262
🏋 Фитнес, воркаут и бодибилдинг, только упражнения и программы тренировок! 📌 Админ @valentaim1 Поддержать проект: QIWI кошелëк 79821558661
🏋♂ Упражнения для бицепса и трицепса с EZ грифом
Читать полностью…
🏋♂ Румынская тяга гантелей
✅ При опускании таз отводим назад, тем самым, увеличивая нагрузку на ягодицы.
🏋♂ Упражнения с гантелями сидя
#бицепс #предплечья
🏋♂ Разные виды отжиманий от пола
#грудь #плечи #трицепс
🏋♂ Сложные упражнения для мышц живота на брусьях
#пресс
🔞ВСЕ ФИТОНЯШКИ ТВОИ!
Дневник Соблазнителя - канал сексолога, который научит тебя забирать самых горячих девушек с качалки.
Тут ты узнаешь:
— Как взять себя в руки и подойти к ней
— На какие уловки ведутся милфы 30+
— Как сразу после зала поехать к ней?
Вступай в наш отряд соблазнителей:
/channel/+TqTkx9g6Mhw0Mzdi
🔹 Прыжки со скакалкой
Цель: жиросжигание, приведение мышц в тонус, повышение выносливости, улучшение здоровья, работа над функционалкой.
▪️ Некоторые упражнения для фитнеса трудно продать. В связи с этим они остаются недооцененными для большинства спортсменов. Работа со скакалкой – самая недооцененная тренировка в фитнес-индустрии. Прыжки через скакалку включают в работу почти все мускулы тела, запускают работу гормональной системы с повышенной эффективностью, избавляют от отеков, приводят к общему оздоровлению организма.
Прыжки на скакалке для женщин – это возможность сжечь жир, уменьшить объем талии, стать более стройной и привлекательной девушкой. Увеличивается объем ягодичных мышц – за счет большого тренировочного объема они приходят в тонус. На фоне уменьшения массы тела, на фоне постройневшей фигуры девушка приобретает женственные формы.
Мужчины с помощью скакалки избавляются от лишнего веса, увеличивают выносливость, «прочерчивают» кубики пресса, повышают уровень тестостерона, улучшают работу лимфатической системы, улучшают здоровье.
▪️ Эффекты скакалки можно перечислять бесконечно. Но ощутить их на себе можно только в том случае, если тренироваться регулярно и верить в эффективность столь простого снаряда.
Альтернатива: бег, интервальный бег, спринтерский бег.
#кардио
🏋♂ Тренировка с гантелями на различные группы мышц
#грудь #спина #плечи
🏋♂ Упражнения для мышц живота со своим весом
#пресс
🏋♂ Тяга гантелей и разводка в наклоне
#спина #плечи
🏋♂ Сгибание ног в тренажёре, лëжа на животе
Читать полностью…
🏋♂ Тренировка ног с гантелями в тренажëрном зале
Читать полностью…
Мужской гендер медленно вымирает❗
Последние 10 лет процент мягкотелых, ленивых и неуверенных мужчин растет. У них ноль мотивации и минимум желания «рвать и метать»
Если ты хочешь изменить свою жизнь до неузнаваемости и прибавить к ней 25+ лет, то начни заниматься спортом. Поможет в этом Gym-life🏋🏻 – канал для настоящих мужиков!
Внутри:
– Бодрый заряд мотивации на каждый день
– Программы тренировок для взрывного роста мышц
– Рацион для мощной сушки
Твой тестостерон взлетит до небес, подпишись – Gym-life🏋🏻
🏋♂ Тренировка ног без отягощений и оборудования
✔️ Подойдëт для выполнения в спортзале на улице или дома!
#ноги
🏋♂ Жим лёжа
✅ Гриф опускается книзу груди
🏋♂ Тяга блока сидя с разными хватами
#спина
🏋♂ Отжимания на брусьях с упором на грудные мышцы и трицепс
Читать полностью…
🏋♂ Приседания на две разные группы мышц
#ноги #ягодицы
