volkovaforwomen | Неотсортированное

Telegram-канал volkovaforwomen - Для женщин про здоровье

172099

Вопросы можно задавать здесь @EVolkova_helpbot

Подписаться на канал

Для женщин про здоровье

Как наладить сон и побороть усталость?

Ночью просыпаемся от внезапного жара. Подушку перевернула, окно открыла, потом закрыла, откинула одеяло, и снова укуталась.

Жарко, кошка мешает, часы дебильные мигают, муж громко дышит... ааааа!!! 😱

А утром на работу, от недосыпа состояние, как будто «простыла», еще и бесит все. Общаться ни с кем не хочется.

На работе все знакомо, действия отточены, а мысли в кучу не собираются, рассеянность появилась.
Сердце бьется, тревога, в ушах звенит.

Вроде и спать ложимся в одно время и кофе перед сном не пьем. Откуда это состояние?

Гормональная перестройка — вот что с нами происходит.

Нарушения гормонального фона и сбой работы надпочечников выливаются в ночные пробуждения в поту и они же не дают часами провалиться в благодатный сон.

А другие утром стоят на остановке бодрые, «в нарядных помадах» разных мастей, кудрявые, «ровные» и даже сумка в тон туфель и шейного платка женщины, которым точно за 40. И они точно нормально спят всю ночь.

Наша усталость на 80% зависит от качества сна, остальные 20% — образ жизни.

Что нужно сделать в первую очередь, чтобы наладить сон:

🔵Принимаем магний.
- ванна с магниевой солью Эпсомой. 1 кг на ванну, отдыхаем 15-20 минут.
- добавляем магний в виде БАДов (хелатная форма). Курсом 1-3 месяца.

🔵Добавляем в рацион продукты богатые триптофаном. Из него вырабатывается мелатонин — гормон сна: тофу, соевые бобы, орехи, сухофрукты, бананы, тунец, теплое молоко.

🔵Готовим пространство.
- проветриваем комнату
- включаем увлажнитель воздуха на 30 минут, добавив аромамасло с лавандой.
- создает темноту и тишину.

🔵За 4 часа до сна не едим легкие углеводы. Лучше съесть сложные углеводы, чтобы желудок «не просил» еще еды.

🔵Чай с ромашкой или с базиликом за 30 минут до сна поможет успокоиться и уснуть. Способ накопительный, не бросайте его, если сразу нет эффекта.

Если уснуть сложно из-за потока мыслей, которые тревожат и беспокоят, старайтесь прокрутить их днем, возвращаясь с работы, например.

Воспользуйтесь моими рекомендациями, и в ближайшее время сон наладится, а усталость пройдет.

P.S. Что помогает вам наладить сон и быть бодрой? Делитесь в комментариях 👇

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Состояние каждое утро 😴
Согласны?

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Подарки для первых 10 девочек, которые пришли на сопровождение.

Коробки с сюрпризами уже доставлены ко мне домой.
Хоть я и знаю что в них, мы с Машей даже откладывать не стали и пошли все разбирать и смотреть, интересно же😅

Выбирала я очень долго. Хотелось, чтобы подарки были полезными и нужными. Чтобы глядя на них, вы могли почаще вспоминать про заботу о самой себе.

Останется только подписать каждую открыточку от руки и можно отправлять.

P.S. Показать что там? Или оставить интригу?

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Пока живы наши родители — мы остаемся детьми.

Из уст в уста, из поколения в поколение мы что-то передаем. Кто рецепты, кто скатерочки и хрусталь, а кто-то — мудрости и даже профессию.

Мама и папа, наконец добрались до Волгоградского тепла. Набережная в 4 яруса, наши фантастические помидоры, Камышинские арбузы, каймак с пенкой, ярмарка на площади Возрождения, Волга и внучата — код нашей встречи.

Привезли мне бабушкину посуду, которая бережно жила в серванте. Коробку хохломы, что у мамы в моем детстве красовалась на кухне — картинки 80х.

