842
КБЖУ — это соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которые попадают в организм с пищей.
Интуиция — это не чудо, а сверхбыстрая логика.
Мозг мгновенно считывает микронамёки, запахи, тона голоса и выдает готовое ощущение “что-то не так”. Просто ты не успеваешь осознать, откуда оно
📱 Медиа
┣Хэштеги
┣Лучшие_фильмы_чат_о_кино_у_нас
┣Позы для фото
┣Открытки Поздравления Картинки
┣Идеи для рилс
🎨 Творчество
┣Шрифты
┣Взорви охваты своих Reels | 2025
🍼 Дети
┣Лучшие книжки | Детям
┣Дети и родители | слив курсов
┣Развивашки 0+
🍕 Кулинария
┣Праздничные рецепты.
┣Полезные рецепты
┣Вкусные рецепты Просто
┣Вкусно худей
📚 Образование
┣Умная психология
┣Готовые посты сетевикам
🌍 Новостные
┣Zлой Пруфф
┣Инфо News
┣Срочные Новости
┣Москва вещает новости
┣СберМаркет News
🎓 Познавательное
┣Курсы, Марафоны бесплатно!
┣Франшизы 2022
📨 Телеграм
┣Sliv_Postov
┣Полезные боты для работы
┣Фриланс с нуля - легко!
┣Инструкции и Soft для Дома,Кино, IPTV
💄 Для женщин
┣твоя мотивация
┣Как стать лучше?
┣Женский AliExpress
┣Эксклюзивная бижутерия Tigus
┣Энергия для жизни
💞 Цитатники
┣Доска объявлений
┣Мотивация
🏡 Для дома
┣Наталия. Скидки
┣Сторис инстаграм - фейсбук
🎼 Музыка
┣Топовые музыка из тик ток
💰 Магазины
┣Lux подарки для девушек
┣Промокоды скидки
🎉 Развлекательное
┣Мемы, приколы
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
🎀Таро и магия
🛼Спорт семья
📱Заработок на видео
🧸Родители и дети
🎐Матрицы.Код предназначения
💐Доставка цветов
🌿Энергия для жизни
🦥Раскраски бесплатно
👛Бизнес на уборке
👑Арина пишет
🏃🏼♀️Мама спортсменки
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
➕Добавить свой канал
Ⓜ️ Вз реакции,комменты,подписки
Ловите рецепт очень вкусной фунчозы, которую полюбит каждый
КБЖУ на 100 гр: 75/5/0.6/12.5
Ингредиенты:
- чеснок 3 дольки
- свежий имбирь 10 гр
- лук 2-3 шт
- куриная грудка 300 гр
- стручковая фасоль 250 гр
- вода 200 мл
- болгарский перец 1 шт
- соевый соус 100 мл
- помидор 3 шт
- фунчоза 150 гр
- соль и перец по вкусу
После добавления фунчозы готовить ещё 3 минуты!
Обалденные творожно-яблочные коржики в духовке
КБЖУ на 100 гр: 129/7.1/4.1/15.8
Ингредиенты:
- мягкий творог 0% 500 гр
- яйцо 1 шт
- сливочное масло 40 гр
- мука 150 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- кокосовый сахар 1 ст.л
- сладкие яблоки 300 гр
Чудесные фаршированные кабачковые ПП рулетики
КБЖУ на 100 гр: 107.5/3.9/9/2.7
Ингредиенты:
- кабачок 1 шт
- говяжий фарш 400 гр
- соль, специи по вкусу
- сметана 10% 3 ст.л
- томатная паста 2 ст.л
- сыр лёгкий 50 гр
Самые ленивые и сытные ПП голубцы
КБЖУ на 100 гр: 123.9/11.7/6.5/3.7
Ингредиенты:
- фарш 500 гр
- отварной рис 50 гр
- капуста 200 гр
- лук 1 шт
- морковь 2 шт
- соль, перец
- копчёная паприка 1 ч.л
- базилик сухой 0,5 ч.л
- яйцо 1 шт
- сметана 10% 200 гр
- томатная паста 2 ст.л
- прованские травы 1 ч.л
- вода 200-300 гр
- свежая зелень
Просто попробуйте эту нежную закуску из баклажан
КБЖУ на 100 гр: 74.1/8.1/3/3.8
Ингредиенты:
- баклажан средний 2 шт
- творожный сыр 2 ст.л
- йогурт греческий 1 ст.л
- кинза пучок
- соль по вкусу
- чеснок 2 зубчика
