе збільшити вашу концентрацію.
Також дієвий метод Pomodoro.
Є п'ять кроків до виконання методу:
- Оберіть завдання, яке потрібно виконати.
- Встановіть pomodoro (таймер) на 25 хвилин.
- Працюйте, поки таймер не продзвенить; запишіть це позначкою «x».
- Зробіть коротку перерву (від 3 до 5 хвилин).
- Кожні чотири підходи робіть довшу перерву (15–30 хвилин).
Всім привіт!
Знаєте, де пропали? На ЧЕЛЕНДЖІ Аніти, який стартував в понеділок.
Хто долучився, відгукніться?! 🥳
А хто не встиг, маємо дві новини:
1) до челленджу ще можна доєднатися + пройти його повторно, адже доступ дається аж до 27.05 https://anitalutsenko.wayforpay.shop/
2) для швидких класних результатів маємо ще «Експрес-схуднення за 14 днів». Формат марафону, відео тренування, доступ назавжди https://market.wowbody.com/products/marathon2023
Що вибираєте?! 😉
Кожна нова учасниця має можливість виграти один із 5 подарунків!
🏆 1 місце — місячна підписка на застосунок WOWBODY + сертифікат від бренду brabrabra
🏆 2 місце — щоденник харчування від WOWBODY + сертифікат від бренду brabrabra
🏆 3 місце — бустер мотивації від WOWBODY + сертифікат від бренду brabrabra
🏆 4 і 5 місце — бустер мотивації від WOWBODY
Я бачу як покращився стан шкіри: пружність, свіжіший і рівномірніший колір. Зменшився залом носогубки і наче більш відкритим став погляд.
Мої фаворити — відео 4 і 5. Після пропрацювання апоневрозу прям заряд на весь день.
Тейпи купувала тут (клік на посилання), але признаюся, робила аплікації лише двічі.
Однозначно буду продовжувати виконувати вправи 🤗
Привіт, дівчата🙋🏻♀️
Памʼятаєте про челендж? Тиждень виконували вправи з «Експрес-курсу з фейслітингу», клеїли тейпи, слідкували за поставою і повернулися до вас з проміжними результами. Чому проміжними? Бо ніхто не збирається зупинятися.
Звичайно, ми адекватно оцінюємо результати😊. Але є ще дещо, що не можна побачити — це якість шкіри і загальне самопочуття.
Хто теж виконував вправи — діліться відгуками і фото ❤️
Поки по висновкам (ми і так це раніше знали) — безкоштовне не цінується і частіше за все не використовується, не проходиться, бо так вже працює наш мозок. 😕
Читать полностью…
Після марафону я 👇🏻
anonymous poll
Я так і не пройшла марафон 😶🌫️ – 42
👍👍👍👍👍👍👍 58%
Продовжила бігати самостійно 🙋🏻♀️ – 15
👍👍👍 21%
Зрозуміла, що біг — то не моє 😕 – 8
👍 11%
Пройшла його повторно ✅ – 4
👍 6%
Розпочала «Бігову програму» в застосунку 🏃🏻♀️ – 3
👍 4%
👥 72 people voted so far.
Рецепт на 4 порції
Інгредієнти:
• 1 кг спаржі
• 8 скибочок бекону або вареної шинки
• спеції за смаком
Приготування:
Пункти 1, 2 та 3 стандартно, як в верхньому дописі. Після бланшування беремо по дві спаржі та обмотуємо їх шинкою.
Запікаємо в духовці 10 хв при 180°C і ще 5 хвилин при 200°C на режимі гриль. Перед подачею можна прикрасити зеленню.
Нехай смакує 😋
Продовжимо тему?
Здається, цей найпростіший рецепт приготування спаржі знають усі. Але ми нагадаємо, і пропонуємо ще варіанти на різний смак😜
1) відрізаємо нижню тверду частину спаржі, десь 2-3 сантиметри знизу
2) за потреби очищаємо нижню частину овочечисткою (доречно, якщо верхній шар стебла дуже твердий)
3) бланшуємо в підсоленій киплячій воді протягом 1 хвилини і одразу перекладаємо і миску з холодною водою.
