8205
Онлайн-программа похудения от топ-тренеров, Аниты Луценко и Юлии Богдан: тренировки, питание, уход за собой, советы и мотивация. wowbodyslim.com/price Программа похудения, 84 дня полного обновления!
Як обрати кросівки та одяг для бігу?
⠀
КРОСІВКИ 👉🏻 Бажано, щоб були саме бігові, це впливає на відчуття під час бігу, техніку, стан колін після пробіжки. Вибираємо з м’якою підошвою, щільною шнурівкою та рухомим верхом, щоб кросівок міг повторювати рух стопи під час бігу.
⠀
ОДЯГ 👉🏻 Підбираємо за погодою. Найголовніше вимоги: він повинен бути легким і не сковувати рухи.
⠀
• Верх: топ, котонова футболка, легка кофта і на пояс вітровка (на випадок вітру чи дощу)
• Низ: лосини довгі або штани (краще прилеглі до тіла), шкарпетки, кросівки.
• Влітку: кепка, повʼязка на голову, крем від сонця.
• Взимку: термобілизна, шапка, баф на шию, перчатки.
Починай підготовку 😉 Стартуємо в понеділок!
На низькому старті 🏃🏻♀️
Давайте для початку розберемося, що знадобиться для повноцінного тренування. Перелік може налякати, але на випередження — «аматорський підхід» теж може бути. Адже наразі головне — спробувати цей вид активності. А якщо захочете продовжувати біг, то список буде дуже доречним 🤝
Як правильно себе заміряти?
Рекомендації від @brabrabra_your👇🏻
1. Обхват під грудьми.
Розташовуй сантиметрову стрічку під грудьми тримаючи її щільно, проте без сильного натягу.
2. Обхват виступаючих точок (по грудях).
Вимірювання слід робити по найбільш випнутим точкам грудей, не перетискаючи їх — стрічка має вільно прилягати.
Всі заміри краще робити в тонкому бра, без зайвих пуш-апів, бажано у м'якій чашці. При всіх замірах стрічка повинна бути паралельно підлозі.
Ранкова мотивація.
Результати учасниць 14-денного бігового марафону. Одразу зазначимо, що велику роль зіграло харчування. Адже 80% результату дає їжа, 20% — фізичне навантаження.
Зверніть увагу, наскільки різні фігури, але як гарно йдуть обʼєми і змінюється якість шкіри.
Рекомендуємо дівчаткам, які будуть проходити наш безкоштовний біговий марафон з 25 до 31 березня (будуть лише вправи, без меню) все одно зробити фото ДО, щоб порівняти їх з ПІСЛЯ і замотивуватися продовжувати зміни.
Як взагалі настрій, готові до старту? 🏃🏻♀️
Смачна та корисна рекомендація, для всіх, хто хоче налагодити харчування –– спростіть собі життя та готуйте за нашими рецептами. Вже зацінили нову кулінарну книгу?!🌮🥝🥞
Якщо ви раніше вже купували книгу рецептів WOWBODY, то акцентуємо увагу –– вони мають різне наповнення.
НОВА 👉 https://market.wowbody.com/products/kulinarna-kniga-wowbody-prosto-ta-smacno-pdf
СТАРА 👉 https://market.wowbody.com/products/kniga-retseptov-wowbody
Якщо ви не довіряєте сторам, є можливість оплатити підписку через сайт.
Наразі маємо під деякі програми:
Схуднення https://wowbody.com/wl/ua
Бігові тренування https://wowbody.com/run/ua
Танцювальні тренування https://wowbody.com/dance/ua
Додатково, оплачуючи через сайт, ви отримуєте бонуси (трекер звичок і мотиваційне відео від Аніти)
Ще один «+» — відсутність комісії.
Ціна супер вигідна — наразі річна підписка вартує 3100 грн! Це 60 грн за тиждень. На макеті округлили, бо автоматична конвертація валюти на сайті.
Ми працюємо офіційно, виплачуємо зарплати, сплачуємо всі податки. Саме тому у нас нема оплати на картку.
Незалежно від твоєї цілі, важливо бачити перед собою не тільки омріяні цифри на вагах, але і
пам'ятати про здоров'я.