Аппетитные куриные ПП котлеты без вреда для вашей стройности
КБЖУ на 100 гр: 98.8/15.9/2.6/2.2
Ингредиенты:
- куриный фарш/или филе 450 гр
- морковь 1/2 часть
- кабачок 1/2 часть среднего размера
- брокколи 40 гр
- соль, перец
Белковый мясной рулет для вашей стройности
КБЖУ на 100 гр: 143/20/4.3/5.8
Ингредиенты:
- лаваш 2 листа
- сыр 30% жирности до 50 гр
- фарш индейки 450 гр
- лук
- специи
- яйцо (сверху на лаваш)
- кунжут для украшения
Творожные сочники для полезного перекуса
КБЖУ на 100 гр: 178/16.3/4.9/16.8
Ингредиенты для теста:
- творог 1 пачка
- яйцо 1 шт
- мука любая 140 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- сах.зам
Ингредиенты для начинки:
- творог 180 гр
- белок 2 шт
- сах.зам
- ванилин
- желток для смазки
Ароматный хлеб с идеальным составом
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 166/13.7/5.9/17.4
Ингредиенты:
•творог 2 пачки
•яйца 2 шт
•соль 1 ч.л
•геркулес 100 гр
•разрыхлитель 1/2 ч.л
•семена чиа 10 гр
•семена для салата 10 гр
Сырно-творожная галета из лаваша
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 187/12.8/8.5/14
Ингредиенты:
•лаваш/тортилья 2 круга
•творог 100 гр
•отварные яйца 2 шт
•сырое яйцо 1 шт
•зелень пучок
•чеснок 1 зубчик
•помидор 1 шт
•лёгкий сыр 90 гр
•сметана 10% 2 ст.л
•соль по вкусу
Недостаток сна может привести к увеличению веса. Когда ты не высыпаешься, организм вырабатывает больше гормона голода — грелина. Тебе кажется, что ты хочешь есть, хотя на самом деле — просто устала. Так что лучший «фэт-бёрнер» — это подушка, а не спортзал.
📱 Медиа
┣Открытки Поздравления Картинки
┣Идеи для рилс
┣Видеосток, фоны и видеофоны.
🍕 Кулинария
┣Вкусные рецепты Просто
┣Вкусно худей
💄 Для женщин
┣Wildberries на каждый день
┣Наталия. Скидки
┣Отношения,любовь,секс | курсы
┣Цитaты.Книги.Психология.
┣Тренировки , марафоны, похудение
┣Эксклюзивная бижутерия Tigus
┣Энергия для жизни
💞 Цитатники
┣Мотивация
🏡 Для дома
┣Сторис инстаграм - фейсбук
┣Дизайн интерьеров
┣Заработай Сидя Дома
┣Кино | фильмы | сериалы
🎓 Познавательное
┣Книги с Литрес бесплатно
┣Gif Креатив
┣ЛайфХаки на все случаи жизни!
💰 Магазины
┣Moskva vape shop
┣Красивые поздравления
🎼 Музыка
┣Топовые музыка из тик ток
🍼 Дети
┣Аудиосказки для детей
┣Раскраски для детей
┣Весёлые раскраски | Детям
📨 Телеграм
┣Готовые VIP Посты 2025
┣База Ботов
┣Инструкции и Soft для Дома,Кино, IPTV
📚 Образование
┣Бесплатный слив курсы нумеро/таро/астро
┣Сборник книг
┣Готовые шапки профиля Insta
🎉 Развлекательное
┣VIP Шаблоны
┣Фоны, обои и др
┣Мемы, приколы
🎨 Творчество
┣Цветы png
┣Картинки, пнг
┣Дизайн | арт скетчинг | курсы
┣Shokobox png
🏀 Спорт и красота
┣Питание.Здоровье.Долголетие.
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
💟курсы от блогеров
🌴Путешествия
📌Матрицы.Код предназначения
🛍️Товары из Китая Доставка
🎀Топовые курсы бесплатно
🌼Доставка цветов
🕊️ Развитие малыша
🕸️ Энергия для жизни
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
➕Добавить свой канал
Ⓜ️ Telegram Актив
ПП-салат из огурцов и свёклы ✅
Ингредиенты:
▫️вареная свекла 300 гр
▫️огурцы 2 небольших
▫️красный лук 1 шт.
▫️рубленый укроп 1 ст.л.
▫️рубленая петрушка 1 ст.л.
