758
Канал обо всём женском! ✅ Маникюр ✅Мода ✅Кулинария ✅Диеты ✅Психология
КРАСИВАЯ ОСАНКА 👸
☝🏻Работая над осанкой мы по умолчанию должны понимать, что одни только упражнения погоды не сделают
☝🏻По крайней мере, результат будет кратковременным
Обязательно подключаем нейроупражнения, и тренируем наш 🧠
Поэтому, предлагаю совмещать эти упражнения и вместе радоваться результатам
*при поднятии корпуса, держите мышцы живота в тонусе, чтобы снять нагрузку с поясницы
Каких витаминов не хватает твоему организму.
Полезная памятка 📝
Раз в месяц делаете эту маску 👍
Подходит для сухих и ломких волос, также можно использовать для профилактики.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ БЫСТРОЙ ГИМНАСТИКИ 👍🏻
✅В височной зоне с обеих сторон находим более болезненные точки и пальцами делаем круговые движения 10раз по 3подхода
✅Несильно надавливаем на точки в уголках глаз, проводим пальцами по веку и умеренно открытой ладонью надавливаем на глаза, средний и указательный палец ставим между бровей, массируем несколько секунд, прямо под скулами ищем точки, которые при надавливании дают болевые ощущения, нажимаем на эти точки в течение 10секунд, вытягиваем губы уточкой, при этом рот должен быть открытым, точки на мочках ушей разминаем не менее 10секунд
😍Научись замечать чудеса!
Их так много в мире...хватит на всех. И, самое главное, их хватит и на тебя, дорогая!
✅А сейчас, вот прямо сейчас, оглянись вокруг и найди одно, хотя бы маленькое, но ЧУДО!
❣️Поделись в комментариях если нашла его)))
🩷Только ты выбираешь спутника жизни.
🩷 Только ты выбираешь профессию.
🩷 Только ты выбираешь город и страну для жизни.
🩷 Только ты выбираешь своё материальное положение.
🩷 Только ты выбираешь своё окружение.
🩷 Только ты выбираешь свои хобби.
🩷 Только ты выбираешь свой досуг.
🩷 Только ты выбираешь, какими вещами себя окружать.
🩷 Только ты выбираешь, какую информацию потреблять.
🩷 Только ты выбираешь, кем быть!
ЗАЧЕМ ЕСТЬ ЙОГУРТ! 🍶
1️⃣ Во-первых, это полноценный источник белка и кальция, которые нужны для здоровья сердечно-сосудистой, костной и нервной системы
2️⃣ Во-вторых, это идеальный источник пробиотиков
👉🏻Пробиотики- это «хорошие» микроорганизмы
👉🏻Они могут восстанавливать микрофлору кишечника, поддерживать её разнообразие и баланс и бороться с «плохими» бактериями
🔆Почему это важно:
-Здоровый микробиом- это база
-Он помогает переваривать пищу, поддерживает иммунитет, обеспечивает красоту кожи и здоровый вес
-Он защищает от вражеских патогенных бактерий и обеспечивает синтез витаминов группы B и витамина K
-Также состояние микробиома может влиять на ваше настроение, предпочтения в еде и сопротивляемость к стрессу
🩷Очень часто мы сетуем на то, что не хватает сил и устаем быстрее обычного. Зимой, когда за окном серый пейзаж и не хватает солнца, такое состояние проявляется все чаще и чаще.
🩷Подумай, что тебя заряжает энергией, от чего начинает петь твоё сердце? Что тебя радует так, что весь мир раскрашивается в яркие краски? Пришло время порадовать себя, любимую, а заодно и зарядиться положительной энергией 🎨
ИДЕЯ ДЛЯ ВЕЧЕРИНКИ 🥳
🍹Правильный BELLINI из натуральных персиков
Понадобится:
🍑персик-3шт крупных
🍹просекко-100мл
🧊лед
-В кипящую воду складываем персики на 2мин
-Охлаждаем их на подушке из льда, чтобы кожура легко ушла
-Помещаем очищенные персики в блендер и добиваемся пюреобразной структуры
-Затем разливаем по бокалам в соотношении 2:1: 2 пюре и 1 просекко
ВОЛШЕБНЫЙ БАНАН 🍌
МОРЩИН -10ЛЕТ
⠀
🍌 Просто протереть лицо внутренней стороной кожуры банана
Оставьте на 20мин и умойтесь прохладной водой
⠀
🍌 Протирать, конечно, нужно по массаженым линиям
⠀
Чем же банан так полезен для кожи?
