12973
Тренируйте мозг с удовольствием. Развивайте память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров на Викиум! https://wikium.ru/t/t24vob05 Служба поддержки: support@wikium.ru
🐟 «Привет, я Дори, у меня проблемы с краткосрочной памятью»
Людей однажды сравнили с рыбками: будто мы не способны удерживать внимание больше 8 секунд из-за большой зависимости от гаджетов.
Но на самом деле способность обращать внимание на что-либо зависит от поставленной задачи.
Разберём, какие ещё есть мифы о внимании:
1️⃣ Внимаем трудно управлять
Непроизвольное внимание (шумы, навязчивые мысли) — импульсивное. А вот произвольным вниманием человек управляет самостоятельно. Чтобы второго было больше — исключай отвлекающие факторы и развивай осознанность.
2️⃣ Концентрация требует напряжения
Способность фокусироваться зависит от психоэмоционального состояния. Чем тревожнее ум, тем сложнее сконцентрироваться на задачах. Поэтому перед учёбой и работой важно расслабиться.
3️⃣ Внимание можно удерживать несколько часов
Дневной ресурс активной работы мозга и его способности к концентрации ограничен, именно поэтому важно делать перерывы, бывать на свежем воздухе и больше двигаться. Если расходовать его в первые часы рабочего дня, будешь испытывать сильный стресс и не сможешь больше удерживать внимание.
4️⃣ Устойчивость внимания зависит от интереса к задаче
Даже от интересной задачи ты можешь отвлекаться из-за собственных мыслей, эмоций, шума.
5️⃣ Невнимательность — не исправить
На самом деле внимание — навык, его можно развить когнитивными тренировками, медитациями, спортивными занятиями, осознанной ходьбой.
Ставь реакцию, если было полезно.
🔄 А ты знал, что с возрастом частота дежавю уменьшается?
Смотри короткое видео, в котором рассказывают о том, как нейробиологи смогли искусственно вызвать дежавю.
Продолжительность — 5 минут.
⚫️ Научное объяснение дежавю
Франсуа-Леон Арно в своей практике столкнулся с пациентом, который после болезни на свадьбе брата со всей серьёзностью выдал родне, что уже был на этом празднике и не понимает, почему они устраивают его снова.
Так впервые серьёзно заговорили о дежавю.
Дежавю — это когда тебе кажется, что то, что с тобой сейчас, уже было.
Раньше его объясняли:
🔺 мистикой,
🔺 параллельными мирами,
🔺 памятью из других жизней,
🔺 способностями к предвидению.
Вообще 97% людей на планете знакомы с дежавю, а 67% встречаются с ним регулярно. Почему так просиходит, смотри карточки.
Помнишь, когда последний раз ловил ощущение дажавю?
🔄 Тренажёры на воображение
Воображение поможет тебе:
🔹 схватывать на лету;
🔹 улучшить память;
🔹 сохранить дисциплину;
🔹 достигать целей.
Смотри карточки, чтобы узнать, как Викиум тебе в этом поможет.
🧑🎓 Наука. Интеллект. Стратегии развития — бесплатный вебинар по улучшению работы мозга
Узнайте, почему иногда:
• вы чувствуете, что медленно соображаете на работе и в бытовых вещах;
• не можете запомнить прочитанное;
• не умеете чётко формулировать свои мысли;
• слушаете комедийный подкаст, а шуток не понимаете.
На вебинаре мы поделимся практическими техниками для того, чтобы:
— улучшить когнитивные способности,
— повысить производительность мозга,
— избавиться от прокрастинации.
🎁 В подарок даём 5 гайдов с упражнениями по развитию памяти и внимания, практиками стрессоустойчивости, гибкости мышления и улучшению мягких навыков.
Это бесплатное мероприятие. Жми на кнопку, чтобы зарезервировать место!
🔴 Все мы родом из детства
Наши идеи и мысли о мире и месте в нём — результат общения с родителями, учителями, другими важными и не очень взрослыми. Увы, но ограничения и рамки, которые мы почему-то принимаем за истину, тоже тянутся с тех времён.
