12973
Тренируйте мозг с удовольствием. Развивайте память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров на Викиум! https://wikium.ru/t/t24vob05 Служба поддержки: support@wikium.ru
👥 На картофельной диете можно за 2 месяца скинуть 20% массы
Автор метода Крис Фогг 60 дней питался одной картошкой и растительным маслом. Цели похудеть у него не было, он хотел показать, что в корнеплоде есть всё для поддержания веса и здоровой жизни (на всякий случай напоминаем, что это не так: монодиеты небезопасны, и мы не рекомендуем их практиковать).
Тем не менее за 60 дней сбросил 10 кг, у него снизилось кровяное давление, уровень сахара и холестерина в крови. В итоге опыт Фогга стал ещё одним доказательством, что однообразное питание снижает интерес к пище. А всё потому, что дофаминовая система подкрепления мозга не получает ярких стимулов.
То есть, чтобы снижать вес, достаточно питаться «неинтересно» для мозга. Как вам такое? Смогли бы ради талии лишить себя самого доступного из удовольствий?
👥 Вот так новость: нейросеть признала СССР лучшей страной за последние 5000 лет
Об это якобы написал аспирант Калифорнийского университета, который попросил ChatGPT составить рейтинг для своей диссертации. Вот ответ, который он получил:
«Для меня, как для искусственного интеллекта, самое главное — это стабильность. Из всех государств, которые я знаю, именно в Советском Союзе у всех граждан была уверенность в завтрашнем дне».
Твит найти нам не удалось, но удалось спросить нейросеть, а что было бы, если бы Союз никогда не распался. Мы получили два противоположных мнения (вот, спасибо, нейросеть, помогла):
1️⃣ В мире бы было больше стабильности. Больше достижений в науке, технике и освоении космоса.
2️⃣ Больше угнетения и тирании. Больше конфликтов и хаоса.
А вы как считаете, можно ли назвать СССР лучшей страной за последние 5000 лет? И его продолжение — это сценарий 1, 2 или всё вместе?
✖️ Избавься немедленно: вещи в доме, которые угрожают ментальному здоровью
Дом — это безопасная территория, место отдыха и расслабления, где ты общаешься с самыми близкими и где случаются приятные события. Но всегда ли это пространство полезно для ментального здоровья — разбираем на карточках.
💬 3 разговорных навыка, которые стоит прокачать
Слово — сила и мощь. С ним можно и вдохновить, и ранить, и получить желаемое.
Смотри на карточках 3 разговорных навыка, которые точно пригодятся каждому.
Пройди курс «Эффективное общение» — и стань мастером переговоров. Ты научишься распознавать эмоции собеседника и верно доносить свои идеи.
До выходных забери курс со скидкой 1000 рублей с промокодом SPEAK. Поторопись, у тебя только 48 часов, потом скидка сгорит.
Для активации промокода:
— регистрируйся на Викиум,
— кликай по своему аватару → личный кабинет → вкладка «Продукты» → введи промокод,
— переходи на страницу курса — скидка применится автоматически.
Если что-то непонятно, пиши — мы поможем!
👥 Вот так новость: «сонный» гаджет стимулирует креативность
Мы все знаем о фазах сна. Но кроме быстрого и глубокого медленного есть промежуточная фаза N1, как бы на грани сна и яви. В этот момент мозг ещё считывает сигналы извне, но при этом дремлет. Фаза отвечает за творчество и сочинительство.
То есть творит каждый, но не каждый об этом помнит. А чтобы суметь «вытащить» плоды воображения в реальность, нужно просто не уйти в глубокий медленный сон.
Американские учёные создали для этого специальную перчатку. Она считывает мышечный тонус и кровяное давление и передаёт в компьютер сигнал о том, что началась фаза N1.
