262
🏋 Фитнес, воркаут и бодибилдинг, только упражнения и программы тренировок! 📌 Админ @valentaim1 Поддержать проект: QIWI кошелëк 79821558661
🏋♀ Упражнение для мышц живота с гимнастическим колесом
#пресс
🏋♀ Упражнения на перекладине
#спина
#пресс
🏋♀ Болгарские выпады с гантелями
#ноги
#ягодицы
🏋♀ Отжимания на разные группы мышц
#грудь
#трицепс
#бицепс
#плечи
🏋♀ Передний вис с резиной
✅ Упражнение на все мышцы кора
🏋♀ Упражнение косых и прямой мышц живота
#пресс
🏋♀ Разгибание рук сидя из-за головы
#трицепс
🏋♀ Одно упражнение на все мышцы кора
#пресс
🏋♀ Упражнения для подвижности тазобедренного сустава и растяжка спины
#лфк
🏋♀ Подтягивания на одной руке с разворотом на 360 градусов
Читать полностью…
🏋♀ Вертикальная тяга блока узким хватом
#спина
🏋♀ Подтягивания с разными хватами
#спина
🏋♀ Одно упражнение с гантелями для плеч и трапеции
Читать полностью…
🏋♀ Вертикальная тяга блока широким хватом
#спина
🏋♀ Упражнения для рук в тренажёрном зале
#бицепс
🏋♀ Упражнения для рук в тренажёрном зале
#предплечья
🏋♀ Упражнения на брусьях для опытных спортсменов
#пресс
🏋♀ Упражнения с гантелями на наклонной скамье
#плечи
🏋♀ Отжимания на разные группы мышц
#трицепс
#грудь
#плечи