12973
Тренируйте мозг с удовольствием. Развивайте память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров на Викиум! https://wikium.ru/t/t24vob05 Служба поддержки: support@wikium.ru
Проверь свою смекалку — попробуй угадать наши результаты за 2022 год. 🧠👌🏻
Читать полностью…
🙏А о самом главном человеке подумали?
Сорока-ворона
Кашу варила,
Деток кормила.
Этому дала,
Этому дала,
А самой себе не дала.
Мы выбираем подарки для других, заботимся и думаем сначала о близких. А о себе? А кто кашу-то варил из последних сил? А кто год осилил, кто молодец?
Сделайте подарок, который поможет ставить себя на первое место и всегда оставаться в ресурсе. Как — объясняем на карточках. 👌
Чтобы приобрести тариф «Супер», переходите по ссылке. Промокод на 1000 рублей — HAPPYNEWYEAR1000, будет действовать до 00:00 1 января 2023 года.
🎁 Подарочки под ёлочкой от Викиум
🧠 Весь год мозг был в состоянии стресса, окружённый информационным шумом и тревогой. Помогал и защищал нас. Согласитесь, что он заслужил для себя самого лучшего. И мы кое-что для него подготовили.
💎 Вспомните ощущение, когда достаёте подарок в яркой праздничной упаковке, трясёте, пытаясь догадаться, что там, внутри. А потом тянете за края ленты и, открыв, расплываетесь в широкой улыбке. Потому что там то, что было так нужно. Ваш сюрприз ждёт вас. Что же там? Разворачивайте!
Ваши Деды Морозы – Викиум и учёные из МГУ и РАН – подготовили гарантированные подарки. Они созданы, чтобы поддержать тонус мозга, улучшить когнитивные способности и дать чувство безопасности в самые сложные времена.
Чтобы забрать подарок:
❄️ перейдите по ссылке.
❄️ пройдите диагностику когнитивных способностей;
❄️ снова перейдите по ссылке.
Если вы уже являетесь пользователем Викиум – вам необходимо только перейти по ссылке, авторизоваться и забрать свой подарок.
Вы заслужили волшебства и чудес. А ваш мозг — заботы и любви ❤️️. Жмите на кнопку, переходите по ссылке и забирайте свой подарок.
🙏Практика визуализации
Представь себе свой самый счастливый день в подробностях.
Вопросы в помощь:
📍где я;
📍во сколько и как просыпаюсь;
📍кто рядом и какие у нас отношения;
📍что ем;
📍как выгляжу;
📍что на мне надето;
📍какой(ая) я;
📍какими качествами обладаю;
📍какие у меня есть привычки;
📍как я себя чувствую;
📍в каком настроении нахожусь;
📍кто вокруг;
📍что я делаю в течение дня;
📍какие у меня хобби и увлечения;
📍что вижу и слышу;
📍что говорят мне окружающие;
📍как себя радую;
📍как засыпаю.
Понравилась тебе наша неделя осознанности? Поделись, для нас это ценно.
🎁 Подарочки под ёлочкой от Викиум
🧠 Весь год мозг был в состоянии стресса, окружённый информационным шумом и тревогой. Помогал и защищал нас. Согласитесь, что он заслужил для себя самого лучшего. И мы кое-что для него подготовили.
💎 Вспомните ощущение, когда достаёте подарок в яркой праздничной упаковке, трясёте, пытаясь догадаться, что там, внутри. А потом тянете за края ленты и, открыв, расплываетесь в широкой улыбке. Потому что там то, что было так нужно. Ваш сюрприз ждёт вас. Что же там? Разворачивайте!
Ваши Деды Морозы – Викиум и учёные из МГУ и РАН – подготовили гарантированные подарки. Они созданы, чтобы поддержать тонус мозга, улучшить когнитивные способности и дать чувство безопасности в самые сложные времена.
Чтобы забрать подарок:
❄️ перейдите по ссылке.
❄️ пройдите диагностику когнитивных способностей;
❄️ снова перейдите по ссылке.
Если вы уже являетесь пользователем Викиум – вам необходимо только перейти по ссылке, авторизоваться и забрать свой подарок.
