12973
Тренируйте мозг с удовольствием. Развивайте память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров на Викиум! https://wikium.ru/t/t24vob05 Служба поддержки: support@wikium.ru
📕 Расшифровка теста на скорость чтения
Знаков в тексте: 1434
🔵 до 30 секунд + все правильные ответы — до 300 слов в минуту, вы читаете быстро.
🔵 до 60 секунд + все правильные ответы — до 200 слов в минуту, вы читаете со средней скоростью.
🔵 до 100 секунд + все правильные ответы — до 150 слов в минуту, вы читаете медленно.
🙃 Это нужно мозгу, чтобы расслабиться
Вот несколько простых советов, которые помогут отпустить тревоги и отдохнуть головой:
🟡 расставьте свои приоритеты (выпишите мысли, нарисуйте колесо баланса — что угодно, но поймите, что для вас сейчас особенно важно);
🟡 закончите что-нибудь очевидное и давно требующее завершения, это высвободит силы (даже невинный бардак на столе тянет ваши внимание и энергию);
🟡 не тревожьтесь о несделанном (не успели или не захотели успеть — либо отмените, либо проведите с собой новые «переговоры»);
🟡 ведите список дел (чтобы реально оценить свою загрузку и легче говорить «нет» всему внезапному и срочному);
🟡 учитесь отключать внутренних диалог о том, чего вы не можете контролировать (никаких «а что, если» и «вдруг»);
🟡 тренируйте «состояние безопасности» (кладите руку на грудь и повторяйте про себя: «я знаю, что значит ощущать себя в безопасности, я со всем справлюсь»);
🟡 сократите «дешёвый дофамин» (новости, социальные сети, фастфуд, старайтесь в принципе проводить время без гаджета, а если вам нужна камера, используйте режим «Полёт» на телефоне);
🟡 проводите время на свежем воздухе и смотрите на листики (если не выезжаете из города, старайтесь больше бывать в зелёных районах).
⚡️ Невероятно, но это так.
Мы помним:
5% того, что услышали от кого-то
10% того, что прочитали
20% того, что увидели или прочитали
30% того, что увидели в действии
50% того, что узнали в групповой дискуссии
75% того, что начали внедрять в практику
90% того, чему научили кого-то ещё
Какой для себя из этого делаете вывод? Поделитесь в комментариях.
3️⃣ верных способа поднять энергию
Помните, как в той пословице: «Много работы без отдыха сделали Джека скучным парнем» (All work and no joy made Jack a dull boy). Решение вроде понятное — выходить куда-то и интересоваться чем-то кроме работы. Но как, если сил после ни на что не остаётся?
Способы всё исправить собрали на карточки.
👥 На память нельзя полагаться
Очевидцы, испытавшие сильный стресс, ошибаются с вероятностью 75%. При этом люди не врут, а искреннее верят в то, что говорят правду.
Однажды нейрофизиолога Дональда Томпсона обвинили в жестоком изнасиловании. Женщина помнила подробности страшного вечера и воспроизвела портрет мучителя максимально точно. Но этого не могло быть на самом деле, потому именно в те минуты, когда всё происходило, Томпсон читал в прямом эфире лекцию об ошибках памяти (вот такой каламбур). Эту-то трансляцию и смотрела женщина, когда в её дом ворвался насильник. Образы из показаний не были ошибкой, но источник этих образов мозг жертвы зафиксировал неверно.
Судьба учёного могла сложиться совсем по-другому, если бы лекция транслировалась в записи, но, к счастью, алиби у Томпсона было железным.
Как по-вашему, на свидетельские показания в таком случае вообще можно ли полагаться?
📌 Вред и польза нерешительности
Вообще сомневаться — нормально. Другое дело, когда вы зависаете с выбором слишком долго или все вокруг знают, что вам нужно, больше и лучше вас.
Нерешительность:
🟡 часто следствие перфекционизма (то есть и неприятия себя);
🟡 не даёт вам радоваться жизни.
Увы, но чем выше уровень нерешительности по шкале Фроста — тем менее человек доволен тем, что имеет.
Но есть всё-таки польза от нерешительности.
Например, суждение «человек упал, потому что растяпа» — это искажение восприятия (ошибка атрибуции). Потому как упасть можно из-за мокрого пола, внезапного звука или плохого самочувствия, да мало ли от чего.
Когда вы сомневаетесь, вы не судите быстро и строго, принимаете больше деталей в расчёт и в итоге более объективны.
Главное — не застревать и всё-таки принимать решения. Для этого ставьте себе временные рамки (например, не более 3-х часов на размышления и решение).