Готово, і можна подавати так, або 👇
Варіанти на вибір:
4.1. збризність соком лимона та прикрасьте зверху потертим сиром
4.2. або додайте до пательні трохи вершкового масла та обсмажте спаржу 1-2 хвилини
4.3. полийте оливковою олією та запікайте 5 хвилин при 180. Перед подачею посипте крупною сіллю та цедрою лимона.
Без жартів.
Вирішили підписатися на новий челендж (ніби нам попереднього було мало😁) і тиждень робити фейсліфтинг, щоб продемонструвати вам результати.
Цікаво?!
Хто вже придбав «Експрес-курс з фейсліфтингу», долучайтеся.
За тиждень будемо ділитися фотографіями ДО-ПІСЛЯ 🤗
Summer mood.
Відчувається не лише радість від тепла, але і легка напруга. Пояснюємо.
Повилазили агресивні обіцянки швидких результатів, реклама препаратів і дієт. Але тренд схуднення до літа і «отримай мінус 20 кг за два тижні» — не ок. Адже в першу чергу має значення адекватність та здоровий підхід.
Включаємо логічне мислення, відмовляємося від нав'язаного "успішного успіху" і відфотошоплених тіл в інтернеті, і рахуємо разом👇
Горщечок, не вари 😁
Дівчата, дякуємо за вашу зацікавленість і активність. Наразі обробляємо ваші коментарі і йдемо відпочивати — думаємо, вже вистачить і точно стало зрозуміліше, яке наповнення має книга і які рецепти зібрані.
Купуйте книгу, готуйте із задоволенням і діліться відгуками 👯♀️
Після оплати книга залишається у вас назавжди. Використовуйте як самостійно, так і проходячи програму.
https://market.wowbody.com/products/kulinarna-kniga-wowbody-prosto-ta-smacno-pdf
Пишуть, що Землю накрив потужний ретроградний Меркурій.
Коротко і на пальцях — це коли перша планета від Сонця починає обертатися у зворотній бік, а ви можете відчувати зменшення сил, бажання довше спати, головний біль і тд. Метеозалежні, передаємо вам привіт 🙋🏻♀️
Як би там не було, але ми не плануємо з 1 по 25 квітня (цьогоріч досить довгий ретроградний Меркурій) зупинятися в задачах і цілях. Навпаки, доречно додати більше турботи про себе: гарне харчування, прогулянки і активність, режим дня.
Чи ви знаєте різницю між стресом та вигоранням?
anonymous poll
Не впевнена – 82
👍👍👍👍👍👍👍 46%
Так – 62
👍👍👍👍👍 34%
Ні – 36
👍👍👍 20%
👥 180 people voted so far.
Нареші день добігає кінця.
Рекомендація від душі — виконайте практику розслаблення психіки та випустіть пару.
💆♀️https://youtu.be/1D5pxI_L-9E
Лайкайте сміливіше, впевнені, ця практика багатьом буде корисна. І не лише сьогодні😉
Як взяти участь:
- оплачуйте підписку в застосунку WOWBODY на місяць чи рік;
- обов'язково заповнюйте опитувальник учасниці;
- проходьте програму й очікуйте на результати.
Важливо: участь беруть дівчата, які оплатять підписку саме в акційний період!
✅Акція діє з 15 по 30 квітня.
Переможниць оберемо через сервіс random.org
Дівчатка, гарячий анонс-мотивація купити і розпочати програму у застосунку👇🏻
ДАРУЄМО 5000 ГРН!
Не очікувала, що за 7 днів можна отримати результат, але виходить — все реально 🥰 Дуже задоволена, що почала працювати не тільки над тілом, але й доглядати за обличчям. Відео по 10-15 хв, дуже зручно виконувати зранку, а головне швидко. Відео номер 6, де працюємо над чітким овалом обличчя — мій фаворит ❤️
Читать полностью…
Дівчата, неймовірно вдячні за зворотній звʼязок! Цінуємо! 👯♀️
Сьогодні отримали просто фантастичну кількість відгуків і тут, і в соцмережах (там сильно хвалили саме книгу рецептів). Приємно ❤️ З подвійним ентузіазмом готуємо оновлення, які мають вам сподобатися.
До речі, настрій покращився, бо знаємо перевірений метод — тренування (пошепки: особливо біг) 😁
Ми продовжуємо бігати. Адже це доступний і класний вид активності, тим паче в таку погоду!🌞
Просто вставляємо навушники, слухаємо відлік секунд від тренера і всі технічні корекції: як дихати, як ставити ноги, яка користь від тренувань окрім схуднення.
