630
КБЖУ — это соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которые попадают в организм с пищей.
ПП оладьи из куриной печени
Ингредиенты
Куриная печень - 0,5 кг
Соль - по вкусу
Яйцо куриное - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Мука овсяная - 3 ст.л.
Процесс приготовления
Печень ополоснуть под холодной проточной водой, обрезать плёночку и кровяные сосуды. Лук почистить и разрезать на четыре части.
Печень с луком измельчить удобным для вас способом - блендером или в мясорубке.
В печёночный фарш добавить соль, куриное яйцо и овсяную муку.
Хорошо перемешать все ингредиенты ложкой. Тесто для печёночных ПП оладий должно получиться не жидким, но и не сильно густым. Оставить его на 10 минут при комнатной температуре, прикрыв миску кухонным полотенцем.
Сухую сковороду с антипригарным покрытием отправить на огонь и хорошо прогреть. Затем столовой ложкой выложить печёночную массу, формируя небольшие лепёшки круглой или овальной формы.
Жарить их на умеренном огне по 2-3 минуты с каждой стороны.
Вот и готовы наши ПП оладьи из куриной печени. Подавать их можно и в тёплом, и в остывшем виде...
Если не видите выход из положения, поступайте нелогично, именно это окажется выходом. Подписывайся на наши каналы и узнавай каждый день много нового:
Стиль. Красота. Уверенность🎁
Ювелирные курсы🎀
Пособия и выплаты📯
Магия сознания | Инфодайвинг🔗
Доход на миллион⚜️
Номер телефона - опасность?💣
Автоподбор онлайн | Автомастер💈
Психология. Системные расстановки🪐
ВкусПастила_Геленджик❤️
Стильный хамелеонlЕлена Хамкова🦋
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
💄 Для женщин
┣Схемы|Описания вязания бесплатно!
┣твоя мотивация
┣stories | аффирмации | мотивации
┣Женский AliExpress
┣Красивые Прически | Лучшее
┣WBshmot
┣Психолог с гитарой
🎉 Развлекательное
┣Арт картинки
┣Шутейки |Юмор
🏡 Для дома
┣Рецепты идеальных коктейлей
┣Все для твоего Instagram
┣Кулинарные рецепты
┣Сторис инстаграм - фейсбук
┣Деньги от государства :пособия
┣Курсы по отношениям
┣Дизайн, интерьеры, декор, ремонт
📱 Медиа
┣Цитаты
┣Видеоконтент , Рилсы и Сторис.
┣Reels идеи
┣Готовые посты smm
┣Открытки Поздравления Картинки
┣Лучшие_фильмы_чат_о_кино_у_нас
🎨 Творчество
┣Фоны
┣Календарные сетки
🎩 Для мужчин
┣Мотивация
┣Музыка для твоих Stories
🎼 Музыка
┣Музон расслабон
📚 Образование
┣Бесплатный слив курсы нумеро/таро/астро
┣Готовые Vip Посты и Stories 2024
┣Готовые посты сетевикам
🍼 Дети
┣Раскраски для детей
📨 Телеграм
┣База Ботов
🎓 Познавательное
┣Франшизы 2022
📈 Бизнес
┣Заработок на маркетплейсах 2023
💰 Магазины
┣Магазин сумок "Мир_Сумок_82"
┣Находки WB и AliExpress
💞 Цитатники
┣Открыточки для жизни
🍕 Кулинария
┣Вкусно худей
🌍 Новостные
┣Zлой Пруфф
┣Москва вещает новости
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
Ⓜ️ Реклама в подборках
➕ Добавить свой канал
Необычное жаркое жаркое в духовке
👉🏻КБЖУ на 100г: 132.3/6.2/7.7/9.5
Ингредиенты:
•Говядина - 400 г
•Картофель - 3 шт
•Морковь - 2 шт
•Лук - 1 шт
•Чеснок - 5 зубчиков
•Масло растительное - 50 мл
•Мука - 2 ст.л.
