12973
Тренируйте мозг с удовольствием. Развивайте память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров на Викиум! https://wikium.ru/t/t24vob05 Служба поддержки: support@wikium.ru
4 способа победить безвольный мозг
Вчера мы обсудили, что сила воли — это не только упрямство или «соберись, тряпка», но и физиология мозга, и баланс нейромедиаторов. Если пропустил, читай здесь и здесь.
Но хорошая новость в том, что всё решаемо.
Вот несколько действенных стратегий, чтобы перехитрить свой мозг и быть твёрже в намерениях, чем сам Чак Норрис:
✅ Избегать встречи с соблазнами. Легче не слопать тортик, если его не покупать.
✅ Дать внешнее подкрепление. Это про вознаграждение при введении новых привычек. Три дня встраёшь раньше обычного — гуляешь с кофе на вынос, неделю — идёшь на концерт.
✅ Очернить соблазн. Смотри фильм «Сахар», чтобы больше рука не тянулась за шоколадкой.
✅ Развивать нейропластичность когнитивными тренировками. С высоким вниманием и быстрым мышлением ты будешь успевать больше, делая меньше. От видимых результатов тебя отделяет неделя — доказано на 16+ млн. тренировок наших пользователей. Просто начни!
Почему сила воли — не твоё — 1/2
Одни успешны, а другие — не очень. И да, есть связь успеха с уровнем интеллекта и даже внешностью. Но главное всё-таки в мозге.
Воля — способность сопротивляться соблазнам. Это вечная борьба эмоционального и рационального. Горячей лимбической системы и холодной префронтальной коры.
У некоторых первая побеждает чаще — и винить приходится мозг:
👉 Увеличена амигдала (миндалина может быть изначально крупней и более восприимчивой + она тренируется);
👉 Слабая передняя поясная кора (разрешает конфликт между «хочу» и долгосрочными целями не в твою пользу);
👉 Гиперактивация прилежащего ядра (это «бухгалтер» нашего мозга, который «считает», сколько удовольствия от жизни у тебя было сегодня и сильно «возмущается», если мало);
👉 Слабая дорсолатеральная префронтальная кора (в идеале она должна сопротивляться соблазнам, но почему-то не может);
👉 Нарушена активация островковой коры (эта часть мозга отвечает за отвращение, но не у всех работает правильно: отвращение вызывает отказ от приятного).
Выходит, есть мозг с ПО от Феррари, а есть — от Девятки. И остаётся только повесить уши и сдаться?
🧠 Твой мозг в цифрах
👨💻 0 — столько болевых рецепторов находится в мозге. Всё потому, что они «живут» в ганглиях — нервных узлах по бокам спинного мозга. И только оттуда боль «приходит» в таламус. Но система часто сбоит: когда увлекаешься, можешь легко не заметить порез или ссадину. Ну или чувствовать то, чего нет (фантомные боли на месте старых травм).
📰 2,5 тыс. см2 — площадь коры мозга. Это примерно как разворот обычной газеты. Немного, но именно кора делает из тебя личность: отвечает за поведение, участвует в мышлении, обеспечивает связь с внешним миром и в целом нормальную работу всего организма.
💳 4 мм — толщина мозговой коры. Это всего 4 банковских карты.
🏎 350 км/ч — скорость передачи сигналов между отделами мозга. Это огого: самая быстрая в мире птица сапсан пикирует 322 км/ч, а болид Формулы-1 едет 340-360 км/ч.
🐋 160 тыс. км — общая длина аксонов в человеческом мозге. Аксон — отросток нейрона, который связывает его с другими нервными клетками. Отдельный аксон может вырасти у человека до 1 м, но самый длинный «замерили» у кита: аж 9 м.
🏢 10 000 000 000 000 000 — количество операций в мозге в секунду. Первый компьютер с такой мощностью создали только 10 лет назад. Он занимал целую комнату, и его стоимость оценили в $120 млн.
Твой мозг уникальный — используй его потенциал правильно! Хорошего дня!
Вторая задачка для тренировки скорочтения: прочитай текст, где слова немного стёрлись. Старайся предугадывать.
Удачи! У тебя всё получится!
4 способа быстро успокоиться — 2/2
🧘♀️ Освой технику центрирования
Заземли тревогу в теле, найди свой центр:
- Сядь удобно, расслабься.
- Почувствуй, как твои бёдра касаются стула, а стопы давят на пол, руки свободно лежат на коленях.
- Сделай глубокий вдох и глубокий выдох.