Внутренние ограничения влияют на все наши проявления и роли. Но есть особо опасные для карьеры. Какие и что с ними делать — смотри на карточках. Рассказывай, узнал в чём-то себя?
🔄 А больше полезного по теме психологии найдёшь в нашем канале Викиум • Психология. Подписывайся!🔄
Нейробиолог Сандрин Тюре объясняет, при каких условиях в головном мозге взрослого человека могут вырастать новые клетки – нейроны, а при каких — отмирают.
Продолжительность — 11 минут.
💥 Иначе ничего не получится
Мозг любит выбирать самые простые пути получить желаемое. Например, как ты думаешь, зачем рука тянется скроллить ленту социальных сетей?
Дело в том, что новая информация стимулирует дофамин, нейромедиатор, который делает нас счастливыми. Получить её можно и через обучение на курсе, и через чтение книг или научных статей, и через видосики на ютуб. Какое из действий потребует от тебя меньше энергетического ресурса? Его и выбирает твой мозг, заточенный на упрощение и оптимизацию.
Без воли ты:
💥 можешь забросить своё здоровье;
💥 не будешь энергичным;
💥 перестанешь учиться;
💥 ставить и достигать цели;
💥 не будешь приятным собеседником;
💥 перестанешь быть доволен собственной жизнью.
Как помочь своему мозгу всего этого избежать, разбираем на карточках.
Только сегодня — мы снизили цену на вечный «Супер» (50 тренажёров + 19 курсов) ниже исторического минимума ещё на 500 ₽ — теперь он стоит всего 6990 3490 ₽.
Уже завтра такой цены не будет, а с 22 февраля тариф превратится в годовую подписку. Не упустите эту возможность!
Нейрофизиология искушения и воли
В мозге за искушение отвечают:
👉 гипоталамус (страх, либидо, забота о детях);
👉 амигдала (более «социальные» проявления: контроль территории, лидерство).
Воля в плоскости нейрофизиологии — способность осознанно управлять своими потребностями. Условно это умение теменной коры (наше «Я» и принципы) «тормозить» лобную (импульсы и автоматизмы).
Смотри карточки, чтобы разобраться, как это работает 👉
Завтра разберём:
✔️ что будет, если не тренировать волю;
✔️ как это сделать, используя особенности мозга.
Ставь реакцию, если интересно.
Подключай науку
Когда тренируешь мозг на Викиум, ты создаёшь новые нейронные связи и:
👉🏼 увеличиваешь трудоспособность = повышаешь доходы;
👉🏼 легче запоминаешь = открываешь новые возможности;
👉🏼 решаешь стандартные задачи быстрей = сокращаешь время на рутину;
👉🏼 получаешь новые навыки = добиваешься всех поставленных целей.
💫 Успех и когнитивная нагрузка взаимосвязаны. Ведь это более гибкий и связанный мозг. Привычки пробовать новое, учиться и рисковать формируют способность замечать новые пути. Это чувствуют окружающие, партнёры тебе доверяют, друзья и близкие хотят больше общаться, а руководители ценят и стараются удержать.
Но без когнитивной нагрузки даже уникальный и пластичный человеческий мозг не сможет сохранять тонус и постепенно начнёт увязать.
Занимайся на Викиум — дай своему мозгу то, в чём он так нуждается.
👋 Привет! Давай вместе сделаем когнитивную тренировку!
🔠 Лови упражнения для суперактивации словарного запаса. Выполняй прямо в комментариях.
❤️ Любовь стимулирует мозг – 1/2
Супруги Пьер и Мария Кюри познакомились в лаборатории Сорбонны. Бедные студенты-химики, они всё делали вместе и были одержимы общей «научной мечтой». И в 1903 году получили Нобелевскую премию за совместные исследования радиоактивности и открытие радия и полония. При этом каждый из супругов Кюри признавал, что по одиночке они не сумели бы добиться таких выдающихся результатов.