Вы заслужили волшебства и чудес. А ваш мозг — заботы и любви ❤️️. Жмите на кнопку, переходите по ссылке и забирайте свой подарок.
🎩Мудрость из притчи
— Учитель, сегодня я наблюдал, как выращивают рис. Движения работников мне казались похожими на механические движения кукол.
Учитель развёл руками:
— Любая деятельность, лишённая осмысленности — механическая. Но человек, осознанно делающий своё дело, — творец, даже тот, который выполняет механическую работу.
Что для тебя в этой притче? О чём она? Напиши в комментарии.👇
🫂Главное правило эмпатии: сопереживать, но не сочувствовать
Эмпатия — способность видеть другого.
Для многих это часть работы. Например, для:
📍медицинских работников,
📍психологов,
📍педагогов и воспитателей,
📍коучей и консультантов,
📍журналистов,
📍HR, PR, CR-менеджеров,
📍специалистов по рекламе и так далее.
Эмпатия — это один из самых полезных гибких навыков и приносит пользу обеим сторонам. Но когда чужих переживаний становится слишком много, нарушается эмоциональный баланс, и может наступить выгорание.
Важно различать два способа проявления эмпатии:
Сопереживать — значит, понимать переживания и чувства другого («Я вижу, ты расстроен», «Ты, наверное, очень устал, я права?», «Ты выглядишь взволнованным, что-то случилось?»).
Сочувствовать — их разделять («Да как же так!», «Мы все умрём!, «Да я ему сейчас сам как всё объясню!»).
Американский психолог Дэниэл Гоулман говорит, что проявить эмпатию можно на нескольких уровнях:
📍когнитивном (восприятие чужих идей);
📍эмоциональном (то, как мы привыкли видеть эмпатию);
📍уровне заботы (как это делают, например, спокойные и рассудительные родители во время детских истерик).
По Гоулману, именно последний — «идеальный» для вашей психики (помогает, но не расходует лишних эмоциональных сил).
Как научиться заботливой эмпатии
Медитируйте. Это способ оставить мысли и абстрагироваться, быть в настоящем.
Проговаривайте эмоции. Это переключает отделы мозга, настраивая вас на более рациональное восприятие происходящего. Помогают также письменные практики (дневник эмоций, утренние страницы).
Выстраивайте личные границы. Люди тянутся к тем, кто больше других способен проявить эмпатию. Это заметно даже в коротких «разговорах у кулера». Вместе с тем у вас могут быть свои задачи, переживания и в конце концов планы на вечер. Поэтому просто не открывайте мессенджеры без лишней необходимости, соблюдайте часы работы, планируйте отдых, учитесь озвучивать «Нет» через рот. Это не сделает вас плохим и от эмпатического стресса убережёт точно.
😻Бывших друзей не бывает
Смотри трогательную короткометражку от Pixar.🔦
📝Неделя осознанности с Викиум
День 3 — здоровье и тело
Посвяти день заботе о себе. Твоё здоровье — это сразу 3 составляющих:
🧩внутреннее равновесие (ментальная сфера);
🧩физическое состояние (работа органов, суставов и мышц);
🧩когнитивные функции (память, внимание и мышление).
Здоровье — это фундамент для всего, здесь нет неважных и несрочных задач, докажи это своими действиями сегодня.
Примеры занятий:
🔅Выспаться;
🔅Сделать утреннюю зарядку и разминать тело в течение дня;
🔅Весь день неспешно есть и только здоровую пищу;
🔅Носить комфортную одежду по погоде;
🔅Пройти медицинский чек-ап, независимо от того, есть ли жалобы (обследования, анализы, консультации специалистов);
🔅Пойти на массаж;
🔅Посетить баню, спа-центр, тренажёрный зал, бассейн;
🔅Позаниматься спортом дома на коврике;
🔅Выйти на прогулку или лёгкую пробежку;
🔅Сходить на сеанс к психологу;
🔅Начать заниматься по системе техник Max Mentality;
🔅Сделать простые упражнения на когнитивные навыки: решать примеры в уме, обращать внимание на конкретные предметы (зелёные вещи) в течение дня, назвать как можно больше слов на одну и ту же букву.