Харчуйся балансовано, пий
достатньо води, тренуйся і роби все з турботою про себе.
Лови 5 порад для гарного самопочуття від WOWBODY 👉🏻 https://www.instagram.com/p/C4diOiCt8Xw/?igsh=MWMwNG9uZGw2aDhuNA==
З датою бігового марафону визначилися — 25-31 березня. Нічого екстра готувати не треба, єдине — рекомендуємо увімкнути сповіщення на канал, щоб не пропускати тренування.
І давайте трохи познайомимося🏃🏻♀️
Напишіть,
- ви активні бігуни чи до цього біг був не вашим видом активності?
- чи проходили ви бігову програму в застосунку або демо версію?
- що очікуєте від марафону?
Голосуйте за дати бігового марафону 🏃🏻♀️
anonymous poll
25-31 березня – 71
👍👍👍👍👍👍👍 79%
18-24 березня – 19
👍👍 21%
👥 90 people voted so far.
Декілька слів про нову кулінарну книгу 👇🏻
Рецепти із застосунку. Ми відібрали самі класні — 110 смачних ідей, які поділені на розділи:
• Сніданки
• Салати
• Вегетаріанське
• М'ясо
• Птиця
• Риба
• Супи
• Десерти
Книгою зручно користуватися під час проходження програм або окремо. Її головна місія — познайомити з правильним харчуванням і закрити питання «що ж знову приготувати?».
В кожній страві білки, жири, вуглеводи та мікроелементи прораховані нутриціологом та прописан орієнтовний час на приготування. Калорій нема, адже ми говоримо про універсальність книги — а ви ж не збираєтесь все життя зважувати і рахувати зʼїдене😉
Готуйте із задоволенням і діліться улюбленими рецептами!
Як зручніше?
public poll
Сторінками – 62
👍👍👍👍👍👍👍 82%
Розворотами – 14
👍👍 18%
👥 76 people voted so far.
Які плани на березень?
- сховати теплий одяг
- перебрати косметичну поличку
- оновити запаси круп та спецій
- купити бігові кросівки
…
Доповнюйте список адміна 😅 та фіксуйте свої плани в нашому зручному та безкоштовному онлайн-трекері https://bit.ly/3OcHsLR
Можливо для когось сьогодні звичайний четвер.
А для когось — 29.02, день, який буває раз на 4 роки.
Чому б і не обіграти його і не запланувати щось особливе, адже все в наших руках.
Від себе ще рекомендуємо зробити світлину на згадку📸
Тук-тук 😁
В нас тут зібралася різна аудиторія, бо це канал для спілкування, а не чат учасниць. Тому доречно анонсувати всі оновлення, бо не всі наразі мають активну програму.
З останнього — додали трекер води в розділ «Харчування», відображається статистика поточного дня.
💦 1 склянка води = 200 мл
Якщо у вас 3-х разове харчування, то ваша ціль по водному балансу 6 склянок (200*6 = 1200 мл)
Якщо 4-х разове харчування — 8 склянок (200*8 = 1600 мл)
Нагадаємо, що скорегувати харчування ви можете в особистому кабінеті✔️
✅ Найголовніше, це спортивна форма: зручні кросівки, бажано бігові. Одяг підбираємо за погодою, якщо захочете бігати в дощ, приготуйте дощовик (біг під дощем, особлива романтика).
✅ Заздалегідь продумайте місце для пробіжки, краще вибрати парк чи ліс, де є ґрунтова дорога. Асфальт теж підійде. Стадіон теж ок.
✅ Телефон повинен щільно лежати в кишені, щоб на стрибав під час бігу і не відволікав. Також доведеться діставати телефон і дивитися вправи, які ви
виконуватимете.
✅ Гарний настрій, впевненість у собі, що все вийде. Ну і цікавість до нового досвіду! Позитивне налаштування і ніяких страждань — все в кайф!
😎 Час пробіжки вибирайте самі, адже для кожної людини свої біоритми, головне щоб тренування було зроблено в повному обсязі, все інше деталі.
Готові?!
Дівчата, знаємо з досвіду, що під час марафону хочеться коментувати та ділитися емоціями.
