9630
Завантажуй безкоштовно https://linktr.ee/WOWBODY Фітнес-програма від топ-тренерів Аніти Луценко та Юлії Богдан: тренування, харчування, поради та мотивація. Наша пошта app@wowbody.com
4. Давай організму час відновитися й роби регулярний відпочинок до того, як сядуть "батарейки". Зроби щоденною звичкою прогулянки на повітрі, практикуй медитацію, йогу або техніки глибокого дихання.
Переглянь свій режим дня. За можливості додай на час відновлення свого стану додаткову годину сну.
2. Скорегуй харчування
Раціон має бути збалансованим, насичуй організм необхідними поживними речовинами для боротьби зі стресом.
Намагайся виробити режим і їсти в однаковий час.
Що робити, якщо помітила в себе хоча б 1-2 пункти? 👀
Читать полностью…
Поговоримо про стрес?
Кортизол є головним помічником в управлінні стресовими реакціями гіперкінетичного типу «бий або біжи». Ми його знаємо як "гормон стресу", але насправді він не один (є ще адреналін, норадреналін та інші).
Він виробляється наднирниками й регулює різні фізіологічні процеси, такі як рівень цукру в крові, імунну відповідь і рівень енергії.
Окремо звертаємо вашу увагу на перший пункт, адже купити марафон можна виключно до цієї неділі, 25.02.
Потім знімаємо продукт з продажу
https://market.wowbody.com/products/marathon2023
Дівчата, що у вас по погоді? Вже відкрили біговий сезон? 🏃🏻♀️
Читать полностью…
Завчасно дякуємо за ваш внесок ❤️
https://www.instagram.com/p/C3cXihltwic/?igsh=MWpzbnF6ZHppbGFobg==
Дівчатка, дочекалися!👯♀️
Місце: Auro, Radziwiłłowska 33, Kraków
Вартість: 90 зл.
Весь прибуток від цього заходу буде призначений на благодійність — гроші будуть переведені на фонд підтримки жінок і дітей з України.
https://app.fitssey.com/auro/frontoffice/courses/376CDE91-4DFF-4EC2-A921-89DBA177B527/overview
Як ви?
Прийшли привітатися, бо через магнітні бурі було важкувато все встигати. Просто знайте, що ви не одні, якщо відчуваєте нестачу сил ці дні. 🫂
Що по новинках?
- наразі «найсвіжісінькі» програми в застосунку це «Експрес тренування» та «Тренування з гантелями». Але готуємо на березень дещо дуже класне, про що ви теж просили 😘
- тривають останні приготування по зустрічі в Кракові і буде гарнесенький анонс. Вже можемо поділитися, що це буде 24.02, по часу з 15:00 до 18:00. В плані практика, лекція у форматі питання-відповіді, чаювання зі смаколиками 🙂
- оновлюємо онбордінг в застосунку, щоб вам було ще зручніше і легше вибирати програми під свій запит. Деталі будуть трохи пізніше.
- запустили класну акцію на WOWBODY slim 👇🏻
Дівчата, хто в Польщі, Кракові?🙂
Преданонс зустрічі з Юлією Богдан. Деталі по вартості і локації будуть вже за декілька днів.
Кількість місць обмежена. Якщо цікаво, ставте "+" в коментарях і надішлемо інформацію.
Рецепт вихідного дня.
З вас лайк, з нас — більше рецептів 🤝
Але не спішіть видаляти застосунок після завершення підписки, адже дещо залишається в доступі.
Розказали та показали на відео 😎
Дівчатка👋🏻
Хто наразі без активної програми? Допомогти вибрати?😉
З вас фото без обличчя, вага, зріст, ціль — з нас рекомендація.
Пишіть нам в директ https://www.instagram.com/wowbody_app
Перший місяць року вже фактично позаду. Чи ти задоволена своїми діями?
Якщо готова до змін, але ще не дійшла — чекаємо на тебе. В нашому застосунку 13 програм від тренерів-експертів, щоб вирішити твою потребу: схуднути, пропрацювати рельєф, розвити гнучкість та ін. В кожній програмі готове збалансоване меню (на вибір 1300 ккал або 1500), особистий кабінет, додатковий навчальний блок та багато зручних фішок: зміна продуктів, список в магазин та інше.