Мари-Анн и Антуан Лавуазье, Альберт Эйнштейн и Милева Марич, Софья и Владимир Ковалевские, Герта и Карл Кори, Софья и Лев Толстые, Индира и Фрез Ганди, Франклин и Элеонора Рузвельт, Джонн Леннон и Йоко Оно — этот ряд можно продолжать до бесконечности…
Это всё выдающиеся пары, которые добились успеха вместе 👩🏻❤👨🏻
Нейрофизиологии любви посвящено немало исследований. Одно из самых любопытных — об угловой извилине.
Подробнее в следующем посте 👇🏻
🐘 Память как у компьютера или как у слона?
Смотри короткое анимационное видео о слонах и их удивительно развитом интеллекте. 🧠
🌿 Природа стимулирует восстановление мозга
Природные объекты помогают перезарядиться, и это связано также с эмоциями.
Учёные из Эдинбурга снабдили испытуемых карманными устройствами для считывания импульсов активности мозга ЭЭГ и отправили на 25-минутную прогулку по городу. Участки примерно одинаковой длины были обозначены как:
зона 1 — городская торговая улица;
зона 2 — дорожка через зелёные насаждения;
зона 3 — улица в оживлённом торговом районе.
Оборудование вело непрерывную запись с пяти каналов, помеченных как:
🌱 кратковременное возбуждение;
🌱 разочарование;
🌱 вовлечённость;
🌱 длительное возбуждение;
🌱 медитация.
В зелёной зоне получился более низкий уровень разочарования, вовлечённости и возбуждения, более высокий уровень медитации. В городских зонах же росло возбуждение и вовлечение.
Поэтому, чтобы отдохнуть, лучше гулять не по дворам и городским улицам, а по скверу. Есть зелёный уголок в твоём ежедневном маршруте?🍀
🌳 Глазеть на природу полезно для мозга
В Мельбурнском университете провели любопытный эксперимент.
Испытуемых просили смотреть на экран и нажимать на кнопку при появлении определённого символа. Это монотонное и скучное занятие вызывало быстрое утомление.
И тогда участникам разрешали отвлекаться и смотреть в окно. Те, что видели природный пейзаж, дальше лучше справлялись с заданием, чем те, у кого за окном не было растений.
Даже кратковременное воздействие изображений природы существенно улучшает:
⚡️ рабочую память;
⚡️ когнитивную гибкость;
⚡️ контроль внимания.
Прямо сейчас выбери любой природный пейзаж для перезагрузки. Рассматривай его 4 минуты, не отрываясь. Какой выбрал сюжет, поделись в комментариях.
🔄 Разомнёмся?
Чтобы скорее вернуться в рабочий ритм, давай сделаем когнитивную тренировку! Тебя ждёт 7 задачек, ответы пиши прямо под вопросами в комментарии. Поехали!
1️⃣ Мужчина спросил у продавца в магазине, сколько стоит товар. Тот ответил:
🔹 один — 100 рублей
🔹восемь — 100 рублей
🔹Шестьдесят девять — 200 рублей
🔹Тысяча тридцать четыре — 400 рублей
Что покупал мужчина?
2️⃣ Позавчера мне было 32, а в следующем году — 35. Как такое возможно?
3️⃣ Могут ли в треугольнике все углы быть 90 градусов?
4️⃣ Напишите пример из восьми восьмёрок, чтобы в сумме вышла тысяча.
5️⃣ На перекрёстке стоят мотоцикл, фура и телега с лошадью. На жёлтый водитель фуры нажал на газ, лошадь испугалась и укусила за ухо мотоциклиста. Кто нарушил ПДД?
6️⃣ Если в полночь пошёл снег, может ли через 96 часов выйти солнце?
7️⃣ Найди закономерность и продолжи ряд: 7645, 5764, 4576 ….
⚫️ Когда дежавю — проблема
Дежавю связано с процессами мозга и является обычным явлением.
Но границы между нормой и патологией не существует.
Вместе с тем стоит обратиться к врачу, если дежавю случается чаще раза в месяц. Это может быть симптомом развития:
❌ эпилепсии;
❌ энцефалопатии;
❌ лобно-височной деменции;
❌ патологического перевозбуждения участков мозга.