Они же провели опыты с этой перчаткой: в нужной фазе компьютер подавал участникам задачу думать о деревьях. Когда N1 заканчивалась, он их «подбуживали», предлагая рассказать, что приснилось. И так несколько раз. В итоге получилась целая серия разных фантазий от рук из дерева до великанов которые питаются деревьями. Каждый из участников позже признался, что не мог и представить, что способен выдумать такое.
Как тебе опыт с перчаткой? Хотел бы узнать, что ночью творит твой мозг?
✖️ И ты тоже делаешь это
Собрали частые ошибки из нашей речи с объяснениями на карточки.
7️⃣ подкастов об искусственном интеллекте
Что послушать об искусственном интеллекте на русском языке — собрали для вас подборку в статье.
📕 Читать статью 📕
Учись запоминать быстро
На курсе «Мнемотехники» тебя ждут:
🔸вводный и финальный тесты
🔸 программа развития памяти
🔸 15 видео уроков с ключевыми методиками запоминания
🔸 7 уникальных онлайн-тренажеров на мнемотехники (один из них в видео к этому посту)
Ты будешь:
👉 запоминать информацию в нужном количестве
👉 быстрей учить языки
👉 эффективней учиться
👉 помнить важные даты и все «явки и пароли»
👉 мгновенно учить стихи
👉 поражать окружающих своими способностями
Используй промо MEMORY и забирай курс дешевле на 1000 рублей. Торопись, скидка сгорит через 48 часов.
Для активации промокода:
— регистрируйся на Викиум,
— кликай по своему аватару → личный кабинет→ вкладка «Продукты» → введи промокод,
— переходи на страницу курса — скидка применится автоматически.
Если что-то непонятно, пиши — мы поможем!
👥 Вот так новость: нейросеть ставит диагноз лучше врача
В исследовании сравнили ответы реальных врачей и Chat GPT-4 на вопросы пациентов по критериям:
качество и достоверность,
вежливость и уровень эмпатии.
При этом нейросеть понравилась людям намного больше:
🔵 оценку «очень хорошо» нейросеть получила в 80% случаев, врачи — в 22%,
🔵 «чутким и эмпатичным» назвали в 45% ответов нейросети и только 5% ответов врачей.
Сможет ли искусственный интеллект хотя бы частично заменить врача, как считаешь?
🔥 Последние часы можно подключить премиум-доступ на 1 год + 1 год в подарок за 3990 1490 ₽.
Ты получишь:
⚡️ запатентованную программу развития,
⚡️ 50 тренажёров,
⚡️ расширенную статистику.
Если не подключиться сейчас, даже с премиум-доступом у тебя будет на треть меньше тренажёров, а это меньше разнообразия, мотивации и скорости развития памяти, внимания и мышления.
Эффективность Викиум научно доказана. От результата тебя отделяют 2 недели.
Действуй, ведь уже завтра тебе будет доступно на 30% меньше тренажёров.
⚡️ Подключить премиум-доступ ⚡️
📑 Практика осознанной ходьбы
Время выполнения — 10 минут.
Сегодня мы освоим простое и доступное каждому упражнение медитации в движении. Это отличный способ для тех, кому трудно долго сидеть без дела, а расслабиться и отрешиться от навязчивых мыслей просто необходимо.
Когда ты идёшь бессознательно, действуешь на автомате, но расходуешь энергию на обработку информации (изображения, движущиеся объекты, звуки вокруг).
Осознанное движение — это экономия сил, поскольку внимание удерживается на ноге, которая делает шаг. При этом важно соблюдать простые правила:
🔵 позвоночник прямой,
🔵 шея расслаблена,
🔵 плечи и грудная клетка раскрыты,
лопатки — в анатомически правильном положении.
Как делать практику:
1️⃣ Для начала встань прямо и почувствуй, как стопы давят на землю, зафиксируйся в этой точке.
2️⃣ Сделай шаг вперёд правой ногой, удерживая на ней всё своё внимание.
3️⃣ Остановись на небольшую паузу и только затем сделай шаг левой ногой.
