12973
Тренируйте мозг с удовольствием. Развивайте память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров на Викиум! https://wikium.ru/t/t24vob05 Служба поддержки: support@wikium.ru
🎼 Музыка и способности мозга
Музыка тесно связана с языком. В каком-то смысле она и есть универсальный язык, так как дети с первых дней способны различать ритмы. Занятия музыкой увеличивают словарный запас и навыки освоения иностранных языков.
Музыка замедляет старение, помогает восстановиться после болезней, делает мозг гибким и пластичным.
Опыт джазового гитариста Пэта Мартина доказывает целительную силу музыки. Пэт перенёс серьёзную операцию по удалению большей части лобной доли, после чего страдал потерей памяти и утратил способность играть. Но благодаря музыке он восстановил навыки и получил несколько наград.
Но создавать и играть музыку не равно её слушать. Тем не менее в 1993 году был обозначен «Эффект Моцарта». Испытуемые показали более высокие результаты в тесте на интеллект после прослушивания классической сонаты для фортепиано. Однако сейчас считается, что этот результат сохраняется недолго. То есть речь идёт скорее о том, что музыка способна мобилизовать и создать позитивный настрой, а не о том, что Моцарт сделает кого-то способней.
👨 Викиум в лицах: продолжаем знакомить вас с нашей командой
И снова Саша. У нас их хватает: «Саша М. передаст Саше В., Саша Л. подхватит »
О Саше в 3-х словах
Продуктовый маркетолог
Любит вкинуть забавную тему письма или закрутить эдак мысль, чтоб прям «ай, хорошо»
✔️ Увлекается психологией
✔️ Хочет виртуозно играть на варгане
✔️ Имеет коричневый пояс по карате (этот факт почему-то предпочитает скрывать)
✔️ Йог и волшебник
✔️ Со II разрядом по шахматам
✔️ А ещё шнурки дважды спасали ему жизнь
Как попал в Викиум
Пришёл к нам в поисках дзена (и вряд ли ведь шутит). Ценит, что несёт пользу людям. От продавана перешёл в адаптацию сотрудников, а потом в маркетинг.
Почему ему с нами нравится
«Крутая команда Викиум тоже за пользу людям. С коллегами интересно как поработать, так и просто пообщаться. Люблю вместе творить».
Любимый нейротренажёр
«Композитор — в нём нужно запомнить, в каком порядке проигрывались мелодии разных инструментов. Как говорится, и память прокачать, и музыку послушать. Хоть варгана там пока нет, он всё равно классный. Попробуй не залипни!»
☕️ Бодрит лучше кофе
Новое упражнение нейрогимнастики.
Сегодня работаем с крупной моторикой — упражнение «Солнце-радуга».
Ни у кого в нашем офисе с первой попытки не получилось, а у тебя? Пиши в комментарии.
💫 Почему астропрогнозы не ошибаются
Почему мы думаем, что рыбы ранимы, львы самодовольны, а девы любят держать всё под контролем, и может ли объяснить нашу веру в астрологию наука — разбираем в статье.
Рассказывай, часто читаешь гороскопы?
Читать статью
🟡 Смотри внимательно — и картинка исчезнет
Если ты будешь фокусировать на этом изображении взгляд примерно 30 секунд, оно просто исчезнет. Можешь щёлкнуть по нему, чтобы открыть полную картинку. Главное, не отводи взгляд.
Эта оптическая иллюзия — эффект Трокслера, описан ещё в 1804 году. Возникает потому, что мозг удаляет с сетчатки неподвижные объекты. Так мы не замечаем:
— свой нос,
— капилляры в глазу,
— дефекты и царапины роговицы, хрусталика и стекловидного тела.
Обычно глаза фиксируются на объектах 0,2–0,6 секунды, после чего совершают рефлекторное движение туда‑обратно. Это нужно, чтобы не терять объект из виду. Но если не отводить взгляд и смотреть пристально на размытое изображение, мозг начинает «вырезать» его, считая неважным.
Эффект Трокслера действует и на другие чувства. Именно благодаря ему ты, к примеру, не замечаешь запах своего парфюма: сенсорные нейроны привыкают к этим раздражителям и отбрасывают их, как нечто незначительное.
🤓 Устаёшь к концу недели?
На помощь спешит наш брейн-тренер Евгения Коршунова с новым упражненим «Вилка».
Интересный факт: упражнения нейробики активируют мозг, потому что задействуют все 5 органов чувств. Чтобы усилить эффект, включай эмоции. Для этого удиви себя, сделай что-то неожиданное для себя — например, понюхай телефон или укуси ежедневник. Думаешь, это шутка?
Мы совсем недавно начали выпускать такие упражнения — делись, что нравится и получается, а что — нет.