•Томатная паста - 60 г
•Вода - 300 мл
•Лавровый лист - 3 шт
•Соль
Приготовление:
Нарезать мясо и овощи;
Смешать и перемешать все ингредиенты, готовить в духовке 1,5 часа накрыв фольгой
Блинчики из кабачка с ветчиной и сыром
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г.: 149/8.1/6.4/17.9.
⠀
Ингредиенты:
•500г кабачка
•100г муки
•1 яйцо
•зубчик чеснока
•пару перышек зеленого лука
•100г ветчины из индейки
•60г сыра
•соль, перец
Приготовление:
▫Кабачки натереть на терке, посолить, оставить на 5 минут, потом отжать.
▫Добавить к кабачкам муку, яйцо, соль, перец, перемешать - получится тесто как на оладьи.
▫Сыр, ветчину, чеснок натереть на мелкой терке, добавить мелко нарезанный лук, перемешать, получится начинка.
▫2 столовые ложки теста выкладываем на прогретую сковороду, формируем лепешку, ждем, когда верх схватится, выкладываем на половинку начинку, накрываем второй половинкой, края прижимаем лопаткой, они слипнутся, жарим с 2 сторон до румяной корочки.
БЕЛКОВАЯ ПП ЛЕПЕШКА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ🌮
КБЖУ на 100 г. без начинки:207/24.2/11/2.1
🥗 Творог 5% - 180 г.
🥗 Яйцо - 2 шт.
Начинка:
🥗 Сметана / натуральный йогурт - 50 мл.
🥗 Укроп - 20 г.
🥗 Чеснок - 2 зубчика
🥗 Соль - по вкусу
Приготовление на видео 👆
Обалденные ПП голубцы на ужин❤
КБЖУ на 100 гр: 62.1/6.6/1.9/5.7
🥗 капуста
🥗 помидор
🥗 сметана 7 ст.л
🥗 пару капель оливкового масла
🥗 сыр лёгкий
🥗 фарш 400 гр
Приготовление на видео
Хлеб из кабачка без вреда для талии👇
КБЖУ: 138/9/4/13
🥗 пачка творога 200 гр
🥗 кабачок 100-150 гр
🥗 200 мл кефира
🥗 1 ч.л. разрыхлителя
🥗 сухой чеснок
🥗 приправы (у меня прованские травы)
🥗 мука 350 гр (у меня рисовая)
Приготовление на видео
Самые быстрые котлеты
👉🏻КБЖУ на 1 шт: 76/13/2.5/1.4
Ингредиенты на 12 шт:
•Яйцо-1 шт + 1 белок
•Филе куриное - 648 гр
•Кабачок - 1 шт ( 250 гр)
•Лук - 1 шт (90 гр)
•Масло для жарки - 4 мл
•Укроп свежий по желанию
•Приправы, специи
Приготовление:
Кабачок натереть на мелкой терке, немного посолить и оставить в сторону. В блендере соединить филе, яйцо, белок, лук, специи и тщательно пробить до однородности. Кабачок отжать от лишней влаги и добавить к основной массе, укроп нарезать мелко и всплыть туда же. Все тщательно перемешать. Сковороду разогреть и смазать маслом, ложкой по 84 гр выкладываем наши котлеты и придаем форму, убавляем огонь на средний, закрываем крышкой и жарим с двух сторон, не пересушите
Иногда думаешь: все кончено, точка, а на самом деле — это начало. Только другой главы.