Страх переживаний дежавю — это тоже повод проконсультироваться со специалистом.
Человеческий мозг пластичен и способен развиваться всю жизнь. Чтобы не бояться негативных изменений, давай себе регулярную умеренную когнитивную нагрузку. Начни заниматься по программе с научно доказанной эффективностью Викиум, и уже за неделю ощутишь первые результаты.
✅ Выбирай своё окружение
Твой мозг считывает привычки людей, которые тебя окружают.
Это делают зеркальные нейроны на уровне:
🔹 действий,
🔹 эмоций,
🔹 наблюдений за действиями.
Зеркальные нейроны включаются и во время обычного общения. Поэтому так важно окружать себя сильными и вдохновляющими людьми с похожими на твои целями.
Поэтому на Викиум мы выбираем только профессиональных преподавателей-экспертов, которые не только с лёгкостью объяснят материал, но и вдохновят на развитие!
🔄 Как развить внутреннюю дисциплину и начать добиваться всего?
Тренировать терпение! Это одна из основ дисциплины.
Учёные из Калифорнии доказали, что помогает терпеть… ВООБРАЖЕНИЕ.
И вот, как:
200 добровольцев подключили к МРТ.
Дальше всем предложили одно и то же, но разными словами:
⚡️ забрать $100 сразу или $120 через 30 дней;
⚡️ вторым — забрать $100 сразу и не получить больше нисколько в течение 30 дней или нисколько сразу и $120 через 30 дней.
У второй группы зона мозга, отвечающая за воображение, была более активна. И это «включило» кору больших полушарий (вместилище воли нашего мозга). В итоге в первой группе почти все взяли $100, а во второй — согласились получить больше потом.
Получается, чтобы тебе развить дисциплину, нужно:
🔹 визуализировать результат: никто не ходит в тренажёрный зал, чтобы потеть, а вот за подтянутым телом на пляже — другое дело;
🔹 тренировать воображение;
🔹 укреплять кору мозга когнитивной нагрузкой.
Но помни: терпеть можно только с выгодой для себя.
Перегруз на работе, недосып, нарушение личных границ — это точно не то, что стоит терпеть, согласишься?
🟡 Викиум — не просто тренажёры для мозга
Викиум — это:
🔹 разработки ведущих российских и зарубежных нейрофизиологов и нейропсихологов;
🔹 масштабные научные исследования;
🔹 поддержка РАН и Лаборатории психологии РАН;
🔹 9 лет опыта и 7+ млн. пользователей.
Викиум — не только инструмент для развития, но также сообщество единомышленников, безопасная поддерживающая среда. Потому что мы обучаемся и растём быстрей, когда чувствуем поддержку и действуем сообща.
Мы помогаем развиваться в трёх направлениях:
🟢 улучшать память, мышление и внимание, чтобы сделать мозг более гибким (когнитивные тренажёры);
🟢 осваивать навыки будущего — и всегда быть приятным собеседником и востребованным специалистом (курсы на гибкие навыки);
🟢 прокачивать эмоциональный интеллект и поддерживать ментальное здоровье, чтобы найти психологическое равновесие (курсы по психологии и система техник Max Mentality).
С Викиум твой интеллект всегда под надёжной защитой, ведь ты регулярно будешь создавать новые нейронные связи, развивать гибкие навыки и поддерживать устойчивое внутреннее равновесие.
🟡 Викиум помогает создавать новые нейронные связи.
Это доказывают научные исследования и результаты 7+ млн. наших пользователей. Только посмотри.
🔥 Привет! У нас 2 новости, и обе — крутые.
Совсем скоро на Викиум выйдут сразу 2 новых курса:
🆕 «Профайлинг 2.0» — научишься «читать» людей по позам, жестам, мимике, скорости речи. Будешь прогнозировать их поведение. А ещё — разбираться в мотивах и поступках на уровне спецагентов. Автор курса — эксперт судебных экспертиз и расследований на полиграфе.