- Определи центр своего тела. Это может быть солнечное сплетение, живот, шея или голова — у каждого свой центр, и это нормально.
- Несколько минут направляй внимание на центр тела.
- Затем соедини его с руками и ступнями. Представь верёвку или резинку, солнечный луч, который соединяет части твоего тела с центром, отрегулируй баланс и почувствуй равновесие. Твоё эмоциональное состояние при этом тоже приблизится к точке 0.
🧘♀️ Назови эмоцию
- Спроси себя, что ты чувствуешь? Что конкретно не нравится? Сформулируй это через «Я-высказывание». Например, «Я сержусь, что ты не пришёл на встречу и не предупредил, а дальше и вовсе проигнорировал все мои сообщения».
- Далее реши, что ты хочешь изменить. Например, «Я хочу, чтобы ты сообщал мне об изменениях в договорённостях хотя бы за полчаса. Так у меня будет возможность заняться своими делами».
- Выскажи всё своё недовольство человеку, поощряй его шаги тебе навстречу.
Исследования Викиум
За Викиум — наука. И это факты, а не просто слова. Наши продукты имеют доказанную эффективность, а свои программы мы протестировали в полноценных масштабных исследованиях.
Одно из них было проведено вместе с учёными МГУ. Рассказываем 👇
Чтобы доказать эффективность наших тренировок для развития памяти, мы собрали 2279 добровольцев. Возраст участников 42 +-15 лет.
1️⃣ Сначала все прошли тестирование на качество памяти.
2️⃣ Дальше их разделили на 3 группы:
- Экспериментальная,
- Контрольная,
- Группа сравнения.
3️⃣ 3 месяца они занимались на онлайн-тренажёрах:
- Первые — на программе Викиум для улучшения памяти,
- Вторые — на тренажёрах для развития других когнитивных способностей,
- Третьи — на развлекательных тренажёрах-пустышках.
При этом все знали, что делают что-то важное, но без подробностей и уж тем более без деталей, кто в какой группе.
4️⃣ В итоге, когда участники выполнили после такой же тест, что и в начале:
- Первые показали прирост показателей памяти до 4 баллов,
- Вторые — снижение до - 0,7
- Третьи — снижение до - 0,6
То есть программы Викиум статистически значимо влияют на память.
Полное заключение комиссии можно посмотреть тут.
Дофамин: кто на самом деле тобой управляет
Дофамин — один из нейромедиаторов (вещество, которое передаёт сигналы между нервными клетками). Его выделяют среди остальных, потому что он отвечает за самые «человеческие» способности:
👉 тяга,
👉 обучение,
👉 энергичность.
И это не всегда про удовольствие. Но то, что побуждает алкоголика идти за бутылкой и бизнесмена — в офис — одна и та же сила, и это дофамин.
Дофамин активнее других нейромедиаторов участвует в нейропластичности (создании новых нейронных связей). Мозг «запоминает», где ему было хорошо и дальше будет искать пути получения этого состояния самым коротким путём.
Чем меньше усилий для получения результата, тем быстрей мозг усваивает эту «нейронную дорожку».
И это можно использовать:
❌ Не дать мозгу сформировать отвращение к привычке (дофаминовый ответ со знаком минус): не перегружаться, не стараться что-либо делать с наскока, заканчивать тренировку на самой сильной ноте до истощения и с приятным послевкусием.
✅ Приложить все силы, чтобы полюбить привычку («соблазненить» мозг): найти такую форму занятия, где вы будете себе нравиться и ощущать себя на высоте.
Полностью избавиться от вредных привычек нельзя, но можно заменить их части:
мне плохо → наелся конфет → стало хорошо
мне плохо → позвонил брату → стало хорошо
То есть найти замену действию, после которого будет похожая награда.
Дофамин можно использовать для обучения осознанности. Например, зависимость от смартфона «лечится» вопросом «Что я сейчас собираюсь делать?». Если нет чёткого ответа — ты не берёшь телефон. Ты подкрепляешь свою реакцию вознаграждением в виде той же чашки вкусного чая или билетов в партер театра в конце недели. Мозгу при этом становится хорошо, связь между действием и результатом закрепляется.
Как твой мозг обманывает тебя
Мы преувеличиваем свою красоту и знания. Это одно из когнитивных искажений.
🪞 Если взять три твоих портрета (обычный и два обработанных в сторону «+» и «—»), то ты всегда выберешь ретушь по стандартам симметрии и красоты. Но если на время «выключить» медиальную префронтальную кору, возьмёшь любой их оставшихся снимков (такой опыт делали в американском университете Монклера).