У меня все эти дни было ощущение, что я маленькая и мне лет 13. Я даже хлеба порезать не знаю как, тем более детей воспитывать😂

Бабушка:
— «Катюша, садитесь завтракать, папа все поставил уже! А вам помидорок еще подрезать? Маша, иди, я тебя помою».

Дедушка:
— «Вы сами идите по своим делам. У меня «Солянка», котлеты, мясо — мне надо готовить».
— «Пап! Мы не голодные».
— «Не видно по вам!»


«Солянка» — папино блюдо.
Берется килограмма 3 мясных деликатесов, бульон мясной на языке или говядине и варится литров 6-7 сборной мясной «Солянки». Наелись от души!
Литра 3 я разложила по лоткам в морозилку. Когда заскучаем по дедовой «Солянке» — погреем, и как снова встретились.

Миша пытается от деда перенять рецепт, но даже я его так до сих пор и не могу повторить на 100%.
Батя знает толк!

А на самом деле и не хочется никаких секретов перенимать...пока есть мама и папа...пусть будут здоровы!

P.S. Какие традиции, рецепты, вещи передают в вашей семье? Делитесь в комментариях👇

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

9 невидимых симптомов менопаузы

Наступает момент, когда со здоровьем происходит странное. Нарушается цикл, суставы болят, голова кружится и сил все меньше...

К кому бы «отнести» эти жалобы, к гинекологу? Получаем ответ: «Это не мое».

С суставами к ревматологу, с желудком — к гастроэнтерологу. Таблетками уже весь стол завален, а утром по-прежнему подглазины до щёк и силы только на чашку кофе.


Слишком сложно. Забрасываем и живем дальше...

Есть явные признаки, приближающейся менопаузы и потери эстрогенов: приливы, нарушение цикла, снижение либидо, сухость во влагалище, остеопороз.

А есть такие, что не знаешь куда «привязать» и «водишь» по разным кабинетам.

1️⃣Боли в мышцах и суставах. Обычно усиливается утром — это менопаузальный артрит. Спина, бедра и колени.

2️⃣Тахикардия

3️⃣Головные боли — возможно связаны с падением уровня эстрогенов

4️⃣Повышение давления — частый спутник приливов, изменения тонуса сосудов и качества эндотелия.

5️⃣Изжога, боль в горле — дефицит эстрогенов влияет на тонус сфинктеров желудка, и вызывает «рефлюкс».

6️⃣Запоры — по той же причине, атония кишечника, сфинктеров.

7️⃣Анемия — на фоне дефицита эстрогенов атрофируется еще и слизистая желудка, всасывание многих веществ затруднено, особенно железа.

8️⃣Цистит, уретрит — атрофия слизистых ввиду дефицита эстрогенов, только «местного масштаба».

9️⃣Панические атаки и депрессия — нейромедиаторы работают при нормальном уровне эстрогенов, а когда мы оказываемся в «яме» им сложно «вставать по линейке», как раньше.

Чем дольше это происходит, тем тяжелее и больше «сопутствующих» выползают и скручиваются в клубок.

📌Если есть звоночки — нужно принимать меры сейчас.

Смотреть что не так, что сделать срочно и как действовать дальше.

Начни с методички «Как понять, что я в менопаузе?»
Чтобы отложить этот сложный период как можно дальше и сделать его мягче❤️

P.S. Скачивай методичку ▶️ по ссылке

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Через час, в 10:00
начнется прямой эфир: «Все о менопаузальной гормональной терапии».

✔️КОГДА: в 10:00 мск.

✔️ГДЕ: в моем сообществе ВКонтакте
https://vk.com/httpsvk.cccz0ext

Обязательно приходите, жду всех с нетерпением❤️

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Зоя, не готова мириться с состоянием «жить можно»

Очень хочется похвалить женщин за то, что они перестали мириться со своим «плюс-минус» текущим состоянием.