🔥Разглаживает морщины- витамин С и антиоксиданты в составе работают над производством коллагена Количество неприятных складок уменьшается, а новые не появятся
🔥Комфортное отшелучивание-
натуральные фруктовые кислоты создают эффект пилинга
🔥шрамы также проходят
🔥обладает антисептическим действием и поэтому хорошо подходит для борьбы с бактериями, которые вызывают акне
🔥помогает сохранить кожу увлажненной
🍌 Банановая кожура с овсянкой
Добавьте банановую кожуру в блендер вместе с 3 столовыми ложками сахара и 1/2 стакана овсяной муки и смешайте хорошо. Затем умойтесь и нагесите эту смесь на лицо
⠀
Втирайте в кожу лица круговыми нежным движениями (за исключением глаз). Оставьте действовать приблизительно на 10 минут
⠀
Смойте теплой водой и нанесите крем🤩
ПРО ГРЕЧКУ 🥣
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА:
✅Снижает риск развития злокач новообразований за счёт содержания прир антиоксидантов
✅Повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды, в том числе радиационному излучению (фолиевая кислота усиливает иммунитет, калий и железо препятствуют усвоению радиоактивных изотопов)
✅Ускоряет заживление слизистой оболочки желудка (танины, содержащиеся в крупе, оказывают противовоспалит действие)
✅Предупреждает возникновение тромбоза (ненасыщенные жиры препятствуют налипанию холестериновых бляшек на стенки сосудов)
✅Стабилизирует концентрацию сахара в крови (обладает низким ГИ=40)
✅Предупреждает гормональные дисфункции
✅Повышает потенцию у мужчин
✅Снижает артериальное давление
✅Укрепляет нервную и иммунную системы
✅Уплотняет стенки сосудов, повышает эластичность вен
✅Укрепляет костную ткань, в том числе зубы и ногти
✅Ускоряет выведение избытка жидкости из организма
✅Стабилизирует сердечный ритм, предупреждает развитие ишемической болезни
НАВОДИМ ПОРЯДОК НА КУХНЕ 👍🏻
Главные ошибки, которые приводят к беспорядку на кухне
Кухня- любимое место почти в любом доме
На ней мы готовим, собираемся семьей для приема пищи, праздничных застолий, и даже работаем
Наводим порядок, но через день замечаем, что вокруг опять «срач»
❓Что же пошло не так?
1️⃣ Привычка к открытому хранению
Большое количество вещей на столешнице создает визуальный шум и ощущение беспорядка
❗️Решение: убирать вещи в закрытое хранение
Большинством вещей вы не пользуетесь так часто, чтобы хранить их на виду
2️⃣ Большое количество неиспользуемых вещей
Взять, например, соковыжималку, с которой вы наигрались и убрали в шкаф
❗️Решение: расхламление
3️⃣ Отсутствие у вещей своего места
❗️Решение: найти каждой категории вещей свое постоянное место и выработать привычку возвращать вещи на места
☝️Всем ползать на коленях 😃 Вы похудеете, подлечите почки, очистите печень
🧎♀️ Все знают, насколько полезна обычная ходьба, а вот о ходьбе на коленях мало кто слышал
🧎♀️К сожалению, эта исключительно ценная даосская практика не так широко распространена у нас…
🧎♀️Ходить на коленях рекомендуется всем, это упражнение без противопоказаний
🧎♀️Даже те, у кого болят коленные суставы, могут испробовать на себе эффективную китайскую технику
🧎♀️Оказывается, колени болят очень часто из-за атрофии мышц спины, ног, позвоночника, другими словами, боль возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни!
Листайте карусель 👉🏻👉🏻👉🏻 и читайте продолжение в картинках
ЧТО ВАШ ОРГАНИЗМ ПЫТАЕТСЯ ВАМ СКАЗАТЬ
Научитесь слушать свое тело и отвечать на его потребности. Посмотрите лишь некоторые примеры проблем с кожей, которые могут указывать на нехватку определенных витаминов или минералов.
Регулярно употребляйте пищу, богатую полезными веществами, и конечно же ходите на массаж.