✖️ Люди, которые успевают больше других — как они это делают
2/2
Рассказывай, какие лайфхаки наших героев заберёшь себе?
😴 7 «безобидных» привычек, которые ломают твой сон
Кто хорошо поработал — тот хорошо отдыхает. Как раз наоборот.
Чтобы хорошо работать — надо сначала как следует выспаться.
Этому не учат, а зря.
Смотри на карточках 7, казалось бы, «безобидных» привычек, которые могут напрочь лишить тебя восстановления во время сна.
Рассказывай, в ловушку каких привычек ты попадал?
🚶 20 минут ходьбы изменят ваш мозг
Многие думают, что заставить свой мозг работать, нужно напрячь извилины.
В итоге если не получается, мы упираемся больше, работаем дольше, меньше отдыхаем или занимаемся спортом.
Но для продуктивной работы твоему мозгу нужно расслабиться. На карточках — несколько причин, как в этом поможет ходьба.
Рассказывай, часто передвигаешься пешком?
🟡 В 50 всё только начинается
К этому возрасту все нейроны мозга полностью обновляются, то есть всё только начинается.
Поэтому, если сейчас кажется, что лучшее уже позади:
🔹 дети выросли,
🔹 овал лица и фигура необратимо меняется,
🔹 настроение скачет,
🔹 сил нет ни на что,
🔹 вы достигли всего, что могли.
Мозг с этим не согласится!
И в 40, и в 50, и в 60 он может генерировать новые идеи, память быть острой, а вниманию и концентрации позавидуют школьники.
Мозг остаётся пластичным всю жизнь. А это значит, что никогда не поздно начать делать то, что нравится, и светиться от радости: можно учиться, менять профессию, пробовать новые хобби, выглядеть привлекательно и быть активными в любом возрасте.
Как это сделать — смотри видео от британского нейробиолога Сандрин Тюре. Продолжительность 11 минут.
📚 Как читать 3 книги в неделю
Скорочтение — это навык ускоренного усвоения информации.
Он полезен как в обучении, так и в рабочих процессах. Каждый день приходится мониторить новинки, вникать в идеи на переговорах и презентациях, анализировать массивы данных, чтобы планировать деятельность организации и составлять отчеты. И все это критически важно выполнять быстро.
Как это сделать — смотри на карточках.
С курсом «Скорочтение» начнёшь читать вдвое быстрей уже на обучении! Для подписчиков канала на два дня даём промокод SKOROST на 500 рублей.
Чтобы его использовать:
— регистрируйся на Викиум,
— кликай по своему аватару → личный кабинет→ вкладка «Продукты» → введи промокод,
— переходи на страницу курса — скидка применится автоматически.
Если что-то непонятно, пиши — мы поможем!
🧠 Начинаем день с нейроразминки!
Упражнение «Петушок» от нашего брейн-тренера, чтобы запустить мозг на максимум с самого утра!
Ставь реакцию, когда сделаешь!
🟡 Cервис для всех потребностей мозга
Мы в Викиум работаем со всеми направлениями, которые позволяют улучшать твоё состояние и прокачивать мозг:
🟢 Отрегулируй сон и образ жизни, выбирай свои привычки с системой техник для психологического равновесия Max Mentality и курсов («Полезные привычки», «Как выжать всё из выходных»).
🟢 Давай мозгу умеренную регулярную нагрузку и развивай свои способности на тренажёрах с запатентованной системой.
🟢 Находи время на себя и развивай гибкие навыки («Скорочтение», «Как нравиться людям», «Профайлинг 2.0»).
Переходи по ссылке, чтобы попробовать заниматься на тренажёрах бесплатно — https://clck.ru/33Hpbx
🔥 Привет! Суперновость!
Запускаем серию подкастов и видео-упражнений для мозга от нашего эксперта Евгении Коршуновой. Евгения сертифицированный брейн-тренер, тренер по развитию памяти и внимания, наставник по повышению личной эффективности и soft skills.
Первый выпуск называется «Концентрация внимания – ключ к продуктивности». В нём вы узнаете:
🔹 почему многие ошибочно считают себя невнимательными;
🔹 4 упражнения на внимание, которые можно сделать прямо сейчас.
Продолжительность — 10 минут, смело ставь x2, если хочешь быстрей.
Жми реакцию, если нравится формат.
Какое из упражнений понравилось больше — пиши в комментарии.
✌️ Как учить английский по сериалам
Наливаешь чаёк с печеньками, включаешь серию, а английский сам себе учится. Мечта, но не реальность. Если и осваивать иностранный с видео на языке носителя, то немного напрягаясь. Как это делать правильно — смотри карточки.
Рассказывай, смотришь сериалы в оригинале, с субтитрами или в дубляже?