Чем удалось побаловать сегодня себя — пиши в комментарии. 👇
😻 «Спасибо. Вы котики!»
Да-да, представь, иногда нам в Викиум приходят и такие отзывы, и у нас краснеют щёчки. Мы радуемся любому фидбеку от вас. Но сильнее всего — отзывам с дельными предложениями и доказательствами того, что Викиум меняет жизнь к лучшему.
Такие весточки заставляют нас трудиться с ещё большим воодушевлением — чтобы платформа стала ещё удобнее, а курсы и тренажеры — ещё полезнее.
Рассказывай в комментариях, что думаешь о нас. И помни: твой мозг может всё, стоит только начать заниматься с Викиум! 💪🧠
📝Неделя осознанности с Викиум
День 1 — развитие и обучение
Сегодня важно направить фокус своего внимания на то, что хочешь узнать о мире. Знание необязательно должно быть прикладным или помогать работе или семье, но таким, чтобы тебя вдохновить. Например, кому-то всегда хотелось попробовать постоять в пуантах, другому — узнать, как варится моцарелла или погрузиться в работу психолога изнутри.
Если кажется, что нет таких тем, попробуй вспомнить себя ребёнком и вернуться в состояние естественного любопытства, оно по умолчанию есть у каждого.
Внутренний критик может говорить:
⭕️не время;
⭕️как это применить;
⭕️спустись на землю;
⭕️дорого.
А ты просто возьми лист бумаги и нарисуй шкалу от 0 до скольких бы хотелось прожить. Отметь, где ты сейчас, и скажи, что хочешь заняться этим прямо сейчас. Лучше сделать это вслух и повторить несколько раз. Прямо вот так: «Я хочу научиться собирать букеты как флорист прямо сейчас! И я это сделаю».
Примеры занятий:
👌Выбрать направления для обучения;
👌Записаться на курс или семинар;
👌Пройти первый урок, если это курс в записи без фиксированной даты старта;
👌Прослушать аудиолекцию на Ted;
👌Сходить на семинар;
👌Присоединиться к клубу по интересам;
👌Сделать нейротренировку на Викиум.
Пиши в комментариях, что получилось и какие впечатления. 👇
🥳 Итоги розыгрыша
Победители, которые быстрее других вписали правильное слово, получают премиум-доступ:
@Earth_2050
@Yury222
@Vasiljevna_Lv
Поздравляем! 🎄
Для других отгадавших свой подарок! Вы получаете промокод на 500 рублей. Рекомендуем потратить его на наш новый тариф Ultra, в который входят:
▪️премиум-доступ на 1 год
▪️комплексная программа развития
▪️расширенная статистика
▪️50 премиум-тренажёров для развития памяти, внимания, мышления
▪️4 курса — «Детоксикация мозга», «Целеполагание», «Эмоциональный интеллект», «Скорочтение»
❗️Мы самостоятельно свяжемся с победителями и призёрами. Не ведитесь на мошенников. Единственное, что мы будем запрашивать — почту у победителей, чтобы дать премиум-доступы. Призёрам отправим промокоды в сообщении.
🌞Доброго дня!
Проверь свою смекалку в нашей викторине. 💥
😐5 советов для тех, у кого нет новогоднего настроения
Вокруг ура-мишура, подарки, шампанское, а тебе бы успокоить дёграющийся глаз и вывезти всё, что навалилось.
Ты не ворчун, возможно ты просто:
😔устал;
😔обеспокоен;
😔разочарован.
Волшебной палочкой это не снять. Но можно помочь себе чуть встряхнуться:
1. Выспись. Никто не отнимет у тебя твои 8 часов. Аминь.
2. Следи за тем, что и когда ты ешь. Ты храм здоровья или свалка отходов?
3. Сделай паузу от предновогодней гонки.
4. Реши, что действительно хочешь и держись личных планов.
