172099
Вопросы можно задавать здесь @EVolkova_helpbot
План питания при симптомах климакса
Если отмотать свой день назад, увидим сколько сделано, сложено и повешено, помыто, нарезано и заботливо сварено в любимой кастрюльке.
Но всё ли, что «в рот попало» приносит нам пользу и думали ли мы, что еда может многое исправить или усугубить!?
При симптомах климакса есть правила, по которым можно строить свой рацион, чтобы жить было легче:
▶️Снижаем калорийность — да, сейчас скорость обмена не такая, как раньше. Безнаказанно игнорировать калорийность не получится.
▶️Белок — если нельзя много, что тогда выгоднее есть?
Конечно белок — это адекватные калории и сытость блюд, низкая нагрузка на инсулин.
Обрывки белковых цепей — аминокислоты, пойдут на построение гормонов, волос, помогут с перепадами настроения, увяданием кожи, дефицитами, а особенно анемией. Нутриенты не усваиваются при дефиците белка, можно сколько угодно пить «волшебные капсулы».
▶️Жиры — все ещё страшно? Сейчас время, когда в игру вступают триглицериды и полиненасыщенные жирные кислоты, которые поддержат сосуды и станут топливом для угасающих эстрогенов.
С возрастом все больше клеток требуют «ремонта» мембраны, вот тут как раз холестерин и будет нашим союзником, а не врагом.
▶️Пищевые волокна (клетчатка, овощи) — все знают, что это полезно, но сейчас у них особая функция.
И начать худеть реально можно. Знать бы это лет 20 назад, когда гарниры в 2/3 тарелки казались нормой.
▶️«Живая еда», содержащая витамины — какие задачи решает богатый витаминами рацион?
Например, вы знали, что:
🔵 йод отвечает за либидо и комфорт молочных желез
🔵 B12 — помощник при апатии
🔵 B6 вообще «витамин счастья»
🔵 цветная капуста — один из лучших источников кальция?
Конечно, сложно удержать в голове все правила, поэтому я подготовила для вас план питания при симптомах климакса.
В нём я рассказываю:
🔘 как правильно питаться, чтобы «толкнуть вес» в климаксе
🔘 как сделать здоровую еду вкусной
🔘 какие жиры полезны «после 40», а какие будут только вредить.
🔘 как нормализовать уровень сахара в крови при помощи питания
🔘 как получить все необходимые витамины, правильно питаясь.
P.S. Скачивай план питания ➡️ по ссылке.
Вопросы про моё сопровождение задавайте здесь👇
Читать полностью…
День, к которому я шла 3 месяца.
В начале лета пришла идея встречи.
Несколько раз откладывала движения в эту сторону: кому это надо?
Казалось, что это: когда тебе 6 и ты заманила подружку в гости куклой с одежкой и длинными волосами. А она хотела на заборе вниз головой висеть😂
Но мысль не покидала.
Представила самое страшное: себя на своем дне рождения за столом, на который никто не пришел...
Поняла, что для меня, девочки 41, многодетной мамы, человека, который часто ест стоя, одной рукой и то, что дети не доели — это неплохой вариант провести вечер!
Решено, делаю!
В малознакомом городе организация мероприятия — квест.
Обычно у взрослых теть должны быть проверенные «свои места и люди». Но я не ищу простых путей. Бронирую зал и выбираю ведущего сама.
▶️Первый зал отменил бронь. Второй оказался не хуже. И на деле был очень красивый и стильный!
Ведущего мы с вами выбирали долго... мы ошиблись девочки, как малолетки в старшекласснике 😂
Он должен был встречать вас на входе в пиджачке и, томно щуря глаз, угощать игристым, как суперхиро.
В итоге пришел на полчаса позже в расписной рубахе, извиняясь за неявку на наш бал.
А я стою, рассказываю что-то о метаболизме девочкам, повернула голову в его сторону, замолкла и стала искать в голове подходящее слово... мне кажется, что все в зале его тоже стали искать... матерное, но милое, емкое, в стиле Раневской.
Но находились только конкретные, поэтому мы промолчали.
От всего остального — невероятные ощущения.
Шикарные закуски, угадала с доставкой. Маша прошлась с восторгом по фуршету, пока мы общались.
Полный зал женщин, незнакомых совершенно. Объединили улыбки, объятия и жажда быть здоровыми.
Я поняла, какие у меня добрые и заботливые девчата в блоге!
