9630
Завантажуй безкоштовно https://linktr.ee/WOWBODY Фітнес-програма від топ-тренерів Аніти Луценко та Юлії Богдан: тренування, харчування, поради та мотивація. Наша пошта app@wowbody.com
Дівчата, новий збір, до якого ми долучилися і просимо вашої підтримки. Від нас 100 тисяч, від вас — по можливості.
Разом збираємо 330 мільйонів гривень, щоб «запакувати небо» — придбати сучасні засоби зв’язку й рухомі пункти управління.
Це допоможе силам ППО реагувати на небезпеку за лічені секунди, а не хвилини!
Не стійте осторонь. Давайте разом!
👇🏻👇🏻👇🏻
https://novaposhta.ua/zapakuy_nebo/
Більше звітів про нашу благодійність в інстаграмі 🤝
Гарна постава — результат роботи над собою. Слідкуй як сидиш, вирівнюй плечі, виконуй вправи для спини.
І тут не може виникати питання «нащо?!», зрозуміло, що ніхто не хоче бути як та креветка🫠
Дружнє нагадування і трошки мотивації:
Здатись — це найлегше, що ви можете зробити.
А от триматися цілі, рухатись вперед попри все — вимагає сміливості, впертості і , звичайно, часу.
Вихід за рамки звичного і комфортного — це про зростання. І якщо за тиждень не відбулося «магії», дайте собі трошки часу для адаптації.
На днях писали допис на сторінці slim про наш калькулятор ваги і сумарно отримали більше 400 запитів🔥
Дівчата, може і тут комусь актуально?🙃👇🏻
КАЛЬКУЛЯТОР
Важливо, актуально, корисно!
Вже проходили якусь програму у застосунку?
Вже проходили декілька програм у застосунку?
Ще жодної програми не проходили?
У будь-якому випадку це відео буде для вас корисним. Хто не бачив або пропустив, запрошуємо ознайомитися як функціонує застосунок, які є розділи і скористатися всіма можливостями і фішками, які ми для вас розробили😊
👉🏻ВІДЕО👈🏻
Із цікавого про програму «бігові тренування»:
1) багато дівчат закохуються в біг через те, що вони нарешті розуміють як це робити правильно і комфортно👀
2) більшість початківців відмічають, що вони здивовані, що не обовʼязково бігати на великі дистанції, щоб це зарахувалося тренуванням🙃
3) ≈87% зацінили аудіосупровід від тренера. 13%, зазвичай бігунки з досвідом, перемикають на музику🏃🏻♀️
4) половина учасниць йдуть повторно на програму, бо подобається + щоб закріпити знання🤝
5) ми не отримали жодного невдоволеного коментаря, що в програмі окрім тренувань ще є крутезне меню на щодень + рецепти 😅❤️
Ну і для підсилення мотивації: до нового року рівно 12 тижнів!
Три місяці, щоб стати енергійною, стрункою і щасливою!
ПОЧАТИ 🔥
Таке відчуття (по кількості лайків і коментарів), що ви пропустили зверху допис з посиланням на пробне танцювальне тренування 👀
Скрольте на 4 жовтня і чекаємо на ваші відгуки😊💃🏻
Висловлюйте емоції діями.
Хочеться кричати — кричіть. Зробіть щось для себе — фізичне навантаження або просто звичні дії, які заземлять вас. І будь ласка, донатьте. Зборів неймовірна кількість…
Стало складно закривати збори. Вигадують лотереї/ призи за донати. Ми, наприклад, створили цілий маркет благодійних продуктів, щоб через них допомагати дівчатам і робити далі корисні справи — закриваючи потреби військових.
Вдячні за кожну покупку (звіти про збори в нашому інстаграмі) і окремо всім за репости і інформаційну підтримку.
💔Одеська, Харківська області… Щирі співчуття💔
Зробили зранку тренування?
Самостійно? Чи хто на якій зараз програмі?😉
Хто має наш щоденник харчування, ставте свої ❤️
А якщо не маєте, то можемо його порекомендувати як додатковий інструмент для контролю.
Так, ми все продумали в програмах: меню, схеми харчування, рецепти, заміни, список для покупок. І це все працює. Але знаємо 👀, що деякі дівчата продовжують вести від руки щоденник харчування і заміри.