🧠 Мозг мешает вам богатеть
Смотрите видео и узнаете:
🟣 о 2-х режимах работы мозга;
🟣 почему мозгу милее близкое «так себе», чем далёкое «хорошо»;
🟣 как вас ограничивают зеркальные нейроны;
🟣 и почему не всё потеряно, если вы хоть чему-нибудь учитесь.
Продолжительность — 5 минут, но можно смело поставить скорость x2, чтобы и посмотреть быстрей, и увеличить концентрацию.
Учитесь чему-нибудь сейчас? Проходите какие-то курсы?
💙 Как перехитрить мозг и накопить на всё, что раньше не хватало
Больше трети людей в нашей стране вообще не имеют накоплений. Потому что:
✖️ не хватает денег;
✖️ не хватает воли;
✖️ не хватает мотивации.
И в этом нам совсем не помогает мозг. За принятие решений отвечают 2 системы:
🔵 эмоциональная лимбическая (миндалина, гиппокамп и гипоталамус);
🔵 рациональная префронтальная кора.
Они постоянно спорят и выясняют отношения. Но у первой преимущества в скорости и «громкости» голоса.
А если при этом у коры нет чёткой цели или её визуализации, а ваша «внутренняя бухгалтерия» регистрирует недостаточное количество удовольствий, выбор будет сделан в пользу лёгкого и быстрого дофаминового ответа, то есть импульсных трат.
Чтобы мозг не страдал физически от нехватки дофамина, предложите ему игру. Варианты смотрите на карточках.
✅ 5 эффективных способов быстро привести мозг в тонус
Подготовили для вас подборку упражнений, которые помогут включиться быстрее гораздо лучше, чем очередная чашка кофе.
Какие ещё знаете — делитесь своими лайфхаками в комментариях.
❗️ Ваш грант на развитие
Викиум — не просто онлайн-платформа для тренировки мозга.
Мы входим в топ EdTech-компаний России, работаем с учёными и поддерживаем национальную инициативу «Нейронет».
Мы развиваем технологии будущего, которые раскрывают потенциал мозга. И в рамках государственного проекта открываем к ним доступ с уникальным грантом на саморазвитие:
⚡️ грант покрывает 80% стоимости вечного VIP-доступа к платформе (все действующие и будущие продукты Викиум).
С ним самые заинтересованные пользователи смогут забрать весь Викиум навсегда за 28990 5490 ₽.
Вкладывайтесь в качественное развитие и усиливайте свой интеллект. Будьте сильной опорой для сильной страны.
Это исключительное предложение, которое действует в честь Дня России. Оформите грант на развитие сегодня до 23:59, пока есть такая возможность.
✉️ Оформить грант ✉️
🤯 Люди строят отношения с нейросетью
ИИ быстро учится, и вот он уже становится вашим другом и сопереживающим товарищем.
Такой смысл создатели изначально вкладывали в Replica AI. Вы ставите приложение, выбираете пол, внешний вид и обучаете своего виртуального друга-реплику тому, что вам нравится. У вас появляются общие темы и даже что-то вроде намёка на эмоциональную связь.
Реплика сама может начать диалог, всё понимает и что бы ни случилось, всегда остаётся на вашей стороне. С ней можно не стараться и даже открыто хамить. В итоге пользователи привязываются к своей реплике как когда-то к тамагочи, только покруче.
А ещё в платной версии приложения с репликой можно общаться не только по-дружески. Нейросеть флиртует, подталкивает на беседы 18+ и даже делится взрослым контентом.
Ну и как вам такое? Терапевтично это или опасно? Хотели бы себе виртуального друга, который всё понимает?
💬 Как заговорить на английском
Вот уж столько лет вы учите этот английский. Учите, учите, но как дело доходит до дела где-нибудь на встрече или за границей, молча хлопаете ресницами. А всё потому, что не говорите.
Любой язык нужен для общения. И не так важно, насколько красиво или грамматически верно вы построите фразу, как то, чтобы вас поняли. Поэтому будьте смелей и просто чаще открывайте рот для общения. Как это сделать — смотрите на карточках.
А ещё поддержите себя когнитивными тренировками Викиум. Выбирайте в личном кабинете цель «Быстро осваивать иностранные языки» — и система будет чаще включать в тренировку те тренажёры, которые прокачивают навыки для общения на разных языках.
Найдите фигуры, которые достроят изображение до квадрата.
Читать полностью…
🙂 Привет, друзья! Как вы сегодня?
Приглашаем начать утро с нейроразминки, чтобы не терять эффективность весь день.
🤔 Как дни недели влияют на настроение
Собрали на карточки тезисы из исследований, которые показывают, как мы ощущаем себя в разные дни.