Кто-то приехал из далека, потеряв надежду найти помощь у себя. Были те, кто пришел с подругой из интереса и проникся теперь нашей теплой бандой.
Столько комплиментов! Позитив сплошной!
Было ощущение дня рождения, когда пришли все!
Здоровское ощущение, что каждая из этого зала — твоя лучшая подруга, несмотря на то, что ты о ней ничего не знаешь, а она о тебе все.
Я хотела быть полезной, чтобы каждая унесла с собой частицу мудрости, поэтому мы поговорили:
🔘 о проблемах, которые нас подстерегают с возрастом
🔘 дала 5 способов сохранения молодости
🔘 ответила на кучу вопросов
Два часа пролетели мгновенно. Спасибо девочкам за подарки! Заботливые, нет сил.
Фуршет, песни... хотелось продолжения. Мне, нам.
Но не моему семейству. Галчата в назначенное время уже заглядывали в окно зала с открытыми клювиками😂
Вышла с жующей, исцелованной Машей, цветами, подарками, благодарностью к вам за огромное внимание и ощущением, что люблю весь мир ❤️
Благодарю всех, за этот праздничный вечер.
Ранние звоночки менопаузы.
Хочется на вашем пути подстелить соломки, помочь обойти острые углы, не провалиться в менопаузу неожиданно, я знаю, как это важно.
Ведь за заботами и делами, в погоне за тем, чтобы все успеть — не до себя, тем более не до яичников и не до половых гормонов.
▶️Прошла менструация и ладно. В том месяце цикл был длиннее, а в этом нормальный, а может скуднее? «Наверное, это все стресс… посмотрим позже!»
Время идёт. Что-то незаметно происходит внутри тебя, приближая к менопаузе, только почувствовать эти изменения не всегда получается.
Какие они, ранние звоночки менопаузы:
🔵Укорочение или удлиннение цикла — если он выбивается за пределы 21-35 дней, это требует внимания.
🔵Оскуднение менструаций — по объёму менструальные кровотечения стали меньше, дни менструации сократились.
🔵Снижение либидо — «чудесных» периодов менструального цикла, когда либидо становится более ярким — становится все меньше.
🔵Перепады настроения — теперь необъяснимые «приступы» возникают по поводу и без, особенно тяжело перед менструацией, сразу после овуляции начинается период, когда «лучше не подходить».
🔵Сухость во влагалище — ощущение дискомфорта при половых контактах, трещинки, ссадинки — после.
🔵Потливость — особенно перед менструацией, при физической нагрузке.
🔵Ощущение сердцебиения — может появляться в покое, даже при отсутствии нагрузки или стресса, чаще ночью.
🔵Ознобы — кажется, что «заболела», лёгкие мурашки, иногда с ломотой в суставах, чаще во второй половине цикла.
🔵Перепады артериального давления — скачки давления, особенно при волнении, тревоге.
🔵Печаль и обида — кажется, что обидели все, кто можно. Негативные мысли, ощущение тревоги там, где не о чем волноваться.
🔵Снижение памяти и сложности с концентрацией внимания — ту же работу выполняешь дольше, сложно собраться.
🔵Нет сил — встала с утра и уже «устала», нет мотивации что-то делать.
🔵Сонливость и нарушение сна — ночью сложно уснуть, чуткий сон, а днём — «голова падает».
🔵Ощущение жара — ещё не приливы, чувство перепада температуры тела, без потоотделения.
Сохраните список и пробегайтесь по признакам хотя бы раз в полгода, если вам 40+.
P.S. Какие звоночки менопаузы нашли у себя?
Утром проснулась и поняла...
Вчера на встрече было не 30 человек, а каждая из вас, кто читает меня в этом канале.
Я вижу ваши комментарии и сообщения с вопросами о том, как же все прошло, какие впечатления, просите показать фото😅
▶️Обязательно обо всем расскажу и покажу «как это было», но уже в понедельник.
Чтобы ничего не забыть, без спешки, без кастрюль и дергающих меня за одежду детей.
Хочу погрузить вас в эту атмосферу праздника❤️
А пока пишу для вас полезный пост.
Как все успевать?
Одной рукой варю суп, другой глажу юбки. Параллельно пишу парикмахеру.
Планировала, чтобы Елена пришла сделать укладку. Ну все же как всегда😂 История пока с открытым концом.
Это значит, что суп нужно варить ещё быстрее!