Тому, кому актуально, фіксуйте все в одному місці: свої відчуття після їжі, що смакує, від чого виникає здуття, який графік підходить краще + є блок для замірів🤝
ЩОДЕННИК ХАРЧУВАННЯ
Хотіли сьогодні поговорити про експертність наших тренерів. Подумали, що класно буде долучити штучний інтелект і якось незвично подати інформацію.
Що ж, на ваш розсуд результат😅
Вийшло трохи не по задумці, звичайно, тому залишаємо поряд і оригінал. На фото Сергій Басенко, тренер олімпійців та учасниць бігової програми в застосунку.
Що скажете?!👀
Продовжувати експеримент?😄
Як їсти все і при цьому худнути?
🍌🥦🍳🍕🧀🥗🍣🍩🍦🍟🍫🍿
Тригернуло? Тоді рекомендуємо сьогодні увечері замість серіалу подивитися запис ефіру з Анітою. Актуально всім, і активним учасницям програм також😘
Ефір тут
Сердечно просимо вибачення у всіх, хто ще не вечеряв. Смачне фото для привернення уваги😄 + сьогодні така активність в каналі, що не можемо не скористатися ситуацією.
Так ось, іноді прилітають від вас побажання щодо розділу харчування. Запрошуємо вас залишити свої коментарі, побажання, бачення покращення, рекомендації, чого не вистачає та відгуки саме під цим дописом, щоб нам було зручно читати з командою. Якщо якість моменти, навпаки, класні і зручні — пишіть також, щоб випадково це не змінили☺️🫣
Дякуємо за допомогу❤️
Щось слабувато🤔
Давайте 200 емоцій і буде наступний допис 😂
Ви просили — ми зробили😉
Деякі вже встигли побачити оновлення в застосунку. Розповідаємо і тут:
Вивели в перелік одразу три програми «Схуднення», які відрізняються рівнем навантаження і можна обрати самостійно, без асистента —🔥️️️️️️, 🔥️️️️️️🔥️️️️️️ та 🔥️️️️️️🔥️️️️️️🔥️️️️️️. Тривалість кожної один місяць.
Після завершення можна вибрати наступну (складніший рівень) або іншу за напрямком — наприклад, нашу новинку «Танцювальні тренування»😉
В «Схудненні» зробили 3 силових за тиждень в кожному рівні інтенсивності, в просунутих рівнях ( 🔥️️️️️️🔥️️️️️️🔥️️️️️️) додали підходи/кількість, щоб було більше навантаження і кращі результати.
Стало зручніше, більше вибору і навантаження. Дякуємо, що залишаєте свої відгуки — ми їх всі читаємо👍🏻
Чи всі знаєте про чат учасниць і доєдналися до нього? 👀
Читать полностью…
Нагадуємо три простих правила WOWBODY:
Створюйте в тарілках барвисті композиції. Це красиво + корисно –– за гарні відтінки продуктів відповідають фітонутрієнти, які містяться в продуктах та впливають на організм: не дають розвиватися запаленням, захищають клітини від стресу, руйнування, протидіють віковим змінам.
Експерементуйте із додаванням горіхів, насіння, м’яса птиці та риби –– це збалансує і додасть вашій їжі корисних білків, вітамінів та мінералів. Готуйте одразу по меню або по схемі.
Смакуйте кожний прийом їжі –– вам має бути смачно на всі 100%🤗 Не обмежуйте себе в смакових емоціях, адже здорове харчування немає нічого спільного з прісними дієтами.
p.s. Ну до чого ж смачне меню на програмах і які гарні тарілки учасниць!
Чому так багато говорять про дихання? Все просто –– це реально дієвий інструмент керування емоціями в ситуаціях стресу і тривоги.
Але виконувати їх можна не лише в пікові ситуації, але і зробити звичкою для завершення дня. Свідомий контроль дихання впливає на психічний, емоційний та фізичний стан людини з терапевтичним ефектом.
🤝зменшують тривожність і рівень стресу
🤝покращують якість сну
🤝допомагають вирішити проблему безсоння
🤝відновлюють внутрішній ресурс.
Пропонуємо вам виконати аудіопрактику дихання від Юлії. Для нас це новий формат, тому будемо вдячні за відгуки🧡
Привіт всім новеньким🌞
Покрокова інструкція як і де змінити мову в налаштуваннях.
1) заходите в застосунок і натискаєте на центральну іконку (обличчя)
2) переходите в особистий кабінет
3) знаходите розділ «мова»
4) і змінюєте на потрібну
Нагадаємо, наші програми недоступні до оплати з росії чи білорусі.
