12973
Тренируйте мозг с удовольствием. Развивайте память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров на Викиум! https://wikium.ru/t/t24vob05 Служба поддержки: support@wikium.ru
Бедность разрушает мозг
Однажды не кто-то, а сама Маргарет Тэтчер сказала, что в своей бедности виноваты сами бедняки. Она назвала нищету «дефектом личности». У нейрофизиологов на этот счёт своё мнение.
Но причина едва ли в складе характера, а скорее в хроническом стрессе. Когда человек обеспокоен пустым желудком, его уровень кортизола в крови не опускается.
Системное воздействие такого характера вызывает структурные изменения мозга:
— Увеличивается тревожная кнопка амигдала и в целом приоритет лимбической системы над префронтальной корой. Такой мозг по умолчанию «мыслит» негативно-эмоционально, а не логически.
— Уменьшается количество клеток гиппокампа. Эта часть мозга отвечает за обучение, память и когнитивные навыки.
— Сокращаются нейронные связи медианной префронтальной коры. В результате человеку труднее планировать и контролировать свои эмоции и действия. Состояние беспомощности таким образом — не слабость или нежелание брать ответственность, а отчасти следствие физиологических изменений. Мозг под действием сильного хронического стресса лишается способности принимать нестандартные решения: не время создавать и мыслить стратегически, когда нужно находить кусок хлеба.
— Происходят эпигенетические изменения ДНК. Наши гены не меняются, но при копировании структур от родителей к ребёнку неизбежно содержат «поломки» в коде. Их количество и влияние могут увеличиваться под воздействием условий среды. Среди них питание, условия жизни, окружение и хронический стресс.
— Снижается IQ. Исследование интеллектуальных способностей индийских фермеров показало различие в 14 баллов в период сбора урожая (когда они получают почти всю свою прибыль за год) и в остальную часть года (когда они пытаются выжить).
Бедность вредит здоровью, как и любой хронический стресс. Хорошая новость в том, что структура мозга пластична. И в наших силах давать ему нагрузку и развивать когнитивные навыки.
Всегда говори: «Да!»
«Как скучно я живу» — это ты обычно говоришь или близкие, глядя на тебя?
Лови список идей, чтобы наполнить свои будни яркими красками. Добавь сюда все детские и не очень «хотелки», и получится отличный план. Когда, если не сейчас?
Вторая задачка для тренировки — не упускай возможность создать новые нейронные связи.
Сопоставь фрагменты зданий.
Ответы ждём в комментарии 👇
7 советов, как сохранять продуктивность в течение дня
⚡️ Не ври
Ни людям вокруг, ни родителям, ни себе в первую очередь. Вот если ты реально месишь кашу из пустого в порожнее вместо того, чтобы заняться чем-то действительно важным, ответь, почему. Всё проще, если быть честным. Хочешь — делай, не хочешь — не делай, и никаких обстоятельств, жалоб и отговорок.
⚡️ Правило трёх
Бог любит троицу, 3 белых коня, 3 части у пьесы — чёрт возьми, да мозгу нравится эта цифра. Поэтому назначь себе ровно 3 важных дела, которые нужно завершить к концу дня.
⚡️ У меня есть план
И у тебя он тоже будет, чтобы сохранить покой в голове и порядок в ноутбуке. Да, планирование — это время, но ты сэкономишь x2, если не x3 с пониманием, куда, собственно, мы копаем.
⚡️ Одну за другой
Многозадачности не существует. Даже Юлий Цезарь просто умел ловко переключаться между делами. А коли уж ты не занят расширением границ Римской империи, не стоит и пробовать делать что-либо параллельно.
⚡️ Время пошло
Задача займёт столько времени, сколько ты ей отведёшь — это закон, нечего тут обсуждать. Раздроби цель на мелкие действия, и каждое укладывай в короткий отрезок.
⚡️ Гуляй
Солнечный свет поднимает настроение и продуктивность, а в рассеянном режиме мозг находит новые ключи к сложным задачам. Поэтому не жадничай, и отдавай хотя бы полчаса в день на прогулки.
⚡️ Убирай лишнее
Тут и про физический мусор (рабочее место должно быть опрятным и что немаловажно удобным), и про вибрацию уведомлений от приложений (просто выключи их и точка), и про посторонние звуки.
Научись успевать больше, делая меньше, с тренировками мозга. Ты станешь глубже концентрироваться и быстрей переключаться, будешь лучше запоминать и легче учиться, если всего по 15 минут в день начнёшь регулярно заниматься на Викиум.
