9630
Завантажуй безкоштовно https://linktr.ee/WOWBODY Фітнес-програма від топ-тренерів Аніти Луценко та Юлії Богдан: тренування, харчування, поради та мотивація. Наша пошта app@wowbody.com
Три інгредієнти і сніданок або перекус готов.
Рецепт найпростіший: 1 банан, 1 яйце, +- 2 ст ложки борошна. Має бути консистенція густої сметани.
За бажанням можна натерти цедру лимона або додати ваніль.
Їсти соло або з фруктами. В нашому сьогоднішньому варіанті кулька козиного сиру і лохина.
Смачного!
Діліться, що у вас сьогодні було на сніданок😋
Рецепт дня👇🏻
https://wowbodyslim.com/uk/recipes/chechevichnyj-sup-pjure-s--morkovju-260-g-i-salat--200-g
5 звичок для гарної шкіри:
1) пити достатньо води
2) підбирати доглядові засоби для свого типу шкіри
3) не лягати спати з залишками косметики
4) виконувати щовечірній ритуал — очищення, обов'язкове зволоження і відновлення бар'єрної функції шкіри
5) використовувати spf! І не тільки в літній сезон. Підбирайте сонцезахисний засіб за типом шкіри та її потребами та не нехтуйте рекомендаціями спеціалістів
👇🏻👇🏻👇🏻
https://wowbodyslim.com/uk/article/pravila-bezopasnogo-zagara
Ідеальний початок дня, який він?
⠀
Ділимося ідеями, як провести його з користю і подарувати собі ранок, наповнений турботою про себе ж ☺️❤️
Доповнюйте список своїми ритуалами і обовʼязково зробіть сьогодні хоча б один пункт зі списку!
НАМ 11 РОКІВ!
До-о-овго описувати, скільки всього відбулося за цей час. Але ми постаралися вмістити головне в рілз😁 https://www.instagram.com/p/CsI4Im2tSF2/
Ребрендинг, нові програми, сотні годин зйомок і все для вас, дівчата! Здорових та щасливих!
І запрошуємо на святковий прямий етер. Завтра, 13.05 о 18:00 за Києвом, зустрічаємося в Інстаграм і поговоримо по душам про бізнес, факапи і взагалі WOWBODY👌 Чекаємо: https://www.instagram.com/p/CsGt2VHtL9y/
Рекомендуємо до прослуховування. Ви будете в захваті — це працює!
Читать полностью…
40-60% людей страждають на нестачу вітаміну D☝🏻
Проявляється як:
- депресія;
- швидка втома;
- випадіння волосся;
- збільшення ваги;
- складне загоєння ран;
- тривожність;
- болі в м'язах і кістках.
⠀
✍🏻 Де шукати?
1. Сонце.
2. Олія з печінки тріски.
3. Великі коричневі гриби.
4. Риба (форель та лосось, скумбрія, оселедець).
5. Таблетки та рідка форма вітаміну.
⠀
До речі, якщо не їсте жирну рибу 2 рази на тиждень, то не забудьте приймати омега-3.
⠀
📌 Норма вітаміну D:
• Менше 20 — дефіцит, потребує медикаментозного лікування;
• 20-30 — слід забезпечити прийом від 800 до 2000;
• 30-50 норма. Продовжуємо жити, як жили;
• 50-100 норма та високий рівень;
• 100 — перебір.
⠀
Профілактичні дози: 1500-2000 на день (можливий прийом без рекомендації лікаря). Ефект буде помітний через 2-3 тижні.
⠀
✅ При замовленні на сайті iHerb отримайте знижку 10% за промокодом «WOWBODY»
https://bit.ly/3EKqlfO
Якщо маєте питання щодо вибору програми — не переживайте. В додатку є віртуальний тренер, який підбирає програму під ваші цілі 😉
Завантажуйте безкоштовно👇🏻
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/wowbody/id1561735630
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wowbody.production
Чи ви знали, що маємо безкоштовні демо-тренування до всіх програм з додатку окрім «Харчування»?
Вже пробували?
3 травня. Здавалося б, звичайна середа, та й що. Але задумайтеся, це 123-й день поточного року = 33,70%.
Відчували швидкоплиність часу😱
Іноді треба нагадувати собі про такі прості речі, щоб не відкладати заплановане на потім.
Понеділок, 1 травня
Ідеальний час для старту нових починань. Пропонуємо не ігнорувати знаки Всесвіту😉
Як то кажуть, середа — маленька п‘ятниця. Вітаємо всіх з екватором робочого тижня😅
В нас та-а-ак все несеться (ох і новинки готуємо!), що забули розказати про акцію🫣
Ми знову даруємо бонуси!
З 24.04 по 5.05 за купівлю будь-якої програми забирай:
💪🏻 вправи з гантелями (45 хв)
💃🏽 танцювальні тренування (60 хв)
🧘🏼♀️ практики з йоги (65 хв)
Вважаємо це класним і корисним🎁
Який бонус подобається найбільше?😉
Ну що, дорогенькі, офіційно період "це все через Меркурій" — відкрито🌘 Цього разу він не просто ретроградний, а ще збігається із коридором затемнень.