#запитання
❤️
Варіант перекусу — гарбуз із йогуртом
Інгредієнти:
Гарбуз - 200 г
Йогурт грецький - 50 г
Приготування:
• Гарбуз розріжте на невеликі шматочки, викладіть в жароміцний посуд, змащений 1 ч. л. вершкового масла, приправте за смаком (кориця, мелений мускатний горіх, імбир, гвоздика, кунжут).
• Запікайте 25 хв при 180°.
• Подавати із йогуртом і подрібненими горішками.
Смакує теплим або охолодженим.
Хто так і не запланував на вечір активність — ловіть мотивацію!
Результат учасниці мінус 8,2 кг.
«Дякую вам величезне за таку круту
програму! Якщо я могла описати вас одним словом це було б "Адекватні". Без жодних екстримальних дієт і
тренувань такий приголомшливий результат, причому у мене сидяча робота і в основному вечеряла близько 9-ї вечора. Мої результати надихнули навіть мою маму, і вона тепер теж на програмі».
А якщо просто лайкати і зберігати корисні дописи і тренування, але нічого не робити, то і нема чого очікувати на результат 🫠
Добрий ранок!
Ранкова активність на сьогодні https://youtu.be/mXCPxdWzhSk
Фанатів танцювальних тренувань більшає! Бачимо кожну підписку і відмітку про виконане тренування. І знаєте що?! Кайфуємо разом з вами!😊
Ті, хто має іншу активну програму –– не сумуйте і долучайтеся одразу після завершення. А поки ловіть безкоштовне тренування.
Хто пропустив: так, програма вже доступна! Ідеальна для початківців, любителів кардіо та запальних ритмів 💃🏻🔥
https://www.youtube.com/shorts/5PkMasJsikQ
#цікаве #відео
Вітаємо із сезоном печених яблук
🍏🍎
Вони більш корисні, ніж свіжі, бо містять пектин, який слугує "мочалкою" для організму –– є природним абсорбентом, виводить шлаки, поліпшує обмін речовин, понижує холестерин.
До того ж печене яблуко є повноцінним десертом –– низькокалорійним, не шкідливим і достатньо бюджетним.
Можна готувати в мікрохвильовці або у духовій шафі. З зернами/ сиром/ родзинками/ ваніллю або корицею. Тут вже на ваш смак, бо не існує чітких правил.
І вже чекаємо на сезон гарбузів, бо дуже їх любимо 🎃. Якщо і ви також –– вже в жовтні в сезонному меню застосунку будуть класні смачні рецепти!
Ні-ні, програма ще не вийшла. Просто ми настільки активно в процесі, що не можемо не поділитися😍
В паузах між задачами вже підтанцьовуємо командою і що хочемо відзначити:
- від танців худнуть😅. Це круте і приємне кардіо, яке хочеться робити без нагадувань.
- танці гарно впливають на загальний розвиток і створюють нові нейронні звʼязки: бо кожне па — новий досвід.
- це офігенськи розслаблює. Вже на третьому-четвертому повторі кайфуєш, головне спіймати ритм.
- танці легко можуть стати повноцінним хобі і круто переключають думки.
- від танців починаєш відчувати себе граціозною кицькою 😉🐈⬛
Інші інсайти на підході👀
Хто раніше танцював професійно або для душі, діліться, які напрямки обрали для себе?💃🏻
👉🏻 Гід по спортивній формі + підбірка гарних луків 👈🏻
Читать полностью…
От тепер нам приємно, що ви помітили допис, адже це не просто так –– ми готуємо до запуску нову програму!
Як і обіцяли (і як видно з банеру) –– це танці! Але, напрямків танців буде аж ЧОТИРИ, і стільки ж тренерів.
Звичайно, бачата від Юлії буде💃, не переживайте. А ось інші три можете повгадувати👇
Програма вийде вже у жовтні і у тих, хто має річну підписку –– вона з'явиться без всяких доплат одразу після перезавантаження застосунку.
Дівчата, ще одна важка ніч через сусідів-терористів. Обіймаємо кожну! Не стали писати під час тривоги, але хочемо нагадати про техніку дихання, яка реально допомагає справлятися з тривожними станами.
Якщо вам важко самостійно сконцентруватися на диханні — вмикайте практику на Ютубі або скористайтеся безкоштовним сайтом deepbreathe (можна в налаштуваннях виставляти тривалість вдиху та видиху).
А вже зранку/після тривоги рекомендуємо виконати одну з технік заземлення.
Бережіть себе!