P.S. А вы из тех, кто собирается за 1,5 часа до выхода или в попыхах? 👇
Эти симптомы кажутся безобидными. Но они опасны.
Почему-то, когда в нашей семье кто-то чувствует себя плохо, даже если это детский насморк, мы быстро отменяем все дела и мчим «галопом» к врачу.
А когда что-то происходит у нас, это не работает. Многие «сигналы» просто не считаем за проблему.
Обратите внимание на эти симптомы:
🔵 Сильные кровотечения во время месячных (если цикл сохранен).
Возможно: полип эндометрия, гиперплазия эндометрия, эндометриоз, дефицит прогестерона, доминирование эстрогенов, стресс, эндометрит.
🔵 Быстрая утомляемость, сонливость, ощущение постоянной нехватки сил.
Частые головные боли, снижение памяти.
Вероятно: предменопауза, менопауза, гипотиреоз, анемия, дефицит эстрогенов, дефицит белка и жиров. Последствия воспалений и вирусных атак, герпес, вирус Эпштейн-Барр, истощение надпочечников, интоксикация, паразитоз.
🔵 Боли внизу живота.
Не исключаем: аднексит, эндометрит, эндометриоз, спазм, психосоматика, симптомы заболеваний ЖКТ, варикоз вен малого таза, мышечная боль.
🔵 Дискомфорт (болевые ощущения) при занятиях сексом.
Возможно есть: киста яичника, миома, эндометриоз, спайки, аднексит, жидкость в малом тазу, атрофия слизистых, менопауза, запоры, опущение матки, мочевого пузыря.
🔵 Запоры, нарушения мочеиспускания.
Это скорее всего: опущение прямой кишки, влагалища и мочевого пузыря, растущая миома или киста больших размеров.
🔵 Кожа лица приобретает серо-зеленоватый оттенок.
Характерно для: анемии, астении, гипертиреоза, дефицита белка, жирового гепатоза, застоя желчи, панкреатита.
Если что-то из этого есть у вас — это веский повод обратиться к врачу в ближайшее время.
А чтобы врач помог вам быстрее, рекомендую заранее сдать анализы. О которых я написала в методичке «Важнейшие анализы для женщин после 40».
P.S. Скачивай методичку по ➡️ ссылке
Омегу пить или рыбу есть?
Чищу я свою дагестанскую форель и рассуждаю 😂
Споров много, я всегда за здравый смысл. Давайте разберемся:
🔵 Омега жирные кислоты не синтезируются в организме, их надо «съесть».
🔵 О пользе не рассуждаем, все понятно. Главное — это противовоспалительное действие!
🔵 ВОЗ и Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) рекомендуют минимум 250 мг омега-3 жирных кислот в день.
- в 100 г дикого лосося —2.5г омеги-3
- в фермерском — 1,4 г
- в скумбрии — 2.7 г
В день нужно съедать не менее 100г такой рыбки.
Дорогая, хорошей нет, готовить долго.
🔵 С рыбой, в отличие от добавки, можно получить Йод, фосфор, магний, селен, группа витаминов D, PP.
🔵 Крупная морская рыба — накопитель пластика и т.д.
С этой точки зрения фермерская — выгоднее, но беднее омегой.
🔵 Сырье для омега-3 получают из мелких рыб выращенных в неволе. Сейчас и из водорослей научились получать кажется, это безопасно.
🔵 Рабочие дозы омега-3 — это 2-3г в сутки.
Пить в виде БАД в дополнение к 2 порциям рыбы в неделю (250 г).
PS. Что предпочитаете? Добавки или разнообразное питание?
💙ВНИМАНИЕ
Задавайте ваши вопросы прямо в прямом эфире.
Нажимайте на кнопку «Поднять руку», я увижу уведомление от вас и попрошу включить звук, чтобы услышать ваш вопрос🙏🏻
Через час, в 18:00
начнется прямой эфир «Миомы, кисты, эндометриоз: разбор ваших ситуаций»
✔️Где: прямо здесь, в моем телеграм канале
✔️Когда: в 18:00 по МСК
Обязательно приходите, жду всех с нетерпением ❤️
В момент начала эфира здесь появится кнопка «Вступить»
Жизнь взаймы у здоровья. Анализы 35+
⠀
Представьте, что в юности нам выдали одно единственное платье. Красивое, удобное, но с условием, что оно – одно на всю жизнь и другого не будет.