Все самое полезное здесь:
💞Андрей Ермолаев
💞Early bird invest
💞заработок на пассиве
💞Кэшбэк до 100%
💞Жизнь со вкусом сетевого
📚 Образование
⤚Готовые посты сетевикам
🎩 Для мужчин
⤚Мотивация
⤚Музыка для твоих Stories
🎼 Музыка
⤚Музон расслабон
⤚Exclusive Music Portal
💄 Для женщин
⤚Супер Сторис
⤚Бьюти сторис
⤚Женский AliExpress
⤚Нумерология/Матрица судьбы
📱 Медиа
⤚Reels идеи
⤚Insta | автопродвижение | хэштеги
⤚Видео эстетика
🎓 Познавательное
⤚Интересные факты и квизы
⤚Книги с Литрес бесплатно
⤚Бесплатно для эзотерика
⤚Живые мотивашки
⤚PRO psy | психология
🎨 Творчество
⤚stories | аффирмации | мотивации
⤚Картинки на любой вкус
⤚Вязание|Игрушки|МК бесплатно
⤚stories | картинки | фоны | визуал
⤚Видеофоны | эстетика
⤚stories motivation | макеты
⤚visual stories
📈 Бизнес
⤚10тыс. в день без опыта
📨 Телеграм
⤚База Ботов
⤚Бот для быстрого постинга
🍕 Кулинария
⤚Вкусно худей
⤚Рецепты
⤚Полезные рецепты
⤚Праздничные рецепты.
🏀 Спорт и красота
⤚Мысли в облаках
⤚Адениум экзотические растения
⤚Красивая фигура
🎉 Развлекательное
⤚Мультяшный Админ для сторис
🍼 Дети
⤚Развивашки для детей
⤚Курсы для родителей
⤚Бесплатные развивашки для детей
💞 Цитатники
⤚Статусы для души
🏡 Для дома
⤚Идеи сторис / reels / монтаж
💞Секреты успеха в млм
💞1000 регистраций за год
💞Ты можешь больше
💞Финансовая грамотность
💞Духи Dream Republic
➕ Добавить свой канал
🔹 Куриные наггетсы: идеальный белковый перекус! 🔹
🔸 На 100 гр - 90 ккал 🔸 белки - 16 🔸 жиры - 2 🔸 углеводы - 2 🔸
Ингредиенты:
• Куриная грудка - 400 г
• Кефир 1% - 200 мл
• Овсяные отруби - 50 г
• Паприка по вкусу
• Соль и перец - по вкусу
Приготовление:
Грудку промыть, порезать на длинные тонкие кусочки. Залить грудку кефиром посолить и добавить по вкусу специи и оставить мариноваться в холодильнике на 1-2 часа. Смешать отруби с травами и паприкой. Обвалять грудки в отрубях со специями, выложить на бумагу на для выпечки на противень или в форму для запекания. Поставить наггетсы в заранее разогретую до 180 градусов духовку на 20 мин.
Приятного аппетита!
ТОП 5 РЕЦЕПТОВ ДИЕТИЧЕСКИХ ПИРОГОВ
1. Низкокалорийный ягодный пирог: правильная выпечка!
На 100 гр - 172.94 ккал, белки - 5.74, жиры - 5.05, углеводы - 24.98
Ингредиенты:
• 120 г цельнозерновой муки
• 1 яйцо
• 1.5 стакана малины или вишни, можно замороженной
• крахмал, оливковое масло, вода - по 1 ст. л.
• 1 ч. л. разрыхлителя
• стевия
Приготовление:
Взбить яйцо со стевией, а разрыхлитель размешать с мукой. Все соединить. Добавить масло, воду и замесить тесто. В идеале тесто должно быть мягким. Ставим тесто в холодильник на полчаса. Тем временем высыпаем в кастрюлю малину, добавляем 100 г воды и варим на среднем огне 10 минут. Крахмал хорошо смешиваем со столовой ложкой холодной воды и струйкой вливаем в малину, постоянно помешивая. Добавляем стевию и варим еще несколько минут до загустения массы. Тесто вынимаем из холодильника, одну третью часть отрезаем для сетки, а другую раскатываем и выкладываем в форму, формируя бортики. Заливаем начинку и делаем сетку. Сверху смазываем яйц...
Гречка по-восточному
🔸на 100грамм - 111.96 ккал🔸Б/Ж/У - 6.09/1.39/20.52🔸
Ингредиенты:
Гречка 1 чашка
Шампиньоны 5-6 шт.