😲 Вижу, слышу и… чувствую
Мы готовы показывать радость (и то не всегда), но не грустить, негодовать и уж тем более злиться. Это не серьёзно, непрофессионально, к таким люди не тянутся.
Но с запретом эмоция не пропадает, она появляется и без выражения копится в телесных зажимах, а это со временем — привет от психосоматики.
Проверь, хорошо ли ты умеешь справляться со своими и чужими эмоциями — в нашем коротком тесте 👇
Почему мы слышим и видим только то, что хотим
«Он назвал меня рыбкой. Ну я же большая, а большая рыбка — это акула. А акула — значит, с зубами. Это потому что ей нужно вести себя агрессивно. Я веду себя агрессивно? Люди, он меня стервой назвал!».
🧠 А это не только анекдот, так работает мозг.
Мы познаём мир через чувства: слух, зрение, осязание, вкус, обоняние.
В мозге это обобщённо выглядит так:
Впечатление → сенсорные нейроны → кора сравнивает поступившие данные с предыдущим опытом → реакция.
👉🏻 Но мозг экономит! И даже сенсорные нейроны кодируют не всё.
Это проверили на МРТ: участники слушали звуки в одинаковой последовательности, и мозг перестал их «записывать», он начинал предугадывать. И только когда появлялись новые звуки, он включался по новой.
👉🏻 То есть восприятие — проверка гипотез. Мозг постоянно делает прогнозы о том, как физический мир будет выглядеть, звучать, ощущаться и пахнуть через секунду.
Нейроны же показывают только разницу между тем, что было и что есть сейчас.
❓ Выходит, как ни старайся, и мы, и ты смотрим на этот мир через цветные очки своей памяти?
Кейс №3: Твой начальник хочет корпоративные сувениры из габбро диабаза. Это самый прочный и плохо истираемый материал в мире.
Что будешь делать? Идеи в комментарии 👇
Привет! Сегодня предлагаем 3 задания на находчивость и тренировку нестандартного подхода для бодрого настроя на день.
Пиши любые идеи в комментариях к постам с кейсами. И будь смелей, любая идея и действие — классные, если приближают к решению! Поехали 👇
Кейс №1: В доме старый и медленный лифт, жильцы жалуются. Менять — дорого.
Представь, что ты управдом. Твои действия — как снять напряжение и всех осчастливить?
Навыки будущего
5 лет назад на Всемирном экономическом форуме в Давосе объявили о новой технологической революции.
Если коротко, её суть можно свести к этому: когда машина может выполнять почти любую работу, востребованными становятся навыки, недоступные искусственному интеллекту. Они выбрали топ-10 умений будущего и все — гибкие.
Гибкие — это не про то, как держать шприц или использовать фотошоп, а как понимать своего клиента, вести переговоры и, например, заявлять о себе.
В России 10 ключевых навыков сократили до «Системы 4К»:
— Критическое мышление — способность не брать на веру, взвешивать за и против, задавать вопросы.
— Креативность — создавать новое.
— Коммуникация — уметь договариваться.
— Координация — налаживать взаимодействие и распределять задачи.
Что из этого у тебя сильное, а что — проседает?
⭐️ ID пользоваетей, которые стали 11-ми и получат назад 100% стоимости своих покупок на Викиум, смотрите на карточке. Поздравляем! 🥰
Также прикрепляем таблицу с ID всех пользователей и победителей, номером заказа и датой транзакции.
‼️Внимание
Завтра победителям на e-mail, который был указан при покупке, придёт письмо с инструкцией, как получить выигрыш, от нашей поддержки: support@wikium.ru,
Будьте внимательны и не пропустите! Проверьте папку СПAM!
Если вы не видите письмо ни во входящих, ни в спам, то обратитесь в нашу поддержку support@wikium.ru
Остерегайтесь мошенников! Внимательно проверяйте почту отправителя.
Получить выигрыш можно до 23.12.2022 23:59:59, затем он аннулируется.
🥳🥳🥳 Поздравляем победителей!
Не переключайся. В нашем канале тебя ждёт ещё много интересного 😉
Доброе утро!
Сегодняшний день заряжен на успех — чтобы убедиться, приходи на розыгрыш сегодня в 18:00 МСК!
А пока айда решать с нами задачки на логику! Но осторожней, как водится, они все с подвохом, хотя для Викиумчан это точно раз плюнуть 🤩
5 простых техник для запоминания
✅ Мнемонические фразы
Как в школе было: «Надеть одежду, одеть Надежду».