⠀
Мы понимаем, что ходить в нем нужно аккуратно. Не давать кому-то его испортить, латать дырочки и стараться не поправиться, чтоб мало не стало.
⠀
Оно же одно!
⠀
Так и тело нам дано всего один раз. Одно.
Только мы его «имеем» половину жизни, как хотим, а вторую половину оно «имеет нас»😂
Мой модный приговор
Во всю готовлюсь к нашей с вами встрече, вывернула весь шкаф, смотрю, выбираю. А надеть — нечего🤣
Перемерила всё голубое, белое, синее...
В одном жарко, другое «село» как-то не так, третье как на свадьбу. Уже хотела ехать в магазин 🛍️
Ходила кругами, смотрела на эту гору вещей. Ее же ещё и назад развешивать надо. А потом вспомнила про юбку.
Нашла даже классное видео у себя в такой юбке. Я думаю,
то что надо 😉
P.S. Как вам мой образ? Оставляем?
Делитесь своими образами в комментариях🩵
⁉️Сегодня в режиме онлайн с 16:00 до 17:00 по Московскому времени я буду отвечать на Ваши вопросы.
Задавайте свои вопросы в комментариях под этим постом на тему «Женского здоровья», я с радостью на них отвечу.
P.S. Отвечу на те вопросы, которые успею разобрать за час🙏🏻
Как вернуть либидо после 40?
Есть одно слово из трех букв, которого боятся мужчины 😂… «еще».
На самом деле были бы рады и с ухмылочкой прихватили бы нас «где надо» от огромной любви.
«Да какой там секс. Мне бы прибраться успеть, мужа да детей накормить», – говорит мне 40-летняя пациентка.
Вы – мои главные вдохновители!
Любуюсь вами и вашими улыбками, дорогие!
А еще читаю комментарии и встречаю ваши просьбы и предложения о том, чтобы сделать такие встречи приятной традицией.
Гастроли не обещаю, но если поставите на это сообщение побольше реакций – обязательно подумаю, где в следующий раз можем с вами встретиться.
Если хотите такие мероприятия на регулярной основе ставьте – ❤️
Где найти своего врача?
В четверг в зале я увидела столько разных женщин: кто-то похож на меня — только стукнуло 40, дети, садики и школы. Кто-то похож на мою маму: внуки, симптомы менопаузы или уже заболевания.
⠀
▶️ Кажется, что каждая из наших историй уникальна, но рано или поздно мы имеем одни и те же проблемы: ранняя менопауза, приливы, лишний вес, утрата сексуального желания и постоянная усталость…
⠀
На встрече я поняла, что вот оно — моё призвание, моя жизнь, я ведь занимаюсь уже этим 18 лет. Внимательно слушаю, копаю до самого дна, за руку каждую провожу через этот непростой период — гормональный скачок. Можно сколько угодно бояться слова менопауза, но это не отменит нашей усталости, плохого сна или выпадения волос.
⠀
📌Мне захотелось кричать о том, что вот оно — время СЕЙЧАС, когда ещё можно что-то поправить.
⠀
И я понимаю, что вам нужно больше внимания, чем посты и прямые эфиры.
⠀
Нужна глубокая работа, обратная связь, нужно ВАШЕ понимание процессов. Нет одинаковых ситуаций, каждая уникальна. Как нет похожих снежинок. Кажется, что все как одна, но рассмотрев внимательно и «увеличив», видим, что разные.
⠀
И ты индивидуальна, уникальна и неповторима.
⠀
Чтобы «разгадать» тебя нужно:
⠀
1️⃣ Твое желание
2️⃣ Опытный подход
⠀
Мучительные симптомы поправимы.
⠀
Поэтому я решила открыть набор на моё индивидуальное сопровождение.
⠀
Чтобы каждая решила свою проблему, каждую из вас я проведу за руку.
⠀
🔹как максимально отодвинуть менопаузу и ее симптомы;
🔹что делать с нерегулярным циклом
🔹как снизить интенсивность приливов или избавиться от них полностью;
🔹как избавиться от дискомфорта в половой жизни и вернуть желание;
🔹как вернуть вес, состояние кожи и волос в норму;
🔹какие БАДы (травы и витамины) и в какой ситуации могут помочь, а в какой привести к нежелательным последствиям😬;
🔹какие исследования необходимо сделать и как правильно их трактовать;
🔹как действовать если гормональная терапия противопоказана.
