172099
Вопросы можно задавать здесь @EVolkova_helpbot
Прямой эфир: «Какие анализы сдать женщине осенью?»
🔔Когда: сегодня в 20:00 по мск
📍Где: в моем сообществе ВКонтакте
https://vk.com/volkovaforwomen
P.S. Подписывайтесь и ставьте будильник на 19:55, чтобы не пропустить❤️
Прямой эфир: «Какие анализы сдать женщине осенью?»
Завтра в 20:00 по мск проведу прямой эфир, обсудим:
🔵 почему именно сейчас нужно сдать анализы;
🔵 план обследования для женщин осенью;
🔵 как оценить результаты обследования и подобрать саплементы.
КОГДА: 25 сентября в 20:00 мск
ГДЕ: В моем сообществе ВКонтакте
https://vk.com/volkovaforwomen
Кому будет полезно:
🔘 кто следит за собой;
🔘 кто проводит или хочет провести чек-ап для хорошего самочувствия осенью и зимой;
🔘 кто хочет знать, как и чем поддержать свой организм.
P.S. Подписывайтесь на мое сообщество в ВК и приходите на эфир. Буду всех ждать❤️
Как со мной связаться?
Если у вас возникли вопросы, связанные с менопаузой, или беспокоят симптомы:
🔵 приливы, тахикардия, потливость;
🔵 нарушение, отсутствие цикла;
🔵 плохое самочувствие, усталость, апатия, раздражительность;
🔵 головокружение, мигрени;
🔵 лишний вес, проблемы с кожей, выпадение волос;
🔵 низкое либидо, сухость и другие проблемы.
Пишите вопрос сюда👇
@EVolkova_helpbot
Я регулярно проверяю новые сообщения и отвечаю по мере возможности.
Дорогая Екатерина! От всей души поздравляю вас с днём рождения 🎁! Желаю Вам процветания ,самого крепкого здоровья какое только может быть , семейного благополучия, оставаться такой же позитивной , энергичной и долго- долго радовать нас своими знаниями и великолепными онлайн-уроками . Благодарных вам слушателей и подписчиков ! Мы вас очень любим , глядя на вас хочется жить и радоваться жизни ! Пусть улыбка всегда вас сопровождает !🌷🎁💝
Читать полностью…
Отвечаю на ваши вопросы в режиме онлайн
Девочки, давно не было этой рубрики! Задавайте свои вопросы, сегодня буду отвечать на них с 15:10 до 16:10 по МСК.
Задавайте свои вопросы в комментариях под этим постом⬇️
P.S. Отвечу на те вопросы, которые успею разобрать за час⏰
Подведем итоги челленджа
Вы молодцы! Горжусь вами👏
Помним, что все начинается с азов. Я всегда об этом говорю. За 5 дней мы с вами сделали первые шаги к улучшению здоровья и продлению молодости.
🔵 питаемся свежими продуктами, которые содержат необходимые для организма нутриенты;
🔵 придерживаемся ритуалов приема пищи. Сервируйте, украшайте блюда, помогайте организму вырабатывать пищевые ферменты;
🔵 включаем в рецепты специи, которые способствуют усвоению полезных веществ.
🔵 избегаем неподходящей посуды для еды. Проверяйте маркировки.
🔵 держим всегда на контроле сроки годности в аптечке.
Предлагаю в следующий раз сделать челлендж на тему продуктов или готовки.
Сегодня последний день челленджа «Здоровая кухня» — самый важный!
Как думаете, что будем разбирать?
P.S. Пишите в комментарии👇
Ваши успехи челленджа
Челлендж «Здоровая кухня» еще не закончился, сегодня будем разбирать контейнеры. Ставьте ❤️ кому актуально!
А пока хочу подвести небольшой итог. И сказать спасибо тем, кто делится своими фотографиями.
За 4 дня вы:
- делились рецептами тут
- показывали свои новые шкафчики
- избавлялись от гречки и камбалы из 2020😂
- обменивались посудой
Я вами горжусь!
Наше здоровье и молодость начинается с маленьких шагов, с простых вещей, с кухни и тарелки.
Обнимаю каждую, кто участвует вместе со мной 🙏
5 простых способов избавиться от молочницы и зуда
Чем быстро снять симптомы:
➖однократное подмывание теплым раствором соды: 1 чл на литр воды;
➖кокосовое масло местно + тампон
➖орошение хлоргексидином;
➖порошок борной кислоты местно;
➖эфирное масло сосны, розмарина, чайного дерева: 1-2 капли на тампон.