▫️горсть смешанных листьев салата
Заправка:
▫️оливковое масло 30 мл
▫️белый виноградный уксус 1 ст.л.
▫️чеснок 1 зубчик
▫️соль и перец
Слова, как ключи. Правильно подобрав, можно открыть любую душу и закрыть любой рот. Ещё больше интересного здесь:
💌курсы от блогеров
💈Таро и руны
🔥 гайды|Чек листы курсы
🩷 Развитие малыша
👗Машинная вышивка
🧸Детский клуб
📝 Цитаты
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
🍕 Кулинария
┣Вкусно худей
┣Пп салаты | Вкусно
🎓 Познавательное
┣Книги с Литрес бесплатно
🏡 Для дома
┣Сторис инстаграм - фейсбук
┣Дизайн интерьеров
┣Заработай Сидя Дома
┣Супер Скидки Промокоды
┣Кино | фильмы | сериалы
🍼 Дети
┣Аудиосказки для детей
┣Раскраски для детей
┣Весёлые раскраски | Детям
💰 Магазины
┣Moskva vape shop
┣Красивые поздравления
┣Находки на wb ozon по низкой цене
🎼 Музыка
┣Топовые музыка из тик ток
💄 Для женщин
┣Отношения,любовь,секс | курсы
┣Тренировки , марафоны, похудение
┣Эксклюзивная бижутерия Tigus
📱 Медиа
┣Видеосток, фоны и видеофоны.
📨 Телеграм
┣База Ботов
┣Фриланс с нуля - легко!
📚 Образование
┣Бесплатный слив курсы нумеро/таро/астро
┣Сборник книг
┣Готовые шапки профиля Insta
🎉 Развлекательное
┣VIP Шаблоны
┣Фоны, обои и др
┣Неизведанный мир | RealSWorld
┣Мой психолог | Цитаты
🎨 Творчество
┣Картинки, пнг
┣Курсы по рукоделию
┣Дизайн | арт скетчинг | курсы
┣Арты по вашим фото
📈 Бизнес
┣Скрипты продаж
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
Ⓜ️ Реклама в подборках
➕ Добавить свой канал
Солнышки на завтрак
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 83.8/5.4/3.8/6.3
Ингредиенты:
• капуста пекинская - 250 гр
• морковь - 150 гр
• мука рисовая - 30 гр
• яйцо - 4 шт
• специи, соль, сухой чеснок - по вкусу
Морковный ПП торт, который можно на похудении
КБЖУ на 100 гр: 99.4/7.1/2.8/11.3
Ингредиенты:
- тёртая морковка 120 гр
- яйцо
- рисовая мука 2 ст.л
- грецкий орех 3 шт
- разрыхлитель
- сахарозаменитель
- греческий йогурт 1 ст.л
Ингредиенты для крема:
- греческий йогурт 250 гр
- сахарозаменитель
Потрясающая рыба с помидорами и фетой
КБЖУ на 100 гр: 113.8/12.1/5.9/2.1
Ингредиенты:
- рыбное филе 300-500 гр
- черри 150 гр
- маленькая упаковка феты
- чеснок 2-3 зубчика
- тимьян
- оливковое масло
- соль по вкусу
Вкуснейшая рыбка на овощной подушке
КБЖУ на 100 гр: 88.6/10.3/2.6/5.4
Ингредиенты:
- филе любой рыбы 500 гр
- лук - 1 шт
- перец болгарский 1 шт
- помидор 1-2 шт
- кабачок 1 мелкий
- специи для рыбы
- соль, перец, сахар
- тимьян по желанию
Вкуснейший ПП пирог из моркови и яблок
Ингредиенты:
- морковь 200 гр
- яблоки 200 гр
- овсянка 100 гр
- яйца 2 шт
- сахарозаменитель или мёд
- разрыхлитель 0.5 ч.л
- корица 0.5 ч.л
Ингредиенты для крема:
- арахис 15 гр
- мягкий творог 150 гр
- сахарозаменитель или мёд
Этот потрясающий салат с хурмой - мой фаворит этой осенью
КБЖУ на 100 гр: 132.5/5.1/6/13.8
Ингредиенты:
- хурма
- руккола
- моцарелла
- семечки или пекан/грецкие орехи
- оливковое масло 1 ст.л
- мёд 1/2 ч.л
- лимонный сок 1 ст.л
Тыквенная запеканка с фаршем насытит вас надолго
КБЖУ на 100 гр: 113/11.4/5.9/3.4
Ингредиенты:
- тыква 500 гр
- говяжий фарш 400 гр
- репчатый лук 1 шт