Лук 1 шт.
Чеснок 1 долька
Перец чили половинка
Соевый соус по вкусу
Лимонный сок 2 ч. л.
Семена кардамона, мята, соль
Приготовление:
1. Гречку залить двумя чашками воды, накрыть крышкой и поставить на сильный огонь. Мелко нарезать лук. Когда вода закипит, добавить небольшую щепотку соли.
2. Убавить огонь, накрыть крышкой и варить гречку до готовности. Шампиньоны вымыть, почистить и нарезать пластинками.
3. Сковородку смазать маслом, разогреть, добавить семена кардамона, мелко нарезанные чеснок и перец чили, лук, шампиньоны, сок лимона, 2 ст. л. соевого соуса.
4. Все вместе обжарить на небольшом огне в течение 2-3 минут. Добавить гречку, немного соевого соуса (если потребуется), перемешать и украсить листьями мяты.
Приятного аппетита!
Салат "Парижель"
на 100грамм - 75.21 ккал, Б/Ж/У - 11.99/1.07/3.57
Ингредиенты:
- 1 огурец (снять шкурку)
- 1 помидор
- 1 сладкий перец
- 2-3 столовых ложек кукурузы консервированной
- копченый окорочок (снять шкурку и убрать кости)
- 1 столовая ложка сметаны
- соль, перец по вкусу
- укроп
Приготовление:
Огурцы нашинковать тонкой соломкой, добавить в салатник.
Филе копченой курицы разобрать на волокна, добавить к огурцам.
Остальные овощи нашинковать небольшими кусочками, добавить кукурузу.
Посолить, поперчить, добавить сметану, перемешать.
Вкусный свежий салатик
Приятного аппетита!
Кремовый десерт: вкуснятина для тонкой талии!
🔸на 100грамм - 57.98 ккал🔸Б/Ж/У -0.83/0.35/12.35🔸
Ингредиенты:
Лимон 1 шт.
Яблоки 10 шт.
Мед 3 ст. л.
Яичный белок 3 шт.
Соль по вкусу
Приготовление:
Яблоки выкладываем в форму для выпекания, каждое яблоко протыкаем зубочисткой (это делается для того, чтобы яблоки в духовке не лопались). Запекаем 20 минут при 200 градусах.
Вытаскиваем, даем остыть, выковыриваем яблочную мякоть и перетираем ее через сито.
Добавляем к яблокам натертую цедру лимона и выжатый из него сок. Добавляем мед и перемешиваем.
Взбиваем белки с небольшим количеством соли до консистенции пены.
Смешиваем взбитые белки с перетертой яблочной мякотью, хорошенько перемешиваем и ставим на час в холодильник. По желанию можно украсить корицей по вкусу.
Приятного аппетита!
👆Приложение для заработка без вложений, при установке веести👉 9y7on8 и сразу деньги на балансе(бонус)👆
(Скачивание и установка приложений, продвижение приложений)
Не веришь?
Пиши 👉 @Darkness_on
Читая авторов, которые хорошо пишут, привыкаешь хорошо говорить. Много полезного ты найдёшь здесь:
🦋ВкусПастила_Геленджик
🌟Магия сознания | Инфодайвинг
👛Доход на миллион
🎓Номер телефона - опасность?
❤️Стиль. Красота. Уверенность.
📯Ювелирные курсы
🧸Пособия и выплаты
🪐Автоподбор онлайн | Автомастер
🔹Психология. Системные расстановки.
🌸Стильный хамелеонlЕлена Хамкова
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
📱 Медиа
┣Сериалы на ночь
┣Reels идеи
┣Цитаты
┣Готовые посты smm
┣Лучшие_фильмы_чат_о_кино_у_нас
🎨 Творчество
┣Авторские шаблоны бесплатно / обзор вип
┣Картинки на любой вкус
┣Вязание|Игрушки|МК бесплатно
🎼 Музыка
┣Deep House
┣Музон расслабон
🎓 Познавательное
┣Интересные факты и квизы
┣Книги с Литрес бесплатно
┣Бесплатно для эзотерика
┣Франшизы 2022
🎉 Развлекательное
┣Фоны Сторис | Обои | Заставки
┣Фильмы и Сериалы 2024!