6 СПОСОБОВ СТАТЬ КРАСИВЕЕ ЗА 30 ДНЕЙ 👸
30 дней- этого времени более чем достаточно, чтобы стать красивее телом и душой
Потому что, занимаясь всего 30мин в день у себя дома, вы:
☑️ обретете более сильное и гибкое тело
☑️ прямая осанка станет вашим привычным состоянием (от этого подтянется живот)
☑️ уберете боль в шее, плечах, пояснице
☑️ избавитесь от отеков и лишних килограммов
МАНДУКАСАНА (ПОЗА ЛЯГУШКИ)🐸
⠀
Данная поза требует большой осторожности и неторопливости
⠀
👉🏻Асана отлично укрепляет мышцы бёдер, делает ноги стройными и придаёт красивую форму
👉🏻Служит профилактикой диабету, запорам, пищеварительным расстройствам
👉🏻В асане хорошо работают руки, из-за чего укрепляются плечи и мышцы пресса
👉🏻Мандукасана облегчает менструальные боли
⠀
✔️ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
⠀
🔸Встаньте на четвереньки
Медленно начинайте разъезжаться в коленях, ощущая интенсивное вытяжение во внутренней стороне бёдер
⠀
🔸По достижении максимальной точки растяжки остановитесь
Положите стопы на пол внутренними частями, чтобы пятки смотрели друг на друга
🔸Поставьте предплечья на пол параллельно друг другу
🔸Убедитесь, что у вас нет прогиба в пояснице, включите в работу мышцы пресса
🔸Стремитесь тазом назад, к стопам
🔸Расслабьтесь и сделайте 7-10 спокойных дыханий
🙌🏻 Все движения должны быть мягкими, плавными, кошачьими
Не пытайтесь освоить асану силой
Лучше делать чаще, чем меньше, но с большой интенсивностью
⠀
Если у вас хорошая растяжка, можете переместится на пол со скользкой поверхностью, подложить под колени маленькие полотенца и сводить/разводить колени
⠀
❗️Противопоказания: паховая грыжа, боли в спине и суставах ног
❌НОЧНЫЕ СУДОРОГИ В НОГАХ И МЕТОЖЫ БОРЬБЫ С НИМИ
Читать полностью…
🌟 На улице холодно, дорогая!))) Одевайся теплее! 🩷
Читать полностью…
ЭКОНОМИМ НА КОСМЕТИКЕ?
НЕТ!
ЗАБОТИМСЯ О СЕБЕ! 👍
Как избежать лишних баночек, ненужных трат и сделать уход за кожей осознанным и действительно эффективным!
☝️15 ПРИЧИН ПИТЬ ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ 🍵
1️⃣ Смягчат вашу кожу
2️⃣ Улучшает иммунную систему
3️⃣ Снижает кровяное давление
4️⃣ Уменьшит риск возникновения рака
5️⃣ Препятствует образованию тромбов
6️⃣ Снижает аппетит и придает энергию
7️⃣ Помогает нормализовать обмен веществ
8️⃣ Контролирует уровень глюкозы в крови
9️⃣ Защищает легкие, чистит их если вы курите
1️⃣0️⃣ Снижаете риск возникновения атеросклероза
1️⃣1️⃣ Помогает бороться с симптомами сезонной аллергии
1️⃣2️⃣ Уменьшает стресс и увеличивает мозговую активность
1️⃣3️⃣ Восстанавливает водный баланс в организме лучше, чем вода
1️⃣4️⃣ Помогает предотвратить разрушение зубов и воспаление десен
1️⃣5️⃣ Помогает в борьбе с болезнями печени, вызванными алкоголем и токсинами
ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ 📝
🥞 ВАРИАНТЫ ДЛЯ БЛИНОВ С НАЧИНКОЙ
О ЧЁМ ВАМ МОЖЕТ ПОВЕДАТЬ ВАШЕ ЛИЦО 💁🏻♀️
⠀
▫️Преждевременная дряблость кожи может быть следствием нарушения обмена веществ и желудочно-кишечного тракта
⠀
▫️Выраженные носогубные морщины- страдает толстый кишечник
⠀
▫️Глубокая складка между бровями (особенно в сочетании с крепко сжатыми губами) говорит о том, что человек длительно страдает от какого-то хронического болевого синдрома
⠀
▫️Мелкие морщинки между бровями, особенно в сочетании с темными кругами под глазами - перегружена печень
⠀
▫️Общая одутловатость лица выдает больное сердце
⠀
▫️Одутловатость над скулами- шалят лимфатическая система и желудочно-кишечный тракт
⠀
Чем раньше вы заметите сигналы вашего организма и правильно на них отреагируете, тем благодарней будет вам ваша кожа
✨ Мир прекраснее, когда ты улыбаешься, дорогая!