У Зои нет приливов, тяжелого климакса. В состоянии, в котором она себя поддерживает  — можно жить. Но хочется лучшего качества и иметь план поддержки.

🔵Менопауза 6 лет, климактерический синдром не выражен.
Учитывая давность менопаузы, не обсуждала бы здесь прием МГТ.

🔵Не понравился гомоцистеин — говорит о сосудистых рисках. В схему добавлю фолиевую кислоту и б12 в достаточном количестве.

🔵Высокий уровень билирубина — возможно нарушение оттока желчи.
Активных беспокойств нет, а вот намеки на задержку стула присутствуют.

Важно предупредить появление камней в желчном пузыре, поддержать усвоение жиров и баланс холестерина. Уже есть признаки атеросклероза.

Применим желчегонные средства, разберу питание, сделаем акцент на полезных жирах и горечах.

🔵Зоя отмечает, что стала сложно адаптироваться к стрессам.
Предложу адаптогены, пептиды надпочечников, обсудим режим.

🔵Сухость во влагалище — следствие атрофии и менопаузы.  Противопоказаний к применению эстрогенов нет. Подумаем над использованием эстриола и схемой с применением гиалуроновой кислоты.

▶️Показала вам обычный пример: когда нет остроты, паники, никто не умирает, нет отчаяния и спешки. Но есть цель — внести коррективы и сохранить качество жизни.

P.S. Пишите в комментариях, какими способами вы улучшаете качество своей жизни уже сейчас?👇

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Дарю тренинг «Энциклопедия женского здоровья» за анкету

Мои дорогие, для меня очень важно давать вам только самое лучшее🩵
Я много работаю над тем, чтобы посты и видео давали вам как можно больше пользы! Но для меня нет предела совершенству — тем более, что у меня много новеньких: приветствую и обнимаю каждую!

Давайте поможем друг дружке?

Мне важно понимать кто меня читает, на какие темы мне говорить, с какими вашими проблемами помогать бороться, как помочь каждой продлить здоровье, красоту и молодость, я сделала для вас опрос, который:

✔️состоит из простых вопросов
✔️займет всего 2 минуты
✔️полностью анонимный

За прохождение опроса вы получаете в подарок мой тренинг «Энциклопедия женского здоровья»!

Тренинг — это 10% того, что получают мои девочки на Сопровождении. Но он поможет вам понять в каком направлении двигаться, на что стоит обратить внимание прямо сейчас.

Из тренинга вы узнаете:
🔶Как сдавать анализы
🔶Правила похудения после 35
🔶Как определить дефициты и роли витаминов в организме
🔶Правила приема БАДов
🔶Как повысить либидо
И многое другое.

Вы — моя мотивация. Хочу, чтобы как можно больше женщин могли наслаждаться жизнью и не страдать от симптомов менопаузы. Поэтому дарю такой большой и ценных подарок!

P.S. Как забрать подарок — расскажу в следующем посте, ставьте 🔥

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

‼️ОСТОРОЖНО, МОШЕННИКИ

С пустого (номер скрыт, ник скрыт) аккаунта от моего имени вам пишут мошенники: предлагают доплатить за тариф премиум и занять место в программе и тд.

Места на мое ЛИЧНОЕ ВЕДЕНИЕ закончились.

Тарифа «премиум» у меня нет.

⏭️Мы с моей помощницей Ириной с вами на связи ТОЛЬКО в WhatsApp с этого номера: +79258229702

Все вопросы по поводу сопровождения несите сюда🙏🏻

Будьте внимательны!

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Набор закрыт. Мест больше нет

Мои дорогие, ссылки не открываются, потому что попасть на сопровождение уже нельзя.

Набор был открыт до 16 августа. Мест больше нет.