⠀
Ты поймёшь что делать именно ТЕБЕ с твоей уникальной ситуацией и убрать проблему, которая мешает получать удовольствие от жизни.
⠀
Со мной, Катей Волковой, врачом которого ты знаешь и доверяешь.
⠀
Если ты понимаешь, что тебе нужна моя личная помощь и готова идти со мной дальше, ЖМИ НА КНОПКУ «Присоединиться»⬇️
⠀
P.S. Разумеется, я не резиновая, буду брать столько людей, сколько позволит моё расписание. Первые 10 девушек, получат от меня подарок по почте, который я соберу сама💙
Всемирный день арбуза 🍉
Начинается сезон арбузов.
И хочется и колется.
🗣️ Бабушка рассказывала, как в 70х она ездила в санаторий в Узбекистан, получила путевку в колонии, где работала.
Местный врач выписал арбуз с хлебом, как мочегонное средство. Говорит, песок сыпался только так 😂
Можно ли обойтись без гормональной терапии в климаксе? Конечно.
*️⃣Это только способ компенсировать дефицит эстрогенов, которые закончили вырабатываться.
А вот нужно ли делать это гормонами, или вообще что-то замещать, безопасно ли это лично для вас — дело другое.
Если женщина не настроена на гормоны, не значит, что она делает что-то неправильно.
Знаете, скольким женщинам я отменяю МГТ или отказываю в такой терапии, даже если она очень хочет?
▶️Не нужно бояться: ни гормонов, ни старости — нужно разбираться.
Что важно:
🔵 В каждом периоде используется своя доза гормонов.
Начинать МГТ стараюсь с «привычной» организму дозы эстрогенов, не самой маленькой, чтобы убрать все симптомы.
2 мг эстрадиола валерата — доза, с которой можно стартовать, если нет противопоказаний (например, в Климонорме).
Со временем подбираем другие варианты, менее дозированные.
🔵 Главное, если вы хотите принимать МГТ — обследование перед началом терапии.
Есть стандарты, для применения МГТ, но они многого не учитывают. Например, генетических особенностей.
У моей пациентки с высоким уровнем билирубина был синдром Жильбера — заболевание, при котором в организме происходит нарушение обмена билирубина.
Синдром не является противопоказанием для МГТ, но его нужно учесть при контроле выведения эстрогенов.
🔵 Нельзя назначить МГТ и отпустить в свободное плавание. Не реже, чем раз в год оцениваем пользу терапии и риски.
🔵 Многим известно, что гормональная терапия — это необходимость оценки риска тромбозов.
Если у вас или близких родственников были:
🔘 инсульты
🔘 инфаркты
🔘 тромбозы до 50 лет
🔘 выкидыши
🔘 преждевременные роды
🔘 преэклампсия
Попросите врача исследовать вас на предмет рисков тромбозов и оценить генетику.
🔵 Не стоит при любом нарушении цикла, старше 40 лет кидаться на гормоны.
Если фолликулы в яичниках есть, но половых гормонов нет — значит есть причины (стресс, воспаление, дефициты, гипотиреоз, астения и т.д.), с которыми разбираемся до применения МГТ.
Не стройте тактику на чужом мнении и опыте.
Все индивидуально и только с врачом, чтобы МГТ принесла вам огромную пользу и восхищение окружающих: «Конечно, она ж на гормонах!»
P.S. Как вы относитесь с гормональной терапии?
Мы вернулись со встречи с моими девочками 🫶
Эмоций куча! Не знаю как другие успевают выкладывать фотографии в прямом эфире😂 Поделюсь в понедельник своими впечатлениями, покажу подарки.
Сейчас побежала мыть и укладывать свой детски сад 😂
Всех обнимаю ❤️
Маша уже открыла свой подарок - там потрясный костюм!
Делитесь впечатлениями и фото от встречи в комментариях 👇
Семья меня везет к вам, дальше пойдут гулять. Хорошо, что так получилось, не придется парковаться, в центре это сделать сложновато.
Скоро увидимся❤️
Сегодня важный день!
Страшно волнуюсь: не могу собрать свою сумку с ноутбуком и бумажками. Перекладываю все по 15 раз😂 До встречи осталось всего 6 часов!
Прогоняю выступления. Дети, кастрюли — в остальном все как обычно. Буду держать вас в курсе.
Те, кто не смог попасть на встречу, скачивайте методички в закрепе. Постараюсь выкладывать все в прямом эфире🩵
Готовлюсь к завтрашней встрече. Будет кое-что незапланированное.
