Егиа Чапарян | Психология

23 марта 2024 12:08

Ключевая мысль для самопомощи при острой стрессовой реакции или птср

Егиа Чапарян | Психология

18 марта 2024 15:57

Сердечный диалог Онлайн❤️ - Внутренний критик

Друзья, зову на следующую онлайн-встречу, на которой мы применим навыки ННО (ненасильственного общения) для экологичной работы со своим внутренним критиком. Это голос, который закрывает нам сердце, приводит к тревоге, депрессии и парализует многие аспекты жизни, но если научиться давать себе и "критику" эмпатию, то мы обнаружим большую Силу в гармонии своих внутренних частей.

Практика трансформационная, проверено на своем опыте.

Дата: 23 марта 13.00-14.30 Мск
Стоимость: 1200 руб

Ссылка на встречу: https://us06web.zoom.us/j/8786504232?pwd=WHU0OFo2VjM3cUVuVmJEeEhwQjdLUT09

Идентификатор конференции: 878 650 4232
Код доступа: 304766

Запись в лс🌟

Егиа Чапарян | Психология

16 марта 2024 11:09

Слишком высокопарным было бы утверждение о том, что ахимса (ненасилие) - это более высокая степень сознания. Правильнее говорить о нормальном сознании в мире, где понятие нормы столь извращено, что приближается к психической патологии.

- Дипак Чопра



Уже завтра будет наша очная встреча по практике ненасильственного общения (Москва, 15.00)

Егиа Чапарян | Психология

11 марта 2024 16:54

Мысли о проблеме «завышенной» самооценки

Егиа Чапарян | Психология

05 марта 2024 11:23

Ненасильственное общение ❤️ - видео-обзор

На днях я совершил подвиг для себя - записал видео для youtube, в котором сделал краткий обзор по базе ненасильственного общения, методики Маршалла Розенберга, о котором не раз рассказывал.

Видео по ссылке

Буду рад вашим подпискам, лайкам и комментариям, так как ютюб я только начал развивать.

А сегодня у нас состоится онлайн-встреча по практике эмпатии, в 19.00 - 20.30 Мск. Подробности и запись через наш чат «Лаборатория ННО» или мне лично @chaparyan

Егиа Чапарян | Психология

03 марта 2024 20:12

На днях меня позвали записаться в подкасте и рассказать про моральный мазохизм, который очень распространен в нашей культуре и есть у каждого второго в поведении. Получилось довольно емко и интересно, рекомендую послушать)

Егиа Чапарян | Психология

03 марта 2024 12:39

Вам понятна эта мысль?

Егиа Чапарян | Психология

01 марта 2024 08:17

Проблемы вам создаёт не то, чего вы не знаете, а то, в чём вы абсолютно уверены.

~ Андрей Тирса

Егиа Чапарян | Психология

19 февраля 2024 16:08

«Хайдеггер считал, что имеются два фундаментальных модуса существования в мире: 1) состояние забвения бытия, 2) состояние сознавания бытия. Забвение бытия означает жизнь в мире вещей, погружение в жизненную рутину. Человек «снижен», поглощен «пустой болтовней», затерялся в «они». Он капитулировал перед повседневностью, перед заботами о том, «каковы» вещи. С другой стороны, сознавая бытие, человек сосредоточен не на «как», а на "что " – не на свойствах и оценках вещей, а на том, что эти вещи есть, что они обладают бытием. Существовать в данном модусе, который часто называют «онтологическим» (от греческого онтос – существование), значит непрерывно сознавать бытие – не только мимолетность бытия, но и ответственность за свое бытие. Лишь в онтологическом модусе существования человек соприкасается с собой как творением собственной самости и потому обладает властью изменить себя.

Обычно люди пребывают в первом модусе. Забвение бытия это повседневный способ существования. Хайдеггер называет его «неподлинным» – в нем мы не сознаем себя творцами собственной жизни и мира, мы «спасаемся бегством», «попадаем в ловушку» и становимся успокоенными; мы избегаем выбора, будучи "унесены в «никтовость». Перейдя же во второй модус (сознавания бытия), мы существуем подлинно (отсюда – частое использование термина «подлинность» в современной психологии). Мы становимся полностью самосознающими – сознающими себя одновременно как трансцендентное (детерминирующее) Эго и как эмпирическое (детерминированное) Эго; приемлющими свои возможности и ограничения; конфронтирующими с абсолютной свободой и небытием – и испытывающими тревогу перед их лицом.»