Я не беру большие группы: мы же с каждой работаем индивидуально. Разбираемся с жалобами. В чате всегда на связи.
Мне важно не просто вам сказать: «идите вот это попейте и вот те анализы сдайте...».

▶️А объяснить, донести: ПОЧЕМУ что-то произошло с организмом, почему такие симптомы и что с ними делать дальше. Как не повторить и избежать ошибок. Это — ювелирная индивидуальная работа, к которой я отношусь со всей ответственностью.

Чтобы ничего важного не пропустить — включайте уведомления.

Это тот канал, на котором уведомления должны быть всегда. Тут мы говорим про ваше здоровье!❤️

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Берем себя в руки 🙌

Мы не можем полностью делегировать своё здоровье и здоровье своей семьи специалисту, потому что от вас зависит большее.

Вы знаете больше о себе и больше можете сделать. Ведь приём у врача заканчивается, а жизнь одна и мы несём за неё ответственность.

📌Нужно брать себя и ситуацию в руки, чтобы жить счастливо.

Осталось всего 2 места, приходите, будем разбираться 🫶

📍
Регистрация по ссылке

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Ведь, когда, хорошо себя чувствуешь, хочется нарядиться, накраситься, да ЖИТЬ хочется!!!!!!

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Кто еще сомневается идти или нет задавайте вопросы про сопровождение здесь⬇️

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Как вы будете лечить по интернету?

Я не лечу по интернету, не придумали пока интерактивного гинекологического кресла.

Результаты осмотра можно принести на бумаге от участкового гинеколога. А дальше в ход идут мои знания и опыт.

На приемах у врачей мало времени, всего 20 минут по протоколу, за которые ничего не успеть.
Да и найти хорошего врача — это полбеды. У толкового специалиста запись на 2-3 недели вперед, потом он назначает анализы и вы приходите ещё через месяц.

🔶А вы хотели бы, чтобы врач вам отвечал день в день?
🔶Вы бы хотели, чтобы поддержка была еще 3 месяца спустя в закрытом клубе?
🔶Хотели, что бы врач вам советовал своих квалифицированных коллег?
И все это на протяжении полугода.

Конечно, хотели бы! Так чего вы ждёте? Я не резиновая и беру не всех, это ваша возможность попасть к врачу, которому вы доверяете.

P.S. Дорогая, не откладывай себя на потом. Переходи по ссылке и присоединяйся.

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Набор до 16 августа.

Закрываю индивидуальное сопровождение в пятницу, все кто думал и сомневался - скорее всего такой возможности до конца года больше не будет.

Осталось всего 9 мест.

Мое сопровождение это:
🔹3 месяца чата со мной — я отвечаю вам лично по любому вопросу (можно вступить сейчас, открыть чат потом)
🔹Прямые эфиры с моими врачами
🔹8 бонусных подарков
🔹3 месяца в закрытом клубе
🔹Больше 20 уроков о женском здоровье от меня, чтобы вы понимали что с вами происходит

Девочки, давайте хоть раз в жизни подумаем о себе, кроме нас нашим здоровьем не займётся НИКТО💔.

P.S.Переходи по кнопке пока есть места.

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Отвечаю на ваши вопросы в режиме онлайн

Девочки, давно не было этой рубрики! Задавайте свои вопросы, сегодня буду отвечать на них с 15:00 до 16:00 по МСК.

Задавайте свои вопросы в комментариях под этим постом⬇️

P.S. Отвечу на те вопросы, которые успею разобрать за час

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Кто уже посмотрел или начал смотреть тренинг «Энциклопедия Женского здоровья», расскажите в комментариях, как вам?

Что нового узнали, полезно?👇

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Ты не забыла о подарке?

За заполнение короткой анкеты все еще можно получить в подарок целый тренинг «Энциклопедия женского здоровья».

➡️Что в него входит, рассказываю здесь.

➡️А как забрать — вот тут.

