758
Канал обо всём женском! ✅ Маникюр ✅Мода ✅Кулинария ✅Диеты ✅Психология
СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ
⠀
✅Эта методика позволяет:
-улучшить кровоток
-предотвратить закупорку вен
-нормализовать давление
-улучшается работа мозга: от тяжести и боли в голове не остается и следа
⠀
🔥 Встань прямо, стопы соедини, зубы сожми
🔥 Приподними пятки на 3-5см от пола, затем резко опустись
🔥 В результате возникшего встряхивания венозные клапаны получают дополнительный импульс для проталкивания крови вверх
🔆Делай по 30 таких подниманий-опусканий 5раз в день, и о болезнях и мысли не возникнет
🔆Выполняй упражнение не спеша: 1 сотрясение в секунду
⠀
Такая гимнастика особенно полезна людям, которые вынуждены на работе подолгу стоять или сидеть
СМУЗИ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ КИШЕЧНИКА И КОЖИ 🍃
У этого рецепта масса полезных свойств:
🌿🍏Клетчатка зелени и яблока помогает кишечнику быть активным
✨🥝 Витамины и ферменты киви укрепляют кожу и помогают лечить воспаления
🙏🏻💚Для здоровья кишечника важно кушать фрукты, овощи, зелень
👩🏼⚕️Если есть ограничения по здоровью нормы употребления фруктов и овощей можно обсудить со своим лечащим врачом
⠀
▶️ Приготовление показано на видео
⠀
💗ПРИЯТНОГО АППЕТИТА
Лучшее упражнение. Готовимся к летнему сезону.
Делайте 50 раз и вы стройняшка 👍
Разгоняем метаболизм.
Выполняем по 5 минут в день.
⠀
✔️ Улучшает обмен веществ - вы стройнее
✔️ Перерабатывает жир в энергию - вы бодрее
✔️ Улучшает кровообращение - у вас здоровый внешний вид
✔️ Поступает в организм больше кислорода - вы здоровее!
ЖИРЫ БЕЛКИ УГЛЕВОДЫ
Небольшая подсказка, как формировать тарелку👍🏻
НА ЗАВТРАК:
БЕЛКИ
-Жирные сорта рыбы: запеченная с вечера, слабой соли
-Яйцо: белок
-Индейка, курица
-Перепелиные яйца
-Креветки
-Брокколи
-Пророщенная зеленая гречка
ЖИРЫ
-Яйцо: желток
-Авокадо
-Кокосовое молоко, йогурт
-Семена чиа, лён
-Орехи
-Ореховый сыр
-Кето хлебцы и хлеб из миндальной муки
УГЛЕВОДЫ
-Крупы: киноа, пшено, гречка, бурый рис
-Батат , бататная фунчоза
-Овощи, все виды капусты
-Фрукты
-Зелень
НА ОБЕД:
БЕЛКИ
-Не жирные сорта рыбы
-Кролик, птица
-Субпродукты
-Дикий лосось
-Креветки
-Гребешки, кальмары
-Яйца перепелиные
ЖИРЫ
-Кето хлеб
-Орехи
-Кокосовые продукты
-Печень трески
-Ореховый сыр
УГЛЕВОДЫ
-Зелень
-Овощи
-Грибы
-Все виды капусты
-Батат
-Квашенная капуста
-Шпинат, Мангольд
НА УЖИН:
БЕЛКИ
-Нут, фасоль, чечевица
-Горох, хумус
-Фалафель, спаржа
-Индейка, курица
-Нежирная рыба
-Кролик
ЖИРЫ
-Жиры стараемся свести на ужин к минимум
-Оливки
-Авокадо
-Масла нерафинированные: оливковое, авокадо, тыквенное, кунжутное
УГЛЕВОДЫ
-Грибы
-Все виды капусты
-Квашенная капуста
-Овощи
-Батат
-Вакаме, Нори, Ламинария
-Зелень, кейл, корн, шпинат
Лайфхак, как из носка сделать следок для обуви.
Сохраняйте в закладки 🔖
Народный антибиотик.
Вам понадобится:
- апельсин
- имбирь
- чеснок
- мёд
- молотая корица
Используется в течении дня в качестве средства от кашля.