Новая задачка от нашего брейн-тренера. И она музыкальная. Евгения Коршунова — не только бизнес-тренер и наставник, но также умеет играть на скрипке и точно знает, как регулярные движения руками включают мозг.
Музыкальные репетиции — по сути тоже упражнения нейробики. Не веришь? Попробуй сделать «Скрипичный ключ».
🎼 Есть тут среди нас музыканты? Напишите в комментарии, на чём играете.
🚀 Мифы о многозадачности
Хорошо, наверно, быть восьмируким или трёхголовым сверхчеловеком. Можно ли им стать — разбираем на карточках.
🌞 Доброе утро!
Встречай новый выпуск подкаста от нашего брейн-тренера Евгении Коршуновой.
Сегодня поговорим о зрительной памяти.
Ты узнаешь:
🔹 как работает дежавю,
🔹 как тренировать память на глаз.
А ещё сделаешь два простых, но очень эффективных упражнения для тренировки прямо во время прослушивания.
Продолжительность — 6 минут, смело ставь x2, если хочешь быстрей. Так, кстати, мозг становится более восприимчив к новой информации. Попробуй.
Твои реакции вдохновляют нас записывать новые выпуски. Поэтому если слушаешь и делаешь упражнения, ставь 🔥
🟡 4 изображения, которые помогут расслабиться
Не успел моргнуть — а выходные уже пронеслись? У многих так. Но есть секретный способ расслабить свой мозг моментально. Подробнее — смотри на карточках.
Ты можешь восстанавливаться дома за два дня круче, чем за две недели на пляжном курорте, если будешь следовать советам экспертов РАН. Узнай все секреты из курса «Как выжать всё из выходных». По традиции для подписчиков канала на 2 дня даём на него промокод OTDYH на 1000 рублей.
Чтобы его использовать:
— регистрируйся на Викиум,
— кликай по своему аватару → личный кабинет→ вкладка «Продукты» → введи промокод,
— переходи на страницу курса — скидка применится автоматически.
Если что-то непонятно, пиши — мы поможем!
❓ А ты уже сделал сегодня нейрогимнастику?
Туман в голове с возрастом — результат истощения дендритов, древовидных отростков нейрона, через которые проходят нервные импульсы.
Гимнастика для мозга стимулирует выработку нейротропина, особого вещества, которое помогает мозгу «растить» новые дендриты.
Добавляй к нейрогимнастике ежедневные когнитивные тренировки — и сможешь:
✔️ работать в опенспейсе;
✔️ звонить без обращения к адресной книге;
✔️ делать покупки без списков;
✔️ читать по книге в неделю.
Система Викиум запатентована и эффективность тренировок проверена учёными из МГУ и РАН. Начни прямо сейчас — до результата всего неделя.
👩🎓👨🎓 Можно не изгаляться, а действовать по науке
Нейрофизиологи: для памяти и других способностей мозга нужно ходить спиной вперёд, освоить интервальное голодание и отслеживать уровень освещения в комнате.
А можно не изгаляться, а заниматься с Викиум.
На бесплатной усечённой версии нет всех преимуществ развития.
Исправь это подключением на самых выгодных условиях — до 10 апреля премиум-доступ (запатентованная персональная программа развития, расширенная статистика, дуэли) на 2 года — для тебя за 1490₽ вместо 3990.
Торопись, размышлять осталось чуть-чуть — с 11 апреля премиум можно будет подключить только на год и за полную стоимость.
✖️ Люди, которые успевают больше других — как они это делают
1/2
Обычно считают, или работа, или семья, или творческая реализация, или суперкарьера.
А если — и работать как надо, и детей воспитывать, и марафоны бегать и при этом веселиться с друзьями и водить родителей в театр? Слабо?
4 реальных истории смотри на карточках.
🧠 Привет! Разомнёмся?
Упражнение «Классный зайчик». Ставь реакцию, когда сделаешь.
Нейробика = «нейрон» и «аэробика», то есть аэробика для нейронов.
Упражнения проводят мозг в активное состояние за счёт:
✔️ подключения всех органов восприятия;
✔️ двигательной активности;
✔️ эмоций.
🟡 Бодрого начала новой недели!
Лови свежий подкаст от нашего брейн-тренера Евгении Коршуновой. Сегодня говорим о памяти.
В выпуске «Метод оживления для тренировки восприятия и улучшения памяти»:
— почему мы сейчас реже задействуем память,
— 6 этапов запоминания,
— 7D восприятие,
— как его использовать для усиления памяти.
Продолжительность — 10 минут, смело ставь x2, если хочешь быстрей.
Домашнее задание:
добавить магии в рутину и оживить предметы:
коридор, хлеб, собака, облако
Чтобы узнать, как это сделать — внимательно слушай подкаст.