🆕 «Контроль тревоги» — сформируешь навык работы без выгорания и тревог с помощью 12 научно обоснованных техник. Автор курса — сертифицированный EMDR-терапевт.
А ещё — мы готовим для тебя что-то особенное, жди анонса на днях! И чтобы, как мы любим, использовать время по-максимуму эффективно, сейчас собираем истории о Викиум.
Заполни короткую анкету по ссылке — за развёрнутые отзывы будем давать подарки.
Расскажи:
⏺почему ты занимаешься с Викиум;
⏺какие замечаешь изменения;
⏺как Викиум помогает в повседневной жизни и на работе;
⏺будешь ли рекомендовать Викиум близким и почему.
Мы создаём Викиум вместе с нашими пользователями и подписчиками, именно поэтому он максимально ориентирован на ваши желания, мотивации и потребности.
Не больше 5 минут твоего времени — и с нас большая благодарность, которую положишь в карман:))
Мы верим, что Викиум сможет помочь тебе и ещё тысячам людей — и прямо сейчас ты можешь внести свой вклад. Переходи по ссылке, чтобы заполнить анкету.
Ссылка для заполнения анкеты — https://forms.gle/dnewLDZanQqTrRPc8
💪 Зачем тренировать волю
За любыми «хочу» стоят наши потребности. В умеренных потребностях нет ничего плохого, но вот перекосы — это уже проблема для тебя и окружающих. Например, есть — нормально, а вот чревоугодие считается смертным грехом.
Если получается удовлетворять потребность — мы испытываем положительные эмоции, так мозг фиксирует «успешные» программы. Если нет — возникают негативные переживания, нужно для торможения «неудачных» сценариев. Это обучает и тренирует нашу нервную систему.
НО:
Не всегда хорошее для мозга = хорошее для тебя. Та же лишняя печенька — для него удовольствие, и нарушение диеты мозг может записать как успешный сценарий.
Опять же то, что выбирает поясная извилина как оптимальное решение — не факт, что самый выгодный вариант для тебя. Например, чтобы почувствовать радость, можно позвонить подруге, сходить на тренировку или съесть торт.
Если ничего с этим не делать, не твоё сознание (большие доли), а самые примитивные «хочу» (стволовые структуры) будут тобой управлять.
Сила воли против искушения
Вечером твёрдо решаешь отказаться от сладкого. Но утром за кофе печенька так зазывно «выглядывает» из пачки, что срываешься. И так каждый день. Как при этом работаем мозг — отвечают нейрофизиологи Викиум.
Упрощённо мозг состоит из:
🧠 больших долей (лобная и теменная — наше мышление и воля + центр памяти, отвечают за решения);
🧠 стволовых структур (центр потребностей — что сейчас в мире и что мы хотим);
🧠 мозжечка (исполнительный центр — движение).
Сила воли и искушение — результат противостояния двух первых частей. Если доли убедительней — ты придерживаешься диеты, если стволовые структуры — срываешься и уплетаешь сладкое.
Позаботься о мозге
🚘 Представь себе обычную дорогу. Чем чаще по ней ездят машины, тем глубже становится колея. Но и хорошую трассу сковывает лёд, размывает половодье и иссушает жаркое солнце.
🧠 Твой мозг — это сеть таких же дорог, по которым вместо машин «ездят» нервные импульсы. Глубокая колея мешает принимать даже самое хорошее новое. А без регулярной когнитивной нагрузки «полотно» приходит в негодность.
Но если сейчас ты чувствуешь, что «буксуешь» с казалось бы простыми задачами — это не повод расстраиваться.
К счастью, способность к нейропластичности (не только ухудшаться, но и улучшаться) наш мозг с возрастом не теряет 💡
😘 Любовь стимулирует мозг – 2/2
Угловая извилина — небольшой треугольник прямо за ухом в теменной доле:
отвечает за выполнение арифметических операций и автобиографические воспоминания (в том числе за наше представление о себе);⚛ стимулирует творческое мышление, помогает создавать неожиданные ассоциации или по-новому сопоставлять факты;⚛ регулирует пространственное внимание.