✅ Визуализация
Представляй цифры и буквы предметами. Например, 210 — это лебедь (2), который плывёт к флажку (1) с пончиком в клюве (0).
✅ Комната образов
Представляй список в знакомой комнате: лист покупок — у себя в спальне (макароны свисают со спинки кровати, креветки нежатся на подушке, а под одеялом устроились сыр со сливками, укрывшись укропом).
✅ Мультфильмы
Когда нужно запомнить набор слов: «ручка», «стол», «бабочка», «дом», «зеркало» — представь, как бабочка влетает в дом, садится на стол и берёт ручку, чтобы нарисовать что-то на зеркале.
✅ Песни и рифмы
Как «До, ре, ми, фа, соль, ля, си — прилетелии караси. Си, ля, соль, фа, ми, ре, до — значит, здесь у них гнездо».
А ты как делаешь? Делись в комментариях ✍️
🎬 Мозг человека во время общения
Люди откликаются на одни и те же идеи или рассказы одинаковой мозговой активностью. Рассказывает нейробиолог.
Время просмотра — 15 минут. Уверенно ставьте на х2 — так вы ещё и скорость мышления улучшите ☺️
Будь скалой
Вокруг чёрти что, а ты такой в позе лотоса сидишь и медитируешь. Не мечта, а реальность. Несколько советов из книги с кричащим названием «Ты кремень! Как стать психологически устойчивым».
Привычки устойчивых людей
🏔 В прошлом видеть прошлое
Используй опыт, чтобы действовать по-другому. Но эмоции сожаления и раскаянья при этом точно тебе ни к чему.
🏔 Проживать негативные эмоции сразу
Любой «негатив», будь то гнев, обида, ревность или зависть, следует выпускать.
🏔 Благодарить
Потренируйся находить даже небольшие поводы сказать «спасибо» уходящему дню, благодари людей, которых встречаешь.
🏔 Пробовать и не бояться
Мозг любит новые нейронные связи. Чем их больше — тем быстрей процессы и легче соображаешь. А эти самые связи создаются с любым новым процессом.
🏔 Повышать свою уверенность
Ты — то, во что веришь. Поэтому тренируйся быть наглым. Берись за задачи выше головы, повторяя про себя, как ты крут, и что это большое счастье для всех окружающих быть рядом в любом свойстве и статусе.
Второе задание — тест Струпа.
Назови фактический цвет каждого слова. Не так и просто, как кажется. Лёгкого и продуктивного дня!
Друзья, вы слышали про наше исследование?
Мы выявили 7 основных когнитивных способностей, которые являются основой саморазвития.
Они — на основе трёх уровней:
👉 вербальном,
👉 невербальном,
👉 смешанном (на стыке первых двух).
Это – основ саморазвития, то, что необходимо каждому из нас, чтобы быть эффективным на работе и дома.
В расширенной статистике наглядно видно все 7 показателей (смотри картинку к посту).
Но это ещё не всё:
— алгоритм постоянно смотрит на твои результаты и подбирает тренажёры под тебя,
— можно включить профиль профессии, чтобы прокачивать нужные навыки (всего 150+ таких профилей),
— можно дополнительно проходить то, что тебе нужно.
🥧 Вот такой сладкий пирог основательного подхода к прокачке твоих способностей.
Всего 15 минут в день — и максимум пользы! Доказано исследованиями, проверено миллионами пользователей.
Пишешь это, и тепло на душе — хорошее дело мы продвигаем, нужное.
Кидайте ваши скрины со статистикой в комментарии! 👇 Интересно посмотреть!
На Викиум метод Trail Making Test используется в тренажёрах:
— Аквариум
— Простое сравнение
— Микросхемы
Встречались? Как они тебе?
☀️ Чтобы день был продуктивным, даём 2 задачки по методу Trail Making Test на визуальное внимание.
Методику разработали в 1944 году для оценки когнитивных способностей военнослужащих. Позже она классно показала себя для диагностики нарушений внимания и при работе с восстановлением познавательных функций.
Полезно для:
— качества и скорости восприятия информации,
— общей гибкости ума.
Смотри на картинку и найди правильную деталь для будки.
Ответы сюда👇
Типы Викиумчан
Викиум — это семья, комьюнити, где любят учиться. И мы им очень гордимся. А вместе с тем вот, какие мы разные. Собрали 7 характеров ребят, которые занимаются с Викиум:
😎 «Я вам ща покажу!»