4️⃣ Постарайся максимально полно прочувствовать, как поднимается, сгибается и двигается вперёд каждая нога.
5️⃣ Попытайся синхронизировать движения со своим дыханием: вдох на подъём ноги, выдох — на касание стопой земли.
6️⃣ Ты можешь двигаться в любом темпе, главное — не терять концентрацию.
🔜 Со временем попробуй подключать периферическое зрение и расширять зону своего фокуса.
Ещё больше полезных практик осознанности в нашем канале Викиум.Психология.
🤔 Что нужно для счастья — выводы самого долгого исследования
В 1938 году учёные из Кембриджа собрали 724 добровольца, чтобы каждый год задавать им вопросы о:
📌 карьере,
📌 личной жизни,
📌 состоянии здоровья,
📌 увлечениях,
📌 целях и устремлениях.
Сейчас в живых осталось уже только 60 человек, а у проекта сменилось 4 руководителя. Но исследование продолжается.
И главный вывод из сотен тысяч страниц — один. Какой, смотри на карточках. Что думаешь по этому поводу, поделись в комментариях.
📺 Вот так новость
Илон Маск презентовал новое поколение нейрочипов Link
C 2016 года компания Маска разрабатывает устройство, которое будет передавать сигналы мозга по Bluetooth.
Это не прорыв в технологии (чипы уже используют для парализованных людей и людей с расстройствами мозга), но проект Маска хочет расширить возможности в том числе здорового мозга + стать популярной массовой технологией.
Специальный робот-хирург будет делать отверстие в черепе и крепить чип к нейронам на участке за ухом. Чип сможет работать сутки, после чего его нужно будет подключить к сети через магнитную зарядку по типу Apple Watch.
Устройство позволит:
🔹 контролировать гормоны,
🔹 справляться с тревожностью,
🔹 заставить мозг работать эффективнее,
🔹 передавать музыку прямо в мозг,
🔹 общаться телепатически,
🔹 управлять устройствами (в том числе автомобилями Tesla) и многое другое.
Со временем, утверждает Маск, чип научится не только считывать, но и записывать информацию о своём хозяине, чтобы диагностировать и корректировать изменения мозга.
Устройство опробовали на животных, но ни разу не вживляли человеку.
С учётом высокой скорости развития нейросетей, не сделает ли вживление таких чипов из людей киборгов, как считаешь?
Задание 4. Назови цвета фигур в порядке убывания.
Занимайся с Викиум — и регулярно создавай новые нейронные связи. Начни прямо сейчас.
Задание 2. Чего больше? Сколько секунд понадобилось на выполнение?
Читать полностью…
🏋️♀️ Пост, который поможет заняться спортом
С понедельника и с первого числа начать заниматься ни спортом, ни чем бы то ни было не получится, не понимая, зачем.
У спорта конкретно есть бонусы куда более значимые, чем кубики с булочками. Какие — разбираем на карточках.
Физическая активность здорово прокачивает мозг. Но почему тогда «качки» не пишут докторских диссертаций?
Всё просто: потенциал мозга, который мы получаем на тренировках, важно не растерять и использовать. Например, читать книги, осваивать навыки или заниматься на Викиум.
Всего 15 минут занятий на брейн-тренажёрах, и уже за 2–3 недели вы ощутите, насколько устойчивей стало ваше внимание, а мышление быстрей.
Поэтому занимайтесь спортом и не забывайте направлять накопленный ресурс на развитие мозга, и будет вам счастье.
При подготовке поста использовани видеоматериалы психофизиолога Полины Кривых.
🕒 Вечный тариф «Супер» в продаже последние 3 дня
Тариф «Супер» — звезда Викиум:
🟡 Полезный: гарантированно улучшает способности в любом возрасте.
🟣 Интересный: у тебя будут игры-тренажёры, дуэли с другими пользователями, а ещё курсы с видео-уроками, тесты и кейсы для развития востребованных навыков.
🟢 Вечный: не закончится и всегда будет под рукой.
