9630
Завантажуй безкоштовно https://linktr.ee/WOWBODY Фітнес-програма від топ-тренерів Аніти Луценко та Юлії Богдан: тренування, харчування, поради та мотивація. Наша пошта app@wowbody.com
Як правильно тренуватися в спеку?🏃♀🌞
1⃣Обирайте правильний час:
Краще вранці або ввечері, коли температура повітря не така висока. Уникайте інтенсивних тренувань під прямим сонячним промінням у пік спеки (з 10:00 до 16:00).
2⃣Поступово збільшуйте навантаження:
Почніть з помірних тренувань і поступово збільшуйте їх інтенсивність, щоб організм звик до спеки і підвищеної температури.
3⃣Гідратація:
Пийте достатню кількість рідини. Вода найкращий варіант для гідратації. Якщо ж інтенсивні тренування, то можна обрати напої з електролітами.
4⃣Вибирайте відповідний одяг:
Вільну світлу форму з синтетичної вологовідводної тканини (НЕ бавовна). Вона вбирає піт і швидко сохне –– тіло дихає і охолоджується природним шляхом за рахунок випаровування.
5⃣Використовуйте сонцезахисний крем:
Наносіть на відкриті ділянки шкіри щоразу перед тренуванням.
6⃣Відпочивайте і слухайте своє тіло:
Для тренування на вулиці, вибирайте види спорту з якими тіло легше впорається. І не забувайте відпочивати між навантаженнями.
ЗАКІНЧУЄТЬСЯ КРУТЕЗНА АКЦІЯ НА WOWBODY SLIM!
Хто ще не з нами –– купуйте та долучайтеся! До 19 червня ціна 25,2 євро за три місяці.
Як і завжди, оплата в гривні за актуальним курсом у день оплати. Для розуміння, це виходить ≈ 12 грн/день.
🌺Розпочніть зараз й отримайте підтягнуте тіло до кінця літа🌺
«12 тижнів» — це пакет ультра-ол-інклюзив для здорового схуднення, до якого входять:
- готове меню й схеми харчування на кожен день;
- таблиця із замінами продуктів;
- списки для закупівлі;
- книга рецептів у форматі .pdf;
- комплекси тренувань і розслаблювальна йога;
- рекомендації й інфотрекери;
- чат підтримки.
ДЕТАЛІ ТА РЕЄСТРАЦІЯ 👉 https://wowbodyslim.com/uk/promo/novyj-sezon-novye-dostizhenija
Кому знайома проблема сухості і ламкості волосся?👀👩🦰
Сухе волосся може бути і типом (знижене саловиділення) і станом –– найчастіше від неправильного догляду.
Таке волосся більш тонке та вразливе, менш блискуче (бо погано відбиває світло), легко рветься, плутається, важко розчісується, січеться на кінцях.
Якщо ж сухість виражається через шкіру голови (суха себорея), то краще звернутися до лікаря –– проста заміна шампуні може не допомогти.
Чим довше волосся, тим більше воно потребує: вітамінів, мінералів, догляду. Важливу роль грає кератин (згадайте 90% реклами, тут вони реально не обманювали😁).
Що робити? 👉 Комплексно доглядати за собою.
Зовні працюють живильні маски, засоби з кератином, термозахист перед використанням фену та випрямляча.
Зсередини: пити достатньо води, вживати продукти, які підвищують рівень кератину. Це фрукти і овочі, боби і насіння, нежирне м'ясо, риба, яйця.
Щось нагадує список?😉
Так, здорову збалансовану тарілку. Лише на прикладі волосся вже видно, як важливо слідкувати за харчуванням. Тому на програмі WOWBODY дівчата помічають глобально зміни. Їжа + тренування = класні результати!
Привіт!
Дівчата, просимо вас пройти коротке опитування🌸
Який з чотирьох макетів вам найбільше до вподоби? Що саме привернуло вашу увагу?