Вибирай, пробуй, отримуй результати. Розбав свою буденність ритуалами турботи про себе. Впевнені, що тобі сподобається❤️
3. Додай "гормони радості" — дофамін та серотонін. З цим допоможуть продукти, багаті на поліфеноли.
Наприклад: гіркий шоколад, банани, ківі, цитрусові, яблука, виноград, червоні та зелені помідори, томатний сік, баклажани, броколі, горіхи, насіння.
1. Додай фізичне навантаження — анаеробне (вправи на силу) або аеробне (кардіо). Ідеально, щоб воно:
✓ тривало 20-40 хвилин;
✓ було низької чи середньої інтенсивності;
✓ не викликало перевтоми.
Хронічне підвищення рівня кортизолу може бути шкідливим для здоров'я.
Його норма залежить від віку та статі, а в жінок — від фази менструального циклу. Для аналізу можна досліджувати сироватку крові чи добову сечу.
Але є загальні ознаки, на які слід звернути увагу!
Важливо:
Марафон «Експрес-схуднення» та програма в застосунку «Експрес-тренування» — це два різні продукти. В першому акцент на швидке схуднення, в другому — на короткі по часу вправи.
Програма в застосунку має повністю інше наповнення. Вона залишається!❤️
Як виглядає стрічка в чаті учасниць😍 З весною тарілки будуть ще яскравішими!
В нашому меню витримана сезонність продуктів. Взимку нема екзотичного в переліку, і не одразу переходимо на редис навесні чи кавун влітку, наприклад. А вводимо в сезон та плавно, коли зʼявляються в широкому доступі.
Чому сезонність важлива? По-перше, продукти точно встигають дозріти і ввібрати всі цінні вітаміни. По-друге, це спрощує підхід до здорового харчування, бо не треба вишукувати продукти. По-третє, так додається різноманітність до раціону.
Чи ви помічали, як змінюються ваші тарілки від сезону до сезону? Чи частіше міксуєте на свій смак?
Тому, якщо у вас нема часу на повноцінні тренування — робіть розминку і легке тренування самостійно. Або разом з нашими тренерами на програмі «Експрес-тренування»:
✔️ короткі — 15-20 хвилин на день;
✔️ ефективні — 6 разів на тиждень;
✔️ різноманітні — чередуються на все тіло: вправи для зміцнення мʼязів живота, ніг, рук/кардіо/пілатес/розтяжка.
До речі, ось таке сьогодні тренування на програмі 💪🏻
Пропонуємо зробити невеличку паузу посеред роботи, щоб відволіктися і трошки отримати серотоніну.
Загугліть "аксолотль" і натисніть на маленького аксолотля зверху справа 😊
Впевнені, багато хто з вас проходив наш минулорічний експрес-марафон. Формат коротких тренувань класно зайшов і, нарешті, в січні ми запустили нову повноцінну програму, яка ідеально підходить ВСІМ😁
Шкода, що не встигли запустити її раніше, бо наразі вона бʼє рекорди по кількості учасниць!
Що важливо:
1) програма ніяк не повторює марафон. Якщо ви купували перший, то в застосунку на вас чекає оновлений контент
2) тренування займають 15-20 хвилин на день/ 6 разів на тиждень
3) тренування не повторюються — чередуються вправи для зміцнення мʼязів живота, ніг, рук/ кардіо/ пілатес/ розтяжка
4) окрім тренувань в програму входить харчування: схеми, меню, рецепти
Програма підходить як для схуднення, так і для підтримки тіла в тонусі. Нагадуємо, що ви самостійно можете обрати розмір порцій в залежності від своєї цілі.
⠀
Дівчатка, ще менше відмовок, щоб розпочати тренуватися. Адже 15-20 хв на себе в день точно є і кожної 🥰
🤳Тиць, щоб завантажити для iOS
🤳Тиць, щоб завантажити для Android
З 9 до 18 лютого за умови купівлі пакетів "12 тижнів" або "12 тижнів+" даємо в подарунок три ексклюзивні відео: 1️⃣ практика дихання 2️⃣ медитація для розслаблення 3️⃣ міофасціальний масаж для зняття затисків
Таких бонусів не було н-і-к-о-л-и! Тож, якщо чомусь відкладали старт, не проґавте можливість🔥
Деталі в статті 👉🏻 https://wowbodyslim.com/uk/promo/ekskljuzivnoe-predlozhenie
І по традиції, голосуйте за макет 😉
Фантастично цікавий епізод подкасту від Аніти https://youtu.be/gYEcJJjYX1w?si=WT4_hUdMjYNnjOiT
От і маєте плани на вечір😁
Приємного прослуховування.