Ми не астрологи, але декілька порад маємо:
1. Контролюйте свої емоції. Універсальна рекомендація на всі часи, а у період "загострення станів" у оточуючих — безцінна. Займайтеся собою. Так і спокійніше, і більше користі.
2. Не доводьте себе до "точки кипіння". Заспокоїтись і нормалізувати свій стан допомогають атистрес-техніки. Ділимося однією з них👉 КЛІКАЙТЕ СЮДИ
3. Їжте збалансовано, різноманітно та із задоволенням. Бо який сенс у всьому себе обмежувати, стресувати та зриватися? Ми за адекватний підхід. Хочете пасту або шоколадку — будь ласка, але щоб вписувалось у раціон😃
4. Розбивайте задачі на підзадачі. А за кожну зроблену справу обов'язкого себе хваліть. Цей підхід перетворює нудні справи на маленьке змагання, в якому ви за будь-яких умов будете переможцем.
Ще не готові до повноцінної програми? То почніть з щоденної зарядки🤝
5. Давайте собі відпочивати. Відчуваєте, що стомлюєтесь — відкладайте справи й робіть перепочинок. Завтра/ на вихідних/ потім — це вже запізніла реакція. Піклуйтеся про себе. Краще за вас це ніхто не зробить.
І наостанок (вже без жартів)👇
Не перекладайте відповідальність за свої рішення на інших. Навіть на Меркурій. Хоча це дуже спокусливо😉
Бережіть себе та залишайтеся позитивними!
Сподіваємося, ми вчасно😉
Ділимося рекомендаціями, які доречні до будь-якого застілля:
- їжа — це не головне в святі;
- не сідай голодною за стіл;
- дотримуйся адекватного розміру порції;
- на столі обов‘язково мають бути овочі;
- не сиди годинами за столом;
- не карай себе голодуванням та відпрацюванням на наступний день.
Веселих свят та смачної ковбаски!
Гарненько відпочиньте на вихідних.
Якщо ви не знаходите часу на відпочинок, ваше тіло зробить це за вас. І станеться це в найневідповідніший момент 🤷🏼♀️
❗️ВАЖЛИВО
Вчора розпочалася велика магнітна буря, яка продовжиться включно до 26 травня. Сьогодні ж вона досягне свого піку (5 балів).
Будьте готові до можливих проявів: головний біль, ниття в суглобах, нудота, підвищена нервозність, безсоння. Відчуваєте погіршення самопочуття — реагуйте одразу.
Вибирайте легку їжу (❌гостра, солона, жирна), робіть паузи на роботі і виходьте на вулицю, відмовтеся від кави та алкоголю. А на вечір заплануйте практику для розслаблення https://www.instagram.com/tv/CoK-pbPBRos/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Бережіть себе!
Суть кето — 75% вашого раціону складають жири, з них організм отримує енергію (а не з глюкози, як у разі збалансованого раціону). Головна приманка кетогенної дієти — це легкий спосіб схуднути.
Розбираємо детально ЯК ПРАЦЮЄ КЕТО: принципи, складності та що про це думає Аніта Луценко👇
https://wowbodyslim.com/uk/article/komu-nuzhna-keto-dieta
Варіант салату на обід чи вечерю –– із буряком, фетою та горіхами.
Продукти:
Буряк - 70 г
Рукола - 100 г
Горіхи волоські - 20 г
Фета - 40 г
Оливкова олія - 1 ч. л.
Бальзамік - 1 ч. л.
Морська сіль та перець - за смаком
Приготування:
1) Буряк варимо або запікаємо до готовності, щоб він залишався твердим, але водночас уже легко проколювався. Якщо використовуєте пароварку — достатньо 20-25 хвилин.
2) На промиту руколу викладаємо порізані півкільцями буряки (або кубиками), шматочки фети та подрібнені горіхи.
3) Зверху збризкуємо оливковою олією та бальзаміком.
Готово! І без зайвих зусиль!
___
До речі, складові можна легко змінювати і щоразу отримувати нові варіанти:
мікс зелені, лимоний сік, кисломолочний сир або козячий, кунжутне насіння... Експериментуйте і нехай смакує! 👌
"Від бігу не худнуть", або
"Всі вміють бігати". Які ви ще знаєте міфи про біг?🤪
На фото наші дівчата з бігового марафону (без згоди не публікуємо обличчя), і їх результати за 14 днів. Дуже надихаюче, правда?
Якщо давно хотіли почати бігати, робити це максимально ефективно, з легкістю і кайфом від процесу, долучайтеся до програми «WowБіг» у додатку WOWBODY (Android і iOS, доступна трьома мовами):
готове меню, професійні рекомендації, тренування, автосупровід тренера! Аналогів на ринку просто немає.
