women_s_journal | Неотсортированное

Telegram-канал women_s_journal - Женский Журнал

758

Канал обо всём женском! ✅ Маникюр ✅Мода ✅Кулинария ✅Диеты ✅Психология

Подписаться на канал

Женский Журнал

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА 👍

-Боль в пояснице?
-Слабые ягодицы?
-Выпирающий живот, хотя нет лишнего веса?

Не знаете с чего начать❓

⬇️ Начните с этих двух упражнений:

1. Ягодичный мост
2. Боковая планка

Читать полностью…

Женский Журнал

ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ

🍯 мёд теряет полезные свойства и вкус, быстро кристаллизуется

🍅 помидоры теряют свои вкусовые качества

🍞 хлеб моментально впитывает посторонние запахи

🥙 лук быстро гниет и прорастает

🥑 авокадо чернеет и портится

🌱 базилик быстро увядает и чернеет

🥔 картофельный крахмал в холоде превращается в сахар

🍌 бананы в холодильнике вырабатывают этилен, из-за которого соседствующие с желтыми фруктами продукты быстро чернеют и портятся

🥗 чеснок быстрее портится и прорастает

🍫 шоколад покрывается белым налетом и теряет вкусовые качества

🍲 специи становятся менее ароматными

🍶 оливковое масло начинает горчить, а на дне бутылки появляется осадок, который негативно влияет на вкусовые качества продукта

🥝 киви, манго и другие тропические фрукты быстро теряют товарный вид и свойственный им вкус

🍎 яблоки и груши (как и бананы) выделяют этилен, сокращающий срок годности продуктов, которые находятся рядом

Читать полностью…

Женский Журнал

С ЧЕГО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ???

‼️90% успеха- это питание

Поэтому 👇

1️⃣ Определяемся с кратностью питания
-Мин- 3приема пищи
-Если рано встаете и поздно ложитесь- 4-5
-Если маленький калораж, дробить на 5приемов не надо, вы не будете наедаться и будете испытывать чувство голода, а в конце дня-зажор
-Дробное питание НЕ разгоняет метаболизм и не способствует похудению

2️⃣ Чтобы худеть нужен дефицит калорий
-Рассчитываем калории по своим параметрам
-Что едим?
🥩 Белки: мясо, птица, рыба, яица, творог
🌰 Жиры: орехи, масла, сыры, авокадо
🥖 Углеводы: крупы, макароны т/с, хлеб ц/з, фрукты
🥬 Клетчатка: капуста, зелень, овощи
-Соотношение суточного рациона в % и гр/кг массы тела для похудения:
🥚Белки: 25-30%-1,2-2гр/кг
🧀Жиры: 25-30%-0,8-1,3гр/кг
🍑Углеводы:40-45%-2-3гр/кг

☕️Завтрак:
углеводы+ белки+ жиры

🍲 Обед:
углеводы+ белки+ жиры+ клетчатка

🥗 Ужин:
белок+ клетчатка если худеете

🥤 Перекусы:
углеводы+ белки+ жиры

-Не бойтесь углеводов- это энергия

-Не исключайте жиры- это женское здоровье

Читать полностью…

Женский Журнал

❤️ ЛОЖКА КРАСОТЫ

1 ложка правильного сыродавленного масла в день-любимый ежедневный лайфхак красоты

• ложка в день перед едой
• ложка в составе маски для лица
• ложка в маску для волос
• ложка в скраб для тела
• ложка вместо бальзама для губ

Согласитесь, удобно, когда один продукт может работать комплексно и поддерживать нашу красоту внутри и снаружи!

Начните с малого: один раз в день добавляйте ложечку сыродавленного масла перед приемом пищи. Пусть это станет еще одним ежедневным ритуалом заботы о себе

Читать полностью…

Женский Журнал

КОФЕЙНЫЙ СКРАБ ☕️

Иногда хочется побаловать себя и понежиться в ванной, проведите время с пользой и сделайте скраб для тела ✨

☕️ В этом скрабе кофе и сахар выступают в качестве абразива, который помогает удалить омертвевшие клетки
🫙Оливковое масло и витамин Е питают кожу, делая ее мягкой и сияющей

-молотый кофе- 1/4ст
-сахар- 1/4ст
-оливк масло- 2стл
-витамин Е- 3капсулы

-Смешайте сахар с молотым кофе, добавьте оливковое масло и витамин Е
-Тщательно смешайте
-Нанесите на все тело массирующими движениями, после смойте теплой водой
-Такой скраб можно хранить неделю в закрытой банке в холодильнике