Бюджетные и эффективные патчи, которые убирают морщины и мешки под глазами.👁️
Читать полностью…
Один из способов, как красиво и стильно подвернуть джинсы.
Сохраняйте лайфхак ✅
Если у вас нет весов, то эта шпаргалка вам поможет👌
Сохраняйте в закладки 🔖
ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ 📝
🧀ДОМАШНИЙ СЫР🧀
-домашнее молоко- 3л
-уксус 9%- 3стл
-вода- 90мл
-соль- 1/2чл
-Молоко разогреть на плите до 90-95град
-Помешивая ложкой молоко, медленно вливать в него уксусную воду до тех пор, пока не появятся первые хлопья
-Затем прекратить вливание уксусной воды, не переставая помешивать молоко
-Как только хлопья сформируются в сгустки и вода приобретет прозрачно-желтый цвет, нужно выключить плиту
-Далее- выложить шумовкой белые сгустки в форму, каждый слой солить
-Через 5мин перевернуть сыр, накрыть пакетом и дать полностью остыть
-Сыр можно употреблять сразу же после остывания, а можно убрать в холодильник на ночь, накрыв пищ пленкой (пищ пленку лучше смазать раст маслом изнутри: так вы продлите срок годности сыра на неделю) или поместить в герметичный контейнер
-После холодильника сыр получается более плотным
Топ 10 продуктов замедляющих старение:
✔️Чернослив - наилучший антиоксидант. Поедание 3-4 ягод в день обеспечивает серьезную защиту от старения.
✔️Белокочанная капуста - как сырая, так и квашеная, помогает омолаживанию.
✔️Зеленый чай - известен своей способностью улучшать обмен веществ.
✔️Изюм - рекомендуется употреблять хотя бы 2 столовые ложки в день.
✔️Свекла - улучшает состав крови и способствует омоложению.
✔️Апельсины - являются отличным источником витамина C.
✔️Красный виноград - славится своими антиоксидантными свойствами.
✔️Сладкий перец - богат витамином C, который вносит его в список омолаживающих продуктов.
✔️Миндаль вместо крема от морщин- в нем содержатся полезные омега-3 жирные кислоты, витамин Е и фенолов — сильных антиоксидантов.
✔️Пшено - употребление пшенной каши хотя бы два-три раза в неделю способствует замедлению старения.
ПОДСКАЗКА- БЫСТРАЯ ЗАКУСКА 🍡
🍣Брускетта с плавленным сыром, красной рыбой и огурцом
🥩Мясная нарезка
🥪Брускетта с поршутто, плавленным сыром и томатами
🧀 Сырная нарезка
🍅Свежие овощи
🍓Фрукты или ягоды
🫒Оливки
ПОДСКАЗКА- БЫСТРАЯ ЗАКУСКА 🍡
🍣Брускетта с плавленным сыром, красной рыбой и огурцом
🥩Мясная нарезка
🥪Брускетта с поршутто, плавленным сыром и томатами
🧀 Сырная нарезка
🍅Свежие овощи
🍓Фрукты или ягоды
🫒Оливки
Секрет идеально гладких ножек на долго.
Без раздражения после бритья. 👍
Очень простые, но эффектные упражнения.
Запускают лимфу.
Выполняйте каждое утро.
Простые советы для здоровья.
Сохраняйте шпаргалку 📌
НА ЗАМЕТКУ 📝
☝Kаждая женщина дoлжнa знать эти 12 xитpoстей с бальзамoм «Звездoчка»
Как быстро избавиться от кашля😉
Такой способ помогает при любом виде кашля , даже застарелом
Упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна 🔥
Рекомендовано как женщинам, так и мужчинам 👍
Рецепт против выпадения волос за копейки.
После этой процедуры ваши волосы перестанут выпадать, приобретут здоровый блеск и станут гуще.
Рецепт очень простой.
Вам понадобится:
- 1 пакетик ромашки,
- 5 лавровых листьев,
- 300 мл горячей воды.
Оставьте смесь настаиваться в течении 3-х часов. Затем вотрите в корни волос и не смывайте.
Средство нужно использовать после мытья головы.
Применяйте данную настойку 2 раза в неделю и у вас больше не будет проблем с выпадением.