🍊 Ещё мы видим то, что хотим. Что опять-таки связано с потребностями и процессами в мозге. Это доказывает свежее исследование Бальцетиса и Даннинга. Люди должны были называть, что видят на экране. Если цифру — они получали сочный апельсиновый фреш, если букву — густой и вязкий органический овощной смузи. Цифр почему-то видели больше, но изображение было одно: абстракция, в которой считывалось «13» или «B».
Если ты боишься пауков — они тебе покажутся больше, хочешь пить — источник воды всегда окажется ближе. Так с тобой «играется» мозг. Зачем — есть догадки? Обсудим в комментариях 👇
Что зажигает так сильно, что ты можешь это делать бесплатно? Это есть в твоей работе? Если нет, то почему?
Поразмышляй в комментариях – письменно всегда более эффективно.
Очень серьёзный тест на логическое мышление 🙃
Не пугайся — в заданиях будет много странных слов, чтобы запутать тебя, и это классная проверка на логику. Выбери верный вариант, который следует из первого суждения каждого вопроса 👇
Интересные факты о Викиум — найдёшь 2 неточных?
1. Викиум входит в ТОП-35 крупнейших EdTech-компаний России
2. Викиум участвует в образовательных программах «Фонда Сколково»
3. Викиум — обладатель облачного гранта ФРИИ и Microsoft
4. Викиум празднует свой день рождения в день рождения своего основателя
5. Викиум создаёт команда из 10+ городов
6. Перед выпуском своих программ Викиум провёл 3 масштабных исследования при участии учёных из МГУ
7. Ежедневная тренировка на Викиум занимает 15 минут
8. Викиум помогает быстрей учить иностранные языки
9. За 9 лет вместе с РАН Викиум выпустил 5 курсов на гибкие навыки
10. Ты нигде не найдёшь такие же тренажёры, как на Викиум
11. Тренировки Викиум можно настроить под 150+ профессий
12. 100+ крупных компаний тренируют своих сотрудников на Викиум
Ответы — в первом комментарии 👇
Загляни в свою голову! Это завораживает.
Эти красивые огни — твой мозг изнутри. Прямо сейчас. Миллионы процессов. Выглядит космически, правда? ✨
Компьютерная графика + МРТ = волшебство.
7 способов справиться с чувством беспомощности
✅ Наведи порядок. Создай обстановку, в которой будет приятно, носи опрятную аккуратную одежду, поддерживай красоту.
✅ Почини что-нибудь. Заклей страницу книги, закрути расхлябанную ручку, зашей отваливающийся карман.
✅ Заботься о своих сильных качествах. Большинство даже весьма успешных лидеров фокусируются на недостатках в формате «чего бы такого дособирать, чтобы стать огого». Это вариант, но куда проще продвинуть и раскрыть павлиньим хвостом то, что есть, чем создать что-то с нуля.
Узнай, в чём ты хорош по-настоящему, на бесплатной диагностике Викиум. Это разработка от Института Психологии РАН, которая даёт анализ по 16 критериям.
✅ Помоги кому-нибудь. Волонтёрство — необязательно перевод денег на операции. Выгуляй в приюте собаку, сходи на вечер шахмат в дом престарелых, собери мусор с клумбы у дома, и почувствуешь, что есть часть мира, которую тебе под силу менять.
✅ Дари комплименты. Ты можешь скользить по окружающим взглядом, а можешь всматриваться и находить то, что привлекает внимание. Набравшись смелости, расскажи им об этом.
✅ Ищи позитив. Лови свои мысли о неудачах, сетования и жалобы — пробуй их перефразировать, а лучше эмоционально озвучивай вслух.
✅ Делай то, что доставляет тебе радость. Гуляй, танцуй, рассматривай открытки, лепи из солёного теста — нет бесполезных занятий, если они вдохновляют.
Задачка для 5-классника. Справишься?
Рыболов хвастается уловом: «Если к количеству пойманной рыбы добавить половину улова и еще десяток рыбин, то я бы поймал ровно сотню». Сколько рыбы наудил рыболов?
Начни с конца: 100-10 = 90 рыб.
90 — это 3 равных части по 30. Две части реального улова — это 60, ещё половина улова — 30. То есть рыбак поймал (100-10):3*2 = 60 рыб.