P.S. Заполняй анкету и забирай полезный подарок от меня по ссылке

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Разорвала промежность в аквапарке😱

Новость «несвежая», но ситуация страшная. Боюсь представить, что чувствовала девушка. Очень ее жаль...

Вспомнила несколько похожих историй из своей практики. Рассказываю.

▶️Ярославль, 2008 год, я врач женской консультации.

Зима, 8 утра... в рваных колготках, в юбке чуть ниже лобка приходит девушка. Видно, что «не какая-то там», но хорошенько «после вчерашнего».

Разрыв половых губ, глубокая ссадина влагалища. В трусах скомкана трикотажная шапка, чтобы кровь не капала.

Если есть признаки насилия или другого криминала, я обязана вызвать полицию.
Тут этого не было.

Изрядно разгоряченные с подругой, вчера пошли на концерт «Руки вверх».
Очередь не двигалась, решили сократить через ограждение.
Полезла, упала, увидела кровь, сняла шапку, положила в трусы и пошла на концерт. Через боль подпевала, но не сдавалась.

▶️Другая история.

На осмотре молодая женщина.
Жалобы: боль во влагалище. Воспаление? Киста? Жидкость за маткой?
Нет. В зеркалах свежие разрывы влагалища.

Опять выясняю, нет ли криминала. Нет.

Новый половой партнер с нечеловеческими «габаритами».
Лежала терпела, а утром сбежала, чтобы не было продолжения.

▶️Третья травматичная история.

Новогодние праздники, я дежурю 3 января. Домой бы под елку, но сидим.

Заходит женщина с санками и мальчиком лет 7: «Мне срочно, с горки съехала неудачно».

Помните в старых дворах были уродливые металлические горки, возраста революции?

Она решила покататься с сыном. Только забыла, что с горки скатываясь, ножки должны быть «вместе», а не в «шпагате».
Скатилась в шпагате — разрыв промежности, надо шить. Отправила в гинекологию.

P.S. Девочки, мы же леди. Кошечки. Принцессы.
Берегите и уважайте себя. Не молчите, не терпите если больно, неприятно
❤️

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Проверю, кто из вас смотрел мой предпоследний прямой эфир. Вы у меня отличницы! Горжусь 💙

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Прямой эфир: «Все о менопаузальной гормональной терапии».

Завтра в 10:00 проведу для вас эфир, на котором обсудим:

🔵Что такое МГТ? Чем она отличается от других видов гормональной терапии?
🔵Современные препараты МГТ.
🔵Кто имеет право назначать МГТ?
🔵Отвечу на ваши вопросы по теме.

КОГДА: Завтра, 21 августа, в 10:00 мск.
ГДЕ: В моем сообществе ВКонтакте
https://vk.com/httpsvk.cccz0ext

Кому будет полезно:
🔘Тем, кто хочет начать принимать МГТ, но сомневается, пора ли.
🔘Тем, кто уже принимает МГТ, но переживает и думает: вдруг нужно что-то менять.

P.S. Готовьте свои вопросы, подписывайтесь и ставьте уведомления, чтобы не пропустить.

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Как забрать подарок?

3 шага, чтобы забрать подарок за прохождение опроса:

1️⃣Как только вы ответите на вопросы, не закрывайте страницу!
2️⃣Вам автоматически выпадет ссылка на тренинг «Энциклопедия Женского здоровья».
3️⃣Необходимо перейти по ссылке: это безопасно, не переживайте.

Вы получаете доступ к материалам на 1 месяц. Ссылку обязательно сохраните, чтобы смотреть в удобное время.

P.S. чтобы получить подарок переходи по ссылке.

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Екатерина, как быть, если…?

Расскажите в комментариях под этим постом:

🔵о чем хотите поговорить на прямых эфирах в ближайшее время?
🔵на какие темы сделать посты?

Пишите сюда👇

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Отвечаю на ваши вопросы в режиме онлайн

Девочки, давно не было этой рубрики! Задавайте свои вопросы, сегодня буду отвечать на них с 16:30 до 17:30 по МСК.