- соль, перец по вкусу
- растительное масло 1 ст.л
- молоко 1,5% 200 мл
- яйца 3 шт
- лёгкий сыр 100 гр
- соль, перец по вкусу
Это печенье - фаворит среди ПП десертов
КБЖУ на 100 гр: 337/10.8/25.4/22.8
Ингредиенты:
- бананы 2 шт
- кунжут 150 гр
- миндаль
Очень простые и очень вкусные ароматные шампиньоны
КБЖУ на 100 гр: 85.8/5.7/5.7/2.6
Ингредиенты:
- шампиньоны
- чеснок
- лёгкий сыр
- сметана 10%
- соль
- перец
- зелёный лук
В духовку на 20-25 минут при 180
Нежнее вафель из тыквы вы ещё не пробовали
КБЖУ на 100 гр: 129.7/5.7/3.7/18.3
Ингредиенты:
- тыква 250-300 гр
- яйцо
- рисовая мука 2 ст. л
- творожный сыр 1 ст.л
- разрыхлитель
- сахарозаменитель по желанию
🥩Вкусные и полезные котлеты
❤️❤️❤️❤️❤️
130/16/6/3
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
📍Фарш индейки — 500 гр.;
📍Сыр лёгкий — 50 гр.;
📍Брокколи — 1 соцветие;
📍Морковь — 1 шт (средняя)
📍Яйцо — 1 шт.;
📍Соль — по вкусу;
📍Перец — по вкусу;
📍Сухой чеснок — по вкусу;
📍Оливковое масло — капля (для жарки).
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
1. К готовому фаршу добавить тёртый сыр и морковь, нарезанную брокколи, яйцо и специи.
2. Хорошо всё перемешать до однородной массы.
3. Сформировать котлетки и обжарить на антипригарной сковороде с двух сторон.
4. В конце добавить немного воды и потушить до готовности.
5. Подавать с любым гарниром — идеально подходит гречка или овощи.
Будущее формируется не действиями, а состоянием, из которого ты действуешь. Если делаешь из страха — получаешь борьбу. Если из веры — всё складывается само. Энергия первична, результат — лишь её след.
🍼 Дети
┣Лучшие книжки | Детям
┣Дети и родители | слив курсов
┣Развивашки 0+
🎨 Творчество
┣Шрифты
💄 Для женщин
┣Правильное питание
┣твоя мотивация
┣Как стать лучше?
┣Женский AliExpress
┣Wildberries на каждый день
┣Эксклюзивная бижутерия Tigus
┣Энергия для жизни
🍕 Кулинария
┣Праздничные рецепты.
┣Полезные рецепты
┣Вкусные рецепты Просто
┣Вкусно худей
📱 Медиа
┣Хэштеги
┣Позы для фото
┣Лучшие_фильмы_чат_о_кино_у_нас
┣Открытки Поздравления Картинки
┣Идеи для рилс
💞 Цитатники
┣Доска объявлений
┣Мотивация
📚 Образование
┣Умная психология
┣Готовые посты сетевикам
🎓 Познавательное
┣Курсы, Марафоны бесплатно!
┣Франшизы 2022
┣Книги с Литрес бесплатно
🌍 Новостные
┣Zлой Пруфф
┣Срочные Новости
┣Инфо News
┣Москва вещает новости
┣СберМаркет News
📨 Телеграм
┣Sliv_Postov
┣Полезные боты для работы
┣Инструкции и Soft для Дома,Кино, IPTV
🎼 Музыка
┣Deep House
🏡 Для дома
┣Наталия. Скидки
┣Вязание крючком
┣Сторис инстаграм - фейсбук
🎉 Развлекательное
┣Мемы, приколы
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
🎉курсы от блогеров
🛩️Путешествия
🧩Матрицы.Код предназначения
🛍️Товары из Китая Доставка
🏮Топовые курсы бесплатно
🌼Доставка цветов
🦋 Развитие малыша
👑 Энергия для жизни
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
➕Добавить свой канал
Ⓜ️ Telegram Актив
Стремитесь не к успеху, а к ценностям, которые он дает.
🎨 Творчество
┣Шрифты
┣Взорви охваты своих Reels | 2025
📈 Бизнес
┣Доход от 50.000р
🍼 Дети
┣Лучшие книжки | Детям
┣Дети и родители | слив курсов
┣Развивашки 0+
🍕 Кулинария
┣Праздничные рецепты.