Дівчата, переосмислили та оновили "Бустер мотивації".
Тепер це справжній воркбук на 25 сторінок з блоком для підняття самооцінки та саморефлексії — аналізу своїх думкок, почуттів та досвіду.
Кожна пам'ятка, чек-лист і трекер — допомогають глибше зануритись у сферу особистого розвитку і ставити не просто цілі, а реалістично оцінювати їх строки й умови виконання. І головне, аналізувати плани, щоб вони робили вас по-справжньому щасливими, а не втомленими білками 😥
Відкрийте для себе підхід, який дозволяє підтримувати мотивацію і доходити до мети в ресурсному стані.
Як завжди, рекомендуємо роздрукувати й заповнювати від руки.
💫 https://market.wowbody.com/products/buster_motyvatsiyi
Дівчатка, хто вже виконав сьогодні тренування, зацінили новий фінішний екран?🥰
Тепер відображається статистика успішності — скільки тренувань вже виконано по програмі.
А ще стало прикольно ділитися своїми успіхами з іншими – робіть скріншот екрану і звʼявиться вибір месенджерів, куди можна відправити скрін.
Нічого зайвого. Все прикольне і корисне😎
P.S.Оновлення доступне для версії:
iOS - 2.26
Android - 292 (2.7.0)
Чи залишаються тренування та харчування в доступі назавжди?
Якщо коротко, то НІ.
Якщо розгорнуто, то 👇🏻
Застосунок WOWBODY має підписну бізнес-модель. Це означає, що учасниці сплачують за користування контентом. Маємо підписку на 1 місяць та на 1 рік.
- В рамках діючої підписки можна проходити одну програму повноцінно або за необхідності переключитися на іншу (будь-яку із 13 вже наявних у застосунку).
Купуючи річну підписку ви НЕ зобовʼязані проходити на повторі лише її — змінюйте на інші!
- При цьому меню на програмах однакове — збалансоване та сезонне (можна під себе корегувати калораж на 1300 або 1500 ккал в день). А ось тренування у кожній програмі різні.
- Учасниці мають доступ до всіх додаткових функцій, як список для покупок, заміна продуктів, проходження програми спочатку та інформаційних блоків (WOWSecrets, віртуальний помічник).
Після завершення підписки можна знову її оплатити та обрати одну з програм.
А якщо тимчасово нема потреби чи бажання продовжувати підписку — ваше рішення, але доступи закриваються!
Ми дуже хотіли створити комʼюніті, безпечне місця для спілкування та взаємопідтримки учасниць. До великого форуму ще не доросли, а може і не треба, бо наш камерний формат неймовірний☺️
Ми читаємо всі повідомлення, лайкаємо фото ваших страв, переживаємо за кожну, тішимося результатам і тому, що чат дійсно комфортне та надихаюче середовище❤️
Закликаємо вас бути щирими, ділитися своїми замірами та історіями, бо своїм прикладом ви можете змінювати долі інших дівчат. Це дуже цінно!
Читаємо чати, бачили запит на короткі ефективні тренування, тому і додали нову програму.
Це не марафон (якщо ви раніше проходили чи купували гайд), а повноцінна програма: тренування, харчування, особистий кабінет і всі переваги та плюшки застосунку WOWBODY.
Нетривіальна і дуже зрозуміла назва 👉🏻 Експрес-тренування. Тепер жодної відмовки, що нема часу 😅, адже тренування 15-20 хвилин. При тому, це повноцінне навантаження, а не просто зарядка. А отже і дає результати:
- вибирайте меню на 1300 ккал і будете худнути на програмі
- якщо нема куди худнути, то програма прекрасна для підтримки тонусу тіла. Перевіряли на собі — сіднички теж палають.
Із класного — в програмі є балет!🩰, глибокі техніки живота, розтяжка, кругові на все тіло. Тренування 6 разів на тиждень, не повторюються!