Не надоело обманывать себя? 3 факта о питании, в которые ты до сих пор веришь
№1: Глутамат опасен
Всё началось с письма доктора Роберта Хо Ман Квока, который описал «эффект китайского ресторана». Он заявил о странных недомоганиях после каждого визита в любое заведение с национальной кухней и предположил, что его плохое самочувствие может быть связано с одним из трёх популярных китайских ингредиентов: соевый соус, вино для жарки, глутамат натрия. С тех пор глутамат натрия — это зло.
Что на самом деле?
✅ В любой белковой пище глутамат как правило есть. Его можно почувствовать как «умами». Это пятый вкус наряду со сладким, кислым, горьким и солёным. Нам он нравится, и производители часто добавляют глутамат в свои продукты как усилитель. Но он безвреден.
№2: ГМО — зло
Эксперты по ГМО из разных стран решили собрать первую конференцию, которая содержала слово «опасности» в своём названии. Простые люди долго разбираться не стали: раз сами учёные обсуждают проблемы, они действительно есть. И громкие эксперименты с ГМО были закрыты.
Что на самом деле?
✅ Достижения науки позволяют создавать более жизнестойкие образцы: урожай зерна с гектара становится выше, а плоды — крупней и отпугивают вредителей. Цель — благая, хоть и сочетание «пшеница с геном скорпиона» может отталкивать. Генно модифицированные продукты позволяют не использовать на фермах пестициды и дают устойчивый урожай, снижают стоимость единицы питания.
№3: Воду дважды кипятить нельзя
Она «тяжелеет», и в ней увеличивается дейтерий.
Что на самом деле?
✅ Дейтерий уже есть в организме. Чтобы получить стакан «тяжёлой» воды нужно кипятить 540 тонн, что физически невозможно.
Что думаешь про еду? Узнай, может твои данные устарели — пиши в комментарии, наши эксперты ответят.
Почему сила воли — не твоё — 2/2
Допустим, твой мозг физиологически неидеальный. Уф, нашли виноватого. Не полегчало?
А ведь есть ещё 3 нейромедиатора, которые «помогают» безволию:
🧬 Дофамин — это то самое «что же там, что там», предвкушение удовольствия. У слабовольных людей гены, которые кодируют рецепторы дофамина, работают некорректно. Это может толкать на прыжки с высотных зданий или восхождение в горы в непогоду без основательной подготовки. Потому как для дофаминового ответа нужен гиперстимул.
🧬 Серотонин — когда всё нормально, но чего-то не достаёт. Чаще других люди со сниженным триптофаном (один из источников серотонина) «увлекаются» едой, алкоголем, геймингом и другими зависимостями.
🧬 ГАМК — тормозной нейромедиатор, помогает сосредоточиться на цели. Беда, если он низкий.
А теперь добавим ко всему неправильный образ жизни, стресс — и получаем скроллинг ленты вместо продуктивной работы.
Можно ли с этим что сделать — есть идеи? Пиши в комментарии ✍️
💡 Включи свет или сходи погуляй
Тусклое зимнее освещение снижает когнитивные способности. К такому выводу пришли учёные из университета Мичигана в ходе экспериментов с травяными мышами. Слабое освещение зимой снижает связи нейронов в мозге, что приводит к лёгкому «отупению».
Более того, сетчатка глаза связана с отделами мозга, которые определяют настрой. Это доказали учёные из Университета Брауна: клетки с веществом меланопсином реагируют на свет, но не участвуют в зрительной системе. Их задача — поддержание тонуса и настроя.
Поэтому:
🔅 Если чувствуешь усталость или «туман в голове» — включай свет, как можно больше источников света.
🔅 Старайся находить хотя бы полчаса днём, чтобы пойти погулять. И никаких отговорок, круг по кварталу вокруг дома или офиса — это совсем не сложно, ведь так?
Мона Лиза из множества маленьких Мона Лиз 🙃
Наш мозг и психика имеют свои законы восприятия. На этом построено много фокусов и иллюзий.
⚡️ Зарядись на пятницу с разминкой!
Первая задачка: составь как можно больше слов из «КВИНТЭССЕНЦИЯ».
Свои варианты пиши в комментарии!
4 способа быстро успокоиться — 1/2
🧘♀️ Верни контакт с телом
- прогрессивное мышечное расслабление — когда ты напрягаешь и расслабляешь по очереди каждую часть своего тела (лучше идти снизу вверх);
- практика «4точки» — выбери любые четыре точки опоры своего тела и попробуй почувствовать их одновременно. Поначалу понадобится много усилий, но с тренировкой всё станет легче.
- динамическая медитация — погуляй или потанцуй под однообразную музыку, делай любые монотонные движения.