5. Напиши письмо Деду Морозу. Вот прям отключи вредного критика и возьми лист бумаги:
Дорогой Дедушка Мороз, я вел (а) себя хорошо: (перечислить 3 главных успеха за год). Подари мне, пожалуйста: (первое, что придёт в голову и что ты купишь прямо сегодня). 🎅🏻
6. Вечером иди в магазин и упакуй себе подарок в красивую праздничную бумагу.
7. Открой утром за чашкой уютного чая, улыбнись и обними себя за плечи — классный был год, ты молодчина!🥳
P.S.: из субботнего поста сбежала буква! 👀
Кто-то её видел, кто-то нет. Но бдительные граждане сообщили нам о её местонахождении. Мы её поймали и поставили в сегодняшний пост. Теперь точно не пропадёт! 🔍
К
😸 Прослушайте важное сообщение от Василия из Екатеринбурга!
Уютного дня! ☕️
🎄Викиум: важные выводы за 2022 год
Викиум — это семья, и за этот год она стала ещё больше и крепче.
Тысячи людей начали в 2022 году путь к своей лучшей версии с Викиум. Мы следим не только за новыми подключениями. Мы искренне радуемся, когда вы проходите порог в 7, а затем и в 21 день без пропуска, делая когнитивные тренировки привычкой.
В этом году мы пересмотрели само понятие комплексного развития.
Сейчас понимаем его как единство 3х составляющих:
⭐️ ментального здоровья (эмоциональный интеллект, внутренние установки, осознанность), потому что развиваться можно только из состояния внутреннего равновесия;
⭐️ когнитивных функций (память, внимание и мышление) — от них зависит скорость и эффективность любого обучения;
⭐️ гибких навыков (креативность, коммуникабельность, критическое мышление и другие) — то, что делает вас уникальными.
2022 год был непростым, но мы справились! А всё потому, что прошли его с вами вместе. Вместе мы стали сильнее и увереннее, научились бороться со стрессом, быстро восстанавливаться и при этом успевать развиваться и расти. Похвалите себя!
Отпускаем 2022 с благодарностью! 🙏
А тебе чем запомнился этот год?
✅Чек-лист занятий на новогодние каникулы с толком для мозга
▪️Выспаться как следует
▪️Петь задорные песни хором
▪️Взять урок танцев
▪️Выйти на пробежку в новогоднем костюме
▪️Обнимать своих близких чаще и крепче
▪️Сыграть в настольную игру с друзьями
▪️Пить больше воды
▪️Освоить новый прикладной навык
▪️Сходить на выставку или музей с экскурсией
▪️Научить кого-то тому, что умеешь
▪️Медитировать на свечу
▪️Поговорить с тем, с кем давно хотелось поговорить
▪️Покататься с горки на попе или санках
▪️Встать на лыжи или коньки
▪️Слепить снеговика
▪️Ловить языком снежинки
▪️Покормить белок и птиц
▪️Сходить в баню, париться и остужаться в снегу
▪️Посмотреть ролики TED по интересующей теме
▪️Прочитать главу книги, до которой не доходили руки
▪️Завести дневник и вести утренние страницы
▪️Пропить курс витаминов
▪️Погулять под снегопадом
▪️Сделать коллаж с целями на следующий год
▪️Начать тренировать одну полезную привычку
▪️Сутки прожить без телефона
Чем дополним — пишите в комментарии
2 дня до Нового года, друзья🎄
🧠 Бесплатная диагностика когнитивных способностей
Успех зависит от того, насколько хорошо вы себя знаете. Особенно это актуально в начале года, когда вы создаёте новую жизненную стратегию и выбираете, куда двигаться дальше.
Чтобы было проще найти нужный путь, Викиум, совместно с Институтом Психологии РАН, разработали уникальную программу диагностики. С помощью инструментов, основанных на современных знаниях науки о мозге и психологии, вы:
💡 Получите анализ сильных и слабых сторон вашего мышления по 13 параметрам;
💡 Узнаете состояния ваших когнитивных функций (память, внимание, логика и другие);
💡 Поймёте свой потенциал развития в разных сферах жизни.
Пройти диагностику, получить персональные рекомендации и отчёт о своих возможностях можно абсолютно бесплатно.
Время прохождения: ~8 минут
Нажмите на кнопку — подготовьте себя к новому году. сделайте шаг навстречу к лучшей версии себя!