Имейте в виду, что это не избавит от хроники и не повлияет на причины! Если не разобраться с причинами, грибок появится снова🙏🏻
Что провоцирует рост грибка и неприятные симптомы?
🔶Избыток углеводов в рационе: сахар, хлеб, картофель, шлифованные крупы, фрукты. С возрастом уровень глюкозы контролировать сложнее, качество инсулина, который утилизирует углеводы, падает. В этих условиях грибок «рад» питаться, размножаться и заполнять свободное пространство в биоценозе👆
🔶Дефицит эстрогенов. Эстрогены — неотъемлемое условие для жизни лактобактерий — нормальной флоры влагалища. Это живой щит против активации всей. Если есть сухость, эстрадиол «на нуле», шансов выжить у нормальной мало, поэтому «свободное место» может занять грибок.
🔶Избыточный рост грибка в кишечнике провоцирует новые симптомы на слизистой влагалища: зуд, жжение, выделения.
Что делать, чтобы помочь себе сейчас, если проблема существует давно:
🔵обратиться ко врачу для разбора причин, а не просто сдать мазок!
🔵оценить состав микрофлоры во влагалище: сдать фемофлор 16, посев на чувствительность к противогрибковым препаратам (исследование так же определит какие виды грибка есть);
🔵понять, что с эстрогенами: ЛГ, ФСГ, эстрадиол.
🔵оценить качество углеводного обмена (кровь на глюкозу, инсулин);
🔵сдать мочу на арабинозу (показатель системного роста грибка) — это позволит разобраться, есть ли избыточное заселение кишечника грибком. Если это так, без санации кишечника не обойтись.
Чтобы избавиться от проблемы — нужно устранить причины.
🖇️Сохрани методичку «Важнейшие анализы для женщин после 40», чтобы знать какие обследования нужны, если заметила тревожные «звоночки» в работе организма.
P.S. Скачивай методичку по ссылке здесь.
Через час проведу прямой эфир «Что делать, чтобы не набирать вес после 35, 45 и 50 лет».
На эфире расскажу о том, какие причины вызывают набор веса в разном возрасте и что предпринять женщинам 35, 45 и 50 лет, чтобы быть стройными.
Эфир будет прямо здесь, в моем телеграмм канале
Приходите на эфир сегодня
в 20:00❤️
Прямой эфир: «Что делать, чтобы не набирать вес после 35, 45 и 50 лет».
Тема перекликается с челленджем, поэтому обязательно приходите все☝️
🔔Когда: сегодня в 20:00 по мск
📍Где: Прямо здесь, в моем телеграм канале
Расскажу о том, какие причины вызывают набор веса в разном возрасте и что предпринять женщинам 35, 45 и 50 лет, чтобы быть стройными.
P.S. Ставьте будильники на 19:55 и присоединяйтесь.
ОБМЕН ПОСУДОЙ ЗДЕСЬ 👇
Мои дорогие, если у вас есть посуда, которая уже не нравится, не актуальна, лежит без дела годами.
Или хотите чего-то новенького, необычного — этот пост для вас.
Возможно, у вас хранится то, что кто-то давно ищет.
ПРАВИЛА:
🔵Сделать фото посуды или других предметов сервировки с которыми расстаетесь;
🔵Прислать фото в комментарии под этим постом;
🔵Когда оно кого-то заинтересует, в ЛИЧНЫХ СООБЩЕНИЯХ договоритесь о способах доставки и других деталях.
P.S. И я буду смотреть фото, вдруг замечу что-то интересное и себе возьму 😉
Домашнее задание №1
Открываем наш шкафчик с крупами:
〰️ Смотрим на сроки годности;
〰️ Выбрасываем все вскрытые крупы и макароны, которые лежали больше 2-3 месяцев;
〰️ Протираем шкафчик и выставляем все на места.
С морозильником проделываем туже «операцию»:
〰️ Смотрим сроки годности;
〰️ Выбрасываем то, что лежит месяцами.
Все задания я буду выполнять вместе с вами и делится результатами.
P.S. Не забывайте присылать фото в комментарии. Посмотрим на наш «улов» 😅
Прямой эфир: «Разбор ваших клинических ситуаций».
📍СЕГОДНЯ В 10:00 по мск
Эфир будет проходить через полчаса в закрытом клубе. Ссылку оставляю здесь 👇
https://school.volkovaforwomen.ru/z_course
P.S. Обязательно ставьте будильник на 9:55 и присоединяйтесь. Буду всех ждать❤️
Секс для здоровья.