Ещё 3 дня ты можешь забрать «Супер» навсегда (50 тренажёров + 19 курсов) за 2990 ₽.
❗️ С 1 июня вместо вечного «Супер» в продаже останется только подписка на год.
О том, как «Супер» включает все способности мозга, смотри на карточках.
✔️ Забрать вечный «Супер» ✔️
💸 Можно ли купить счастье
Вам наверняка знакомы фразы: «Счастье не купишь», «Не в деньгах счастье», «Не имей сто рублей, а имей сто друзей». Это народная мудрость или просто незнание, как за деньги получить желаемое?
В статье разбираем зависимость счастья от денег и даём 6 рецептов покупки счастья.
Ждём твоё мнение по этому поводу в комментариях.
🔥 Тренируйте мозг бесплатно с учёными из РАН и МГУ
Думайте о своём мозге, как о мышце: чем больше вы его используете, тем сильнее он становится.
Так развивается нейропластичность и увеличивается число нейронов. Иначе падает скорость восприятия, навык фокусироваться, запоминать, логически размышлять.
Викиум — онлайн-тренажёры для улучшения внимания, памяти, логики и скорости мышления. Разработаны совместно с учёными из РАН и МГУ, подтвердили эффективность в 3 научных исследованиях.
Сейчас Викиум даёт всем новым пользователям бесплатно познакомиться с платформой.
— Игровая форма тренировок.
— 15 минут в день. Эффект заметен уже через неделю.
— 22 тренажёра в бесплатном доступе.
Перед началом тренировок вы пройдёте бесплатную диагностику когнитивных способностей и получите индивидуальный план развития.
Нас уже 7+ миллионов пользователей. Попробуйте и вы! Жмите на кнопку под этим постом и давайте тренироваться вместе! :)
✏️ Пиши правильно, говори красиво
Больше не придётся искать ответы в Интернете и краснеть за ошибки!
Онлайн-курс «Идеальный русский» за 10 уроков научит чётко формулировать мысли, красиво излагать их и правильно расставлять запятые.
В курс входят:
🟣 практические задания,
🔵тренажёры на пунктуацию, орфографию, правописание.
Пример задания смотри в видео к посту.
Забери курс на 1000 рублей дешевле с промо LITERATE. Работает только 48 часов.
Для активации промокода:
— регистрируйся на Викиум,
— кликай по своему аватару → личный кабинет→ вкладка «Продукты» → введи промокод,
— переходи на страницу курса — скидка применится автоматически.
Если что-то непонятно, пиши — мы поможем!
💖 Что такое любовь: отвечают учёные
Когда мы говорим о любви, мы привыкли думать о сердце. Однако совсем другой орган заставляет нас краснеть, радоваться, страдать и делать очаровательные глупости.
О том, что известно науке об отношениях и есть ли секрет выбора партнёра на всю жизнь, смотри на карточках.
Любовь можно измерить химически или увидеть на МРТ, но многие согласятся, что чувства это всё-таки нечто большее. Научись лучше слышать себя и понимать сигналы окружающих с онлайн-курсом «Управление Эмоциями».
Забери курс со скидкой 1000 рублей по промокоду INLOVE, который действует 48 часов.
Чтобы его использовать:
— регистрируйся на Викиум,
— кликай по своему аватару → личный кабинет → вкладка «Продукты» → введи промокод,
— переходи на страницу курса — скидка применится автоматически.
Если что-то непонятно, пиши — мы поможем!
При подготовке поста использовани видеоматериалы психофизиолога Полины Кривых.
❤️ Улыбаться себе в зеркале полезно для мозга
Что мы считаем красивым
В мозге нет центра красоты. Обычно нам нравится симметричные лица, что с точки зрения генетики довольно легко объяснить. Симметрия косвенно указывает на здоровье и качество генов.