~ Отрывок из книги
Экзистенциальная психотерапия//Ирвин Ялом

Егиа Чапарян | Психология

14 января 2024 15:13

Когда терапевт предложил взглянуть, что стоит за сопротивлением… 👆🪐

Наш внутренний мир - это психологический и духовный космос, объекты которого наши ощущения, чувства, мысли, желания, потребности, воспоминания. Сопротивление - это стража, которая не дает заглянуть в некоторые области этого космоса, потому что там отверженные объекты внутреннего мира, которые было бы больно и страшно обнаружить. Стража не пускает не из-за вредности, а потому что искренне хочет уберечь нас, ей нужно убедиться, что мы готовы пройти и увидеть все своими глазами. И то, что мы видим, часто поражает нас… Какое богатство содержится за охраняемыми воротами…
⠀

Егиа Чапарян | Психология

31 декабря 2023 15:38

О самосострадании


Самосострадание появляется, когда мы признаём свои страдания; когда считаем неудачи частью своего опыта, не давая оценку чувствам, которые испытываем. В этом буддисты всегда усматривали особую силу, а мы сегодня только знакомимся с этой неизвестной нам стороной. Первой трудной задачей при этом становится истинное восприятие собственного страдания. Звучит абсурдно, но чаще всего мы в последнюю очередь замечаем, насколько велико наше страдание. Наш технологичный мир управляется разумом, в нем главное — направить все силы на сохранение контроля. В случае неудачи автоматически запускается режим анализа: «Как это могло произойти? Почему со мной? Как выйти из этой ситуации?»

Пока мы анализируем, размышляем и пытаемся решить проблему, мы вытесняем эмоциональную рану. «Чувствуя угрозу, мы боремся, бежим или замираем. Если угроза исходит от нас самих, в виде таких отрицательных эмоций, как стыд или беспокойство, мы реагируем точно так же, нападая на себя, — так описывает стоящий за этим процесс психотерапевт и доцент Гарвардской медицинской школы Кристофер Гермер. — Борьба превращается в самокритику, бегство — в изоляцию, а замирание приводит к мрачным мыслям». Самосострадание — прямо противоположное чувство. Проявляя его, мы признаём собственные страдания вместо того, чтобы вытеснять их»  (Леон Виндшайд. Что делает нас людьми).

Егиа Чапарян | Психология

27 декабря 2023 14:49

О вере

«Бог нас любит, это в нашей вере»,- быстро проговорил священник. Задумался. «Это в нашей вере». Понятия любви бывают разные. Зачастую мы задаемся вопросом - ну и где Бог, где эта любовь? На самом деле это как в наших отношениях с людьми. Человек много для тебя делает, а ты обесцениваешь, потому что любовь у тебя ассоциируется с другим - с игнорированием, критикой и тд. Так же с любовью Бога. Наше понятие любви может быть более грубое, искаженное чем то, что мы получаем от Бога и можем почувствовать. Но благодаря вере мы можем начать чувствовать, больше нет других путей, чтобы это сделать. Вера - это как бросить взгляд на окно, которое не было видно пока был занят всем, кроме Бога.
⠀
Ждать бесполезно, наши шаги на встречу - это вера. Вера утончает и меняет наше восприятие, благодаря ней у нас появляется другое видение, как окно в другой мир. Бог нас любит, но без веры мы этого не заметим.
⠀

Егиа Чапарян | Психология

18 декабря 2023 22:18

Стыд - это боль и причина двуликости. Стыд заставляет убеждать себя и других в том, что чего-то тщательно скрываемого нет. Быть увиденным тождественно разоблачению и наготе. Стыд делит человека пополам - на того, кто представлен другому и на того, кто прячется. Контакт со стыдом не убивает, но кажется, что именно так, поэтому его сложно догнать - он все время увиливает. Когда вы обнаружите стыд, первым сменится выражение лица - оно станет вашим, а не для вида. Вам больше не нужно будет делать множество оборонительных движений - лгать, прятать, защищать, хитрить, управлять, прикрывать, ужиматься, напрягаться, прикусывать язык, ждать. Вы почувствуете освобождение и одновременно коктейль ужаса, смущения и растерянности - меня увидели?! Как же быть теперь? Да, увидели, и можно уже не прятаться, и мир не рушится, если осмотреться. Просто кое-что изменилось - больше не нужно играть роли, мир выдерживает меня и такого, другого. Жизнь больше не театр. А люди в нем - какие есть.
⠀

