262
🏋 Фитнес, воркаут и бодибилдинг, только упражнения и программы тренировок! 📌 Админ @valentaim1 Поддержать проект: QIWI кошелëк 79821558661
🏋♀ Упражнения с гантелями для бицепса и предплечий
Читать полностью…
Хочу поделиться новым каналом, /channel/PoryvkinV где паренёк показывает неплохие результаты по набору мышечной массы и сжиганию жира.
💪Пробует
💪экспериментирует.
Переходи, смотри 👇
/channel/PoryvkinV
🏋♀ Отжимания на разные группы мышц
#плечи
#грудь
#трицепс
🏋♀ Упражнения на разные группы мышц
✅ Правильная техника
🏋♀ Вертикальная тяга блока: за голову и к груди
#спина
🏋♀ Подъём на бицепс
✅ Разные упражнения
🏋♀ Отжимания от пола, с упором руками только на большие пальцы
#грудь
#предплечья
🏋♀ Упражнения для ног и ягодиц с гантелями
Читать полностью…
🏋♀ Разводки гантелей в наклоне
✅ Правильная техника
#плечи
🏋♀ Упражнения со своим весом
🔹 Простые и сложные варианты
🏋♀ Становая тяга и румынская тяга
#спина
🏋♀ Жим гантелей лёжа на скамье, под разными углами
#грудь
#плечи
🏋♀ Упражнения для мышц живота на полу
#пресс
🏋♀ Подтягивания с разными хватами
#спина
#бицепс
🏋♀ Три упражнения с увеличением нагрузки на ягодицы
Читать полностью…
🏋♀ Упражнения для мышц живота на полу
#пресс
🏋♀ Упражнения для рук с гантелями
#бицепс
#трицепс
🏋♀ Упражнения а упоре лёжа
#грудь
#плечи
#бицепс
🏋♀ Упражнения для предплечий с гантелями
Читать полностью…
🏋♀ Не сложные упражнения с гантелями, на разные группы мышц
#бицепс
#трицепс
#грудь
#спина
🏋♀ Необычные упражнения с гантелями
✔️ На несколько групп мышц одновременно