┣Шикарные туры
┣Умные книжки
┣Шутейки |Юмор
📈 Бизнес
┣10тыс. в день без опыта
┣Заработок на маркетплейсах 2023
📨 Телеграм
┣Полезные боты для работы
┣База Ботов
💄 Для женщин
┣Супер Сторис
┣Бьюти сторис
┣stories | аффирмации | мотивации
┣твоя мотивация
┣Красивые Прически | Лучшее
┣Женский AliExpress
┣WBshmot
┣Схемы|Описания вязания бесплатно!
📚 Образование
┣Готовые посты сетевикам
┣Твоё тело
🎩 Для мужчин
┣Музыка для твоих Stories
┣Мотивация
💰 Магазины
┣Находки WB и AliExpress
🍕 Кулинария
┣Вкусно худей
🏡 Для дома
┣Все для твоего Instagram
┣Дизайн, интерьеры, декор, ремонт
🍼 Дети
┣Раскраски для детей
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
Ⓜ️ Реклама в подборках
➕ Добавить свой канал
белая фасоль с помидорами.
114ккал на 100г
Вам понадобится:
5 помидоров
3-4 зубчика чеснока
2 стакана томатного сока
2 головки репчатого лука
1,5-2 стакана белой сухой фасоли
1 морковь
3 ст.л. растительного масла(можно заменить)
петрушка
черный перец
соль
Способ приготовления:
Промыть, залить холодной водой фасоль на сутки, воду слить, промыть фасоль.
Затем залить фасоль кипящей водой, довести до кипения, слить воду, так сделать 3 раза.
Обжарить лук, нарезанный кольцами, до золотистого оттенка, добавить помидоры, нарезанные дольками (предварительно очищенные).
Потереть на терке морковь, добавить к овощам, влить сок, закрыть крышкой сковороду, снизить огонь, готовить несколько минут, затем добавить мелко нарезанный чеснок и зелень, перемешать.
Добавить вареную фасоль в соус, перемешать, готовить несколько минут, затем постная белая фасоль с помидорами солится и перчится, подается.
Капустные оладушки
👉🏻На 100 гр: 67/2.5/0.8/12.5
Ингредиенты на 14 шт :
•Яйцо-1 шт
•Капуста белокочанная - 300 гр
•Кефир - 180 мл
•Мука - 70 гр
•Лук репчатый - 1 шт
•Сода - 0.5 ч л
•Масло оливковое -3 мл
•Соль, перец , приправа - по вкусу
Капусту и лук натираем на крупной тёрке . Капусту жмем руками, добавляем иичко .Вливаем кефир, добавляем соду. Добавим специи.Добавляем муку и замешиваем тесто. Если тесто оказалось слишком жидким , добавьте еще немного муки .В сковороде разогреваем масло( если хотите хрустящую корочку , то масла понадобиться больше ) Выкладываем ложкой массу для оладушек. Обжариваем на среднем огне под крышкой с двух сторон по 2-3 мин .( если дарите на большом количестве масла , то без крышки )до румяной корочки
Суп-пюре из шпината
👉🏻КБЖУ на 100г: 22,9/0,8/1,2/3,5
⠀
Ингредиенты:
•Картофель — 1 шт.
•Лук репчатый — 1 шт.
•Шпинат замороженный — 400 гр.
•Имбирь — 10 гр.
•Масло оливковое — 2 ст.л.
•Чеснок — 3 зуб.
•Сок лимона — 1 ст.л.
•Бульон овощной — 1,5 л.