❕Только для новых пользователей
📝Неделя осознанности с Викиум
День 7 — уединение
Выдели время себе, побудь в тишине и уединении.
Примеры занятий:
🔅Сделать медитацию;
🔅Сходить в церковь;
🔅Неспешно погулять по парку без наушников;
🔅Провести время с любимой книгой;
🔅Визуализировать свои желания и цели.
📝Неделя осознанности с Викиум
День 6 — творчество и путешествия
Дай волю своей фантазии сегодня, выпустите своего внутреннего ребёнка и помечтай.
Примеры занятий:
🔅Раскрасить мандалу;
🔅Сходить на занятие по арт-терапии / вокалу / танцам / керамике / театральному мастерству / готовке — кому что нравится;
🔅Посетить выставку;
🔅Сходить на экскурсию по городу (можно послушать в формате аудиогида с youtube);
🔅Спланировать отпуск;
🔅Узнать историю улицы, на которой живёшь;
🔅Съездить погулять в район города, где не бываешь.
Как ты сегодня? Расскажи.
📝Неделя осознанности с Викиум
День 5 — друзья и общение
Напомни тем, кто дорог, о том, что любишь.
Примеры занятий:
🔅Встретиться с друзьями в кафе;
🔅Отправить всем, кому хочется, тёплое видео сообщение;
🔅Собрать всех их разных стран и городов на звонок по видео;
🔅Устроить вечер настольных игр;
🔅Продумать и подготовить сюрприз, который точно порадует близких (например, семейный доступ на Викиум).
Не забудь написать, как всё прошло!
📝Неделя осознанности с Викиум
День 4 — Семья и отношения
Позаботься сегодня о своём самом близком круге.
Примеры занятий:
🔅Позвонить родственникам и поговорить по душам;
🔅Сходить на свидание;
🔅Честно поговорить о чувствах и личных границах (через выражения «Мне нравится, когда», «Мне бы хотелось, чтобы», «Не мог(ла) бы ты делать то-то и то-то», «Чтобы чувствовать себя любимым(ой), мне важно, чтобы»);
🔅Наполниться благодарностью (прописать или проговорить: «Спасибо тебе за то, что», «Я очень ценю то-то и то-то в наших отношениях»);
🔅Проявить заботу, сделать сюрприз близкому человеку (оформить подписку на Викиум);
🔅Устроить праздничный ужин.
Вдохновляем своим примерам друг друга в комментариях — это важно! Пиши! 👇
«За свою карьеру я пропустил более 9000 бросков, проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать финальный победный бросок, и я промахивался. Я терпел поражения снова, и снова, и снова. И именно поэтому я добился успеха».
🏀 Майкл Джордан
📝 Неделя осознанности с Викиум
День 2 — карьера и деньги
Сегодня честно ответь себе на 2 вопроса:
❓Я хочу делать то, что я делаю, до конца своей жизни?
❓Я реализую в работе свой потенциал?
Подумай сегодня, что можно сделать, чтобы раскрывать свои способности и получать за это вознаграждение.
Примеры занятий:
🔅проанализировать, в чём твоя роль на работе и соотносится ли она с вознаграждением;
🔅прописать направления работы, которыми хочешь заниматься, а какими — нет;
🔅обсудить с руководителем свои карьерные ожидания и вместе честно оценить перспективы;
🔅проанализировать свои финансы и написать 10 идей дополнительных источников дохода;
🔅открыть депозит и обозначить сумму, которую будешь переводить туда каждый месяц (твоя подушка безопасности);
🔅сформулировать своё уникальное предложение — чем ты можешь быть полезен и кому;
🔅сделать сайт-визитку и разместить на него ссылку во всех мессенджерах и социальных сетях;
🔅написать 10 идей, как можно монетизировать своё хобби;
🔅взять консультацию у эксперта по карьере или коуча личностного роста;
🔅сделать диагностику когнитивных способностей на Викиум (для новых пользователей).