Мне одна пациентка рассказывает:
Вы знаете, если у меня не было секса, мне кажется, все это замечают! Мне стыдно в люди выходить, нет блеска глаз!
Если мне нужно выйти в свет, на праздник или на важную встречу, я могу выйти из дома без макияжа, но не без секса!
Как набрать вес?
🗣️«Все говорят, как похудеть. А у меня кости торчат. Булки ем на ночь, а поправиться не могу. Что делать?»
Вижу все ваши комментарии.
Сегодня напишу текст о том, как набрать вес. Это тоже бывает непросто.
Ставьте ❤️, если ждете.
4 признака, что нужно худеть в 35+
Зачем мы худеем? Чтобы влезть в любимое платье летом, чтобы знакомые не сказали «что-то ты поправилась» или чтобы «тот самый заметил»?
На самом деле худеть срочно ПРИДЕТСЯ тем, чье здоровье УЖЕ пострадало от лишних килограммов, и, к сожалению, эти «страдания» не исправить без нормализации веса.
4 главных признака того, что вам «пора» с точки зрения гинекологии:
1️⃣У вас появились гормональные дисбалансы. Да-да, они могут быть не причинами лишнего веса, а следствием:
- Инсулинорезистентность
Она появляется, когда глюкозу «уже девать некуда». Если уровень глюкозы больше 5,5-6 ммоль/л, инсулина — больше 10,4 мкЕд/мл, то можем говорить об инсулинорезистентности.
- Дефицит кортизола
Этот гормон очень хитрый, он повышает вес как при своем избытке, так и при дефиците. Здесь важно понимать, что жировая ткань — это источник воспаления. Соответственно, чем больше жира, тем больше требуется кортизола, тем быстрее он истощится, тем хуже скорость обмена, тем больше вес.
2️⃣Сосудистые проблемы:
- повышен уровень холестерина;
- есть признаки атеросклероза по итогам исследования сосудов (особенно стоит торопиться снизить вес, если у родственников были инфаркты, инсульты и тромбозы).
3️⃣Проблемы с ЖКТ:
- жирный стул, склонность к поносам / запорам;
- жировой гепатоз на УЗИ;
- желчнокаменная болезнь.
4️⃣Караул по гинекологии
Да, без нормализации веса сложно решить вопросы, связанные с:
- кровотечениями;
- полипами;
- гиперплазией (разрастанием эндометрия);
- миомами, эндометриозом;
- климаксом.
Сомневаетесь, нужно ли худеть? Сделайте биоимпедансную оценку состава тела. Можно найти как в клиниках, так и в спортивных залах.
Исследование определит процент жировой и мышечной ткани, покажет скорость метаболизма, качество углеводного обмена.
Очень полезная и информативная вещь. И тогда сомнений точно не останется, что ПОРА!
P.S. Сколько признаков нашли у себя? 👇
Читаю каждое сообщение❤️
Мои дорогие, спасибо вам за поздравления, читаю каждое сообщение и радуюсь!
Не обижайтесь, если не отвечаю — вас оооочень много❤️
Мама, сколько тебе лет?
В эту субботу мне исполнилось 41. И я запомню этот день рождения надолго!
Когда у тебя растут дети, не всегда успеваешь уделить себе должное время. А чтобы еще и праздник устроить — что-то из разряда фантастики! Но в этом году у меня получилось благодаря поддержке семьи.
Интересно, что чем старше я становлюсь — тем меньше обращаю внимания на возраст.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Я помню маму в 29. Юрмала, холодное Балтийское море, папа подарил ей кольцо.
Мама застыла у меня где-то там. Дальше всегда с трудом вспоминала, сколько же ей лет.
Кажется, история типичная😀
Звонит мне старшая дочка из Питера:
«мам, с днем рождения! Не помню сколько тебе лет, у меня закончился отсчет в 37»😂
5 день челленджа «Здоровая кухня»
Сегодня разбираем аптечки.
Я делаю это регулярно, просрочки точно нет. Есть другие задачи:
〰️ я всегда на какой-то схеме, как и другие члены семьи. Что-то заканчиваем, что-то начинаем. Нужно понимать, что у нас есть, чтобы не покупать лишнее.
〰️ постоянно появляются новые «жители» — добавки и лекарства, а какие-то становятся не нужны. Раздать нуждающимся, пока не просрочились.
