262
🏋 Фитнес, воркаут и бодибилдинг, только упражнения и программы тренировок! 📌 Админ @valentaim1 Поддержать проект: QIWI кошелëк 79821558661
🏋♀ Отжимания от пола
✔️ Различные варианты, от простого к сложному
#грудь
#трицепс
🏋♀ Подъёмы ног на перекладине для продвинутых спортсменов
#пресс
🏋♀ Упражнения со своим весом
#грудь
#плечи
#пресс
🏋♀ Жим гантелей лёжа
✅ Правильная техника
#грудь
🏋♀ Подтягивания узким хватом
#спина
#бицепс
🏋♀ Горизонтальная тяга на блоке с разными хватами
#спина
🏋♀ Подъёмы ног в висе на турнике
#пресс
🏋♀ Отжимания на брусьях с округлённой спиной
#грудь
🏋♀ Упражнения с гантелями на разные группы мышц
#грудь
#плечи
#трицепс
🏋♀ Небольшой комплекс упражнений со штангой, на разные группы мышц
#спина
#плечи
#бицепс
#трицепс
🏋♀ Упражнения с гантелями для ног и ягодиц
Читать полностью…
🏋♀ Сложные варианты отжиманий для продвинутых спортсменов
#грудь
#трицепс
🏋♀ Подъём на бицепс с гантелями
✅ Разные варианты
🏋♀ Упражнения на разные группы мышц
#грудь
#плечи
#трицепс
🏋♀ Гиперэкстензия - разгибание позвоночника
#спина
#ноги
#ягодицы
🏋♀ Выход на две, с выныриванием из под перекладины
#спина
#грудь
#трицепс
#пресс
🏋♀ Различные варианты тяги для тренировки спины
Читать полностью…
🏋♀ Тренировка упражнения Флаг Дракона
#пресс
🏋♀ Подтягивания на турнике с разными хватами
#спина
🏋♀ Тренировка мышц живота на полу
#пресс
🏋♀ Упражнения для предплечий с гантелями
Читать полностью…