Якщо хочеться стрункі ноги, пружні сідниці, схуднути, нові класні відчуття свого тіла — виходьте на пробіжку 🏃🏻♀️
На програмі «Бігові тренування»:
• бігові тренування 3 рази на тиждень з аудіосупроводом тренера;
• вправи, що допомагають мати всебічно розвинене тіло;
• чат з учасницями у телеграм;
• щоденне сезоне меню на схуднення з можливістю замін, збалансоване по БЖВ.
Чекаємо в команді 🤗
Привіт!
Підводимо підсумки після бігового марафону — часу було достатньо, щоб пройти його навіть двічі 😁, тому діліться враженнями та результатами.
Нормою вважається втрата в середньому 500 г на тиждень, що дорівнює аж 3500 ккал або майже 2 кг на місяць. Уявіть пляшечку чи банку, яка наповнена жиром 😱
Звичайно, ваші темпи можуть відрізнятися, адже всі ми різні. Реально скинути і до 7 кг в місяць — дівчина з більшою початковою вагою буде скидати швидше, аніж та, у якої 3 зайвих кг.
Зберігайте баланс, піклуйтеся про себе без прив'язки до сезону, робіть це з любов'ю та звертайтеся до професіоналів з освітою. Не нехтуйте своїм здоров'ям.
https://wowbodyslim.com/uk/article/kakaja-skorost-pohudenija-normalnaja
Для тих, хто тримає піст — в книзі більше 30 вегетаріанських рецептів.
Ну і нагадаємо про розділи книги:
• Сніданки
• Салати
• Вегетаріанське
• М'ясо
• Птиця
• Риба
• Супи
• Десерти
• Таблиця заміни продуктів
Тоді «граємо в гру» без обмежень 😁
В березні ми створили і запустили нову книгу рецептів, яка складається з рецептів сезонного меню застосунку WOWBODY. Якщо ви купували наші попередні збірки рецептів — не переживайте за повтори, тут все інше.
В чому полягає гра? Ви пишете номер сторінки від 4 до 71, а ми пишемо, які рецепти на сторінці.
Всі 119 рецептів озвучувати не будемо, але трошки з вами поділимося 😊
Судячи по збільшенню запитів від дівчат, які готові повертатися до тренувань, не тільки ми маємо плани на квітень 😁
І тут буде доречно нагадати, що МИ МАЄМО ПРОГРАМУ для відновлення після пологів. Точніше, в застосунку є аж три програми, які підходять молодим мам:
1) «Харчування» — можна розпочинати одразу
2) «Здорова спина» — якщо пологи були без ускладнень, можна розпочинати одразу (як будуть сили і бажання), або дочекатися відходження лохій
3) «Схуднення 🔥» — можна стартувати через 6 тижнів (якщо були природні пологи), або через 12 тижнів (якщо КР) і після дозволу лікаря
Важливо — ці програми чудово підходять всім. Вони розраховані на поступове збільшення фізичної активності, виключають стрибки, тому їх же рекомендуємо дівчатам у яких велика стартова вага. Це про розумний, турботливий підхід і довготривалий результат.
Якщо потрібна допомога з підбором програми — пишіть в наш бот /channel/Wowbody_App_bot
Експерти компанії brabrabra розробили власну методику, яка допомагає підібрати правильний розмір бра — індекс комфортної посадки (ІКП).
До уваги береться не лише форма грудей, але їх розташування та інші антропологічні особливості. А саме розрахування займає декілька хвилин. Підібрати зручний бра допомагають як онлайн, так і офлайн. Зручно, коли не впевнені у розмірі або часто виникають проблеми з підбором бра.
Підібрати безкоштовно
1) Бот: @bra_fitting_bot
2) Визначення ІКП на сайті: https://brabrabra.ua/ua/ikp/
3) Онлайн брафітинг (підбір бра з брафітеркою зручним способом — в месенджерах або телефоном): https://brabrabra.ua/ua/bra-tripple-service/
——
🛍️ Ділимося партнерським промокодом wowbra , який надає знижку 200 грн на покупку в brabrabra: бра/топів, окрім акційних позицій (ті, що продаються вже за зниженою ціною). Промокод діє і на сайті, і в офлайн магазинах.
Термін дії: з 25.03 по 30.04