Эта часть мозга есть только у человекообразных обезьян и людей (эволюционировала одной из последних). А пациенты с повреждением угловой извилины часто теряют способность понимать речь или выполнять простейшие арифметические действия.
Угловая извилина активируется, когда человек испытывает любовь. При этом она почти не чувствительна к другим положительным эмоциям (радость, удивление, открытие и так далее).
🎄Мозг влюблённых на МРТ — это почти новогодняя ёлка. Возможно, именно поэтому люди, испытывающие сильные любовные переживания опережают своих сверстников в: ⚛ тестах на скорость чтения;⚛ заданиях на творческие способности и другие умственные навыки.
В следующем посте тебя ждём подарок от команды Викиум! ❤️
🔥 Тренируйте мозг бесплатно
Для быстрых и крутых результатов мозгу нужны крепкие нейронные связи.
А от стресса они разрушаются. В итоге медленнее передаются нервные импульсы, ухудшаются мыслительные способности и вы чувствуете себя уставшим.
Викиум — онлайн-тренажёры для улучшения внимания, памяти, логики и скорости мышления. Они разработаны совместно с учёными из РАН и МГУ и подтвердили свою эффективность.
Сейчас Викиум даёт всем новым пользователям бесплатно познакомиться с платформой.
— Игровая форма тренировок.
— Всего 15 минут в день, эффект заметен уже через неделю.
— 22 тренажёра в бесплатном доступе.
Перед началом тренировок вы пройдёте бесплатную диагностику когнитивных способностей и получите индивидуальный план развития.
Нас уже 7+ миллионов пользователей. Перейти 🔽
🌳 Гуляй, гуляй и ещё раз гуляй
Секреты быстрого восстановления + подарок
Прогулка — не потеря времени, а важная активность в том числе для твоего мозга.
Если чувствуешь упадок сил:
🌳 смотри на природу;
🌳 слушай природные звуки;
🌳 позволь себе пройтись в ближайшем сквере.
Это срочная экспресс-помощь, которая облегчает состояние в моменте. Но причины стресса и тревожных состояний могут лежать куда глубже.
Научись слышать себя и предупреждать крайние формы усталости и выгорания на курсе «Восстановление сил и ресурсов».
За 12 уроков, ты:
🍀 научишься определять, в ресурсном ты состоянии или нет;
🍀 освоишь специальные техники, которые помогут увидеть свои внутренние резервы;
🍀 разберёшься с эмоциями и окружением, которые съедают больше всего энергии;
🍀 сможешь быстро расслабиться.
Ты будешь смотреть короткие видео от экспертов РАН, выполнять задания для тренировки прямо на обучении.
Курс ведёт эксперт Викиум Юлия Нечаева, ведущий психолог Высшей школы психологии, аккредитованный Высшей школой психологии Российской Академии наук.
Специально для подписчиков нашего канала действует промокод RESURS на 1000 рублей. Введи его в личном кабинете и скидка применится на экране оплаты автоматически.
🌳 Слушать природу полезно для мозга
Другое исследование показало, что звуки природы также способны улучшать активность мозга.
Участники делали когнитивные тесты, слушали звуки и потом снова делали когнитивные тесты.
Те, у кого в наушниках трещали сверчки, во второй раз справились лучше. А те, у кого звучали автомобильные гудки, показали такие же результаты, что и сначала.
Если устал — включи это прямо сейчас. Ну как ощущения?
👀 Секретная ссылка
В преддверии Дня влюблённых мы подготовили эксклюзивное предложение — только для подписчиков канала. Дарим скидку на тариф Ultra Lite на 1 год (все транажёры + 4 онлайн-курса). Вы сможете купить его всего за 1690 рублей ⚡️
Забрать тариф по такой цене можно ТОЛЬКО по ссылке из этого поста — в остальных местах тариф стоит дороже.
⏰ Поторопитесь: скидка сгорит через 48 часов.
❗️Предложение доступно только для новых пользователей, которые не оформляли никаких других тарифов Викиум.
🚀 Забрать тариф Ultra Lite 🚀