Повірте, на програмі кайфують навіть затяті антибігуни🏃♀
Всю правду про біг для ефективного схуднення написали в статті. Займає 5 хвилин часу, але дуже цікаво https://wowbodyslim.com/uk/article/vsja-pravda-o-bege-dlja-effektivnogo-pohudenija
Доброго ранку!✨
Записала для вас подкаст про магічний час тренування🪄🧚🏻♀️
https://youtu.be/LV2E-Gp7LMA
Лише до кінця дня даруємо подарунки до кожної програми WOWBODY. Купуйте та вибирайте👇🏻
💃🏻 танцювальні тренування.
Це майже 60 хвилин запального кардіо: 3 тренування + дві розтяжки. Результат — гарна постава, підтягнуті сідниці, щасливі ВИ.
⠀
🧘🏼♀️ практики йоги від Юлії Богдан.
Неймовірний релакс не тільки тіла, але й голови. Три окремих тренування (включають коротку розтяжку) + практика дихання + медитація. Разом це 65 хвилин додаткових вправ.
⠀
💪🏻 вправи з гантелями.
Це 45 хвилиний комплекс, який складається з розтяжки + силового тренування для сідниць і м'язів живота. Це найкращий бонус для 🍑
⠀
Бонусні тренування залишаються у вас назавжди. Виконувати можна у зручний час: під час проходження програми або після неї.
https://linktr.ee/WOWBODY
Добрий ранок!
На сніданок пропонуємо приготувати бананові сирники. Скріни з додатку, саме так він виглядає всередині. Зручно і до кожної страви та продукту є заміна. Тому смачно завжди😉
Ваше тренування на сьогодні з програми «Схуднення 🔥🔥»
https://youtu.be/ZLdeBBQ7uho
Залишайте комент після виконання😉
Не секрет, але повторимо для закріплення😉
Зміни мають відбуватися за умови любові до себе та свого тіла. Коли спорт — це прояв турботи, ви концентруєтеся не виключно на результаті, але й насолоджуєтесь процесом.
✅ Я тренуюся, бо мені це подобається і я щоразу відчуваю прилив енергії.
❌ Я порушила вчора режим харчування, тому сьогодні буду голодувати та тренуватися до виснаги.
✅ Мене мотивують зміни в моєму тілі, а тренування роблять мене кращою: в мене не болить поперек, я легше встаю зранку.
❌ Я уникаю дивитися в дзеркало, бо мене пригнічує НЕ ідеальне відображення.
Позитивна мотивація ґрунтується на позитивних стимулах і є запорукою досягнення класного та довгострокового результату.
КОРОТКО: вам має подобатися те, що робите. І тоді не треба буде себе заставляти і робити через силу. Так, це може бути важно. Але ви завжди можете спробувати змінити своє відношення до ситуації. Згодні?
Якщо не можете обрати програму, чи то вам ще треба худнути чи вже починати працювати над рельєфом, то маємо супер хіт!🔥
«Здорова спина» — наша одна з найпопулярніших програм у додатку. Рекомендуємо всім, незалежно від фізичної підготовки, бо це про турботу і здоров‘я!
Ми могли б просто сказати, що це скарб. Але це навіть більше😁
27 квітня — Міжнародний день нюху
Найкраще піднімають настрій
аромати шоколаду, кави, лаванди, м'яти, троянди, кокосу, розмарину та смачної їжі 😁
Тож сьогодні пропонуємо вам відсвяткувати вечерею в стилі WOWBODY. Вибирайте свій варіант і їжте із задоволенням!
На сайті нова класна стаття про вуглеводи: з поясненнями і рецептами 👉🏻 http://bitly.ws/DnmW
Читать полностью…
Вітання!
Як вам ідея закінчити цей день короткою практикою? Всього сім хвилин, але отримаєте в рази більше користі і приємні відчуття після виконання. Можете зробити лише це тренування або додати до вашого основного.
Хто в ділі?🙂
https://youtu.be/djBpCAjr9FQ
Оце активність!🔥 Дякуємо!
А наша новина, якщо ви ще не бачили — вихід програми "WowБіг" у додатку WOWBODY!😉
Якщо мрієте про стрункі ноги, пружні сідниці, схуднути, мати нові класні відчуття свого тіла — долучайтеся до тренувань 🏃♀️
У програмі:
🔹бігові тренування з аудіосупроводом тренера;
🔹спеціальні вправи для вдосконалення техніки бігу;
🔹силові вправи, що допомагають мати всебічно розвинене тіло;
🔹збалансоване щоденне меню для схуднення.
Любите бігати? Це ідеальна для вас програма. Не любите бігати? Тим паче рекомендуємо її пройти😊 Тренер Сергій Басенко готовий змінити вашу думку💪 Він ефективно тренує олімпійських і світових чемпіонів із легкої атлетики. А тепер може і вас!
Ну шо, побігли? Стартувати можна вже завтра. Або після свята і пасок😁
Переходьте за посиланням: https://linktr.ee/WOWBODY