Егиа Чапарян | Психология

11 декабря 2023 10:24

Нам нельзя быть одинаковыми,
Иначе мы не найдем Свою дорогу
⠀
Нам нельзя быть одинаковыми,
Иначе мы не полюбим Другого
⠀
Нам нельзя быть одинаковыми,
Иначе мы не почувствуем радость разнообразия
⠀
Нельзя быть одинаковыми,
Иначе не испытаем интереса к чему-то и к кому-то еще
⠀
Нам нельзя быть одинаковыми,
Иначе мы не услышим Музыку в тот или иной момент
⠀
Нам нельзя быть одинаковыми,
Иначе мы не скажем «нет»
⠀
Нам нельзя быть одинаковыми,
Иначе мы не узнаем Себя
⠀
Возможно это про сепарацию и слияние,
Возможно про что-то еще.
Жертвовать разностью, чтобы не испытывать тревогу неодинаковости,
Не стоит того.
⠀
В одинаковом нет дистанции
Чтобы отойти и увидеть Больше,
И приблизиться, когда есть для чего.
⠀
А как же общность, единость,
экстаз слияния в Одно?
Как ни странно, только отделившись
Можно познать свет Его.
⠀
~ Е.Ч.

Егиа Чапарян | Психология

22 октября 2023 17:45

«Ум — это не эрудиция, не умение влезть в любую беседу, наоборот, или, как сказал один премьер, отнюдь!
Ум не означает умение поддерживать разговор с учеными.
Если ты умный, ты поймешь, что ты ничего не понимаешь.
Ум часто говорит молча.
Ум чувствует недостатки или неприятные моменты для собеседника и обходит их.
Ум предвидит ответ и промолчит, если ему не хочется это услышать.
И, вообще, ум что-то предложит.
Глупость не предлагает.
Глупость не спрашивает.
Глупость объясняет.

В общем, с умным лучше.
С ним ты свободен и ленив.
С дураком ты все время занят.
Ты трудишься в поте лица.
Он тебе возражает и возражает... Ибо он уверен!
И от этих бессмысленных возражений ты теряешь силу, выдержку и сообразительность, которыми так гордился.
С дураком ты ни в чем не можешь согласиться.
И чувствуешь, какой у тебя плохой характер.
Поэтому отдохни с умным!
Отдохни с ним, милый!
Умоляю!»

Михаил Жванецкий

Егиа Чапарян | Психология

22 марта 2024 14:19

"Я побеждаю своих врагов тем, что превращаю их в друзей.“

~ Авраам Линкольн


Уже завтра у нас в 13.00 Мск онлайн практика по трансформации внутреннего критика и освобождению энергии для достижении наших целей через практику эмпатии. Вся информация выше в посте🤍

Егиа Чапарян | Психология

17 марта 2024 07:56

Доказывать, что нужен
Быть нужным
Две разные жизни

Егиа Чапарян | Психология

14 марта 2024 10:43

Обесценивание психологии

Егиа Чапарян | Психология

10 марта 2024 13:32

Живая встреча в Москве ❤️ - Сердечный диалог (ННО)

Друзья, наконец есть возможность нам увидеться вживую и попрактиковать самовыражение из чувств и эмпатию. 17 марта (воскр) 15.00-17.30 в приятном пространстве "Кабинеты Рихтера" (м. Курская, Лялин переулок 21с2).

На встрече нас ждет:
- контакт со своими чувствами и потребностями
- проигрывание ситуаций, где необходима самоэмпатия
- практика эмпатии в парах/тройках

Стоимость участия: 2000 руб (при оплате 16 и 17 марта 2500р)
Оплата: 89197731550 Сбер/Тиньк
Бронь места после оплаты! Количество мест ограничено)

Буду рад повидаться, до встречи!❤️

Егиа Чапарян | Психология

03 марта 2024 20:12

⚡️ Ну, что ж…
А вот и первый выпуск второго сезона

*️⃣с неожиданной для всех стороны раскрыли тему причинения себе какого-либо вреда, а точнее мазохизма, все оказалось сложнее, чем мы думали до записи)
*️⃣а в гостях у нас был - человеко-ориентированный психотерапевт, специалист в ненасильственном общении и автор YouTube-канала о психологии и духовности - Егиа Чапарян
*️⃣призываем вас слушать и делиться своим мнением в комментариях, мы круто работаем над 2 сезоном и вообще повышаем свой скилл в говорении))