Задавайте свои вопросы в комментариях под этим постом⬇️

P.S. Отвечу на те вопросы, которые успею разобрать за час

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Разбираем с помощницей заявки на сопровождение, глаза уже слипаются, мы за день столько дел разгребли🙈

Мысль главная крутится весь день: как много девочек мне доверяют!
Я это очень ценю!

Продолжим отвечать завтра. Каждой. Знаю — это для вас важно.

Решила дать еще 2 местечка: завтра точно в сообщениях будут те, кому «ну ооооочень надо: спасите-помогите!»


Если это вы — пишите!
Ну, а мы спать, я па-да-ю, не истощаю кортизол, выключаю ноутбук❤️

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

У меня осталось 2 места, чьи?😉

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Я такую программу покупала год назад, сомневалась- помогут не помогут….. Но ни грамма не пожалела. Катя и ее команда работают быстро, объясняют всё просто и помощь начинается с первых дней. Я ожила)))) самочувствие улучшилось. Я иногда, вот думаю, как бы я сейчас страдала, не пойди я на курс к Екатерине. У меня 4 тетради, я до сих пор всё записываю и здесь, в чате постоянно читаю информацию. Некоторую уже по второму разу, но это даже к лучшему. Хоп и что-то опять полезное возьму. СПАСИБО большое Всей команде и Екатерине за вашу работу и отношение. Действительно, вам важна каждая здесь пациентка, важен каждый вопрос. И это так греет душу и сердце!!!! 💋

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Сегодня самый ответственный день

Он важный не только для меня, но для моих новых девочек, которые пришли на индивидуальное сопровождение и ждут мою помощь.

А мне уже не терпится «окунуться» в любимое дело и начать работать с каждой из них.

Формирую окончательный список на сопровождение прекрасных женщин: жизнь которых измениться к лучшему в ближайшее полгода❤

Остались последние 3 места!
И я закрою набор.
Скорее всего, до следующего года.

Кто тянул до последнего? Это ваш шанс. Опаздунов ждать не буду😉

P.S. Переходи по ссылке и присоединяйся

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

Безобидный симптом привел к выскабливанию

Анна, 46 лет. Год назад менструации стали скуднее. Тогда она не обратила на это внимание. Было и было.

А еще через полгода пришли очень обильные менструации, которые переросли в кровотечение.

На 8 день от начала она поняла —  требуется помощь, вызвала скорую.
В гинекологии провели выскабливание, чтобы остановить кровотечения. Казалось бы, что страшного?

1️⃣ Если бы она обратила внимание на оскуднение менструации и сдала бы кровь на половые гормоны, увидела бы тенденцию к истощению яичников.
И вместе с врачом смогла бы предупредить разрастание эндометрия (гиперплазию эндометрия, которая дала кровотечение).

2️⃣ После наркоза она несколько месяцев страдала от головокружения, головных болей, тошноты.

Наркозы тоже имеют последствия. Я рассказала историю своего неудачного наркоза в видео. Жуть, страшно вспомнить...

Поэтому, мои дорогие, я прошу: прислушивайтесь к себе. Ведь любые изменения в вашем самочувствии после 35 лет — повод обследоваться. Заботьтесь о себе пока не стало поздно.

📌А пока информация для тех, кто любит «запрыгивать в последний вагон».

На индивидуальное сопровождение ОСТАЛОСЬ 8 МЕСТ.
Всего 8 мест и закрываю набор!

P.S. Переходи по ссылке и присоединяйся.

Читать полностью…

Для женщин про здоровье

🤗Запись прямого эфира «Как маскируется менопауза»

Обязательно смотрите, если не получилось присутствовать онлайн.

И не забывайте, что пока есть возможность присоединиться к моему индивидуальному сопровождению.

Читать полностью…
Подписаться на канал