🧘♀️ Скажи «Стоп!» навязчивым мыслям
- Сформулируй коротко в одно понятное предложение, что тебя тревожит. Например, «Я боюсь потерять работу», «Мне страшно, что брат получит повестку».
- Озвучь эту мысль и затем грозно скажи: «Стоп!».
- 2 минуты далее старайся ни о чём не думать. Смотри на фитиль тающей свечки, листья деревьев за вашим окном, кончики своих пальцев, просто полежи.
- 2 минуты подумай ещё раз о навязчивой мысли и снова скажи строже прежнего: «Стоп!».
🌺🌺🌺🌺🌺
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
🔥 Это ваш шанс подключить любой тариф бесплатно!
В честь волшебной даты 11.11, мы устроили не просто распродажу, а комбо-распродажу:
💥 Снизили цены на лучшие тарифы.
💥 Дарим каждому пользователю Викиум промокод на 1111 баллов, которые можно использовать для покупки курсов и тарифов — больше, чем когда бы то ни было.
💥 Если ваш заказ будет 11-м, 22-м, 33-м и т. д. в общем списке заказов, мы вернём вам 100% его стоимости!
Чтобы стать участником акции:
⬜️ Зарегистрируйтесь на wikium.ru, если ещё не зарегистрированы.
⬜️ До 14 ноября купите курс или любой из лучших тарифов — например, тариф Ultra (премиум-доступ к тренажёрам + 8 курсов на 1 год) по невероятно низкой цене — 2879 ₽. Промокод применится автоматически на странице оплаты.
⬜️ Не отписывайтесь от этого канала — победителей определим здесь 22 ноября.
🤞 Возможно, чтобы стать 11-м, купить тариф Ultra нужно именно сейчас. Ваши шансы высоки, как никогда!
Рост нейронов гиппокампа. Время указано в часах.
Так наши мысли расцветают из ветвей миллиардов нейронов.
Не бойся депрессии — она нужна
Как относиться к людям в депрессии? Многие выбирают держаться подальше. И зря (мы сейчас скорее о «кислых щах», чем о крайних состояниях, которые лечатся у врача).
Мы склонны считать себя лучше других. Это искажение, оно помогает адаптироваться и вывозить всё, что происходит.
Адекватно себя оценивают только люди в депрессии. Ещё они лучше способны:
▪️ анализировать,
▪️ критически мыслить,
▪️ подбирать доказательную базу,
▪️ логически рассуждать.
Также они менее склонны к:
▫️ необдуманным поспешным решениям,
▫️ импульсивным покупкам,
▫️ вере в сверхъестественное и суперсилы.
Депрессия — это фокус на негативе. Человек не может радоваться, что неприятно, но и не отвлекает. Это нужно для поиска нужных решений.
Мы тянемся к оптимистам и считаем их приятными собеседниками. Но удовольствие от беседы = её польза. Поэтому если нужен ответ на сложный вопрос или экспертное мнение — ищи депрессивного друга. Это преувеличение не лишено зерна смысла и доказано эмпирически.
Твой мозг ленив, ведь работает на 10%?
В 1890-х психолог Уильям Джеймс впервые заявил, что человек не реализует потенциал мозга на полную.
Много лет учёные не понимали, зачем нам такие большие лобные и теменные доли. Их повреждение сильно не влияет на жизнь — так родился миф, что они почти бесполезны.
Идея, что 9/10 мозга бездействует, не бьётся с тем, как много мозг тратит энергии. Собаки и грызуны расходуют 5% на мозг, обезьяны — 10%, человек — 20% дневного потребления глюкозы (дети и младенцы вообще до 60%).
В 1,5 кг массы человеческого мозга помещается >86 млн нейронов . Чтобы сохранить эту структуру, мозг потребляет много энергии в минуту. И чтобы справляться, он экономит силы:
👉 выбирает лёгкие пути,
👉 активизирует небольшие участки для переноса даже большого объёма данных.
Сейчас стало ясно, что лобные и теменные доли в ответе за способности, без которых мы едва бы были людьми:
🔸 абстрактное мышление,
🔸планирование,
🔸 принятие решений,
🔸 гибкость и адаптация к среде.
При этом только 1-16% клеток мозга работают одновременно — это энергетический минимум, чтобы оставаться в сознании. Но не потому, что мозг ленив, он просто использует продвинутый энергосберегающий план.
Мы все стремимся стать лучше, но часто не знаем, как это сделать, где приложить усилия, на чём именно сфокусироваться в своём развитии.