Интересно, что уровень счастья людей на 4-дневной рабочей неделе выше, чем у тех, кто трудится в 5-дневку. Думаем, разница не в объёме нагрузки, а в свободе решать, как распоряжаться своим временем.
Тренируйтесь на Викиум, и наслаждайтесь любым графиком. Ведь вы будете справляться с делами быстрей и находить время, а главное силы на хобби, общение и просто то, что приносит удовольствие. Просто начните. До первых результатов всего пару недель.
Какой день у вас самый любимый и почему — напишите нам в комментарии.
📕 Давайте проверим скорость вашего чтения
Ниже ждёт фрагмент текста (засеките время по таймеру).
После мы предложим вам ответить на несколько вопросов на понимание смысла.
Как будете готовы, нажимайте на скрытый текст ниже👇🏻
Свадебные обряды народов мира
В испанском городе Мальда в день свадьбы новобрачных подвешивали вверх ногами. Они находились в таком положении до тех пор, пока, изловчившись, не соединялись в долгом поцелуе. Затем все усаживались за свадебный стол.
На острове Суматра мужчина, чтобы доказать, что он сильный и выносливый, должен на руках отнести свою будущую жену из дома родителей в свой дом.
В странах бывшей Югославии жениху предлагали выжать «эквивалент невесты» — соответствующую её весу штангу.
У некоторых племён бразильских индейцев за девушкой до сих пор сохранилось право первой делать предложение. Индианка приносит своему избраннику горшок с кашей. Если парень съест кашу, значит, быть свадьбе, не доест — значит, просит дать время на размышление. Отказался от угощения — отказался от предложения.
Традиционный обряд сватовства в Китае требует от жениха послать избраннице косынку. В ответ она должна отправить ему связанные ею домашние туфли. Если добавлена связка бананов, значит, невеста согласна на свадьбу. Но если в ответный подарок вложены перья зелёного лука — отказ.
Во Вьетнаме жених должен был внести выкуп за невесту, а если был не в состоянии заплатить его, пять-шесть лет работал в семье невесты.
На Филиппинах жених должен платить за право посетить невесту и за то, что ему разрешено сесть в её присутствии, а также за счастье побеседовать с нею. Кроме того, жених платит отдельно родителям невесты за воспитание своей будущей жены.
5️⃣ крутых способов натренировать память
Память — как мышца: если её не нагружать, она может и атрофироваться. И наоборот: чем больше данных мы храним в голове, тем активнее мозг, а это уже залог ясного ума на долгие годы!
Собрали на карточки несколько упражнений, которые легко вписать даже в самый напряженный график.
Но здесь только несколько упражнений. Гораздо больше супертехник собраны на платформе Викиум.
⚡️ Как выглядит память
Зубчатая извилина гиппокампа — это область мозга, которая играет важную роль в формировании новых воспоминаний и пространственной навигации.
На фото синим обозначены ядра её клеток, красным — микроглия, вещество, которое удаляет клеточные отходы и защищает мозг от потенциальных повреждений или инфекций.
Красиво, правда?
👻 Почему нет сил
Можно бесконечно наполнять бочку чем-то, но какой смысл, если дно прохудилось? Так и с ресурсом. Чтобы поднять уровень энергии, перестаньте её сливать.
Что тянет силы:
✖️ Конкретные люди: обычно после контакта с ними вы чувствуете себя плохо → старайтесь свести такое общение к минимуму;
✖️ Конкретные дела: чтобы не выполнять что-то дома или на работе, что вам совсем не нравится → попробуйте перестроить процесс или делегировать хотя бы часть неприятной задачи;
✖️ Сильные эмоции: и негативные, и приятные переживания отнимают силы → выравнивайте свой эмоциональный фон практиками глубокого дыхания;
Незавершённые дела: запишите их все → постарайтесь закрыть в ближайший месяц, а если не выйдет — просто вычеркните из повестки;
✖️ Многозадачность: переходите к следующей задаче, только завершив первую → иначе просто перегрузите мозг;
✖️ Фантазии: будьте здесь и сейчас → так как прошлое не вернуть, а будущего не предсказать.
А что тянет вашу энергию? Давайте обсудим в комментариях.
Это важно, ведь как только залатаете свою бочку, увидите, что она постепенно начнёт пополняться.
🐳 4 кита вдохновения
Вдохновение — это поток, некое состояние самозабвения, когда есть задача и больше ничего. Прямо как в рекламе йогурта: «и пусть весь мир подождёт».
Но как найти переключатель и настроиться на вдохновение?
✅ Выбирайте сердцем
Невозможно насильно заставить себя поймать вдохновение там, где нет желания творить.