Читать полностью…

Женский Журнал

ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ 📝

СУЛУГУНИ 🧀

ВСЕГО 3 ИНГРЕДИЕНТА

Домашний сыр:
-молоко-1л
-сметана-200мл
-яйца-3шт
-соль-1стл

-Насыпать в молоко соль и закипятить
-Соединить яйца и сметану, взбивать не нужно
-Сметану тоненькой струей налить в кипящее молоко
-По вкусу насыпать специи и зелень
-После закипания, готовить, помешивая, 4мин
-Должны образоваться крупные хлопья
-Процедить, используя марлю, когда остынет, чуть-чуть отжать, положить под гнет
-После остывания сыр сулугуни отправить в холодильник

Читать полностью…

Женский Журнал

Хороший и полезный лайфхак, как быстро открыть мельницу из под специй👌

Читать полностью…

Женский Журнал

Комплекс для здоровой спины

Читать полностью…

Женский Журнал

ЗАБУДЬТЕ ПРО ПРОБЛЕМНУЮ КОЖУ ЛИЦА! НАВСЕГДА❌❌❌

ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ с ПЕРВОГО РАЗА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ👏🏼

Расширенные поры на лице- проблема многих женщин

Чаще всего это беспокоит обладательниц жирной и смешанной кожи

Если и вас расстраивает вид вашего лица, на котором видны поры, то эта статья для вас

Рассмотрим некоторые маски от расширенных пор

🍋 Лимонная маска
-молоко-1стл
-творог-1стл
-сок лимона-1/2шт

Смешиваем все ингредиенты
Наносим маску на лицо, держим в течение 20мин и смываем тёплой водой

🥕 Витаминная маска
-сок моркови- 1стл
-косметич глина-1стл

Маску наносим на кожу шеи и лица при помощи мягкой кисти
Держим 20мин и смываем тёплой водой

🥚 Белковая маска
-белок-1шт
-сок лимона-1чл

Взбить белок, смешать с лим соком
Нанести на лицо и шею
После того, как маска застынет, смыть тёплой водой

🥔 Картофельная маска
-картоф пюре-1чл
-соль-щеп
-йогурт-1/2ст

Смешиваем пюре, соль и йогурт
Накладываем на очищенное лицо толстым слоем
Через 30мин смываем тёплой водой

Читать полностью…

Женский Журнал

Согревающий витаминный чай с фруктами и ягодами.

Повысит иммунитет

Читать полностью…

Женский Журнал

Быстрая причёска на длинные волосы

Читать полностью…

Женский Журнал

☝Техника выполнения

⤴ Поставьте ноги на ширину около метра. Если вы начинающий, стопы разверните наружу под углом 45º. На выдохе согните ноги и присядьте, чтобы бёдра были параллельны полу. Если положение недоступно, останьтесь в комфортном для вас.

⤴ Стопы и колени направлены в одну сторону, а колени не выходят за линию стоп. Ладони расположите на талии или поднимите руки вверх. Не прогибайтесь в пояснице. Колени оттягивайте назад, а бёдра подавайте вперёд. Останьтесь в асане на 5 циклов дыхания.

🔴 Противопоказания: травмы коленей, тазобедренных суставов, стоп, лодыжек

Читать полностью…

Женский Журнал

НА ЗАМЕТКУ 📝

👸 Через две-три недели вы будете моложе на два-три года

▶️Покупаем в аптеке сушеные водоросли- ламинарию
▶️Насыпаем в чашку 2-3чл, заливаем 4-5чл кипятка, размешиваем до однородной массы, накрываем блюдцем и оставляем запариватся 5-10мин
▶️Главное- не налить много воды, иначе потом тяжело будет наносить на лицо: смесь будет стекать
▶️Добавляем несколько капель лимонного сока (для жирной кожи), либо несколько капель любого нерафинированного раст масла или масляного раствора витамина А или Е (для сухой кожи)
▶️Размешиваем и пальцами наносим на лицо на 20-25мин
▶️Смываем теплой водой и ложимся спать
▶️Кожа сияет, подтягивается, оживает, если делать маску 3-4раза в неделю