Нагадуємо, що сьогодні о 19:00 за Києвом проводимо тренування в прямому ефірі. Хто ще бажає долучитися?
https://www.instagram.com/p/CtUHF9JNcRX/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Порція мотивації
Ділимося історією схуднення учасниці програми
WOWBODY slim в форматі інтервʼю👉🏻 ТУТ
Як вам результат -13 кг?
Давайте так, коли цей допис набере 300 лайків, ми поділимося гайдом з рекомендаціями під різні типи фігури.
👌
Як щодо провести секретне/закрите/благодійне тренування? І гроші зберемо, і попіклуємося про свій емоційний стан.
З вас — донат від 50 грн на перевірений збір (скрин переказу надсилайте нам в інстаграм @wowbody_app )
З нас — посилання на ефір.
Хто з нами?😉
——
Тренування буде збережено і зможете виконати у зручний час.
КОРИСНЕ: 25% від денної їжі повинно припадати на сніданок, 40% — на обід, 15% — на перекус і 20% — на вечерю.
Якщо складно контролювати самостійно, маємо готове рішення (окрім програм😉) –– Щоденник харчування!
Всього за 5️⃣0️⃣ грн ви отримуєте пам'ятку в форматі .pdf, схему харчування на 5 днів та чеклист звичок.
https://market.wowbody.com/products/dnevnik-pitaniya
Обіймаємо кожну. Знаємо, що морально важко.
Як же собі допомогти?
👉🏻 Зменшити вживання новин, виплескувати свій гнів через донати, скористатися порадами з памʼятки, самим стати опорою для себе.
Корисні поради, щоб відчувати себе бадьорішими вранці:
🥬 їжте багато вітамінів;
🍲 вечеряйте за 3-4 години до сну;
🛏 провітрюйте спальню;
🧘♀️ виконуйте вечірню практику йоги;
⏰ лягайте спати до 23 години.
Уже за декілька днів ви помітите, як фізична активність і нові звички наповнюють вас енергією.
Ставте "+" після виконання йоги👌
Червень щедрий на гарну погоду, вітаміни🍓, відтінки й пахощі.
Розпочнімо його смачно та в стилі WOWBODY: зберігайте пам'ятку, готуйте за нашими рецептами та діліться своїми👇
Які плани на літо?🌞
Хочемо, щоб це літо запам'яталося не лише війною, але й піклуванням про себе та посмішками.
Дозвольте собі прості радощі — танці, прогулянки, тренування, які хотіли спробувати, але не знаходили часу. Прислухайтесь до себе і зробіть все так, аби ні про що не жалкувати.
Згідно опитуванню дівчат, більшість НЕ любить видумувати що готувати. Якщо інколи –– то ок, а щоб щодня, ще й на три прийоми їжі 🙆♀
А хочеться ж їсти смачно, збалансовано і щоб на користь, а не в зайві кг.
Ми самі дівчата, і добре все розуміємо. Тому для додатку розробили класне меню на 365 днів + з урахуванням сезонності. Наразі в меню з'явився холодний суп, свіжі овочі, полуничка. Потім буде черешня, ягоди, кавунчик, свіже і вітамінне.
А ви вже відкрили сезон? 🍓
Поділитися рецептами? 😉
Завантажити додаток:
Android
iOS
Приклади сніданків наших учасниць з WOWBODY. Голосуйте за самий смачний😋
Читать полностью…
Розглянемо #запитання (на скрині).
👇👇👇
Коли ми починаємо худнути, то в першу чергу організм звільняється від “баласту” у вигляді води, набряків та вмісту кишківника. Саме цим пояснюються класні результати перших тижнів схуднення.
Потім процес сповільнюється, ви починаєте більш прискіпливо все оцінювати. Але процес не зупинився!
Схуднення відбувається одночасно в усьому тілі, але нерівномірно –– чим більше зайвого було, тим більше є чому “виходити”.