Начинай день с хорошего. Например, с себя!
Пей кофе и никуда не спеши. Грей руки о большую чашку, вдыхай пряный аромат. Дыши спокойнее, чувствуй глубже.
Наслаждайся...
Помни — к тебе придет всё, как только ты всё отпустишь. Научись ценить свою душу и своё время — не растрачивай их на мелкое, пустое, ненужное...
Береги своё личное пространство от всего, что способно навредить, разрушить, опечалить, помешать.
Не торопись — смакуй зиму и жизнь, наслаждайся золотыми днями, вдыхай полной грудью, не суетись!
Это так здорово — просто жить. Просто для себя. Просто в свое удовольствие. Помни — то, что суждено сбудется, то, что положено тебе, не возьмёт никто.
Уходи от вещей, которые тебе не подходят или просто не нравятся. От людей, в которых нет искренности, преданности и тепла.
Наполняй дом красотой, а сердце любовью! Научись видеть крупное в мелочах, выбирай главное — чувствуй сердцем!
Отпускай отжившее, ушедшее. Отсекай от себя людей, чьи ценности не соответствуют твоим.
Окружай себя любимыми людьми и прекрасными вещами.
Улыбнись))) Мир прекрасен!
Но еще прекраснее твои глаза, когда ты улыбаешься!
✅Каждый человек ставит перед собой цели: получить желаемую должность, сдать все экзамены на отлично или научиться водить машину
❗️Но иногда, мы сами того не замечаем, как портим нашу жизнь мелкими привычками
❗️Они отравляют наше настоящее и, соответсвенно, будущее
⠀
🔆Если ты будешь знать, что мешает тебе двигаться вперёд, то справится с этими вещами тебе будет гораздо проще
🌾Согласно легенде – спатифиллум способен подарить каждой женщине самое важное в жизни – возможность быть любимой.
Когда он цветет любая женщина-хозяйка цветка достигает гармонии и счастья. Если она одинока – найдет свою половинку, если замужем – полное взаимопонимание с мужем и детьми, а если бездетна – станет мамой.
⠀
Даже если вы не верите в приметы и легенды, остаться равнодушным при виде цветка совершенно не возможно. Не зря же спатифиллум приобрел это замечательное название – женское счастье.
⠀
Расскажем, что же это за цветок и как правильно за ним ухаживать. Ведь ухоженные растения распространяют по квартире позитивную энергетику.💞
⠀
Чаще всего выращивают спатифиллум Уоллиса. Название «спатифиллум» растение приобрело от формы цветка, который состоит из початка и покрывала. В переводе с латинского «спата» - покрывало, а «филум» – лист.
⠀
УХОД И СОДЕРЖАНИЕ👇
⠀
Обеспечьте цветку теплые и влажные условия. Температура в комнате должна быть не ниже 15 и не выше 25°С.
⠀
Берегите цветок от сквозняков и обеспечьте ему влажность. Чаще опрыскивайте его, установите горшок на поддон с водой или мхом.
⠀
В жару опрыскивайте растение как можно чаще и протирайте крупные листья мокрой губкой. Используйте отстоявшуюся или родниковую воду, так как известь, которая находится в водопроводной воде, может привести к ожогу листа.
⠀
Поливают цветок не реже 1 раза в 3-4 дня, но так, чтобы земля в горшке была всегда влажной. Прямые солнечные лучи растению вредны. Спатифиллум любит небольшое затенение в летний период, а зимой ему нужно 12-часов светового дня.
⠀
Если вы все сделаете правильно, растение отблагодарит вас пышным цветением.
⠀
ПЕРЕСАДКА И РАЗМНОЖЕНИЕ👇
⠀
Вовремя пересаживайте свое «женское счастье», т.к. растение любит просторные горшки. Выбирайте широкую и низкую емкость, на несколько сантиметров большую, чем предыдущая. Пересаживают растение ранней весной. Почву выбирайте универсальную или специальную землесмесь для ароидных