Понимаю, что самый лучший план — отсутствие плана 😂
У меня готова небольшая лекция про процессы старения. От души, легкая, чтобы каждая унесла с собой частичку истины.
▶️Если лекция превратится в вопрос — ответ и я не успею рассказать, что запланировала, да и ладно… У нас же не концертная программа с утвержденным репертуаром.
Заказала небольшой фуршет, после того, как закончилась регистрация. Понимаю, что еды мало!
Я как психически ненормальная хозяйка нарезала бы салат, рыбки посолила, шашлычок и овощи гриль сделала😂
Но тут «формат и регламент».
А душа требует лотков и котомок с провизией, чтобы уж присесть, так присесть...
Ладно, поедим в другой раз, что-то придумаем.
От ведущего я «валяюсь»😂
Давайте, говорит, сюрприз сделаем…
Да я сама уже как сюрприз, не знаю, чего ожидать.
Маша собирается идти со мной.
Уже сказала бабушке, чтобы ее завтра не беспокоили. У нее встреча с «подпишщщщщиками», шепелявая моя декламировала через беззубый рот 😂
Ладно, сюрприз так сюрприз. Я согласна.
Иду готовиться дальше. Всем до завтра.
P.S. Интересно, может кто-то из вас догадается, что это за сюрприз? Напишите свои варианты в комментариях👇
🤗Запись прямого эфира «Миомы, кисты, эндометриоз: разбор ваших ситуаций»
Читать полностью…
🔴🔴🔴🔴🔴 Начинаем прямой эфир “Миомы, кисты, эндометриоз: разбор ваших ситуаций”.
Пишите ваши комментарии под этим постом. На время эфира комментарии под другими постами читать не буду 🤗
Встреча подписчиков 1 августа 👇
В 22 года Катя Волкова подумать не могла, что через 18 лет она будет вести свой блог и помогать сотням женщин из разных уголков страны.
Уже 1 августа встретимся в живую. Познакомимся, обнимемся, поболтаем в неформальной обстановке. Обязательно будет и «порция» пользы:
🔵Обсудим какие проблемы нас подстерегают с возрастом: миомы, кисты, либидо, сон.
🔵Расскажу 5 способов как сохранить молодость.
🔵Отвечу на ваши вопросы, разберем вместе ситуации и проблемы.
В начале пути я и не рассчитывала, что мои материалы будут кому-то полезны и нужны. И до конца не верится, что кто-то хочет познакомиться со мной, встретиться. Я счастлива!
ГДЕ: г. Волгоград
Точный адрес и время указаны на пригласительных билетах.
КАК ПОПАСТЬ:
Регистрация на встречу уже закрыта.
Зал не большой, все места закончились в первые дни. Если всё будет хорошо, встречу обязательно повторим.
🎁Я подготовила подарки для тех, кто не сможет попасть на мероприятие:
➡️ Методичка «Важнейшие анализы для женщин после 40»
➡️ Методичка «Как понять, что я в менопаузе»
➡️ Методичка «5 способов сохранить молодость от гинеколога-эндокринолога»
Скачивайте мои методички и обязательно ставьте уведомления, чтобы не пропустить ничего важного.
P.S. 1 августа буду выкладывать видео со встречи в формате сториз - для всех кто не смог попасть поэтому приходите в аккаунт, будем праздновать вместе! 🫶
Прямой эфир: «Миомы, кисты, эндометриоз. Разбор ваших ситуаций»
Сегодня в 18:00 проведу для вас прямой эфир, на котором:
🔵Разберем ваши ситуации и вопросы из комментариев.
🔵Поговорим о гинекологических заболеваниях, таких как: миомы, кисты, эндометриоз.
📍ГДЕ: в этом телеграм канале
🔔КОГДА: Сегодня в 18:00 МСК
Кому будет полезно?
🔘Тем, у кого уже есть миомы, кисты, эндометриоз.
🔘Тем, кто хочет предотвратить появление этих заболеваний.
🔘Тем, кто сомневается и хочет услышать второе мнение по своей ситуации.
P.S. Ставьте будильник на 17:55, чтобы не пропустить.
Страх операции и наркоза. К чему привело упущенное время?
Мне кажется, я могу сериал снимать по историям моих курсанток. На книжку уже точно хватит.