Як вам така рубрика?😉
Дякуємо за відповіді❤️ і ділимося перевіреним рецептом смачнючого супу із броколі та зеленого горошку
Інгредієнти:
броколі (свіжа або заморожена) - 80 г
горошок (свіжий або заморожений) - 40 г
цибуля ріпчаста - 20 г
вершки 15% - 20 г
вершкове масло 82,5%
5 г (1 ч. л.) морська сіль, перець, сік лимона - за смаком
Етапи приготування:
1) У каструлю покласти суцвіття броколі й залити овочевим бульйоном або окропом, щоб він покрив капусту.
2) Довести до кипіння і варити на ще близько 15 хв, якщо капуста була свіжою. Або 10 хв, якщо була замороженою. За 5 хвилин до готовності засипати горошок.
3) На сковороді, змащеним вершковим маслом, спасерувати цибулю до золотистого кольору.
4) Додати до цибулі вершки. Тушкувати, помішуючи, кілька хвилин, не даючи вершкам згорнутися.
5) Овочі прибрати з вогню, злити рідину в окремий посуд. Змішати з цибульково-вершковою масою і декілька ложок бульйону. Пюрирувати до однорідної маси.
6) Додати сіль, перець і сік лимона за смаком.
СМАЧНОГО! 😋
Ранкова зарядка на все тіло з Анітою.
Відмовки не приймаємо –– приділіть 9 хвилин і зробіть тренування 🤸🔋
https://youtu.be/ZLdeBBQ7uho
Помічали, що зазвичай проблемні місця відповідають типу фігури?
Наприклад, "грушки" мають масивний низ, а їх проблемні зони –– сідниці і стегна. А "яблучка" мають живіт, часто широку спину без чітко вираженої талії?
Яка у вас проблемна зона? Чи знаєте свій тип фігури?
Добрий ранок!
Дівчата, чи маєте плани на 13.06 о 19:00?
І рекомендуємо до перегляду і виконання антистрес-техніку, яка допомагає керувати емоціями, стресом та зменшує напругу.
https://youtu.be/Epp27tbETh4
Дівчата, знаємо, що ніхто не стоїть осторонь Каховської трагедії. І дякуюємо кожній за допомогу!
Ми теж не зупиняємось донатити і хочемо висловити свою підтримку, а може і замотитувати вас на нові перекази. ТУТ ДЕТАЛІ
Будемо вдячні за репост на ваших сторінках ❤️
Рекомендація для всіх:
не драматизуйте, не надавайте проблемам перебільшеної уваги, не роздувайте навмисно, не стимулюйте. І життя стане простіше, зрозуміліше і вага перестане бути проблемою.
Не треба накручувати себе. Тим паче, що це вирішується 🤝
Що можна встигнути за три місяці? Змінити своє життя😉
Зробіть перший крок — долучайтеся до WOWBODY.
Додаток 👉🏻 ТУТ
Веб-програма 👉🏻 ТУТ
Перші результати вже за 14 днів! Мотивує?!🔥
Маєте целюліт? Хочете з ним розпрощатися?
Маємо рішення👇
Антицелюлітний гайд «Stop, целюліте» допоможе позбутися апельсинової кірки та зайвих сантиметрів у ногах, привчить до корисних звичок.
Що в нього входить:
✨ приклад меню і рекомендації по харчуванню;
✨ 2 круті відео тренування;
✨ поради від експертів;
✨ пам’ятки та корисні списки.
Гайд має 20-ть сторінок корисної прикладної інформації, його можна використовувати самостійно, але він ідеально працює як доповнення до основної програми.
КУПИТИ 👉 https://market.wowbody.com/products/stop-cellulite
Сьогодні до зарядки додайте вправу з програми «Прес та сідниці» –– вихід у планку + згинання в діагональ.
Здається легко?
Виконайте 3 підходи і повертайтеся 💪🏻😉
Три інгредієнти і сніданок або перекус готов.
Рецепт найпростіший: 1 банан, 1 яйце, +- 2 ст ложки борошна. Має бути консистенція густої сметани.
За бажанням можна натерти цедру лимона або додати ваніль.
Їсти соло або з фруктами. В нашому сьогоднішньому варіанті кулька козиного сиру і лохина.
Смачного!
Діліться, що у вас сьогодні було на сніданок😋