Чтобы было проще найти нужный путь, Викиум вместе с Институтом Психологии РАН разработали уникальную программу диагностики. С помощью инструментов, основанных на современных знаниях науки о мозге и последних достижениях в психологии, вы поймёте:
💡 Уровень состояния ваших когнитивных способностей (память, внимание, логика);
💡 Ваши сильные и слабые когнитивные стороны;
💡 Жизненные приоритеты развития и то, какие навыки необходимо развивать, чтобы достичь именно ваши цели.
Пройти диагностику своих способностей, получить индивидуальный план развития и отчёт о своих возможностях можно абсолютно бесплатно.
Нажмите на кнопку — сделайте шаг навстречу к лучшей версии себя!
❕Диагностика доступна только новым пользователям.
Память стирается как в том кино
Без шуток:
🔸 За час ты теряешь 60% новых данных,
🔸 за 10 часов — ещё 25%,
🔸 за 6 дней — ещё 5%.
То есть ты читаешь статью, и через неделю вспомнишь от силы её пятую часть.
Это кривая Эббингаузера, и она настигнет любого.
Но есть хорошие новости! Чтобы запомнить надолго и меньше терять, нужно несколько повторений:
🔹 Первое — сразу как прочитаешь,
🔹 Второе — через 20 минут,
🔹 Третье — через день,
🔹 Четвёртое — через 2 недели,
🔹 Пятое — через 2 месяца.
И так с каждым фактом. Хочешь легче — тренируйся на Викиум. Интервальное повторение есть в тренажёрах «Сигнальные лампочки», «Матрицы памяти» и «Скоростное сравнение». Система подстраивается под твой ритм и меняет задачки, чтобы ты не привык и не заскучал.
Вот видео, как это работает 👀
💪 Начни утро с разминки мозга!
Найди и сосчитай все пары как в рамочках. Ответ пиши в комментарии ✍️
Насколько хороша твоя эрудиция? Пройди наш тест и узнай!
Ссылка на ответы внизу!
1. Правда ли, что в Ирландии убивают кротов? Да/Нет
2. Правда ли, что арахис входит в состав динамита? Да/Нет
3. Правда ли, что лёгкие у человека разные по объёму? Да/Нет
4. Правда ли, что Иван Тургенев поступил в институт в 15 лет? Да/Нет
5. Правда ли, что первые бумажные деньги появились на Руси? Да/Нет
6. Правда ли, что у страусов самые большие глаза среди птиц? Да/Нет
Смотри ответы тут
Ты будешь крут, если твой интеллект подвижный
Подвижный ум — это когда легко:
- воспринимать информацию,
- запоминать новое надолго,
- быстро решать непривычные проблемы,
- мыслить логически.
Психолог В. К. Кихнер разработал метод «непрерывного выполнения», чтобы сделать интеллект подвижным. Суть в том, что вам нужно запомнить образ и указать, встречался ли он сколько-то позиций назад. Запоминать помогают звуки, цвета, числовые ассоциации.
Например, на Викиум этот принцип есть в тренажёре «Пенальти». Перед тобой будут появляться мячи разных номеров и цветов и место в воротах, куда их нужно забить. Цифр и цветов со временем станет больше.
«Пенальти» — тренажёр на внимание, развитие памяти и восприятие информации. Его эффективность доказана научно. Играй, чтобы с языка больше не слетало «забыл».
Вот на видео, как это выглядит изнутри.
Спеши! Найдены упражнения, которые «прокачивают мозг»
Ты удивишься, но делаешь их каждый день…
Невролог Этьен ван дер Уолт доказал, что движение прокачивает здоровье мозга.
Мы тренируемся → сердечный ритм увеличивается, кислород закачивается в мозг быстрее → быстрее развиваются новые клетки тела в целом и конкретно в мозге.
Чем больше клеток у мозга — тем им легче работать друг с другом и создавать новые нейронные пути. Мозг становится более пластичным и производительным. Ты двигаешься и «шевелишь» мозгами.
Исследование на детях показало, что регулярные тренировки = более высокая способность фокусироваться на задаче и блокировать «шум». Тренированные дети легче переключаются, что сейчас супер важно.
Ты можешь бежать марафон или приседать в перерывах или ходить свои 5-10 тысяч шагов — и ощутишь результат! Для мозга и памяти хватит 20-минутки.
Поэтом встань прямо сейчас, чтобы размяться — и будешь во всех смыслах в форме 🤸♀️
Как у тебя в целом со спортом? Чем занимаешься?