•Соль, перец — по вкусу
⠀
Приготовление:
— масло нагреть в кастрюле;
— добавить измельченные чеснок, лук и имбирь;
— спассеровать 3−4 минуты;
— положить шпинат и добавить лимонный сок;
— через 5 минут добавить бульон и порезанный кубиками картофель;
— довести до кипения, уменьшить огонь и готовить 10 минут;
— перелить суп в блендер и сделать однородное пюре;
— вернуть суп в кастрюлю, приправить солью и перцем по вкусу;
— довести до кипения.
Крупеник гречневый
112ккал/100гр
БЖУ: 7.5; 2.35; 16
Крупа гречневая 190гр
молоко 200гр
вода 120гр
творог 320гр
яйца 2 шт
фруктоза 40гр
отруби 20гр
йогурт натур. густой 20гр для смазывания
гречневую крупу перебирают промывают и засыпают в кипящую смесь воды молока и соли. довести до кипения затем уменьшить огонь и варить до полного впитывания жидкости.слегка охладить.
творог протереть через сито. яйца растереть с фруктозой.
в кашу добавить подготовленный творог,яйца. перемешать. выложить массу в форму,застеленную пергаментом и посыпанную отрубями.
поверхность теста выровнять. смазать йогуртом. выпекать при 220 градусах до румяной корочки
Сочные куриные биточки с брокколи и морковью✨
КБЖУ на 100 гр: 95.1/15/2.9/1.8
🥗 фарш из куриной грудки 500 гр
🥗 брокколи свежая 100 гр
🥗 морковь 40 гр
🥗 яйцо С2 1 шт
🥗 чеснок 1 зубчик
🥗 укроп по вкусу
🥗 помидоры черри 5-7 шт
🥗 лёгкий сыр 100 гр
🥗 соль,перец по вкусу
Приготовление на видео
ЗАПЕЧЕНЫЕ БАКЛАЖАНЫ В ПП ВАРИАНТЕ🍆
КБЖУ на порцию: 296/14/17.4/15.
КБЖУ на 100г: 129/6.1/7.6/6.5.
🥗 210г баклажанов
🥗 110г помидоров
🥗 60г сыра (у меня моцарелла для пиццы)
🥗 5г оливкового масла
🥗 20г томатного соуса или кетчупа
🥗 соль, паприка
🥗 зелень (у меня петрушка).
Приготовление на видео
Куриные «бомбочки»
Ингредиенты:
• Куриное филе - 500 г
• Шампиньоны - 300 г
• Лук - 1 шт
• Сыр - 70 г (у нас российский)
• Натуральный йогурт - 3 ст. л
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Грибы порезать кубиками и обжарить на масле с измельченным луком, в конце посолить и поперчить. К грибам добавить натертый сыр и йогурт, перемешать. Куриное филе отбить, посолить, поперчить. В центр положить грибной фарш, свернуть, придав форму «бомбочки», при необходимости заколоть зубочистками. Завернуть в фольгу (фольгу предварительно смазать маслом). Запекать в духовке при температуре 200°С 30 минут, после чего снять фольгу и дать подрумяниться «бомбочкам» еще 5-10 минут.
Приятного аппетита!
Смотрим, читаем кусочки жизни, наслаждаемся музыкой, интересными фильмами, мотивация, мода и много много интересного:
✧ Духи Dream Republic
✧ Ты можешь больше
✧ Финансовая грамотность
✧ Андрей Ермолаев
✧ Early bird invest
🎨 Творчество
⤚Картинки на любой вкус
⤚stories | аффирмации | мотивации
⤚stories | картинки | фоны | визуал
⤚visual stories
💄 Для женщин
⤚Супер Сторис
⤚Бьюти сторис
⤚Красивые Прически | Лучшее
⤚Женский AliExpress
⤚Женский клуб / Мотивация
🎓 Познавательное
⤚Интересные факты и квизы
⤚Живые мотивашки
⤚PRO psy | психология
📈 Бизнес
⤚10тыс. в день без опыта
📚 Образование
⤚Готовые посты сетевикам
📱 Медиа
⤚Reels идеи
⤚Открытки Поздравления Картинки
⤚Картинки png
⤚Insta | автопродвижение | хэштеги
🎩 Для мужчин
⤚Мотивация
🍕 Кулинария
⤚Вкусно худей
⤚Праздничные рецепты.