✅ Уберите тревожность
Вдохновение рождается только из нулевого или умеренного позитивного эмоционального состояния.
✅ Работайте на пределе
Вам нужны задачи повышенного уровня сложности, но с которыми вы всё же способны справиться. Легко — заскучаете, слишком трудно — будете только тревожиться.
✅ Концентрируйтесь
Если мучить себя усилием, получите только стресс. Поэтому отключите лишние мысли и сосредоточьтесь на задаче из расслабленного состояния. Здесь важна практика и дисциплина, развивайте способность удерживать внимание с когнитивными тренировками и удивитесь, как на самом деле легко поймать вдохновение.
💬 Главный секрет, чтобы начать делать всё что угодно
Это жутко бесит, но мы часто так поступаем. Ждём счастливого понедельника, первого числа или Нового года, чтобы начать. Готовимся, экипируемся, но сдуваемся в лучшем случае за неделю. А всё потому, что главного не хватает.
Чтобы узнать, чего — листайте карточки. 🔜
✖️ Не стоит повторно набивать тату, если она «стёрлась»
В татуировке используют красители:
🟩 дихромат
🟦 кобальт
🟨 кадмий
🟥 ртутную соль
Это чужеродные химические вещества, которые постоянно провоцируют иммунную систему. Активный иммунитет может просто вытолкнуть пигмент. Именно поэтому тату со временем «рассасывается» или «расплывается», а перманентного макияжа кому-то едва хватает на год.
Особенно опасно это для людей с предрасположенностью к аутоиммунными заболеваниям (аллергии, дерматиты, диабет и прочие). Иммунитет гиперактивируется и начинает сильнее реагировать на ВСЕ раздражители.
Не говоря уже о том, что тату — это рана и опасность инфекций, нарушение потоотделения и шанс получить скрытый рак кожи. А ещё с тату рискованно делать МРТ (аппарат может сжечь металлы и фрагменты кожи).
Или рисунки на коже всё же стоят таких рисков, как считаете?
5️⃣ российских стартапов, которые сделают жизнь лучше
✔️ «Наше солнце» — энергосберегающая черепица
Черепица может полностью заменить газовое или печное оборудование.
✔️ SmartArm — тренажёр для реабилитации
Тренажёр анализирует информацию о работе мышц и в соответствии с ней подбирает подходящие занятия.
✔️ «Биотез» — персональные протезы
Технология позволит создавать индивидуальные бионические протезы с нуля за 12 часов и сильно удешевлять производство.
✔️ Приложение Lingvera – сервис переводчиков
Включает услуги устного, письменного и сурдоперевода, в том числе поиск переводчика для посиделок с друзьями или экскурсий.
✔️ SaveMyMilk — пастеризатор грудного молока
Отечественный аналог европейских приборов по доступной цене. Особенно нужен матерям, которые страдают заболеваниями и не хотят передавать их грудным детям.
У какого из стартапов, по-вашему, больше шансов на успех и почему?
👥 Картины можно писать силой мысли
В Америке прошла первая выставка работ, которые были созданы с помощью нейроинтерфейса.
Как это работает:
🔵 специальный чип, который вживляется в мозг;
🔵 пациент делает простые упражнения, чтобы освоить механизм;
🔵 далее может управлять курсором силой мысли.
Пациенты с параличом быстро осваивают технологию и возвращаются в рабочий строй. Смотрите видео, где видно, как можно легко можно управлять Photoshop силой мысли.
Ну не чудо ли?
📺 Трейлер трогательного фильма «Она», который рассказывает об истории отношений одинокого писателя с операционной системой.
Оскар за лучший сценарий.
И при этом снято-то, на минуточку, 10 лет назад. Смотрели? Как вам?
📺 Смотрите простое и понятное объяснение от психофизиолога Полины Кривых о том, как работают нервные клетки мозга.
Продолжительность — 1 минута.
Укажите куб, который сделан из развёртки.
Читать полностью…
Напишите в комментариях, что должно продолжить последовательность.
Читать полностью…
💸 Деньги облегчают боль
Участников эксперимента поделили на две части: одни пересчитывали деньги, другие — листы бумаги. Потом все опустили руки в миски с водой, нагретой до 50 °C. Те, что до этого соприкасались с деньгами, испытывали меньше дискомфорта.
По сути это значит, что можно посчитать деньги, чтобы отвлечься от боли или переживаний.
Как думаете, вам такое поможет?
🙃 Давайте помечтаем
Смотрите карточки и выберите то, чего вам сейчас особенно не хватает. Если не найдёте нужного на картинках — просто опишите в комментариях.