〰️ посмотреть на свою аптеку и составить текущую схему, если вы ничего сейчас не пьете. Наверное, у большинства «грустит» где-то витамин Д или магний.
Навести порядок в аптечке — это вспомнить, что вам нужно принимать!
Домашнее задание №5
🔵 проверить сроки годности в аптечке;
🔵 рассказать о добавках, которые завалялись, и вы не знаете, как они применяются. Я подскажу.
P.S. Жду в комментариях фото находок и вопросы, если есть.👇
4 день челленджа «Здоровая кухня»
Тема сегодня: Контейнеры.
Почему именно они?
Плохая пластиковая посуда — источник ксеноэстрогенов.
Это искусственные химические вещества, действие которых похоже на эстрогены. Накапливаясь, могут активировать патологические процессы в женской половой сфере: миомы, эндометриоз, кровотечения, патология эндометрия.
Стоит посмотреть и разобраться в контейнерах☝️
Домашнее задание №4
🔵Берем свои пластиковые контейнеры и ищем маркировку «PP5» — это изделия из полипропилена, пригодны для использования.
🔵У стеклянных наверняка есть крышка. Смотрим маркировку на ней.
🔵Если опознавательных знаков нет — это непригодный для разогревания пищи контейнер.
🔵Ему нужно найти другое применение, либо избавиться вовсе.
P.S. Обнимаю каждую, кто участвует вместе со мной 🙏 И по традиции буду ждать фото «улова».
🤗Запись прямого эфир: «Что делать, чтобы не набирать вес после 35, 45 и 50 лет».
Читать полностью…
Спасибо всем, кто был со мной в прямом эфире🩵
Под этим постом вы задавали вопросы, на которые я отвечала онлайн.
Оставшиеся вопросы разберу в комментариях, сколько успею🙏🏻
3 день челленджа «Здоровая кухня»
Сегодня разбираем специи.
К чему этот бытовой шантаж?
Все, что происходит внутри нас, начинается в тарелке. Выгоднее идти к истокам, чем дать всем «по таблетке».
В нашем теле есть:
🔶пептидные гормоны: ЛГ, ФСГ, окситоцин, который и за оргазмы отвечает😉, инсулин — ответственный за вес и утилизацию глюкозы. Все они строятся из БЕЛКА.
🔶стероидные гормоны: эстрогены, андрогены, стрессовые гормоны — они строятся из жира.
Чтобы гормональная система работала, нужно усвоить из пищи белок и жир! А не пытаться как-то «стимулировать» эстрогены или заместить, когда можно просто дать кирпичи для построения.
Самый простой способ усвоить жир и белок — правильно их есть.
Помогут нам в этом специи!
Что у меня есть:
🔵Кориандр
-стимулирует секрецию соляной кислоты в желудке (важный этап переваривания белка);
-стимулирует перистальтику кишечника;
🔵Куркума
- улучшает отток желчи;
- стимулирует выработку ферментов;
- профилактика образования; холестериновых камней в печени и желчном пузыре.
🔵Зира и тмин
- родственники укропа, аниса, фенхеля;
- контроль роста патогенной флоры в кишечнике, в том числе грибка;
- улучшают переваривание белка.
Домашнее задание №3
Посмотрите, что у вас со специями.
Разберите их и добавьте «помощников» при необходимости.
🖇️Вечером расскажу про Кандидоз. Избыточный рост грибка — частое следствие нарушения переваривания и избытка углеводов!
P.S. Присылайте фото ваших любимых специй.
Домашнее задание №2
1️⃣ Красиво сервировать приемы пищи, даже если это контейнер на работе.
2️⃣ Сфотографировать и прислать в комментарии.
Подсмотрим друг у друга идеи по сервировке и рецептам😉
Поддержим серотонин, вспомним, что на тарелке должны быть все макроэлементы питания: белки, жиры, сложные углеводы, клетчатка.
Это важно, чтобы:
🔘получить ресурсы на построение гормонов;
🔘дать «пищу» для микробиоты в кишечнике;
🔘профилактировать дефициты;
🔘поддерживать нормальный обмен и вес.
P.S. Буду ждать ваши фото сервировки в комментариях 👇
2 день челленджа «Здоровая кухня»
Тема интересная — посуда.
🗣️«Почему это? Зачем тратить время? Столько болезней и недугов, а мы мисочки обсуждаем.»
Успели так подумать?
Все начинается с простого: что, как, где едим и что при этом получаем, удовольствие или калории.