⤚Полезные рецепты
⤚Вкусные рецепты Просто
📨 Телеграм
⤚База Ботов
⤚Бот для быстрого постинга
🎼 Музыка
⤚Музон расслабон
🍼 Дети
⤚Раскраски для детей
⤚Лучшие аудиокнижки | Детям
⤚Лучшие книжки | Детям
⤚Курсы для родителей
⤚Бесплатные развивашки для детей
🏡 Для дома
⤚Секс, отношения, курсы
⤚Идеи сторис / reels / монтаж
🎉 Развлекательное
⤚Мультяшный Админ для сторис
⤚Фоны | Обои | Избранное
⤚Фильмы и Сериалы 2024!
💰 Магазины
⤚Товар за отзыв бесплатно
💞 Цитатники
⤚Статусы для души
🏀 Спорт и красота
⤚Адениум экзотические растения
⤚Красивая фигура
✧ Кэшбэк до 100%
✧ Жизнь со вкусом сетевого
✧ Секреты успеха в млм
✧ 1000 регистраций за год
✧ заработок на пассиве
➕ Добавить свой канал
🤩Дорогие друзья, вот вам рецепт вкуснейших фаршированных перчиков)
Начинка:
- 7-8 перчиков
- 3-4 зубчика чеснока
- 1 репчатый лук
- 1 морковь
- 100 гр риса
- Соль по вкусу
- Зелень по вкусу
- 100 млл воды
-2 ст ложки тертого сыра (по желанию)
-400 гр любого фарша
Соус:
-200 гр томатного соуса или 4 натертых томата
-100 млл воды
1. Нарежьте лук с чесноком и обжарьте до золотистого цвета. 2. Добавьте натертую морковь, рис, соль и 100 мл воды.
3. Томите все до полного испарения влаги.
4. Добавьте начинку в фарш с нашинкованной зеленью и сыром.
5. Очистите перчики от семян и нафаршируйте. Уложите их в сотейник или кастрюльку и залейте смесью томатного соуса и ещё 100 мл воды.
6. Томите перцы 1 час на среднем огне под закрытой крышкой.
Подавайте со сметаной и приятного аппетита)
6 диетических соусов для вкуса и разнообразия!🍏🍋🌽🍒
Сохрани себе пригодится!📌
1. Творог обезжиренный + йогурт натуральный + соевый соус + зелень
2. Авокадо + петрушка + чеснок + кабачок + лимонный сок + специи
3. Натуральный йогурт + горчица + укроп + петрушка + чеснок
4. Помидор + базилик + чеснок + оливковое масло
5. Болгарский перец + помидор + миндаль + кинза + оливковое масло
6. Натуральный йогурт + мята + цедра лайма
Питайтесь правильно!
Курица с шампиньонами
🔸на 100грамм - 80.93 ккал🔸Б/Ж/У - 13.04/2.33/1.35🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 750 г
Шампиньоны - 500 г
Кефир 1% - 200 мл
Лук -1 шт
Оливковое масло - 2 ст.л
Нарезанный полукольцами лук обжариваем на оливковом масле. После того как лук слегка подзолотился, добавляем к нему нарезанные кубиками шампиньоны с курицей и жарим 5-7 минут. После чего заливаем кефиром, доводим до кипения, солим, перчим, закрываем крышкой и на маленьком огне тушим еще 10 минут.
Готовое блюдо посыпаем укропом.
Приятного аппетита!
Кефирный суп для похудения
Кефир обезжиренный — 500 Грамм
Огурец — 1 Штука
Чеснок — 2 Зубчика
Лук зеленый — 10 Грамм
Укроп и петрушка свежие — 15 Грамм
Базилик свежий — 10 Грамм
Соль — По вкусу
Перец черный молотый — По вкусу
Количество порций: 2
Огурцы очищаем от кожуры и нарезаем на небольшие кубики.