Слушать на Я.Музыке
Слушать на Apple Podcasts
Выбрать другую удобную платформу



✉️ Контакты Егиа Чапарян:
Тг-канал
Запрещенная сеть
YouTube-канал о психологии и духовности

Егиа Чапарян | Психология

03 марта 2024 12:59

Моя трактовка:

Злость как и любое чувство есть и нормально, но если его не использовать для понимания своих потребностей, то она делает нас зависимым от объекта, к которому направлена эта злость. Быть «злым» означает застрять в эмоции.

А доброту можно трактовать как принятие и эмпатию. Что позволяет перейти от осуждения к чувствам и потребностям. Но здесь важно, чтобы это не была доброта из жертвы своих потребностей, иначе злость уже направляется на себя.

Возможно у вас есть свое понимание этой цитаты?

Егиа Чапарян | Психология

01 марта 2024 17:40

Светло как-то. Папа и мама

Егиа Чапарян | Психология

26 февраля 2024 19:50

Цитаты из книги отца ненасильственного общения Маршала Розенберга❤️

Мы обращаем свои слова на людей или против людей, вместо того чтобы говорить с людьми.

Чем чаще люди подвергались обвинениям или наказаниям, тем больше вероятность того, что они возьмут этот багаж с собой во все следующие отношения и будут слышать требования в каждой просьбе.

Я думаю, что люди будут вызывать меньшие опасения, если мы будем слушать, что им нужно, а не то что они думают о нас.

Мы лишаемся душевного тепла лишь тогда, когда оказываемся в ловушке уничижительного представления о людях или мыслей о собственной неправильности.

Если мы обнаруживаем, что не можем или не хотим проявлять эмпатию, несмотря на все попытки, это обычно признак того, что мы сами слишком по ней изголодались, чтобы быть в силах поделиться ею с другими.

Люди, которые кажутся чудовищами, на самом деле просто живые существа, язык и поведение которых иногда не дают нам увидеть их человечность.

Люди снова и снова преодолевают паралилзующее влияние душевной боли, когда устанавливают достаточно глубокий контакт с кем-то, кто может с эмпатией услышать их.

Когда критичный взгляд на себя не дает нам видеть собственную красоту, мы теряем связь с питающей нас божественной энергией.

Когда основой нашего общения с людьми служат внутреннее самоосуждение, чувство вины и требования, ничего удивительного, что мы начинаем ощущать себя скорее вещами, чем человеческими существами.

Существует огромная разница между тем, чтобы делать что-то для других во избежание вины, и когда мы делаем что-то с ясным осознанием нашей потребности способствовать счастью других людей. В первом случае наш мир - сплошное отчаяние, во втором - игра.

Осуждение уменьшает шансы на удовлетворение наших потребностей. Чем больше осуждения и обвинений слышат люди, тем более агрессивную и оборонительную позицию они занимают и тем меньше будут склонны заботиться о наших потребностях в будущем.

Как только люди начинают думать, что поступили неправильно, они не могут полностью ощутить нашу боль.

~

Для желающих практиковать эмпатическое и осознанное общение по методу Маршалла Розенберга, приглашаю в свое сообщество. Ближайшая онлайн-встреча уже в эту среду🙏🏼

Егиа Чапарян | Психология

17 февраля 2024 17:42

«Да кому это нужно или интересно» - трагичная и безответственная форма самоотрешения. Мой свет, моя любовь - это моя ответственность. Кому это нужно? - Не узнаешь, пока не будешь действовать. Кому это интересно? - Не узнаешь, пока не заговоришь. Если это нужно и интересно тебе, то и кому-то еще, совершенно точно.

Но иногда уходит вся жизнь, чтобы научиться не биться в стены и заходить в открытые двери.