Читать полностью…

Женский Журнал

Признаки дефицита витаминов 👍🏻

Читать полностью…

Женский Журнал

КРАСИМ ЯЙЦА НА ПАСХУ 🐣

🥚Экологичные способы:

🟪 Краснокачанная капуста 🥬
Качан нарезать, залить водой, довести до кипения, варить 15мин
Готовые яйца положить в капустный отвар, добавить уксус (1стл на 1л) и оставить на 1-5час

🟥 Луковая шелуха 🧅
Яйца преобретают бронзовый оттенок
Потребуется шелуха с 8 крупных луковиц. Её залить водой и варить 30мин, затем дать остыть
Яйца опустить в кастрюлю и варить после закипания 15-20мин

🟧 Свёкла
Свёклу натереть на терке и отварить в течении 30мин
Добавить соль и уксус, затем отправить в кастрюлю яйца и варить 15-20мин
После приготовления можно оставить остывать в свекольном соке, так яйца будут более насыщенными

🟩 Чай каркаде ☕️
В 600мл воды добавить 4стл каркаде, довести до кипения, дать покипеть несколько минут
Затем полностью охладить до комн темп и удалить чайные цветы
После, яйца варить в этом отваре и оставить в нем же стоять на ночь

Читать полностью…

Женский Журнал

КАЛОРИИ 📝

Что бы вы предпочли?⠀

🍫Изучение калорийности ваших любимых продуктов не означает, что вы всегда должны отдавать предпочтение одному варианту перед другим⠀

✅На самом деле это означает, что вы можете планировать все, что пожелаете, в любой конкретный день, и при этом оставаться на пути к достижению своих целей

Читать полностью…

Женский Журнал

УСКОРЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ

🏃‍♀️ Двигайтесь больше

🏃‍♀️ Единственный 100% действующий способ ускорить метаболизм и увеличить ежедневный расход калорий- движение

🏃‍♀️ Исследования показывают, что эффект активности составляет от 15 до 30% от Вашего ежедневного расхода калорий

🏃‍♀️ Самый простой способ сжечь пару сотен калорий- ходьба и другая активность

💪🏻 Качайте мышцы

Чем больше у человека мышцы, тем более они метаболистически активны

Даже в состоянии покоя они сжигают больше калорий, чем жир:
0,5кг мышц за день сжигает 6ккал
1кг жира- 2ккал

Если Вы замените 1кг жира на 0,5кг мышц, то увеличите свой BMR на 8ккал в день

Когда люди теряют в весе, они избавляются не только от жира, но и от мышц, что, в свою очередь, убивает метаболизм на корню

А вот умеренная прокачка мышц поможет не загубить метаболизм, а разогнать его еще больше

🥚 Употребляйте как можно больше белка в пищу

Ваше тело сжигает калории, чтобы получить энергию

Это называется термическим эффектом пищи, и на его долю приходится около 10% общего расхода калорий.

Другими словами, употребив 2000ккал за день, 200 Вы потратите только на переваривание пищи

И некоторые продукты, вернее, макроэлементы, требуют больших энергозатрат на переваривание, чем другие

Согласно исследованиям, Вашему организму требуется много энергии для переваривания белка- около 30% от общего количества калорий

Съев белковых продуктов на 200ккал, на переваривание Вы потратите 60 из них же

Углеводы занимают второе место- 10% от общего количества, жиры- менее 5%

На 1кг веса должно приходиться от 1.4-2гр белка

💦 Пейте больше

Когда Ваш организм обезвожен, органы, особенно печень, работают менее эффективно, из-за чего метаболизм стремительно замедляется

☕️ Кофеин- всему голова

Любители кофе будут счастливы узнать, что ежедневное употребление кофеина отлично помогает не только взбодриться с утра, но и наладить метаболизм

🧂Добавьте специй

Специи помогают ускорить метаболизм

Добавляйте Ваши любимые специи в блюда ежедневно

Читать полностью…

Женский Журнал

МАСКА ДЛЯ ЛИЦА 🛀

🔥 Питает, улучшает цвет лица, насыщает кислородом, нормализует работу желез, подтягивает кожу, возвращает упругость и эластичность, снимает отёчность и разглаживает морщины

-картофельный крахмал-1чл
-сметана-1стл
-свежевыж морковн сок-3стл
-слив масло-1чл (если сухая кожа)

Приготовление:

1️⃣Растворите крахмал в 50мл воды и вылейте смесь в кастрюлю
2️⃣Варите до загустения на медленном огне
3️⃣Замешайте в кастрюлю сметану и морковный сок
4️⃣Остудите
5️⃣Нанесите на лицо на 25мин
6️⃣Смойте тёплой водой

🔴Не наносите маску, если на лице есть ранки или воспалённые прыщики.
🔴Картоф крахмал можно заменить кукур или рисовым. Кукур крахмал лучше подойдёт для молодой кожи, он устранит жирный блеск и уменьшит количество прыщиков, а рисовый обладает нежной текстурой и помогает в борьбе с пигментацией.
🔴Остатки маски для лица можно хранить в холодильнике, не более 3 суток

Если вы нацелены на получение эффекта, сделайте курс масок-наносите через день на протяжении 3недель

Читать полностью…

Женский Журнал

ИДЕИ ДЛЯ ПРИЧЁСОК 💇‍♀️

Читать полностью…

Женский Журнал

ДОМАШНИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 💪🏻

🔱 Пора привести себя в форму 🔱

💪🏻 Выполняя 5 двухминутных упражнений в день - и через месяц у Вас новое тело

❗️И ВАЖНО- хороший результат будет только при регулярных занятиях 2-3 раза в неделю и правильном питании❗️

28 дней- 10 мин в день

Читать полностью…

Женский Журнал

Кто работает за телефоном/компьютером - эти упражнения обязательны для профилактики холки

Читать полностью…

Женский Журнал

Как заправить рубашку красиво в джинсы, брюки или юбку 🙌

Читать полностью…

Женский Журнал

ПостАкне лечение

Работают быстро и бережно
Не раздражая кожу

ПостАкне - пятна после прыщей

Они могут быть: красные, глубокие, темные, и безумно долго проходить

Вот что реально работает:
🔸гепариновая мазь - ускоряет кровоток и быстро регенерирует кожу
Наносить точечно 2-3 раза
Курс 14 дней

🔸Бадяга - порошковую не нужно использовать
Она сожжет вам всё лицо
А гель мягкий и хорошо работает
Наносить как маску на 20мин

❌ щетки, мочалки, скрабы вам не помогут

▪️Кислотные пилинги и салициловая кислота
- работают быстро
- сужают поры
- очищают глубоко кожу

Читать полностью…

Женский Журнал

Метод отбеливания белой одежды и бюстгальтеров

Как же отбелить пожелтевший бюстгальтер
- 2 ст. л. соли
- 3 ст. л. соды
- 1 ст. л. стирального порошка

Наливаем в таз теплую воду. Добавляем все ингредиенты и перемешиваем.
Оставляем наш лифчик на 15 минут в этом растворе. Если бюстгальтер очень желтый, то продлите время замачивания до 30 минут.
Достаньте бюстгальтер и простирните его в ручную.
Сушите белье на балконе, но не на батарее, иначе пятна вернуться.
Этот вариант отбеливания прекрасно подойдет для всего вашего белья, а так же для легких летних вещей: блузок, платьев, юбок.

Читать полностью…

Женский Журнал

​​ЛАЙФХАКИ ДЛЯ НАНЕСЕНИЯ ТУШИ 👀

👀 Накладывай тушь в два слоя
Первым слоем- задаешь ресницам нужную форму и длину, вторым- фиксируешь

👀 Сначала прокрашивай основание ресниц горизонтальными зигзагообразными движениями
Если ты пользуешься объемной тушью-это поможет разделить реснички и сделать их толще уже у корня
Если используешь удлиняющую тушь-это как следует расчешет и вытянет волоски
После зигзагообразных движений прокрась ресницы как обычно- снизу вверх

👀 Доставать щеточку из тюбика нужно, поворачивая ее вокруг своей оси
Так в тушь будет попадать меньше воздуха и значит, она прослужит дольше обычного и не загустеет раньше времени

👀 Не забывай сухой салфеткой регулярно очищать горлышко тюбика от приставшей туши
Иначе крышечка не будет закрываться плотно, и тушь быстро испортится

👀 Даже при бережном использовании офтальмологи рекомендуют менять тушь каждые 2,5-3месяца
За время пользования скапливаются бактерии, которые могут вызвать воспаление