Зелень тщательно промываем и нарезаем. По желанию можно так же нарезать чеснок, он добавит пикантности, кроме того, он относится к числу антиоксидантов и так же помогает очищению организма.
Все смешиваем, раскладываем по тарелкам и заливаем охлажденным кефиром. Солим и перчим по вкусу и наслаждаемся.
Приятного аппетита 😊
Куриная грудка с грибами в соусе
🔸на 100грамм - 108.6 ккал🔸Б/Ж/У - 14.56/5.13/1.26🔸
Ингредиенты:
Куриные грудки — 2 Штуки
Шампиньоны — 400 Грамм
Сливки 22% — 300 Миллилитров
Специи — - По вкусу
Приготовление:
Шампиньоны моем и нарезаем крупными дольками.
В сковороде разогреваем немного оливкового масла, кладем туда наши грибы и обжариваем на среднем огне около 5 минут.
Пока грибы жарятся - курицу нарезаем на небольшие кусочки, размером примерно 2 на 3 см.
Когда грибы размякнут и выпустят сок, добавляем в сковороду курицу. Если надо, немножко добавляем масла.
Когда кусочки курицы побелеют - заливаем все содержимое сковороды сливками, добавляем соль и специи, сбавляем огонь и тушим около 5 минут. Когда соус обретет нужную густоту - тогда и снимаем с огня, поскольку грибы и курица уже, по сути, готовы.
Подавать блюдо можно с любым гарниром - рисом, макаронами (как у меня на фото) или картофелем.
Приятного аппетита!
Человек — это продукт своих собственных мыслей. О чем он думает, тем он и становится. Ещё больше интересного здесь:
🌻ПоFREeлансим
🌻Денежный код бесплатно
🌻Нумерология Эзотерика
🌻Жизнь со вкусом сетевого
📚 Образование
⤚Готовые посты сетевикам
📨 Телеграм
⤚Полезные боты для работы
⤚База Ботов
⤚Бот для быстрого постинга
🎩 Для мужчин
⤚Мотивация
⤚Музыка для твоих Stories
🎼 Музыка
⤚Музон расслабон
💄 Для женщин
⤚Супер Сторис
⤚Бьюти сторис
⤚Женский AliExpress
⤚Красивые Прически | Лучшее
⤚Одежда для тебя
🏡 Для дома
⤚Секс, отношения, курсы
📱 Медиа
⤚Reels идеи
⤚Видео эстетика
⤚Открытки Поздравления Картинки
⤚Картинки png
⤚Insta | автопродвижение | хэштеги
🎓 Познавательное
⤚Интересные факты и квизы
⤚Книги с Литрес бесплатно
⤚Бесплатно для эзотерика
⤚Живые мотивашки
⤚PRO psy | психология
🎨 Творчество
⤚stories | аффирмации | мотивации
⤚Картинки на любой вкус
⤚stories | картинки | фоны | визуал
⤚Видеофоны | эстетика
📈 Бизнес
⤚10тыс. в день без опыта
⤚Думай Как $Миллионер$
🍼 Дети
⤚Раскраски для детей
⤚Развивашки для детей
🍕 Кулинария
⤚Вкусно худей
⤚Рецепты
⤚Рецепты правильного питания
⤚Полезные рецепты
⤚Праздничные рецепты.
🏀 Спорт и красота
⤚ПП | ДИЕТЫ |ВИТАМИНЫ | ТРЕНИРОВКИ
⤚Адениум экзотические растения
🌍 Новостные
⤚Срочные Новости
🎉 Развлекательное
⤚Мультяшный Админ для сторис
🌻Секреты успеха в млм
🌻1000 регистраций за год
🌻Путь к себе
🌻Халявные курсы
🌻Кэшбэк до 100%
➕ Добавить свой канал