2291
☑️Наши проекты: • @JenskoeMnenie • @Psyxologiya • @SamSebeKulinar • @MirModi • @KanalKrasoti • @EnglishLessons • @SportTg • @YogaTg • @KrasotaRu • @Vslux 👤Админ: @YaAdmin
Вот как просто можно сделать такую красоту 😃
@WomenRu
Сейчас бы сидеть в кружевном белье, закинуть ноги на своего мужика и пить вино, а не вот это вот всё.
@WomenRu
Английская диета на 21 день- сбрось 10-15 лишних кг!
Обязательно сохрани себе 💪
🔹Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней.
Рацион питания на эти дни:
🔹Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
🔹12 часов – стакан молока,
🔹15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
🔹18 часов – стакан молока,
🔹Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
🔹Следующие два дня – белковые.
Меню белковых дней английской диеты:
🔹Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
🔹12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
🔹15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
🔹19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
🔹Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
🔹Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
🔹12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
🔹15 часов – стакан кефира или молока,
🔹19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
🔹Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
🔹Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
🔹пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
🔹употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
🔹не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Супер копеечная маска для лица 😍эффект моментальный 👍🏻
Рецепт самодельной очень хорошей маски для лица.
Она избавляет от черных точек, очищает поры и немного их сужает, причем делает это гораздо лучше чем многие дорогие маски, которые мы покупаем (подтверждено профессиональными косметологами!) Ее надо делать два раза в неделю, но эффект виден даже после первого раза :) Очень просто приготовить ее. Нам понадобится:
-2 столовые ложки мелко измельченных овсяных хлопьев
-1 чайная ложка пищевой соды
-1 столовая ложка лимонного сока (его можно заменить кефиром или молоком, тогда маска будет более мягкой, но менее эффективной)
-совсем чуть-чуть кефира или молока - это для того, чтобы получилась консистенция сметаны и маску было легко нанести.
Нанести на очищенное лицо на 10 минут, потом смыть и ходить красивой))
@womenru
Маска для лица от Софи Лорен
Ингредиенты:
- 1 чайная ложка желатина
- 100 гр сливок
- 1 чайная ложка глицерина
- 1 чайная ложка меда
Растворите желатин в сливках, поставьте в холодильник и дайте набухнуть в течение 6-8 часов. Затем, осторожно перемешивая, подогрейте смесь на водяной бане до полного растворения желатина, добавьте глицерин и мед.
Дайте маске остыть до приятной для кожи температуры и нанесите ее на очищенное лицо, шею, область декольте.
Держите 20-25 минут, затем снимите смоченной в холодном молоке салфеткой. Остатки маски смойте теплой водой, лицо ополосните прохладной. Готовую маску можно хранить в холодильнике 5-7 дней и использовать каждый день
Подписывайтесь↙️
@womenru
Как быстро отрастить ногти, которые никогда не сломаются: поможет простое средство из 4 компонентов
Сохрани себе рецепт 📌
ИНГРЕДИЕНТЫ
● 1 л. кипятка
● 1 ст. л. сухих соцветий ромашки
● 1 ст. л. корня лопуха
● 1 ст. л. травы зверобоя
● 1 ст. л. сухих листьев подорожника
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Залей все ингредиенты кипятком и дай отвару настояться в течение 1 часа.
2. Затем процеди отвар, по желанию можно добавить несколько капель эфирного масла.
3. Перелей его в глубокую миску и можешь приступать к косметической процедуре.
Опусти руки в ванночку и держи около 30 минут. По истечению получаса, не ополаскивая руки, нанеси увлажняющий крем.
Ванночки для рук следует делать 4 раза в неделю. Если есть возможность, можно устраивать водные процедуры для рук каждый день. Уже через 7 дней ты заметишь видимый результат!
@WomenRu
Узнайте, как формируется самооценка и как поменять отношение к себе. Записаться на бесплатный курс психолога Вадима Куркина https://goo.gl/ej7Gju
Читать полностью…
Зеленый в сочетании, возьмите на заметку 👍
Подписывайтесь↙️
@womenru
Пять ключей открывающие сердце мужчины.
http://telegra.ph/Pyat-klyuchej-otkryvayushchie-serdce-muzhchiny-09-24
Чтобы проснуться доброй и ласковой, нужно заснуть счастливой...
@WomenRu
Стейк по-кубински 🇨🇺
Ингредиенты:
✅Молотый тмин - 1/2 ч. л.
✅Свежевыжатый апельсиновый сок - 1/2 стакана
✅Оливковое масло - 2 ст. л.
✅Сок лимона - 1 шт.
✅Цедра лимона - 1 шт.