В конце дня порефлексируй: какие мысли, ощущения в теле, эмоции от дня — делись в комментариях. 👇
💫 «Как только ты начинаешь чтить и уважать настоящий момент, то всё имеющееся недовольство рассеивается и необходимость борьбы исчезает, а жизнь начинает течь радостно и спокойно. Если ты действуешь исходя из осознавания настоящего момента, то все, что ты делаешь, будет пронизано ощущением качества, заботы и любви, – даже самые простые действия», — Э.Толле, писатель.
Найди 5 минут и побудь наедине с собой — прослушай медитацию. 🧘♀️
🧘♀️ 7 дней осознанности с Викиум
Все хотят счастья. И оно может быть разным. Можно вытащить из себя список желаний, сформулировать цели, прописать сроки и шаги к достижению. И вот, кажется, что вот-вот оно, мы почти раскусили секрет, а всё равно что-то не то. А дело в фокусе внимания.
Самое большое желанное человеческое счастье — в гармонии всех сфер жизни.
Мы подготовили гайд, чтобы в ближайшие 7 дней уделить внимание каждой.
А чтобы всё получилось — делать будем все вместе. И у нас будет 3 важных условия:
▪️скачивай файл и внимательно читай инструкцию;
▪️каждый день выбирай хотя бы одно из списка;
▪️в конце дня делись впечатлениями (это полезно и нужно в первую очередь тебе).
Уверены, осознанное состояние тебе понравится. И дальше, кто знает, может, захочется так провести месяц или целый год.
Ставь реакцию, если принимаешь условия и готов двигаться с нами!
🥳 На старт, внимание, марш!
Наш конкурс подходит к долгожданной кульминации! Вводите разгаданное слово и свой телеграм-юзернейм в гугл-форму по ссылке ниже. И пусть победит быстрейший!👇
Срок ссылки истёк
Победителей объявим завтра в 18:00.⏰
❗️ВАЖНО. Для участников розыгрыша
Друзья, завтра появится пост с формой, в которую нужно будет ввести собранное слово и ваш телеграм-юзернейм, чтобы награда нашла своего победителя!
Как будет выглядеть форма — смотрите на картинке. Приготовьте все данные заранее, чтобы была возможность быстро вписать.
Чтобы найти ваш юзернейм, зайдите в настройки телеграм-канала. Сверху, чуть ниже вашей аватарки, он будет написан вместе со значком @ (смотрите на картинке).
Напоминаем, что премиум-доступ выиграют первые 3 человека, которые впишут слово правильно (без орфографических ошибок). Остальные получат промокод на 500 на покупку нового тарифа Ultra lite.
Форма будет доступна для заполнения ровно 24 часа. Чтобы не пропустить пост с формой, включайте уведомления.
Победителя озвучим 21 декабря в 18:00.⏰
🎄5 лучших сказок для новогоднего настроения по версии ребят из Викиум
🤠«Тот самый Мюнхгаузен», 1979: «— Вы утверждаете, что человек может поднять себя за волосы? — Обязательно! Каждый здравомыслящий человек, просто обязан, время от времени это делать!»
🫘«Три орешка для Золушки», 1973: «Она заслуживает большую медаль, господа, за то, что обвела нас вокруг пальца».
🎅🏻«12 месяцев», 1956: «— Позвольте спросить, ваше величество, сколько будет 7х8? — Меня это никогда не интересовало, а вас?»
❄️«Рождественская история», 2003: «Болезнь и скорбь легко передаются от человека к человеку, но все же нет на земле ничего более заразительного, нежели смех и веселое расположение духа».
⛄️«Петсон и Финдус: лучшее на свете Рождество», 2006: «Он уснул. Но ему тоже наверняка понравился их праздник. Во всяком случае, во сне он улыбался».
А что в твоём списке? Поделись в комментариях.👇
Н
🐟Небольшое напоминание для тебя
«Лосось – стремительный, сильный и неутомимый. Он проплывает тысячи километров. Покоряет пороги и течения. Бороздит отмели и запрыгивает на водопады. Без сна. Без отдыха. В постоянном сражении со стихией. Он преодолевает все преграды, откладывает икру и, совершенно изможденный, дохнет.
Так вот, запомни. Ты не лосось».