Рубится в дуэли до победного. Азартный, обожает соревнования и воодушевляется индексом «вы лучше 50% пользователей».
🧐 «Огласите весь список, пожалуйста»
Точный, внимательный, требовательный к себе и окружающим. Не пропускает тренировки, добавляет надстройки. А если что провисает — отдельно открывает нужный тренажёр и доводит его исполнение до блеска.
🙃 «На вид я сонный, но в душе — так просто терминатор»
Тренируется, видит прогресс, но часто сбоит с дисциплиной. 7 дней без пропусков — пока рекорд, но тренировка когнитивных способностей сделает своё дело!
😉 «Спокойствие, только спокойствие»
Гуру дзена, медитаций и экологичных высказываний. Может преподавать систему техник Max Mentality — хоть ночью разбуди.
🥳 «Я требую продолжения банкета!»
В первых рядах проходит все, абсолютно все онлайн-курсы (а они, на минуточку, выходят у нас раз в месяц). Общается с куратором, решает кейсы, скачивает материалы. В общем, умница — берёт от платформы всё!
🤓 Саша Лигаченков
Наш продуктовый маркетолог, образец для подражания. А вы думали, креатив и точность в цифрах — с полотка? Нет уж, Саша делает регулярные тренировки и проходит онлайн-курсы в размеренном темпе, но с постоянством, какому только позавидовать.
🤔 «Наши люди на такси в булочную не ездят»
Очень любит тренировки, но пока предпочитает открытый бесплатный доступ, хоть и видит, что этого не достаточно.
А ты — какой? Что нравится на Викиум больше:
— персональный план развития,
— расширенная статистика,
— тренажёры,
— дуэли,
— курсы от экспертов РАН,
— система техник для внутреннего равновесия Max Mentality,
— программы Викиум.ПРОФЕССИЯ и Викиум.ПОЛИГЛОТ,
— семейный доступ? Напиши 👇
Юху! Чёрная Пятница — самая долгожданная и масштабнейшая распродажа года — уже здесь!
💎 Это ваш шанс забрать тариф Ultra навсегда (сюда входит премиум-доступ ко всем тренажёрам + 10 курсов для развития soft skills) за фантастически низкие 15 990 2890 ₽!
❌ Уже 29 ноября мы уберём этот тариф из продажи, и купить его будет нельзя.
Не упустите возможность — у вас осталось всего 4 дня!
Учиться и ещё раз учиться
Ты можешь освоить:
— hard skills — как вести бухучёт,
— soft skills — как воодушевлять команду на результат,
— когнитивные навыки — как лучше концентрироваться и больше запоминать.
Причём этот процесс бесконечный. Нет звуков, которые ты не сможешь повторить, нет умений, которым нельзя научиться, нет физических (ну, почти) условий, которые тебе бы не были доступны. Люди бегают ультрамарафоны, поднимаются на Эверест, выбираются из цепей под водой, становятся известными на весь мир, собирают стадионы на свои выступления, женятся и заводят детей, не имея рук и ног. В любом возрасте.
И будешь ли ты успешным и как скоро зависит от того, как ты мыслишь, видишь возможности и принимаешь решения, сколько идей генеришь, как быстро находишь нужные слова.
🤔 А как ускориться? Как стать находчивым? Как заметить пространство вариантов?
Развивай свой мозг через когнитивные тренировки — и уже через неделю ты получишь видимый результат. Тренажёры Викиум имеют научно подтверждённую эффективность, а умный алгоритм анализирует твои результаты и помогает постепенно приходить к твоей лучшей версии.
Не жди — начни заниматься прямо сейчас 🧠
Кейс №2: Ты продаёшь шампуни, денег на рекламу — нет.
Как можно увеличить объём продаж вдвое? Идеи в комментарии 👇
❗️Внимание
Победителям розыгрыша разослали письма с инструкцией, как получить выигрыш, с почты support@wikium.ru
Будьте внимательны и не пропустите! Проверьте папку СПAM!
Если вы не видите письмо ни во входящих, ни в спам, то обратитесь в нашу поддержку support@wikium.ru
Остерегайтесь мошенников! Внимательно проверяйте почту отправителя.
🔎 Твой мозг под микроскопом
В 1,5 кг твоего мозга больше 86 млрд. нейронов, каждый из которых имеет до 10 000 связей.