Сервировка и посуда — это важно☝️
Если глазу нравится что он видит, происходят чудесные вещи:
🔵Во время еды вырабатываются ферменты и желчь, начинается своевременное пищеварение, активнее перистальтика ЖКТ;
🔵Мозг воспринимает прием пищи, как полноценное событие и быстро вырабатывает гормон насыщения. Меньше переедаем;
🔵Гормоны радости серотонин, дофамин — активнее. Когда нам «вкусно и красиво», даже простая еда из красивой посуды вкуснее.
Цвет, текстура, размер посуды влияет на наше восприятие и аппетит.
Например:
〰️синий, голубой, коричневый — отталкивают от еды.
〰️желтый, оранжевый, розовый — разжигают аппетит.
〰️белый, серый — нейтральные
Если не увидели еду на тарелке, ели перед телевизором или на бегу, не зафиксировали ее взглядом, мозг решил, что приема пищи не было.
А если сесть, сконцентрироваться, ложечка к ложечке, еда привлекательная, посуда нравится, в бокале водичка — мозг фиксирует, что мы поели и дает сигнал на производство гормона насыщения (лептина).
▶️Сервировка — это часть здорового образа жизни, культуры пищевого поведения. С этого начинается здоровый рацион.
Лайфхак:
чтобы обмануть мозг объемом пищи, съесть меньше, а насытиться эффективнее — разложите каждый продукт в отдельную тарелку. Овощи отдельно, гарнир и мясо отдельно, соус отдельно.
Замечали, как это делают в ресторанах?
Много больших и красивых тарелок, а еды всего горсть. И нам достаточно для насыщения. А главное, глаз радуется.
1 день челленджа «Здоровая кухня».
Ближайшие 5 дней мы с вами вместе будем заниматься тем, до чего обычно не доходят руки😅
Я лично за то, чтобы решать проблемы со здоровьем максимально естественным путем.
Вы же читаете мой блог, хотите быть здоровыми?
Дефициты начинаются не с вопроса: «чем восполнить?», а с вопроса: «что будем есть и какого качества эта пища?».
К сожалению, многие не связывают проблемы дефицитов, воспаления, гормональных нарушений с качеством питания. А зря.
Например: начитались блога Волковой, решили, что пора есть полезные жиры, белки и тд. Накупили кучу всего, оставили в морозилке и забыли на полгода. Потом вспомнили, приготовили и думаем, что получаем тот самый белок и полезные жиры.
Но это не так.
Из-за того, что рыба пролежала долго в морозилке, жиры окислились, а количество белка уменьшилось. Откуда ж взяться нормальному уровню общего белка в биохимии?
Или купили новую для себя полезную крупу, не знали как приготовить и положили в дальний ящик. Срок годности вышел, так до жучков и паучков недалеко 😅
Мои дорогие, я не просто даю схемы с добавками, обследованиями и гормонами.
Здоровье начинается с тарелки, с образа жизни. Через простые вещи я показываю, как это важно.
Давайте все вместе, выполняя несложные задания сделаем первый шаг к заботе о своем здоровье.
Сегодня начнем с морозилки и круп.
Самое важное я припрятала на последний день, чтобы вы обязательно дошли и никто не сбежал😂
▶️Первое задание скоро опубликую, не пропустите.
P.S. Участвуйте обязательно и зовите с собой подруг. Вместе еще интереснее❤️
7 методов контрацепции. Плюсы и минусы.
Кажется, что про контрацепцию мы знаем все. С нашим-то опытом 😂
Хотя моя знакомая 40 лет про своего сына как-то сказала: «вот он, мой прерванный половой акт. Уже 3 года бегает!».
Челлендж «Здоровая кухня».
Есть у меня на кухне шкафчик, где хранится всякая всячина: крупы, масла, баночки «очень нужные»😅
Давно пора там все перебрать, сроки годности проверить, выбросить лишнее... Только руки не доходят.
Вот я и подумала, а почему бы нам вместе этого ни сделать? Вполне возможно, что у вас тоже есть такие шкафы, где пора навести порядок.
Давайте устроим челлендж, где я каждый день буду давать задания и вместе с вами выполнять.
Только представьте, сколько пользы мы получим.
🗓️Начнем 16 сентября, а 20 сентября завершим.
Вход бесплатный, участие добровольное 😂
Обязательно следите за новостями.
P.S. Пишите в комментариях, кто будет участвовать. Вместе же веселее 👇