Егиа Чапарян | Психология

31 декабря 2023 22:20

С новым годом, дорогие! Желаю вам оставить устаревшее и лишнее, и войти в новый год с легким сердцем! Не бойтесь и идите к своим мечтам, а мы, психологи, рядом, поддержим! Ура🎉✨❤️🥂

Егиа Чапарян | Психология

29 декабря 2023 17:17

В молодом человеке горит огонь; в старом человеке светит свет.
Надо уметь, пока горит огонь - гореть; но когда прошло время горения - суметь быть светом.
Надо в какой-то момент жизни быть силой, а в какой-то момент быть тишиной.
И каждый из нас должен задуматься над тем, где он находится и умеет ли он совершить переход от творческой силы до созерцательного света.
Людям порой больше нужен свет, чем наша деятельность;
нужен свет, нужно молчание, нужна тишина, нужно то глубокое, безмолвное понимание, которое можно дать человеку только тогда, когда сам внутренне успокоишься, не путем застоя, а путем углубленной внутренней тишины.

Антоний Сурожский

Егиа Чапарян | Психология

19 декабря 2023 16:18

В моем неэкспертном канале раздача книг из личной библиотеки за «донейшн». Приходите, разбирайте😇

Забирать в Москве или удобно оформить доставку по России и даже миру.

/channel/egxperience1

Егиа Чапарян | Психология

15 декабря 2023 07:45

У меня просьба тем, у кого Telegram Premium. Проголосуйте, пожалуйста, чтобы у канала было больше возможностей 👇🏽

/channel/wesayyes?boost

Егиа Чапарян | Психология

08 ноября 2023 10:47

У меня любовь или любовная зависимость?

Сравнение характеристик любви и нездорового пристрастия (по М.Битти, 1997)

1. Любовь
2. Нездоровое пристрастие

1. Имеется пространство для духовного роста, для того чтобы расправлять крылья; желание роста для другого.
2. Зависимость, основанная на безопасности и комфорте; используется интенсивность потребности и ненасытность как доказательство любви, что в действительности может быть страхом, отсутствием уверенности, одиночеством.

1. Раздельные интересы; у каждого партнера могут быть свои друзья; поддерживаются и другие значимые отношения.
2. Тотальная вовлеченность; ограничение жизни в обществе; старые друзья заброшены, равно как и прежние интересы.

1. Поощрение друг у друга стремления к личностному росту; уверенность в собственной ценности.
2. Постоянная занятость мыслей поведением другого; зависимость собственной идентификации и самоценности от одобрения другими.

1. Доверие, открытость.
2. Ревность, стремление обладать другим как собственностью; страх конкуренции, партнер стережет свое «сокровище».

1. Взаимно поддерживается неприкосновенность, целостность личность.
2. Удовлетворение потребности одного партнера останавливается ради потребностей другого партнера, отказ от себя, лишение себя чего-то важного.

1. Желание рисковать и быть реальным, тем, кто ты есть.
2. Стремление к абсолютной неуязвимости, что исключает возможные риски.

1. Пространство для исследования чувств как внутри взаимоотношений, так и за пределами их.
2. Заверения, успокаивание путем повторяющейся, ритуальной деятельности.

1. Способность наслаждаться как вдвоем, так и в одиночестве.
2. Непереносимость одиночества, неспособность переносить разлуку даже в конфликте; в этом случае партнер еще крепче цепляется. В случае разлуки или разрыва отношений — потеря аппетита, беспокойство, сонливость, агония чувств.

Что скажете?)

Егиа Чапарян | Психология

21 октября 2023 19:37

«Известный психоаналитик Нэнси Мак-Вильямс считает, что «людей, личность которых организована вокруг поддержания самоуважения путем получения подтверждения со стороны, психоаналитики называют нарциссическими… Для некоторых из нас озабоченность “нарциссическим запасом” или поддержанием самоуважения затмевает другие задачи настолько, что в этом случае нас можно считать занятыми исключительно собой. Термины “нарциссическая личность” применяются именно к такой диспропорциональной степени озабоченности собой, а не к обычной чувствительности к одобрению или критике». Это значит ощущать свое повсеместное ничтожество и несоответствие во всем, чем бы я ни занималась. Это значит тонуть в почти ежеминутной тревоге, что вокруг проплывают гигантские возможности и все – мимо. И что у всех получается вырасти, взобраться и вскарабкаться, и только у меня ничего нет, а должно было быть все, потому что я «особенная» (или «особенный»). Это значит пребывать в фантазии, что у меня должно получаться все, чего бы я ни захотела (или ни захотел). И что результаты должны быть исключительно уникальными и грандиозными.»

~ Отрывок из книги
Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов // Юлия Пирумова