Эту сеть можно сравнить с космосом: в 1 см3 мозговой ткани почти столько же связей, сколько звёзд в нашей галактике ⭐️
Запись с розыгрышем возврата полной стоимости продукта (тарифа или курса) каждому 11-му купившему
Читать полностью…
⭐️ Завтра — розыгрыш!
Мы обещали — выполняем! Возвращаем полную стоимость продукта (тарифа или курса) каждому 11-му купившему на банковскую карту или счёт Викиум (зависит от твоего решения).
Участвуют заказы, сделанные в период с 00:04:00 (МСК) 08.11.22 по 23:59:59 (МСК) 14.11.22.
Чтобы узнать, выиграл ты или нет, тебе нужно знать твой номер id. По нему уже завтра мы определим победителя.
Чтобы найти свой id:
1. Зайди в свой аккаунт Викиум
2. Перейди во вкладку «Личный кабинет»
3. 7 цифр справа от фото профиля — твой номер айди.
Сделай скриншот, чтобы он был под рукой или запиши номер в заметки. Подробная инструкция в видео 👆👆
Ждём завтра в 18:00 МСК в прямом эфире в этом канале, где огласим результаты розыгрыша.
🔔 Включай уведомления, чтобы не пропустить!
Самый нелюбимый тренажёр команды Викиум
Нет, мы не поём с утра гимн компании, но тренируемся регулярно. Не потому, что заставляют, а потому что тренажёры работают.
А не любят многие близнецов по методу фигур Готтшальдта. Не все, конечно, но пятерых назвать с ходу легко точно 🙃
📍 Суть — найти два абсолютно одинаковых объекта. Это не так просто, как может показаться. Вот попробуй, как дочитаешь.
Упражнение помогает определить склонности в познавательной деятельности: опираешься на себя или на чужой опыт. По науке это называется полинезависимость.
Чем меньше тебе надо инструкций — тем ты автономней и креативней, то есть полинезависимей.
Упражнение непростое, но полезное.
Делай его, чтобы:
👉 тренировать внимание,
👉 увеличивать скорость принятия решений,
👉 взращивать полинезависимость.
Мы не любим обычно то, в чём просаживаемся, а чтобы не было так — надо просто чаще тренироваться. Поэтому только вперёд!
А тебе близнецы нравятся?
😱 Шокирующая новость: 28 ноября мы уберём из продажи годовой тариф Ultra (75 тренажёров + 8 курсов).
Больше его нельзя будет купить!
😌 Но есть и пара отличных новостей. Раз ликвидация тарифа Ultra совпала с Чёрной Пятницей, мы отдаём его:
🔹 по самой низкой цене в истории Викиум — всего 2890 ₽ 1̶5̶ ̶9̶9̶0̶ ̶₽̶ ;
🔹 не на год, а навсегда!
Успейте подключить Ultra по рекордно низкой чернопятничной цене, пока тариф ещё здесь!
Как не надо делать конспекты — топ ошибок
В Америке поставили эксперимент: пожилые люди 15 часов в неделю (нагрузка бакалавра) изучали испанский, фотографию, рисование, музыку и осваивали iPad. За 3 месяца у них улучшилась кратковременная память и гибкость ума до уровня 30-летних.
Выходит, что с возрастом учиться особенно важно. Поэтому учись, не переставай всё время учиться!
И запомни, как при этом делать не надо:
❌ Записывай каждое слово. Не думай, просто пиши то, что слышишь. И чем подробнее — тем верней.
На самом деле: пойми суть и сформулируй простым предложением. А лучше со схемой или рисунком.
❌ Пиши сплошным текстом
Длинные толстовские предложения, забористый массив текста — чтобы было заметно сразу: ты проделал много работы.
На самом деле: делай списки, выделяй, структурируй, добавляй образы.
❌ Включи фантазию и разукрась записи маркерами
Создай свою систему обозначений, цветов и символов, шифруй!
На самом деле: выбери не больше 3х элементов, чтобы не перегрузить мозг.
❌ Напиши и забудь
Дай информации «устояться».
На самом деле: повтори конспект сразу после записи и пару раз через день, чтобы усвоить.
Удачи!
☕️ Начни день с короткой разминки!
Первое упражнение — расшифруй анаграммы. Чем быстрей — тем лучше.
киуняфц — функция
еториягме — геометрия
мкаисао — аксиома
ункаа — наука
мринзлшаееы — размышление
гатннсе — тангенс
тседвесли — следствие
оплаабра — парабола
инеешре — решение
ауролфм — формула