Как научить мозг видеть себя красивым
В 1988 году Фриц Штрак поставил эксперимент, в котором показывал участникам карикатуры. При этом все держали во рту карандаш, но часть держала его горизонтально (как будто улыбаясь), часть — вертикально с вытянутыми губами (как будто изображая грусть). Первые при этом считали картинки более смешными, чем вторые. Так появилась гипотеза лицевой обратной связи: мы можем чувствовать то, что выражает наше лицо.
Если каждый день улыбаться себе в зеркале, мозг может начать думать, что вы испытываете позитивные эмоции от своего отражения, а, значит, нравитесь себе.
Гипотеза Штрака не подтвердилась на больших выборках, и пока остаётся всего лишь предположением, но отчего бы не попробовать?
📱 Как легко запомнить всё, что угодно
Хочешь память как у компьютера? Осваивай приёмы для запоминания на карточках (в последней — задание).
Ставь реакцию, как закончишь, а лучше — делись ответами на задание в комментариях.
⚙ Виды психологических защит, которые нас оберегают
Кто любит уборку? Но все протирают полочки и моют полы. В моменты пикового отчаяния спасают мысли о здоровье семьи и физической нагрузке для себя, которая лишней точно не будет. Это — рационализация.
Другие способы адаптации психики к тому, что не нравится, разбираем на карточках.
🙂 Нейроразминка: 4 «простых» упражнения
Монотонные действия — это протоптанная тропа, мозг при этом экономит ресурсы и не развивается.
Чтобы он не подвисал, как старый компьютер, «обновляй ПО» — меняй подходы, пробуй новое и учись. И когда снова станет легко — снова меняй.
Один из самых простых способов включить мозг в работу — нейроразминка. Смотри карточки, делай упражнения и ставь реакции, когда закончишь.
Лёгкого дня!
👇 Лайфхак для эффективности: работай в кафе
Удалённо работать классно. Но иногда трудно собраться.
Чтобы взбодриться, попробуй выйти с ноутбуком в кафе:
✅ там ты точно не ляжешь и не переключишься на домашние дела;
✅ мобилизуешь мозг новой обстановкой;
✅ а если оставишь дома зарядку, сделаешь всё быстрей.
Задаче нужно ровно столько времени, сколько ты готов на неё отвести. Поэтому сокращай его.
А чтобы всё получилось наверняка, сохрани заранее нужные файлы и не используй в кафе Интернет.
Кто пробовал работать в кафе? Получается? Эффективней это, чем дома или наоборот?
Грустная шутка об удалённой работе: «Ты можешь работать в кафе. Нет, ты будешь работать даже в кафе».
Где бы ты ни был и как бы ни решал задачи, тебе точно помогут когнитивные тренировки. Ты делаешь простые упражнения, а мозг при этом создаёт новые нейронные связи и работает в несколько раз быстрей.
😒 Почему тебе ничего не хочется?
Смотри видео известного нейробиолога Эндрю Губермана, чтобы узнать:
🔹 чем опасен избыток дофамина;
🔹 почему нужно как можно больше его источников;
🔹 зачем тебе нужны боль и страдание.
Обязательно посмотри, если твоё утро начинается со смартфона. Ведь этого категорически делать нельзя.
Ставь реакцию, если интересно.
❎ Как не думать о работе в выходной
Работа-работа, перейди на Федота. А она не то, что не переходит, она сидит на тебе сверху и дрыгает лапками. И вечером, и ночью, и в заслуженный выходной.
В итоге — тревога, лишние напряжение, потеря эффективности и ещё больше мыслей о работе. На карточках — несколько приёмов от психолога, которые помогут их остановить.
👋 Привет! Начнём день правильно вместе! Лови 4 простых задачки на внимание.
Делай их, чтобы:
✔️ улучшить концентрацию,
✔️ находить причинно-следственные связи,
✔️ быстрей считать в уме.
Задание 1. Каких элементов на картинке больше: красных или синих? Важно не только точно считать, но и быстро. Ответы пиши в комментариях.