Вже завтра буде перший підготовчий допис. Долучайтеся до чату обговорення
👇🏻
/channel/WOWBODY_Chat
Продовжуючи тему👯♀️
Коли йдуть об'єми дівчата з радістю оновлюють гардероб. Але часто забувають про бра.
Рекомендовано переміряти свій розмір хоча б двічі на рік, тим паче, при будь-яких змінах ваги. Інакше бра не буде виконувати свою функцію, а ти не відчуватимеш достатньої підтримки або може навіть з’явиться дискомфорт.
В чаті учасниць несеться ароматне та яблучне. Ділимося і тут.
Дуже класний та перевірений рецепт. Можна готувати як оладки, або випікати у вафельниці.
Нехай смакує 😉
Відчуваєш нестачу сил? Важко реалізувати все заплановане?
Втома та пригнічення можуть бути симптомами весняного авітамінозу –– виснаженням «вітамінних ресурсів» організму.
Нижче чотири поради, які допоможуть тобі нормалізувати стан і почуватися краще.
Періодично отримуємо запитання стосовно оплати. Тому доречним нагадати як все працює.
Оплата підписки в застосунку (App Store чи Google play) відбувається за правилами стору: реєстрація, підвʼязка вашого I’d та картки. Ми ніяк не можемо впливати на ці моменти.
Ні, ми не бачимо даних ваших карт.
Так, це безпечно — наразі не чули про випадки, коли вашою картою стор оплачує щось інше 👀
Важливо:
Вартість місячної підписки $14,99, річної — $79,99. Стор може списувати комісію, яка залежить від країни з якої здійснюється оплата.
Трошки відгуків від дівчат, які вже спробували бігати з WOWBODY!
Вже не можемо дочекатися старту марафону, так кортить вам показати біг з геть іншої сторони❤️🏃🏻♀️
Привіт, дівчата!
В день боротьби за права жінок підсвічуємо право кожної на вибір і запрошуємо проголосувати 👇
Сподіваємося, сильних заморозків вже не буде і можна діставити бігові кросівки!
——
Марафон буде безкоштовний, проведемо тут на каналі 🙂
Вже пішли спати? 😴👀
Тоді залишаємо посилання на ранок https://market.wowbody.com/products/kulinarna-kniga-wowbody-prosto-ta-smacno-pdf
Ознайомилися з календарем магнітних бур на березень і вирішили, що можемо трошки полегшувати вам складні дні гарними анонсами 🥰
Наприклад, вже цього тижня презентуємо першу із багатьох новинок. Хотіли їх підрахувати, та не змогли, бо весною у нас все несеться 🏄🏻♀️
Як гадаєте, що ж ми підготували? 😁
Дівчата, як зручніше користуватися рецептами? Ви частіше з компʼютера чи телефону відкриваєте електронні версії?
Читать полностью…
Класне питання, слідом ще дівчина запитала, чи буде результат від повторного проходження.
По-перше, так, якщо знову проходити програму, контент не оновлюється.
По-друге, кожну із програму можна проходити повторно, щоб покращити результати. Адже, на другому колі ви удосконалюєте, відточуєте виконання, розвиваєте витривалість.
Учасницям програми «Тренування з гантелями» ми рекомендуємо брати наступні гантелі:
• для першого кола (разу проходження) — 3 кг на руки і 5 кг на ноги
• для другого — 4 кг і 7 кг
Але можна одразу не збільшувати вагу.
Чим більше вага і чим правильніше техніка — тим краще буде розвиватися тіло. А виконувати треба не на швидкість, а повільно, відчуваючи мʼязи.
І нагадаємо, в програмі тренування 3 рази на тиждень через день: ноги, низ + прес // верх + прес // комплексне
На кожному тижні тренування змінюються, всі 12 — різні. Пройти їх повторно — то в кайф ☺️
Сьогодні підводимо підсумки.
Хто не донатив, просимо долучитися.
І вдячні за репости 🤝, бо нам важливо, щоб якомога більше людей побачили нашу ініціативу.
https://www.instagram.com/p/C3cXihltwic/?igsh=MWpzbnF6ZHppbGFobg==
Піклуйся про себе!
Ми завжди поряд, щод допомогти. Завантажуй застосунок WOWBODY та обирай свою програму.
🙂 для iOS
🙂 для Android