Читать полностью…

Женский Журнал

Топ-5 продуктов, содержащих коллаген ✅

Читать полностью…

Женский Журнал

ПОЛЕЗНЫЙ АВОКАДО 🥑

🔹1 Обильное содержание здоровых жиров
🔹2 Поддерживает потерю веса
🔹3 Контроль давления крови
🔹4 Способствует лечению сердечно-сосудистых заболеваний
🔹5 Уменьшает триглицериды крови
🔹6 Снижает уровень общего холестерина
🔹7 Снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой холестерин)
🔹8 Увеличивает (хороший) холестерин ЛПВП
🔹9 Богат питательными веществами
🔹10 Улучшение всасывания питательных веществ
🔹11 Улучшение усвоения антиоксидантов
🔹12 Защита от диабета
🔹13 Обезболивание
🔹14 Уменьшают воспаление
🔹15 Улучшает здоровье глаз
🔹16 Хорошее дополнение к диете для беременных
🔹17 Защита от рака
🔹18 Здоровье костей
🔹19 Улучшает пищеварение
🔹20 Повышает настроение

Читать полностью…

Женский Журнал

5 ПРИЧИН ЕСТЬ ГРАНАТ 👍🏻

1. Повышает гемоглобин
Самое известное свойство граната-борьба с анемией
При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 1/2ст 3раза в день за 30мин до еды в течение 2месяцев

2. Снижает давление
Зернышки граната очень мягко снижают артериальное давление у гипертоников
А перепонки из плодов граната, высушенные и добавленные в чай, помогут успокоить нервную систему, избавиться от тревоги, наладить ночной сон

3. Повышает активность гормонов
В косточках граната содержатся масла, которые восстанавливают гормональный баланс в организме
Поэтому не выплевывайте гранатовые семечки-их нужно съедать, особенно если болезненно переносите месячные, у вас головные боли или климакс

4. Заменит инсулин
Плоды граната-одни из немногих сладостей, которые не только допустимы, но и полезны диабетикам
Для этого употребляйте по 60капель сока 4раза в день до еды
Уже на 3-й день у вас существенно снизится уровень сахара в крови

5. Вылечит кожу
У вас жирная кожа, угри или гнойные высыпания? Сделайте маску из слегка поджаренной, толченой кожуры граната со сливочным или оливковым маслом
Храните ее в холодильнике и наносите на кожу не чаще 2раз в неделю
А порошком из высушенной кожуры можно эффективно лечить ожоги, трещины и царапины

Читать полностью…

Женский Журнал

5 БЬЮТИ-ЛАЙФХАКОВ ОТ ЭКСПЕРТОВ

1️⃣ Чтобы крем впитался более эффективно, перед его нанесением интенсивно похлопайте ладонями по коже, до легкого покалывания

2️⃣ Если у вас регулярно шелушатся и трескаются губы, это первый признак обезвоженности кожи
Следите за тем, что и в каком количестве вы пьете

3️⃣ Горячие ванны и пилинги, даже домашние, не стоит делать в день светских выходов, иначе излишний блеск и покраснения на лице вам обеспечены
Кожа будет приходить в себя минимум сутки

4️⃣ Ищите розовое масло в составе средств для лица: оно содержит витамин С и жирные кислоты, а кроме того, отлично питает кожу и устраняет покраснения

5️⃣ Храните увлажняющие маски в холодильнике
Немного свежести еще никому не повредило

Читать полностью…

Женский Журнал

1️⃣ МАСКА, ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ КОЖИ ЛИЦА

Приготовленная на основе аспирина маска, обладает превосходным вышелушивающим эффектом и удаляет мертвые клетки кожи, улучшая ее фактуру
🔆Дополнительный плюс: аспирин сузит поры и вычистит поры от жировых и грязевых отложений
▶️3табл аспирина
▶️50мл подогретой воды

-Таблетки опустить в жидкость и дать размокнуть
-Растолочь до пасты
-Нанести круговыми движениями
-Через 10-15мин тщательно смыть
-Применять 2р в неделю для жирной кожи, 1р для сухой

2️⃣АСПИРИН И ЛИМОН

Для желающих избавиться от угревой сыпи, пигментации, рубцов и шрамов
Сочетание компонентов позволяет добиться макс антибактериального эффекта, удаления загрязнений и микробов, провоцирующих эти загрязнения
▶️3табл аспирина
▶️50мл сока лимона

-Приготовить консистенцию из компонентов, напоминающую пасту
-Нанести и выдержать 10-15мин, далее тщательно смыть

Читать полностью…
Подписаться на канал