┣Полезные рецепты
┣Вкусные рецепты Просто
┣Вкусно худей
💄 Для женщин
┣Правильное питание
┣твоя мотивация
┣Женский AliExpress
┣Wildberries на каждый день
┣Энергия для жизни
┣Эксклюзивная бижутерия Tigus
📱 Медиа
┣Хэштеги
┣Позы для фото
┣Лучшие_фильмы_чат_о_кино_у_нас
┣Сериалы на ночь
┣Открытки Поздравления Картинки
┣Идеи для рилс
📚 Образование
┣Умная психология
┣Готовые посты сетевикам
┣Таро, матрица судьбы, астрология
🎓 Познавательное
┣Курсы, Марафоны бесплатно!
┣Франшизы 2022
🌍 Новостные
┣Zлой Пруфф
┣Срочные Новости
┣Инфо News
┣Москва вещает новости
┣СберМаркет News
📨 Телеграм
┣Sliv_Postov
┣Полезные боты для работы
┣Инструкции и Soft для Дома,Кино, IPTV
🎼 Музыка
┣Deep House
🏡 Для дома
┣Наталия. Скидки
┣Сторис инстаграм - фейсбук
💞 Цитатники
┣Мотивация
🎉 Развлекательное
┣Юмор, Мемы
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
🍁курсы от блогеров
🍁Добрая Ведьма
🍁Заработок с телефона
🍁Electronic Music & Art
🍁Доставка цветов
🍁Психологи, чувства, мысли
🍁Энергопрактики AG club
🍁 Энергия для жизни
🍁 Развитие малыша
🍁 Цитаты
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
👑 VIP места
➕Добавить канал
Жизнь — это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого не существует. Старайтесь научиться жить летящим «сейчас», а не мечтой о завтра, которого не знаете.
🍼 Дети
┣Лучшие книжки | Детям
┣Дети и родители | слив курсов
┣Развивашки 0+
┣Аудиосказки для детей
🏡 Для дома
┣Вязаные шапки и шляпы
┣Наталия. Скидки
┣Сторис инстаграм - фейсбук
🎨 Творчество
┣Шрифты
┣Арты по вашим фото
📈 Бизнес
┣Доход от 50.000р
🍕 Кулинария
┣Праздничные рецепты.
┣Полезные рецепты
┣Вкусные рецепты Просто
┣Вкусно худей
💄 Для женщин
┣Правильное питание
┣твоя мотивация
┣Женский AliExpress
┣Фэй фотки на аву
┣Wildberries на каждый день
┣Эксклюзивная бижутерия Tigus
📱 Медиа
┣Хэштеги
┣Позы для фото
┣Лучшие_фильмы_чат_о_кино_у_нас
┣Открытки Поздравления Картинки
┣Идеи для рилс
📚 Образование
┣Умная психология
┣Готовые посты сетевикам
🎓 Познавательное
┣Pro ВидеоМонтаж
┣Франшизы 2022
┣Книги с Литрес бесплатно
🌍 Новостные
┣Zлой Пруфф
┣Срочные Новости
┣Инфо News
┣Москва вещает новости
┣СберМаркет News
📨 Телеграм
┣Полезные боты для работы
┣Sliv_Postov
┣Фриланс с нуля - легко!
🎼 Музыка
┣Deep House
💞 Цитатники
┣Мотивация
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
🔹курсы от блогеров
🍁 гайды|Чек листы курсы
🧸 Развитие малыша
🎈Детский клуб
🎎Таро и руны
🔥 Цитаты
❣️Машинная вышивка
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
Ⓜ️ Реклама в подборках
➕ Добавить свой канал
Свекольный салат с орехами
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 117.8/1.7/8.5/8.8
Ингредиенты:
• Запечённая свекла 2 шт.
• Укроп 1 пучок
• Грецкие орехи 50 гр.
• Чеснок 2 зубчика (у меня в сухом виде)
• Чёрный перец
• Оливковое масло 1 ст.л.
• Соль по вкусу
Говяжьи котлеты со свеклой
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 196.5/12.2/14.6/3
Ингредиенты:
• говяжий фарш - 700 - 800 гр
• лук репчатый - 1 шт
• свекла - 2 шт
• чеснок - 2 - 3 зубчика
• соль, перец - по вкусу
• масло растительное - 1 ст. л.