✅Орегано - 1/2 ч. л.
✅Стейк рибай - 4 шт.
✅Соль - по вкусу
✅Перец - по вкусу
Приготовление:
1. Смешать все сухие ингредиенты с апельсиновым соком, а также соком и цедрой лимона. Оставить стейк мариноваться в холодильнике. Время может варьироваться: от одного часа до целой ночи.
2. Достать кусочки мяса и очистить их от маринада.
3. Жарить стейк по 7 минут с каждой стороны. Он должен стать розовым по центру и хрустящим, сочным по бокам.
4. Не резать мясо сразу. Сняв с плиты, оставить его полежать 5–10 минут.
Приятного аппетита! ☺️
Источник: Bon Appétit | Лучшие рецепты
Маска, которая убирает следы от прыщей.
Для этого нам понадобится:
- глина 2 ч. л.
- бадяга 1 ч. л. (сухая обязательно, продается в аптеке);
- вода 3-4 ч. л.
Насыпаем в кружку 2 чайные ложки глины, 1 чайную ложку бадяги, и 3 чайные ложки воды.
Все это перемешиваем и получается густая однородная масса. Чтобы лучше ложилась глина, лицо предварительно лучше сполоснуть водой. И уже на влажное лицо размазываем глину. Аккуратно по всему лицу размазали глину. Минут через 20 если вы не сильно накладывали, не толстым слоем, то это все подсохнет и стянет. Теперь аккуратненько снимаем влажной салфеткой глину. Из-за бадяги лицо немного будет карябать – это не больно. После того, как очистите лицо, необходимо умыть лицо – сполоснуть водой. Когда лицо подсохнет, наносим похлопывающими движениями увлажняющий крем. Минуты через 3 снимаем излишки крема ватным диском. Лицо не показываем солнцу после маски чтоб был видимый эффект нужно пройти курс (в неделю 2 раза делать )ровно 1 месяц!
@womenru
А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО:
- за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
- скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
- во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!
Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
- 1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
- каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.
- делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и "поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т.д.
@WomenRu
Чтобы проснуться доброй и ласковой, нужно заснуть счастливой... Дооброй всем ночи ♥️
@WomenRu
15-минутная тренировка для красивых ручек. 👌
Боремся с дряблостью. 💪🏻
@WomenRu
Касторовое масло для волос.
1. Налейте в ладони немного масла, разотрите и смажьте касторовым маслом волосы. Такой способ достаточно применять один раз в неделю, и уже через месяц вы будете приятно удивлены тем, как шикарно выглядят ваши волосы.
2. Маска для волос с касторовым маслом и кефиром.
Чашку с кефиром поставьте в тарелку с горячей водой, и когда он станет теплым, капните туда 5 капель касторового масла и полученный состав вотрите в волосы и кожу головы. Усильте действие полиэтиленовой шапочкой, сверху обмотайте голову полотенцем. Спустя тридцать минут все снимаем, волосы моем.
3. Выпадение волос?
Касторовое масло опять придет на помощь. Добавьте в одну часть масла две части водки, втирайте в корни волос, и результат не заставит себя долго ждать.
4. Перхоть?
Касторовое масло прекрасно справляется с перхотью. Методика элементарная: в стакан горячего крепкого чая добавьте чайную ложку касторового масла и 20 гр. водки, этим составом натирайте волосы за час до мытья.
Касторовое масло для ресниц
Рецепт применения касторового масла для роста и красоты ресниц очень прост – несколько раз в неделю смазывайте на ночь реснички и нижнюю часть века касторовым маслом, и ваш взгляд вскоре станет неотразимым.
Совет: если вы хотите видеть свои волосы и ресницы еще более красивыми, смешайте кастровое масло один к одному с рыбьим жиром. Консистенция получается очень мягкая, а эффективность ее выше.
Касторовое масло для кожи
1. Массаж лица
Для этого возьмите столовую ложку, немного подержите ее над газом, чтобы металл прогрелся. Потом уберите и налейте в нее касторовое масло. Оно быстро нагреется – именно в таком виде касторовое масло лучше впитается в кожу. Массаж лица с подогретым касторовым маслом особенно рекомендован женщинам после 30, так как он отлично убирает морщинки.
2. Маска для лица
Особенно хороша зимой, когда кожа мерзнет, становится сухой, шелушится.
Соедините в маске для лица яичный желток с десятью каплями касторового масла, наложите смесь тонким слоем на кожу лица. Снимайте через четверть часа, после чего полезно умыться настоем ромашки или зеленым чаем.
@WomenRu
Крутой пучок для особого случая. Нравится?
@WomenRu