Отчёт о домашнем задании и вопросы нашему эксперту пиши в комментарии.
📱 Не отдавай гаджету жизнь!
6 часов — примерно столько в среднем проводит каждый россиянин со своим телефоном.
Если взять нехитрую математику:
24 часа — 8 часов сна — 8 часов рабочего дня — 6 часов на мобильник = 2 часа на всё остальное.
2 часа в день остаётся на еду, дорогу, семью, развитие, хобби — ты уверен в таком раскладе?
Как сократить время на телефон — смотри на карточках.
Попробуй курс Викиум «Полезные привычки» по ультрановой методологии. Под контролем молекулярного биолога ты освоишь систему, чтобы самому выбирать свои привычки и начнёшь закреплять прямо на обучении. Забирай курс дешевле на 1000 рублей с помокодом POLZA. Он сгорит через два дня.
Чтобы его использовать:
— регистрируйся на Викиум,
— кликай по своему аватару → личный кабинет→ вкладка «Продукты» → введи промокод,
— переходи на страницу курса — скидка применится автоматически.
Если что-то непонятно, пиши — мы поможем!
🧠 Как помочь мозгу запомнить всё что угодно
Как не попадать впросак из-за забывчивости дома и на работе — разбираем на карточках.
Рассказывай, часто забываешь, куда положил ключи? 😁
✨ Тревога на минимум
Говорят, если ты не в стрессе — ты умер. Но стресс — это не норма.
Более того, хронический стресс разрушает мозг и мешает добиваться целей, что создаёт ещё большее напряжение и усиливает тревогу.
Основатель Викиум и автор патентов в области нейрофизиологии Сергей Белан и сертифицированный психотерапевт Артём Овечкин на закрытом вебинаре расскажут, как с помощью научно доказанных техник, прийти:
✔️ от усталости — к ресурсному состоянию;
✔️ от болезни — к здоровью;
✔️ от конфликтов — к хорошим отношениям;
✔️ от низкой эффективности — к высокой продуктивности.
Ты пройдёшь личное тестирование и разберёшь, какие психологические фильтры мешают и узнаешь, как повысить жизнестойкость.
А ещё освоишь:
🔹 медитацию осознанности;
🔹 физические и когнитивные упражнения.
Мероприятие закрытое и проводится исключительно для пользователей платформы Викиум. Переходи по ссылке, чтобы подтвердить участие.
После регистрации сможешь сразу бесплатно скачать полезные материалы от наших экспертов:
⚡️ 5 научных практик и рекомендаций для обретения внутреннего спокойствия;
⚡️ 7 дней осознанности: практики развития 7 сфер жизни;
⚡️ мягкие навыки для жёстких времён: улучшаем личную эффективность;
⚡️ SMART-календарь для формирования полезных привычек с упражнениями для тренировки мозга;
Как перестать «тормозить», вернуть концентрацию и улучшить память.
🟡 +50% к эффективности мозга за месяц
Чтобы мозг работал хорошо, нужно с самого начала дать ему эмоциональную и биологическую стабильность:
— сон,
— физическую активность,
— когнитивную нагрузку,
— время на себя.
Подробнее обо всём — смотри на карточках.
🔩 Лайфхак для концентрации — дублёр
Внимание — это когда громко говорим «Да!» чему-то одному и такое чёткое «Нет!» всему остальному.
И чтобы всё получилось, важно:
✔️ делать перерывы;
✔️ исключить раздражители (шумы и что-то в движении).
А если всё равно сложно — подключай зеркальные нейроны. То есть делай с кем-то, кто очень увлечён своей задачей. Важные условия:
❎ не говорить с ним;
❎ не уставляться в упор.
Сам факт присутствия в поле такого человека поможет сосредоточиться. На Youtube есть даже видео формата Work and study with me («Работай и учись со мной») — человек занимается и помогает тебе словить эту волну.
Пример с приятной фоновой музыкой
Пример с перерывами по методу «Помодоро»
Это почти как в школе делать уроки с соседкой или готовить билеты в библиотеке. Делали так?
😴 Сезоны сна
Мы, конечно, не медведи, но осенью и зимой спится как-то охотней. И наоборот — летом и весной бодрости больше и к подушке не тянет допоздна.
И этому есть научное объяснение!
Немецкие учёные выяснили, что:
— наша потребность в сне зимой на 1 час больше,
— потому что меняется структура сна: быстрый сон сокращается на 25 минут, а глубокий — на это же время удлиняется.
То есть зимой и осенью мы засыпаем быстрей и спим крепче, чем весной и летом.
Ты как, уже перестроился на «весенний» режим или ещё валяешься в «зимней спячке»?