Ира приехала в Москву 30 лет назад. Все по классике: ВУЗ, работа, жизнь в пригороде, «родной» запах электрички, двое детей и нескончаемая гонка.
У нас в анкете для курсантов есть вопрос: «Сколько вы спите?»
Она ответила так:
🔵Ложусь в час ночи.
🔵Встаю в 4 утра.
🔵В 5 выхожу из дома.
🔵В 7 на работе.
🔵До 9 сплю на диване в офисе.
Если не так, то буду 3 часа стоять в пробке.
Последние 5 лет менструации стали более обильными. Мажет до и после менструации несколько дней.
Спрашиваю, почему не обращались за помощью? Серьезный же симптом🤔
«Думала, что это от отсутствия секса… у знакомой так было» — ответила Ирина.
Сходила на УЗИ, эндометрий толстый. Направили на выскабливание.
Конечно, стало страшно.
▶️Нашлись тысячи причин — некогда, с работы не уйти, наркоз не переживу, надо ложиться в больницу, анализы собирать для операции. Отказалась.
Время шло.
Очередная менструация не закончилась, и выскабливание пришлось делать экстренно с целью остановки кровотечения.
Результат гистологии — рак эндометрия.
Поэтому и кровило, и мазало…
⁉️Почему нельзя было пациентке предложить начать с Пайпель-биопсии эндометрия?
Это процедура, когда в полость матки вводится тонкая трубочка, по которой безболезненно получаем кусочки эндометрия: можно изучить и сделать выводы о том, что происходит.
Это делается без наркоза и госпитализации, которые и вызывают страх, заставляют терять время, ухудшая ситуацию.
Пришла на курс после удаления матки. Разбираемся, что делать дальше, как поддержать.
Ирина сожалела об упущенном времени. Не могла поверить, что это происходит именно с ней.
Позже пришло осознание, что за свое здоровье мы сами несем ответственность. Винить не кого. Взяла себя в руки. Работаем!
Сейчас легче. Она в компании, где мы осознанно занимаемся собой и ни о чем жалеем. Все преодолимо, раз так вышло.
💡Какие обследования пройти, чтобы заметить онкологию на ранних стадиях?
Об этом я написала в своей методичке «Чек-ап оконкоскрининга».
PS. Сохраняй методичку по ▶️ссылке.
Миомы, кисты, эндометриоз: разбор ваших ситуаций
Каждый день я получаю сотни комментариев с просьбами: дать совет, посмотреть, разобрать, оценить конкретно вашу ситуацию.
И я не могу не помочь вам☝️
Предлагаю завтра встретиться на прямом эфире с темой: «Миомы, кисты, эндометриоз. Разбор ваших ситуаций»
📌ГДЕ: в этом телеграм канале
🔔КОГДА: Завтра (30.07) в 18:00
Что будет?
🔵Разберем ваши вопросы, ситуации.
🔵Поговорим о гинекологических заболеваниях, таких как: миомы, кисты, эндометриоз.
🔵Какую роль играют гормоны в появлении этих заболеваний?
Обязательно приходите, жду всех с нетерпением❤️
Сухость во время интима. Что делать?
Если не брать в расчет:
🔘 неготовность к половому акту
🔘 невнимательность партнера
🔘 напряжение и тд.
То основная причина сухости слизистой половых органов в перименопаузе и менопаузе — недостаток эстрогенов.
Слизистая становится тонкой и легко травмируется. Нам больно, неприятно, жжёт....
От этого может пропасть любое желание.
Как вернуть качество слизистых и помочь себе?
Самый верный способ — добавить эстрогены.
Можно местно: в виде свечей или начать приём МГТ. Но только после консультации с вашим врачом🙏
Если гормоны нельзя или пока нет показаний, есть и другие варианты:
🔵Прекрасно с сухостью справляются свечи с гиалуроновой кислотой или с фитоэстрогенами
🔵Можно использовать органические масла: кокосовое, персиковое, облепиховое.
Маслами можете проводить массаж половых органов. И не обязательно делать это своими руками. Почему бы не превратить это в прелюдию😉
Как вы считаете, главная причина дискомфорта для вас — дефицит гормонов или скорее психологическая (муж, место, нет сил, обида...)?
▶️Какие презервативы лучше выбрать и какие лубриканты помогают убрать дискомфорт и сухость в интимной жизни?
Об этом я рассказала в своей методичке «Обзор на презервативы и лубриканты»
P.S. Забирай методичку по ссылке.